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健康中国名家论坛编委会 著

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店铺： 兴杰图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333984

商品编码：11252589905

出版时间：2012-11-01

书名:手足对症按摩

定价：29.80元

作者:健康中国名家论坛编委会 编著

出版社：吉林出版集团有限责任公

出版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333984

字数：240000

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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手足并解，自诊自查
透过手与足解读您的健康密码
有图有解清晰详实地展示手足穴位、反射区及按摩流程
专家点津总结多种病症，教您看手诊疗、对症按摩
种疾病的手足对症疗法
病症详解＋诊疗流程＋按摩手法 专家支招
手诊 手疗 足诊 足疗=家庭保健法
zui权      威手部、足部反射区的精确全图解
zui 实用种疾 病的自我诊察与手、足对症按摩疗法
zui 贴心数种对症食疗配方，给予家人般的呵护

目录

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【序言】健康每一天，从按摩“手”“足”开始
阅读导航
手部反射区速查图解
手掌脏腑对应速查图解
足部反射区速查图解
上篇：健康之“手”要任务：手疗篇
章 手疗基础知识
001 看掌纹和指纹诊病
002 指甲形态与疾病
003 看手掌诊病
004 看手指诊病
004 手疗简介
005 手疗基本操作手法
第二章 循环及内分泌系统疾病的手疗法
006 高血压
007 冠心病
008 急性脑血管病
009 糖尿病
010 贫血
011 甲亢
012 更年期综合征
第三章 泌尿生殖及运动系统疾病的手疗法
013 尿路感染
014 泌尿系结石
015 前列腺炎
016 肾炎
017 男性性功能障碍
018 颈椎病
019 肩周炎
020 腰椎间盘突出
第四章 皮肤科五官科疾病的手疗法
022 荨麻疹
023 银屑病
024 湿疹
025 过敏性鼻炎
026 牙痛
027 白内障
028 青光眼
029 急性结膜炎
第五章 呼吸系统疾病的手疗法
030 支气管炎
031 哮喘
032 肺结核
033 咽喉炎
034 肺炎球菌性肺炎
下篇：健康始于“足”下：足疗篇
附录 足浴疗法

内容提要

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关于手诊手疗，在中国已经有常悠久的历史了。古人认为：“面相不如身相，身相不如骨相，骨相不如手相”，“视其外，以知其内脏，则知所疾矣”，“有诸内，必形诸外”，这些都是古代医学家诊断疾病的重要方法。而现代医学认为：“手是人的另一个头脑，它的行动举止几乎与大脑保持一致，其敏感性在人体的所有部位中是 zui 强的”。所以西方的手诊专家们说“手是人类心灵的窗户”，中国也有相应的一句俗语：“十指连心”，这些都充分说明了手与内脏的关系。另外，手还是人体全身脏腑器官的完整缩影，所以，人体组织器官的病变均可在手的某些部位得以体现。
此外，手部有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。一只手正反面有70多个病理反射区和穴位，临床实践证明，对这些穴区进行按摩等刺激可近种疾病。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能，进而达到祛病强身的目的。
所谓足疗，其实是一种物疗法，即通过对足部反射区和穴位的按摩刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，从而防病、治病、保健、强身。足部是人体经络循环中的重要组成部分，祖国医学早就有“上病取下，病治足”的说法，即全身许多疾病可以从足部。足疗就是运用中医原理，集检查、和保健为一体的无创伤自然疗法，括足浴和足部按摩两个部分。足部是人体的“第二心脏”，如同人体的阴晴表，能够准确地反映出身体的健康状况。
足疗是一种古老而又新鲜的事物，它是我国传统医学的渊缘和延伸。中国足疗源远流长，早在《春秋》《礼记》中就记载了以中草煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草热水泡脚的祛病方法，据说这就是中浴足、足疗的前身。足疗法早在唐代以前就已出现。唐宋以后，虽被排斥于正统医学之外，但医书中仍有记载，如宋《圣济总录?1?7?1?7神仙导引》云：“以手扳脚梢，闭气取太冲之气。”清末，逐渐流传到欧美等国家，被称做反射疗法或区域疗法。足疗法是通过手法作用于足位体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到驱病康复的目的。人的足部对系统或器官存在相应的反射区，对相应部位针刺或按摩，找出敏感点，即酸、麻、胀、痛点，就可做到对相应系统、器官疾患的。做好足部按摩，可以缓解人体病变器官或系统的疼痛，甚至通过按摩达到痊愈的理想效果。
足部按摩除了具有止痛、改善血液循环、消炎、消肿、镇静、调节神经兴奋性、调节内分泌功能、增强机体免疫功能、疏经通络等作用以外，它的美容功效也已经越来越受到更多人的关注。今天，足部按摩作为一种有效的医疗保健方法，顺应了医学发展的潮流和方向。
关于本书
在体系上，本书分为上下两篇，上篇主要介绍了手疗的基础知识，以及循环系统、内分泌系统、泌尿生殖系统、运动系统、皮肤科、五官科、呼吸系统等疾病的手疗方法；下篇主要介绍了足疗的基础知识以及呼吸系统、心血管系统、消化系统、外科、神经系统、妇产科、五官科、皮肤科等疾病的足疗方法。在形式上，本书的特点是图文并茂地向您展现自我保健、自我的方法，让您通过图解准确地找到需要按摩的穴位，对照反射区轻松地判断出病症的所在。按摩手足不可能治病，但会让您健康多一点。健康需要一点一滴的重视与积累，本书就是让您具备日常保健常识和更多自我保健意识的指南针，让您可以随时随地“为健康加油”。

