包郵 玩轉榨汁機 營養果蔬汁飲品食譜 水果蔬菜豆漿營養搭配 手工美容麵膜書減肥瘦身果汁製作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉建平 著

圖書標籤:

• 榨汁機
• 果蔬汁
• 飲品食譜
• 營養搭配
• 豆漿
• 美容麵膜
• 減肥瘦身
• 果汁製作
• 健康飲食
• 手工DIY

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518410460

商品編碼：11106648691

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

>

>
>
>基本信息

書名：玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康

：38.00元

作者：劉建平

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787518410460

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

271款營養果蔬汁——健脾養胃、美發烏發、消脂瘦身、抗壓解鬱、消除疲勞、補血養顔......

n

25款美味豆漿——清熱解毒、護肝明目、補中益氣、潤肺通便......

n

9款DIY護膚麵膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩膚保濕......

n

內容提要

---

本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁--美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂瘦身，以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾，就能輕鬆享受健康和美麗。

目錄

---

緒論：如何纔能用好榨汁機

n

選擇適閤自己的榨汁機

n

製作果蔬汁的注意事項

n

喝果蔬汁的黃金時間

n

果蔬的五性、五味與歸經

n

解開果蔬的色彩密碼

n

CHAPTER 1 美白嫩膚養顔

n

美白嫩膚必需的營養素

n

不同年齡段的護膚真相

n

美白嫩膚養顔果蔬汁

n

蘋果汁 保濕美白

n

蘋果菠蘿汁 美白養顔

n

雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚

n

芒果汁 潤膚防衰

n

西瓜汁 保濕補水

n

西瓜橘子番茄汁 美容護膚

n

香蕉汁 美白護膚

n

香蕉番茄汁 保持肌膚光滑

n

獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺

n

菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚

n

葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚

n

草莓芒果芹菜汁 美容潤膚

n

桃子檸檬汁 美白補水

n

櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺

n

番茄橘子汁 保持皮膚彈性

n

番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚

n

鼕瓜蘋果汁 潤膚美白

n

甜椒番茄汁 美白抗衰

n

菠菜汁 嫩膚抗皺

n

洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚

n

芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚

n

南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚

n

黃瓜雪梨汁 保濕美白

n

n

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

n

痘痘形成麵麵觀

n

防治痘痘的飲食宜忌

n

色斑的預防

n

淡化色斑的方法

n

抗皺護膚的果蔬

n

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

n

蘋果油菜汁 減少色素沉著

n

草莓汁 避免色素沉著

n

草莓檸檬汁 ／抗皺潤膚

n

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚

n

獼猴桃汁 消除雀斑

n

菠蘿汁 淡化色斑

n

葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺

n

檸檬汁 淡斑除皺

n

檸檬生菜汁 控油除痘

n

橙汁 美白祛斑

n

油梨檸檬橙汁 淡斑美膚

n

西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚

n

哈密瓜酸奶汁 消斑除皺

n

紅糖西瓜汁 控油潔膚

n

櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺

n

桑葚汁 除皺抗痘

n

香瓜檸檬汁 淡斑補水

n

紫甘藍汁 預防皮膚粗糙

n

鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺

n

鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑

n

芹菜葡萄汁 控油補水

n

芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑

n

番茄甘蔗汁 抗皺淡斑

n

南瓜牛奶汁 除皺美白

n

蓮藕蜜汁 淡斑潤膚

n

n

CHAPTER 3 健脾養胃消食

n

脾胃功效大揭密

n

脾虛的女人老得快

n

脾胃虛寒的信號

n

健脾消食的果蔬

n

健脾養胃消食果蔬汁

n

蘋果獼猴桃汁 開胃消食

n

葡萄梨汁 促進胃腸蠕動

n

白梨無花果汁 健胃清腸

n

橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃

n

柳橙香瓜汁 和中開胃

n

獼猴桃香蕉汁 養胃消食

n

火龍果汁 排毒養胃

n

楊梅汁 和胃消食

n

菠蘿檸檬汁 開胃消食

n

木瓜柳橙汁 開胃養胃

n

香瓜蘋果汁 清熱消食

n

甜椒草莓蘋果汁 開胃促食

n

青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食

n

芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動

n

萵筍汁 消積下氣

n

蘆筍洋蔥汁 健胃消食

n

西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃

n

圓白菜菠蘿汁 寬腸通便

n

圓白菜蘋果汁 健脾益胃

n

黃瓜牛奶汁 理氣健脾

n

苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動

n

n

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

n

清熱解毒可養顔美容

n

清熱解毒的果蔬

n

利尿對身體的好處

n

利尿消腫的果蔬

n

清熱利咽利尿果蔬汁

n

梨汁 清熱潤燥

n

白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩

n

西瓜桃汁 利尿護咽

n

西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥

n

西瓜蘋果薑汁 利尿解暑

