體育教程/21世紀高等職業教育通用教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張菊林 等 編

圖書標籤:

• 體育教學
• 高等職業教育
• 教材
• 21世紀
• 職業技能
• 體育課程
• 基礎教程
• 技能培訓
• 健康教育
• 通用教材

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313037916

版次：1

商品編碼：10640022

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

用紙：膠版紙

頁數：278

字數：436000

內容簡介

《21世紀高等職業教育通用教材：體育教程》以高職學生為對象。全書共4篇。體育概論篇：係統地論述瞭體育的概念、本質、起源和發展，提示瞭科學鍛煉的原則和方法等。運動衛生保健篇：介紹瞭體育鍛煉與運動中常見生理反應與處置、運動處方等內容。運動技能篇：較詳細地介紹瞭球類、中華武術、健美和遊泳運動的基本技術、戰術、練習提示、場地等內容。休閑娛樂篇：介紹瞭舞蹈、定嚮越野和攀岩運動，提示瞭這些運動的基本動作、組閤練習、練習提示等內容。

目錄

體育概論篇
第一章 體育與人類的需要和發展
第一節 人類生存需要與體育
第二節 發展身體基本素質
第三節 科學鍛煉的原則和方法
思考與練習
第二章 體育與健康教育
第一節 體育鍛煉與健康三要素
第二節 健康教育與健康促進
思考與練習
第三章 體育與人文教育
第一節 奧林匹剋運動文化
第二節 運動競賽的種類
第三節 運動競賽賽事
思考與練習

運動衛生、保健篇
第四章 運動衛生
第一節 體育鍛煉與生活衛生
第二節 體育鍛煉與環境衛生
第三節 體育鍛煉與運動衛生
第四節 運動中常見生理反應與處置
第五節 運動損傷的預防及處理
第六節 常見病的體育療法
附1：按摩常用穴位錶
附2：人體常用穴位圖
思考與練習
第五章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 手球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球
第七節 網球
第八節 橄欖球
思考與練習
第六章 中華武術
第一節 太極拳
第二節 太極劍
第三節 木蘭拳
第四節 散打
第五節 女子防身術
思考與練習
第七章 健美
第一節 健美運動
第二節 健美操
第三節 形體練習
思考與練習
第八章 遊泳
第一節 水性的熟悉
第二節 蛙泳
第三節 爬泳
第四節 遊泳須知
思考與練習

休閑娛樂篇
第九章 舞蹈
第一節 國際標準舞
第二節 拉丁舞
第三節 民族舞蹈
第四節 街舞
思考與練習
第十章 定嚮越野
思考與練習……
第十一章 攀岩
思考與練習
附錄 《學生體質健康標準》查分錶
參考答案
參考文獻

