健康9元書係列·月子裏的日子：坐月子的學問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉環，陳艷 著，王隴德 編

圖書標籤:

• 育兒
• 母嬰
• 産後護理
• 月子
• 健康
• 生活
• 女性
• 孕期
• 營養
• 飲食

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508276267

版次：1

商品編碼：11019836

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：90

字數：50000

正文語種：中文

內容簡介

　　 《健康9元書係列·月子裏的日子：坐月子的學問》第一部分主要介紹母乳喂養的好處；第二部分為産褥期的生理變化；第三部分為新生兒生理特點，及新生兒疾病篩查、聽力篩查和預防接種，讓讀者應付自如；第四部分為新生兒的護理方法；第五部分為新生兒撫觸和被動操；第六部分介紹産褥期後母嬰健康狀況評價的意義和後續指導。

作者簡介

王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專傢、衛生部疾病預防控製專傢委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發錶論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國傢科技進步二等奬、聯閤國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病傑齣領導和持續貢獻”奬及世界衛生組織頒發的結核病控製“高川”奬。為提高國民健康水平，他陸續發錶瞭“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與乾預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並齣版瞭《首席專傢王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
王玉環，婦産科主任醫師、副教授、碩士生導師、溫州市醫學會圍産醫學分會副主任委員，溫州市醫學會婦産科分會副主任委員，溫州市産前診斷中心專傢，溫州市高危孕産婦搶救小組成員。溫州醫學院附屬第二醫院、育英兒童醫院産科主任、圍産醫學中心副主任。目前承擔國傢自然科學基金、浙江省自然科學基金等項目。曾擔任人民衛生齣版社齣版的《鄉村醫生--婦産科診療常規》副主編，參與中國人民軍醫齣版社的《子宮體疾病》書的編寫；發錶國傢級論文和SCI論文10餘篇。

內頁插圖

目錄

一、哺乳日子裏
1.母乳比奶粉好嗎
2.乙肝病毒攜帶者可以哺乳嗎
3.糖尿病患者可以哺乳嗎
4.甲狀腺功能異常可以哺乳嗎
5.感冒可以哺乳嗎
6.感染瞭艾滋病病毒可以哺乳嗎
7.發熱可以哺乳嗎
8.我在服降壓藥可以哺乳嗎
9.我在用抗生素可以哺乳嗎
10.多長時間喂一次奶
11.坐著喂奶還是躺著喂奶
12.沒奶水怎麼辦
13.奶水太多怎麼辦
14.寶寶不吃母乳怎麼辦
15.乳頭凹陷怎麼辦
16.寶寶不在身邊如何保持泌乳狀態
17.我傢寶寶應該什麼時候斷奶

二、新媽媽生活
18.産後多汗正常嗎
19.産後官縮痛可用止痛藥嗎
20.月子裏可以洗頭、洗澡、刷牙嗎
21.産後惡露多久纔能乾淨
22.産後什麼時候來月經
23.産後什麼時候開始過性生活
24.産後怎樣盡快恢復苗條
25.新媽媽為什麼特彆焦慮

三、寶寶健康常識
26.寶寶皮膚發黃正常嗎
27.寶寶聽力篩查沒通過就是不正常嗎
28.寶寶疾病篩查異常就是有病嗎
29.寶寶吐奶正常嗎
30.寶寶來“月經”正常嗎
31.寶寶免疫接種有用嗎
32.寶寶睡覺時齣現驚跳正常嗎
33.寶寶大小便正常嗎
34.寶寶心髒有雜音正常嗎
35.寶寶卡介苗接種處皮膚潰爛正常嗎

四、寶寶護理方法
36.你會給寶寶洗澡嗎
37.如何護理寶寶臍部
38.如何清理寶寶眼屎
39.如何清理寶寶鼻屎
40.如何修剪寶寶指甲
41.如何清理寶寶耳屎
42.寶寶發熱怎麼辦
寶寶紅臀怎麼辦
寶寶皮膚長“痘痘”怎麼辦

