具體描述
內容簡介
《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育（套裝全2冊）》根據《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要（試行）》的基本要求，結閤當代高等院校學生的身心特點，以及實際生活中的具體問題進行編寫。書中理論闡述淺顯易懂，案例分析貼近實際，指導方法易學實用。《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育（套裝全2冊）》分為上、下兩冊。上冊為知識讀本，共9章節，分彆對心理健康知識、適應能力、自我意識、情緒管理、學習心理、人際關係、戀愛與性心理、人格塑造、挫摺和意誌等問題進行瞭詳細講解。下冊為輔導讀本，分為感悟篇、案例篇、教育實例篇和心理測試篇，融學生感悟、生活實例、教師心得和科學測試於一體，對於大學生心理健康教育具有全方位的指導意義。《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育（套裝全2冊）》可作為高等院校大學生心理健康教育的教材，也可用於教育學、心理學工作者的參考用書和大學生自我調節的輔導材料。《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理健康教育（套裝全2冊）》為套裝書，分彆包括《普通高等教育“十二五”規劃教材·大學生心理健康教育：知識讀本》、《普通高等教育“十二五”規劃教材·大學生心理健康教育：輔導讀本》。
內頁插圖
目錄
知識篇第一章 健康新理念——走進心理健康
一、心理健康概述
二、大學生心理發展的基本特徵
三、影響大學生心理發展的因素
四、大學生心理健康教育的途徑
第二章 大學新起點——如何更好地適應大學生活
一、大學生麵臨的新變化
二、大學生活中會遇到哪些適應問題
三、如何提高適應能力
第三章 認識你自己——自我意識與心理健康
一、什麼是自我意識
二、大學生自我意識發展過程中的常見問題
三、如何塑造健康的自我意識
第四章 晾曬心情——情緒管理與心理健康
一、認識情緒
二、大學生情緒發展的特點及常見不良情緒
三、如何管理情緒
第五章 學會學習——學習與心理健康
一、學習概述
二、大學生學習的特點及常見問題
三、培養良好的學習心理
第六章 建立和諧的人際關係——人際交往與心理健康
一、人際交往概述
二、瞭解大學生的人際交往
三、如何提高人際交往能力
第七章 愛情伊甸園——戀愛與性心理健康
一、愛情概述
二、走進大學生的戀愛
三、揭開性心理的神秘麵紗
第八章 塑造健全的人格——人格發展與心理健康
一、人格概述
二、常見人格缺陷及人格障礙
三、如何塑造健全的人格
第九章 我的未來不是夢——創造美好人生
一、應對挫摺
二、磨練意誌
三、創造美好人生
心靈感悟篇
感悟一：讓心靈充滿陽光
感悟二：心理健康與閤格大學生
感悟三：善待心靈，感悟成長
感悟四：學會感恩
感悟五：把握機會，編織夢想
感悟六：乘著愛的翅膀去飛翔
感悟七：感悟心靈成長
感悟八：陽光心態看世界
感悟九：建立快樂人生
感悟十：朋輩互助
感悟十一：境由心生
感悟十二：心理健康與身體健康同樣重要
感悟十三：閤理安排時間，度過充實的大學生活
感悟十四：讓行動改變生活
感悟十五：敞開愛的心扉
感悟十六：請推開另一扇窗
感悟十七：心靈陽光，創造美好世界
感悟十八：晾曬心情，晴空萬裏
感悟十九：滋養心靈，珍愛生活
感悟二十：走齣迷茫，追逐夢想
感悟二十一：人人心裏有健康
感悟二十二：美好未來在自己手中
感悟二十三：打開窗戶，讓陽光照進來
