一个小方，一份健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈文伯，陈新 编

图书标签:

• 健康饮食
• 健康生活
• 食谱
• 营养
• 轻食
• 素食
• 早餐
• 快手菜
• 美食
• 自制

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502376277

版次：1

商品编码：11146751

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：214

字数：184000

正文语种：中文

编辑推荐

　　看京城名医的小秘方，大疗效！让您常见的小病不用愁，这里有小小的秘方大大的疗效，让你强身健体有办法，让你跟着名医养生练内功。一起来看看陈文伯和陈新的《一个小方，一份健康》这本医疗与食养的中医大师手记吧！

内容简介

传统上，人们喜欢用小药方对付小病小痛，常常有奇效。名老中医陈文伯携子陈新特意为大家伙儿带来了家传小药方，《一个小方，一份健康》告之和使用的东西大都是不起眼的边角料，比如通络化痰的橘络、清热解毒的茄蒂，作用不凡，非常适合日常使用，价格又低廉。陈老以“医以民为天”作为自己的座右铭，和我们在《一个小方，一份健康》聊着他身边患者的小故事，也让我们深切感受到了小药方中蕴藏的中医大智慧。正所谓“心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺……精神内守，病安从来。

目录

生活小验方，小症一扫光
1 巧用香菜根，感冒高烧被赶跑
2 头痛独家小秘方，药物、按摩皆有方
3 咽喉、天突小穴位，帮您化解咳嗽忍不住的烦恼
4 小偏方杜绝夏天中暑，绝不是想当然
5 口含白冰糖，口腔溃疡一扫光
6 人生最贵气韵长，慢性鼻炎莫奈何
7 小偏方在手牙痛怕什么
8 用对野菜地丁，防止蚊子叮咬
9 拿什么来关爱我们的颈椎
10 巧用树皮治烫伤，一试果真能见效
11 胖子除湿最重要，排毒降脂去虚胖
12 歌唱演员常备药，让嗓音更加有料
13 小小藕粉一曝光，秋季腹泻跑慌慌
14 扁桃体炎害人不手软，药茶泡饮来发飙
15 拼酒力虽工作利好，解酒方力挺干杯不醉

内科小验方，慢性病不用慌
16 陈氏消渴症调养方，味甘不苦有独创
17 麝香止痛酒，冠心病可急救
18 止哮定喘汤用加减，化解哮喘疑难病
19 吃对三七粉，养肝补血很管用
20 小小麝香抗癌汤，抵抗癌症金钥匙
21 脾胃好管家，不能舍“皮”的橘子

外科小验方
22 痔疮出血频频来袭，槐花槐角可食疗
23 在家自制消痛方，对骨刺疼痛永不妥协
24 生发乌发外洗方，让头发丝丝心动炫起来
25 慢性阑尾炎妨碍肠道，五仁汤维稳有保障
26 脚气让人伤不起，拉拉秧草比拼涂抹膏药

女性小验方，散发你由内而外的美
27 亮泽皮肤哪里找，冬瓜籽仁有高招
28 贴敷涌泉穴位缓解手脚冰凉
29 淡化色斑怎么做，鸡蛋柿叶显神通
30 贫血了，记得多吃五红汤
31 美白面膜纯天然，暗沉肤色也能调理出雪肌
32 巧用皇族固元膏，养生保健蕴含中国智慧
33 红颜调养方，养血润肤晒幸福
34 小小痛经方，给快乐生活加码
35 安胎方，给准妈妈温暖坚实的底气
36 妊娠止呕除烦小方，增加孕味多营养
37 阴道炎外用洗剂，让疾病无法再“潜伏”

老年病验方
38 失眠可真烦恼，牛黄清心来报到
39 心悸我不怕，救命药生脉饮有功效
40 合理膳食适量运动，高血压并没那么可怕
41 少糖少油正确用药，高血脂被赶跑
42 常吃核桃、三七粉，功效补脑抗衰老
43 地黄丸种类多，治盗汗功不可没
44 老人需防晨起腹泻，温补命火理中丸
45 内热便秘不是病，黄瓜蜂蜜来帮您
46 痛风降尿酸茶饮，找准原因治病根
47 治疗褥疮补元气，做好护理殷勤细
48 治疗糖尿病足部溃疡，源于药王名方的三黄油

