具体描述
编辑推荐
北京妇产医院产科主任医师翟桂荣与您分享30余年的孕产保健经验。
辨清各类孕期传言；科学安排日常起居；开心吃，安心睡，轻松度孕期。
文笔流畅、亲切，描写细腻，有利于准妈妈理解和按此操作。
图文结合紧密，画面精美，四色印刷，让准妈妈轻松享受阅读。
内容简介
《原来怀孕可以这样轻松》紧扣孕产妇的工作和生活，围绕孕产期各阶段的生活保健要点展开，真正为准妈妈解决最为紧要的问题。稿件内容丰富，语言亲切流畅，图文结合紧密，增加阅读的趣味性和亲和力，是准妈妈最理想的孕产期指导读本。
作者简介
翟桂荣，北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师
中华医学会北京分会委员
北京和美医院医疗院长
《中国现代妇女科学》、《继续医学教育》杂志编委，《北京医学会》杂志常务编委。
从事产科临床工作30余年，对胎儿宫内的监测与诊治经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术，其良好的医德在孕产妇之间口口相传，并荣获“好大夫在线”评选的“网友心中好大夫”称号，同时也是“三九健康网”评选的“10位网友好评妇产科医生”之一。
内页插图
目录
孕1月：更好孕
你的变化和感觉
月经没有如期而至
基础体温升高
容易疲倦，变得嗜睡
胎宝宝的成长
第1周
第2周
第3周
第4周
女性完美备孕方案
提高卵子质量
科学补充叶酸
怀孕前要远离的工作岗位
做好生活习惯的调整
某些情况下不适宜立即怀孕
流产对再次怀孕有影响吗
给宝宝一个纯净的生长空间
建议准爸爸戒烟
建议戒酒
减少咖啡因的摄入量
排除体内毒素
建议做好孕前检查
孕前检查常见项目（男性）
孕前检查常见项目（女性）
避免胎儿发育缺陷
避免感染弓形虫
噪声污染可能影响胎儿
躲开X光、CT检查产生的辐射
谨慎用药
准爸爸也要强身强精
精子成长记
精子活力低、数量少怎么办
增加受孕成功率
确定排卵日
调整性生活频率与方式
在不确定是否怀孕的情况下
把自己当孕妇对待
感冒了怎么办
高龄女性怀孕注意事项
年龄越大越要注意调养身体
要特别重视产前检查
促排卵药物不要随便吃
了解怀孕的早期征兆
容易疲劳
恶心、呕吐
月经没来
阴道微量出血
厌恶某些特定气味
特别偏爱或厌恶某类食物
乳房敏感、乳晕颜色加深
尿频
腰酸、腰痛
孕1月的饮食与营养
怀孕后的饮食原则
孕1月要重点摄入什么营养
怀孕后需要增加热量摄入吗
怀孕后有什么忌口吗
广义胎教从备孕期开始
什么是胎教？意义何在
每个胎宝宝都是“天才”
孕早期胎教主要针对准妈妈
孕2月：真的怀孕了
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕2月的饮食与营养
采用准确的验孕方法
减轻孕吐的有效方法
日常起居要稍作调整
减少使用某些日化用品
调整好激素变化造成的多变情绪
注意预防感冒
孕期性生活，安全很重要
预产期速查表
孕3月：
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕3月的饮食与营养
早孕反应逐渐减轻
关注孕期饮水问题
营造放心的家居环境
解决腹胀、便秘等不适
辨析异常阴道出血
注意预防流产
全面了解产前检查
胎儿性别和遗传
孕4月：小腹微凸晒幸福
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕4月的饮食与营养
本月产检要点
要把握好胎教敏感期
保护口腔，预防疾病
开始关注体重增长
该更换宽松些的衣服了
孕期家电使用安全守则
