健康9元书系列·月子里的日子：坐月子的学问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉环，陈艳 著，王陇德 编

图书标签:

• 育儿
• 母婴
• 产后护理
• 月子
• 健康
• 生活
• 女性
• 孕期
• 营养
• 饮食

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508276267

版次：1

商品编码：11019836

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：90

字数：50000

正文语种：中文

内容简介

　　 《健康9元书系列·月子里的日子：坐月子的学问》第一部分主要介绍母乳喂养的好处；第二部分为产褥期的生理变化；第三部分为新生儿生理特点，及新生儿疾病筛查、听力筛查和预防接种，让读者应付自如；第四部分为新生儿的护理方法；第五部分为新生儿抚触和被动操；第六部分介绍产褥期后母婴健康状况评价的意义和后续指导。

作者简介

王陇德，中国工程院院士，卫生部原副部长，中华预防医学会会长。现担任第十一届全国人大常委、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、浙江大学公共卫生学院院长等职。长期在公共卫生领域从事行政管理、流行病学和公众健康促进专业研究工作，在《中华医学杂志》等国内外学术期刊发表论文100余篇，主编多部专著。曾获国家科技进步二等奖、联合国艾滋病规划署颁发的“应对艾滋病杰出领导和持续贡献”奖及世界卫生组织颁发的结核病控制“高川”奖。为提高国民健康水平，他陆续发表了“中国人需要一场膳食革命”、“中国人需要一场行为革命”、“脑卒中筛查与干预：一项重大的国民保健工程”等科普文章，并出版了《首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》科普图书。
王玉环，妇产科主任医师、副教授、硕士生导师、温州市医学会围产医学分会副主任委员，温州市医学会妇产科分会副主任委员，温州市产前诊断中心专家，温州市高危孕产妇抢救小组成员。温州医学院附属第二医院、育英儿童医院产科主任、围产医学中心副主任。目前承担国家自然科学基金、浙江省自然科学基金等项目。曾担任人民卫生出版社出版的《乡村医生--妇产科诊疗常规》副主编，参与中国人民军医出版社的《子宫体疾病》书的编写；发表国家级论文和SCI论文10余篇。

内页插图

目录

一、哺乳日子里
1.母乳比奶粉好吗
2.乙肝病毒携带者可以哺乳吗
3.糖尿病患者可以哺乳吗
4.甲状腺功能异常可以哺乳吗
5.感冒可以哺乳吗
6.感染了艾滋病病毒可以哺乳吗
7.发热可以哺乳吗
8.我在服降压药可以哺乳吗
9.我在用抗生素可以哺乳吗
10.多长时间喂一次奶
11.坐着喂奶还是躺着喂奶
12.没奶水怎么办
13.奶水太多怎么办
14.宝宝不吃母乳怎么办
15.乳头凹陷怎么办
16.宝宝不在身边如何保持泌乳状态
17.我家宝宝应该什么时候断奶

二、新妈妈生活
18.产后多汗正常吗
19.产后官缩痛可用止痛药吗
20.月子里可以洗头、洗澡、刷牙吗
21.产后恶露多久才能干净
22.产后什么时候来月经
23.产后什么时候开始过性生活
24.产后怎样尽快恢复苗条
25.新妈妈为什么特别焦虑

三、宝宝健康常识
26.宝宝皮肤发黄正常吗
27.宝宝听力筛查没通过就是不正常吗
28.宝宝疾病筛查异常就是有病吗
29.宝宝吐奶正常吗
30.宝宝来“月经”正常吗
31.宝宝免疫接种有用吗
32.宝宝睡觉时出现惊跳正常吗
33.宝宝大小便正常吗
34.宝宝心脏有杂音正常吗
35.宝宝卡介苗接种处皮肤溃烂正常吗

四、宝宝护理方法
36.你会给宝宝洗澡吗
37.如何护理宝宝脐部
38.如何清理宝宝眼屎
39.如何清理宝宝鼻屎
40.如何修剪宝宝指甲
41.如何清理宝宝耳屎
42.宝宝发热怎么办
宝宝红臀怎么办
宝宝皮肤长“痘痘”怎么办