男科小验方
49 核桃分心木，夜尿的克星
50 过午不食，消灭啤酒肚
51 合雀报喜方，吃吃喝喝抵抗不育
52 通脉温肾药酒，搞定男性虚损疾病

儿科小验方
53 梨荷竹叶饮，宝宝夜啼妈妈不急
54 预防宝宝拉肚子，最佳饮品五豆汤
55 如何让宝宝不再食积，大山楂丸化食化肉
56 起湿疹长痱子了，外敷松花六一粉
57 紫雪散与小儿牛黄散，宝宝发烧的克星
58 过敏体质该怎么调养
59 几个简单小方，缓解宝宝呕吐作用大
60 鼻血流不止，独头蒜受追捧成良药
61 儿童弱视小方，调补肝肾当下最重要
62 乌梅南瓜子，抵抗小儿虫积的奇才

大国医陈文伯之健康养生堂
63 蛛丝马迹勤观察，早防早治脑病不可怕
64 养好肾护好肾，干病可防也易解
65 肝病发生不太妙，小方调理远离它

养生保健吃什么做什么
粥“粥”大不同，陈老的独家养生粥
陈氏床下八段锦（适用于中老年）

前言/序言

《一方生活，一份新生》 在快节奏的现代社会，我们常常在追逐名利的洪流中迷失了方向，忽略了内心的声音，也淡忘了身体最原始的呼唤。于是，疲惫、焦虑、亚健康，如同挥之不去的阴影，笼罩着我们的生活。我们渴望改变，却又不知从何开始，仿佛被一张无形的大网所困。 《一方生活，一份新生》正是为你而来。它并非一本空洞的理论说教，也不是速成式的鸡汤文，而是一份沉甸甸的生活哲学，一份触手可及的实践指南。它将带领你告别被动接受，回归主动创造，重新审视自己的生活方式，发掘内在的能量，点燃生命的活力。 这本书的核心，在于“一方”的智慧。“一方”并非指地理上的某个特定空间，而是代表着一种生活态度，一种与之共处的哲学。“一方”可以是你栖身的屋檐，是你工作的案头，是你休憩的角落，更是你内心的宁静之地。它关乎你与物质世界的关系，关乎你与自然万物的连接，关乎你与自我对话的方式。 我们将从“一方”的物质层面切入。书中将深入探讨如何打造一个真正属于自己的“一方”空间。这不仅仅是关于家具的摆放，色彩的搭配，更是关于如何让你的居住环境成为滋养身心的港湾。我们会分享如何从源头选择健康环保的材料，如何通过简单的收纳技巧，让空间告别杂乱，焕发新生。你将学会识别那些隐藏在日常用品中的潜在健康威胁，并找到更优的选择。比如，你可能从未意识到，你每天使用的清洁剂，或者摆放在床头的香薰，都可能悄悄影响你的呼吸和睡眠质量。本书将为你一一揭秘，并提供切实可行的替代方案。 更重要的是，我们还将引导你关注“一方”的能量流动。空间是有能量的，而这种能量直接影响着居住者的情绪和健康。《一方生活，一份新生》将为你介绍一些古老而实用的空间调频方法，让你懂得如何通过调整光线、通风、植物的摆放，甚至声波的运用，来优化你的居住环境，使其充满积极、和谐的能量。想象一下，推开家门，迎接你的不再是冰冷和压抑，而是温暖、舒缓和充满生机的氛围，这会是怎样一种治愈？ 从物质的“一方”，我们延伸至精神的“一方”。在信息爆炸的时代，我们的思绪常常被海量的信息裹挟，大脑疲惫不堪。《一方生活，一份新生》将鼓励你构建内心的“一方”净土。这需要我们学会“断舍离”，不仅是物质上的，更是精神上的。我们将探讨如何识别并清除那些不必要的担忧、执念和负面情绪，如何培养专注力，让心灵回归宁静。书中将提供一系列静心练习，引导你通过冥想、正念呼吸等方式，安抚躁动的内心，找到属于自己的平和。你将学会如何与自己的情绪共处，而不是被情绪所吞噬。 “一份健康”的理念，贯穿本书的始终。这份健康，是全方位的，包括身体的健康、心理的健康，以及与环境的和谐健康。《一方生活，一份新生》将为你勾勒出一幅可持续的健康生活蓝图。 在身体健康方面，我们并非倡导严苛的节食或高强度的运动，而是着重于建立一种与身体对话的智慧。你将学习如何倾听身体发出的信号，理解不同食物对身体的影响，并找到适合自己的饮食习惯。我们会分享关于天然食物的知识，如何选择当季、本地的食材，如何通过简单的烹饪方式，最大限度地保留食物的营养。书中还将介绍一些温和的运动方式，如伸展、瑜伽、太极等，让你在享受运动乐趣的同时，提升身体的柔韧性和力量，改善体态，告别僵硬。你将认识到，健康并非遥不可及，而是可以融入日常生活的点滴之中。 在心理健康方面，本书将强调自我关怀的重要性。在这个竞争激烈的社会，我们常常被要求“更强”、“更快”，却很少有机会停下来问问自己：“我好吗？”《一方生活，一份新生》将鼓励你将自我关怀放在首位，学习如何管理压力，如何建立健康的社交关系，如何培养积极乐观的心态。