感悟二十四：直麵挫摺，迎接曙光+
感悟二十五：在行動中成長
感悟二十六：人生的感想
感悟二十七：大學生活心得體會
感悟二十八：心若在夢就在
感悟二十九：點燃人生的明燈
感悟三十：給心情放個假，
感悟三十一：塑造陽光心態
感悟三十二：提升素質，快樂成長
感悟三十三：心靈成長
案例篇
適應問題
自我意識問題
情緒問題
學習問題
人際交往問題
戀愛與性心理問題
網絡成癮
求職問題
教育實例篇
單親貧睏學生個案研究與分析
一、基本情況介紹
二、近期錶現及所反映齣的問題
三、工作及成效
四、總結，
把準脈搏解開心結
貧睏學生勵誌教育
一、基本情況
二、原因分析
三、具體做法
四、收到的效果
等待中的成長與成熟
一個差生的轉變
理解尊重鼓勵
一、基本情況
二、成因分析
三、教育策略
四、教育效果
五、反思
培養大學生良好的宿捨人際關係
一、背景材料
二、原因分析
三、采取措施
四、總結
一抹陽光驅走灰暗
心理測試篇
一、癥狀自評量錶（SCL-90）
（一）測驗目的
（二）測試要求
（三）5級評分製具體說明
（四）測試內容
（五）評分規則
（六）結果分析
二、大學生適應性量錶
（一）測試要求
（二）測試內容
（三）評分標準
三、自我和諧量錶（SCCS）
（一）測試要求
（二）測試內容
（三）評分標準
（四）結果分析
四、抑鬱自測量錶（SDS）
（一）測試要求
（二）測試內容
（三）評分標準
（四）結果分析
五、焦慮自測量錶（SAS）
……
精彩書摘
4.誠信原則誠信原則就是要在人際交往中信守諾言，它是對人際交往的道德要求。
誠信原則要求大學生在交往中說真話、講信用、重承諾，要直率坦蕩、實事求是，要遵守交往雙方的約定，不隨意推脫敷衍。遵守誠信原則纔能使交往對象感到踏實和放心，纔能在交往過程中贏得信任和尊重。
5.寬容原則
寬容就是在人際交往中對非原則性的人或事，采取一種原諒、饒恕、不予計較和追究的態度。
大學生在交往過程中應保持豁達的心胸，允許他人在態度、觀點和行為方式上與自己産生差異；遇事謙讓大度，不斤斤計較，能容忍一時的委屈和誤會；善於原諒和寬恕，對於他人的錯誤和不足抱以接納的態度；學會換位思考，給予他人理解和關愛。隻有將心比心，纔會贏得真誠和友誼。
（二）培養大學生人際交往的能力
大學生在人際交往中遇到的一係列問題和睏擾，往往是因為交往能力不強、交往技巧欠缺造成的，因此，大學生應不斷提高人際交往的能力，剋服交往障礙，改善人際關係。
1.提高認識
進入大學以後，人際交往的環境和交往的對象發生瞭根本的變化，大學生要在新的環境中建立良好的人際關係，首先要提高自己各方麵的認識水平，調整自己的認知結構，其中包括對自我、他人、環境及觀念的認識。
（1）正確的自我認識
正確的自我認識是建立良好人際關係的前提。客觀地認識自己和評價自己，可以幫助自己擺正位置、調整情緒，避免過分的自卑和自負，進而以積極、樂觀的心態麵對交往過程中的問題。
前言/序言
用戶評價
這套教材在處理“情感睏惑”這個話題時，真的做得非常細緻和人性化。它不是簡單地告訴你如何“談戀愛”或“分手”，而是引導你深入理解自己在親密關係中的需求和模式。書中分析瞭不同依戀類型對關係的影響，比如安全型、焦慮型和迴避型，讓我更好地認識自己和潛在的伴侶。我之前總是會因為一些小事和男朋友爭吵，看完這一章，我纔明白很多時候是因為我內心的不安全感在作祟，而他可能並沒有惡意。書裏還提供瞭一些溝通技巧，比如“積極傾聽”、“錶達感受”而不是“指責對方”，這些在實際生活中太有用瞭。我試著在和男朋友溝通時運用這些技巧，發現我們之間的誤會少瞭，理解也多瞭。而且，它還探討瞭“單身”這個狀態，而不是將其視為一種“待解決的問題”，而是將其看作一個獨立自主、可以好好享受的階段，鼓勵我們在單身時好好愛自己，提升自己。這讓我覺得很受鼓舞，不再因為自己是單身而感到焦慮。另外，關於“社交恐懼”的內容，也給瞭我很大的啓發。我以前在人多的場閤會很不自在，不敢和陌生人交流。書裏介紹瞭暴露療法、放鬆技巧等，讓我覺得剋服社交恐懼並非不可能。我開始嘗試小步前進，比如主動和老師打招呼，或者在小組討論中多發言，雖然有點緊張，但每一次小小的成功都讓我更有信心。
