经络排毒美容瑜伽（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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静梵，矫林江 著

图书标签:

• 经络
• 排毒
• 美容
• 瑜伽
• 养生
• 健康
• 女性
• 光盘
• 保健
• 塑形

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534457166

版次：1

商品编码：11285806

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：169

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　追求时尚健康，瑜伽必不可少！
　　重塑迷人小脸，美颈、美肩、纤臂、美胸、瘦背、瘦腰腹、翘臀、美腿……明亮双眸、强效祛痘、亮白美肌、活肤抗皱、养发固发……
　　有效排出身体毒素，全身焕发迷人光彩。

作者简介

　　矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H．HPuiyaSwamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。凭海听风瑜伽馆高级教练。练习瑜伽七年。她提倡瑜伽不仅是一项运动，更是一种方法，让人们身体健康、心情开朗愉悦，找到并实现自我价值。在08年被中国瑜伽行业协会保送至印度温达文瑜伽学院进修，师从印度著名瑜伽大师SarojiniDesai，MD。

目录

Part 1 经络排毒瑜伽·按摩，成就健康人生
Part 2 呼吸与冥想，是经络排毒的关键
瑜伽呼吸法
瑜伽冥想
Part 3 经典瑜伽经络排毒体式
Part 4 脸部排毒瑜伽·按摩，重塑迷人小脸
Part 5 器官排毒瑜伽·按摩，打造健康无毒体质
心肺排毒瑜伽·按摩
肝脏排毒瑜伽·按摩
肾脏排毒瑜伽·按摩
肠道排毒瑜伽·按摩
Part 6 经络排毒瑜伽·按摩，超强瘦身
排毒美颈瑜伽·按摩
排毒美肩瑜伽·按摩
排毒纤臂瑜伽·按摩
排毒美胸瑜伽·按摩
排毒瘦背瑜伽·按摩
排毒瘦腰瑜伽·按摩
排毒翘臀瑜伽·按摩
排毒美腿瑜伽·按摩
Part 7 排毒养颜瑜伽·按摩，动动就能变漂亮
明亮双眸
强效祛痘
亮白美肌
活肤抗皱
养发固发

