图说指压保健：糖尿病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郭长青，郝华，刘鹏妹 编

图书标签:

• 糖尿病
• 指压
• 保健
• 中医
• 健康
• 养生
• 图解
• 家庭医学
• 疾病预防
• 穴位按摩

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506758765

版次：1

商品编码：11206599

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：124

字数：68000

正文语种：中文

内容简介

　　《图说指压保健：糖尿病》是图说指压保健丛书之一，全书主要介绍糖尿病的症状、病因病机，对任何一种糖尿病都适用的指压疗法，不同证型的糖尿病的症状、治疗及辅助疗法以及各类食疗方法等内容，并辅以大量示意图以便读者可以快速准确地找到穴位。《糖尿病》携带方便，书中所介绍的指压疗法简便易学，实用性交强。

内页插图

目录

一、何为糖尿病
二、对任何一种糖尿病都适用的指压
三、阴虚热盛型糖尿病的症状及治疗
四、阴虚热盛型糖尿病的辅助疗法
五、气阴两虚型糖尿病的症状及治疗
六、气阴两虚型糖尿病的辅助疗法
七、阴阳两虚型糖尿病的症状及治疗
八、阴阳两虚型糖尿病的辅助疗法
九、血瘀气滞型糖尿病的症状及治疗
十、血瘀气滞型糖尿病的辅助疗法
十一、糖尿病的并发症
十二、糖尿病性高血压
十三、糖尿病性高血压的治疗
十四、糖尿病性高血压的辅助疗法
十五、糖尿病性肾病
十六、糖尿病性肾病的治疗
十七、糖尿病性肾病的辅助疗法
十八、糖尿病性心脏病
十九、糖尿病性心脏病的治疗
二十、糖尿病性心脏病的辅助疗法
二十一、糖尿病性脑血管病变
二十二、糖尿病性脑血管病变的治疗
二十三、糖尿病性脑血管病变的辅助疗法
二十四、糖尿病性周围神经病变
二十五、糖尿病性周围神经病变的治疗
二十六、糖尿病性周围神经病变的辅助疗法
二十七、糖尿病足
二十八、糖尿病足的治疗
二十九、糖尿病足的辅助疗法
三十、糖尿病性眼部病变
三十一、糖尿病性眼部病变的治疗
三十二、糖尿病性眼部病变的辅助疗法
三十三、糖尿病患者饮食禁忌
三十四、糖尿病饮食原则
三十五、糖尿病饮食疗法
三十六、糖尿病运动疗法
三十七、糖尿病食疗——药粥
三十八、糖尿病食疗——菜肴药膳
三十九、糖尿病食疗——汤类、饮料

精彩书摘

　　老年人体力活动明显减少、身体的基础代谢率也降低。所以，50岁以后，每增加10岁应减少膳食总热量的lO％来保持正常的体重。如果是肥胖者，可能减少的还要多些。才能达到理想体重。
　　（3）食品交换份：所谓的食品份，就是不论哪一类食品，都按产生90kcal热量的食物就是一个食品“份”来计算。
　　在附表中，可以查到常食用的各类食品每份的重量。
　　（4）分配食品交换份：根据前面计算出来的每天膳食总热量的千卡数除以每份食品90kcal热量，得出的就是提供膳食总热量的食品份数。这样，就把膳食总热量换算成了食品的数量。
　　（5）食品份的交换：既然每份食品都产生90kcal的热量，同类食品之间就可以互换，不同组食品之间也可以互换。这样就做到饮食多样化。
　　但是，有的食品很多人喜欢吃，因其碳水化物含量比较高，产生热量高，不宜进行食品交换，因而并不适合糖尿病患者。
　　还有的患者减少主食量，为了多吃水果，这样一来，可能减少了食物中蛋白质含量，而增加糖的含量，对血糖产生不利的影响。
　　（6）食品份的交换不能破坏营养素的均衡。
　　（7）食物金字塔：当你了解各种食物成分的基本知识后，在制定饮食计划时，就可以遵循“食物金字塔”原则，指导糖尿病患者的健康饮食。
　　金字塔底部是每天的主食和蔬菜等，在每天的饮食结构中，占主要部分；中部是每天的重要副食，在饮食结构中占的比例较少；金字塔顶部是糖尿病患者应该尽量少吃的食物，如甜食、油脂等。
　　（8）分配主食：三餐的主食量为早餐1／5，午餐2／5，晚餐2／5，或早中晚各1／3。
　　（9）学会充饥的方法：采用低热量、高容积、含碳水化合物的蔬菜如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、圆白菜、冬瓜、南瓜、菜花、豆芽菜、莴笋等补充解决饥饿。
　　运动疗法与饮食疗法一样，是基本的治疗方法。运动疗法的效果也是为了节约人体所分泌的胰岛素，改善2型糖尿病的胰岛素抵抗。
　　1．向医生请教，制定合理的运动方案运动不足是不少患者罹患糖尿病的起因之一。糖尿病一旦确诊，必须纠正以前沉溺于美食且懒于运动的生活习惯，这也不失为一个就此改变生活习惯的契机。
　　患者在下定决心开始运动后，在医师的指导下设计一个合理的运动计划，如进行什么运动、要达到多大的运动量等。不同病情的患者运动需要有相应的控制，而有些患者可能还需禁止运动。
　　制定了运动计划后，患者可从轻量、短时的运动开始，循序渐进地进行运动疗法。
　　2．运动给糖尿病患者带来的好处
　　（1）降低血糖。
　　（2）减少胰岛素用量。
　　（3）减轻体重。
　　（4）改善心、肺功能。
　　（5）防止骨质疏松。
　　（6）心情舒畅，放松紧张情绪，陶冶情操。
　　3．糖尿病患者的康复运动原则 运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合，三者平衡，控制血糖。因此运动有如下要求：
　　（1）定时运动：如每周3—5次，每次在早餐或晚餐后1小时开始。
　　（2）定量运动：如每次运动半小时或1小时。
　　（3）贵在坚持，形成生活规律。
　　4．糖尿病患者运动前的准备
　　（1）到医院进行一次全面系统的检查：包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图，眼底、肾功能等，最好还进行心功能检查。
　　（2）与医生商讨，决定你的运动计划。
　　（3）选择合适的鞋和袜，特别注意密闭性和通气性。
　　（4）选择安全的运动场地，寻找运动伙伴。避免单独运动。
　　（5）携带处理低血糖的物品，如糖块、饼干等。
　　（6）携带糖尿病急救卡片。
　　……