 

《中医养生智慧：从内调到外养的全面指南》 在这本《中医养生智慧：从内调到外养的全面指南》中，我们将一同踏上一段探寻古老东方健康奥秘的旅程。本书并非关注单一的肢体护理，而是致力于为您构建一套系统、全面的中医养生框架，涵盖从体质辨识、饮食调养、情志疏导到起居作息等多个维度，旨在帮助您深度理解身体的运作规律，掌握主动调养健康的秘诀，最终实现身心和谐的自然状态。 第一篇：中医体质辨识与个性化养生 身体是我们最宝贵的财富，而每个人都有其独特的体质。中医强调“辨证施治”，这不仅仅是治疗疾病的原则，更是养生的基石。在本书的第一篇，我们将详细介绍中医经典的体质分类，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。我们将通过形象的语言和贴近生活的案例，帮助您识别自己属于哪种体质，并深入剖析不同体质的生理特点、潜在健康风险以及适宜的养生方法。 深入解析九种体质： 每一类体质的形成原因、典型表现（包括外在特征、内在感受、精神状态等）都将一一呈现。例如，气虚体质的人可能容易疲劳，声音低微，但他们可以通过适当的补气食物和温和的运动来改善；而阴虚体质的人常感潮热盗汗，口干舌燥，则需要滋阴润燥的饮食和宁心安神的调理。 体质与疾病的关联： 我们会揭示不同体质更容易罹患哪些疾病，从而让您提前做好预防。例如，痰湿体质的人易患高血脂、糖尿病等代谢性疾病，湿热体质的人易生痤疮、胃肠不适等。了解这些关联，能帮助您更有针对性地调整生活方式。 个性化养生方案： 基于体质辨识，我们将为您量身定制养生方案。这包括： 饮食调养： 针对不同体质，推荐适宜的食物种类、烹饪方式以及禁忌食物。比如，阳虚体质适合温热性质的食物，如羊肉、姜；而阴虚体质则需要凉润的食物，如梨、银耳。 起居作息： 强调顺应自然规律，根据体质特点调整睡眠时间、活动强度，避开不利于自身体质的季节或时段。 情志疏导： 分析不同体质在情绪上的易感性，并提供中医情志养生的方法，如通过适度的运动、冥想、音乐等来调节情绪。 运动健身： 推荐适合不同体质的运动类型和强度。例如，气虚体质者适合缓慢温和的运动，如太极拳；而湿热体质者则适合能帮助祛湿的运动，如快走、游泳。 第二篇：中医饮食养生：药食同源的智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命、调养身体最直接、最根本的方式。本书第二篇将带您深入理解“药食同源”的理念，揭示食物的性味归经，学会如何利用日常饮食来达到养生保健的目的。 食物的性味与功效： 我们将系统介绍食物的四气（寒、热、温、凉）和五味（酸、苦、甘、辛、咸），以及它们对人体脏腑和气血的影响。例如，辛味食物能发散，甘味食物能补益，酸味食物能收敛。 四季饮食养生： 顺应四时气候变化，调整饮食结构是中医养生的重要原则。春季宜疏肝理气，夏季宜清热解暑，秋季宜滋阴润肺，冬季宜温补阳气。本书将提供详细的四季饮食指南。 针对常见不适的食疗方： 针对失眠、消化不良、咳嗽、体虚等常见的健康问题，我们将提供一系列简单易行的食疗方，并详细说明其原理和适用人群。这些食疗方多取材于日常食材，方便操作。 养生粥、养生汤、养生茶的奥秘： 粥、汤、茶是中国传统的养生饮品。我们将介绍不同功效的养生粥、养生汤和养生茶的配方与制作方法，如滋补安神的百合莲子粥，清热解毒的绿豆薏米汤，以及具有提神醒脑的菊花枸杞茶等。 解读常见中药材的食疗价值： 介绍如枸杞、红枣、山药、当归、黄芪等常见中药材的药用价值及其在饮食中的应用，让您在日常烹饪中就能轻松摄取药食同源的益处。 第三篇：情志养生与精神调养 中医认为，“情志”的正常波动是人体生命活动的表现，但过度的、长期的情志失调，则会损伤脏腑，导致疾病。《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”本书第三篇将聚焦于情志养生，教您如何通过认识和调控自己的情绪，来维护身心健康。 