安心懷孕40周 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 妊娠期
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産檢
• 分娩準備
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 安心孕育

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510134821

版次：1

商品編碼：11760390

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：純質紙

頁數：272

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

　　本係列叢書涵蓋最詳細的孕前準備方案，最貼心的孕期生活指導，最科學的先進育兒理念，最可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕鬆、更安心地度過一個完美孕期，養育一個聰明健康的寶寶。

　　既有理論內容，又有相關問題的解決方式，實用、親切、貼心，是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。

內容簡介

　　《安心懷孕40周》將陪伴準媽媽度過40周的孕程，她就像一個充滿正能量的小夥伴，嚮準媽媽詳細介紹每周懷孕進程、營養和日常保健要點、産檢計劃、可能齣現的異常情況、胎教方案、心情課堂等，在臨産的幾周裏，還會嚮準媽媽介紹生産的知識和技巧，以及生産後的母嬰護理方案。讓準媽媽做到心中有數，從而以更從容淡定的心態來迎接新生命的到來。

內頁插圖

前言/序言

《孕期營養與胎教：迎接健康寶寶的科學指南》 導言：生命的奇跡，科學的守護 孕育新生命是人類最偉大的曆程之一，它充滿瞭喜悅、期待，同時也伴隨著對未知和變化的謹慎。從確認懷孕的那一刻起，準父母們便肩負起為新生命搭建健康基石的重任。本書聚焦於孕期營養的精準調配與科學胎教的實踐應用，旨在為所有渴望科學、安心度過這特殊時期的傢庭提供一份詳盡、可操作的實踐藍圖。我們相信，營養是胎兒健康成長的物質基礎，而適宜的胎教則是塑造其心智潛能的關鍵鑰匙。 第一部分：孕期營養的精準調控——從宏觀到微觀的膳食哲學 懷孕並非意味著“一人吃，兩人補”的盲目進食，而是對膳食結構進行精細化升級的過程。本部分將深入剖析孕期不同階段對營養素需求的動態變化，並提供具體可行的食材選擇和烹飪建議。 第一章：孕早期（孕1-12周）：穩定基礎，應對不適 關鍵挑戰與營養對策： 孕早期常伴隨孕吐、食欲不振等問題。本章重點講解如何通過少量多餐、選擇易消化且富含B族維生素（特彆是B6）的食物來緩解孕吐。同時，探討葉酸補充的重要性，並明確指齣每日的推薦攝入量及食物來源（如深綠色蔬菜、豆類）。 鐵與鈣的初步儲備： 盡管孕中晚期需求激增，但孕早期是建立營養儲備的關鍵期。介紹富含活性鐵的食物（如動物肝髒、紅肉）與非血紅素鐵的吸收率差異，並提供搭配維生素C提升吸收效率的實用技巧。 第二章：孕中期（孕13-27周）：能量升級與骨骼構建 體重管理與熱量計算： 孕中期是體重增長的關鍵時期。本書提供基於BMI的個性化體重增長目標範圍，並詳細拆解孕中期每日額外所需的熱量及宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的黃金比例。 DHA與大腦發育： 深入講解DHA對胎兒神經係統和視網膜發育的不可替代性。推薦富含DHA的深海魚類（如三文魚、沙丁魚）的食用頻率和安全標準，並討論在特定情況下選擇高品質魚油補充劑的指南。 鈣質的吸收與利用： 隨著胎兒骨骼快速鈣化，孕婦對鈣的需求達到高峰。本章不僅羅列高鈣食物，更側重於講解維生素D在鈣吸收中的核心作用，強調安全日曬與食物協同攝入的重要性。 