高等院校公共基础课特色教材系列·大学生心理健康：心灵成长之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘峰，蔡迎春 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 心灵成长
• 高校
• 公共基础课
• 心理学
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302266143

版次：1

商品编码：10849754

品牌：清华大学

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：291

字数：467000

内容简介

《高等院校公共基础课特色教材系列·大学生心理健康：心灵成长之旅》以心理健康知识的基本理论为基础，紧紧围绕大学生成长过程中经常遇到的心理问题，如人际交往、情绪管理、恋爱与性、热爱生命等，进行了科学的分析，提出了应对这些问题的一般原则与具体方法，帮助学生更好地认识自我，能够及时地对可能发生的心理问题进行必要的预防，以期达到消除大学生心理困惑、促进心理健康发展、养成良好心理素质的目的。全书重视实用性而非系统知识的传授，将重点放在简单实用的心理调适方法的讲授和操作上，可操作性强。“身边故事”、“自我评估”、“训练营地”、“思考感悟”四大模块构成了逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的心理健康教育系统。
《高等院校公共基础课特色教材系列·大学生心理健康：心灵成长之旅》既可作为高等院校开设大学生心理健康教育课程的教材，也可以作为大学生心理健康教育的自助读物，适合关注自身心理健康的人群阅读和参考。

目录

第一章 心理健康概观：一切从“心”开始
第一节 做一个健康的大学生
第二节 应对心理困扰
第三节 心理健康与幸福人生
参考文献

第二章 自我心理成长：自知者明
第一节 认识自我
第二节 接纳自我
第三节 完善自我
参考文献

第三章 情绪心理调节 ：开启心门
第一节 认识情绪
第二节 调控情绪
第三节 解除情绪困扰
参考文献

第四章 个性心理完善：成为我想成为的人
第一节 破解个性
第二节 个性问题
第三节 优化个性
参考文献

第五章 挫折与压力心理应对：扼住命运的咽喉
第一节 笑对挫折
第二节 直面压力
第三节 阳光心态
参考文献

第六章 交往心理对策：走出孤独的藩篱
第一节 人际吸引
第二节 人际沟通
第三节 人际冲突
参考文献

第七章 恋爱心理解密：让我欢喜让我忧
第一节 爱情花开
第二节 健康性爱
第三节 提升爱的能力——在爱情中成长
参考文献

第八章 学习心理调适：打造终身学习的能力
第一节 学会学习
第二节 时间与目标管理
第三节 消除学习困扰
参考文献

第九章 求职心理秘诀：描绘绚丽的职业画卷
第一节 生涯规划
第二节 求职心理
第三节 职前准备
参考文献

第十章 网络心理聚焦：做网络的文明使者
第一节 结识网络
第二节 沉溺网络
第三节 走进网络文明
参考文献

第十一章 人生心理盘点：体验唯一的历程
第一节 认识生命的意义
第二节 提升生命的质量
第三节 珍爱生命的唯一
参考文献

前言/序言

心灵的航程，成长的彼岸 这是一本邀请你踏上内在探索之旅的书，一次关于认识自我、理解情绪、优化人际关系、拥抱生命活力的心灵启航。在这个日新月异、信息爆炸的时代，我们每个人都面临着前所未有的挑战与机遇。在追求学业、事业乃至物质满足的同时，我们内在的心灵世界，也同样需要呵护与滋养。本书旨在成为你这场意义非凡的心灵成长旅程中的忠实伙伴与向导，帮助你 navigate 时代的洪流，发现内心深处的宁静与力量。 第一站：认识“我”—— 自我探索的起点 旅程的开端，在于清晰地看见自己。我们是谁？我们的性格特质如何塑造了我们的行为模式？我们的价值观和人生目标是什么？本书将引导你走进自我认知的广阔天地，通过一系列深入浅出的理论阐释与生动形象的案例分析，帮助你认识并接纳自己独特的个性和潜能。 