具体描述
●上篇前言
●上篇序传统医学和现代医学的水乳交融
● 医学的真正目的就是不让人生病
● 体内有个制药厂，良药毒药一念间
● 大脑真奇妙，健康是想出来的
● 你的思想决定你的健康
● 负面思想是一切疾病的根源
● “过劳死”的原因是存在过劳的思想
● 不要让精神压力压垮健康
● 把衰老因子控制在最小范围
● 对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识
● 你知道生而为人的五个基本欲望吗
● 自我实现至高无上的体验
● 一念之差，大相径庭
● 认识体内的“电报邮递员”
● 信不信，只要心想就会事成
● 心灵是自身免疫力的源泉
● 强壮肌肉，减少脂肪
● 饮食不在多，在于有质量
●部分目录
内容简介
《脑内革命》系春山茂雄博士以励志、健康管理为理念而创作的一部科普读物，在日本出版的当年，即赢得230万册的发行业绩，掀起一股旋风般的热读风潮。据统计，目前该书销售已突破600万册。《脑内革命》不仅为我们提供了开发大脑潜能的*佳方案，同时还为我们开启了诸多窗口：
如何有效地培养左、右脑——即开发全脑思维的能力；如何运用饮食、运动与冥想的相互促进，产生不可思议的生命能量；如何训练难以控制的潜意识，从而去勾勒理想的成功蓝图；如何远离疾病威胁，提高自身健康管理水平而活到125岁；如何快速调整好现实生活、工作与爱情的状态，令生命之花绚烂绽放……
（日）春山茂雄 著作 赵群 译者 春山茂雄，医学博士，1940年出生于日本京都府，本家为东方医学世家，幼年起即开始学习针灸、按摩等技艺。1966年东京大学医学部毕业后，曾从业于东京邮信医院、东京都教职员互助会三乐医院，并在田园都市厚生医院任院长二十年。2008年开设春山茂雄诊疗院，2010年建立健康体检中心。经日本医师会认定，为产业、健康体育界、厚生劳动省THP健康测定、健康体检业指导医师。代表作《脑内革命》在日本卖出600万册，另著有《瘦身革命》、《不老革命》、《未病医学》等。
25岁之后，请停止剧烈运动
肚子挺出来了怎么办？因为是肌肉衰减造成的，重新塑造肌肉即可。不过这里出现一个问题，要想增强肌肉，需要运用能量去配合，届时就会产生有毒的活性氧。对此，我们还必须采取保全措施去中和它。
25岁之前，我们年轻，身体可以充分去中和活性氧毒素，能够妥善地调节内分泌的平衡。但是一过25岁，这时可能是大脑停止发育了的缘故，身体中和活性氧毒素的能力，也随之一刀切似的降低下来。
所以锻炼身体增强肌肉，以抓住大脑正在发育的年轻时期为佳。因为年轻时即便多有剧烈运动，产生一些活性氧也无伤大碍。这个阶段赢得一身结实的肌肉，以后只要尽量保持不衰减，定会受益终生。
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肚子挺出来了怎么办？因为是肌肉衰减造成的，重新塑造肌肉即可。不过这里出现一个问题，要想增强肌肉，需要运用能量去配合，届时就会产生有毒的活性氧。对此，我们还必须采取保全措施去中和它。
25岁之前，我们年轻，身体可以充分去中和活性氧毒素，能够妥善地调节内分泌的平衡。但是一过25岁，这时可能是大脑停止发育了的缘故，身体中和活性氧毒素的能力，也随之一刀切似的降低下来。
所以锻炼身体增强肌肉，以抓住大脑正在发育的年轻时期为佳。因为年轻时即便多有剧烈运动，产生一些活性氧也无伤大碍。这个阶段赢得一身结实的肌肉，以后只要尽量保持不衰减，定会受益终生。
用户评价
我得说，这本书的文笔，简直是一股清流。现在的书籍，尤其是一些科普类的，要么是故作高深，堆砌一堆我根本看不懂的专业术语，读起来像在啃一本厚厚的教科书；要么就是为了迎合大众，把内容稀释得太稀薄，读完感觉什么都没记住。这本书的作者，高明之处在于，他能把极其复杂深奥的神经科学原理，用一种近乎诗意的语言娓娓道来。我特别喜欢他描述“记忆重构”的那个章节。他没有直接告诉我“记忆是不可靠的”，而是通过一个关于童年某个场景的描述，引导我意识到我们的大脑是如何在每一次回忆时，悄无声息地“润饰”和“编辑”过去的事件。那种感觉，就像是突然看到了一部自己主演的电影的幕后花絮，发现了很多自己以为的“事实”其实只是一个被美化过的版本。这种洞察力，让我对人与人之间的沟通产生了新的理解。很多争执和误解，可能并非是故意的欺骗，而仅仅是双方基于自己独特“记忆剧本”的自然输出。这本书让我变得更有同理心，不再急于评判他人的观点，而是先试着去理解他们构建那个观点的“底层逻辑”是什么。它不只是教你如何使用大脑，更教会你如何去“理解”大脑这个宇宙。