n

香蕉油菜汁 利尿消腫

n

甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥

n

甜瓜酸奶汁 清熱利尿

n

番茄芒果汁 清熱利咽

n

白菜蘋果汁 利水除煩

n

芹菜汁 清熱利尿

n

芹菜蘆筍汁 清熱除煩

n

西芹南瓜汁 利尿消腫

n

鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿

n

鼕瓜黃瓜汁 利水消腫

n

鼕瓜白菜汁 清熱利水

n

西藍花蘆筍汁 清熱解毒

n

苦瓜洋蔥汁 利尿排毒

n

鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥

n

n

CHAPTER 5 美發烏發潤發

n

頭發是一麵反眏健康的鏡子

n

養發護發營養素

n

脫發的飲食注意事項

n

養發護發的果蔬

n

美發烏發潤發果蔬汁

n

蘋果芥藍汁 改善發質

n

葡萄石榴汁 促進頭發生長

n

香蕉火龍果牛奶汁 養發護發

n

黑芝麻香蕉汁 烏發護發

n

黑芝麻草莓汁 滋養毛發

n

橘子馬蹄蜜汁 潤發護發

n

西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質

n

桑葚楊梅汁 補腎護發

n

木瓜橘汁 去除頭皮屑

n

木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織

n

紅棗枸杞薑汁 補腎養發

n

白菜柿子汁 潤發護發

n

鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑

n

鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發

n

鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發

n

鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質

n

n

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

n

攝入高縴維膳食，想胖都難

n

減肥燃脂的果蔬

n

防胖瘦身的飲食原則

n

促進新陳代謝是控製體重的關鍵

n

消脂瘦身美腿果蔬汁

n

葡萄柚汁 消除贅肉

n

葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂

n

哈密瓜汁 分解脂肪

n

山楂汁 消脂開胃

n

火龍果烏梅汁 排毒減肥

n

獼猴桃杏汁 祛脂排毒

n

菠蘿薑汁 縴體瘦身

n

草莓火龍果汁 降脂除煩

n

石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身

n

山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身

n

枇杷汁 促進脂肪分解

n

木瓜汁 減肥瘦身

n

番茄芹菜汁 排毒利尿

n

白蘿蔔汁 促進脂肪分解

n

白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積

n

白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥

n

鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身

n

黃瓜汁 利尿消腫

n

黃瓜薄荷汁 排毒瘦身

n

西芹生菜汁 排毒消脂

n

西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積

n

西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂

n

苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收

n

洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒

n

紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒

n

n

CHAPTER 7 調節免疫力

n

免疫力是人體好的醫生

n

提高免疫力的方法

n

提升免疫力一定要吃的果蔬

n

調節免疫力果蔬汁

n

雪梨芒果汁 調節內分泌

n

菠蘿番茄汁 提高抵抗力

n

哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝

n

紅黃甜椒汁 抗氧化

n

鞦葵汁 提高機體抗病能力

n

番茄山楂蜜汁 消除體內自由基

n

圓白菜藍莓汁 提高免疫力

n

芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射

n

芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力

n

黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

n

洋蔥彩椒汁 抑菌、抗輻射

n

南瓜柑橘汁 預防感冒

n

茴香甜橙薑汁 促進血液循環

n

n

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

n

兒童：提高呼吸係統功能很重要

n

女性：潤肺、潔膚、抗氧化

n

男性：清肺護肝保健康

n

老年人：促進新陳代謝、抗老化

n

適閤兒童常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥

n

獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒

n

百閤圓白菜汁 增強肺部功能

n

白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳

n

蓮藕馬蹄汁 生津潤肺

n

適閤女性常喝的果蔬汁

n

香瓜芹菜汁 潤肺開胃

n

葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化

n

小白菜草莓汁 增強抗過敏能力

n

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

n

西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力

n

適閤男性常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃汁 護肝清肺

n

雪梨柚子汁 清熱祛痰

n

西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿

n

番茄西藍花汁 排毒養肺

n

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰

n

適閤老年人常喝的果蔬汁

n

西藍花果醋汁 改善血液循環

n

柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環

n

蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝

n

絲瓜蘋果汁 排毒抗衰

n

芹菜鬍蘿蔔汁 涼血排毒

n

蜂蜜牛奶鬍蘿蔔汁 調脂又潤肺

n

n

CHAPTER 9 辨清體質巧調養

n

人體9種體質的自我判斷

n

不同體質的飲食宜忌

n

適宜氣虛體質的果蔬汁

n

香蕉菠蘿圓白菜汁 醒腦提神

n

草莓蛋黃牛奶汁 補血益氣

n

草莓雪梨汁 養肝益氣

n

南瓜椰汁 補中益氣

n

蘋果橘子鬍蘿蔔汁 理氣補血

n