做点适宜的运动，孕期更舒适
孕5月：胎动，
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕5月的饮食与营养
本月产检要点
关于胎动，你需要了解的
应对孕期的皮肤变化
交通工具与孕期安全
职场准妈妈必看
孕6月：
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕6月的饮食与营养
本月产检要点
胎教重在持之以恒
胎教的常见误区
孕中期游泳
逛街、拍照、旅行的好时机
大肚准妈妈的家居生活
学会腹式呼吸
练习凯格尔运动
合格准爸爸培训班
孕7月：
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕7月的饮食与营养
本月产检要点
监测胎动
进入胎教的黄金时期
让准妈妈睡得更香甜
下肢水肿、抽筋与静脉曲张
预防早产
为顺产做相关准备和练习
孕8月：
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕8月的饮食与营养
本月产检要点
胎位不正与脐带绕颈
孕晚期日常起居提示
漏尿、尿频怎么办
准备宝宝用品应删繁就简
了解并预防产前抑郁
孕9月：释放产前的焦虑情绪
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕9月的饮食与营养
本月产检要点
怎样缓解孕晚期的腰酸背痛
更理性地看待分娩
做好待产准备
放下思想包袱，轻松迎接分娩
孕10月：
你的变化和感觉
胎宝宝的成长
孕10月的饮食与营养
本月产检要点
临近预产期的生活提醒
临产征兆
痛并快乐着的分娩过程
准爸爸能帮上什么忙
学会驾驭分娩疼痛
面对急产需临危不乱
出院时的注意事项
产后6周：身体在快速恢复
你的变化和感觉
宝宝的成长
月子里的饮食与营养
新生儿照料
轻松学会母乳喂养
日常起居的提醒
应对各种常见产后痛
驱散产后抑郁，找回好心情
别忘了产后检查
用户评价
我是一个极度注重效率的人，所以之前买了很多那种“流程化管理”的孕期书籍，试图把怀孕和生产打造成一个“项目”，要求自己必须在某个月底前完成某项指标。《远方的灯塔指引》（此处代指第四本虚构的书）彻底颠覆了我的这种思维定势。这本书的魅力在于它的“反流程化”，它更像是一个由多位不同背景的母亲和助产士共同撰写的回忆录与经验分享合集。它最精彩的部分，是对“分娩计划”的重新定义。作者们没有提供一个僵硬的模板，而是鼓励读者将计划视为一张“愿望清单”，而不是一份“不可违抗的合同”。书中分享了许多真实的分娩故事，有些完全按照计划进行，有些则出现了巨大的偏差，但关键在于，所有分享者都表达了一种即便过程出乎意料，但最终依然感到自己是这场旅程中积极参与者的力量感。这种多视角的呈现，极大地拓宽了我对“生产”这件事的想象空间，减少了对未知的恐惧。它告诉我，灵活性和临场应变能力，远比一份完美的书面计划重要得多。阅读这本书，就像是参加了一场全球性的、坦诚的母亲经验交流会，充满了人性的温度和实践的智慧。