前言/序言

《经络排毒美容瑜伽》：内外兼修，焕发自然之美 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体的内在需求，肌肤的暗沉、身体的疲惫、情绪的波动，都在悄然诉说着一种失衡。我们渴望拥有健康的肌肤、年轻的容颜、轻盈的体态，却往往陷入各种昂贵的护肤品和短效的美容疗程中，忽略了最根本的解决之道——身体自身的强大修复与排毒能力。 《经络排毒美容瑜伽》正是为你打开这扇通往内在健康与外在美丽的大门。本书并非简单地罗列瑜伽体式，而是深入挖掘中医经络理论与瑜伽练习的精妙结合，带领你踏上一段由内而外、身心平衡的美容之旅。它告诉你，真正的美丽，源于健康的身体，源于畅通的经络，源于宁静的心灵。 一、 洞悉经络：中医智慧的美容密码 本书将带你走进博大精深的中医经络世界。我们身体的每一个器官、每一寸肌肤，都与特定的经络紧密相连。经络是气血运行的通道，是脏腑之间沟通的桥梁。当经络瘀滞不通时，气血运行受阻，毒素便会囤积体内，直接反映在面部肌肤上，表现为肤色暗沉、色斑、痤疮、松弛等问题。 十二正经的美容奥秘： 你将了解到胃经、脾经、肝经、胆经、肺经、大肠经、肾经、膀胱经、心经、小肠经、心包经、三焦经这十二条主要经络与美容的直接关联。例如，胃经与面部饱满度相关，脾经影响肤色明亮度，肝经则与面部光泽度息息相关。 奇经八脉的深度滋养： 除十二正经外，督脉、任脉、冲脉等奇经八脉在身体的整体调节中扮演着至关重要的角色，它们直接影响着身体的荷尔蒙平衡、抗衰老能力以及肌肤的弹性。 “治未病”的哲学： 本书推崇中医“治未病”的理念，即在疾病尚未发生之前就进行预防和调理。通过瑜伽练习疏通经络，促进气血运行，将体内积聚的毒素排出，从而从根本上解决美容问题，而非仅仅停留在表面。 二、 瑜伽的疗愈力量：体式与呼吸的完美结合 瑜伽，作为一种古老的身心修行方式，其独特的体式和呼吸法，恰好能与经络理论实现完美的契合。通过特定的瑜伽练习，我们可以有针对性地刺激、按摩、疏通身体的经络，促进气血循环，加速新陈代谢，从而达到排毒养颜的效果。 精选美容体式： 本书精选了一系列针对不同经络、不同美容问题的瑜伽体式。这些体式经过科学设计，不仅能够锻炼身体的柔韧性和力量，更能精准地作用于与美容相关的穴位和经络。 面部提拉与紧致： 针对的面部肌肉和穴位进行重点练习，如拜日式A与B的温和练习，能够促进面部血液循环，改善肤色；简易坐与扭转练习，能有效缓解面部肌肉僵硬，提拉轮廓。 颈部与肩部舒展： 长期伏案工作导致颈部和肩部僵硬，影响淋巴循环，易生双下巴和肩颈纹。本书将介绍一系列温和的颈部伸展和肩部放松体式，如牛面式、肩倒立变体等，帮助打开肩颈，促进毒素排出。 腹部排毒与塑形： 腹部是重要的排毒器官，如肠道。本书将引入腹部按摩体式，如仰卧脊柱扭转、弓式等，配合深呼吸，有效促进肠道蠕动，排出宿便，净化身体。 身体整体疏通： 战士系列、三角式、下犬式等经典体式，能够全面舒展身体，打开身体的能量通道，促进全身气血畅通，为身体的排毒和新生打下基础。 呼吸的力量： 呼吸是生命的源泉，也是排毒的重要途径。腹式呼吸、胸式呼吸以及本书特有的“经络呼吸法”，都能有效增加身体的氧气供应，促进新陈代谢，加速毒素排出。呼吸的深度和节奏，更是影响着身体能量的流动和情绪的稳定。 体式与呼吸的协同作用： 本书强调将体式练习与呼吸练习巧妙结合。在每一个体式中，引导你进行深度的呼吸，让呼吸的能量引导气血流向特定的经络，从而最大化地发挥排毒美容的效果。 三、 排毒净化：告别肌肤与身体的“负担” 现代人生活习惯及环境因素，很容易导致体内毒素的堆积，这些毒素如同身体的“垃圾”，阻塞了身体的正常运行，并在肌肤上留下痕迹。本书将教会你如何通过瑜伽的练习，温和而有效地排出这些毒素。 身体内部的“大扫除”： 经络瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一场身体内部的净化过程。通过对肝脏、肾脏、肠道等重要排毒器官的温和刺激，以及对全身淋巴系统的激活，帮助身体高效地清除体内代谢废物和外界环境带来的污染。 肌肤问题的根源解决： 许多肌肤问题，如暗沉、粗糙、痘痘、细纹，并非仅仅是表面问题，其根源往往在于身体内部的毒素淤积。通过经络排毒瑜伽，从源头解决问题，让肌肤重现健康的光泽和活力。 心灵的净化与平衡： 毒素不仅存在于身体，也可能积压在情绪中。压力、焦虑、负面情绪都会影响身体的气血运行，加剧毒素的产生。瑜伽的冥想和呼吸练习，能够帮助我们释放情绪压力，达到内心的平静与和谐，从而从根本上提升整体的健康与美丽。 四、 全方位的身心焕活：健康与美丽的双重收获 《经络排毒美容瑜伽》所带来的，绝不仅仅是表面的容颜改变，而是一次全面的身心焕活。 重拾轻盈体态： 毒素的排出，身体的疏通，让你告别水肿和臃肿，感受身体的轻盈与舒展，重拾年轻活力。 改善消化与睡眠： 畅通的经络和平衡的能量，能够有效改善消化系统功能，缓解失眠，让你拥有更优质的睡眠，为身体的修复和再生提供充足能量。 提升精神状态： 身体的健康直接影响精神状态。当身体不再被毒素困扰，气血充盈，你会感受到精力充沛，心情愉悦，思维更加敏捷。 建立健康的生活方式： 本书不仅是一本瑜伽练习手册，更是一种生活方式的引导。