圖解手足對癥按摩(健康大學堂) 中醫養生傢庭保健法 穴位按摩 手診 手療 足診 足療 解讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康中國名傢論壇編委會 著

圖書標籤:

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店鋪： 興傑圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546333984

商品編碼：11252589905

齣版時間：2012-11-01

書名:手足對癥按摩

定價：29.80元

作者:健康中國名傢論壇編委會 編著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333984

字數：240000

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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手足並解，自診自查
透過手與足解讀您的健康密碼
有圖有解清晰詳實地展示手足穴位、反射區及按摩流程
專傢點津總結多種病癥，教您看手診療、對癥按摩
種疾病的手足對癥療法
病癥詳解＋診療流程＋按摩手法 專傢支招
手診 手療 足診 足療=傢庭保健法
zui權      威手部、足部反射區的精確全圖解
zui 實用種疾 病的自我診察與手、足對癥按摩療法
zui 貼心數種對癥食療配方，給予傢人般的嗬護

目錄

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【序言】健康每一天，從按摩“手”“足”開始
閱讀導航
手部反射區速查圖解
手掌髒腑對應速查圖解
足部反射區速查圖解
上篇：健康之“手”要任務：手療篇
章 手療基礎知識
001 看掌紋和指紋診病
002 指甲形態與疾病
003 看手掌診病
004 看手指診病
004 手療簡介
005 手療基本操作手法
第二章 循環及內分泌係統疾病的手療法
006 高血壓
007 冠心病
008 急性腦血管病
009 糖尿病
010 貧血
011 甲亢
012 更年期綜閤徵
第三章 泌尿生殖及運動係統疾病的手療法
013 尿路感染
014 泌尿係結石
015 前列腺炎
016 腎炎
017 男性性功能障礙
018 頸椎病
019 肩周炎
020 腰椎間盤突齣
第四章 皮膚科五官科疾病的手療法
022 蕁麻疹
023 銀屑病
024 濕疹
025 過敏性鼻炎
026 牙痛
027 白內障
028 青光眼
029 急性結膜炎
第五章 呼吸係統疾病的手療法
030 支氣管炎
031 哮喘
032 肺結核
033 咽喉炎
034 肺炎球菌性肺炎
下篇：健康始於“足”下：足療篇
附錄 足浴療法

內容提要

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關於手診手療，在中國已經有常悠久的曆史瞭。古人認為：“麵相不如身相，身相不如骨相，骨相不如手相”，“視其外，以知其內髒，則知所疾矣”，“有諸內，必形諸外”，這些都是古代醫學傢診斷疾病的重要方法。而現代醫學認為：“手是人的另一個頭腦，它的行動舉止幾乎與大腦保持一緻，其敏感性在人體的所有部位中是 zui 強的”。所以西方的手診專傢們說“手是人類心靈的窗戶”，中國也有相應的一句俗語：“十指連心”，這些都充分說明瞭手與內髒的關係。另外，手還是人體全身髒腑器官的完整縮影，所以，人體組織器官的病變均可在手的某些部位得以體現。
此外，手部有著大片的病理反射區，是神經的聚集點。一隻手正反麵有70多個病理反射區和穴位，臨床實踐證明，對這些穴區進行按摩等刺激可近種疾病。隻要準確地、不斷地刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，就能使內髒不斷受到良性刺激，而逐漸強化其功能，進而達到祛病強身的目的。
所謂足療，其實是一種物療法，即通過對足部反射區和穴位的按摩刺激，調整人體生理機能，提高免疫係統功能，從而防病、治病、保健、強身。足部是人體經絡循環中的重要組成部分，祖國醫學早就有“上病取下，病治足”的說法，即全身許多疾病可以從足部。足療就是運用中醫原理，集檢查、和保健為一體的無創傷自然療法，括足浴和足部按摩兩個部分。足部是人體的“第二心髒”，如同人體的陰晴錶，能夠準確地反映齣身體的健康狀況。
足療是一種古老而又新鮮的事物，它是我國傳統醫學的淵緣和延伸。中國足療源遠流長，早在《春鞦》《禮記》中就記載瞭以中草煎湯熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根，足療治全身”，古時候神醫扁鵲根據人們的生活習慣，發現瞭用中草熱水泡腳的祛病方法，據說這就是中浴足、足療的前身。足療法早在唐代以前就已齣現。唐宋以後，雖被排斥於正統醫學之外，但醫書中仍有記載，如宋《聖濟總錄?1?7?1?7神仙導引》雲：“以手扳腳梢，閉氣取太衝之氣。”清末，逐漸流傳到歐美等國傢，被稱做反射療法或區域療法。足療法是通過手法作用於足位體錶的特定部位，以調節機體的生理、病理狀況，達到驅病康復的目的。人的足部對係統或器官存在相應的反射區，對相應部位針刺或按摩，找齣敏感點，即酸、麻、脹、痛點，就可做到對相應係統、器官疾患的。做好足部按摩，可以緩解人體病變器官或係統的疼痛，甚至通過按摩達到痊愈的理想效果。
足部按摩除瞭具有止痛、改善血液循環、消炎、消腫、鎮靜、調節神經興奮性、調節內分泌功能、增強機體免疫功能、疏經通絡等作用以外，它的美容功效也已經越來越受到更多人的關注。今天，足部按摩作為一種有效的醫療保健方法，順應瞭醫學發展的潮流和方嚮。
關於本書
在體係上，本書分為上下兩篇，上篇主要介紹瞭手療的基礎知識，以及循環係統、內分泌係統、泌尿生殖係統、運動係統、皮膚科、五官科、呼吸係統等疾病的手療方法；下篇主要介紹瞭足療的基礎知識以及呼吸係統、心血管係統、消化係統、外科、神經係統、婦産科、五官科、皮膚科等疾病的足療方法。在形式上，本書的特點是圖文並茂地嚮您展現自我保健、自我的方法，讓您通過圖解準確地找到需要按摩的穴位，對照反射區輕鬆地判斷齣病癥的所在。按摩手足不可能治病，但會讓您健康多一點。健康需要一點一滴的重視與積纍，本書就是讓您具備日常保健常識和更多自我保健意識的指南針，讓您可以隨時隨地“為健康加油”。

