時尚瑜伽館：10分鍾超有效瘦身瑜伽（附VCD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鍾，超有效的瘦身瑜伽！
《時尚瑜伽館：10分鍾超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤，適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習，隨時隨地，融入生活；每套動作分步圖解詳細，一看就懂，並可以在10分鍾內完成，輕鬆練習！
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計瞭應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。

作者簡介

Manu，冥想與瑜伽專業碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯裏，他帶領學生們奪得無數瑜伽奬項。2006年來到中國，先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養瞭許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結閤印度傳統醫學，對生命科學的整體療法頗有研究，善於把醫學知識、理療知識融入教學中，幫助很多的練習者擺脫瞭多種疾病的睏擾。
探尋本我，尋找身體的健康和精神的淨化，是讓人嚮往的旅程。現在，Manu老師帶你踏上這旅程的起點……

目錄

Part 1 快速入門篇
——必知！10分鍾超有效瘦身瑜伽
練瑜伽，瘦到傢
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒膚
懵懂地醒來之後
不想起床，再懶一下
起床後，振奮精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐著減肥時

Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞，動齣好身材
午休後不清醒時
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時

Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放鬆，傢享輕鬆瘦
忙碌的一天後
想要控製大吃大喝欲望時
在廚房做菜時
在浴缸裏洗澡時
在入睡前

Part 5 路上隨時瘦身篇
——隨時而動，瘦身不間斷
開車堵車時
等人久站時
走路時
打電話時

Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地，永遠美美地齣現
想要給彆人留下美好的印象
玩樂之前
水腫時
約會之前

Part 7 健康瘦身寶典
——做最健康的瘦美人
緩解痛經難受
拒絕手足寒癥
調養腸胃
養顔排毒
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評分☆☆☆☆☆

書紙質和裝幀不錯,內容也不錯、值得品讀!

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還沒試過，以後用瞭再來追評

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清晰度不高

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很適閤大眾人群！貴在每天堅持哦！

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少發瞭一張光盤，來咯自言自語自言自語

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還不錯喲，媳婦相當喜歡的

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在書店看上瞭這本時尚瑜伽館10分鍾超有效瘦身瑜伽（附光盤1張）一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，瑜伽瘦身新概念，隨時隨地，10分鍾，超有效的瘦身瑜伽！時尚瑜伽館10分鍾超有效瘦身瑜伽以實際生活需要為依據，根據不同的情境，特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤，適宜在上午、下午、晚間、路上進行見縫插針的練習，隨時隨地，融入生活每套動作分步圖解詳細，一看就懂，並可以在10分鍾內完成，輕鬆練習！書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點，設計瞭應急寶典和健康寶典，解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。隨書附贈，光盤實景演示，方便跟隨老師的指導和語音進行練習。收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理

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