书中将提供一些情绪疏导的方法，帮助你处理工作中的挫折，生活中的困扰，让你拥有更强大的心理韧性。你将学会如何感恩，如何发现生活中的小确幸，从而提升幸福感。 更深层次的健康，体现在我们与外部世界的连接。书中将引导你重新认识自然，理解万物互联的法则。我们鼓励你走出“一方”的物理空间，去感受阳光的温度，去聆听风的声音，去接触泥土的芬芳。通过亲近自然，你会发现生命的力量，重拾敬畏之心，并从中获得源源不断的能量。我们将分享一些亲近自然的简单方法，比如规律的户外散步，参与园艺，甚至只是在阳台上种几盆绿植，都能让你感受到生命的律动。 《一方生活，一份新生》是一场温柔的革命，一场由内而外的蜕变。它邀请你放下过去的包袱，拥抱新的可能。在这里，你不是被动的读者，而是积极的实践者。书中的每一个章节，都蕴含着可以立即实践的技巧和方法，让你在阅读的过程中，就能感受到改变的力量。 这本书并非要你彻底颠覆现有的生活，而是希望通过细微之处的调整，让你找到属于自己的最佳平衡点。你可能会发现，通过一次简单的空间整理，你的心情会随之明朗；你可能会因为学会了一道简单的健康食谱，而为家人带来惊喜；你可能会因为一次冥想练习，而找到内心的平静。这些看似微小的改变，却能汇聚成一股强大的力量，引领你走向更健康、更充实、更美好的生命状态。 《一方生活，一份新生》是一本关于“回归”的书。回归到最真实的自己，回归到最自然的生活，回归到最深层的喜悦。它告诉你，真正的健康，源于内心的丰盈和与世界的和谐。它鼓励你，从“一方”开始，播下健康的种子，收获生命的全新可能。 翻开这本书，你将开启一段属于你自己的生命探索之旅。在这段旅程中，你将找到属于你的“一方”智慧，收获“一份”生命的蓬勃生机。这不是一次的改变，而是一种持续的生长，一种生命力的绽放。准备好了吗？让我们一起，在这个属于自己的“一方”天地里，活出生命的“一份”精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁却富有力量。当我在书店里无意间翻开它时，就被那股清新、治愈的气息所感染。虽然书名听起来似乎很简单，但当我深入阅读后，才发现它蕴含着深刻的人生哲理和对生活的热爱。作者用一种非常细腻、富有诗意的方式，描绘了生活中那些容易被我们忽略的美好瞬间。比如，书中对清晨第一缕阳光穿过窗帘洒在地板上的描绘，那种温暖而宁静的感觉，仿佛触手可及。还有关于一颗露珠在叶尖闪烁的细致观察，将自然界的微小生命力展现得淋漓尽致。我尤其喜欢作者对于“慢下来”这个概念的阐述。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被裹挟着前进，忘记了享受过程，忘记了感受当下的美好。这本书就像一位温柔的引导者，教会我如何在喧嚣中找到内心的平静，如何在一粥一饭中品味生活的真谛。它不是那种一味强调效率和成功的励志书，而是更注重个体的情感体验和精神滋养。读完这本书，我感到内心被洗涤了一般，更加渴望去拥抱生活，去发现那些隐藏在日常中的惊喜。它让我重新审视了自己的生活方式，开始尝试放慢脚步，去感受微风拂过脸颊，去聆听鸟儿在枝头歌唱，去品味食物原本的味道。这本书带来的影响，是一种由内而外的改变，让我变得更加从容，更加懂得珍惜。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它的标题所吸引——“一个小的方，一份健康”。这个标题带着一种莫名的亲切感和生活气息，让我好奇它究竟会讲述怎样的一个故事，或者传递什么样的信息。翻开书页，我惊喜地发现，作者以一种极其朴实却又不失深刻的笔触，为我们展现了一个关于生活的小世界。书中的文字如同涓涓细流，缓缓地流入心田，带来一种安宁与慰藉。我尤其喜欢作者对“方”的理解，它不单单是一个几何形状，更是一种生活的态度，一种对事物边界和尺度的把握。书中对食物的描绘也十分到位，那种对食材本味的尊重，对烹饪过程的细致描写，让我仿佛闻到了厨房里飘出的阵阵香气。作者并没有宣扬多么复杂的养生之道，而是回归到最基本的生活常识，强调食物本身的营养价值和健康烹饪方法。例如，在讲述如何准备一份简单的早餐时，作者的文字充满了爱意和对生活的热情，那种认真对待每一餐的态度，让人肃然起敬。