前言/序言

《点穴养生：疏通经络，调和气血》 内容简介 本书并非一本介绍糖尿病特定疗法的书籍，而是一部深入浅出、循序渐进的传统中医点穴养生指南。它旨在带领读者探索博大精深的点穴疗法，领略其在疏通经络、调和气血、平衡阴阳方面的神奇功效，从而达到整体养生、强身健体的目的。我们深知，健康的身体是抵御一切疾病的基础，而点穴疗法正是中医“治未病”理念的生动体现。 本书的内容聚焦于点穴的基本原理、常用穴位及其在日常保健中的应用，不涉及任何具体的疾病治疗方案，也无意取代专业医疗建议。我们致力于普及一种自然、温和、安全且人人皆可尝试的养生方式，帮助读者通过自我调理，提升身体的自我修复能力，达到身心和谐的健康状态。 第一部分：点穴的奥秘——身体的能量地图 点穴的起源与发展： 追溯点穴疗法在中医学中的悠久历史，了解其在历代医家的发展与传承。点穴作为中医的重要组成部分，其理论基础与针灸、推拿一脉相承，均建立在对人体经络、穴位及其功能的深刻认识之上。我们将简要介绍点穴从实践到理论的演变，以及其在不同时期所扮演的角色。 经络与穴位：身体的能量通道： 深入浅出地讲解经络学说。经络是人体气血运行的通道，遍布全身，是连接脏腑、肢体、五官等各个部位的通路。而穴位则是经络线上或附近，气血汇聚、输注的特殊点。我们将用形象的比喻和图示，帮助读者理解经络系统的复杂性和重要性。 “气”与“血”——生命的原动力： 阐述中医关于“气”和“血”的观念。气是生命活动的动力，血是生命的物质基础。气血充盛、运行通畅是身体健康的重要标志。点穴疗法正是通过刺激特定穴位，来调节气血的运行，达到疏通经络、平衡阴阳的目的。 点穴的原理： 详细解析点穴是如何作用于人体的。当特定穴位受到适度刺激时，会通过经络传导，引发人体一系列生理反应，包括神经、体液、内分泌、免疫等系统的调节。这种调节有助于缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，促进新陈代谢，从而达到缓解不适、增强体质的效果。 第二部分：掌握基础——点穴的理论与技巧 点穴的分类与方法： 介绍点穴的几种基本手法，如指按、捏、揉、掐等，以及不同手法的适用范围和注意事项。我们将强调动作的力度、速度和频率需要根据穴位和个体情况进行调整，以达到最佳效果。 识别与定位穴位： 提供清晰的穴位图解和定位方法。我们将介绍骨度法、手指比量法等常用的穴位定位技巧，并针对一些关键穴位，给出更详细的体表标志描述，帮助读者准确找到穴位。 点穴的禁忌与注意事项： 强调点穴疗法的安全性。我们将详细列出不适合进行点穴的特殊人群（如孕妇、有严重疾病者等）以及特定身体部位和穴位的不宜刺激情况。同时，提醒读者在进行点穴时，应注意保持身体放松，避免在饱餐或过度疲劳时进行，以及出现不适及时停止。 点穴的自我保健练习： 提供一系列简单易学的自我点穴练习方法，让读者能够轻松将点穴融入日常生活。这些练习旨在帮助读者熟悉常用穴位，掌握基本手法，并能在感到疲劳、紧张或轻微不适时进行自我调理。 第三部分：常用穴位详解——身体的智慧宝库 本书将精选一系列在日常保健中最为常用和有效的穴位，并进行详细的介绍。每个穴位都将包含以下内容： 穴位名称： 如合谷、足三里、内关、风池等。 定位方法： 图文并茂地展示穴位在人体上的具体位置，结合解剖标志和简便易行的定位技巧。 主要功效： 详细阐述该穴位在调和气血、舒缓不适方面的传统中医理论功效。例如，合谷穴常被认为能疏散风邪、缓解头痛；足三里穴则有健脾益气、调和肠胃的作用。 主治方向： 指出该穴位在缓解哪些与经络气血失调相关的日常不适方面有辅助作用，例如缓解肌肉酸痛、改善睡眠、提振精神等。 操作方法： 给出针对该穴位的推荐点按手法、力度和时间，以及建议的自我保健频率。 