五、宝宝健身
怎么给宝宝抚触
怎么帮宝宝做被动操
怎样了解宝宝冷暖

六、产后检查
新妈妈需做什么检查
宝宝需做什么检查

精彩书摘

饮食上也要控制，但不能过度节食。因为过度节食会使机体的新陈代谢率降低，最后并不是减去脂肪，而是肌肉流失，体力也会因此下降，甚至会造成子宫脱垂等不良后果。同时也使乳汁的分泌，宝宝健康和营养也受到影响。哺乳妈妈饮食更应力求清淡、低脂、优质蛋白，确保基础营养，谢绝零食，补充维生素和无机盐，尤其要补充铁和钙，防止骨质疏松。
月子过后，经常性地做户外活动也非常重要，不仅身体得到运动，更重要的是心理上的一种愉悦。
25.新妈妈为什么特别焦虑
小生命降临人世，家中老小都很高兴，我却感受不到这份快乐。我是个完美主义者，生孩子对我来说是人生中的头等大事。我在怀孕之前就非常注重身体保养，自己和老公的吃喝就特别注意，还每天健身。怀孕后我妈就特地搬过来住，照顾我的饮食起居。老公是家中独子，我腹中孩子就特别的精贵，什么事都马虎不得，全家人的精力都集中在了我一个人身上。我在怀孕期间就学习各种育儿知识，早教知识，饮食之道。
可是孩子降生之后，遇到的种种状况远远超出了我的想象。虽然很多事在书中见过，但在实际碰到的时候总是感觉自己什么事都处理不好，特别在看护宝宝的事上，老觉得含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了。
现在宝宝还小，每天睡眠、吃奶也不规律，我每天被她折腾，体重一下子就掉了下来，精神差，失眠，常常自责，还经常犯错误，奶水也不充足了。难道我像书上说的那样，得了产后抑郁症？
老公也看出了我的心事，一直安慰我，可是都不见好转，情况反而越来越严重，家人劝我去医院，如果真的是产后抑郁，那一定要抓紧治疗。
到了医院，果然被诊断为产后焦虑，而不是抑郁症。典型的症状就是：情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中等。医生为我分析说，很多新妈妈虽然在产前做了充足的准备，但是在生完孩子之后，还是很难适应母亲的角色。社会的方方面面因素都会影响到心理。更重要的是，在怀孕前后，体内的激素水平有很大的差别，激素也会影响个体的情绪。而我属于完美主义者，更容易发生产后焦虑。
……