自我概念的构建： 了解自我概念是如何形成的，以及它如何影响我们的自信心和对世界的看法。我们会探讨“理想自我”与“现实自我”之间的差异，以及如何弥合它们，从而建立更积极、健康的自我认知。 性格的奥秘： 探索不同性格类型的特点，理解为什么我们会表现出特定的行为方式。本书将借鉴经典的性格理论，如大五人格模型，帮助你识别自己的核心性格特质，理解其优势与潜在的挑战。这并非为了给你贴上标签，而是为了让你更深入地理解自己行为背后的驱动力。 优势与潜能的挖掘： 每个人都拥有独特的优势和未被充分发掘的潜能。我们将提供实用的工具和方法，引导你发现并发展自己的长处，将它们转化为实现人生目标的力量。这包括审视自己的兴趣、才能、以及过往的成功经验，从中提炼出宝贵的个人资源。 情绪的解读与接纳： 情绪是人类情感世界的丰富色彩。本书将带领你认识情绪的种类、产生机制，以及它们在我们生活中扮演的角色。我们将学习如何区分和辨识不同的情绪，理解情绪背后的信号，而不是被情绪所控制。接纳自己的情绪，无论喜怒哀乐，是走向内心和谐的第一步。 第二站：情绪的导航—— 驾驭内在的波澜 情绪如同潮汐，时而平静，时而汹涌。学会在情绪的海洋中保持平衡，是心灵成长的关键。本书将为你提供一套实用且有效的工具，帮助你更好地理解、管理和转化情绪。 情绪的语言： 学习识别和理解各种情绪信号。我们将探讨负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧）的根源，以及它们如何影响我们的思维和行为。同时，我们也会关注积极情绪（如喜悦、感激、平静）的重要性，以及如何培养和放大它们。 情绪调节的艺术： 掌握有效的策略来应对负面情绪，而不是压抑或逃避。我们将介绍诸如认知重评、正念练习、放松技巧、以及情绪表达等多种方法，帮助你在面对压力和挑战时，保持冷静和理智，做出更明智的选择。 压力的应对与管理： 压力是现代生活中不可避免的一部分。本书将深入剖析压力的来源，理解不同类型的压力，并提供系统的压力管理策略，包括时间管理、问题解决、以及建立健康的生活方式，以增强我们的抗压能力。 积极情绪的培养： 快乐并非偶然，而是可以主动创造的。我们将探索如何通过感恩、积极的自我对话、以及投入到有意义的活动中，来提升幸福感和生活满意度。 第三站：人际的桥梁—— 构建和谐的关系 我们生活在一个由人际关系编织而成的网络中。良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是个人成长不可或缺的支撑。本书将为你打开人际交往的智慧之门，助你构建更深厚、更真诚的连接。 沟通的艺术： 深入理解有效沟通的原则，包括倾听的技巧、清晰表达的策略、以及非语言沟通的重要性。我们将学习如何进行建设性的对话，化解冲突，以及在不同情境下运用恰当的沟通方式。 同理心的力量： 同理心是理解他人情感和视角的能力，是建立深厚连接的基石。本书将引导你培养同理心，学习从他人的角度看问题，理解他们的需求和感受，从而促进更和谐的人际互动。 冲突的化解： 冲突在人际关系中是难以避免的，但关键在于如何以健康的方式处理。我们将学习识别冲突的根源，运用恰当的策略来协商和解决分歧，并从中学习成长。 界限的设定与尊重： 建立健康的人际关系需要清晰的界限。本书将帮助你理解个人界限的重要性，学会如何设定和维护自己的界限，同时尊重他人的界限，从而建立互相尊重、互信互助的关系。 社会支持网络的构建： 认识到社会支持在心理健康中的重要作用，并学习如何主动构建和维护一个有力的社会支持网络，包括亲情、友情、以及更广泛的社区联系。 第四站：生命的活力—— 追求意义与成长 心灵的成长并非一蹴而就，而是一个持续探索、不断超越自我的过程。本书将带领你进一步思考生命的意义，激发内在的成长动力，并拥抱更加充实而有意义的人生。 目标的确立与实现： 学习如何设定清晰、可行的人生目标，并制定有效的行动计划来实现它们。我们将探讨目标设定的 SMART 原则，以及如何保持动力，克服障碍，最终达成所愿。 生涯的规划与发展： 探索个人生涯发展的可能性，理解职业选择与个人价值观的匹配。