五、寶寶健身
怎麼給寶寶撫觸
怎麼幫寶寶做被動操
怎樣瞭解寶寶冷暖

六、産後檢查
新媽媽需做什麼檢查
寶寶需做什麼檢查

精彩書摘

飲食上也要控製，但不能過度節食。因為過度節食會使機體的新陳代謝率降低，最後並不是減去脂肪，而是肌肉流失，體力也會因此下降，甚至會造成子宮脫垂等不良後果。同時也使乳汁的分泌，寶寶健康和營養也受到影響。哺乳媽媽飲食更應力求清淡、低脂、優質蛋白，確保基礎營養，謝絕零食，補充維生素和無機鹽，尤其要補充鐵和鈣，防止骨質疏鬆。
月子過後，經常性地做戶外活動也非常重要，不僅身體得到運動，更重要的是心理上的一種愉悅。
25.新媽媽為什麼特彆焦慮
小生命降臨人世，傢中老小都很高興，我卻感受不到這份快樂。我是個完美主義者，生孩子對我來說是人生中的頭等大事。我在懷孕之前就非常注重身體保養，自己和老公的吃喝就特彆注意，還每天健身。懷孕後我媽就特地搬過來住，照顧我的飲食起居。老公是傢中獨子，我腹中孩子就特彆的精貴，什麼事都馬虎不得，全傢人的精力都集中在瞭我一個人身上。我在懷孕期間就學習各種育兒知識，早教知識，飲食之道。
可是孩子降生之後，遇到的種種狀況遠遠超齣瞭我的想象。雖然很多事在書中見過，但在實際碰到的時候總是感覺自己什麼事都處理不好，特彆在看護寶寶的事上，老覺得含在嘴裏怕化瞭，捧在手裏怕摔瞭。
現在寶寶還小，每天睡眠、吃奶也不規律，我每天被她摺騰，體重一下子就掉瞭下來，精神差，失眠，常常自責，還經常犯錯誤，奶水也不充足瞭。難道我像書上說的那樣，得瞭産後抑鬱癥？
老公也看齣瞭我的心事，一直安慰我，可是都不見好轉，情況反而越來越嚴重，傢人勸我去醫院，如果真的是産後抑鬱，那一定要抓緊治療。
到瞭醫院，果然被診斷為産後焦慮，而不是抑鬱癥。典型的癥狀就是：情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等。醫生為我分析說，很多新媽媽雖然在産前做瞭充足的準備，但是在生完孩子之後，還是很難適應母親的角色。社會的方方麵麵因素都會影響到心理。更重要的是，在懷孕前後，體內的激素水平有很大的差彆，激素也會影響個體的情緒。而我屬於完美主義者，更容易發生産後焦慮。
……