评分坦白讲，我买这本书的时候，心里是抱着将信将疑的态度。毕竟，“革命”这个词用得太大了，我期待的是能找到一些颠覆性的、能立刻改变我人生的“秘籍”。结果呢，这本书并没有给我什么立竿见影的“灵丹妙药”，反而提供了一套非常坚实、需要长期耕耘的“思维花园”建设指南。我最欣赏的是它对“学习定势”的批判。我过去一直坚信“我不是学数学的那块料”，或者“我年纪大了，记忆力就是不如年轻人”，这些给自己设限的观念根深蒂固。这本书通过研究大脑的可塑性，明确地告诉我，这些“定势”不过是长期以来大脑默认运行的低效程序。它没有简单粗暴地让你“相信你可以”，而是详细解释了为什么你可以——因为神经元连接的本质就是“用进废退”和“突触增强”。这种基于科学事实的鼓舞，比空洞的口号有力得多。我开始尝试一些我过去觉得“太难”的新技能，虽然进展缓慢，但那种“我正在创造新的连接”的感觉，是非常实在的成就感。这本书更像是带你去认识一位永不退休的“大脑教练”，它会定期给你推送最新的训练方案，而不是一次性的速成班。
评分我必须承认，这本书的某些观点，初读时是具有一定的“反直觉”性的。比如，它提到“有意识地进行‘心不在焉’的时刻，对于深层问题的解决至关重要”。这完全颠覆了我过去“要成功就得时刻保持高度专注”的认知。我总是强迫自己坐在书桌前，大脑里塞满了待办事项，生怕浪费一秒钟。结果呢？往往是盯着屏幕发呆，效率反而低下。这本书让我明白，大脑并非一台永不休息的电脑，它需要周期性的“后台清理”和“资源整合”。作者详尽地描述了“默认模式网络”（DMN）在创造力和问题解决中的关键作用，并教导我们如何安全地“放空”自己，让潜意识去工作。我开始在洗澡、散步或做一些机械性家务时，刻意地不去“思考”手头的工作难题，结果令人惊奇的是，当我回到书桌前时，往往会带着一个全新的、更巧妙的解决方案。这本书教会我的，与其说是管理我的工作，不如说是学会了如何“管理我的休息”，这才是真正实现效率飞跃的关键所在。
评分天哪，这本书简直是把我从一个思维的泥潭里硬生生地拽了出来！我一直以为我的注意力不够集中，做事总是丢三落四，工作效率低得让人想撞墙。市面上那些所谓的“时间管理”、“高效学习”之类的书，我几乎都翻烂了，它们大多只会教你一些生硬的技巧，比如番茄工作法啦，优先级排序啦，听起来很科学，但对我来说，就像给一个缺水的植物浇了一点点表面的水，根本解决不了根源问题。这本书，却是完全从另一个角度切入。它没有给我一堆必须遵守的规矩，反而像一位非常睿智的老朋友，带着我深入探索了我的大脑到底是如何“运作”的。我印象最深的是关于“情绪与决策回路”的那一部分。作者用非常生动的生活案例，解释了为什么我在压力大的时候，总会做出一些事后看来非常愚蠢的决定。这感觉就像是终于有人给我画出了我大脑内部复杂又混乱的布线图，我终于能看清哪些按钮是不能乱碰的，哪些连接线需要重新整理。读完之后，我不是学会了如何更“快”地做事，而是学会了如何更“清晰”地思考，这种内在的转变，比任何外部工具的堆砌都要来得扎实和持久。我开始有意识地在情绪高涨或低落时按下“暂停键”，不是为了逃避问题，而是为了给我的“思考中枢”留出宝贵的冷静时间。这种自我觉察的提升，让我感觉自己仿佛拥有了某种超能力，能够更从容地应对生活中的各种突发状况。
评分这本书的结构设计，简直是教科书级别的流畅。很多知识密度大的书，读到一半就会让人感到疲惫，因为作者要么是信息倾泻，要么是逻辑跳跃。而这本书，它仿佛是经过了精心的音乐编排，每一章都是一个完美的乐章。它总是在你感到知识点开始堆叠、思维有点模糊的时候，恰到好处地插入一个“停顿与反思”的小练习，或者引入一个全新的、但又与前文紧密相连的视角。我注意到作者在处理“习惯养成”这部分内容时，特别强调了“微小胜利”的力量。他没有去谈那些宏伟的目标，比如一年内读完一百本书或跑完马拉松，而是聚焦于如何让大脑接受并固化那些细微到几乎察觉不到的积极改变。比如，如何通过一个“两分钟规则”来欺骗你的启动惰性。这种对细节的关注，体现了作者对人类行为模式的深刻理解——我们的大脑天生抗拒剧烈的、没有即时反馈的改变。读完这一部分，我不再为自己偶尔的“偷懒”而感到愧疚，而是开始设计一套更符合我大脑“偷懒本能”的行动路径。这种理解带来的轻松感，让我能够更持续地执行计划。
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