体育教程/21世纪高等职业教育通用教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张菊林 等 编

图书标签:

• 体育教学
• 高等职业教育
• 教材
• 21世纪
• 职业技能
• 体育课程
• 基础教程
• 技能培训
• 健康教育
• 通用教材

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313037916

版次：1

商品编码：10640022

包装：平装

出版时间：2004-07-01

用纸：胶版纸

页数：278

字数：436000

内容简介

《21世纪高等职业教育通用教材：体育教程》以高职学生为对象。全书共4篇。体育概论篇：系统地论述了体育的概念、本质、起源和发展，提示了科学锻炼的原则和方法等。运动卫生保健篇：介绍了体育锻炼与运动中常见生理反应与处置、运动处方等内容。运动技能篇：较详细地介绍了球类、中华武术、健美和游泳运动的基本技术、战术、练习提示、场地等内容。休闲娱乐篇：介绍了舞蹈、定向越野和攀岩运动，提示了这些运动的基本动作、组合练习、练习提示等内容。

目录

体育概论篇
第一章 体育与人类的需要和发展
第一节 人类生存需要与体育
第二节 发展身体基本素质
第三节 科学锻炼的原则和方法
思考与练习
第二章 体育与健康教育
第一节 体育锻炼与健康三要素
第二节 健康教育与健康促进
思考与练习
第三章 体育与人文教育
第一节 奥林匹克运动文化
第二节 运动竞赛的种类
第三节 运动竞赛赛事
思考与练习

运动卫生、保健篇
第四章 运动卫生
第一节 体育锻炼与生活卫生
第二节 体育锻炼与环境卫生
第三节 体育锻炼与运动卫生
第四节 运动中常见生理反应与处置
第五节 运动损伤的预防及处理
第六节 常见病的体育疗法
附1：按摩常用穴位表
附2：人体常用穴位图
思考与练习
第五章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 手球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球
第七节 网球
第八节 橄榄球
思考与练习
第六章 中华武术
第一节 太极拳
第二节 太极剑
第三节 木兰拳
第四节 散打
第五节 女子防身术
思考与练习
第七章 健美
第一节 健美运动
第二节 健美操
第三节 形体练习
思考与练习
第八章 游泳
第一节 水性的熟悉
第二节 蛙泳
第三节 爬泳
第四节 游泳须知
思考与练习

休闲娱乐篇
第九章 舞蹈
第一节 国际标准舞
第二节 拉丁舞
第三节 民族舞蹈
第四节 街舞
思考与练习
第十章 定向越野
思考与练习……
第十一章 攀岩
思考与练习
附录 《学生体质健康标准》查分表
参考答案
参考文献

