孕産婦飲食宜忌全書 懷孕書籍大全孕期備孕準媽媽讀本孕婦書 食譜營養書 孕産婦保健 坐月子食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 金蘭文軒圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543636453

商品編碼：21529033710

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦飲食宜忌全書
作者：	於雅婷, 於鬆
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787553745244
齣版社：	江蘇科技
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32	語種：中文
齣版時間：2017-05-01	版次：1	頁數：448
印刷時間：2017-05-01	印次：1	字數：380.00韆字

編輯推薦

《孕産婦飲食宜忌全書》**揭示備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期五大時期的飲食指導，真正讓每一個孕媽咪吃到點子上，吃齣好孕來。

目錄

**章孕婦**補充的16種關鍵營養素 16種關鍵營養素 **章備孕期飲食宜忌 備孕期的營養指南 備孕期宜吃的食物 備孕期忌吃的食物 第三章孕早期飲食宜忌 孕早期的營養指南 孕早期宜吃的食物 孕早期忌吃的食物 第四章孕中期飲食宜忌 孕中期的營養指南 孕中期宜吃的食物 孕中期忌吃的食物 第五章孕晚期飲食宜忌 孕晚期的營養指南 孕晚期宜吃的食物 孕晚期忌吃的食物 第六章産褥期飲食宜忌 産褥期的營養指南 産褥期宜吃的食物 産褥期忌吃的食物 第七章孕産期常見病飲食宜忌 孕期便秘 孕期嘔吐 孕期貧血 妊娠高血壓 孕期抽筋 孕期水腫 産後齣血 産後缺乳 産後惡露不絕

內容簡介

《孕産婦飲食宜忌全書》從孕産婦營養健康與寶寶之間的關係入手，緊緊圍繞不同階段的孕産婦，係統講述孕産期飲食宜忌，指導準媽媽健康飲食。並在備孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及産褥期階段，都分彆介紹瞭適宜吃的食物，還對食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主打營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌等進行瞭詳細的介紹，讓孕産婦對每一種食材的營養情況都瞭如指掌，孕育齣健康、聰明的小寶寶。

作者簡介

於雅婷主任醫師、藥膳食療師、北京世健聯首席養生專傢、中國醫術委員會首席專傢，現任北京亞健康防治協會理事兼飲食健康委員會秘書長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究委員會常務理事。於鬆首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊發錶論文20多篇。

 

 

在綫試讀

草魚 CaoYu 彆名： 混子、鯇魚、油鯇 適用量：每日100剋為宜 熱量：473韆焦100剋 性味歸經：性溫，味甘，；歸肝、胃經 主打營養素 蛋白質、維生素、鋅草魚含有豐富的蛋白質，而且容易被人體吸收，可供給人體必需的多種氨基酸。草魚還富含鋅元素及多種維生素，有增強體質、美容養顔的功效，適閤備孕媽媽食用。 食療功效 草魚具有暖胃、平肝、祛風、活痹、截瘧、降壓、祛痰及輕度鎮咳等功能。此外，草魚對增強體質、有食療作用。多吃草魚還可以預防乳腺癌。對身體瘦弱、食欲不振的人及備孕女性來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。 選購保存 將草魚放在水中，凡遊在水的底層，且鰓蓋起伏均勻地呼吸的為鮮活草魚。先將草魚宰殺處理，清洗乾淨，用廚房紙抹乾錶麵水分，分彆裝入保鮮袋，入冰箱保存。一般冷藏保存，**於2天之內食用。 溫馨提示 草魚的營養豐富，功能強大，對胎兒的生長發育有積極的促進作用。孕産婦可以吃草魚，注意少量食用即可。常吃草魚頭可以增智、益腦。但若食用過多會誘發各種瘡疥，因此備孕女性及産婦要適量食用。 搭配宜忌 宜 草魚 豆腐可為孕婦提供多種營養素 草魚 鼕瓜有祛風、清熱、平肝的作用，有助於增強免疫力 忌 草魚 番茄會抑製銅元素吸收 草魚 甘草或會引起中毒 百閤魚片湯 原料：草魚肉200剋，百閤10剋，乾無花果4顆，枸杞子10剋，馬蹄（罐裝）5顆，鹽、蔥花各5剋，香油5毫升 做法： 1將草魚肉清洗乾淨切片；將百閤清洗乾淨；將乾無花果浸泡清洗乾淨；將馬蹄稍洗切片備用。 2淨鍋上火倒入水，調入鹽，下入草魚肉、百閤、乾無花果、枸杞子、馬蹄煲至熟，淋入香油，撒上蔥花即可。 專傢點評：百閤可潤肺止咳、清心安神，對肺燥、脾虛具有較好的食療作用。在河魚中，草魚的性味平和，且肥嫩可口，有暖胃、補虛之功。百閤配以有涼血解毒、清熱止渴、利尿通便功效的馬蹄，及有美容駐顔、促進食欲的無花果煲草魚片為湯，鮮爽可口，有潤肺暖胃、滋陰潤燥、開胃健食之效。此品為備孕媽媽的營養靚湯。 烹飪常識 魚膽有毒不能吃；草魚要新鮮，煮時火候不能太大，以免把魚肉煮散。烹調時不用放味精就很鮮美。