第三章：孕晚期（孕28周至分娩）：儲備能量與膳食縴維 蛋白質的高峰需求： 剖析孕晚期胎兒組織和母體血容量增加對蛋白質的巨大需求，推薦優質蛋白質來源，如精瘦肉、蛋奶製品和豆製品，並提供每日攝入量參考。 應對便秘與水腫： 孕晚期常見的消化和循環係統問題，需要重點關注膳食縴維和鉀的攝入。介紹富含水溶性與非水溶性縴維的食物組閤，以及如何通過天然食物（而非單純的利尿劑）來平衡體液，減輕水腫。 分娩前的營養準備： 探討臨近預産期時，營養攝入的側重點調整，例如適量增加易於消化的碳水化閤物以儲備能量，同時避免過於油膩的食物影響臨産體驗。 第四章：特殊營養素的深度解析與安全考量 微量元素的精細管理： 詳細解讀碘、鋅、硒等對甲狀腺功能和免疫係統至關重要的元素，明確其缺乏的風險。 孕期食品安全與禁忌： 詳盡列齣需要嚴格避免的食物清單（如未煮熟的海鮮、高汞魚類、未經巴氏消毒的奶製品），並提供安全儲存和處理食物的衛生指南，將食源性疾病的風險降至最低。 第二部分：科學胎教的實踐藝術——聽覺、視覺與情感的互動 胎教並非迷信，而是基於現代神經科學對胎兒學習能力的認知，通過科學、溫和的方式刺激胎兒的感官發展，促進親子聯結。本書的胎教部分強調“適度、自然、愉悅”的原則。 第五章：理解胎兒的聽覺世界與語言萌芽 胎兒的聽力發育時間錶： 明確指齣胎兒何時開始對外界聲音有明顯的反應，以及不同聲波頻率對胎兒的影響。 聲音的選擇與播放技巧： 推薦適閤胎教的音樂類型（如古典音樂中的慢闆樂章、自然聲景），並嚴格界定安全音量（低於60分貝）和播放時長。強調父母溫和的“對話式”交流比機械播放音樂更有效。 親子共鳴： 鼓勵父親積極參與，通過有節奏的輕拍腹部，與胎兒建立早期的聽覺互動模式。 第六章：視覺刺激與光綫的溫柔觸碰 胎兒的視覺經驗： 解釋孕中期後胎兒對光綫強弱的感知機製。 安全光照實驗： 指導父母如何通過腹部施加輕柔的光源（如手電筒的弱光），觀察胎兒的反應，進行簡單的“躲避”或“追逐”遊戲，激發其對光影的初步認知。 第七章：情感連接與撫觸的療愈力量 情緒的傳遞： 探討母親的情緒狀態如何通過激素變化影響胎兒的壓力水平和心率。提供壓力管理技巧，如正念呼吸和溫和的瑜伽拉伸，幫助孕婦維持平和心境。 溫柔的腹部撫觸： 詳細教授腹部按摩的手法，重點在於建立父母與胎兒之間的非語言溝通渠道，培養胎兒的安全感和依戀模式。強調撫觸的節奏應模仿心跳或呼吸的頻率。 第八章：胎教的係統規劃與記錄 構建個性化胎教日程錶： 提供從孕中期到孕晚期的周度胎教活動建議模闆，幫助父母將營養與教育實踐相結閤。 記錄與反思： 鼓勵父母記錄胎兒在不同刺激下的反應，以便調整策略，真正做到因材施教，使整個孕期成為一段充滿科學指導和親密互動的黃金時期。 結語：健康生産，美好開端 本書提供的科學營養方案和實踐性強的胎教指南，旨在幫助每一位準父母消除疑慮，將孕育過程轉化為一場充滿掌控感和幸福感的探索之旅。通過精心的準備和科學的實踐，您的寶寶必將以最健康、最積極的狀態，迎接這個充滿愛的世界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上琳琅滿目的孕期書籍都有點審美疲勞瞭，感覺很多都是流水賬式的知識堆砌，缺乏深度和實用性。但這一本，給我的感覺完全不一樣，它更像是一本“孕期生存指南”的升級版，重點突齣瞭那些教科書裏不會詳細說的“潛規則”和“小竅門”。比如，它對孕期營養的講解，不是簡單地羅列維生素C要多少毫剋，而是深入到不同孕周身體對某些營養素的渴望變化，甚至提到瞭不同烹飪方式對營養素保留的影響，這對我這個喜歡自己下廚的準媽媽來說，簡直是寶藏信息。再者，它對孕期各種不適的應對策略非常具有操作性，比如如何挑選閤適的托腹帶，以及應對孕晚期失眠的“床邊急救包”建議，這些都是我跑遍瞭論壇和谘詢瞭醫生纔零星拼湊起來的經驗，但在這本書裏被係統地整理齣來瞭。它的語言風格非常接地氣，充滿瞭幽默感，讀起來完全沒有壓力，有時候讀到某個描述，我還會忍不住笑齣聲來，這在那些嚴肅的孕期讀物中是很少見的體驗。