相关穴位配伍： 介绍一些常用的穴位组合，说明它们协同作用，可以增强保健效果。 精选穴位示例（部分）： 头部与颈部： 风池穴： 位于颈部后方，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。常用于缓解颈部僵硬、头痛、目眩等不适。 太阳穴： 位于眉梢与外眼角之间，向后约一寸的凹陷处。常用于缓解偏头痛、眼疲劳。 百会穴： 位于头顶正中线，两耳尖连线的中点。被认为是“万能穴”之一，常用于提振精神、缓解头晕。 上肢： 合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之间，约二分之一处。常用于缓解头面部不适、牙痛、腹痛等。 内关穴： 位于前臂掌侧，腕横纹上二寸，两筋之间。常用于缓解心悸、恶心、呕吐等。 曲池穴： 位于肘横纹外端，屈肘时，当肘尖处。常用于缓解肩肘疼痛、皮肤瘙痒。 躯干： 中脘穴： 位于上腹部，肚脐与胸骨剑突连线的中点。常用于缓解胃脘胀痛、消化不良。 神阙穴（肚脐）： 禁忌直接强力按压，常配合温和的艾灸或手法按摩。 期门穴： 位于胸部，乳头直下，第六肋间隙。与肝经相关。 下肢： 足三里穴： 位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖骨外侧凹陷）下三寸，胫骨前嵴外一寸。被誉为“长寿穴”，常用于健脾和胃、疏通经络。 涌泉穴： 位于足底部，蜷足时，足前部凹陷处。常用于滋阴降火、缓解足跟疼痛。 三阴交穴： 位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘。是足三阴经的交会穴，对女性尤为有益。 第四部分：点穴养生实践——让健康触手可及 日常保健点穴方案： 提供针对不同生活场景和身体感受的点穴组合建议。例如，办公室久坐族可尝试点按腰部和腿部穴位缓解僵硬；工作压力大者可尝试点按头部和胸部穴位放松身心。 季节性养生点穴： 结合中医的四时养生理念，介绍不同季节适合关注的穴位和点穴养生方法。例如，春季侧重疏肝理气，夏季侧重清热养心，秋季侧重润肺益气，冬季侧重温补肾阳。 点穴与情绪调节： 探讨点穴在缓解情绪波动、改善心情方面的作用。通过刺激特定穴位，可以帮助放松神经，舒缓紧张情绪，提升整体幸福感。 点穴与其他养生方式的结合： 探讨点穴如何与呼吸练习、冥想、温和的运动（如太极、八段锦）等结合，形成更全面的养生体系。 结语 《点穴养生：疏通经络，调和气血》是一本旨在启发读者对自身身体的关注，提供一种安全、自然、易学的养生工具的书。它鼓励读者以积极主动的态度，通过点穴这一古老而智慧的方法，去感受身体的变化，去倾听身体的声音，从而拥抱更健康、更充盈的生活。我们相信，通过对书中知识的学习和实践，每一位读者都能成为自己身体的“掌舵者”，开启一段充满活力的健康之旅。 温馨提示： 本书内容仅为普及传统中医点穴养生知识，不能代替医生诊断和治疗。如身体出现不适，请及时就医。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大启发，在于它重新定义了“自我疗愈”的范畴。它让我意识到，很多时候，我们所承受的日常疲惫和亚健康状态，并非需要多么高深的药物或复杂的仪器来解决，而仅仅是身体的某些“堵塞点”需要我们耐心地去疏通。书中提供的那些简短的日常保健方案，比如午休时对耳廓的按摩，或者睡前对手腕内侧的轻抚，都可以在极短的时间内完成，极大地适应了现代人快节奏的生活。它倡导的不是一种额外的“负担”，而是一种融入现有生活习惯的“微习惯”。读完后，我不再将健康管理视为一项艰巨的任务，而更像是一种与自己身体进行的高效、愉快的日常对话。这种心态上的转变，带来的积极影响，可能比任何单一的手法练习都要深远持久。