它鼓励你关注身体的信号，倾听内心的声音，建立起一套健康、可持续的身心管理模式。 五、 光盘助力，在家也能享受专业指导 本书附赠的高质量教学光盘，由资深瑜伽导师亲自示范，动作精准，讲解清晰。无论你是瑜伽初学者，还是有一定练习基础，都能在光盘的指导下，安全有效地进行练习。你可以随时随地，在家中即可享受专业指导，让经络排毒美容瑜伽成为你生活中不可或缺的一部分。 《经络排毒美容瑜伽》是一本献给所有渴望由内而外绽放美丽的读者的实用指南。它结合了古老的东方智慧与现代的健康理念，为你提供了一条安全、有效、可持续的美容途径。让我们一起，通过瑜伽的奇妙力量，疏通经络，排出毒素，唤醒身体的天然疗愈能力，焕发由内而外的健康光彩，拥抱一个更年轻、更美丽、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的美丽源于健康的身体，而中医的经络理论恰恰是连接身体健康与外在表现的桥梁。这本书的标题“经络排毒美容瑜伽”立刻引起了我的注意，因为它精准地触及了我一直以来寻求的解决方案。我对于书中所提及的“经络排毒”概念充满了好奇，它与我以往接触的单纯的瑜伽练习有什么不同？我期待书中能够详细阐述，哪些瑜伽体式能够有效地刺激身体的特定经络，促进淋巴循环和新陈代谢，从而帮助身体排出毒素，净化血液，让肌肤焕发健康光彩。更重要的是，我希望这本书能够提供切实可行的练习指导，比如，如何准确地找到经络的走向，以及如何通过呼吸和体式来激活它们。我对手中的光盘也寄予厚望，希望它能提供清晰的动作演示和专业的指导，让我能够在家中也能安全有效地进行练习，感受到身心的舒展和内在的净化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，淡雅的色彩搭配上舒展的瑜伽体式剪影，让人一眼就能感受到宁静与活力的结合。我一直对瑜伽和中医理论相结合的养生方式很感兴趣，尤其是“经络排毒”这个概念，听起来就充满了神秘感和科学性，据说可以从内而外地改善身体状态，进而达到美容的效果。我特别好奇书中所介绍的瑜伽体式是如何与经络穴位相结合的，是否真的能够有效地刺激身体的排毒通路，从而改善面部气色，甚至解决一些长期的皮肤问题，比如暗沉、痘痘或者细纹。我期待书中能够有清晰的图解和详细的体式讲解，能够让我这样初学者也能轻松掌握，并且能够感受到身体微妙的变化。光盘的附赠更是让我觉得物超所值，能够跟着专业指导进行练习，相信会事半功倍。我平时工作压力很大，经常会感到疲惫，希望通过这本书的学习，能够找到一种既能放松身心，又能提升健康和美丽的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对东方养生哲学情有独钟，尤其是对中医的经络理论有着浓厚的兴趣。将瑜伽的身体练习与经络排毒相结合，这个概念本身就非常有吸引力。我非常好奇，这本书是如何将抽象的经络概念具象化，并通过具体的瑜伽体式来引导读者进行练习的。我期待书中能够深入浅出地讲解经络与身体健康，尤其是美容之间的联系，例如，哪些经络的淤堵会导致面部问题，以及通过特定的瑜伽动作，如何能够有效地疏通这些经络，促进身体的自我净化能力。同时，我也希望这本书能提供一套系统性的练习方案，能够帮助读者循序渐进地提升身体的排毒能力，从而由内而外地改善肤质，达到健康与美丽的双重效果。光盘的配置更是锦上添花，相信能够为我的练习提供重要的指导和支持。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一套能够帮助我缓解身体不适，同时又能改善肤质的练习方法。市面上瑜伽书籍很多，但往往只是侧重于体式的分解，或者只是泛泛而谈的养生理念，很少有能够深入到身体内部，触及到“排毒”这个层面的。当我看到这本书的标题时，立刻被它所吸引。“经络排毒”这个词组，对于一直关注中医养生的人来说，具有很强的吸引力。我非常好奇，作者是如何将复杂的经络理论与动感的瑜伽体式巧妙地融合在一起的？这本书会不会提供一些独特的、具有针对性的瑜伽序列，来帮助我们疏通身体的各个经络，促进气血循环，从而达到由内而外的净化和年轻化？我希望这本书能够不仅仅是告诉我们“怎么做”，更能让我们理解“为什么这样做”，例如，特定的体式对应着哪些经络，这些经络又与哪些脏腑功能相连，以及排毒后身体会发生哪些积极的变化。如果书中有案例分析或者一些学员的真实反馈，那就更好了，能够增加我实践的信心。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尝试各种方法来改善我的皮肤状况，尝试了很多护肤品，但总觉得治标不治本。我常常在想，皮肤问题会不会与身体内部的排毒不畅有关？恰好在书店看到了这本书，书名“经络排毒美容瑜伽”瞬间抓住了我的眼球，感觉它可能是解决我问题的钥匙。我非常期待书中能有关于如何通过瑜伽来疏通人体经络，促进新陈代谢，从而达到由内而外的排毒效果。不知道书中会不会详细介绍一些针对不同经络的瑜伽体式，以及这些体式对身体各个部位的排毒有什么具体的益处。我对书中的“美容”效果尤其关注，希望它能提供一些科学的解释，说明经络排毒是如何改善肤色暗沉、减少痘痘、提升皮肤弹性的。附赠的光盘也是一个很大的亮点，如果能跟着光盘一起练习，相信我会更容易掌握其中的精髓，并且能感受到身体在瑜伽练习中的变化。