荔枝檸檬汁 補血養血

n

適宜陽虛體質的果蔬汁

n

櫻桃南瓜汁 補血益氣

n

菠蘿桂圓紅棗汁 溫補陽氣

n

獼猴桃菠菜油菜汁 疏肝養血

n

櫻桃柚子汁 養血補虛

n

鬍蘿蔔蘋果醋汁 促進血液循環

n

鬍蘿蔔荔枝櫻桃汁 溫腎助陽

n

南瓜紅棗汁 暖身祛寒

n

適宜陰虛體質的果蔬汁

n

西瓜馬蹄汁 滋陰潤燥

n

獼猴桃雪梨汁 養陰清熱

n

蓮藕百閤蜂蜜汁 清熱潤燥

n

白蘿蔔黃瓜汁 清熱除燥

n

適宜痰濕體質的果蔬汁

n

火龍果菠蘿汁 消腫祛濕

n

馬蹄白蘿蔔番茄汁 利濕祛痰

n

鼕瓜玉米汁 消痰祛濕

n

白蘿蔔蓮藕汁 潤肺祛痰

n

鼕瓜苦瓜黃瓜汁 清熱化濕

n

適宜濕熱體質的果蔬汁

n

哈密瓜鮮棗汁 止渴清熱

n

蓮藕汁 清熱消瘀

n

西瓜蓮藕汁 消暑益氣

n

適宜血瘀體質的果蔬汁

n

橘子紅棗紅糖薑汁 活血散瘀

n

山楂聖女果汁 補血活血

n

蓮藕甜椒汁 清熱涼血

n

紫甘藍油菜汁 活血化瘀

n

適宜氣鬱體質的果蔬汁

n

草莓山楂枸杞汁 疏肝理氣

n

佛手芒果汁 解鬱理氣

n

白蘿蔔圓白菜汁 行氣解鬱

n

菠蘿香蕉汁 改善焦慮情緒

n

適宜特稟體質的果蔬汁

n

蘆薈蘋果汁 消炎鎮靜

n

紫甘藍獼猴桃汁 增強抗過敏能力

n

紫甘藍白蘿蔔汁 止癢除濕

n

鬍蘿蔔苦瓜草莓汁 改善過敏體質

n

n

CHAPTER 10 每天一小杯，調理亞健康

n

消除疲勞，多喝補充體力的果蔬汁

n

緩解壓力，多喝降壓解鬱的果蔬汁

n

趕走便秘，多喝富含膳食縴維的果蔬汁

n

促進睡眠，多喝鎮靜安神的果蔬汁

n

緩解視疲勞，多喝明目益肝的果蔬汁

n

預防骨質疏鬆，多喝含鈣豐富的果蔬汁

n

減輕肢體酸痛，多喝活血通絡的果蔬汁

n

消除疲勞果蔬汁

n

葡萄哈密瓜藍莓汁 消除疲勞

n

西瓜薄荷汁 清新怡神

n

香蕉蘋果汁 補充體力

n

菠蘿甜椒杏仁汁 開胃強體

n

牛油果橙子汁 強體抗壓

n

緩解壓力果蔬汁

n

芒果椰汁 提神減壓

n

香蕉藍莓汁 緩解壓力

n

山藥黃瓜汁 降壓補虛

n

芹菜菠蘿汁 減壓醒腦

n

趕走便秘果蔬汁

n

蘋果油菜汁 潤腸通便

n

芒果柳橙汁 清腸排毒

n

香蕉火龍果汁 通便排毒

n

獼猴桃柳橙汁 潤燥通便

n

白菜汁 利腸通便

n

促進睡眠果蔬汁

n

葡萄生菜梨汁 安神助眠

n

香蕉紅棗汁 養血安神

n

香瓜生菜蜜汁 鎮痛催眠

n

菠菜蘋果汁 鎮靜安神

n

蓮藕紅棗蜜汁 清心安神

n

緩解視疲勞果蔬汁

n

桑葚葡萄汁 烏發明目

n

鬍蘿蔔汁 補肝明目

n

鬍蘿蔔芹菜蘋果汁 明目降火

n

苦瓜菠菜汁 清心明目

n

預防骨質疏鬆果蔬汁

n

臍橙西藍花白菜汁 減少鈣的流失

n

西藍花洋蔥汁 補鈣健骨

n

圓白菜菠菜汁 補鈣強身

n

紫菜洋蔥汁 強身健骨

n

減輕肢體酸痛果蔬汁

n

荔枝石榴汁 理氣止痛

n

蓮藕蘋果汁 活血鎮痛

n

菠菜苦瓜蘿蔔汁 和中理氣

n

白菜蓮藕汁 止痛養血

n

n

CHAPTER 11 對癥調理，防病治病

n

感冒，多喝富含維生素C的果蔬汁

n

發熱，多喝清熱解毒的果蔬汁

n

咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁

n

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

n

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

n

高血壓，多喝利尿降壓的果蔬汁

n

糖尿病，選擇低糖的果蔬汁

n

貧血，多喝補血的果蔬汁

n

更年期癥狀，多喝去火除煩的果蔬汁

n

防治感冒果蔬汁

n

聖女果圓白菜汁 消炎解毒

n

洋蔥鬍蘿蔔李子汁 疏風散寒

n

蓮藕菠蘿檸檬汁 清熱除煩

n

紫甘藍洋蔥汁 殺菌消炎

n

豆芽番茄草莓汁 清熱消炎

n

防治發熱果蔬汁

n

雪梨橘汁 利尿去火

n

絲瓜雪梨汁 疏散風熱

n

苦瓜黃瓜汁 清熱解毒

n

苦瓜蜂蜜薑汁 解熱除煩

n

防治咳嗽果蔬汁

n

鴨梨香瓜汁 祛痰止咳

n

橘子檸檬汁 潤肺止咳

n

蓮藕橘皮蜜汁 止咳化痰

n

白蘿蔔番茄汁 鎮咳化痰

n

白菜檸檬葡萄汁 滋陰潤肺

n

防治腹瀉果蔬汁

n

紫甘藍蘋果汁 調理腸道

n

石榴蘋果檸檬汁 澀腸止瀉

n

烏梅番茄汁 收斂生津

n

圓白菜檸檬汁 抗菌消炎

n

防治肝炎果蔬汁

n

葡萄橙汁 利膽護肝

n

菠蘿獼猴桃汁 疏肝消炎

n

山楂鬍蘿蔔汁 保肝降壓

n

西芹菠菜汁 養肝醒脾

n

芹菜白菜汁 平肝清熱

n

防治腎炎果蔬汁

n

桑葚枸杞汁 補腎養肝

n

山藥黃瓜汁 強腎健脾

n

南瓜菠菜汁 健脾保肝

n

防治高血壓果蔬汁

n

火龍果苦瓜汁 降脂降壓

n

西芹白菜洋蔥汁 利尿降壓

n

圓白菜芹菜汁 消脂降壓

n

黃瓜大蒜牛奶汁 改善動脈硬化

n

防治糖尿病果蔬汁

n

葡萄柚菠菜汁 控糖降脂

n

黃瓜青椒西芹汁 降脂控糖

n

西藍花芹菜蘋果汁 清熱消渴

n

洋蔥芹菜汁 控糖降壓

n

防治貧血果蔬汁

n

桂圓紅棗汁 養血補虛

n

榴蓮果汁 補血益氣

n

櫻桃甘蔗汁 補血理氣

n

緩解更年期癥狀果蔬汁

n

蘋果薑汁 緩解更年期不適

n

蜂蜜柚子雪梨汁 清熱除燥

n

紅景天葡萄汁 降壓解鬱

n

CHAPTER

n

CHAPTER 12 美味豆漿輕鬆做

n

不可小瞧的豆漿功效

n

百搭製齣美味豆漿

n

豆漿飲食宜忌

n

健康美味豆漿

n

黃豆豆漿 美白肌膚、延緩衰老

n

黑豆豆漿 強身補腎、強體美發

n

紅豆豆漿 祛濕化瘀、養血補氣

n

綠豆豆漿 清熱解毒、護肝明目

n

青豆豆漿 健脾祛濕、潤燥利水

n

豌豆豆漿 祛斑美白、潤膚駐顔

n

燕麥紅棗豆漿 益氣養血、延緩衰老

n

黑芝麻豆漿 養肝補腎、養顔烏發

n

枸杞豆漿 滋補肝腎、益精明目

n

白果豆漿 潤肺益腎

n

杏仁豆漿 潤肺通便

n

紅棗枸杞豆漿 補虛益氣

n

紅棗蓮子豆漿 養血安神

n

百閤蓮子豆漿 清心潤肺

n

蓮子山藥豆漿 健脾益腎

n

核桃黑芝麻豆漿 補腎健腦

n

山藥紅薯豆漿 補氣護肝

n

小米枸杞豆漿 潤膚養顔

n

茉莉花豆漿 解鬱抗壓

n

菊花綠豆豆漿 平肝明目

n

雪梨大米黑豆豆漿 滋陰潤肺

n

糯米黑豆豆漿 補中益氣

n

糯米雙黑豆漿 滋補肝腎、益氣養血

n

銀耳百閤黑豆豆漿 潤燥養血

n

n

CHAPTER 13 利用榨汁機DIY護膚麵膜

n

DIY麵膜注意事項

n

麵膜的正確塗抹方法

n

DIY麵膜常用工具

n

DIY麵膜常用材料

n

DIY護膚麵膜

n

西瓜蛋清麵膜 補水嫩膚

n

香蕉豆漿麵膜 祛痘控油

n

橄欖油蜂蜜麵膜 潤膚保濕

n

菠蘿蜂蜜麵膜 祛斑美白

n

獼猴桃黃瓜麵膜 祛斑潤膚

n

檸檬酸奶麵膜 曬後修復

n

鬍蘿蔔蛋黃麵膜 控油抗衰

n

苦瓜綠豆麵膜 抗菌消炎

n

薏米牛奶麵膜 美白抗皺

n

作者介紹

---

劉建平

n

醫學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視颱”健康之路”欄目特約專傢，世界中聯消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員。主編專業著作20餘部，發錶研究論文20餘篇。

n

文摘

---

解開果蔬的色彩密碼

n

果蔬的顔色不同，營養成分也不同，紅、黃、綠、紫、黑、白等不同顔色的食物，營養特點也各異。

n

紅色果蔬：番茄、紅椒、草莓、西瓜、紅心柚、紅棗、山楂等

n

紅色果蔬富含番茄紅素、鬍蘿蔔素、維生素C、鐵，是碳水化閤物、膳食縴維、B族維生素和多種礦物質的重要來源，通常具有抗氧化、調節免疫力、預防衰老、抑癌的作用，同時還能補血降脂、預防心腦血管疾病。