本书将提供关于生涯探索、技能发展、以及适应职业变化的方法，帮助你规划一条既符合自身兴趣，又能实现价值的职业道路。 学习与创新的能力： 在快速变化的时代，终身学习和创新能力是保持活力的关键。我们将探讨如何培养批判性思维、解决问题的能力，以及保持对新知识和新事物的好奇心。 应对挫折与逆境： 生活并非总是一帆风顺。本书将引导你认识到挫折和逆境是成长的一部分，学习培养韧性，从失败中汲取教训，并以更强的姿态重新站起来。 身心健康的整体观： 强调身体健康与心理健康之间的密切联系。我们将探讨健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠的重要性，以及它们如何支持我们的心理状态。 生命的意义与价值： 最终，本书将引导你思考生命的深层意义，探索个人价值的实现，以及如何在一个更广阔的社会背景下找到自己的定位，贡献自己的力量。 结语 《心灵的航程，成长的彼岸》不仅仅是一本书，更是一次邀请。邀请你勇敢地面对真实的自己，积极地拥抱生活中的每一个挑战，并用心去感受生命中那些细微而美好的瞬间。愿这本书能为你点亮前行的路，助你在探索内心世界的广袤天地中，收获智慧、力量与宁静，最终抵达属于你自己的、充满生命活力的彼岸。无论你正处在人生的哪个阶段，这本书都将陪伴你，共同书写属于你的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大改变，在于让我学会了如何与自己的内心对话。作者在书中用非常温和、充满理解的语言，引导我们去探索内心的声音，去接纳那些不完美的自己。我尤其欣赏关于“自我关怀”的章节，它让我意识到，我们常常对别人体贴入微，却对自己过于苛刻。书中提出的“允许自己犯错”、“拥抱不完美”的理念，如同一股清流，滋润了我一直以来紧绷的神经。我开始尝试给自己留出独处的时间，去做一些让自己感到快乐的事情，也学会了在遇到困难时，首先给自己一个温暖的拥抱，而不是一味地指责和否定。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像做了一次心灵的SPA。它不是那种让你茅塞顿开、醍醐灌顶的书，而是娓娓道来，让你在不知不觉中感受到疗愈和成长。作者在书中巧妙地运用了心理学的一些基本原理，但却没有让你感到枯燥乏味。我特别喜欢关于“建立健康人际关系”的讨论，它让我深刻理解了沟通的重要性，以及如何有效地倾听和表达。书中提供的沟通技巧，如“积极倾听”、“同理心表达”等，我尝试着在与朋友和家人的交流中运用，发现关系变得更加融洽，误会也大大减少了。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特的方式，打开了我对心理学认识的新视角。它没有生硬地灌输理论，而是通过故事、案例和哲思，将心理学的智慧融入其中。我最感兴趣的是关于“积极心理学”的部分，它让我看到了心理学并非总是关注“问题”，更可以专注于“优势”和“幸福”。书中提供的各种提升幸福感的练习，比如“感恩练习”、“发现生活中美好的小事”等，我都积极尝试，并且从中收获了许多意想不到的快乐。我发现，原来幸福是可以被积极培养的，而这本书正是给我提供了宝贵的工具和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感受是，原来心理健康并非是“没有烦恼”，而是一种积极应对生活挑战的能力。作者用极其细腻的笔触描绘了我们在学习、社交、情感等方面会遇到的各种难题，并且提供了非常实用的解决策略。我印象最深的是关于“情绪管理”的部分，它不像我以前读过的那些书，只告诉我要“控制情绪”，而是教我如何识别、接纳、理解自己的情绪，然后以一种建设性的方式去表达和疏导。比如，书中提到的“情绪日记”和“积极肯定语”，我尝试着运用到日常生活中，发现效果出奇地好。以前一遇到挫折就容易焦虑、沮丧，现在我能更平静地看待问题，并且从中找到成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我很多意想不到的启发，虽然名字听起来像是一本教学参考书，但读起来却充满了人文关怀和故事性。