这本书让我意识到，健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常的点滴之中，体现在我们对食物的选择，对烹饪的用心，以及对身体的关怀上。它让我开始反思自己平时的饮食习惯，并尝试做出一些积极的调整。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种生活理念的启发，一种对自我健康的负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我内心涌动着一种难以言喻的感动。作者的文字非常有力量，却又不动声色，仿佛是悄悄地在我心中播下一颗种子。我被书中描绘的那种对生活的热忱所深深打动。书中似乎在诉说着一种关于“小”的哲学，关于如何在微小的事物中发现宏大的意义。它没有宏大的叙事，没有惊心动魄的情节，但却在那些细微之处，勾勒出了生活的轮廓，展现了生命的韧性。我特别欣赏作者对“方”的解读，它不仅仅是物理上的形状，更是精神上的约束与自由的平衡。这本书仿佛在告诉我，即使在有限的空间里，我们依然可以活出无限的精彩。书中的一些片段，让我反复咀嚼，回味无穷。比如，作者对于如何与自我对话的描述，那种坦诚而又充满力量的笔触，让我开始审视自己的内心世界，去理解那些隐藏的情绪和未解的心结。它像是一面镜子，映照出我内心深处的渴望和不安。这本书也让我对“健康”有了更深的理解，它不只是身体的无病无痛，更是心灵的宁静与充实。作者用一种非常贴切的比喻，将食物与能量，将情感与活力联系起来，让我看到了生活整体的和谐之美。读完这本书，我感觉自己像是卸下了很多不必要的包袱，变得更加轻盈，更加懂得如何去爱自己，如何去珍惜身边的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一感觉就是“舒缓”。在这个快节奏的时代，能够遇到一本如此从容淡定的书，实属难得。作者以一种极其平和而又充满洞察力的笔触，为我们呈现了一个关于生活与自我的小宇宙。我被书中那种对“方”的独特诠释所吸引，它不仅仅是一个物理概念，更是一种生活哲学，一种对待世界的方式。作者将“方”的意象融入到对日常生活的描绘中，无论是对空间的规划，还是对时间的管理，都透露出一种智慧的平衡。这种平衡感，也恰恰体现在书中对“健康”的探讨上。它没有生硬地说教，也没有过度的渲染，而是将健康的理念融入到对食物的欣赏，对运动的感悟，以及对情绪的管理之中。我尤其喜欢作者对食物的描绘，那种对食材本味的尊重，对烹饪过程的细致描摹，让我仿佛置身于一个充满阳光的厨房，闻到诱人的香气。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是存在于我们日常的点滴选择之中。这本书就像是一位知心的朋友，在我迷茫的时候，给予我温暖的启迪。它没有给我鸡汤式的慰藉，而是用一种更具深度的方式，引导我去思考，去感受，去成长。读完这本书，我感到内心更加充实，更加懂得如何去关爱自己，如何去享受生活中的每一个平凡时刻。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我完全是被它那种宁静而又充满智慧的氛围所吸引。作者的文字如同春风拂面，轻柔地唤醒了我内心深处的某种感悟。我一直认为，生活中的许多道理，并不需要多么复杂的辞藻去堆砌，而这本书恰恰印证了这一点。它用最质朴的语言，最贴近生活的场景，传递着最深刻的智慧。我尤其欣赏书中对“方”的理解，它所象征的不仅仅是生活中的秩序感，更是个体在社会中的定位与价值。作者通过对生活琐事的描绘，巧妙地将“方”的意象融入其中，展现出一种内敛而又坚韧的力量。书中的一些关于“健康”的篇章，更是让我耳目一新。它不是枯燥的医学科普，也不是高深的理论阐述，而是将健康的理念渗透在对食物的细致描绘中，对生活习惯的循循善诱里。我被作者对细节的关注所打动，比如对食材的选择，对烹饪火候的把握，以及对用餐环境的营造，都充满了对生命的热爱和对健康的敬畏。读完这本书，我感觉自己像是参加了一场心灵的SPA，那些长期以来积累的烦恼与困惑，似乎都得到了舒缓。它让我重新审视了“健康”的定义，不再局限于身体的层面，而是更加注重身心灵的整体和谐。这本书为我提供了一个全新的视角，去观察生活，去理解健康，去感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