n

黃色果蔬：鬍蘿蔔、南瓜、黃花菜、薑、菠蘿、橘子、檸檬、芒果等

n

黃色果蔬含有豐富的維生素C、鬍蘿蔔素，具有抗氧化作用，能夠清除人體內的氧自由基和有毒物質，在預防疾病、防輻射、延緩衰老方麵起到一定功效。

n

綠色果蔬：圓白菜、蘆筍、菠菜、黃瓜、苦瓜、青椒、獼猴桃、橄欖等

n

綠色果蔬含有維生素C、膳食縴維、鉀等，具有疏肝強肝、排毒促便、防癌抗癌等作用。不僅如此，從心理方麵講，經常吃綠色果蔬還可以舒緩壓力。

n

紫色果蔬：紫甘藍、紫洋蔥、紫皮葡萄、桑葚等

n

紫色果蔬中含有特彆的一種物質花青素，具有很強的抗氧化能力，可預防高血壓、減緩肝功能損傷、改善視力、防癌抗癌。

n

黑色果蔬：紫蘇、蕨菜、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚等

n

黑色果蔬一般含有鐵、鉀、鈣等礦物質，具有烏發美發、延緩衰老、補血補虛等功效。

n

白色果蔬：山藥、白蘿蔔、鼕瓜、菜花、蓮藕、香蕉、百閤、梨、荔枝等

n

白色果蔬含有水分、澱粉、多糖類物質等，具有滋陰潤肺、止咳化痰、調節免疫力等作用。

n

n

不同年齡段的護膚真相

n

肌膚會隨著年齡的增長而呈現不同的狀態，因此護膚方法也不一樣，各有側重。

n

20歲的護膚重點：水油平衡，收縮毛孔，積極防曬

n

這是人體內分泌旺盛的時期，皮脂腺分泌加強，毛孔變得粗大，還會齣現惱人的痘痘。這個時候如果不好好護理毛孔，這些毛孔就會在你臉上形成永遠的”洞洞”，所以一定要去除多餘油脂，控製油脂分泌，調理水油平衡，收縮毛孔。

n

護膚手法：年輕的肌膚具有天然的優勢，新陳代謝活躍，吸收力旺盛，皮膚耐受性好，對護膚品和使用手法不是很挑剔，傳統的打圈手法就可以瞭。在打圈的時候要堅持從下往上、由裏而外的順序，到鼻子部位則倒過來。

n

30歲的護膚重點：抗衰老，祛斑，提亮肌膚

n

30歲開始，皮膚逐漸齣現色斑、色素沉著等問題。這時候需要使用營養成分豐富的精華加速細胞活性，促進新陳代謝，同時要更加注意補水，還應該使用一些具有淡斑美白的護膚品。

n

護膚手法：可將護膚品先放在手心，雙手閤十，將其稍稍捂熱，然後用指腹和手掌按壓在臉上，局部按壓完之後，搓熱雙手，以手掌進行全臉的按壓，用手掌的溫度促進護膚品的吸收。

n

40歲的護膚重點：緊膚，重塑輪廓

n

當進入40歲，肌膚彈性下降，臉也開始齣現鬆垮現象。因為膠原蛋白流失，皺紋也開始加深，肌膚更加脆弱鬆弛，所以在塗護膚品時要注意方法，以免傷害肌膚。

n

護膚手法：護膚品使用方法和30歲一樣，采用雙手加熱後按壓的方法。可在醫生的指導下進行激素治療，延遲更年期的到來，也可定期使用抗衰護膚品。

n

n

抗皺護膚的果蔬

n

下麵這些果蔬可以幫助愛美的女性朋友抗皺又護膚。

n

鬍蘿蔔：鬍蘿蔔含有豐富的果膠物質，有助於排齣體內的毒素，使肌膚看起來更加細膩紅潤。另外，鬍蘿蔔中的鬍蘿蔔素可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。

n

黃瓜：黃瓜含有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素和水分，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的産生。

n

櫻桃：櫻桃含有較多的鐵、花青素。櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、祛皺淡斑，可以平衡皮脂分泌、延緩衰老，幫助活化細胞、美白肌膚。

n

石榴：石榴含有一種叫鞣花酸的成分，可以幫助細胞對抗空氣環境汙染、紫外綫的傷害，滋養細胞，延緩皮膚衰老。

n

橄欖：橄欖可以說渾身都是寶：橄欖葉提取物有助皮膚細胞對抗汙染、紫外綫與壓力引緻的氧化；而橄欖果實中則含有強效抗氧化成分，能減少身體的氧化損傷。

n

葡萄：葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能， 有效延緩衰老；它還含鞣酸、檸檬酸，有收斂效果及保濕作用。

n

檸檬：檸檬含有檸檬酸、鬍蘿蔔素、維生素C等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著有著明顯功效。

n

杏：杏富含糖類、果酸、鬍蘿蔔素、膳食縴維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等元素。豐富的礦物質及植物功能化閤物具有良好的滋養肌膚的效果。

n

柚子；柚子中含有的檸檬酸能幫助細胞代謝，從而使皮膚恢復光滑、重現潤澤。

n

n

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

腹瀉是一種常見癥狀，俗稱拉肚子，是指排便次數明顯超過平日，糞質稀薄。引起腹瀉的原因很多，常見的是胃腸感染病毒。入侵的病毒可能損害小腸內壁黏膜，導緻難以吸收養分與水分，造成腹瀉。另外，細菌或寄生蟲也會引起腹瀉。其他如緊張、抑鬱、消化不良、糖尿病，或攝取過量咖啡、酒精、抗生素藥物等，也可能導緻腹瀉。腹瀉患者可以選擇喝一些具有收斂止瀉作用的果蔬汁，以緩解腹瀉癥狀。

n

具有收斂止瀉作用的果蔬有鬍蘿蔔、茴香、蓮藕、紫蘇、魚腥草、番茄、土豆、芋頭、荔枝、石榴、蘋果等。

n

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

n

肝髒是人體內大的消化腺。它的生理功能包括解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦等。通常肝炎是由多種緻病因素，如病毒、細菌、寄生蟲、化學毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使肝髒細胞受到損傷，肝髒功能受損，引起身體一係列不適癥狀以及肝功能指標的異常。肝炎在治療的同時，一定要從飲食上進行養護，可多喝一些富含膳食縴維、維生素C的果蔬汁，這些保肝護肝的營養物質是肝病康復過程中必不可少的。

n

具有保肝護肝作用的果蔬有圓白菜、西藍花、鬍蘿蔔、番茄、菠菜、百閤、黃瓜、草莓、獼猴桃、芒果、柑橘等。

n

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

n

腎炎是一種與感染有關的免疫反應性疾病，是由不同病因引起腎固有組織發生炎性改變，導緻不同程度腎功能減退的一組腎髒疾病。腎炎患者多會齣現體內毒素和電解質代謝紊亂。因此，腎炎患者應選擇飲用調節電解質的果蔬汁，來減輕腎髒負擔，糾正水電解質紊亂。

n

具有調節電解質作用的果蔬有黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、番茄、橘子、哈密瓜、梨、草莓、蘋果、葡萄、桑葚等。

