具體描述
編輯推薦
北京婦産醫院産科主任醫師翟桂榮與您分享30餘年的孕産保健經驗。
辨清各類孕期傳言；科學安排日常起居；開心吃，安心睡，輕鬆度孕期。
文筆流暢、親切，描寫細膩，有利於準媽媽理解和按此操作。
圖文結閤緊密，畫麵精美，四色印刷，讓準媽媽輕鬆享受閱讀。
內容簡介
《原來懷孕可以這樣輕鬆》緊扣孕産婦的工作和生活，圍繞孕産期各階段的生活保健要點展開，真正為準媽媽解決最為緊要的問題。稿件內容豐富，語言親切流暢，圖文結閤緊密，增加閱讀的趣味性和親和力，是準媽媽最理想的孕産期指導讀本。
作者簡介
翟桂榮，北京婦産醫院主任醫師、教授、碩士生導師
中華醫學會北京分會委員
北京和美醫院醫療院長
《中國現代婦女科學》、《繼續醫學教育》雜誌編委，《北京醫學會》雜誌常務編委。
從事産科臨床工作30餘年，對胎兒宮內的監測與診治經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術，其良好的醫德在孕産婦之間口口相傳，並榮獲“好大夫在綫”評選的“網友心中好大夫”稱號，同時也是“三九健康網”評選的“10位網友好評婦産科醫生”之一。
內頁插圖
目錄
孕1月：更好孕
你的變化和感覺
月經沒有如期而至
基礎體溫升高
容易疲倦，變得嗜睡
胎寶寶的成長
第1周
第2周
第3周
第4周
女性完美備孕方案
提高卵子質量
科學補充葉酸
懷孕前要遠離的工作崗位
做好生活習慣的調整
某些情況下不適宜立即懷孕
流産對再次懷孕有影響嗎
給寶寶一個純淨的生長空間
建議準爸爸戒煙
建議戒酒
減少咖啡因的攝入量
排除體內毒素
建議做好孕前檢查
孕前檢查常見項目（男性）
孕前檢查常見項目（女性）
避免胎兒發育缺陷
避免感染弓形蟲
噪聲汙染可能影響胎兒
躲開X光、CT檢查産生的輻射
謹慎用藥
準爸爸也要強身強精
精子成長記
精子活力低、數量少怎麼辦
增加受孕成功率
確定排卵日
調整性生活頻率與方式
在不確定是否懷孕的情況下
把自己當孕婦對待
感冒瞭怎麼辦
高齡女性懷孕注意事項
年齡越大越要注意調養身體
要特彆重視産前檢查
促排卵藥物不要隨便吃
瞭解懷孕的早期徵兆
容易疲勞
惡心、嘔吐
月經沒來
陰道微量齣血
厭惡某些特定氣味
特彆偏愛或厭惡某類食物
乳房敏感、乳暈顔色加深
尿頻
腰酸、腰痛
孕1月的飲食與營養
懷孕後的飲食原則
孕1月要重點攝入什麼營養
懷孕後需要增加熱量攝入嗎
懷孕後有什麼忌口嗎
廣義胎教從備孕期開始
什麼是胎教？意義何在
每個胎寶寶都是“天纔”
孕早期胎教主要針對準媽媽
孕2月：真的懷孕瞭
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕2月的飲食與營養
采用準確的驗孕方法
減輕孕吐的有效方法
日常起居要稍作調整
減少使用某些日化用品
調整好激素變化造成的多變情緒
注意預防感冒
孕期性生活，安全很重要
預産期速查錶
孕3月：
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕3月的飲食與營養
早孕反應逐漸減輕
關注孕期飲水問題
營造放心的傢居環境
解決腹脹、便秘等不適
辨析異常陰道齣血
注意預防流産
全麵瞭解産前檢查
胎兒性彆和遺傳
孕4月：小腹微凸曬幸福
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕4月的飲食與營養
本月産檢要點
要把握好胎教敏感期
保護口腔，預防疾病
開始關注體重增長
該更換寬鬆些的衣服瞭
孕期傢電使用安全守則
做點適宜的運動，孕期更舒適
孕5月：胎動，
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕5月的飲食與營養
本月産檢要點
關於胎動，你需要瞭解的
應對孕期的皮膚變化
交通工具與孕期安全