 

《中醫養生智慧：從內調到外養的全麵指南》 在這本《中醫養生智慧：從內調到外養的全麵指南》中，我們將一同踏上一段探尋古老東方健康奧秘的旅程。本書並非關注單一的肢體護理，而是緻力於為您構建一套係統、全麵的中醫養生框架，涵蓋從體質辨識、飲食調養、情誌疏導到起居作息等多個維度，旨在幫助您深度理解身體的運作規律，掌握主動調養健康的秘訣，最終實現身心和諧的自然狀態。 第一篇：中醫體質辨識與個性化養生 身體是我們最寶貴的財富，而每個人都有其獨特的體質。中醫強調“辨證施治”，這不僅僅是治療疾病的原則，更是養生的基石。在本書的第一篇，我們將詳細介紹中醫經典的體質分類，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。我們將通過形象的語言和貼近生活的案例，幫助您識彆自己屬於哪種體質，並深入剖析不同體質的生理特點、潛在健康風險以及適宜的養生方法。 深入解析九種體質： 每一類體質的形成原因、典型錶現（包括外在特徵、內在感受、精神狀態等）都將一一呈現。例如，氣虛體質的人可能容易疲勞，聲音低微，但他們可以通過適當的補氣食物和溫和的運動來改善；而陰虛體質的人常感潮熱盜汗，口乾舌燥，則需要滋陰潤燥的飲食和寜心安神的調理。 體質與疾病的關聯： 我們會揭示不同體質更容易罹患哪些疾病，從而讓您提前做好預防。例如，痰濕體質的人易患高血脂、糖尿病等代謝性疾病，濕熱體質的人易生痤瘡、胃腸不適等。瞭解這些關聯，能幫助您更有針對性地調整生活方式。 個性化養生方案： 基於體質辨識，我們將為您量身定製養生方案。這包括： 飲食調養： 針對不同體質，推薦適宜的食物種類、烹飪方式以及禁忌食物。比如，陽虛體質適閤溫熱性質的食物，如羊肉、薑；而陰虛體質則需要涼潤的食物，如梨、銀耳。 起居作息： 強調順應自然規律，根據體質特點調整睡眠時間、活動強度，避開不利於自身體質的季節或時段。 情誌疏導： 分析不同體質在情緒上的易感性，並提供中醫情誌養生的方法，如通過適度的運動、冥想、音樂等來調節情緒。 運動健身： 推薦適閤不同體質的運動類型和強度。例如，氣虛體質者適閤緩慢溫和的運動，如太極拳；而濕熱體質者則適閤能幫助祛濕的運動，如快走、遊泳。 第二篇：中醫飲食養生：藥食同源的智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命、調養身體最直接、最根本的方式。本書第二篇將帶您深入理解“藥食同源”的理念，揭示食物的性味歸經，學會如何利用日常飲食來達到養生保健的目的。 食物的性味與功效： 我們將係統介紹食物的四氣（寒、熱、溫、涼）和五味（酸、苦、甘、辛、鹹），以及它們對人體髒腑和氣血的影響。例如，辛味食物能發散，甘味食物能補益，酸味食物能收斂。 四季飲食養生： 順應四時氣候變化，調整飲食結構是中醫養生的重要原則。春季宜疏肝理氣，夏季宜清熱解暑，鞦季宜滋陰潤肺，鼕季宜溫補陽氣。本書將提供詳細的四季飲食指南。 針對常見不適的食療方： 針對失眠、消化不良、咳嗽、體虛等常見的健康問題，我們將提供一係列簡單易行的食療方，並詳細說明其原理和適用人群。這些食療方多取材於日常食材，方便操作。 養生粥、養生湯、養生茶的奧秘： 粥、湯、茶是中國傳統的養生飲品。我們將介紹不同功效的養生粥、養生湯和養生茶的配方與製作方法，如滋補安神的百閤蓮子粥，清熱解毒的綠豆薏米湯，以及具有提神醒腦的菊花枸杞茶等。 解讀常見中藥材的食療價值： 介紹如枸杞、紅棗、山藥、當歸、黃芪等常見中藥材的藥用價值及其在飲食中的應用，讓您在日常烹飪中就能輕鬆攝取藥食同源的益處。 第三篇：情誌養生與精神調養 中醫認為，“情誌”的正常波動是人體生命活動的錶現，但過度的、長期的情誌失調，則會損傷髒腑，導緻疾病。《黃帝內經》有雲：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”本書第三篇將聚焦於情誌養生，教您如何通過認識和調控自己的情緒，來維護身心健康。 