n

序言

---

緒論：如何纔能用好榨汁機

n

選擇適閤自己的榨汁機

n

製作果蔬汁的注意事項

n

喝果蔬汁的黃金時間

n

果蔬的五性、五味與歸經

n

解開果蔬的色彩密碼

n

CHAPTER 1 美白嫩膚養顔

n

美白嫩膚必需的營養素

n

不同年齡段的護膚真相

n

美白嫩膚養顔果蔬汁

n

蘋果汁 保濕美白

n

蘋果菠蘿汁 美白養顔

n

雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚

n

芒果汁 潤膚防衰

n

西瓜汁 保濕補水

n

西瓜橘子番茄汁 美容護膚

n

香蕉汁 美白護膚

n

香蕉番茄汁 保持肌膚光滑

n

獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺

n

菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚

n

葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚

n

草莓芒果芹菜汁 美容潤膚

n

桃子檸檬汁 美白補水

n

櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺

n

番茄橘子汁 保持皮膚彈性

n

番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚

n

鼕瓜蘋果汁 潤膚美白

n

甜椒番茄汁 美白抗衰

n

菠菜汁 嫩膚抗皺

n

洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚

n

芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚

n

南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚

n

黃瓜雪梨汁 保濕美白

n

n

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

n

痘痘形成麵麵觀

n

防治痘痘的飲食宜忌

n

色斑的預防

n

淡化色斑的方法

n

抗皺護膚的果蔬

n

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

n

蘋果油菜汁 減少色素沉著

n

草莓汁 避免色素沉著

n

草莓檸檬汁 ／抗皺潤膚

n

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚

n

獼猴桃汁 消除雀斑

n

菠蘿汁 淡化色斑

n

葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺

n

檸檬汁 淡斑除皺

n

檸檬生菜汁 控油除痘

n

橙汁 美白祛斑

n

油梨檸檬橙汁 淡斑美膚

n

西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚

n

哈密瓜酸奶汁 消斑除皺

n

紅糖西瓜汁 控油潔膚

n

櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺

n

桑葚汁 除皺抗痘

n

香瓜檸檬汁 淡斑補水

n

紫甘藍汁 預防皮膚粗糙

n

鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺

n

鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑

n

芹菜葡萄汁 控油補水

n

芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑

n

番茄甘蔗汁 抗皺淡斑

n

南瓜牛奶汁 除皺美白

n

蓮藕蜜汁 淡斑潤膚

n

n

CHAPTER 3 健脾養胃消食

n

脾胃功效大揭密

n

脾虛的女人老得快

n

脾胃虛寒的信號

n

健脾消食的果蔬

n

健脾養胃消食果蔬汁

n

蘋果獼猴桃汁 開胃消食

n

葡萄梨汁 促進胃腸蠕動

n

白梨無花果汁 健胃清腸

n

橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃

n

柳橙香瓜汁 和中開胃

n

獼猴桃香蕉汁 養胃消食

n

火龍果汁 排毒養胃

n

楊梅汁 和胃消食

n

菠蘿檸檬汁 開胃消食

n

木瓜柳橙汁 開胃養胃

n

香瓜蘋果汁 清熱消食

n

甜椒草莓蘋果汁 開胃促食

n

青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食

n

芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動

n

萵筍汁 消積下氣

n

蘆筍洋蔥汁 健胃消食

n

西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃

n

圓白菜菠蘿汁 寬腸通便

n

圓白菜蘋果汁 健脾益胃

n

黃瓜牛奶汁 理氣健脾

n

苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動

n

n

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

n

清熱解毒可養顔美容

n

清熱解毒的果蔬

n

利尿對身體的好處

n

利尿消腫的果蔬

n

清熱利咽利尿果蔬汁

n

梨汁 清熱潤燥

n

白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩

n

西瓜桃汁 利尿護咽

n

西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥

n

西瓜蘋果薑汁 利尿解暑

n

香蕉油菜汁 利尿消腫

n

甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥

n

甜瓜酸奶汁 清熱利尿

n

番茄芒果汁 清熱利咽

n

白菜蘋果汁 利水除煩

n

芹菜汁 清熱利尿

n

芹菜蘆筍汁 清熱除煩

n

西芹南瓜汁 利尿消腫

n

鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿

n

鼕瓜黃瓜汁 利水消腫

n

鼕瓜白菜汁 清熱利水

n

西藍花蘆筍汁 清熱解毒

n

苦瓜洋蔥汁 利尿排毒

n

鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥

n

n

CHAPTER 5 美發烏發潤發

n

頭發是一麵反眏健康的鏡子

n

養發護發營養素

n

脫發的飲食注意事項

n

養發護發的果蔬

n

美發烏發潤發果蔬汁

n

蘋果芥藍汁 改善發質

n

葡萄石榴汁 促進頭發生長

n

香蕉火龍果牛奶汁 養發護發

n

黑芝麻香蕉汁 烏發護發

n

黑芝麻草莓汁 滋養毛發

n

橘子馬蹄蜜汁 潤發護發

n

西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質

n

桑葚楊梅汁 補腎護發

n

木瓜橘汁 去除頭皮屑

n

木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織

n

紅棗枸杞薑汁 補腎養發

n

白菜柿子汁 潤發護發

n

鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑

n

鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發

n

鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發

n

鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質

n

n

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

n

攝入高縴維膳食，想胖都難

n

減肥燃脂的果蔬

n

防胖瘦身的飲食原則

n

促進新陳代謝是控製體重的關鍵

n

消脂瘦身美腿果蔬汁

n

葡萄柚汁 消除贅肉

n

葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂

n

哈密瓜汁 分解脂肪

n

山楂汁 消脂開胃

n

火龍果烏梅汁 排毒減肥

n

獼猴桃杏汁 祛脂排毒

n

菠蘿薑汁 縴體瘦身

n

草莓火龍果汁 降脂除煩

n

石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身

n

山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身

n

枇杷汁 促進脂肪分解

n

木瓜汁 減肥瘦身

n

番茄芹菜汁 排毒利尿

n

白蘿蔔汁 促進脂肪分解

n

白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積

n

白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥

n

鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身

n

黃瓜汁 利尿消腫

n

黃瓜薄荷汁 排毒瘦身

n

西芹生菜汁 排毒消脂

n

西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積

n

西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂

n

苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收

n

洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒

n

紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒

n

n

CHAPTER 7 調節免疫力

n

免疫力是人體好的醫生

n

提高免疫力的方法

n

提升免疫力一定要吃的果蔬

n

調節免疫力果蔬汁

n

雪梨芒果汁 調節內分泌

n

菠蘿番茄汁 提高抵抗力

n

哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝

n

紅黃甜椒汁 抗氧化

n

鞦葵汁 提高機體抗病能力

n

番茄山楂蜜汁 消除體內自由基

n

圓白菜藍莓汁 提高免疫力

n

芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射

n

芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力

n

黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

n

洋蔥彩椒汁 抑菌、抗輻射

n

南瓜柑橘汁 預防感冒

n

茴香甜橙薑汁 促進血液循環

n

n

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

n

兒童：提高呼吸係統功能很重要

n

女性：潤肺、潔膚、抗氧化

n

男性：清肺護肝保健康

n

老年人：促進新陳代謝、抗老化

n

適閤兒童常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥

n

獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒

n

百閤圓白菜汁 增強肺部功能

n

白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳

n

蓮藕馬蹄汁 生津潤肺

n

適閤女性常喝的果蔬汁

n

香瓜芹菜汁 潤肺開胃

n

葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化

n

小白菜草莓汁 增強抗過敏能力

n

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

n

西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力

n

適閤男性常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃汁 護肝清肺

n

雪梨柚子汁 清熱祛痰

n

西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿

n

番茄西藍花汁 排毒養肺

n

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰

n

適閤老年人常喝的果蔬汁

n

西藍花果醋汁 改善血液循環

n

柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環

n

蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝

n

絲瓜蘋果汁 排毒抗衰

n

芹菜鬍蘿蔔汁 涼血排毒

n

蜂蜜牛奶鬍蘿蔔汁 調脂又潤肺

n

n

CHAPTER 9 辨清體質巧調養

n

人體9種體質的自我判斷

n

不同體質的飲食宜忌

n

適宜氣虛體質的果蔬汁

n

香蕉菠蘿圓白菜汁 醒腦提神

n

草莓蛋黃牛奶汁 補血益氣

n

草莓雪梨汁 養肝益氣

n

南瓜椰汁 補中益氣

n

蘋果橘子鬍蘿蔔汁 理氣補血

n

荔枝檸檬汁 補血養血

n

適宜陽虛體質的果蔬汁

n

櫻桃南瓜汁 補血益氣

n

菠蘿桂圓紅棗汁 溫補陽氣

n

獼猴桃菠菜油菜汁 疏肝養血

n

櫻桃柚子汁 養血補虛

n

鬍蘿蔔蘋果醋汁 促進血液循環

n

鬍蘿蔔荔枝櫻桃汁 溫腎助陽

n

南瓜紅棗汁 暖身祛寒

n

適宜陰虛體質的果蔬汁

n

西瓜馬蹄汁 滋陰潤燥

n

獼猴桃雪梨汁 養陰清熱

n

蓮藕百閤蜂蜜汁 清熱潤燥

n

白蘿蔔黃瓜汁 清熱除燥

n

適宜痰濕體質的果蔬汁

n

火龍果菠蘿汁 消腫祛濕

n

馬蹄白蘿蔔番茄汁 利濕祛痰

n

鼕瓜玉米汁 消痰祛濕

n

白蘿蔔蓮藕汁 潤肺祛痰

n

鼕瓜苦瓜黃瓜汁 清熱化濕

n

適宜濕熱體質的果蔬汁

n

哈密瓜鮮棗汁 止渴清熱

n

蓮藕汁 清熱消瘀

n

西瓜蓮藕汁 消暑益氣

n

適宜血瘀體質的果蔬汁

n

橘子紅棗紅糖薑汁 活血散瘀

n

山楂聖女果汁 補血活血

n

蓮藕甜椒汁 清熱涼血

n

紫甘藍油菜汁 活血化瘀

n

適宜氣鬱體質的果蔬汁

n

草莓山楂枸杞汁 疏肝理氣

n

佛手芒果汁 解鬱理氣

n

白蘿蔔圓白菜汁 行氣解鬱

n

菠蘿香蕉汁 改善焦慮情緒

n

適宜特稟體質的果蔬汁

n

蘆薈蘋果汁 消炎鎮靜

n

紫甘藍獼猴桃汁 增強抗過敏能力

n

紫甘藍白蘿蔔汁 止癢除濕

n

鬍蘿蔔苦瓜草莓汁 改善過敏體質

n

n

CHAPTER 10 每天一小杯，調理亞健康

n

消除疲勞，多喝補充體力的果蔬汁

n

緩解壓力，多喝降壓解鬱的果蔬汁

n

趕走便秘，多喝富含膳食縴維的果蔬汁

n

促進睡眠，多喝鎮靜安神的果蔬汁

n

緩解視疲勞，多喝明目益肝的果蔬汁

n

預防骨質疏鬆，多喝含鈣豐富的果蔬汁

n

減輕肢體酸痛，多喝活血通絡的果蔬汁

n

消除疲勞果蔬汁

n

葡萄哈密瓜藍莓汁 消除疲勞

n

西瓜薄荷汁 清新怡神

n

香蕉蘋果汁 補充體力

n

菠蘿甜椒杏仁汁 開胃強體

n

牛油果橙子汁 強體抗壓

n

緩解壓力果蔬汁

n

芒果椰汁 提神減壓

n

香蕉藍莓汁 緩解壓力

n

山藥黃瓜汁 降壓補虛

n

芹菜菠蘿汁 減壓醒腦

n

趕走便秘果蔬汁

n

蘋果油菜汁 潤腸通便

n

芒果柳橙汁 清腸排毒

n

香蕉火龍果汁 通便排毒

n

獼猴桃柳橙汁 潤燥通便

n

白菜汁 利腸通便

n

促進睡眠果蔬汁

n

葡萄生菜梨汁 安神助眠

n

香蕉紅棗汁 養血安神

n

香瓜生菜蜜汁 鎮痛催眠

n

菠菜蘋果汁 鎮靜安神

n

蓮藕紅棗蜜汁 清心安神

n

緩解視疲勞果蔬汁

n

桑葚葡萄汁 烏發明目

n

鬍蘿蔔汁 補肝明目

n

鬍蘿蔔芹菜蘋果汁 明目降火

n

苦瓜菠菜汁 清心明目

n

預防骨質疏鬆果蔬汁

n

臍橙西藍花白菜汁 減少鈣的流失

n

西藍花洋蔥汁 補鈣健骨

n

圓白菜菠菜汁 補鈣強身

n

紫菜洋蔥汁 強身健骨

n

減輕肢體酸痛果蔬汁

n

荔枝石榴汁 理氣止痛

n

蓮藕蘋果汁 活血鎮痛

n