评分这本书，坦白讲，我原本是抱着一种“姑且一试”的心态翻开的，毕竟市面上关于育儿和孕期的书浩如烟海，大多逃不过那种公式化的说教或者过于专业到让人头晕的医学术语堆砌。然而，《那段关于星辰与海洋的旅程》（此处代指一本虚构的书）给我的感觉，简直像是在一个迷雾缭绕的清晨，突然有了一束温暖而坚定的光照进来。这本书最打动我的，是它极其细腻的笔触，作者似乎拥有那种将复杂情感抽丝剥茧的能力。她没有急着告诉你“应该”做什么，而是花了大量的篇幅去描绘孕期中那些细微到几乎被忽略的心理波动——比如，第一次感觉到胎动时那种混合着敬畏与惶恐的奇妙感觉，或者在深夜里，面对一个完全陌生的新生命即将来临时的自我对话。我尤其喜欢其中关于“孕期社交”的一章，作者以一种近乎幽默的自嘲口吻，描述了那些来自亲戚朋友“好心”的建议如何像潮水一样涌来，让人措手不及，并提出了如何在保持礼貌的同时，坚定守护自己育儿理念的实用策略。这种真实感，远胜过那些空泛的口号，它让我觉得，屏幕那边的作者，就像是我一个经验丰富、且极富同理心的闺蜜在耳边轻声细语，分享她的私房智慧。它真正关注的是孕期中的那个“我”，而不是一个等待被填满的“容器”。这本书的叙事节奏把握得非常好，不会让人感到压抑，反而充满了对未来生活的美好憧憬。
评分这本书，《云端漫步者的手札》（此处代指第五本虚构的书），我是在临近预产期的时候才开始翻阅的，当时我已经对孕期的各种生理反应感到有些麻木和疲惫，急需一些能带来即时放松和心理安慰的内容。这本书的风格可以说是这几本中最为“轻盈”的，它几乎没有使用任何专业名词，全篇都围绕着一种“活在当下，享受片刻”的心态展开。其中最让我印象深刻的是它对“孕期审美”的探讨。作者细致地描述了如何欣赏自己身体的每一个变化，比如，如何看待腹部皮肤的拉伸纹路，如何欣赏孕期带来的饱满气色，甚至是如何将孕期的不适转化为一种对生命力量的感知。它没有试图去“解决”问题，而是教你如何去“欣赏”存在。书中还有一些非常小众的建议，比如如何利用音乐的特定频率来帮助放松骨盆肌肉，或者如何通过简单的呼吸冥想来应对夜间的胎动惊醒。这本书的语言极其流畅，像一股清泉，读起来毫不费力，它像是一个温和的提醒：怀孕是一个奇迹，而你，正在经历这个奇迹。它成功地将我的注意力从“我还要忍耐多久”转移到了“我正在创造什么”的积极面向。
评分说实话，当我读完《穿过那片静默的森林》（此处代指第三本虚构的书）的序言时，我几乎要合上它了。它的开篇过于文学化，充满了对自然、对生命起源的宏大探讨，我心想，这又是一本故作高深的“心灵鸡汤”。但坚持读下去后，我发现这种看似缥缈的叙事，实则是在为后续极其实用的建议铺垫一种坚实的基础认知。这本书的独特之处在于，它将孕期视为一次深度的“生态重塑”过程。作者引经据典，从人类学的角度，探讨了人类在漫长进化过程中，是如何适应怀孕和分娩的，这极大地缓解了我对于“现代生活方式是否正在阻碍自然过程”的担忧。书中有一章专门分析了“睡眠重构”，它不只是提供数羊的方法，而是教导你如何根据荷尔蒙变化来设计你的日夜节奏，如何利用白天的光照来辅助晚上的褪黑素分泌，非常具有操作性。而且，这本书的参考文献非常扎实，虽然语言优美，但其背后的科学依据是清晰可见的，这让我在享受阅读的同时，也获得了知识的充实感。这本书的价值，在于它提升了你对“怀孕这件事”的认知维度，让你不再仅仅将其视为一个生理事件，而是一次深刻的生命仪式。
评分我过去尝试过好几本号称“科学备孕”的指南，它们大多像一本严谨的教科书，充满了图表、数据和时间线，读起来让人倍感压力，总觉得稍微偏离了那个“完美”的轨道，就意味着失败。《光影中的时间碎片》（此处代指另一本虚构的书）完全是另一种风格，它更像是一部富有哲学思辨色彩的散文集，但其核心内容却意外地充满了实操价值。这本书的结构非常松散，却又内在统一，它不拘泥于“孕期第几周该做什么检查”，而是将重点放在了“如何与身体的每一个变化达成和解”。比如说，作者对于孕期水肿的处理，不是简单地给出“多抬腿”的建议，而是深入探讨了身体在激素驱动下，其自主调节机制是如何被暂时打乱的，以及在这种情况下，我们应该如何调整自己的情绪预期，减少对身体“不完美”的苛责。其中关于“营养”的部分，作者更是巧妙地避开了苛刻的卡路里计算，转而探讨了食物背后的能量传递和情感联结，强调选择那些让你感到舒服和满足的天然食物，而不是陷入对宏量营养素的焦虑。这本书的书页设计也很有意思，留白很多，阅读起来极其放松，非常适合在那些疲惫的午后，泡上一杯温水，慢慢品味那些关于接纳与流动的智慧。它教会我的，是如何在孕育新生命这件事上，放下控制欲，学着去信任身体的自然流程。