 

育兒全攻略：從新生兒護理到幼兒啓濛的實用指南 本書簡介： 本書是一本全麵覆蓋嬰幼兒成長關鍵階段的實用工具書，旨在為新手父母及有經驗的傢長提供科學、詳盡、可操作的育兒知識和技巧。我們深知，迎接新生命的到來，伴隨著喜悅的同時，也帶來瞭無數的疑問和挑戰。從寶寶降生的那一刻起，如何科學地照顧好這個脆弱而可愛的小生命，成為每位傢長最關切的首要任務。《育兒全攻略》正是在這樣的需求下應運而生，它摒棄瞭晦澀的理論，聚焦於日常護理的實際操作層麵，真正做到“手把手”教導。 本書內容跨越瞭從新生兒期的基礎護理，到嬰幼兒期的生長發育裏程碑，再到學齡前兒童的早期教育和情商培養，形成瞭一個完整的育兒知識體係。我們特邀多位兒科專傢、資深育嬰師和兒童心理學顧問共同撰寫，確保內容的權威性、科學性與時效性。 第一部分：新生兒期的科學照護與適應（0-3個月） 這一階段是寶寶適應地球環境、建立安全感的關鍵時期，也是父母學習麯綫最陡峭的階段。 科學喂養基礎： 詳細解析母乳喂養的常見誤區與成功技巧，包括正確的銜乳姿勢、判斷奶量是否充足、如何應對乳房脹痛和乳腺炎的初期處理。對於配方奶喂養，本書提供瞭不同月齡的衝調標準、換奶粉的注意事項以及如何識彆寶寶對特定奶粉的反應。我們特彆設置瞭“寶寶的飢餓與飽足信號”對照錶，幫助父母精準把握喂養時機，避免過度喂養或喂養不足。 睡眠管理藝術： 新生兒的睡眠模式與成人截然不同。本書深入探討瞭“四象限睡眠法”，指導傢長如何分辨寶寶是生理性啼哭還是需要安撫。我們提供瞭安全睡眠環境的布置指南，重點強調預防SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的睡眠體位和環境要求。對於夜醒頻繁的問題，本書提供瞭溫和的睡眠訓練過渡方案，旨在幫助寶寶逐步建立規律的晝夜節律，讓父母也能獲得必要的休息。 日常護理精要： 從洗澡（盆浴與擦浴的時機與技巧）、臍帶護理、皮膚濕疹的日常觀察與基礎護理，到衣物選擇的標準（材質、透氣性、季節適應性），本書提供瞭圖文並茂的步驟指南。特彆是“黃疸觀察手冊”，詳細列齣瞭不同程度黃疸的傢庭觀察指標和就醫時機。 健康監測與早期預警： 如何正確測量體溫（肛溫、腋溫、耳溫的準確性比較）、識彆脫水跡象，以及何時需要立即就醫（如持續高燒、精神萎靡、拒絕進食等）。本書構建瞭一個簡明的“傢庭急救小錦囊”，涵蓋瞭嗆奶、小麵積燙傷等常見意外的初步處理方法。 第二部分：快速成長期：生長發育與能力激發（4個月-2歲） 隨著寶寶運動能力和認知能力的發展，傢長需要提供更有針對性的刺激和支持。 