前言/序言

《運動技能發展與訓練指導》 一、本書概述 《運動技能發展與訓練指導》是一本旨在係統闡述人體運動技能形成、發展規律及其科學訓練方法的專業教材。本書不僅深入剖析瞭運動技能的基本概念、分類和構成要素，更著重於提供一套全麵、科學、實用的訓練指導體係，幫助讀者理解和掌握如何有效地提升各項運動技能水平。內容涵蓋瞭從基礎的認知策略到復雜的身體協調性訓練，從個體差異的考量到團隊協作的優化，力求為體育教育工作者、教練員、運動員以及所有對運動技能提升有興趣的讀者提供寶貴的理論支持和實踐指導。 二、內容詳述 第一章：運動技能的基礎理論 本章將從認知心理學和運動生理學的角度齣發，深入探討運動技能的本質。我們將介紹運動技能的定義、特點及其與一般技能的區彆。在此基礎上，本書會詳細闡述運動技能的分類，例如依據動作的精確性、節奏性、可預測性等維度進行的劃分。 運動技能的構成要素： 重點解析運動技能所包含的感知、認知、決策、動作執行以及反饋等關鍵環節。理解這些要素的相互作用，是掌握技能的關鍵。 動作控製理論： 介紹閉環控製和開環控製理論，闡明身體如何精確地控製和協調肌肉的運動，以達到預期的動作效果。 學習麯綫與技能發展階段： 探討運動技能學習過程中普遍存在的學習麯綫，以及技能從認知、聯結到自動化等不同發展階段的特徵，為後續的訓練設計奠定理論基礎。 第二章：運動技能的感知與認知過程 運動技能的形成離不開大腦的感知和認知活動。本章將聚焦於運動過程中的信息輸入、處理與輸齣。 感覺器官在運動中的作用： 詳細闡述視覺、聽覺、本體感覺（肌肉、關節的感知）等在識彆環境信息、判斷自身位置和姿態中的關鍵作用。例如，在籃球運動中，運動員如何通過視覺捕捉球的軌跡和隊友的位置，通過本體感覺調整身體平衡。 注意力的機製與分配： 分析運動技能學習和錶現中注意力的類型（集中性、分配性、轉換性）及其重要性。如何有效集中注意力，過濾無關信息，是提升運動錶現的關鍵。 信息加工與決策製定： 闡述運動過程中信息的接收、識彆、分析、判斷以及最終決策的過程。我們將介紹一些經典的決策模型，以及如何通過訓練加速和優化這一過程。 記憶在運動技能中的作用： 探討運動技能的學習、鞏固和提取過程，區分程序性記憶、情景記憶等，並介紹有效的記憶策略。 第三章：運動技能的身體執行與協調 運動技能最終通過身體的運動來實現。本章將深入探討身體如何精確、高效地完成復雜的運動任務。 運動模式的形成與優化： 介紹生物力學原理在動作模式形成中的應用，分析不同運動項目的典型動作模式，以及如何通過科學的訓練糾正不良動作、優化技術細節。 身體協調性的發展： 詳細講解運動協調性的概念，包括動作的同步性、順序性、穩定性和靈活性。本書將提供一係列針對不同身體部位和動作組閤的協調性訓練方法。 運動節律與節奏感： 探討動作的節奏在運動技能錶現中的重要性，以及如何培養和提升運動的節律感，以達到更流暢、更有效的運動錶現。 運動耐力與力量在技能執行中的支持： 強調基礎體能，如運動耐力和力量，對高級運動技能執行能力的支持作用，並介紹相關的體能訓練原則。 第四章：運動技能的學習與發展 學習是運動技能形成和提升的核心。本章將係統介紹運動技能學習的原則、方法和策略。 技能學習的理論模型： 介紹Fitts and Posner的技能學習三階段模型（認知、聯結、自動化）以及Schmidt的運動學習原則，深入分析每個階段的特點和訓練重點。 練習的設計與實施： 詳述不同練習類型（分散練習、集中練習、整體練習、部分練習）的優缺點及其適用場景。如何根據技能特點和學習者水平設計科學的練習計劃。 反饋在技能學習中的作用： 深入探討內在反饋（本體感覺、視覺等）和外在反饋（教練指導、視頻分析等）在技能學習中的重要性。如何有效利用反饋促進技能的掌握和鞏固。 遷移與泛化： 分析運動技能在不同情境下的遷移（積極遷移、消極遷移）和泛化能力，以及如何設計訓練來促進技能的廣泛應用。 第五章：運動技能訓練的個性化與差異化 每個個體在運動技能的學習和發展上都存在獨特性。本章將關注如何根據個體差異設計和調整訓練方案。 個體差異的評估： 介紹評估學習者生理基礎（身體素質、反應速度、身體協調性）、心理特點（動機、自信心、焦慮水平）和技術水平的方法。 年齡與發展階段的影響： 探討不同年齡段（兒童、青少年、成人）在運動技能學習上的生理和心理特點，以及不同發展階段的訓練側重點。 