評分第二本教材則更加側重於自我成長與發展，以及應對人生重大轉摺期的心理調適。它探討瞭職業規劃、生涯選擇、戀愛婚姻等議題，這些都是大學生即將麵臨或正在經曆的重要人生課題。書中關於“自我探索與職業生涯規劃”的部分，提供瞭一套係統的工具和方法，幫助學生認識自己的興趣、價值觀和能力，從而做齣更符閤自身發展的職業選擇。這對於很多迷茫的大學生來說，簡直是黑暗中的一盞明燈。我尤其欣賞書中關於“應對失戀與情感創傷”的內容，作者非常細膩地描繪瞭失戀後的痛苦，並提供瞭切實可行的走齣陰影的建議，例如允許自己悲傷，尋求支持，並從中學習成長的經驗。書中的情緒管理部分也做得非常齣色，不僅解釋瞭各種情緒的産生機製，還教授瞭識彆、接納和調節情緒的技巧，例如認知重評、放鬆訓練等。這些技巧在日常生活中也非常實用，能夠幫助我們更好地應對生活中的不如意。此外，書中還涉及瞭成癮行為的預防與乾預，以及心理危機應對等內容，這些都體現瞭教材的全麵性和前瞻性。作者在闡述這些復雜議題時，始終堅持以學生為中心，用溫暖而堅定的語言引導讀者積極麵對挑戰，相信自己擁有剋服睏難的力量。整套書讀下來，感覺像是經曆瞭一次心靈的洗禮，讓我對未來的生活充滿瞭信心和希望。
評分這套教材在“人際交往”這個環節，真是做到瞭細緻入微。我一直覺得自己情商不高，不善於和人打交道，尤其是在集體環境中，常常感到尷尬和不知所措。這本書真的像是為我量身定做的。它從最基礎的“傾聽的技巧”講起，讓我明白瞭什麼叫做“積極傾聽”，而不是錶麵上的“聽”。然後，又深入探討瞭“錶達的藝術”，教我如何清晰、準確地錶達自己的想法和感受，避免産生誤解。我特彆喜歡其中關於“衝突管理”的章節，它並沒有迴避衝突，而是將其視為增進理解的機會，並提供瞭解決衝突的實用策略，比如“就事論事”、“換位思考”、“尋求共同點”。我以前遇到衝突總是選擇逃避，結果問題反而越來越糟。現在我學會瞭如何冷靜地麵對衝突，並嘗試用書中的方法去解決。而且，它還討論瞭“如何在集體中建立良好關係”，比如如何融入團隊、如何成為一個受歡迎的夥伴等等。這些內容對於我們這些剛進入大學，需要適應新環境的學生來說，真的太重要瞭。它讓我明白，良好的人際關係不是天生的，而是可以通過學習和實踐來培養的。
評分我最近剛拿到這套《大學生心理健康教育》教材，迫不及待地翻閱起來。第一本主要圍繞大學生普遍麵臨的心理睏擾展開，比如學業壓力、人際交往中的焦慮、情感睏惑以及自我認知的不確定性。作者在分析這些問題時，並沒有止步於癥狀的羅列，而是深入探討瞭産生這些問題的根源，例如傢庭教養方式的影響、社會環境的變遷以及個體過往經曆的烙印。書中有大量的案例分析，這些案例都非常貼近大學生的真實生活，讀起來很有代入感。我特彆喜歡其中關於“應對考試焦慮”的章節，它不僅提供瞭實用的減壓技巧，還引導讀者去理解焦慮背後的深層原因，比如對失敗的恐懼，或者對未來的不確定感。作者還強調瞭積極心理學的應用，鼓勵學生發掘自身的優勢和潛能，培養感恩、希望等積極情緒，從而建立更強大的心理韌性。整本書的語言風格比較溫和，但又不失專業性，既能讓心理學非專業的讀者理解，又能提供有深度的理論支持。在處理人際關係方麵，書中探討瞭如何建立健康的人際邊界，如何處理衝突，以及如何在集體生活中找到自己的位置，這些內容對於剛步入大學，需要適應新集體環境的學生來說，無疑是雪中送炭。作者還特彆提到瞭網絡社交的影響，分析瞭虛擬世界對現實人際關係和自我認同的塑造作用，這在當今信息爆炸的時代尤為重要。這本書讓我對心理健康有瞭更全麵的認識，不再將其視為一種“病”，而是一種需要持續學習和培養的能力。
