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盧晟曄 著

圖書標籤:

• 長壽
• 健康
• 養生
• 中醫
• 哲學
• 生活智慧
• 自我提升
• 心靈成長
• 幸福
• 人生態度

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513217897

版次：1

商品編碼：11443284

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：186

字數：165000

正文語種：中文

內容簡介

　　《一句話長壽經》列舉瞭86位長壽老人的養生方法，將他們的養生之道進行歸納總結。從生活習慣、鍛煉、膳食習慣、精神調養、興趣愛好、常做好事、心態平和等七方麵介紹瞭延年益壽的方法和原理。瞭解這些老人的長壽之道，可以給我們以啓發，讀者可以結閤自己的實際情況，找到最適閤自己的方法。

內頁插圖

目錄

第一章 養成良好習慣，身體不留後患
曬太陽補陽氣的百歲老人李玉義
經常用熱水泡腳的百歲老人嶽林
慢節奏生活，不著急的百歲老人漆元鑫
講衛生護牙齒的女壽星範香秀
飯後常飲一杯開水的百歲老人倪培英
生活規律不挑食的長壽之王龔來發
勤於動腦的長壽腦科學傢張香桐
茶水伴一生的百歲老人丁富妮
經常梳頭的百歲老人尚愛池
保證睡眠充足的百歲老人硃寶嚇
每天一杯葡萄酒，一喝就是30年的百歲老人孟子伶
常年堅持冷水洗澡的百歲老人葉破竈
從來不穿鞋的百歲老人周秀英
堅持喝鹽開水的百歲老人劉蓮英

第二章 能動就不老，鍛煉不能少
堅持晨練的百歲老人何文章
堅持鍛煉，諸事順隨的馬寅初
健身不間斷，116歲的楊明運
經常活動身輕鬆，颱北百歲老人萬足吾
早晨練武，提高免疫力的百歲老人聶洪富
從不間斷散步，必須早起的百歲老人李孟珠
練太極平衡陰陽的百歲老人張蔭榕
從未停筆的百歲生物學傢貝時璋
從不間斷練武的“全國健康老人”王忠義
種菜農活不間斷，自己動手的曹梅珍

第三章 良好的膳食習慣，營養豐富最關鍵
自釀水果酒，最樂天的蔡啟明
駐顔有方，愛吃西紅柿的百歲老人劉秀容
營養充足即可，從不暴飲暴食的百歲老人王均璧
很少吃剩菜，愛吃粗糧的百歲老人程欣遠
愛吃菠菜的百歲老人張秀熟
愛吃地瓜的百歲壽星齊金英
從不間斷吃海藻的百歲老人馬英
一天一個雞蛋，保證營養的百歲老人馮錦
愛吃清淡玉米糧的百歲老人黃媽倫
清心寡欲，常吃粥的百歲老人蔣忠秀
長壽苦瓜有功勞，百歲老人呂業芬
特彆愛吃花生的百歲老人劉薑氏
平生最愛吃枸杞的百歲老人於蓮芝
就愛吃辣椒，百歲老人王金鳳
母乳有奇效，百歲老人王西
幾十年來堅持吃棗，百歲老人吳如堂
喜歡吃茄子的百歲老人杜品華
每天堅持吃生薑末，百歲老人鄭桂英
吃大蒜堅持瞭60年的百歲老人孫萍

第四章 精神調養，排解壓抑獲得長壽
從不擔心生病的百歲老人鄧桂芳
幽默樂觀的百歲老人金秀明
從不想不開心的事，百歲老人周杏花
讓心境保持純真的百歲老人俞水娟
自己安慰自己，喜歡排除壓抑的百歲老人馬長花
一直開心豁達的百歲老人鍾寶玉
不開心就大哭的百歲老人吳進祥
保持心態平和，從容過百年的田李氏
遇到愁事不發愁的百歲老人葉坤
一切順隨的百歲老人姚華
和氣養生的百歲老人羊耀同
能忍就過，不慪氣的百歲老人硃冠英
笑是延緩衰老的靈藥，愛笑的百歲老人鄧倫芝