七情对脏腑的影响： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动与五脏的对应关系，分析其生理和病理作用。 情志失调的常见表现： 帮助您识别因情绪问题引起的身体不适，例如，长期的焦虑可能导致胃部不适，持续的抑郁可能影响睡眠和食欲。 中医情志调养方法： 正念与冥想： 介绍简单易行的正念练习和冥想技巧，帮助您平静思绪，减轻压力。 音乐疗法： 探讨不同音乐的音律、节奏如何影响人的情绪和身体，并推荐适合不同情志问题的音乐。 倾诉与表达： 强调与人沟通、适度表达情感的重要性，以及如何建立健康的人际关系。 兴趣爱好与积极心态： 鼓励培养有益身心的兴趣爱好，树立积极乐观的生活态度，以疏导不良情绪。 特定情志不适的应对策略： 针对常见的如焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，提供中医视角下的调适建议。 第四篇：起居作息与环境养生 “日出而作，日落而息”，遵循自然规律的起居作息是人体健康的重要保障。第四篇将深入探讨如何通过科学的作息安排、适度的运动以及优化生活环境来提升整体健康水平。 作息规律的重要性： 详细讲解睡眠的重要性，包括睡眠时间、睡眠质量对身体各项机能的影响，以及如何改善睡眠问题。 四季起居养生： 根据不同季节的特点，提供相应的起居建议，如春季的晚睡早起、夏季的晚睡早起、秋季的早睡早起、冬季的早睡晚起。 运动养生的原则与实践： 运动的益处： 阐述运动对气血运行、脏腑功能、免疫力的提升作用。 运动的分类与选择： 介绍太极拳、八段锦、瑜伽、散步等多种运动方式，并说明其各自的特点和适宜人群。 运动的时间与强度： 指导读者如何根据自身情况选择合适的运动时间、频率和强度，避免运动损伤。 环境与健康： 探讨居住环境、工作环境对人体健康的影响，例如，保持室内空气流通、适宜的温度湿度、减少噪音干扰等。 养生功法入门： 介绍一些简单易学、效果显著的传统养生功法，如八段锦、五禽戏等，并配以图文解析，帮助读者在家中就能进行练习。 第五篇：常见身心问题的中医调理思路（非具体技术操作） 本篇将从中医的宏观角度，阐述针对一些常见的身心困扰的调理思路，重点在于理解其内在机理和调养方向，而非具体的操作方法。 失眠的内在根源与调养： 分析失眠在中医里可能与心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺等多种因素有关，并提供相应的饮食、情志和作息调理建议。 消化不良的调理方向： 探讨食欲不振、腹胀、便秘等消化系统问题的中医证型，以及如何通过饮食、生活习惯的调整来健脾益胃。 呼吸系统保健： 介绍如何通过饮食、起居来增强肺功能，预防感冒，缓解咳嗽等常见呼吸道不适。 亚健康状态的识别与改善： 阐述中医对“亚健康”的理解，以及如何通过调整饮食、作息、情志来改善精力不足、易疲劳等亚健康症状。 情绪波动与心理健康： 从中医的角度解读焦虑、烦躁、情绪低落等心理状态，并提供基于整体调养的建议。 《中医养生智慧：从内调到外养的全面指南》不仅仅是一本关于健康的读物，更是一把开启健康之门的钥匙。它鼓励您成为自己健康的主人，通过学习和实践中医的智慧，将健康融入生活的点滴之中，最终实现由内而外的健康与活力。本书旨在启发您的思考，引导您去探索身体的语言，理解自然的规律，从而拥抱一个更加健康、和谐、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着试一试的心态，因为现在市面上的养生书太多了，很容易买到夸大其词或者内容空洞的。但这本《图解手足对症按摩》完全超出了我的预期。最让我惊喜的是它对“对症”的把握。比如，我常常因为熬夜导致眼睛干涩和头痛，书里立刻就能找到相应的穴位和按摩路径，步骤分解得极细，连按压的力度和频率都有建议，这对我这个按摩新手来说太重要了。