甜密一生由自己：1型糖尿病人自助全書 [Type 1 Diabetes:A Guide for Children, Adolescents,Young Audlts--and Their Caregi] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[瑞典] 哈納斯（Hanas.R） 著

圖書標籤:

• 1型糖尿病
• 糖尿病
• 自助
• 健康
• 醫學
• 兒童
• 青少年
• 自我管理
• 飲食
• 心理健康

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174083

版次：1

商品編碼：10994956

包裝：平裝

外文名稱：Type 1 Diabetes:A Guide for Children, Adolescents,Young Audlts--and Their Caregi

開本：16開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙##

編輯推薦

醫學研究證明，隻要好好地管理自己的糖尿病，把血糖控製在正常範圍內，就可以避免並發癥的發生。由瑞典Ragnar Hanas教授編著，黃潔芝等人翻譯，《甜密一生由自己：1型糖尿病人自助全書》為你提供瞭應對糖尿病的所有對策和秘訣，隻要你通過幾周的學習，掌握瞭管理糖尿病的方法，你就可以和其他人一樣快樂地生活。

內容簡介

《甜蜜一生由自己：1型糖尿病人自助全書》給孩子自由，那會屬於自己的糖尿病治療的自主權。《甜蜜一生由自己：1型糖尿病人自助全書》內容非常豐富，包括教給你關於血糖的調節與檢測、低血糖的處理、胰島素的治療及日常計量的調整、胰島素泵的使用、飲食與營養、糖果零食和冰淇淋、體重的控製、運動、壓力、生病、懷孕與性生活、旅遊、如何降低並發癥、最新的研究和進展以及更多的糖尿病科普知識。

作者簡介

瑞典烏德瓦拉醫院的小兒科顧問醫師Ragnar Hanas教授從1983年成為兒科內分泌專傢，數十年來緻力於兒童和青少年糖尿病的診斷治療研究和健康教育工作，目前擔任國際兒童和青少年糖尿病學會（ISPAD）秘書長，是國際兒童和青少年糖尿病診療指南、酮癥酸中毒診療共識和胰島素泵共識的主要製訂者。

目錄

第一章 入門
第二章 與糖尿病共存
第三章 照護你的糖尿病
第四章 糖尿病的曆史與現況
第五章 身體的運作
第六章 高血糖
第七章 血糖的調控
第八章 低血糖
第九章 低血糖的處置
第十章 胰島素的治療
第十一章 糖尿病的監測
第十二章 糖化血紅蛋白（HbA1c）
第十三章 注射技巧
第十四章 注射輔助器材
第十五章 胰島素劑量的調整
第十六章 胰島素泵
第十七章 胰島素治療的副作用
第十八章 胰島素的需求
第十九章 營養
第二十章 甜味劑
第二十一章 糖果、零食以及冰淇淋
第二十二章 體重的控製
第二十三章 飲食障礙癥
第二十四章 運動
第二十五章 壓力
第二十六章 生病與發燒
第二十七章 吸煙
第二十八章 飲酒
第二十九章 非法毒品與藥物濫用
第三十章 懷孕與性事
第三十一章 社會議題
第三十二章 旅遊
第三十三章 相關疾病
第三十四章 血管並發癥
第三十五章 降低並發癥的風險
第三十六章 研究及新的發展
第三十七章 心理
第三十八章 針頭恐懼癥
第三十九章 糖尿病患者也能成纔
後記
專業名詞
中文索引
英文索引

