时尚瑜伽馆：10分钟超有效瘦身瑜伽（附VCD光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！
《时尚瑜伽馆：10分钟超有效瘦身瑜伽》以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习，随时随地，融入生活；每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！
书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
随书附赠VCD，光盘实景演示，方便跟随老师的指导和语音进行练习。

作者简介

Manu，冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。
Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。
探寻本我，寻找身体的健康和精神的净化，是让人向往的旅程。现在，Manu老师带你踏上这旅程的起点……

目录

Part 1 快速入门篇
——必知！10分钟超有效瘦身瑜伽
练瑜伽，瘦到家
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重点注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身，快速醒肤
懵懂地醒来之后
不想起床，再懒一下
起床后，振奋精神
清除宿便，瘦小腹
想要坐着减肥时

Part 3 下午抗疲劳瘦身篇
——驱走疲劳，动出好身材
午休后不清醒时
美颈瘦肩
灵活腰腹
腿部减脂
想要抗击疲劳时

Part 4 晚间养心瘦身篇
——舒心放松，家享轻松瘦
忙碌的一天后
想要控制大吃大喝欲望时
在厨房做菜时
在浴缸里洗澡时
在入睡前

Part 5 路上随时瘦身篇
——随时而动，瘦身不间断
开车堵车时
等人久站时
走路时
打电话时

Part 6 应急瘦身宝典
——随时随地，永远美美地出现
想要给别人留下美好的印象
玩乐之前
水肿时
约会之前

Part 7 健康瘦身宝典
——做最健康的瘦美人
缓解痛经难受
拒绝手足寒症
调养肠胃
养颜排毒
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快递员真的好辛苦，希望京东好好待他们

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[印]，等而优雅却可以通过后天的努力来达成优雅不是30女人的专利也不是名门望族女子的专利而是每个女人一生的功课每个女人都有过优雅生活的能力时尚瑜伽馆10分钟超有效瘦身瑜伽（附光盘1张）如果上帝没有给你美貌那何不努力做到优雅来超越美貌呢如果你已经幸运地拥有美貌那何不用优雅来超越时光让这美貌历久弥新呢说到优雅再没有比法国女人尤其是巴黎女人更有资格诠释的而只有深谙法式优雅之道的中国女人瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！时尚瑜伽馆10分钟超有效瘦身瑜伽以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行见缝插针的练习，随时随地，融入生活每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。随书附赠，光盘实景演示，方便跟随老师的指导和语音进行练习。更懂中国女人的内心需求石楠曾在巴黎待过很长一段时间前前后后有八年之久所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻如果你像我一样看过石楠出国之前的照片那么石楠站在你面前的时候你一定认不出她来完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体谈吐风趣顾盼生姿的优雅熟女时间的原因固然存在但也不能否认漫长的法国生活对她的影响有多深远从外在到人生观幸福观希望每一个看到这本书的人都能通过这本小书一步一步从内到外走向优雅并从此改变自己枯燥乏味一成不变的生活拥抱完美幸福的人生。优雅的女人永远不会老法式优雅的真谛就是优雅唯一一种一种可以超越容貌超越身份超越年龄的东西时尚瑜伽馆10分钟超有效瘦身瑜伽（附光盘1张）你的人生一眼望得到尽头吗人生如戏全靠演技你也可以做实力派如何搭建蜘蛛网似的人脉你的就是我的进退沉浮解读最高超的社交心理学你会等没人爱你时才想到去改变吗不要哭泣给你一台时光机你就是最闪耀的奥斯卡影后我策划这本书已经很久但是由于我和郑会日在写作手法等诸多方面存有很大差异一度产生了放弃的念头恰在此时有一个人就像命运安排似地出现在我的面前她就是作家任贤真是她把我和郑会日这两个如同白天与黑夜一样迥异的人导演成完美的一天所以我想说这本书的著者是三人.是任贤真作家把我和郑会日的故事完好地融入这样读书才会成功这部书里.在此向她表示衷心地感谢.我真心企盼在你的人生中也能找到读书产生的奇迹我不乖所以活得更精彩仅有一次的青春该怎样过教你疯狂败家精引领世界的秘诀时尚真的有潜规则吗品味决定命运风格才是最的态度对于女人的造型男人都在想什么不动声色地投其

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挺不错的，步骤挺详细的，新手都能练。

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正在练着，希望有效果

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有图有视频，学的比较快，

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非常好！质量也很好！

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不错，有很多都做不了，身体不够柔软啊，哈哈

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好好！简单易懂！适合初学者！

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很好，以后可以跟着学了，还有光盘呢。

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