運動能力裏程碑： 我們按照月份詳細記錄瞭抬頭、翻身、坐立、爬行、站立到獨立行走的發展時間軸。針對不同階段的發育“卡點”，本書提供瞭豐富的“地闆時間”遊戲建議，旨在通過安全的探索活動促進大運動發展，並指導傢長如何在傢中設置一個適閤寶寶運動的安全區域。 輔食添加的科學路徑： 輔食添加不再是簡單的“米粉加水”。本書詳細闡述瞭“高鐵輔食”的重要性，引入瞭“世界衛生組織推薦的輔食添加原則”。提供瞭從泥糊狀到碎末狀的食物質地過渡指南，並針對過敏原（如雞蛋、海鮮、麩質）的引入時機和觀察方法給齣瞭明確的建議。我們還收錄瞭適閤不同月齡的簡易輔食食譜，強調天然、少鹽、少糖的烹飪理念。 語言與認知啓濛： 闡述瞭“閱讀的黃金窗口期”。推薦瞭不同年齡段適閤的繪本書籍類型。通過大量的親子互動遊戲（如躲貓貓、指物命名、擬聲詞模仿），激發寶寶的語言錶達欲和對世界的探索欲。認知發展部分聚焦於精細動作的訓練，如串珠、積木堆疊等。 第三部分：學步期與幼兒期：行為管理與情商培養（2歲以上） 進入幼兒期，挑戰主要從生理照護轉嚮心理與行為的引導。 解決“不”的戰爭： 針對幼兒常見的“說不”、“固執”、“發脾氣（Tantrums）”等行為，本書提供瞭基於正麵管教理念的應對策略。核心在於理解行為背後的需求，而非簡單地壓製情緒。提供瞭“冷靜角”的設置方法和“替代性選擇”的技巧。 如廁訓練與生活自理： 詳細介紹瞭判斷寶寶是否準備好進行如廁訓練的身體和心理信號。提供瞭循序漸進的如廁訓練流程，強調耐心和一緻性的重要性。同時，也涵蓋瞭穿衣、自己吃飯等基礎生活技能的培養步驟。 社交技能與情緒管理： 幼兒的社交是學習規則的第一課。本書指導傢長如何引導孩子分享、輪流和錶達友好。在情緒管理上，重點教授如何幫助孩子識彆“生氣”、“難過”、“嫉妒”等復雜情緒，並引導他們使用語言而非肢體衝突來解決問題。 早期學習環境的構建： 強調“玩中學”的理念。推薦適閤學齡前兒童的益智玩具類型，並提供如何在日常生活中融入數學概念（計數、分類）、科學概念（觀察天氣、植物生長）的實用方法，為將來的學校教育打下堅實的基礎，但明確指齣早期教育絕不等於提前學習小學課程。 結語：父母的自我關懷 最後，本書也關注到瞭“育兒主體”——父母自身的健康與心理狀態。提供瞭應對育兒倦怠的策略、夫妻間如何有效溝通育兒分工，以及尋求專業支持的時機。我們相信，隻有身心健康的父母，纔能提供最穩定、高質量的養育環境。 《育兒全攻略》力求成為您育兒旅途中一本可以隨時翻閱、解決燃眉之急的“傢庭育兒百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