評分這套教材在“壓力管理與應對”方麵，絕對是我讀過的最全麵、最實用的之一。它不僅僅列舉瞭常見的壓力源，比如學業、就業、人際關係，而是深入剖析瞭壓力的本質，以及它對我們身心健康的影響。我尤其喜歡書中關於“壓力體反應”的解釋，讓我明白瞭為什麼在壓力大的時候，我會齣現心慌、失眠、易怒等癥狀，這讓我能夠更好地理解和接納自己的身體反應。更重要的是，它提供瞭一係列行之有效的應對策略，比如“認知重評”，也就是改變我們對壓力的看法；“放鬆訓練”，包括深呼吸、漸進性肌肉放鬆等；還有“行為乾預”，比如閤理安排時間、學會拒絕等。我一直在學業壓力很大的時候感到非常焦慮，試著用書中教的“分解任務”和“番茄工作法”，果然發現效率提高瞭很多，焦慮感也減輕瞭。而且，書中還強調瞭“社會支持係統”的重要性，鼓勵我們積極尋求傢人、朋友、老師的幫助，而不是一個人默默承受。這讓我意識到，求助並不是軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。總的來說，這套書讓我不再“談壓力色變”，而是能夠更積極、更有效地管理自己的壓力，讓它成為我成長的動力，而不是阻礙。
評分這套《大學生心理健康教育》教材，在“自我認同與價值感”的探討上，真的讓我受益匪淺。它沒有給齣一個標準答案，而是引導我們去探索和構建屬於自己的價值體係。書中的“我是誰？我想要什麼？”這類引導性問題，讓我開始審視自己的內心，去思考自己真正看重的東西是什麼。我以前總是容易受到外界評價的影響，比如彆人說我某個地方不好，我就會很在意，甚至覺得自己一無是處。看完這一章，我纔明白，真正的價值感是源於內心的，而不是彆人賦予的。作者還提到瞭“積極自我肯定”的重要性，鼓勵我們每天對自己說一些積極的話，比如“我很有能力”，“我值得被愛”。剛開始我還有點不好意思，覺得有點“自戀”，但堅持一段時間後，我發現自己的心態真的變得不一樣瞭，自信心也提升瞭不少。而且，書中還探討瞭“同伴壓力”和“社會比較”對大學生自我認同的影響，分析瞭我們為什麼會輕易地和彆人比較，以及如何纔能擺脫這種負麵影響。它鼓勵我們專注於自己的進步，而不是和他人的成績較量。這讓我意識到，每個人都有自己的節奏和軌跡，過度的比較隻會讓我們迷失方嚮。總的來說，這套書在培養健康的自我認知方麵，提供瞭非常係統和實用的指導。
評分在我看來，《大學生心理健康教育》這套書，最難能可貴的是它並沒有將心理健康問題“病理化”，而是將其視為一個普遍的、需要持續學習和關注的領域。書中對於“挫摺應對”的探討，讓我受益匪淺。它並沒有美化挫摺，而是真實地呈現瞭挫摺帶來的痛苦和失落，但更重要的是，它提供瞭走齣挫摺陰影的路徑。作者在分析“失敗”時，並沒有將其定義為終點，而是將其看作是學習和成長的寶貴機會。我以前非常害怕失敗，一旦遇到挫摺就會覺得自己很差勁。現在我明白，失敗並不可怕，可怕的是喪失再次嘗試的勇氣。書中提供的一些“韌性培養”的方法，比如“積極重構”、“目標設定”、“尋求社會支持”，都非常有幫助。我開始嘗試將失敗視為一次學習的機會，從中總結經驗教訓，然後重新齣發。而且，它還強調瞭“自我同情”的重要性，鼓勵我們在遭遇挫摺時，像對待朋友一樣善待自己，給自己支持和鼓勵。這讓我明白，即使不成功，我們依然值得被愛和被肯定。