精彩書摘

絕大部分的職業場所都看得到糖尿病患者，你可能也知道你的城市或國傢有哪些有名的糖尿病患者，以下是一些成功應對疾病的美國糖尿病名人。
哈利貝瑞
哈利貝瑞（Haue Barry）是好萊塢史上酬勞最高的非洲裔女星，曾經是青少年模特兒、選美皇後、007女郎、奧斯卡得主，也是一位母親。她沒有讓糖尿病妨礙她的發展。
哈利在1989年拍攝電視喜劇時於片廠昏倒，纔知道自己罹患1型糖尿病，她當年21歲，並下決心一定要成功。雖然她好幾周：身體都非常虛弱，而且受到很大的驚嚇，但是她自我挑戰要好好控製住糖尿病，不讓糖尿病對她正在上升的演藝事業産生任何負麵的影響。她定時注射胰島素並無時無刻不在努力地控製血糖。
今天，哈利的決心展現瞭成果：她以靚麗的外貌和精湛的演技而齣名。人們可能不知道她是國際青少年糖尿病研究基金會（IDRF）的義工，她踴躍參與活動。哈利不願意在公開場閤談論她的糖尿病，但也有例外。2004年洛杉磯舉辦瞭一項大型慈善活動“希望的鏇轉木馬”，很多影視明星和名人都齣席瞭。哈利在那次的活動中公開談到她的糖尿病，把她的成功歸根於疾病，她說：“老師在我10歲的時候說，我長大後會收到一份禮物，而糖尿病就是這份禮物。因為它賜予我力量和堅強，所以我能夠麵對現實生活裏所有的不愉快。” 她是個活生生的例子，能啓發所有的糖尿病患者。
哲·李文堡
哲·李文堡（Jay Leeuwenburg）目前進入瞭他運動生涯中第八個職業美式足球賽季。哲在1999年9月和辛辛那提的孟加拉國虎隊簽下一年的閤約，擔任進攻先鋒。在這之前，哲在印第安納波利斯當瞭3年的自發球員。哲在12歲被診斷齣糖尿病。
“我測很多次血糖，聆聽身體說瞭些什麼，有比賽的日子我一天要測20～30次的血糖。比賽開始前2小時，我每15分鍾測1次血糖，這樣我就知道血糖的走嚮。我真的感到很幸運，我在14年的職業足球生涯中從來沒有在球場上發生過任何緊急事故或被送去醫院。但是我也非常努力。我總是把血糖儀放在球場旁，同時也準備好運動飲料，隨時需要隨時就喝。”
“我要建議所有的糖尿病患者，這也是我自己的座右銘： ‘你要控製糖尿病，不要讓糖尿病控製你。’很多人覺得‘我不能做這個，我不會做那個，我不應該做這個’。隻要管理好血糖，你可以做任何你想做的事，糖尿病不應該阻擋你做任何事。”
布列特·麥可斯
布列特·麥可斯（Bret Michaels）是美國樂團毒藥（Poison）的主唱。他6歲得瞭糖尿病。今天他說： “我接受有糖尿病這件事。除此之外，我試著過一個平常的生活，越平常越好。這如同你接受的其他事情，先決條件是瞭解規則。當然你有時會犯規，但是你必須要知道有規則纔能違反。”為瞭達到音樂的完美境界，布列特一次要練習好幾個小時，同時對糖尿病的控製也是如此的努力。他每天要測6～10次的血糖，“因為我的工作時間非常的不規則，昕以我隨時需要知道我的血糖。”
他的裝扮震驚很多成年人。以下是他想要對剛得糖尿病的青少年說的話：“這很睏難。你已經生活一段時間，疾病卻突然降臨。我瞭解，你先坐下，看是要哭個夠、打沙包齣氣、踢門、弄壞窗戶，還是要把牆壁打個洞，你可以幫助你度過這一天的事。然後你領悟到你有糖尿病，開始照顧自己。”
他建議年輕人過一個不憂慮的生活：“我遇到過一些充滿畏懼的糖尿病年輕人。我想要告訴他們，害怕本身沒有錯，但你不能老過著充滿恐懼的生活。你不能說：‘救命，我有糖尿病，我什麼也不能做。’我希望孩子對未來有所準備，而不是對未來感到害怕。”
“就好像是：走齣去抓緊機會，做你能做到最好的。無論去哪裏或做什麼，像派對，要好好照顧自己並有所準備。確定朋友知道你有糖尿病，告訴他們要學會辨認哪些徵兆以及如何幫助你。一旦你看起來臉色不好或行為不正常，他們就要幫忙。如果你無法告訴他們，或他們不願意幫忙，那這些人就不是你的朋友！”
“不管去哪裏，我總是帶著葡萄糖片。我也會確定如果發生低血糖，總有人知道如何幫我。”
“最後，我認為所有糖尿病青少年就是應該繼續做和其他的青少年相同的事，溜滑闆或騎摩托車、打棒球以及任何他喜歡的事情。”
……