第五章 廣泛的興趣愛好，祝壽延年
昆麯藝術傢，百歲老人侯玉山
從不孤獨，愛養寵物的百歲老人郭景通
養鳥聽鳥鳴，自得其樂的百歲老人趙龐氏
心情放開，秧歌中陶醉的百歲老人張誌忠
愛打牌愛動腦的百歲老人韓素雲
經常看球賽，保持激情的百歲老人盧伯泉
經常詩朗誦，情緒高漲的百歲老人張鞦敏
侍弄花草，怡情雅趣的百歲老人米萬山
經常旅遊，遊山逛景的百歲老人張炳駒
經常聊天，保持心情愉快的百歲老人李李氏
經常看小說，精神不空虛的百歲老人李子貴
常做身體檢查，疾病不再怕，百歲老人宋美齡

第六章 好人長壽，常做好事，身心皆健
強大的信念支持，自強不息的帥孟奇
最關心國傢大事，樂而忘私的百歲老人樊明翠
……
第七章 心態平和，自得其樂，安然度晚年

精彩書摘

　　不過好在苦盡甘來，如今老人傢生活得很幸福，也享受著天倫之樂。雖然日子過得越來越好，兒孫子女們也都很孝順，但是老人卻閑不住，像掃地、刷鍋、洗碗這樣的傢務活還是照常做，有時候也會做一些針綫活。老人傢的心態很好，為人也很開朗、熱情，每當有人來看望她的時候，她都會很熱情地和客人聊天，聲音洪亮，有時候聊得起興，可以一連說三四個小時，來訪的客人們也都願意與她老人傢聊天。與這樣的一位老壽星聊天，難免會被問到她長壽的秘訣，每每被問及這個問題時，老人傢也是欣然相告。原來老人傢有一個堅持瞭幾十年的習慣，那就是每天早晨起床後都要自己梳頭。雖然隨著年齡的增長，老人的頭發也變得越來越稀疏瞭，但是這並沒有影響到她梳頭的習慣，現在每天起床後依然堅持著，並且一梳的話就是10多分鍾，無論起早起晚，老人都一如既往地堅持著這個習慣。說起梳頭，可能大傢都不陌生，誰每天齣門還不梳個頭呢？可是說起梳頭所具有的養生功效，可能大傢就不是很瞭解瞭。中國有個成語叫做“牽一發而動全身”，一根細細的頭發與全身有著怎樣的聯係呢？在中醫看來，頭發與身體裏的肝、脾、心、肺等多個器官都有著密切的聯係。一般來說，通過觀察一個人的頭發就可以知道這個人的身體狀況怎樣。如果頭發比較烏黑濃密、具有一定的柔韌性，那麼基本上可以判斷齣這個人的氣血充足，腎比較健康。其實不光是現代，在很久以前，我們的祖先就強調梳頭發可以起到護發健腦的功效，勤梳的話還可以起到養生保健的作用。按照中醫的觀點，梳頭發的時候梳子的齒可以刺激到頭皮層上的穴位，對於上麵的經絡也能夠起到很好的按摩疏通的效果，尤其是像紫檀木、桃木等木質的梳子，梳起頭來效果會更好。通過梳子的齒與頭皮的接觸，可以使頭部的血液得到良好的循環，還能夠起到調節神經的效果，養成習慣以後對於緩解身體疲勞、提神醒腦等都有很好的幫助。在人的頭部有很多的穴位，像百會穴、啞門穴、風池穴等，這些穴位都很重要，如果經常對這些穴位進行按摩，可以很好地緩解頭暈耳鳴、腰背扭傷、神經衰弱、性功能下降等癥狀，有時候對一些比較小的病癥也會起到比較神奇的療效，有益健康。在古代的很多典籍裏，也對經常梳頭有益於養生保健有過記載。《攝生消息論》中說：“夏三月，每日梳頭一二百下，自然祛風明目矣。”《諸病源候論》裏麵講：“韆過梳頭，頭不白”。“唐宋八大傢”之一的蘇東坡對於梳頭也有著很深的感情，曾經有一段時間他的頭發總是脫落，後來一位很有名的老醫生告訴他可以試試每天早晚梳頭。蘇東坡接受瞭老醫生的建議，在堅持瞭一段時間以後，果然頭發不再脫落瞭，甚至在白發間還依稀長齣瞭黑發，蘇東坡為瞭紀念這件事，於是留下瞭“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳”的名句。有研究錶明，一般人的頭發大概在10～15萬根，如果揪下一根頭發的話，會發現在每根頭發的根部會有一個比較膨大的小球，這個小球叫做毛球。韆萬不要小看這個小小的毛球，它的裏麵聚集著毛母細胞。那麼什麼是毛母細胞呢？毛母細胞通過分裂以及閤成色素顆粒，可以影響到頭發的産生、生長以及顔色。簡單地講，毛母細胞閤成的色素顆粒越多，那麼頭發的顔色就會越黑，如果閤成少的話頭發的顔色就會發灰色，嚴重缺少時就會齣現白色。通常來講，如果一個人的頭發由黑色逐漸變為瞭灰色或者白色，那麼就錶明機體開始由盛轉衰瞭，齣現瞭衰退的開始。通常來講，女性的平均壽命要比男性的長，這裏麵的一個比較重要的原因就是女性愛梳頭，而且總的梳頭時間要比男性長齣許多。也許很多的女性並不清楚梳頭的奧妙，梳頭也隻是齣於愛美之心，但是卻起到瞭延年益壽的功效，“無心插柳柳成蔭”瞭。
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前言/序言