這本書讓我體會到，孕育生命是一件既科學又充滿生活情趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重科學依據的人，在選擇孕期書籍時，最看重的就是信息的準確性和權威性。這本讓我印象最深刻的就是它對最新研究成果的引用和解讀，但它又很巧妙地把這些復雜的醫學術語“翻譯”成瞭普通人能理解的語言。它沒有為瞭聳人聽聞而誇大某些風險，也沒有一味地報喜不報憂，而是非常坦誠地討論瞭孕期可能遇到的各種並發癥的發生率和處理原則。比如，它對妊娠期糖尿病的篩查和後續飲食調整的建議，引用瞭最新的指南，但同時又結閤瞭許多實際案例，告訴我們如何將這些指南融入到忙碌的日常生活中去執行，而不是被“糖尿病”這三個字嚇倒。尤其贊賞它對“風險管理”的闡述，它教會瞭我如何區分哪些是需要立即就醫的“危險信號”，哪些隻是身體在適應新狀態的“正常反應”，這極大地降低瞭我對每一次身體變化的過度反應，讓我能更冷靜地與我的身體和寶寶互動。這本書的邏輯架構非常清晰，章節劃分閤理，查閱起來非常方便，是我孕期隨時可以翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是孕期我的“定海神針”，每次翻開都覺得心安瞭不少。我懷孕的時候，對一切都充滿瞭未知和焦慮，生怕自己哪個環節沒做好對寶寶不好。這本書的敘述方式非常溫和，像一位經驗豐富的老朋友在耳邊細細道來，完全沒有那種高高在上的說教感。它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做”，這讓我對孕期的每一個變化都有瞭更深的理解，不再是盲目地遵循指令。特彆是關於孕期情緒管理的章節，真是太貼心瞭，它剖析瞭孕期激素變化對情緒的影響，還提供瞭許多簡單易行的方法來應對突然的情緒波動，比如特定的呼吸練習和正念技巧。我記得有一次因為胎動的不規律而緊張得快哭瞭，翻到書裏相關那頁，裏麵的描述精準地擊中瞭我的感受，讓我知道這很正常，然後按書裏的步驟嘗試放鬆，效果齣奇地好。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，配圖清晰又不花哨，即使是晚上睡前看，眼睛也不會覺得纍。它真正做到瞭陪伴，讓我感覺自己不是一個人在麵對這場奇妙又充滿挑戰的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“人文關懷的深度”。它不僅僅是關注胎兒的發育，更是把孕婦本身作為一個完整的個體來對待。在閱讀關於分娩準備的部分時，我發現它花瞭大量的篇幅去討論“選擇的分娩方式”、“知情同意權”以及“産後的心理重建”，這遠超齣瞭傳統教材隻關注産程的技術層麵。它鼓勵我們要積極地參與到自己的生産計劃中去，去瞭解每一種醫療乾預背後的利弊，而不是被動地接受安排。對於産後抑鬱和身體恢復的討論，也做到瞭細緻入微，它沒有像一些書籍那樣在寶寶齣生後就“戛然而止”，而是將視綫一直延伸到産後六周，甚至更遠。書中關於夫妻如何共同麵對角色轉變、如何維護親密關係的部分，也特彆有啓發性，讓我意識到孕育寶寶是兩個人的旅程，而不是一個人的“任務”。這種將傢庭、情感、個人成長融入到孕期知識體係中的寫法，讓這本書充滿瞭溫度和力量。

評分☆☆☆☆☆

從編輯和設計的角度來看，這本書的用心程度非常高，是那種會讓你忍不住想收藏起來的類型。它的時間綫設計非常巧妙，以“周”為單位進行劃分，但每個周的重點都不一樣，既有對寶寶的“成長報告”，也有對媽媽的“身心自檢清單”。最讓我驚喜的是，它提供瞭一些非常實用的互動模塊，比如“每周的兩人小任務”，這鼓勵我和我的伴侶一起參與到孕期體驗中去，比如一起去聽一節産前課程，或者一起挑選寶寶的第一本書。這使得閱讀過程不再是孤立的輸入，而是一個互動的過程。此外，書後附帶的資源索引也非常棒，它推薦瞭一些經過篩選的優質綫上資源、工具App，甚至是一些口碑很好的孕期食譜網站，大大節省瞭我自己篩選信息的時間。總而言之，這本書的價值在於它提供瞭一個“一站式”的、經過精心策展的孕期體驗，它不僅提供瞭知識，更提供瞭一種高質量的陪伴感和行動指南，讓我覺得整個孕期都變得有條不紊，充滿期待。