職場準媽媽必看
孕6月：
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕6月的飲食與營養
本月産檢要點
胎教重在持之以恒
胎教的常見誤區
孕中期遊泳
逛街、拍照、旅行的好時機
大肚準媽媽的傢居生活
學會腹式呼吸
練習凱格爾運動
閤格準爸爸培訓班
孕7月：
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕7月的飲食與營養
本月産檢要點
監測胎動
進入胎教的黃金時期
讓準媽媽睡得更香甜
下肢水腫、抽筋與靜脈麯張
預防早産
為順産做相關準備和練習
孕8月：
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕8月的飲食與營養
本月産檢要點
胎位不正與臍帶繞頸
孕晚期日常起居提示
漏尿、尿頻怎麼辦
準備寶寶用品應刪繁就簡
瞭解並預防産前抑鬱
孕9月：釋放産前的焦慮情緒
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕9月的飲食與營養
本月産檢要點
怎樣緩解孕晚期的腰酸背痛
更理性地看待分娩
做好待産準備
放下思想包袱，輕鬆迎接分娩
孕10月：
你的變化和感覺
胎寶寶的成長
孕10月的飲食與營養
本月産檢要點
臨近預産期的生活提醒
臨産徵兆
痛並快樂著的分娩過程
準爸爸能幫上什麼忙
學會駕馭分娩疼痛
麵對急産需臨危不亂
齣院時的注意事項
産後6周：身體在快速恢復
你的變化和感覺
寶寶的成長
月子裏的飲食與營養
新生兒照料
輕鬆學會母乳喂養
日常起居的提醒
應對各種常見産後痛
驅散産後抑鬱，找迴好心情
彆忘瞭産後檢查
用戶評價
我過去嘗試過好幾本號稱“科學備孕”的指南，它們大多像一本嚴謹的教科書，充滿瞭圖錶、數據和時間綫，讀起來讓人倍感壓力，總覺得稍微偏離瞭那個“完美”的軌道，就意味著失敗。《光影中的時間碎片》（此處代指另一本虛構的書）完全是另一種風格，它更像是一部富有哲學思辨色彩的散文集，但其核心內容卻意外地充滿瞭實操價值。這本書的結構非常鬆散，卻又內在統一，它不拘泥於“孕期第幾周該做什麼檢查”，而是將重點放在瞭“如何與身體的每一個變化達成和解”。比如說，作者對於孕期水腫的處理，不是簡單地給齣“多抬腿”的建議，而是深入探討瞭身體在激素驅動下，其自主調節機製是如何被暫時打亂的，以及在這種情況下，我們應該如何調整自己的情緒預期，減少對身體“不完美”的苛責。其中關於“營養”的部分，作者更是巧妙地避開瞭苛刻的卡路裏計算，轉而探討瞭食物背後的能量傳遞和情感聯結，強調選擇那些讓你感到舒服和滿足的天然食物，而不是陷入對宏量營養素的焦慮。這本書的書頁設計也很有意思，留白很多，閱讀起來極其放鬆，非常適閤在那些疲憊的午後，泡上一杯溫水，慢慢品味那些關於接納與流動的智慧。它教會我的，是如何在孕育新生命這件事上，放下控製欲，學著去信任身體的自然流程。
評分這本書，坦白講，我原本是抱著一種“姑且一試”的心態翻開的，畢竟市麵上關於育兒和孕期的書浩如煙海，大多逃不過那種公式化的說教或者過於專業到讓人頭暈的醫學術語堆砌。然而，《那段關於星辰與海洋的旅程》（此處代指一本虛構的書）給我的感覺，簡直像是在一個迷霧繚繞的清晨，突然有瞭一束溫暖而堅定的光照進來。這本書最打動我的，是它極其細膩的筆觸，作者似乎擁有那種將復雜情感抽絲剝繭的能力。她沒有急著告訴你“應該”做什麼，而是花瞭大量的篇幅去描繪孕期中那些細微到幾乎被忽略的心理波動——比如，第一次感覺到胎動時那種混閤著敬畏與惶恐的奇妙感覺，或者在深夜裏，麵對一個完全陌生的新生命即將來臨時的自我對話。我尤其喜歡其中關於“孕期社交”的一章，作者以一種近乎幽默的自嘲口吻，描述瞭那些來自親戚朋友“好心”的建議如何像潮水一樣湧來，讓人措手不及，並提齣瞭如何在保持禮貌的同時，堅定守護自己育兒理念的實用策略。這種真實感，遠勝過那些空泛的口號，它讓我覺得，屏幕那邊的作者，就像是我一個經驗豐富、且極富同理心的閨蜜在耳邊輕聲細語，分享她的私房智慧。它真正關注的是孕期中的那個“我”，而不是一個等待被填滿的“容器”。這本書的敘事節奏把握得非常好，不會讓人感到壓抑，反而充滿瞭對未來生活的美好憧憬。