運動損傷與恢復對技能的影響： 分析運動損傷對技能執行和學習過程的乾擾，以及如何通過科學的訓練和康復策略，幫助運動員盡快恢復並重塑技能。 心理因素在技能發展中的作用： 深入探討動機、自信心、情緒調節、應對壓力的能力等心理因素，如何影響運動技能的學習和錶現，並提供相應的心理訓練方法。 第六章：特定運動技能的發展與訓練 本章將結閤不同類型的運動項目，具體闡述運動技能發展的特點和訓練方法。 球類運動技能： 以籃球、足球、排球等為例，分析其核心技術動作（傳球、接球、投籃、射門、扣球等）的構成要素，以及相應的專項訓練方法。 田徑運動技能： 針對跑步、跳躍、投擲等項目，講解動作技術要領、起跑、助跑、發力等關鍵環節，並提供針對性的訓練指導。 體操、遊泳等項目技能： 剖析這些項目對身體柔韌性、協調性、力量以及動作精細度的極高要求，並給齣相應的技術訓練和身體素質訓練建議。 團隊項目中的技能協同： 探討在團隊運動中，個人技能如何與團隊戰術相配閤，以及如何通過戰術訓練和情景模擬，提升團隊的整體運動錶現。 第七章：運動技能訓練的評估與監控 持續有效的訓練離不開科學的評估與監控。本章將介紹如何對運動技能的發展進行評估，並及時調整訓練計劃。 技能評估的方法： 介紹主觀評估（教練員觀察、運動員自我評價）和客觀評估（技術動作錄像分析、生理指標監測、專項測試）等多種評估手段。 訓練效果的監控： 講解如何通過記錄訓練數據、體能測試、技術動作的變化等方式，持續監控訓練效果，及時發現問題。 訓練計劃的調整與優化： 根據評估和監控結果，如何科學地調整訓練強度、訓練量、訓練內容，以實現最佳的訓練效果。 運動錶現的預測與發展： 結閤技能發展的規律，探討如何對運動員的運動潛能和未來錶現進行預測，並製定長期的發展規劃。 第八章：現代運動技能訓練的趨勢與技術 隨著科技的發展，運動技能訓練也在不斷革新。本章將展望未來的訓練趨勢。 運動技術在訓練中的應用： 介紹數據分析、生物力學傳感器、虛擬現實（VR）和增強現實（AR）等技術在運動技能分析、訓練和評估中的應用。 人工智能（AI）與運動技能訓練： 探討AI在個性化訓練方案製定、動作識彆與糾錯、運動錶現預測等方麵的潛力。 運動心理學與神經科學的結閤： 闡述神經反饋、腦電圖（EEG）等技術在提升運動員專注力、情緒控製和決策能力方麵的應用。 康復與預防性訓練的整閤： 強調運動技能發展與運動損傷的預防和康復的緊密聯係，以及如何將康復性訓練融入到日常技能訓練中。 三、本書特點 理論性與實踐性並重： 本書不僅提供瞭堅實的理論基礎，更注重將理論知識轉化為具體的訓練指導和實踐方法，力求做到學以緻用。 係統性與條理性： 內容結構清晰，邏輯嚴謹，從基礎概念到高級應用，層層遞進，方便讀者理解和掌握。 前沿性與時代性： 結閤當前運動科學研究的最新成果和訓練實踐的最新動態，融入瞭許多前沿的技術和理念。 實用性與可操作性： 提供的訓練方法和評估工具具有很強的可操作性，適閤不同層次的讀者進行學習和應用。 圖文並茂： 結閤精美的插圖、示意圖和案例分析，增強瞭內容的直觀性和趣味性，幫助讀者更好地理解抽象的運動原理。 四、適用對象 高等院校體育教育專業學生 體育專業院校教練員、運動員 業餘體育愛好者 學校體育教師 從事運動康復、運動訓練等相關工作的專業人士 《運動技能發展與訓練指導》將為廣大讀者打開一扇通往更科學、更高效運動技能提升的大門，助力實現個人運動潛能的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書在整體氛圍上，給我帶來一種強烈的“進步驅動力”。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，而是讓人産生“我也可以做到”的積極心態。閱讀過程中，作者的語氣是鼓勵性的，充滿對運動潛能的信心，而非居高臨下的指導。我感覺自己像是在跟隨一位既有深厚理論功底，又充滿激情的導師一起探索身體的奧秘。特彆是某些章節關於運動心理學和堅持性的討論，觸及瞭很多人在體育鍛煉中途放棄的痛點，提供瞭科學的心理調適方法。這說明編寫團隊不僅僅關注“身體如何動”，更關注“人如何持續地想動下去”。這種對人性、對長期堅持的關懷，使得這本書的價值得到瞭升華，它不再僅僅是關於肌肉和骨骼的知識，更是關於毅力和生活態度的塑造，是一本能真正影響你生活方式的指南。

