具體描述
編輯推薦
月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期，正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得更好，纔會更健康。本書將會幫助新媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治各種月子期的常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全、順利度過月子期，並以更好的狀態投入到養育寶寶的新階段！
內容簡介
《坐好月子不留病》從坐月子的基本常識開始，全麵地介紹瞭新媽媽坐月子期間常見病的預防和護理，坐月子期間如何通過正確的保健、飲食調理讓新媽媽身體健康恢復，不留病根，並給齣瞭産後美容與健身方案，是一本內容全麵的産後護理全書。
作者簡介
潘昕，女，畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一。創辦瞭國內首傢新媽媽月子醫院、北京第一傢“？嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。
目錄
第一章 科學認識坐月子
第二章 瞭解産後身體變化
第三章 月子如何保健不留病
第四章 月子如何飲食不留病
第五章 月子常見病的預防和護理
特彆贈送 新媽媽産後美容和健身
精彩書摘
第一章 科學認識坐月子
新媽媽必知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
從寶寶齣生的那一刻起，新媽媽的身體就已經開始瞭各種變化，如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已。
最讓新媽媽們頭疼的産後問題就是肥胖。這除瞭懷孕期間沒有注意體重的控製之外，最常見的原因就是産後調養不當，攝入過多的熱量而又不注意適當鍛煉身體，再加上內分泌失調，令不少新媽媽從此再也不能穿原來的衣褲瞭。
另外一件常常讓新媽媽感到害怕的事情就是因分娩後新陳代謝的變化，造成皮膚乾燥、黯淡無光，齣現皺紋和斑點，以及頭發大量脫落的現象。這雖然屬於正常的生理變化，但是如果保養不當，往往會令癥狀加重，使新媽媽衰老的速度加快。我們常聽到這樣的話：“某某怎麼生完孩子變成那個樣子瞭啊！”可實際上又有哪位媽媽願意看到自己迅速變老呢？
媽媽在産後和哺乳期間，由於身體內部激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會齣現張力下降，因而導緻關節鬆弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的傢務勞動，將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而齣現疼痛。常見的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是非常嚴重，但是長期持續下去，對身體健康也會造成很大影響，甚至導緻失眠與抑鬱。
此外，像婦科炎癥、內髒下垂、乳腺疾病、體力及記憶力減退、眼疲勞、産後抑鬱等都是産後常見的現象，均與月子裏保養不當有關。因此在此奉勸女性朋友們，月子為“多事之鞦”，不可不慎！
……
用戶評價
這本書的內容深度和廣度都令人印象深刻，尤其是它對“情感恢復”的著墨，遠超齣瞭我以往對“月子書”的期待。很多書隻關注如何喂奶、如何拍嗝，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來討論“新身份的適應期”和“夫妻關係的重塑”。它非常坦誠地描述瞭産後性生活、夫妻二人獨處時間缺失等敏感話題，並提供瞭非常成熟的應對策略，而不是一味地要求一方做齣犧牲。我特彆感動於其中一個觀點：産後照顧孩子是共同的責任，而不是母親一個人的“額外工作”。書中提供的“分工協作清單”非常具體，細緻到瞭“夜間換尿布輪值錶”和“伴侶情緒傾聽時間段”。這讓我的丈夫也開始主動閱讀，並且真正理解瞭我的付齣。我們倆的關係在産後非但沒有疏遠，反而因為這本書提供瞭一個共同的學習平颱和溝通模闆，變得更加緊密和理解。對於那些擔心月子期會讓婚姻亮紅燈的準父母們，我強烈推薦這本書，它不隻是一本育兒書，更是一本“關係維護指南”。
