时尚瑜伽馆：10分钟超有效瘦身瑜伽（附VCD光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！
《时尚瑜伽馆：10分钟超有效瘦身瑜伽》以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习，随时随地，融入生活；每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！
书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
随书附赠VCD，光盘实景演示，方便跟随老师的指导和语音进行练习。

作者简介

Manu，冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。
Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。
探寻本我，寻找身体的健康和精神的净化，是让人向往的旅程。现在，Manu老师带你踏上这旅程的起点……

目录

Part 1 快速入门篇
——必知！10分钟超有效瘦身瑜伽
练瑜伽，瘦到家
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重点注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒肤
懵懂地醒来之后
不想起床，再懒一下
起床后，振奋精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐着减肥时

Part 3 下午抗疲劳瘦身篇
——驱走疲劳，动出好身材
午休后不清醒时
美颈瘦肩
灵活腰腹
腿部减脂
想要抗击疲劳时

Part 4 晚间养心瘦身篇
——舒心放松，家享轻松瘦
忙碌的一天后
想要控制大吃大喝欲望时
在厨房做菜时
在浴缸里洗澡时
在入睡前

Part 5 路上随时瘦身篇
——随时而动，瘦身不间断
开车堵车时
等人久站时
走路时
打电话时

Part 6 应急瘦身宝典
——随时随地，永远美美地出现
想要给别人留下美好的印象
玩乐之前
水肿时
约会之前

Part 7 健康瘦身宝典
——做最健康的瘦美人
缓解痛经难受
拒绝手足寒症
调养肠胃
养颜排毒
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可以跟着一起练，排版也合理，就是有点贵了。。快递等了还久，说是没货了，还要等厂家发货，不过京东办事效率还是挺高的，这点赞下，希望再接再厉吧！买回家有一段时间了，抱歉晚评了，最近有点忙，书是正版图书，纸张也是那种很硬的纸张，不过简单易学，是很好的初级瑜伽教材，不过本人觉得如果价钱在合理一些那就会更好了，也不知道自己当时是怎么想的还是因为买这种图书用品，买得越多价格越便宜。。。。这个不清楚，就这些了，欢迎卖家来咨询，还有什么想知道的可以问。。觉得书勉强合格给四星吧！

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不错，有很多都做不了，身体不够柔软啊，哈哈

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很好

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还没来得及学习，光盘没法看

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非常好、非常实用的一本瑜伽书，我每天都照着练一下，感觉挺好的！

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好

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可以，还不错。

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挺不错的，步骤挺详细的，新手都能练。

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