我试着给家人做了一次足部按摩，他们反馈说非常放松，尤其是脚底的一些敏感点，按完之后感觉一天的疲惫都被“拔”走了。这本书的价值在于它提供了一种自我赋能的方式，让我们不再完全依赖外部的医疗资源来处理日常的小病痛，而是能够用最自然、最无害的方法来维护身体的平衡。这对于现代快节奏生活下的人们来说，无疑是一种宝贵的技能。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类注重“技术操作”的书籍会比较挑剔，因为如果讲解不够精确，操作起来很容易走样，反而起不到效果。但这本书的严谨性让我印象深刻。它不仅仅是教你“按哪里”，更注重“怎么按”，比如指腹按压、指关节揉动等不同手法的使用场景都有明确区分。而且，它在讲解穴位时，常常会提到这个穴位在不同经络上的联系，让我对中医的整体观有了更立体的认识。我甚至开始尝试用书里教的“手疗”方法在午休时间给自己做个小小的放松，效果比单纯地伸展要好得多，整个人感觉更清醒了。这本书真正做到了将深奥的传统医学知识“翻译”成日常可操作的健康工具，对于希望通过自然疗法提升生活质量的读者来说，绝对是一本值得反复研读的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对传统医学的兴趣由来已久，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，让人抓不住重点。这本书却恰恰相反，它像一位耐心又专业的邻家长者，手把手地教你如何关爱自己的身体。我特别欣赏它涵盖的广度，从手部到足部，从诊断到疗法，几乎把一个人的“移动医院”给搬过来了。我之前对“手诊”这个概念很感兴趣，总觉得手掌能反映身体的健康状况，这本书就提供了非常直观的图例和解释，让我能初步了解自己的气色和一些潜在的身体信号。更实用的是，它讲解的按摩手法都非常温和，不追求立竿见影的剧痛，而是强调循序渐进地调理。这非常符合我追求的长期健康管理理念，毕竟身体不是一蹴而就的，需要细心呵护。这本书的排版也做得很好，字体适中，阅读起来一点不费力，即便是晚上睡前翻阅，也不会感到压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让我忍不住想把它推荐给所有我认识的朋友，特别是那些和我一样，平时工作忙碌、疏于保养的人。它真正做到了“手把手”教学，图像的清晰度极高，很多穴位的位置，以前听别人说，心里总犯嘀咕“到底是不是那个点”，这本书给出了明确的参考坐标。我特别喜欢它将足疗和手疗结合起来讲解的方式，因为我们都知道脚是人体的“第二心脏”，对脚部的调理常常能带来全身性的改善。通过学习书中的方法，我现在能更主动地去观察自己和家人的身体状况，不再是被动地等待症状出现。例如，我注意到我先生的手掌纹路有些异常，对照书中的“手诊”部分，我们提前引起了对某方面健康的重视。这种从被动治疗到主动预防的转变，是这本书带给我最深刻的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太实在太有用了！我一直觉得身体上的一些小毛病，比如颈椎不舒服、时不时地犯胃口不好，去医院又觉得小题大做，自己在家又不知道怎么下手。这本书简直是我的救星。它不是那种晦涩难懂的专业医书，而是真正面向我们普通老百姓的家庭保健指南。图解部分做得非常清晰，穴位的位置标得一清二楚，配合文字说明，我完全能够对照着自己操作。特别是它针对不同症状给出的按摩手法，简直是量身定制。我按照书里教的方法给自己按了几天肩颈，僵硬的感觉真的缓解了不少，那种久坐后的酸痛感都轻多了。以前总觉得中医养生是件很玄乎的事情，这本书把它变得非常接地气，让我真真切切体会到了“治未病”的智慧。而且，它不仅仅是教你怎么按，还深入浅出地解释了为什么这么按会有效果，这种知其然也知其所以然的感觉，让我学得特别有劲头。