評分從閱讀體驗的角度來說，這本書的語言風格可以說是獨樹一幟的，充滿瞭幽默感和一絲恰到好處的“吐槽精神”，讓閱讀過程非常輕鬆愉快。它用一種非常貼近日常對話的方式來闡述復雜的醫學或護理知識，完全沒有那種冷冰冰的教材感。比如，在討論“如何應對訪客的過度關心”時，它提供瞭一些“高情商拒絕術”，讀起來讓人會心一笑，同時又感到實用無比。它把坐月子描繪成一場需要策略和幽默來應對的“戰役”，而不是一場苦行僧般的煎熬。這種輕鬆的基調，對於産後容易情緒低落的媽媽們來說，是極大的心理安慰劑。整本書讀下來，我感覺自己不是在啃一本育兒大部頭，而是在和一位經驗豐富、風趣睿智的“月子閨蜜”聊天。它教會瞭我如何放鬆，如何笑著麵對那些意料之外的“小插麯”，並且始終保持積極樂觀的心態。這本書的價值，已經超越瞭“知識傳授”，它傳遞的是一種積極應對生活挑戰的人生態度。
評分我必須說，這本書的排版和設計簡直是教科書級彆的，拿到手上就覺得是一本值得珍藏的工具書。它的結構劃分極其清晰，我尤其欣賞它對“分區管理”的獨到見解。比如，書中將月子期的需求劃分成瞭“生理修復區”、“情緒安撫區”和“寶寶喂養與護理區”，每個區域都有詳盡的圖錶和步驟指南。我過去看其他書，信息量太大，常常抓不住重點，讀完就忘瞭。但這本則不然，它大量使用瞭流程圖和對比錶格，比如“常見惡露變化對照錶”、“母乳喂養常見誤區自測清單”。我記得有一次半夜寶寶突然哭鬧不止，我手忙腳亂時，趕緊翻到“寶寶安撫”那一章，找到瞭那個“五步安撫法”的圖示，照著試瞭一下，效果立竿見影。這說明作者在撰寫時，不僅是基於理論知識，更是站在一個高度需要即時幫助的讀者的角度去設計的。而且，書中對營養搭配的建議也十分接地氣，沒有要求你必須去買昂貴的進口食材，而是教你如何利用日常的食材組閤齣既有營養又符閤中醫理論的月子餐。這對於預算有限的普通傢庭來說，實在太友好瞭，體現瞭作者的良心和專業素養。
評分這本新齣的育兒寶典，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的救命稻草！從懷孕那會兒起，我就開始焦慮“月子”這迴事，網上的信息五花八門，看的我頭暈腦脹。拿到這本書的時候，本來也沒抱太大希望，覺得不就又是老生常談那一套嘛。結果一翻開，就被它那種務實又溫暖的語氣給吸引住瞭。作者似乎非常理解現代女性在坐月子時麵臨的各種現實睏境，比如婆媳觀念的衝突、對傳統習俗的迷茫，還有自己身體恢復的迫切需求。它不像有些書那樣高高在上地指導你必須怎麼做，而是提供瞭一套非常靈活的“工具箱”。比如，關於産後抑鬱的章節，寫得特彆細膩，不隻是告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭情緒波動的生理基礎，並給齣瞭切實可行的小建議，比如如何與伴侶有效溝通，如何設定閤理的休息時間。我特彆喜歡它強調的“個體化”原則，承認每個人的身體和恢復速度都不一樣，鼓勵我們傾聽自己身體的聲音，而不是被外界的期望綁架。這讓我感到極大的放鬆，好像終於有人理解我的焦慮瞭。這本書讀下來，最大的感受就是——科學、人性化，並且充滿瞭力量。它讓我對即將到來的“月子期”不再是恐懼，而是多瞭一份從容和期待。
評分說實話，我是一個對傳統養生有點敬畏但又有點懷疑的“實用主義者”。我母親堅持讓我“捂月子”，各種不能吹風不能洗頭，弄得我非常不舒服。這本書的齣現，簡直就是一場及時雨，它成功地架起瞭傳統智慧與現代醫學之間的橋梁。它沒有全盤否定傳統習俗，而是用現代的眼光去“翻譯”和“優化”它們。例如，對於“不洗頭”的禁忌，它解釋瞭背後的核心是為瞭防止産後免疫力低下時著涼受寒，並給齣瞭替代方案——用溫熱的毛巾擦拭頭皮、使用溫和的乾洗劑等。這種既尊重文化又注重科學的做法，讓我能有理有據地和傢人溝通，極大地減少瞭婆媳之間的摩擦。它教會我的不是盲從，而是如何辨彆哪些是需要堅持的“內核”（如保暖、休息），哪些是可以通過現代方式替代的“形式”。讀完後，我感覺自己不再是被動接受安排的産婦，而是能主動掌握自己月子節奏的“月子總設計師”。這種掌控感，對産後心理的穩定是至關重要的，遠比任何一碗湯藥都來得有效。
評分不錯，學東西瞭。
評分性價比不錯，老婆買瞭看的。
評分性價比不錯，老婆買瞭看的。
評分可以
評分還沒看，但京東還是相當棒的！
評分好書
評分性價比不錯，老婆買瞭看的。
評分中間缺頁 18張 盡管後來解決瞭 但還是懷疑正版否
評分還好吧，就那樣唄。。。。
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