協和專傢教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤主編 著

圖書標籤:

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• 母嬰健康
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• 坐月子指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121286780

商品編碼：10544243853

齣版時間：2016-07-01

作  者:馬良坤 主編 著作 定  價:49.9 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:199 裝  幀:平裝 ISBN:9787121286780 ●暫無

內容簡介

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産後康復與新生兒護理實用指南 獻給所有初為人母的你，一份全麵、科學、貼心的産後與育兒手冊。 從分娩的喜悅到新生命的降臨，新手父母將迎來一段充滿愛與挑戰的全新旅程。如何科學地度過恢復期，如何得心應手地應對寶寶的每一個需求？本書摒棄空泛的理論說教，聚焦於産後媽媽的生理與心理修復，以及新生兒科學喂養、護理與早期發展的關鍵技能。我們深知，每一位母親都渴望以最健康、最自信的狀態迎接寶寶，本書正是為你量身定製的實用工具箱。 第一部分：産後黃金恢復期——身心閤一的科學調養 産後恢復絕非僅僅是“坐月子”的傳統概念，它是一個涉及身體機能重塑、激素水平調整及心理適應的復雜過程。本書將從現代醫學和營養學的角度，為您解析産後恢復的每一個關鍵節點。 一、産後生理變化與自我監測（第1章至第3章） 分娩後身體的“重啓”： 詳細解析子宮復舊、惡露的性質與變化規律，以及盆底肌損傷的自我評估方法。我們提供瞭一套可視化的恢復進度錶，幫助媽媽們瞭解自己的身體正在如何變化。 疼痛管理與傷口護理： 無論是順産的會陰側切/撕裂傷口，還是剖宮産的切口，正確的清潔、換藥和消炎方法至關重要。書中配有高清圖解，指導如何識彆感染跡象，並提供溫和有效的居傢護理技巧。 激素風暴下的情緒調適： 産後情緒波動是普遍現象，如何區分“嬰兒藍調”與産後抑鬱的初期信號？我們提供瞭專業的心理自測工具，並強調傢人支持係統的構建，倡導積極的心理調適策略，如正念練習和時間管理技巧，確保媽媽的心理健康與生理恢復同步進行。 二、科學營養學：為母嬰雙方提供最佳燃料（第4章至第6章） 告彆傳統“大魚大肉”的單一食譜，本書提供的是精準的營養支持方案。 産後恢復期（第一周）： 重點在於止血、消腫和促進腸道蠕動。推薦清淡易消化、富含維生素和礦物質的食物，如小米粥、紅豆湯等，並指導如何適度補充水分。 體力恢復期（第二周至第四周）： 此時重點是補氣養血、修復組織。詳細解析瞭不同蛋白質來源（如瘦肉、豆製品）的最佳攝入量，並介紹如何科學搭配膳食縴維，預防産後便秘。 泌乳支持與乳房健康： 深入探討催乳、通乳的科學方法，區分哪些食物真正有助於下奶，哪些是無效的民間偏方。針對乳腺管堵塞、乳腺炎等常見問題，提供即時、有效的處理流程，並強調早期介入的重要性。 體重管理與産後塑形： 強調“循序漸進”的原則。介紹溫和的産後運動入門指南，以及如何通過營養均衡的方式，自然地迴歸孕前狀態，而非盲目節食。 第二部分：新生兒的科學照護——從零開始的精細化管理 新生兒的護理需要耐心，更需要科學的方法。本書旨在解答新手父母最常遇到的睏惑，將復雜的護理操作簡單化、流程化。 三、衣食住行：為寶寶打造安全舒適的環境（第7章至第9章） 母乳喂養的藝術與科學： 覆蓋從銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽、夜間喂養管理到配方奶科學衝調的全流程。特彆設立一章解決“乳頭混淆”、“追奶”等常見難題，並提供詳細的吸奶器選擇與使用指南。 清潔、睡眠與環境安全： 詳細示範正確的寶寶洗澡、撫觸、皮膚護理步驟，特彆是針對新生兒嬌嫩皮膚的特護方案。睡眠訓練部分，我們將介紹符閤嬰兒發育規律的安撫技巧，區分“過度哄睡”與“良性習慣養成”，幫助寶寶建立安全感和良好作息。 從A到Z的日常護理： 涵蓋臍帶護理、黃疸的觀察與應對、紅屁股的預防與處理、指甲修剪、體溫監測等所有日常細節，確保傢長能準確識彆健康與異常的界限。 四、健康監測與常見癥狀應對（第10章至第12章） 新生兒的免疫係統尚未成熟，細緻的觀察是預防疾病的關鍵。 生命體徵的解讀： 教會傢長如何準確測量寶寶的呼吸頻率、心率和體溫，並理解這些指標在不同活動狀態下的正常範圍。 “微小”的警報信號： 專注於識彆新生兒可能齣現的非特異性癥狀，如溢奶、吐奶、腹脹、哭聲異常等。我們提供瞭一張“何時需要就醫”的判斷圖譜，幫助傢長冷靜判斷是否需要立即帶寶寶去看兒科醫生。 疫苗接種與疾病預防： 詳細解讀國傢免疫規劃疫苗的作用、接種時間錶以及接種後的觀察要點。同時，指導傢長在傢中如何構建抗病毒環境，保護寶寶免受呼吸道和消化道感染。 第三部分：親子聯結與早期發展 育兒不僅是生存的技能，更是情感的連接。 五、連接與互動：促進寶寶大腦發育（第13章） 高質量的陪伴時間： 介紹適閤不同月齡段的親子互動遊戲，如撫觸按摩、視覺追隨訓練和聲音辨彆遊戲，這些都是早期認知和情感發展的基石。 讀懂寶寶的“語言”： 深入解析新生兒的哭泣模式（生理性哭鬧、需求性哭鬧、腸絞痛哭鬧的區彆），幫助父母從“手忙腳亂”轉變為“積極迴應”，建立安全依戀關係。 本書匯集瞭資深婦産科、兒科及營養科專傢的最新臨床經驗與研究成果，圖文並茂，流程清晰，旨在消除新手父母的迷茫與焦慮，讓産後恢復和育兒過程變得科學、從容且充滿樂趣。翻開它，您將擁有一個科學的育兒夥伴，自信地迎接新生活的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“保姆手冊”！我記得剛生完孩子那會兒，簡直是手忙腳亂，對坐月子這件事一無所知。周圍親戚朋友的建議五花八門，搞得我更是一頭霧水。拿到這本書後，我立刻被它清晰、實用的內容吸引住瞭。它沒有那些空泛的理論，而是直接告訴你在月子裏的每一天應該注意什麼，從飲食調理到身體恢復，再到寶寶的護理，都分得清清楚楚。我尤其欣賞它對“科學坐月子”的強調，摒棄瞭一些流傳已久但未必科學的習俗，用現代醫學知識來指導我們。比如，關於産後恢復的運動指導，寫得非常詳盡，圖文並茂，讓我這個身體還沒完全恢復的媽媽也能安全地開始鍛煉。讀完後，我感覺自己終於有瞭一個堅實的後盾，坐月子不再是令人焦慮的挑戰，而是一段可以安心享受的恢復期。這本書的語言風格非常親切，就像鄰傢大姐在跟你分享經驗，讀起來一點壓力都沒有。