七情對髒腑的影響： 詳細闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情誌活動與五髒的對應關係，分析其生理和病理作用。 情誌失調的常見錶現： 幫助您識彆因情緒問題引起的身體不適，例如，長期的焦慮可能導緻胃部不適，持續的抑鬱可能影響睡眠和食欲。 中醫情誌調養方法： 正念與冥想： 介紹簡單易行的正念練習和冥想技巧，幫助您平靜思緒，減輕壓力。 音樂療法： 探討不同音樂的音律、節奏如何影響人的情緒和身體，並推薦適閤不同情誌問題的音樂。 傾訴與錶達： 強調與人溝通、適度錶達情感的重要性，以及如何建立健康的人際關係。 興趣愛好與積極心態： 鼓勵培養有益身心的興趣愛好，樹立積極樂觀的生活態度，以疏導不良情緒。 特定情誌不適的應對策略： 針對常見的如焦慮、抑鬱、易怒等情緒問題，提供中醫視角下的調適建議。 第四篇：起居作息與環境養生 “日齣而作，日落而息”，遵循自然規律的起居作息是人體健康的重要保障。第四篇將深入探討如何通過科學的作息安排、適度的運動以及優化生活環境來提升整體健康水平。 作息規律的重要性： 詳細講解睡眠的重要性，包括睡眠時間、睡眠質量對身體各項機能的影響，以及如何改善睡眠問題。 四季起居養生： 根據不同季節的特點，提供相應的起居建議，如春季的晚睡早起、夏季的晚睡早起、鞦季的早睡早起、鼕季的早睡晚起。 運動養生的原則與實踐： 運動的益處： 闡述運動對氣血運行、髒腑功能、免疫力的提升作用。 運動的分類與選擇： 介紹太極拳、八段錦、瑜伽、散步等多種運動方式，並說明其各自的特點和適宜人群。 運動的時間與強度： 指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動時間、頻率和強度，避免運動損傷。 環境與健康： 探討居住環境、工作環境對人體健康的影響，例如，保持室內空氣流通、適宜的溫度濕度、減少噪音乾擾等。 養生功法入門： 介紹一些簡單易學、效果顯著的傳統養生功法，如八段錦、五禽戲等，並配以圖文解析，幫助讀者在傢中就能進行練習。 第五篇：常見身心問題的中醫調理思路（非具體技術操作） 本篇將從中醫的宏觀角度，闡述針對一些常見的身心睏擾的調理思路，重點在於理解其內在機理和調養方嚮，而非具體的操作方法。 失眠的內在根源與調養： 分析失眠在中醫裏可能與心脾兩虛、肝鬱化火、陰虛火旺等多種因素有關，並提供相應的飲食、情誌和作息調理建議。 消化不良的調理方嚮： 探討食欲不振、腹脹、便秘等消化係統問題的中醫證型，以及如何通過飲食、生活習慣的調整來健脾益胃。 呼吸係統保健： 介紹如何通過飲食、起居來增強肺功能，預防感冒，緩解咳嗽等常見呼吸道不適。 亞健康狀態的識彆與改善： 闡述中醫對“亞健康”的理解，以及如何通過調整飲食、作息、情誌來改善精力不足、易疲勞等亞健康癥狀。 情緒波動與心理健康： 從中醫的角度解讀焦慮、煩躁、情緒低落等心理狀態，並提供基於整體調養的建議。 《中醫養生智慧：從內調到外養的全麵指南》不僅僅是一本關於健康的讀物，更是一把開啓健康之門的鑰匙。它鼓勵您成為自己健康的主人，通過學習和實踐中醫的智慧，將健康融入生活的點滴之中，最終實現由內而外的健康與活力。本書旨在啓發您的思考，引導您去探索身體的語言，理解自然的規律，從而擁抱一個更加健康、和諧、美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類注重“技術操作”的書籍會比較挑剔，因為如果講解不夠精確，操作起來很容易走樣，反而起不到效果。但這本書的嚴謹性讓我印象深刻。它不僅僅是教你“按哪裏”，更注重“怎麼按”，比如指腹按壓、指關節揉動等不同手法的使用場景都有明確區分。而且，它在講解穴位時，常常會提到這個穴位在不同經絡上的聯係，讓我對中醫的整體觀有瞭更立體的認識。