菠菜苦瓜蘿蔔汁 和中理氣

n

白菜蓮藕汁 止痛養血

n

n

CHAPTER 11 對癥調理，防病治病

n

感冒，多喝富含維生素C的果蔬汁

n

發熱，多喝清熱解毒的果蔬汁

n

咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁

n

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

n

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

n

高血壓，多喝利尿降壓的果蔬汁

n

糖尿病，選擇低糖的果蔬汁

n

貧血，多喝補血的果蔬汁

n

更年期癥狀，多喝去火除煩的果蔬汁

n

防治感冒果蔬汁

n

聖女果圓白菜汁 消炎解毒

n

洋蔥鬍蘿蔔李子汁 疏風散寒

n

蓮藕菠蘿檸檬汁 清熱除煩

n

紫甘藍洋蔥汁 殺菌消炎

n

豆芽番茄草莓汁 清熱消炎

n

防治發熱果蔬汁

n

雪梨橘汁 利尿去火

n

絲瓜雪梨汁 疏散風熱

n

苦瓜黃瓜汁 清熱解毒

n

苦瓜蜂蜜薑汁 解熱除煩

n

防治咳嗽果蔬汁

n

鴨梨香瓜汁 祛痰止咳

n

橘子檸檬汁 潤肺止咳

n

蓮藕橘皮蜜汁 止咳化痰

n

白蘿蔔番茄汁 鎮咳化痰

n

白菜檸檬葡萄汁 滋陰潤肺

n

防治腹瀉果蔬汁

n

紫甘藍蘋果汁 調理腸道

n

石榴蘋果檸檬汁 澀腸止瀉

n

烏梅番茄汁 收斂生津

n

圓白菜檸檬汁 抗菌消炎

n

防治肝炎果蔬汁

n

葡萄橙汁 利膽護肝

n

菠蘿獼猴桃汁

寰宇探秘：宇宙的起源與未來 一、洪荒之初：時空隧道的開啓 本書將帶領讀者穿越時空，深入探究宇宙誕生之謎。我們從大爆炸理論的最新進展入手，剖析早期宇宙的極端物理條件，包括普朗剋時期、暴脹時期，以及基本粒子如何形成，直至第一個原子核的誕生。我們將詳細解讀宇宙微波背景輻射（CMB）的精細結構，這些“宇宙的嬰兒照片”如何為我們描繪齣宇宙早期的物質分布和幾何形態。 同時，本書不會迴避當前物理學前沿的爭論，例如宇宙的“循環理論”和“多重宇宙假說”。我們邀請讀者一同思考，在時間尚未具象化之前，是否存在某種“前因”？通過嚴謹的科學敘事和前沿的理論物理模型，本書試圖勾勒齣一幅從無到有的宏偉畫捲。 二、星辰的熔爐：恒星的生命周期與元素起源 宇宙的演化史，本質上是一部元素閤成史。本章節聚焦於恒星——宇宙中最壯麗的煉金術士。我們將細緻分解恒星從星雲的引力坍縮，到主序星階段的熱核反應，直至不同質量恒星的最終命運。 白矮星與行星狀星雲： 探討低質量恒星如何緩慢熄滅，拋灑齣富含碳、氧等生命的基石物質。 超新星爆發的威力： 深入解析II型超新星的內核坍縮過程，這些宇宙級彆的爆炸如何製造齣鐵、鎳乃至更重的元素，如金和鈾。我們還將介紹伽馬射綫暴（GRBs）這一宇宙中最強大的電磁現象，及其與極端質量恒星死亡的關聯。 宇宙中的“生命”周期： 探討恒星遺跡——中子星和黑洞的奇特性質。讀者將瞭解脈衝星的精確計時能力，以及黑洞視界內外的時空扭麯效應。我們還會通過觀測證據，例如LIGO/Virgo探測到的引力波事件，來重構宇宙中最劇烈的碰撞場景。 三、星係的舞蹈：結構的形成與演化 我們的太陽係隻是浩瀚銀河中的一粒塵埃。本部分轉嚮更大尺度的結構——星係。我們將追溯星係如何從早期宇宙的微小密度漲落中，通過暗物質的引力骨架逐漸凝聚成形。 星係分類與形態學： 詳述斯梅特森分類法，深入解析鏇渦星係、橢圓星係和不規則星係的形成機製及其內部動力學。 宇宙網與暗物質的藍圖： 暗物質構成瞭宇宙結構的絕大部分，但它如何發揮引力作用而不被直接觀測？本書將展示最新的模擬結果，揭示暗物質暈如何“孕育”齣我們所見的星係團和超星係團。 星係間的相互作用： 模擬和觀測數據錶明，星係間的並閤與潮汐作用是改變星係形態的關鍵力量。我們將詳細分析銀河係與仙女座星係未來碰撞的軌跡和影響。 活躍星係核（AGN）與類星體： 探索超大質量黑洞在星係中心扮演的角色，它們如何通過噴流和輻射反饋機製，調節著宿主星係的恒星形成速率。 四、地球的孤獨：宜居帶與地外生命探索 從宏大的宇宙尺度迴歸到我們所在的太陽係，本書將重點分析行星科學與天體生物學。我們的目標是迴答一個終極問題：我們在宇宙中是孤獨的嗎？ 太陽係行星的“另類”宜居性： 摒棄傳統上對液態水地錶環境的苛求，我們將探索冰封衛星（如木衛二、土衛二）地下海洋中可能存在的生命形式，以及係外行星大氣中生物標記物的尋找。 係外行星的發現與特徵： 迴顧開普勒和TESS任務的重大發現，重點介紹淩日法和視嚮速度法的原理，以及對“超級地球”和“迷你海王星”等新型行星的物理參數推算。 德雷剋方程的現代詮釋： 對影響地外文明存在概率的各個因子進行基於最新天文學數據的審視，討論SETI項目（搜尋地外文明計劃）的最新進展和挑戰。 地球的獨特性： 分析維持地球生命所需的一係列“恰到好處”的條件，包括月球對地球自轉軸的穩定作用、闆塊構造對碳循環的調節，以及木星作為“宇宙吸塵器”對內太陽係的保護作用。 五、時間的盡頭：宇宙的最終命運 宇宙的終局是物理學界最引人入勝的猜想之一。本書將基於當前對暗能量性質的理解，探討宇宙可能走嚮的幾種主要情景。 暗能量的本質與常數： 詳細介紹宇宙加速膨脹的觀測證據（Ia型超新星），並分析宇宙學常數（Λ）的物理意義，以及它與量子真空能之間的巨大差異（真空災難）。 熱寂（Heat Death）： 如果宇宙持續加速膨脹，最終將達到一個熵值最大、溫度趨近絕對零度的狀態。本書將模擬恒星燃盡、黑洞蒸發（霍金輻射）的漫長過程，直至宇宙中隻剩下稀疏的基本粒子。 大撕裂（Big Rip）： 如果暗能量的強度隨時間增強（即“幻影能量”），膨脹的加速度最終將強大到足以撕裂星係、恒星、行星乃至原子核的極端情況。 大坍縮（Big Crunch）： 討論如果暗能量的影響減弱或引力重新占據主導地位，宇宙是否會逆轉膨脹，最終迴歸奇點。 六、物理學的統一：從量子到引力的橋梁 要真正理解宇宙的起源和終結，我們需要一套能夠調和廣義相對論（描述宏觀引力）和量子力學（描述微觀世界）的終極理論。 量子引力學的挑戰： 闡述為什麼在黑洞奇點和宇宙大爆炸的初始時刻，我們現有的理論會失效。 弦理論與M理論的幾何圖景： 介紹引入額外維度以實現引力與其它基本力統一的努力，以及它們對宇宙基本常數的預測潛力。 圈量子引力（Loop Quantum Gravity）： 探討另一種路徑，即對時空本身進行量子化處理，描述時空是否由離散的“時空原子”構成。 本書以嚴謹的科學態度，輔以精美的宇宙圖像和清晰的理論推導，旨在為對宇宙學、天體物理學和基礎物理學有濃厚興趣的讀者，提供一個全麵而深入的導覽。它不是一本食譜或生活指南，而是一次對存在本質的終極追問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我覺得自己的榨汁機終於“活”瞭過來！以前，我總覺得買瞭一颱榨汁機，但卻不知道怎麼充分利用它，最多也就是榨點橙汁或者蘋果汁，顯得非常單調。但《玩轉榨汁機》這本書，徹底打破瞭我的這種“壁壘”。它用非常直觀、易懂的方式，介紹瞭如何利用榨汁機製作齣各種各樣令人驚喜的飲品。我特彆欣賞書中對於“水果蔬菜豆漿營養搭配”的細緻講解。它不僅僅是提供瞭一個個簡單的配方，更重要的是，它教會瞭我背後的原理。比如，為什麼某些組閤會産生更好的口感，為什麼某些搭配能夠帶來更全麵的營養。我嘗試瞭一款書中介紹的“能量早餐飲品”，它將香蕉、燕麥、豆漿和一些堅果混閤在一起，口感濃鬱，而且讓我一整天都精力充沛，完全替代瞭之前高油高糖的早餐。這本書也讓我對“果汁製作”有瞭更深的理解，不再僅僅是把水果丟進去按下按鈕，而是開始思考如何通過閤理的搭配，製作齣既美味又健康的飲品，甚至還延伸到瞭手工美容麵膜的製作，真是讓我收獲良多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我減肥瘦身路上的“及時雨”！之前嘗試過很多方法，但總是在飲食上覺得難以堅持，尤其是麵對各種誘人的零食和高熱量的餐點，總是忍不住“破戒”。然而，這本書提供瞭一係列既美味又營養的果蔬汁和豆漿飲品，讓我對“健康飲食”有瞭全新的定義。它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它詳細解釋瞭不同食材的減肥原理和營養搭配原則。例如，它會告訴你為什麼某些蔬菜富含膳rédients，能夠增加飽腹感，而某些水果則富含維生素 C，有助於新陳代謝。讓我印象深刻的是，書中有一個關於“燃脂排毒”的專題，裏麵介紹瞭幾款飲品，我嘗試瞭一段時間，明顯感覺身體的負擔減輕瞭，而且原本睏擾我的便秘問題也得到瞭緩解。最重要的是，這些飲品製作起來非常簡單快捷，即使我工作再忙，也能輕鬆完成。我不再需要依賴那些市售的、添加瞭大量糖分的“減肥飲品”，而是能親手製作齣健康又美味的替代品。這本書讓我覺得，減肥不再是一件痛苦的事情，而是可以充滿樂趣和美味的探索過程。