評分☆☆☆☆☆

作為一位職場迴歸的媽媽，我的時間極其寶貴，我需要的是能夠立刻應用到實踐中的“乾貨”。這本書的結構安排非常高效。它將各種信息點進行瞭模塊化處理，我不需要從頭到尾地通讀，可以直接查閱我當下最需要的部分。比如，當我的傷口愈閤不如預期時，我可以迅速翻到專門討論傷口護理的那一章，裏麵列舉瞭不同情況下的處理步驟，非常清晰。再比如，對於夜奶和睡眠訓練的討論，也提供瞭非常實用的“小技巧”，幫助我和伴侶更好地分工閤作。這本書的排版也很舒服，重點內容都有加粗或者用小標題突齣顯示，非常適閤在疲憊的哺乳期快速瀏覽和吸收。我感覺這本書更像是一本工具書，而不是一本單純的育兒讀物，它的實用價值遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它對“月子誤區”的剖析，簡直是顛覆瞭我從長輩那裏聽來的很多“金科玉律”。它用非常理性的口吻，結閤現代營養學和運動科學，解釋瞭為什麼有些傳統做法可能適得其反。比如，關於“捂月子”的爭議，書中不僅分析瞭風險，還給齣瞭如何在保證保暖的同時，保持室內空氣流通的科學建議。這種敢於挑戰權威、用證據說話的態度，讓我對書中的其他建議也充滿瞭信任感。我不是盲目跟風，而是真正理解瞭“為什麼這樣做”。此外，書中還詳細介紹瞭如何與伴侶和傢人有效溝通，讓他們理解並支持你的科學坐月子計劃，這一點對於維護傢庭和睦非常關鍵。這讓我覺得，這本書考慮得非常周全，它不僅僅是寫給産婦看的，也是給整個傢庭的“教育指南”。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容我的感受，那就是“踏實”。在經曆瞭漫長的孕期後，我最擔心的就是産後這段“無人區”。這本書就像一位經驗豐富、知識淵博的私人健康顧問駐守在我身邊。它對常見的小病小痛，比如乳腺炎的預防與初級處理，寫得非常細緻，連什麼情況下應該立即就醫都有明確指引，這極大地緩解瞭我的焦慮感。我欣賞它不搞“過度渲染”，不誇大産後的痛苦，而是用一種平和、樂觀的心態去引導我們麵對身體的恢復過程。它提供的營養餐譜不僅僅是“下奶”，更是注重整體體能的恢復，平衡瞭“補”與“清”，讓人吃得健康且沒有負擔。這本書真正做到瞭將專業性與可操作性完美結閤，讓每一個初為人母的女性都能自信、從容地度過生命中這段特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

我本來對坐月子這件事持有一種比較“佛係”的態度，覺得無非就是多休息，吃點補品就行瞭。然而，這本書徹底刷新瞭我的認知。它深入淺齣地解釋瞭産後身體的各個係統是如何變化的，以及為什麼需要特定的護理方式。它不僅僅關注産婦的“吃”和“睡”，更著重於心理健康和情緒管理。這一點對我觸動很大，因為産後抑鬱的陰影確實存在，但很多傳統觀念會讓人覺得“忍一忍就過去瞭”。這本書卻非常坦誠地討論瞭如何識彆和應對産後的情緒低落，並提供瞭很多實用的調節方法。我特彆喜歡它在介紹食譜時，不僅給齣瞭食材搭配，還解釋瞭每種食物對恢復的具體益處，這讓我吃飯時都充滿瞭目的性和積極性。它讓我明白，坐月子是一個係統工程，需要身心同步地調養，絕不是敷衍瞭事就能過去的“形式”。