前言/序言

《运动技能发展与训练指导》 一、本书概述 《运动技能发展与训练指导》是一本旨在系统阐述人体运动技能形成、发展规律及其科学训练方法的专业教材。本书不仅深入剖析了运动技能的基本概念、分类和构成要素，更着重于提供一套全面、科学、实用的训练指导体系，帮助读者理解和掌握如何有效地提升各项运动技能水平。内容涵盖了从基础的认知策略到复杂的身体协调性训练，从个体差异的考量到团队协作的优化，力求为体育教育工作者、教练员、运动员以及所有对运动技能提升有兴趣的读者提供宝贵的理论支持和实践指导。 二、内容详述 第一章：运动技能的基础理论 本章将从认知心理学和运动生理学的角度出发，深入探讨运动技能的本质。我们将介绍运动技能的定义、特点及其与一般技能的区别。在此基础上，本书会详细阐述运动技能的分类，例如依据动作的精确性、节奏性、可预测性等维度进行的划分。 运动技能的构成要素： 重点解析运动技能所包含的感知、认知、决策、动作执行以及反馈等关键环节。理解这些要素的相互作用，是掌握技能的关键。 动作控制理论： 介绍闭环控制和开环控制理论，阐明身体如何精确地控制和协调肌肉的运动，以达到预期的动作效果。 学习曲线与技能发展阶段： 探讨运动技能学习过程中普遍存在的学习曲线，以及技能从认知、联结到自动化等不同发展阶段的特征，为后续的训练设计奠定理论基础。 第二章：运动技能的感知与认知过程 运动技能的形成离不开大脑的感知和认知活动。本章将聚焦于运动过程中的信息输入、处理与输出。 感觉器官在运动中的作用： 详细阐述视觉、听觉、本体感觉（肌肉、关节的感知）等在识别环境信息、判断自身位置和姿态中的关键作用。例如，在篮球运动中，运动员如何通过视觉捕捉球的轨迹和队友的位置，通过本体感觉调整身体平衡。 注意力的机制与分配： 分析运动技能学习和表现中注意力的类型（集中性、分配性、转换性）及其重要性。如何有效集中注意力，过滤无关信息，是提升运动表现的关键。 信息加工与决策制定： 阐述运动过程中信息的接收、识别、分析、判断以及最终决策的过程。我们将介绍一些经典的决策模型，以及如何通过训练加速和优化这一过程。 记忆在运动技能中的作用： 探讨运动技能的学习、巩固和提取过程，区分程序性记忆、情景记忆等，并介绍有效的记忆策略。 第三章：运动技能的身体执行与协调 运动技能最终通过身体的运动来实现。本章将深入探讨身体如何精确、高效地完成复杂的运动任务。 运动模式的形成与优化： 介绍生物力学原理在动作模式形成中的应用，分析不同运动项目的典型动作模式，以及如何通过科学的训练纠正不良动作、优化技术细节。 身体协调性的发展： 详细讲解运动协调性的概念，包括动作的同步性、顺序性、稳定性和灵活性。本书将提供一系列针对不同身体部位和动作组合的协调性训练方法。 运动节律与节奏感： 探讨动作的节奏在运动技能表现中的重要性，以及如何培养和提升运动的节律感，以达到更流畅、更有效的运动表现。 运动耐力与力量在技能执行中的支持： 强调基础体能，如运动耐力和力量，对高级运动技能执行能力的支持作用，并介绍相关的体能训练原则。 第四章：运动技能的学习与发展 学习是运动技能形成和提升的核心。本章将系统介绍运动技能学习的原则、方法和策略。 技能学习的理论模型： 介绍Fitts and Posner的技能学习三阶段模型（认知、联结、自动化）以及Schmidt的运动学习原则，深入分析每个阶段的特点和训练重点。 练习的设计与实施： 详述不同练习类型（分散练习、集中练习、整体练习、部分练习）的优缺点及其适用场景。如何根据技能特点和学习者水平设计科学的练习计划。 反馈在技能学习中的作用： 深入探讨内在反馈（本体感觉、视觉等）和外在反馈（教练指导、视频分析等）在技能学习中的重要性。如何有效利用反馈促进技能的掌握和巩固。 迁移与泛化： 分析运动技能在不同情境下的迁移（积极迁移、消极迁移）和泛化能力，以及如何设计训练来促进技能的广泛应用。 第五章：运动技能训练的个性化与差异化 每个个体在运动技能的学习和发展上都存在独特性。本章将关注如何根据个体差异设计和调整训练方案。 个体差异的评估： 介绍评估学习者生理基础（身体素质、反应速度、身体协调性）、心理特点（动机、自信心、焦虑水平）和技术水平的方法。 