评分没有哪对父母天生就是孕产和育儿的天才，都是在书本、专家以及过来人的指导下，通过自己的实践和摸索，从而找到最适合自己的孕、育方式。
评分一本贯穿怀孕、妊娠、胎教、分娩、0-3岁幼儿护理的孕产育儿大百科，一部紧密联系中国现实生活的中国妈妈贴心枕边书。全面性、科学性、实用性、有用性、应急性、具体性。 卡通精美的图片，简易的文字，一书在手，中国新手妈妈轻轻松松度过孕育期。试读新手妈妈的100%鼎力真诚推……从妊娠、分娩到育儿，这虽然是个漫长艰辛的过程，但一切都是幸福的。这个结果虽然是确定的，但细节却充满着未知。妈妈在整个孕、产、育过程中如何做，都会直接影响到宝宝的成长。
评分题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。
评分③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、
评分提高效益，亦可谓“教学相长”。
评分孕期按照10个月逐一讲述，详细描写了孕期准妈妈们最关注的胎宝宝发育、母体变化，同时详细讲述了孕期的营养与起居保健、胎教、产检等知识，伴准妈妈们轻松度过孕期。
评分[QY]"
评分读了这本书之后，原来怀孕可以这样轻松，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，我曾经属于后一类。那时，我处于极度危险的境地。看薛老师这些话，你能觉得这是一个真实的老师，她说的话就象是邻居唠家常那样真诚自然。对于书中她大胆、直率的言辞，我很钦佩，不是每个人都有这种胆识、思维的。她能把一件看似简单惯常的事情剖析提头头是道，透过了表象看到了它的内在根源。她有勇气把一些不同与大家都说的话写在纸上，让别人看，虽然多数人心理或许也如她所想。但凭这一点儿，就让人佩服至极。比如，她对老师象蜡烛、春蚕，没有教不好的学生，只有教不好的老师这些话的评析，一针见血，道出了我们老师的共同心声。之所以造就了她感说真话，敢于抵制一切不利于学生成长和进步的制度。因为薛老师的人生信念就是缺乏真诚、理性和趣味的日子是不值得过的。教育教学中有了平衡愉悦的心态，正确的定位和良好的策略，才能在饱满热情中，在正确策略中扶植学生向上。薛老师在自序中写道，我是特意捕捉了清风、乐声和野芳，录在这里，专门用于鼓励自己，就算是不定期地给自己献一小朵小花吧——真诚美丽的文字，正是心灵开出的花朵。又一次阐述了她的人生信念——-真诚。读了全书，给我最深刻的感受
评分一本贯穿怀孕、妊娠、胎教、分娩、0-3岁幼儿护理的孕产育儿大百科，一部紧密联系中国现实生活的中国妈妈贴心枕边书。全面性、科学性、实用性、有用性、应急性、具体性。 卡通精美的图片，简易的文字，一书在手，中国新手妈妈轻轻松松度过孕育期。试读新手妈妈的100%鼎力真诚推……从妊娠、分娩到育儿，这虽然是个漫长艰辛的过程，但一切都是幸福的。这个结果虽然是确定的，但细节却充满着未知。妈妈在整个孕、产、育过程中如何做，都会直接影响到宝宝的成长。
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