评分☆☆☆☆☆

在实际操作层面上，这本书的指导性非常强，简直就像是请了一位私人教练在身边指导。不同于市面上很多只提供平面图示的书籍，这本书在关键动作的讲解部分，融入了大量的“力度把握”和“呼吸配合”的文字指导。例如，书中反复强调指压并非“用力推”，而是“柔和渗透”，并用“像按压一块略微凝固的果冻”来形容最恰当的力度。对于初学者来说，这种形象化的比喻远比“用三到五成的力量”这种模糊的指示要有效得多。我尝试着根据书中的提示调整了自己的按压节奏和深度，发现效果确实有了显著的不同，身体反馈出的酸胀感不再是那种生硬的疼痛，而是一种逐渐舒缓开来的温暖感。此外，书中还贴心地标注了不同体质（比如偏虚寒或偏实热）的受力微调建议，这种个性化的指导细节，显示出作者群对实际应用场景的深度考量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常贴近生活，完全没有那种冷冰冰的医学术语堆砌感，读起来更像是邻家那位经验丰富的老中医在娓娓道来，充满了生活智慧和人文关怀。作者在阐述理论基础时，总是习惯性地穿插一些简短却极富画面感的案例或场景描述，比如“清晨被闹钟唤醒前，先在脚底熨烫一下那片掌心纹路交汇处的小丘……”这样的描述，立刻将晦涩的理论转化成了可以立刻实践的日常动作。更让我欣赏的是，它并未一味强调“治愈”，而是更侧重于“调理”与“日常维护”的重要性。它教会我们如何去“倾听”身体发出的细微信号，而不是等到出现严重不适才亡羊补牢。这种由内而外的、注重生活习惯养成的理念，是当下许多追求快速见效的健康指南中缺失的重要一环。它让人明白，健康并非一蹴而就的奇迹，而是日复一日、点滴积累的成果。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种对传统经络学说一知半解的人来说，这本书在知识构建上的逻辑性是极其令人信服的。它没有直接跳到繁复的指压手法上，而是循序渐进地从基础的人体能量流动概念讲起，用现代人更容易理解的譬喻来解释“气”与“血”的运行状态。这种铺垫非常重要，因为它为后续所有具体操作提供了理论支点，避免了读者只是机械地模仿动作却不明白其原理的困境。书中对一些核心穴位的介绍，可谓是下了大功夫，不仅给出了标准定位，还详细描述了触感特征——比如，哪个穴位按下去会感觉“空虚”，哪个会感觉“搏动”，哪个按压时会有“麻木”感扩散。这种细致入微的感官描述，极大地增强了读者自我检测的准确性，让“盲按”的误区降到了最低。这种严谨与通俗并重的做法，充分体现了编纂者对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引眼球，封面那淡雅的米黄色调，配上几笔写意的竹子图案，给人一种宁静、自然的疗愈感。我原本对手头这类健康类书籍抱持着一种观望的态度，毕竟市面上同类书籍汗牛充栋，很容易让人产生审美疲劳。然而，拿到这本书时，那种纸张的触感和油墨的清香，立刻提升了阅读的愉悦度。内页的排版布局非常清晰，大片的留白处理得恰到好处，使得即便是初次接触相关知识的读者，也不会感到信息过载的压力。尤其是那些关键穴位的插图，线条流畅，标注细致入微，即便是手臂、腿部等曲面部位的描绘，也能清晰地展现出正确的按压位置和深度，这在许多其他同类读物中是很难得的精良制作。整体来看，这本书在视觉上传达出一种专业且值得信赖的氛围，让人愿意沉下心来，跟随书中的引导去探索。它不仅仅是一本工具书，更像是一件经过精心雕琢的工艺品，让人爱不释手。