评分☆☆☆☆☆

刚开始看

评分☆☆☆☆☆

静梵，矫林江写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。经络排毒美容瑜伽（附光盘），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，追求时尚健康，瑜伽必不可少！重塑迷人小脸，美颈、美肩、纤臂、美胸、瘦背、瘦腰腹、翘臀、美腿明亮双眸、强效祛痘、亮白美肌、活肤抗皱、养发固发有效排出身体毒素，全身焕发迷人光彩。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。经络排毒美容瑜伽（附光盘），超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，追求时尚健康，瑜伽必不可少！重塑迷人小脸，美颈、美肩、纤臂、美胸、瘦背、瘦腰腹、翘臀、美腿明亮双眸、强效祛痘、亮白美肌、活肤抗皱、养发固发有效排出身体毒素，全身焕发迷人光彩。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

书的讲解不太详细，照着练习有点麻烦；光盘内容讲解也不细致，每个动作只是示范了一下，感觉一般

评分☆☆☆☆☆

书的讲解不太详细，照着练习有点麻烦；光盘内容讲解也不细致，每个动作只是示范了一下，感觉一般

评分☆☆☆☆☆

书的讲解不太详细，照着练习有点麻烦；光盘内容讲解也不细致，每个动作只是示范了一下，感觉一般

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

书的印刷很好，光盘质量也很好。

评分☆☆☆☆☆

很好的书籍很好的学

评分☆☆☆☆☆

这本书适合在家练习，自己做。希望能达到预想的效果