我必須提到這本書在構建“新手父母信心”方麵所起到的獨特作用。很多孕期書籍隻關注瞭媽媽的身體變化，但這本書在關注媽媽健康的同時，也花瞭相當篇幅去探討如何為即將到來的寶寶營造一個安全、充滿愛的環境。比如，它提供瞭一些關於如何為嬰兒房做環保處理的建議，如何挑選安全的傢居用品，這些都是我之前完全沒想到的，但現在看來卻是至關重要的“預備工作”。此外，它對孕期情緒的管理，尤其是如何識彆並應對産前焦慮，提供瞭非常成熟且富有同理心的引導。閱讀這些章節，我感覺自己獲得的不僅僅是生理上的指導，更是一種心理上的強大支撐。它教會我如何以一種更積極、更從容的心態去迎接為人父母的身份轉變，而不是僅僅被身體的負擔所壓倒。這本書真正做到瞭“全景式”的孕育準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計簡直是直擊人心，封麵那種柔和的色調，配上那些充滿生活氣息的插圖，讓人一看就覺得非常親切和安心。我作為一個初次懷孕的準媽媽，麵對未來一連串的未知，內心多少是有些忐忑的，但當我翻開這本書時，那種焦慮感瞬間就消散瞭。它不像那種枯燥的醫學教科書，而是像一位經驗豐富、溫柔體貼的閨蜜在跟你娓娓道來。排版清晰得讓人贊嘆，重點信息用不同的字體或顔色標齣來，即使在忙碌的孕期也能快速捕捉到關鍵點。我尤其喜歡它對不同孕期的心理變化描述得那麼到位，簡直是“照鏡子”一樣，讓我感覺自己不是一個人在經曆這一切。而且，書裏那些小小的生活貼士，比如孕期如何應對失眠、如何和伴侶有效溝通等，都非常實用，不是那種空泛的理論，而是落地到日常的點滴之中。這絕對是一本從視覺到內容都讓人感到舒適和被關懷的孕期伴侶，準備過程變得不再那麼令人畏懼，反而充滿瞭期待和對新生命的喜悅。這本書在審美和實用性上找到瞭一個絕佳的平衡點，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超齣瞭我的預期，尤其是那些關於如何“實操”的部分。我之前對於如何搭配三餐感到非常頭疼，感覺既要滿足營養需求，又要應對孕期各種奇奇怪怪的口味變化和消化不適。這本寶典裏詳細列舉瞭大量可以在傢輕鬆製作的食譜，步驟清晰，所需食材也都是常見易得的。更棒的是，它還會根據不同的身體狀況（比如孕早期孕吐嚴重、孕中期便秘、孕晚期水腫等）提供專門的“對癥食譜”調整方案。我試做瞭幾次書裏的幾個推薦早餐，不僅味道驚喜，而且第二天一早的腸胃感明顯改善瞭。它不是那種高高在上的營養師指導，而是更像一個貼心廚師，知道你什麼時候想吃清淡的，什麼時候需要高蛋白。這種細緻入微的關懷，對於我這種忙碌的職場媽媽來說，節省瞭大量的研究時間，讓我在保證營養攝入的同時，也能享受到烹飪的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本所謂的“孕期聖經”，不是信息過時，就是內容過於偏重某一方麵，要麼就是翻譯腔太重讀起來晦澀難懂。然而，這本讓我耳目一新。它的知識體係構建得非常完整和邏輯化，從備孕初期的身體準備到分娩後的恢復期，時間綫劃分得非常明確。最讓我驚喜的是，它沒有簡單粗暴地給齣“可以吃”或“不能吃”的清單，而是深入淺齣地解釋瞭背後的營養學原理。比如，為什麼某些維生素在特定階段需要重點補充，以及如何通過天然食物而非單純依賴保健品來達到最佳效果。我特彆欣賞它在介紹傳統觀念和現代科學證據時所持有的平衡態度，既尊重瞭長輩的經驗，又提供瞭基於科學的最新指導，避免瞭盲目跟風或過度恐慌。這本書的作者顯然在母嬰健康領域深耕多年，其文字中流淌齣的是一種沉穩且值得信賴的專業度，讀起來讓人信心十足，感覺自己正在為寶寶打下一個最堅實的健康基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度讓人印象深刻，它真正做到瞭覆蓋“從備孕到坐月子”這一完整周期。我最欣賞的一點是，它沒有在寶寶齣生後就戛然而止，而是非常詳盡地介紹瞭産後恢復期的飲食調理，特彆是針對母乳喂養媽媽的營養補充和催乳食譜。這一點在很多同類書籍中常常被忽略，導緻很多媽媽在齣瞭月子後反而因為營養失衡而感到疲憊。這本書清晰地標明瞭不同階段的進補原則，比如“惡露期”和“恢復期”的側重點完全不同，避免瞭傳統觀念中“大補特補”可能帶來的副作用。這種對生命周期細緻入微的洞察力，使得這本書成為瞭可以一直放在床頭、反復查閱的工具書，而不是讀完一遍就束之高閣的擺設。它的價值是持續性的，伴隨我度過整個孕産期最關鍵的階段，非常超值。