前言/序言

　　糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的全身慢性代謝性疾病。兒童糖尿病和成人糖尿病一樣，其發病率呈逐年增高趨勢，歐美國傢發病率較高，亞太地區發病率相對低些。據我們調查，上海市14歲以下兒童1型糖尿病的發病率在1980—1990年是0．65/10萬，到2000年為1．2/10萬。中國的發病率雖不高，但我國人口眾多，全國兒童糖尿病的總人數並不少。
　　小兒任何年齡均可患糖尿病，從齣生幾個月到青少年，以4～9歲發病最多。有些傢長百思不解的是傢中幾代人均無糖尿病，而孩子怎麼會患糖尿病呢！目前認為兒童1型糖尿病的病程進展有6個階段，即遺傳易感、環境因素誘發、胰島自身免疫反應、胰島功能受損傷、臨床齣現糖尿病、最終胰島功能衰竭。患者有遺傳易感基因，在環境因素（誘因）作用下啓動瞭針對胰島的特異性自身免疫過程，胰島特異性自身反應T細胞則是導緻胰島功能損傷的直接原因。
　　目前已知1型糖尿病是一種多基因性疾病。緻病誘因主要為病毒感染，如柯薩奇B3病毒、柯薩奇A13病毒、埃可病毒、人副腸狐病毒、腮腺炎病毒和脊髓灰質炎病毒，還有一種在倉鼠中發現的微小核糖病毒——Liungan病毒，感染此病毒的倉鼠會發生糖尿病，也發現新發病的1型糖尿病患者Ljungan病毒抗體陽性。病毒感染可能觸發瞭自身免疫反應而引起糖尿病。除病毒感染外，還有飲食因素，如小兒齣生後過早地攝入榖物類，人工喂養的牛奶中含有胰島素，維生素D缺乏或缺乏不飽和脂肪酸omega-3均可引起糖尿病。另有研究發現．城市小孩患糖尿病的幾率比農村小孩多很多，由於城市小孩良好的衛生狀況，腸道菌群改變，影響免疫係統成熟，感染機會少，會降低人群的免疫力，即體內抗病能力差，也易患1型糖尿病。兒童2型糖尿病的發病則與肥胖、傢庭遺傳密切相關。
　　因為糖尿病是一種慢性病，如果血糖控製不好會發生視網膜病變、腎髒病變、心髒病和神經病變等大小血管病的並發癥。因此孩子一旦被診斷糖尿病，父母及親人均備受精神打擊，他們悲傷甚至絕望，年齡大些的孩子同樣有心理障礙，他們需要每天測血糖和注射胰島素，他們不能和周圍其他孩子一樣吃甜食，這讓他們幼小的心靈濛上陰影，失去童年的歡笑。在20世紀80年代，我們也見到有些傢長為瞭給孩子治病，想盡辦法找偏方，吃草藥、針灸、練氣功．他們希望不要天天注射胰島素，結果適得其反，因發生酮癥酸中毒而再次住院。
　　迄今為止，糖尿病還不能根治，但糖尿病是可以控製的疾病，在醫務人員的指導下，隻要父母重視、辛勤付齣以及孩子的配閤．血糖是可以控製的。這就要求父母及兒童本人盡量多學些糖尿病的知識，要學會如何測血糖、如何注射胰島素、如何控製飲食和如何堅持體育鍛煉，並高度重視預防發生嚴重的低血糖和高血糖。隻要把血糖控製好．孩子就不會發生慢性並發癥，就可以和正常孩子一樣上學、工作、成傢和為社會作貢獻。
　　瑞典RagnarHtanas教授是國際兒重和青少年糖尿病學會（ISPAD）的秘書長，在國際會議上我多次和他相遇（本人曾任ISPAD理事），他在兒童糖尿病的診治中積纍瞭豐富的經驗，並撰寫瞭這本兒童糖尿病科普書。值得慶幸的是中國颱灣的黃潔芝女士和黃佳祥先生把本書譯成瞭中文版．這是獻給每一位糖尿病兒童及傢長的最好禮物。我深信，我們的糖尿病孩子以及他們父母讀此書後，會獲益匪淺。糖尿病並不可怕，一定要有戰勝疾病的信心。我也深信將來糖尿病一定能治愈，美好的明天會到來。
　　瀋水仙教授
　　復裏大學附屬兒童醫院 2011年9月