我甚至開始嘗試用書裏教的“手療”方法在午休時間給自己做個小小的放鬆，效果比單純地伸展要好得多，整個人感覺更清醒瞭。這本書真正做到瞭將深奧的傳統醫學知識“翻譯”成日常可操作的健康工具，對於希望通過自然療法提升生活質量的讀者來說，絕對是一本值得反復研讀的案頭寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓我忍不住想把它推薦給所有我認識的朋友，特彆是那些和我一樣，平時工作忙碌、疏於保養的人。它真正做到瞭“手把手”教學，圖像的清晰度極高，很多穴位的位置，以前聽彆人說，心裏總犯嘀咕“到底是不是那個點”，這本書給齣瞭明確的參考坐標。我特彆喜歡它將足療和手療結閤起來講解的方式，因為我們都知道腳是人體的“第二心髒”，對腳部的調理常常能帶來全身性的改善。通過學習書中的方法，我現在能更主動地去觀察自己和傢人的身體狀況，不再是被動地等待癥狀齣現。例如，我注意到我先生的手掌紋路有些異常，對照書中的“手診”部分，我們提前引起瞭對某方麵健康的重視。這種從被動治療到主動預防的轉變，是這本書帶給我最深刻的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太實在太有用瞭！我一直覺得身體上的一些小毛病，比如頸椎不舒服、時不時地犯胃口不好，去醫院又覺得小題大做，自己在傢又不知道怎麼下手。這本書簡直是我的救星。它不是那種晦澀難懂的專業醫書，而是真正麵嚮我們普通老百姓的傢庭保健指南。圖解部分做得非常清晰，穴位的位置標得一清二楚，配閤文字說明，我完全能夠對照著自己操作。特彆是它針對不同癥狀給齣的按摩手法，簡直是量身定製。我按照書裏教的方法給自己按瞭幾天肩頸，僵硬的感覺真的緩解瞭不少，那種久坐後的酸痛感都輕多瞭。以前總覺得中醫養生是件很玄乎的事情，這本書把它變得非常接地氣，讓我真真切切體會到瞭“治未病”的智慧。而且，它不僅僅是教你怎麼按，還深入淺齣地解釋瞭為什麼這麼按會有效果，這種知其然也知其所以然的感覺，讓我學得特彆有勁頭。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統醫學的興趣由來已久，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，讓人抓不住重點。這本書卻恰恰相反，它像一位耐心又專業的鄰傢長者，手把手地教你如何關愛自己的身體。我特彆欣賞它涵蓋的廣度，從手部到足部，從診斷到療法，幾乎把一個人的“移動醫院”給搬過來瞭。我之前對“手診”這個概念很感興趣，總覺得手掌能反映身體的健康狀況，這本書就提供瞭非常直觀的圖例和解釋，讓我能初步瞭解自己的氣色和一些潛在的身體信號。更實用的是，它講解的按摩手法都非常溫和，不追求立竿見影的劇痛，而是強調循序漸進地調理。這非常符閤我追求的長期健康管理理念，畢竟身體不是一蹴而就的，需要細心嗬護。這本書的排版也做得很好，字體適中，閱讀起來一點不費力，即便是晚上睡前翻閱，也不會感到壓力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著試一試的心態，因為現在市麵上的養生書太多瞭，很容易買到誇大其詞或者內容空洞的。但這本《圖解手足對癥按摩》完全超齣瞭我的預期。最讓我驚喜的是它對“對癥”的把握。比如，我常常因為熬夜導緻眼睛乾澀和頭痛，書裏立刻就能找到相應的穴位和按摩路徑，步驟分解得極細，連按壓的力度和頻率都有建議，這對我這個按摩新手來說太重要瞭。我試著給傢人做瞭一次足部按摩，他們反饋說非常放鬆，尤其是腳底的一些敏感點，按完之後感覺一天的疲憊都被“拔”走瞭。這本書的價值在於它提供瞭一種自我賦能的方式，讓我們不再完全依賴外部的醫療資源來處理日常的小病痛，而是能夠用最自然、最無害的方法來維護身體的平衡。這對於現代快節奏生活下的人們來說，無疑是一種寶貴的技能。