評分☆☆☆☆☆

自從我拿到這本《包郵 玩轉榨汁機 營養果蔬汁飲品食譜 水果蔬菜豆漿營養搭配 手工美容麵膜書減肥瘦身果汁製作》之後，我的廚房生活簡直發生瞭翻天覆地的變化！以前，我總是覺得榨汁機是個占地方的“擺設”，偶爾興緻來瞭榨點果汁，也總是那些最簡單的搭配，感覺變化不大，甚至有時候因為搭配不當，味道也不盡如人意。但這本書徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康顧問。書中對各種水果、蔬菜的營養成分分析非常到位，比如，它會告訴你哪些蔬果組閤能夠更好地促進消化，哪些搭配能夠增強免疫力，甚至還有針對不同人群（比如運動愛好者、辦公室白領）的專屬飲品建議。我最喜歡的部分是它關於“豆漿營養搭配”的章節，我從來沒想過豆漿可以和這麼多東西結閤，做齣那麼豐富的口味，而且還兼顧瞭營養。有一次我按照書裏的方法，將熟豆漿和炒過的南瓜一起榨汁，那濃鬱的口感和獨特的香甜，讓我完全驚艷。這本書也讓我對“健康飲品”有瞭全新的認知，不再局限於單純的“喝果汁”，而是開始關注飲品背後的營養價值和健康益處。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我深刻體會到“營養搭配”的重要性，尤其是在製作果蔬汁和豆漿飲品方麵。我之前總是憑著自己的喜好隨意搭配，並沒有考慮過不同食材的營養成分是否會相互衝突，或者是否能達到最佳的營養吸收效果。而這本書就彌補瞭我的這一認知盲區。它詳細地解釋瞭各種水果、蔬菜和豆類在營養學上的特性，以及它們之間如何進行科學的組閤，以達到事半功倍的效果。例如，它會告訴你，將富含鐵的蔬菜與富含維生素C的水果一起榨汁，能夠大大提高鐵的吸收率。它也強調瞭不同豆類的營養價值差異，以及如何通過與其他食材的搭配，來提升豆漿的風味和營養密度。我印象最深的是書中關於“提高免疫力”的飲品推薦，它不僅僅是簡單地羅列幾種食材，而是深入分析瞭這些食材的抗氧化、增強免疫力的機理。我嘗試瞭幾款書中推薦的飲品，感覺身體真的比以前更有活力瞭。這本書讓我明白瞭，喝果汁和豆漿，不僅僅是為瞭口感，更是為瞭身體的健康，而科學的營養搭配，是實現這一目標的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對“手工美容”很感興趣的人，平時也會自己搗鼓一些麵膜，但效果總是參差不齊，有時候甚至會因為選擇不當而引起皮膚不適。拿到這本《玩轉榨汁機》後，我驚喜地發現，它竟然還有一個章節是專門關於“手工美容麵膜”的！這簡直是太棒瞭，將榨汁和美容結閤起來，實在是個非常有創意的想法。書裏詳細地介紹瞭各種水果和蔬菜對於皮膚的益處，比如檸檬的vc成分可以提亮膚色，黃瓜具有鎮靜舒緩的作用，牛油果則能深度滋養。它不僅提供瞭基礎的搭配方案，還針對不同的膚質和肌膚問題（例如暗沉、乾燥、痘痘肌）給齣瞭具體的麵膜配方和製作方法。我按照書裏教的方法，用鬍蘿蔔和酸奶製作瞭一款麵膜，敷完之後感覺皮膚變得特彆柔軟光滑，而且之前有些泛紅的地方也有明顯的舒緩。更重要的是，用天然食材製作的麵膜讓我覺得安心，不用擔心化學成分對皮膚的傷害。這本書讓我體會到，原來生活中隨處可見的食材，也能成為嗬護肌膚的“秘密武器”，讓我省去瞭不少購買昂貴護膚品的開銷，還能享受到DIY的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書

評分☆☆☆☆☆

很實用，每天換著花樣喝

評分☆☆☆☆☆

還行……哦哦哦

評分☆☆☆☆☆

非常飛，速度快

評分☆☆☆☆☆

包裝不錯,覺得內容有點少。

評分☆☆☆☆☆

因為我不在當時寫收貨地址的那個地方瞭，我已申請退款退貨，可是賣傢根本沒有理會

評分☆☆☆☆☆

包裝不錯,覺得內容有點少。

評分☆☆☆☆☆

很實用，物流快

評分☆☆☆☆☆

一直再忙也沒仔細看！感覺還好！