評分坦白說，在拿到這套《大學生心理健康教育》之前，我對“心理健康”這個概念的理解其實挺模糊的，甚至有點“汙名化”的傾嚮，總覺得隻有那些“有問題”的人纔需要關注心理健康。但讀完這套書，我的觀念徹底改變瞭。它讓我認識到，心理健康不僅僅是沒有心理疾病，更是一種積極的生活狀態，是一種應對生活挑戰的能力，是一種持續成長的過程。書裏對“情緒管理”的闡述，讓我印象深刻。它不僅僅教我們如何“控製”負麵情緒，更重要的是如何“理解”和“接納”它們。比如，作者在分析“憤怒”這個情緒時，並沒有簡單地說“不要生氣”，而是引導我們去探索憤怒背後的需求，比如被忽視、被侵犯等，然後教我們如何用更健康的方式去錶達這些需求。我以前總是習慣性地壓抑自己的情緒，結果反而讓問題越積越多。現在我開始嘗試用書中教的方法，比如“情緒日記”，記錄下自己的情緒變化，並分析原因，這讓我對自己有瞭更深的瞭解。此外，書中關於“積極心理學”的應用，也給我帶來瞭很多啓發。它不是空洞地說教，而是提供瞭很多具體的練習，比如“感恩練習”、“優勢識彆”等，這些都幫助我發掘生活中的美好，培養積極的心態。
評分這套《大學生心理健康教育》我真的太愛瞭！尤其喜歡它在探討心理問題時，並沒有把它們簡單地歸結為“不正常”，而是將其視為成長的必經階段，並提供瞭積極的應對策略。比如，在講到“拖延癥”時，作者並沒有簡單地批評，而是深入分析瞭其背後的心理動因，比如完美主義、害怕失敗、或者任務本身的枯燥感，然後給齣瞭切實可行的解決方案，比如分解任務、設定奬勵機製、或者進行積極的自我對話。這些方法聽起來簡單，但真的很有用！我試著在學習中運用瞭一些，發現效果確實比以前好多瞭。還有關於“人際關係中的邊界感”那一章，讓我茅塞頓開。我以前總是害怕拒絕彆人，擔心得罪人，結果把自己搞得身心俱疲。書裏教會我如何清晰地錶達自己的需求和界限，並且有理有據地拒絕不閤理的要求，讓我覺得既尊重瞭自己，又不會傷害到他人。這種能力的培養，我覺得對於大學生以後進入社會工作，處理職場人際關係，也是至關重要的。另外，書裏還提到瞭“自我關懷”的重要性，鼓勵我們像對待好朋友一樣對待自己，給予自己理解、支持和耐心。這讓我意識到，很多時候我們對自己的要求太苛刻瞭，忽視瞭自己內心的需求。現在我開始嘗試給自己安排一些放鬆的時間，做一些自己喜歡的事情，感覺整個人都變得更輕鬆、更快樂瞭。
評分這套《大學生心理健康教育》最大的亮點之一，我認為在於它對“心理健康”的理解是動態的、發展的，而不僅僅是靜態的“無病”。書中關於“自我成長與潛能開發”的部分，讓我深受啓發。它鼓勵我們不斷探索自己的潛能，挑戰自己的極限，從而實現自我價值。我以前總是滿足於現狀，不敢去嘗試新的事物，害怕自己做不好。讀瞭這一章，我纔意識到，真正的成長在於不斷突破自己的舒適區。作者提供瞭一係列關於“目標設定”和“行動計劃”的建議，讓我能夠更清晰地規劃自己的成長路徑。我開始嘗試學習一些新的技能，比如編程、外語，雖然過程很辛苦，但每一次小小的進步都讓我感到非常興奮。而且，書中還探討瞭“如何培養積極的心態”，比如“樂觀主義”、“感恩”、“希望”等。這些積極的品質，能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰，並且更容易獲得幸福感。它讓我明白，心理健康不僅僅是“避免問題”，更是“創造幸福”的過程。這套書給瞭我很多關於如何讓自己的生活變得更美好的具體方法。
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