15

评分☆☆☆☆☆

一个小方，一份健康一书是一本十分畅销也十分另类的书，畅销书作家用自己的亲身经历讲述了一个小方，一份健康有关的问题，而这些看似常识的关于金钱的观念和知识却是穷人和中产阶级家庭所没有的。可以说作者在此书中一语道破了富人的秘密。

评分☆☆☆☆☆

上一本杂文集《青春》，讲城市，讲世博，讲春运，关心国际民生。而本书里，虽然国事天下事也有，并且由于“韩三篇”的存在，分量不轻，但这本书和名字一样，定位到生活，定位到自己，这是一种无奈，也是一种成熟。说无奈，是因为作为一个公共人物，一个文化偶像，难以在遭受质疑的时候保持沉默，不得不站出来澄清，说成熟，是因为跟质疑者针锋相对相比，选择与公众沟通剖析，无疑是更聪明的办法。

评分☆☆☆☆☆

老爸看上的，非常适合家庭保健

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐我看的，:.360.?&理想·宅理想·宅的书，我每一本都有，超实用装修宝典装修选材一本就够的内容很值得一读。第一部分装修材料整体规划家庭装饰材料的种类市场上对常用装饰材料的分类不同装修档次的材料规划家装材料的环保性控制选材基本原则装修材料进场顺序材料进场验收第二部分主材篇一、瓷砖瓷砖的应用特点瓷砖的铺贴用量换算不同类型瓷砖的价格特点瓷砖在运输过程中的损耗地砖的规格如何选择地砖的配套产品地砖的用量计算釉面砖的特点釉面砖的选购技巧仿古砖的特点仿古砖的选购技巧抛光砖的特点抛光砖的选购技巧玻化砖的特点玻化砖的选购技巧马赛克的特点马赛克的选购技巧不同瓷砖的实际应用效果展示二、板材装修中板材的应用室内装饰板材的种类如何鉴别板材的好坏细木工板的特点细木工板的选购技巧胶合板的特点胶合板的选购技巧纤维板的特点纤维板的选购技巧薄木贴面板的特点薄木贴面板的选购技巧刨花板的特点刨花板的选购技巧石膏板的特点石膏板的选购技巧扣板的特点扣板的选购技巧铝塑板的特点铝塑板的选购技巧铝扣板的特点铝扣板的选购技巧防火板的特点防火板的选购技巧不同板材的实际应用效果展示三、玻璃平板玻璃的特点镜面玻璃的特点平板玻璃的选购技巧浮法玻璃的特点浮法玻璃的选购技巧玻璃砖的特点玻璃砖的选购技巧钢化玻璃的特点钢化玻璃的选购技巧夹层玻璃的特点夹丝玻璃的特点中空玻璃的特点中空玻璃的选购技巧热熔玻璃的特点磨（喷）砂玻璃的特点彩绘玻璃的特点雕刻玻璃的特点冰花玻璃的特点压花玻璃的特点不同玻璃的实际应用效果展示四、石材石材在家庭装修中的应用辨识天然石材的质量石材的用料计算大理石的特点大理石的选购技巧人造石材的特点人造石材的选购技巧花岗石的特点花岗岩的选购技巧不同石材的实际应用效果展示五、油漆涂料室内涂料的种类涂料与油漆的区别涂料的细度涂料的硬度涂料的用料计算乳胶漆的特点乳胶漆的选购技巧木器漆的特点木器漆的选购特点六、壁纸鉴别壁纸的质量壁纸的用量计算壁纸的保养清洁纸面壁纸的特点塑料壁纸的特点纺织壁纸的特点天然材料壁纸的特点玻纤壁纸的特点金属膜壁纸的特点液体壁纸的特点壁纸的选购七、门窗实木门的特点实木门的选购技巧实木复合门的特点实木复合门的选购技巧压模木门的特点压模木门的选购技巧玻璃推拉门的选购技巧推拉窗与平开窗的优缺点比较塑钢门窗的特点塑钢门窗的选购技巧辨别塑钢门窗的质量不同门窗的实际应用效果展示八、地板进口地板及国产地板的常用尺寸地板的损耗率计算抽条的意思铺垫宝儿童房地板的选购实木地板的特点实木地板的选购技巧实木地板的用量计算实木复合地板的特点实木复合地板的选购技巧强化复合地板的特点强化复合地板的选购技巧复合地板的用量计

评分☆☆☆☆☆

￥17.9M0(6.9折)

评分☆☆☆☆☆

包装好，书也好，正品

评分☆☆☆☆☆

小i小藕粉一曝光，秋季腹泻跑慌慌

评分☆☆☆☆☆

确实是。好些报道，她不做，就没人做了，有人做，也做不彻底。