前言/序言

《养育之道：从新手父母到从容应对》 内容简介 在生命的旅程中，为人父母无疑是其中最为深刻、也最具挑战性的篇章。迎接新生命的喜悦总是伴随着接踵而至的迷茫与焦虑：宝宝该如何喂养？睡眠问题如何解决？早期教育的黄金期如何把握？本书《养育之道：从新手父母到从容应对》正是为所有渴望科学、高效、充满智慧地陪伴孩子成长的父母们量身打造的一部实用指南。它不关注单一的月子阶段，而是将视野放得更远，覆盖了从孕前准备到学龄前乃至小学低年级这一关键的早期养育时期。 本书汇集了国内外顶尖的儿童发展专家、儿科医生和资深心理学家的前沿研究与实战经验，旨在提供一套系统、全面、可操作的养育框架。我们深知，育儿不是一门僵化的学科，而是需要灵活应变、持续学习的艺术。因此，本书的编写遵循“科学为基，人性为本”的原则，拒绝空泛的理论说教，专注于解决父母在日常生活中遇到的真实痛点。 --- 第一部分：孕育前奏与生命的启程（0-3个月的准备与适应） 本部分着眼于新生命降临前的心理建设和初到人世的头三个月。我们认为，良好的孕育始于父母双方的认知统一和生理准备。 一、 心理预备：放下焦虑，建立合作 我们深入探讨了“育儿焦虑”的成因，并提供了行之有效的放松技巧和伴侣间的沟通策略。面对社会上纷繁复杂的育儿信息，父母如何建立自己的“信息过滤器”，区分科学事实与育儿谣言，是至关重要的一步。同时，我们也详细分析了新生儿父母可能面临的亲密关系变化，强调构建“育儿共同体”的重要性，而不是将育儿责任完全倾斜于一方。 二、 新生儿的“隐形需求”与环境构建 新生儿并非只会哭闹，他们拥有独特的交流模式和对环境的敏感度。本章重点讲解了新生儿的感官发育特点，并指导父母如何构建一个既安全又富有刺激的“子宫外环境”。我们详细解析了新生儿的睡眠周期、清醒时间窗口，并提供了帮助宝宝建立健康睡眠规律的初步策略，强调“需求反应式照护”而非死板的“时间表”。 三、 喂养的艺术：母乳、配方奶与辅食的衔接 本部分详尽介绍了科学喂养的基础知识，包括母乳喂养中可能遇到的各种挑战（如溢奶、厌食、乳房护理）及应对方案。对于选择配方奶的家庭，我们提供了配方奶的选择标准、冲调的安全规范。更重要的是，我们跨越了传统月子期限制，提前引入了“微观辅食探索”的概念——如何在宝宝对食物产生兴趣的早期，安全、有趣地引入天然食材，为将来的多样化饮食打下基础。 --- 第二部分：快速成长期：运动、认知与情感的萌芽（4个月至2岁） 这是宝宝发展速度惊人的阶段，运动技能、语言能力和个性开始快速形成。本书将重点放在如何通过高质量的互动来促进这些关键领域的发展。 一、 运动发展的里程碑与安全支持 从抬头、翻身到爬行、行走，每一个运动技能的解锁都对应着大脑神经连接的建立。我们详细图解了各个年龄段的运动发展“锚点”，并指导父母如何通过环境设置（如爬行垫的选择、家具的固定）和游戏方式来安全地鼓励宝宝探索运动。特别指出，运动不足可能带来的负面影响，以及如何识别发育迟缓的早期信号。 二、 语言爆发与早期阅读启蒙 语言发展不仅是模仿声音，更是建立连接和理解世界的过程。本书强调“有效对话”的重要性，即父母如何通过眼神交流、描述正在发生的事情以及扩展宝宝的简单词汇来丰富其语言输入。对于早期阅读，我们提供了不同月龄的绘本选择指南，强调“共读体验”远比“识字数量”更为重要。 三、 情绪管理与依恋关系的建立 这个阶段的宝宝开始发展出强烈的自主意识和分离焦虑。我们深度剖析了“安全依恋”的形成机制，指导父母如何稳定地回应宝宝的情绪需求，建立信任感。书中提供了处理哭闹、发脾气（Tantrums）的有效非惩罚性策略，教会父母如何成为孩子情绪的“容器”，引导他们认识和命名自己的感受。 --- 第三部分：小小探索家：习惯养成与社会性发展（2岁至5岁） 随着自理能力和社交需求的增强，行为管理和规则建立成为父母面临的新课题。 一、 建立家庭规则与界限的智慧 “说不”的艺术在于清晰、坚定且充满同理心。本书提供了一套循序渐进的规则建立体系，重点讲解了“积极管教”的实施方法，如使用自然和逻辑后果、正面强化（而非贿赂）。我们详细对比了不同管教方式（如惩罚、忽视、积极引导）对孩子长期自信心和自控力的影响。 二、 自理能力的培养与“我能行”的自信 从如厕训练的准备信号识别，到自己穿衣、收拾玩具，自理能力是培养独立性的基石。本书建议父母采用“等待与赋权”的方法，给予孩子足够的时间尝试，并在他们成功时给予具体的赞扬，而非笼统的夸奖。 三、 社交敏感期：友谊、分享与冲突解决 步入幼儿园或早教阶段，孩子开始学习如何与同伴相处。本书提供了情景模拟，指导父母如何在孩子发生冲突时，不直接介入干预，而是引导他们运用语言来表达需求、协商解决方案，从而培养出解决人际问题的能力。 --- 结语：父母的自我关怀与持续成长 全书最后强调，养育孩子是一个持续学习、不断调整的过程，而父母的心理健康是家庭和谐的根基。我们提供了关于平衡工作与家庭、应对“完美父母”压力的实用建议，鼓励父母将育儿视为一次与孩子共同成长的旅程，保持开放的心态，享受为人父母的每一个“日子”。 适用人群： 备孕中或已为人父母的新手家庭 正在经历育儿瓶颈期，寻求科学方法优化的中阶父母 希望全面了解儿童发展规律，建立系统育儿知识体系的家庭成员 《养育之道》是一本真正意义上的“伴读”书籍，它陪伴您度过孩子成长的每一个关键阶段，助您从容应对挑战，培养出自信、有能力、内心丰盈的下一代。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其标价，它真正做到了将专业知识“翻译”成普通人能理解并执行的指南。我发现它在处理一些微妙的、难以启齿的问题上做得特别到位。例如，关于产后性生活恢复的讨论，很多书籍要么避而不谈，要么简单带过，这本书却非常坦诚地从生理恢复、心理准备、伴侣沟通等多个维度进行了深入分析，并提供了循序渐进的恢复建议，甚至连夫妻间的亲密感重建都有涉及。这种对女性身心健康的全面关照，让我觉得作者是真正站在女性的角度去体察和解决问题的。读完整本书，我感觉自己不再是那个对未来充满迷茫和恐惧的准妈妈，而是对即将到来的“月子期”有了一个清晰、有准备的蓝图，这无疑是产前准备中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来以为这种价格的书，内容可能会比较陈旧，或者说是一些老一辈流传下来的“经验之谈”，但事实完全出乎我的意料。这本书的知识体系明显是建立在现代医学研究基础上的。最让我印象深刻的是它对“月子餐”的重新定义。很多传统观念里，坐月子就意味着大鱼大肉、油腻进补，这本书却花了大量篇幅去批判这种做法的弊端，转而提倡“均衡营养、清淡适度”的饮食原则。它提供的那套食谱，不仅考虑了产后恢复的营养需求，还非常细致地标注了不同食材的温凉属性以及对哺乳的影响，简直就是一本高级营养师的手册。我严格按照书中的建议调整了我的饮食结构，惊喜地发现，不仅我的身体恢复得更快，连最让人头疼的乳腺堵塞问题也得到了极大的缓解。这种实用性与科学性并重的编辑思路，非常符合当代对健康生活的高要求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，配色柔和，给人一种宁静又温馨的感觉，尤其那个“健康9元书系列”的标识，瞬间让人觉得性价比极高，抱着试试看的心态翻开。我最开始关注的是它在基础知识普及上的力度。比如，关于产后身体恢复的生理变化，作者用了不少篇幅来阐述，那种从细胞层面到器官层面的细致讲解，比起我之前看的那些泛泛而谈的育儿指南要深入得多。我记得有一章节专门讲了盆底肌的修复，不是简单地建议做凯格尔运动，而是详细解析了不同阶段肌肉状态的恢复侧重和注意事项，甚至还配了一些图示来帮助理解动作的准确性。这对我这种追求科学依据的读者来说，简直是宝藏。而且，书中对情绪管理的探讨也很有深度，不只是老生常谈的“保持心情愉快”，而是深入分析了产后激素波动对情绪的影响机制，并提供了非常实用的、可以立即上手的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通自己的需求，而不是仅仅将负面情绪内化或爆发。这种全方位的关怀，让我觉得作者不仅懂医学，更懂一个新手妈妈的真实处境。