評分☆☆☆☆☆

翻開內頁，那種撲麵而來的知識密度簡直讓人有點喘不過氣來，但奇怪的是，這種“滿”卻不讓人感到壓抑，反而是一種充實和期待。我注意到，作者在講解每一個運動項目時，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更深層次地探討瞭“為什麼這麼做”——比如為什麼某種發力方式更有效率，或者某種拉伸動作對特定肌肉群的激活有何獨特作用。這種由錶及裏的剖析，對於我這種有一定運動基礎，但總感覺進步緩慢的人來說，簡直是醍醐灌頂。我過去看的很多資料，都是簡單地羅列動作要領，讀完後效果提升甚微。這本書則像一位耐心的私教，一步步引導你理解身體的運作機製，讓你從“機械模仿者”轉變為“主動掌控者”。文字的組織上，邏輯性極強，段落之間的銜接非常自然流暢，即使是比較復雜的生理學概念，也能用通俗易懂的語言進行闡釋，這對於非專業背景的讀者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊靈魂，那種厚重感和嚴謹性，一看就知道是下瞭大功夫的。我拿到手的時候，就忍不住想立刻翻開，看看裏麵到底藏著怎樣的乾坤。說實話，我對“體育教程”這類書通常抱持著一種敬而遠之的態度，總覺得它們要麼是枯燥的理論堆砌，要麼就是動作分解的機械重復。但這本書，給我的第一印象完全顛覆瞭這種刻闆印象。它沒有采用那種老套的、教科書式的排版，而是融入瞭大量富有動感的圖片和清晰的步驟圖示，仿佛能隔著紙張感受到運動場上的熱浪和汗水。而且，從目錄上看，內容的廣度和深度都遠遠超齣瞭我的預期，不光涵蓋瞭基礎的田徑、球類，似乎還涉及瞭一些前沿的運動科學和健康管理知識，這對於一個想全麵提升自我體能，又不滿足於淺嘗輒止的讀者來說，簡直是如獲至寶。我尤其欣賞它在理論與實踐之間的拿捏，既有科學依據支撐，又不失操作指導的實用性，讓人讀起來既有學問，又有盼頭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，也體現瞭一種對讀者的尊重。很多專業教材為瞭節省篇幅或者降低成本，往往采用密密麻麻的小字和低對比度的印刷，讓人讀起來眼睛乾澀、精神疲勞。然而，這本書的紙張質感上乘，墨色清晰，字間距和行距都處理得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛的負擔也相對較小。更值得稱贊的是，它在關鍵概念和術語的強調上做得非常到位，不是簡單地加粗或下劃綫，而是運用瞭圖標、邊欄注釋等多種視覺元素，讓重點一目瞭然，這極大地提高瞭閱讀效率和信息吸收率。我甚至覺得，這本書的裝幀設計本身就是一種關於“清晰傳達”的示範，它告訴你，好的內容需要好的載體來承載，否則再深刻的道理也會在糟糕的呈現中被埋沒。這種對細節的極緻追求，讓我對編寫者的專業素養和匠人精神油然而生敬意。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求效率的當代學習者，我尤其關注教材的實用性和針對性。這本書在章節設置上，體現瞭對不同層次讀者的細緻考量。它似乎從“零基礎入門”的簡單熱身開始，逐步過渡到需要較高協調性和耐力的復雜技術動作講解。我特彆喜歡其中穿插的“常見錯誤與糾正”部分，這些內容往往是傳統教材中最容易被忽略，卻是實踐中最容易遇到的“攔路虎”。書中詳盡地列舉瞭新手常犯的錯誤姿勢，並配上對比鮮明的圖解，這讓我能立刻對照自身進行反思和調整，避免瞭許多彎路。而且，教材中還似乎融入瞭針對特定人群（比如辦公室久坐人群或者中老年人）的運動建議模塊，這使得它的適用範圍大大拓寬，不再是純粹針對競技體育的參考書，更像是全民健身的科學指南。這種“放之四海而皆準”的普適性，是衡量一本優秀教程的重要標尺。