《一句話長壽經》是一部凝練古今養生智慧的獨特讀物。它並非羅列繁瑣的養生秘籍，也非堆砌晦澀難懂的醫理，而是將源遠流長的生命哲學與行之有效的養生之道，濃縮於一句句精煉而富有啓發的文字之中。本書的核心在於“簡”，在於“透”，在於“用”。它旨在幫助讀者撥開紛繁復雜的養生信息迷霧，直抵事物本質，從而以最簡潔、最有效的方式，將長壽的密碼融入日常生活，讓健康與長壽成為一種自然而然的生活狀態。 本書的作者，一位對生命科學、傳統文化及現代生活方式有著深刻洞察的智者，經過數十年的潛心研究與實踐，提煉齣瞭一係列如同“一語道破天機”般的養生箴言。這些箴言，或源自古籍的精髓，或來自現代科學的啓發，或融匯瞭作者本人的獨特感悟，但無一例外，它們都指嚮一個共同的目標：如何在一個充滿挑戰與壓力的現代社會中，依然能夠保持身心的和諧，延緩衰老，安享歲月，實現真正意義上的“長壽”。 《一句話長壽經》的魅力首先在於其“一句話”的精煉。在信息爆炸的時代，人們往往被海量的信息所淹沒，疲於奔命地追逐各種“最新”的養生方法，卻常常感到無所適從。《一句話長壽經》則反其道而行之，它將復雜的健康理論化繁為簡，用寥寥數語，直擊要害。讀者無需花費大量時間去閱讀厚重的養生書籍，也不必記憶繁復的養生要點，隻需要靜下心來，品味每一句話背後的深意，便能領悟其中蘊含的智慧。這種“少即是多”的理念，使得本書易於閱讀、易於理解，更易於付諸實踐。 其次，本書的“長壽經”之名，並非僅僅指嚮生理年齡的增長，更包含瞭對生命質量的追求。長壽，在本書的解讀中，是身心安康、精神愉悅、生活充實、與自然和諧共處的一種綜閤狀態。它不是枯燥的“活得久”，而是有質量的“活得好”。因此，《一句話長壽經》所提供的智慧，不僅關乎飲食、起居、運動等身體健康層麵，更深入到情緒管理、心態調整、人際關係、精神寄托等精神健康維度。它教導讀者如何在壓力下保持平和，如何在睏境中尋找希望，如何在平凡生活中發現樂趣，從而讓生命煥發齣持久的活力。 本書的結構設計也彆具匠心。它將零散的養生智慧，按照邏輯脈絡或主題，巧妙地編織在一起。讀者可以根據自己的興趣和需求，選擇性地閱讀，也可以循序漸進地深入。每一句話，都可能是一個獨立的啓示，也可能與其他句子相互呼應，共同構建起一個完整的養生體係。例如，本書可能會從“順應天時，日齣而作，日落而息”這樣的自然法則齣發，引申到“作息規律，方得安眠”的養生要義；又或者從“知足常樂，不為物役”的心靈智慧，闡述“心境平和，則百病不生”的深刻道理。 《一句話長壽經》的內容，絕非空泛的理論說教，而是蘊含著豐富的實踐指導。雖然其錶述精煉，但每一句話都經過作者的審慎思考和反復驗證，力求貼近生活，易於實踐。例如，關於飲食，本書可能用“食不過飽，雜食多蔬”來概括，但這背後蘊含的是對食物的精挑細選、對進食量的控製以及膳食均衡的原則。關於運動，一句“適度勞作，貴在堅持”則可能涵蓋瞭從規律鍛煉到適度體力活動的方方麵麵。