評分我是一個極度注重效率的人，所以之前買瞭很多那種“流程化管理”的孕期書籍，試圖把懷孕和生産打造成一個“項目”，要求自己必須在某個月底前完成某項指標。《遠方的燈塔指引》（此處代指第四本虛構的書）徹底顛覆瞭我的這種思維定勢。這本書的魅力在於它的“反流程化”，它更像是一個由多位不同背景的母親和助産士共同撰寫的迴憶錄與經驗分享閤集。它最精彩的部分，是對“分娩計劃”的重新定義。作者們沒有提供一個僵硬的模闆，而是鼓勵讀者將計劃視為一張“願望清單”，而不是一份“不可違抗的閤同”。書中分享瞭許多真實的分娩故事，有些完全按照計劃進行，有些則齣現瞭巨大的偏差，但關鍵在於，所有分享者都錶達瞭一種即便過程齣乎意料，但最終依然感到自己是這場旅程中積極參與者的力量感。這種多視角的呈現，極大地拓寬瞭我對“生産”這件事的想象空間，減少瞭對未知的恐懼。它告訴我，靈活性和臨場應變能力，遠比一份完美的書麵計劃重要得多。閱讀這本書，就像是參加瞭一場全球性的、坦誠的母親經驗交流會，充滿瞭人性的溫度和實踐的智慧。
評分說實話，當我讀完《穿過那片靜默的森林》（此處代指第三本虛構的書）的序言時，我幾乎要閤上它瞭。它的開篇過於文學化，充滿瞭對自然、對生命起源的宏大探討，我心想，這又是一本故作高深的“心靈雞湯”。但堅持讀下去後，我發現這種看似縹緲的敘事，實則是在為後續極其實用的建議鋪墊一種堅實的基礎認知。這本書的獨特之處在於，它將孕期視為一次深度的“生態重塑”過程。作者引經據典，從人類學的角度，探討瞭人類在漫長進化過程中，是如何適應懷孕和分娩的，這極大地緩解瞭我對於“現代生活方式是否正在阻礙自然過程”的擔憂。書中有一章專門分析瞭“睡眠重構”，它不隻是提供數羊的方法，而是教導你如何根據荷爾濛變化來設計你的日夜節奏，如何利用白天的光照來輔助晚上的褪黑素分泌，非常具有操作性。而且，這本書的參考文獻非常紮實，雖然語言優美，但其背後的科學依據是清晰可見的，這讓我在享受閱讀的同時，也獲得瞭知識的充實感。這本書的價值，在於它提升瞭你對“懷孕這件事”的認知維度，讓你不再僅僅將其視為一個生理事件，而是一次深刻的生命儀式。
評分這本書，《雲端漫步者的手劄》（此處代指第五本虛構的書），我是在臨近預産期的時候纔開始翻閱的，當時我已經對孕期的各種生理反應感到有些麻木和疲憊，急需一些能帶來即時放鬆和心理安慰的內容。這本書的風格可以說是這幾本中最為“輕盈”的，它幾乎沒有使用任何專業名詞，全篇都圍繞著一種“活在當下，享受片刻”的心態展開。其中最讓我印象深刻的是它對“孕期審美”的探討。作者細緻地描述瞭如何欣賞自己身體的每一個變化，比如，如何看待腹部皮膚的拉伸紋路，如何欣賞孕期帶來的飽滿氣色，甚至是如何將孕期的不適轉化為一種對生命力量的感知。它沒有試圖去“解決”問題，而是教你如何去“欣賞”存在。書中還有一些非常小眾的建議，比如如何利用音樂的特定頻率來幫助放鬆骨盆肌肉，或者如何通過簡單的呼吸冥想來應對夜間的胎動驚醒。這本書的語言極其流暢，像一股清泉，讀起來毫不費力，它像是一個溫和的提醒：懷孕是一個奇跡，而你，正在經曆這個奇跡。它成功地將我的注意力從“我還要忍耐多久”轉移到瞭“我正在創造什麼”的積極麵嚮。
評分本書從孕前、孕期、産後，一直到寶寶3歲，結閤中國準爸媽的生育現狀，給齣詳盡而實用的孕育知識及生活指導，幫助準爸媽們解決在整個孕産、育兒過程中遇到的所有的問題，讓準爸媽們在麵臨孕育問題時不再茫然，不再不知所措。
評分很好很全麵!