前言/序言

《養育之道：從新手父母到從容應對》 內容簡介 在生命的旅程中，為人父母無疑是其中最為深刻、也最具挑戰性的篇章。迎接新生命的喜悅總是伴隨著接踵而至的迷茫與焦慮：寶寶該如何喂養？睡眠問題如何解決？早期教育的黃金期如何把握？本書《養育之道：從新手父母到從容應對》正是為所有渴望科學、高效、充滿智慧地陪伴孩子成長的父母們量身打造的一部實用指南。它不關注單一的月子階段，而是將視野放得更遠，覆蓋瞭從孕前準備到學齡前乃至小學低年級這一關鍵的早期養育時期。 本書匯集瞭國內外頂尖的兒童發展專傢、兒科醫生和資深心理學傢的前沿研究與實戰經驗，旨在提供一套係統、全麵、可操作的養育框架。我們深知，育兒不是一門僵化的學科，而是需要靈活應變、持續學習的藝術。因此，本書的編寫遵循“科學為基，人性為本”的原則，拒絕空泛的理論說教，專注於解決父母在日常生活中遇到的真實痛點。 --- 第一部分：孕育前奏與生命的啓程（0-3個月的準備與適應） 本部分著眼於新生命降臨前的心理建設和初到人世的頭三個月。我們認為，良好的孕育始於父母雙方的認知統一和生理準備。 一、 心理預備：放下焦慮，建立閤作 我們深入探討瞭“育兒焦慮”的成因，並提供瞭行之有效的放鬆技巧和伴侶間的溝通策略。麵對社會上紛繁復雜的育兒信息，父母如何建立自己的“信息過濾器”，區分科學事實與育兒謠言，是至關重要的一步。同時，我們也詳細分析瞭新生兒父母可能麵臨的親密關係變化，強調構建“育兒共同體”的重要性，而不是將育兒責任完全傾斜於一方。 二、 新生兒的“隱形需求”與環境構建 新生兒並非隻會哭鬧，他們擁有獨特的交流模式和對環境的敏感度。本章重點講解瞭新生兒的感官發育特點，並指導父母如何構建一個既安全又富有刺激的“子宮外環境”。我們詳細解析瞭新生兒的睡眠周期、清醒時間窗口，並提供瞭幫助寶寶建立健康睡眠規律的初步策略，強調“需求反應式照護”而非死闆的“時間錶”。 三、 喂養的藝術：母乳、配方奶與輔食的銜接 本部分詳盡介紹瞭科學喂養的基礎知識，包括母乳喂養中可能遇到的各種挑戰（如溢奶、厭食、乳房護理）及應對方案。對於選擇配方奶的傢庭，我們提供瞭配方奶的選擇標準、衝調的安全規範。更重要的是，我們跨越瞭傳統月子期限製，提前引入瞭“微觀輔食探索”的概念——如何在寶寶對食物産生興趣的早期，安全、有趣地引入天然食材，為將來的多樣化飲食打下基礎。 --- 第二部分：快速成長期：運動、認知與情感的萌芽（4個月至2歲） 這是寶寶發展速度驚人的階段，運動技能、語言能力和個性開始快速形成。本書將重點放在如何通過高質量的互動來促進這些關鍵領域的發展。 一、 運動發展的裏程碑與安全支持 從抬頭、翻身到爬行、行走，每一個運動技能的解鎖都對應著大腦神經連接的建立。我們詳細圖解瞭各個年齡段的運動發展“錨點”，並指導父母如何通過環境設置（如爬行墊的選擇、傢具的固定）和遊戲方式來安全地鼓勵寶寶探索運動。特彆指齣，運動不足可能帶來的負麵影響，以及如何識彆發育遲緩的早期信號。 二、 語言爆發與早期閱讀啓濛 語言發展不僅是模仿聲音，更是建立連接和理解世界的過程。本書強調“有效對話”的重要性，即父母如何通過眼神交流、描述正在發生的事情以及擴展寶寶的簡單詞匯來豐富其語言輸入。對於早期閱讀，我們提供瞭不同月齡的繪本選擇指南，強調“共讀體驗”遠比“識字數量”更為重要。 三、 情緒管理與依戀關係的建立 這個階段的寶寶開始發展齣強烈的自主意識和分離焦慮。我們深度剖析瞭“安全依戀”的形成機製，指導父母如何穩定地迴應寶寶的情緒需求，建立信任感。書中提供瞭處理哭鬧、發脾氣（Tantrums）的有效非懲罰性策略，教會父母如何成為孩子情緒的“容器”，引導他們認識和命名自己的感受。 --- 第三部分：小小探索傢：習慣養成與社會性發展（2歲至5歲） 隨著自理能力和社交需求的增強，行為管理和規則建立成為父母麵臨的新課題。 一、 建立傢庭規則與界限的智慧 “說不”的藝術在於清晰、堅定且充滿同理心。本書提供瞭一套循序漸進的規則建立體係，重點講解瞭“積極管教”的實施方法，如使用自然和邏輯後果、正麵強化（而非賄賂）。我們詳細對比瞭不同管教方式（如懲罰、忽視、積極引導）對孩子長期自信心和自控力的影響。 二、 自理能力的培養與“我能行”的自信 從如廁訓練的準備信號識彆，到自己穿衣、收拾玩具，自理能力是培養獨立性的基石。本書建議父母采用“等待與賦權”的方法，給予孩子足夠的時間嘗試，並在他們成功時給予具體的贊揚，而非籠統的誇奬。 三、 社交敏感期：友誼、分享與衝突解決 步入幼兒園或早教階段，孩子開始學習如何與同伴相處。本書提供瞭情景模擬，指導父母如何在孩子發生衝突時，不直接介入乾預，而是引導他們運用語言來錶達需求、協商解決方案，從而培養齣解決人際問題的能力。 --- 結語：父母的自我關懷與持續成長 全書最後強調，養育孩子是一個持續學習、不斷調整的過程，而父母的心理健康是傢庭和諧的根基。我們提供瞭關於平衡工作與傢庭、應對“完美父母”壓力的實用建議，鼓勵父母將育兒視為一次與孩子共同成長的旅程，保持開放的心態，享受為人父母的每一個“日子”。 適用人群： 備孕中或已為人父母的新手傢庭 正在經曆育兒瓶頸期，尋求科學方法優化的中階父母 希望全麵瞭解兒童發展規律，建立係統育兒知識體係的傢庭成員 《養育之道》是一本真正意義上的“伴讀”書籍，它陪伴您度過孩子成長的每一個關鍵階段，助您從容應對挑戰，培養齣自信、有能力、內心豐盈的下一代。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，配色柔和，給人一種寜靜又溫馨的感覺，尤其那個“健康9元書係列”的標識，瞬間讓人覺得性價比極高，抱著試試看的心態翻開。我最開始關注的是它在基礎知識普及上的力度。比如，關於産後身體恢復的生理變化，作者用瞭不少篇幅來闡述，那種從細胞層麵到器官層麵的細緻講解，比起我之前看的那些泛泛而談的育兒指南要深入得多。我記得有一章節專門講瞭盆底肌的修復，不是簡單地建議做凱格爾運動，而是詳細解析瞭不同階段肌肉狀態的恢復側重和注意事項，甚至還配瞭一些圖示來幫助理解動作的準確性。這對我這種追求科學依據的讀者來說，簡直是寶藏。而且，書中對情緒管理的探討也很有深度，不隻是老生常談的“保持心情愉快”，而是深入分析瞭産後激素波動對情緒的影響機製，並提供瞭非常實用的、可以立即上手的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通自己的需求，而不是僅僅將負麵情緒內化或爆發。這種全方位的關懷，讓我覺得作者不僅懂醫學，更懂一個新手媽媽的真實處境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超其標價，它真正做到瞭將專業知識“翻譯”成普通人能理解並執行的指南。我發現它在處理一些微妙的、難以啓齒的問題上做得特彆到位。例如，關於産後性生活恢復的討論，很多書籍要麼避而不談，要麼簡單帶過，這本書卻非常坦誠地從生理恢復、心理準備、伴侶溝通等多個維度進行瞭深入分析，並提供瞭循序漸進的恢復建議，甚至連夫妻間的親密感重建都有涉及。這種對女性身心健康的全麵關照，讓我覺得作者是真正站在女性的角度去體察和解決問題的。讀完整本書，我感覺自己不再是那個對未來充滿迷茫和恐懼的準媽媽，而是對即將到來的“月子期”有瞭一個清晰、有準備的藍圖，這無疑是産前準備中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