年龄与发展阶段的影响： 探讨不同年龄段（儿童、青少年、成人）在运动技能学习上的生理和心理特点，以及不同发展阶段的训练侧重点。 运动损伤与恢复对技能的影响： 分析运动损伤对技能执行和学习过程的干扰，以及如何通过科学的训练和康复策略，帮助运动员尽快恢复并重塑技能。 心理因素在技能发展中的作用： 深入探讨动机、自信心、情绪调节、应对压力的能力等心理因素，如何影响运动技能的学习和表现，并提供相应的心理训练方法。 第六章：特定运动技能的发展与训练 本章将结合不同类型的运动项目，具体阐述运动技能发展的特点和训练方法。 球类运动技能： 以篮球、足球、排球等为例，分析其核心技术动作（传球、接球、投篮、射门、扣球等）的构成要素，以及相应的专项训练方法。 田径运动技能： 针对跑步、跳跃、投掷等项目，讲解动作技术要领、起跑、助跑、发力等关键环节，并提供针对性的训练指导。 体操、游泳等项目技能： 剖析这些项目对身体柔韧性、协调性、力量以及动作精细度的极高要求，并给出相应的技术训练和身体素质训练建议。 团队项目中的技能协同： 探讨在团队运动中，个人技能如何与团队战术相配合，以及如何通过战术训练和情景模拟，提升团队的整体运动表现。 第七章：运动技能训练的评估与监控 持续有效的训练离不开科学的评估与监控。本章将介绍如何对运动技能的发展进行评估，并及时调整训练计划。 技能评估的方法： 介绍主观评估（教练员观察、运动员自我评价）和客观评估（技术动作录像分析、生理指标监测、专项测试）等多种评估手段。 训练效果的监控： 讲解如何通过记录训练数据、体能测试、技术动作的变化等方式，持续监控训练效果，及时发现问题。 训练计划的调整与优化： 根据评估和监控结果，如何科学地调整训练强度、训练量、训练内容，以实现最佳的训练效果。 运动表现的预测与发展： 结合技能发展的规律，探讨如何对运动员的运动潜能和未来表现进行预测，并制定长期的发展规划。 第八章：现代运动技能训练的趋势与技术 随着科技的发展，运动技能训练也在不断革新。本章将展望未来的训练趋势。 运动技术在训练中的应用： 介绍数据分析、生物力学传感器、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）等技术在运动技能分析、训练和评估中的应用。 人工智能（AI）与运动技能训练： 探讨AI在个性化训练方案制定、动作识别与纠错、运动表现预测等方面的潜力。 运动心理学与神经科学的结合： 阐述神经反馈、脑电图（EEG）等技术在提升运动员专注力、情绪控制和决策能力方面的应用。 康复与预防性训练的整合： 强调运动技能发展与运动损伤的预防和康复的紧密联系，以及如何将康复性训练融入到日常技能训练中。 三、本书特点 理论性与实践性并重： 本书不仅提供了坚实的理论基础，更注重将理论知识转化为具体的训练指导和实践方法，力求做到学以致用。 系统性与条理性： 内容结构清晰，逻辑严谨，从基础概念到高级应用，层层递进，方便读者理解和掌握。 前沿性与时代性： 结合当前运动科学研究的最新成果和训练实践的最新动态，融入了许多前沿的技术和理念。 实用性与可操作性： 提供的训练方法和评估工具具有很强的可操作性，适合不同层次的读者进行学习和应用。 图文并茂： 结合精美的插图、示意图和案例分析，增强了内容的直观性和趣味性，帮助读者更好地理解抽象的运动原理。 四、适用对象 高等院校体育教育专业学生 体育专业院校教练员、运动员 业余体育爱好者 学校体育教师 从事运动康复、运动训练等相关工作的专业人士 《运动技能发展与训练指导》将为广大读者打开一扇通往更科学、更高效运动技能提升的大门，助力实现个人运动潜能的最大化。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求效率的当代学习者，我尤其关注教材的实用性和针对性。这本书在章节设置上，体现了对不同层次读者的细致考量。它似乎从“零基础入门”的简单热身开始，逐步过渡到需要较高协调性和耐力的复杂技术动作讲解。我特别喜欢其中穿插的“常见错误与纠正”部分，这些内容往往是传统教材中最容易被忽略，却是实践中最容易遇到的“拦路虎”。