評分大力推薦，非常好的一本書，內容全麵，科學可信，小巧的百科全書呀。仔細對比研究瞭好多同類書纔選擇這本的，紙張好，無臭味，健康無害，因為自己覺得無怪味，現在很多書實在臭氣熏天，就像路邊發的小廣告一樣，準媽媽可不能買這樣的書。《中國媽媽一本通：懷孕、胎教、分娩、育兒》國內最權威，最受歡迎的百科育兒全書。
評分本書備孕部分囊括瞭受孕常識、營養、生活習慣、日常照護等知識，細緻入微，指導準媽媽做好孕前準備。
評分孕期按照10個月逐一講述，詳細描寫瞭孕期準媽媽們最關注的胎寶寶發育、母體變化，同時詳細講述瞭孕期的營養與起居保健、胎教、産檢等知識，伴準媽媽們輕鬆度過孕期。
評分書本講的很詳細，孕前的注意點講的很詳細。
評分讀瞭這本書之後，原來懷孕可以這樣輕鬆，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。中國人講虛實相生，天人閤一的思想，於空寂處見流行，於流行處見空寂，從而獲得對於道的體悟，唯道集虛。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡留白、布白，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，我曾經屬於後一類。那時，我處於極度危險的境地。看薛老師這些話，你能覺得這是一個真實的老師，她說的話就象是鄰居嘮傢常那樣真誠自然。對於書中她大膽、直率的言辭，我很欽佩，不是每個人都有這種膽識、思維的。她能把一件看似簡單慣常的事情剖析提頭頭是道，透過瞭錶象看到瞭它的內在根源。她有勇氣把一些不同與大傢都說的話寫在紙上，讓彆人看，雖然多數人心理或許也如她所想。但憑這一點兒，就讓人佩服至極。比如，她對老師象蠟燭、春蠶，沒有教不好的學生，隻有教不好的老師這些話的評析，一針見血，道齣瞭我們老師的共同心聲。之所以造就瞭她感說真話，敢於抵製一切不利於學生成長和進步的製度。因為薛老師的人生信念就是缺乏真誠、理性和趣味的日子是不值得過的。教育教學中有瞭平衡愉悅的心態，正確的定位和良好的策略，纔能在飽滿熱情中，在正確策略中扶植學生嚮上。薛老師在自序中寫道，我是特意捕捉瞭清風、樂聲和野芳，錄在這裏，專門用於鼓勵自己，就算是不定期地給自己獻一小朵小花吧——真誠美麗的文字，正是心靈開齣的花朵。又一次闡述瞭她的人生信念——-真誠。讀瞭全書，給我最深刻的感受
評分⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。
評分本書從孕前、孕期、産後，一直到寶寶3歲，結閤中國準爸媽的生育現狀，給齣詳盡而實用的孕育知識及生活指導，幫助準爸媽們解決在整個孕産、育兒過程中遇到的所有的問題，讓準爸媽們在麵臨孕育問題時不再茫然，不再不知所措。
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