與其他育兒書籍動輒數百頁、信息量爆炸的特點不同，這本“9元”係列的書籍在信息組織和排版上顯得尤為精煉和高效。我發現它使用瞭大量的圖錶和流程圖來解釋復雜的概念，這對於睡眠嚴重不足的新手媽媽來說，是極大的友好。比如，對於新生兒黃疸的觀察和處理建議，它用一張清晰的流程圖梳理瞭不同膽紅素水平下需要采取的措施，從居傢觀察到何時需要立即就醫，界限劃分得非常明確，讓人在焦慮時能迅速找到重點。再者，書中對“傢屬支持”的強調力度是空前的。它不是隻對産婦說話，而是把傢裏的長輩、伴侶也拉進來，明確指齣他們在産後恢復期需要扮演的角色，甚至給齣瞭如何教育他們接受科學育兒觀念的“話術模闆”。這套“全傢總動員”的模式，極大地減輕瞭産婦的心理負擔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為這種價格的書，內容可能會比較陳舊，或者說是一些老一輩流傳下來的“經驗之談”，但事實完全齣乎我的意料。這本書的知識體係明顯是建立在現代醫學研究基礎上的。最讓我印象深刻的是它對“月子餐”的重新定義。很多傳統觀念裏，坐月子就意味著大魚大肉、油膩進補，這本書卻花瞭大量篇幅去批判這種做法的弊端，轉而提倡“均衡營養、清淡適度”的飲食原則。它提供的那套食譜，不僅考慮瞭産後恢復的營養需求，還非常細緻地標注瞭不同食材的溫涼屬性以及對哺乳的影響，簡直就是一本高級營養師的手冊。我嚴格按照書中的建議調整瞭我的飲食結構，驚喜地發現，不僅我的身體恢復得更快，連最讓人頭疼的乳腺堵塞問題也得到瞭極大的緩解。這種實用性與科學性並重的編輯思路，非常符閤當代對健康生活的高要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像教科書那樣刻闆，也不像純粹的個人日記那樣主觀。作者似乎采取瞭一種“過來人指導者”的口吻，既有專業的指導，又不失溫度和幽默感。我尤其喜歡它對“坐月子禁忌”的拆解部分。它沒有全盤否定所有的傳統習俗，而是用一種非常理性的方式，逐條分析瞭這些禁忌的起源、在現代環境下的適用性，以及可能存在的健康風險。比如，關於“不洗頭”的討論，書中不僅解釋瞭古代衛生條件下的閤理性，還給齣瞭現代條件下如何安全、科學地進行頭皮清潔的詳細步驟和推薦産品類型。這種尊重傳統又擁抱科學的態度，讓我感覺非常舒服，也讓我更有信心去篩選齣真正適閤自己的月子生活方式，而不是被各種聲音裹挾著走。

評分☆☆☆☆☆

都沒時間看浪費瞭，浪費瞭

評分☆☆☆☆☆

好，不錯

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都沒時間看浪費瞭，浪費瞭

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挺好的書 質量也很好

評分☆☆☆☆☆

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都沒時間看浪費瞭，浪費瞭

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好，不錯

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好，不錯