评分☆☆☆☆☆

与其他育儿书籍动辄数百页、信息量爆炸的特点不同，这本“9元”系列的书籍在信息组织和排版上显得尤为精炼和高效。我发现它使用了大量的图表和流程图来解释复杂的概念，这对于睡眠严重不足的新手妈妈来说，是极大的友好。比如，对于新生儿黄疸的观察和处理建议，它用一张清晰的流程图梳理了不同胆红素水平下需要采取的措施，从居家观察到何时需要立即就医，界限划分得非常明确，让人在焦虑时能迅速找到重点。再者，书中对“家属支持”的强调力度是空前的。它不是只对产妇说话，而是把家里的长辈、伴侣也拉进来，明确指出他们在产后恢复期需要扮演的角色，甚至给出了如何教育他们接受科学育儿观念的“话术模板”。这套“全家总动员”的模式，极大地减轻了产妇的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像教科书那样刻板，也不像纯粹的个人日记那样主观。作者似乎采取了一种“过来人指导者”的口吻，既有专业的指导，又不失温度和幽默感。我尤其喜欢它对“坐月子禁忌”的拆解部分。它没有全盘否定所有的传统习俗，而是用一种非常理性的方式，逐条分析了这些禁忌的起源、在现代环境下的适用性，以及可能存在的健康风险。比如，关于“不洗头”的讨论，书中不仅解释了古代卫生条件下的合理性，还给出了现代条件下如何安全、科学地进行头皮清洁的详细步骤和推荐产品类型。这种尊重传统又拥抱科学的态度，让我感觉非常舒服，也让我更有信心去筛选出真正适合自己的月子生活方式，而不是被各种声音裹挟着走。

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