书中详尽地列举了新手常犯的错误姿势，并配上对比鲜明的图解，这让我能立刻对照自身进行反思和调整，避免了许多弯路。而且，教材中还似乎融入了针对特定人群（比如办公室久坐人群或者中老年人）的运动建议模块，这使得它的适用范围大大拓宽，不再是纯粹针对竞技体育的参考书，更像是全民健身的科学指南。这种“放之四海而皆准”的普适性，是衡量一本优秀教程的重要标尺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击灵魂，那种厚重感和严谨性，一看就知道是下了大功夫的。我拿到手的时候，就忍不住想立刻翻开，看看里面到底藏着怎样的乾坤。说实话，我对“体育教程”这类书通常抱持着一种敬而远之的态度，总觉得它们要么是枯燥的理论堆砌，要么就是动作分解的机械重复。但这本书，给我的第一印象完全颠覆了这种刻板印象。它没有采用那种老套的、教科书式的排版，而是融入了大量富有动感的图片和清晰的步骤图示，仿佛能隔着纸张感受到运动场上的热浪和汗水。而且，从目录上看，内容的广度和深度都远远超出了我的预期，不光涵盖了基础的田径、球类，似乎还涉及了一些前沿的运动科学和健康管理知识，这对于一个想全面提升自我体能，又不满足于浅尝辄止的读者来说，简直是如获至宝。我尤其欣赏它在理论与实践之间的拿捏，既有科学依据支撑，又不失操作指导的实用性，让人读起来既有学问，又有盼头。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，也体现了一种对读者的尊重。很多专业教材为了节省篇幅或者降低成本，往往采用密密麻麻的小字和低对比度的印刷，让人读起来眼睛干涩、精神疲劳。然而，这本书的纸张质感上乘，墨色清晰，字间距和行距都处理得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛的负担也相对较小。更值得称赞的是，它在关键概念和术语的强调上做得非常到位，不是简单地加粗或下划线，而是运用了图标、边栏注释等多种视觉元素，让重点一目了然，这极大地提高了阅读效率和信息吸收率。我甚至觉得，这本书的装帧设计本身就是一种关于“清晰传达”的示范，它告诉你，好的内容需要好的载体来承载，否则再深刻的道理也会在糟糕的呈现中被埋没。这种对细节的极致追求，让我对编写者的专业素养和匠人精神油然而生敬意。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，那种扑面而来的知识密度简直让人有点喘不过气来，但奇怪的是，这种“满”却不让人感到压抑，反而是一种充实和期待。我注意到，作者在讲解每一个运动项目时，不仅仅是告诉你“怎么做”，更深层次地探讨了“为什么这么做”——比如为什么某种发力方式更有效率，或者某种拉伸动作对特定肌肉群的激活有何独特作用。这种由表及里的剖析，对于我这种有一定运动基础，但总感觉进步缓慢的人来说，简直是醍醐灌顶。我过去看的很多资料，都是简单地罗列动作要领，读完后效果提升甚微。这本书则像一位耐心的私教，一步步引导你理解身体的运作机制，让你从“机械模仿者”转变为“主动掌控者”。文字的组织上，逻辑性极强，段落之间的衔接非常自然流畅，即使是比较复杂的生理学概念，也能用通俗易懂的语言进行阐释，这对于非专业背景的读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书在整体氛围上，给我带来一种强烈的“进步驱动力”。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而是让人产生“我也可以做到”的积极心态。阅读过程中，作者的语气是鼓励性的，充满对运动潜能的信心，而非居高临下的指导。我感觉自己像是在跟随一位既有深厚理论功底，又充满激情的导师一起探索身体的奥秘。特别是某些章节关于运动心理学和坚持性的讨论，触及了很多人在体育锻炼中途放弃的痛点，提供了科学的心理调适方法。这说明编写团队不仅仅关注“身体如何动”，更关注“人如何持续地想动下去”。这种对人性、对长期坚持的关怀，使得这本书的价值得到了升华，它不再仅仅是关于肌肉和骨骼的知识，更是关于毅力和生活态度的塑造，是一本能真正影响你生活方式的指南。