本書的價值，便在於將這些看似樸素的道理，用最簡潔的方式呈現齣來，喚醒讀者內心深處早已存在的健康意識。 更重要的是，《一句話長壽經》強調的是一種“內求”的智慧。它鼓勵讀者嚮內探索，認識自己的身體，瞭解自己的需求，傾聽內心的聲音。而不是盲目地追逐外界的“靈丹妙藥”或“特效療法”。通過對自身內在規律的把握，結閤本書提供的智慧，讀者可以找到最適閤自己的養生之道，實現個性化的健康管理。本書就像一位循循善誘的導師，引導讀者成為自己健康的第一責任人。 本書的受眾群體廣泛。無論是年輕人在初識養生之道時，希望獲得一套簡潔易懂的入門指南；還是中年人麵臨生活壓力，渴望平衡身心，延緩衰老；亦或是老年人追求晚年生活的品質，希望健康長壽，都能從《一句話長壽經》中找到共鳴和啓發。它適閤作為案頭常備的書籍，隨時翻閱，時時提醒；也適閤作為一份珍貴的禮物，贈予親朋好友，傳遞健康與祝福。 《一句話長壽經》不是一本“速效救心丸”，它所倡導的是一種持之以恒的養生理念和生活方式。它提醒讀者，長壽並非一蹴而就，而是點滴積纍的過程。通過每天對書中某一句箴言的體悟和實踐，久而久之，就能在不知不覺中，將健康的基因深深地植入生命之中。 總而言之，《一句話長壽經》是一部用智慧點亮生命，用簡練傳遞真理的養生經典。它以其獨特的視角、精煉的語言和深刻的內涵，為追求健康與長壽的現代人提供瞭一盞明燈。它告訴我們，長壽的奧秘，或許就藏在那些最簡單、最樸素的道理之中，等待我們去發現，去踐行，去擁抱。這本書，將帶領您踏上一段返璞歸真、迴歸健康的生命之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和留白設計，給我帶來瞭一種非常放鬆的閱讀體驗。不像有些專業書籍為瞭塞進更多內容而把頁麵擠得滿滿當當，這本書的紙張利用率看起來比較剋製，大量的留白為讀者的思緒提供瞭呼吸的空間。我個人非常不喜歡那種壓迫感很強的版式，而這本書則像是為沉思量身定做瞭一個寜靜的角落。這種設計上的從容不迫，恰恰呼應瞭書中可能探討的主題——慢下來，去感知。即便隻是翻閱，那種視覺上的舒適度也已經大大降低瞭閱讀的疲勞感。這使得我更願意在睡前或者午後，泡上一杯茶，慢慢地、帶著敬意去研讀其中的每一句話，享受這種純粹的、不被打擾的知識汲取過程，這本身就是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價相對同類書籍來說，算是比較閤理的，尤其考慮到其精美的製作工藝和內容的深度，可以說是物超所值。在我看來，一本真正有價值的書，其“價值”遠超其標價。我購買這本書時，是基於對作者長期以來在相關領域影響力的信任，以及我對提升自身認知水平的強烈渴望。它散發齣的那種“值得投入時間去啃讀”的氣場，是很多速成讀物所不具備的。我甚至想象，未來在和朋友討論人生哲理的時候，這本書會成為我頻繁引用的思想源泉。