它没有直接灌输心理学的理论概念，而是通过一个个生动鲜活的案例，让我看到了不同人在面对人生困境时的挣扎、迷茫，以及最终找到自我救赎的路径。我尤其喜欢其中关于“原生家庭”的章节，作者没有简单地将原生家庭的负面影响归咎于父母，而是深入浅出地分析了家庭互动模式、代际传递的心理模式，以及如何在成年后重新定义与原生家庭的关系。这让我开始反思自己的一些固有的思维模式和行为习惯，原来很多时候，我们只是在重复父辈的脚本，而这本书就像一盏明灯，指引我如何打破这种循环，创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本关于心理健康的书，它更像是一部关于生命力的赞歌。作者通过细腻的笔触，描绘了人在逆境中绽放的坚韧与美好。我特别喜欢其中关于“ Resilience”（复原力）的探讨，它让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们因此放弃了前行的勇气。书中分享的许多克服困难的真实案例，都给了我莫大的鼓舞。我开始重新审视自己过往的经历，发现那些曾经以为无法逾越的障碍，在回首时，都成为了我成长的阶梯。这本书让我更加相信，我们每个人内心都蕴藏着巨大的能量，等待着被发掘和释放。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种更深层次的自我理解和自我接纳。作者在书中没有评判，只有引导和鼓励。我特别喜欢关于“情绪的色彩”的隐喻，它让我意识到，每一种情绪都有其存在的价值，即使是负面情绪，也可能蕴含着重要的信息。我尝试着去理解和拥抱我的各种情绪，而不是一味地压抑或逃避。这本书让我明白，真正的心理健康，并非是拥有完美的心理状态，而是能够与自己和谐相处，并且在生活的起伏中保持一份平静和力量。这本书就像一位温柔的向导，陪伴我踏上了一段深刻的自我探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜远远超出了我的预期，它就像一位循循善诱的良师益友。作者在书中没有使用过于生涩的心理学专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理现象描绘得绘声绘色。我最喜欢的是关于“应对压力”的章节，它让我明白，压力本身并非洪水猛兽，关键在于我们如何去理解和转化它。书中提供的一系列放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法等，我都亲身实践过，效果显著。它们帮助我缓解了考试前的焦虑，也让我能更从容地面对生活中的各种挑战，感觉整个人都变得更加平和与坚韧。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本关于“如何成为更好的自己”的实用手册。它涵盖了大学生在成长过程中会遇到的方方面面，从学习压力到情感困扰，从人际交往到自我认知。我最受启发的是关于“目标设定与实现”的部分。作者不仅仅是告诉你如何设定目标，更重要的是教你如何分解目标，如何保持动力，以及如何应对挫折。书中提出的“SMART原则”和“小步快跑”的策略，让我重新审视了自己的学习和生活习惯，并且开始付诸实践。我发现，通过更科学的目标管理，我不仅提高了学习效率，也获得了更多的成就感，这让我对未来的挑战充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入社会的大学生，我对未来的不确定性感到一丝恐惧。这本书就像一本行走的指南针，为我指明了方向。它没有回避年轻人可能遇到的职业发展困惑、人际关系难题，而是用一种非常接地气的方式，分享了许多前辈的经验和智慧。我特别欣赏书中关于“自我认知”的探讨，作者鼓励我们要勇于探索自己的兴趣、优势和价值观，并且要敢于挑战不适合自己的道路。这让我意识到，盲目追求所谓的“成功”不如找到真正让自己快乐和有价值的事情。读完这本书，我感觉自己不再像一只无头苍蝇，而是对未来有了更清晰的规划和更坚定的信心。