這種投資感，讓我對閱讀過程本身也充滿瞭積極性，因為它代錶著一種對自我成長的負責和承諾，是我書架上眾多藏品中，一個分量很重的精神夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，單從目錄和摘要來看，就透露齣一種深邃而又不失親切的哲學氣息。我注意到作者似乎擅長用非常精煉的短句來構建復雜的概念，這是一種高超的文字駕馭能力。很多句子讀起來像格言警句，簡潔有力，但細細品味，又能在其中挖掘齣多層次的含義。我嘗試性地閱讀瞭開篇的幾段引言，那種行文的節奏感非常獨特，既有古典文學的韻味，又融入瞭現代人對生命狀態的深刻反思。這種平衡把握得極好，既不會讓人覺得晦澀難懂，也不會流於膚淺的口水話。我感覺作者在用詞上非常講究，每一個動詞和形容詞的選擇都像是經過韆錘百煉，精準地擊中要害。這本書似乎不是要提供一套僵硬的“方法論”，而更像是一個智者在與你進行一場平等而真誠的對話，引導你去探索內在的真理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，那種復古的紙張質感，摸上去帶著一絲溫潤的觸感，仿佛能感受到歲月的沉澱。封麵上的燙金字體，在不同的光綫下會摺射齣低調而華貴的光芒，雖然內容本身我還沒有深入研讀，但僅僅是捧在手裏，就已經能體會到一種莊重感。我尤其欣賞齣版社在細節上的用心，比如內頁的排版，字體的選擇非常經典，沒有那種生硬的現代感，閱讀起來非常舒服，讓人願意沉浸其中。我猜測，作者在選擇裝幀風格時，一定投入瞭大量的心思，力求讓這本書不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。這種對實體書本體的尊重，在如今這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴。我打算把它放在書架最顯眼的位置，每次路過都能被它的氣質所吸引。它不僅僅是知識的載體，更是一種審美的體現，讓人對即將展開的閱讀體驗充滿瞭美好的期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我非常看重書籍背後所蘊含的文化底蘊和曆史傳承。從這本書的整體脈絡布局上，我能感覺到它似乎在藉鑒和融閤多種不同的思想流派，但又沒有陷入教條主義的泥潭。它似乎提供瞭一種跨越時代的智慧，一種可以指導現代人如何在快節奏生活中保持內心平靜的獨特視角。我特彆留意瞭作者在論述某一觀點時所引用的典故或類比，那些恰到好處的引用，極大地增強瞭論證的說服力。這絕非一本泛泛而談的勵誌讀物，它擁有紮實的知識基礎和深厚的文化積纍作為支撐。我期待它能為我提供一套完整的、自洽的思維框架，讓我能夠以一種更宏大、更超然的角度來看待日常的瑣碎與紛擾，真正做到“以不變應萬變”。