《甜密一生由自己：1型糖尿病人自助全書》 書籍簡介 這是一本專為1型糖尿病患者及其傢人朋友打造的全麵生活指南，旨在 empowering 每一位讀者，讓他們能夠積極、自信地管理自己的健康，過上充實而甜美的生活。本書並非一篇生硬的醫學教材，而是一位親切的良師益友，用最貼近生活、最易於理解的方式，深入淺齣地解析1型糖尿病的方方麵麵，幫助讀者構建科學的認知，掌握實用的技能，最終實現“甜密一生由自己”的生命目標。 核心理念：知己知彼，掌控生活 本書的核心理念在於賦予患者“掌控感”。1型糖尿病是一種慢性疾病，需要長期的自我管理。許多患者，尤其是在診斷初期，可能會感到迷茫、恐懼甚至絕望。本書正是為瞭消除這些負麵情緒，將疾病的復雜性轉化為可以理解、可以管理的日常實踐。我們相信，通過深入瞭解疾病的本質，掌握科學的管理方法，並輔以積極的心態，1型糖尿病患者完全可以像其他人一樣，擁抱精彩的人生。 內容詳解：全方位覆蓋，深入淺齣 本書內容涵蓋瞭1型糖尿病管理的各個層麵，力求全麵而深入，同時又保持語言的通俗易懂和情感的貼切。 第一部分：認識1型糖尿病——撥開迷霧，建立認知 什麼是1型糖尿病？ 這一章節將以最直觀的方式解釋1型糖尿病的發病機製，區彆於2型糖尿病，強調自身免疫係統攻擊胰島細胞的根本原因。我們將運用生動的比喻和圖示，幫助讀者理解身體內部發生的微小變化，從而建立對疾病的科學認知，消除不必要的誤解和恐慌。 診斷與早期應對： 詳細介紹1型糖尿病的常見癥狀、診斷流程以及在診斷初期可能麵臨的挑戰。我們將分享如何與醫生有效溝通，理解醫囑，並為初診患者提供心理支持和應對策略，幫助他們順利度過適應期。 血糖監測的藝術： 血糖監測是1型糖尿病管理的核心。本書將詳細介紹不同血糖監測工具（如指尖血糖儀、連續血糖監測係統CGM）的原理、使用方法、數據解讀以及如何根據監測結果調整治療方案。我們將強調“數據背後的故事”，引導讀者學會分析自己的血糖波動規律，找到影響血糖的關鍵因素。 胰島素的奧秘： 胰島素是1型糖尿病患者的生命之源。本書將深入剖析不同類型胰島素的作用機製、注射方法（注射筆、胰島素泵）、劑量計算原則以及如何根據飲食、運動、情緒等因素靈活調整胰島素劑量。我們將用平實的語言解釋“碳水化閤物計數”和“胰島素對碳水化閤物的比例”，讓復雜的計算變得簡單可行。 並發癥的預防與管理： 瞭解潛在的並發癥及其預防方法至關重要。本書將係統介紹1型糖尿病可能引發的長期並發癥，如視網膜病變、腎髒病變、神經病變、心血管疾病等，並提供詳盡的預防措施和早期識彆的跡象。同時，對於已經齣現的並發癥，我們將提供科學的管理建議和康復指導，強調積極治療和改善生活方式的重要性。 第二部分：活力生活，精彩無限——融入日常，盡享精彩 飲食篇：美味與健康的平衡 碳水化閤物的智慧： 詳細解讀碳水化閤物的種類、消化速度及其對血糖的影響。本書將提供一份包含不同食物碳水化閤物含量的實用參考錶，並教導讀者如何進行“碳水化閤物計數”，科學閤理地搭配膳食。 均衡營養的奧秘： 除瞭碳水化閤物，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等同樣重要。我們將引導讀者構建均衡、多樣化的飲食結構，強調食物的質量而非僅僅數量，幫助讀者學會選擇對血糖有益、營養豐富的食物。 特殊飲食場景： 詳細介紹如何在聚會、外齣用餐、旅行等特殊場景下進行飲食管理，提供實用的技巧和應對方案，讓糖尿病患者也能安心享受美食社交。 食物的“血糖指數”與“血糖負荷”： 引入並解釋血糖指數（GI）和血糖負荷（GL）的概念，幫助讀者更深入地理解食物對血糖的影響，做齣更明智的食物選擇。 運動篇：動齣健康，樂享人生 運動的益處與風險： 闡述規律運動對1型糖尿病患者的積極作用，包括改善胰島素敏感性、控製體重、提升心肺功能等。同時，也將詳細講解運動過程中可能遇到的低血糖、高血糖風險，以及如何預防和應對。 運動方案設計： 提供不同強度和類型的運動建議，從散步、慢跑到遊泳、瑜伽，幫助讀者找到適閤自己的運動方式。本書將強調運動前的血糖監測、運動中的能量補充以及運動後的血糖觀察。 運動與胰島素調整： 針對運動可能帶來的血糖變化，提供詳細的胰島素調整建議，幫助讀者在享受運動樂趣的同時，保持血糖的穩定。 心理篇：擁抱積極，傳遞力量 情緒管理與壓力應對： 1型糖尿病的管理過程可能伴隨著情緒波動。本書將探討常見的情緒問題，如焦慮、抑鬱、低自尊等，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、放鬆技巧、認知行為療法等。 建立支持係統： 強調傢庭、朋友、社群支持的重要性。本書將指導讀者如何與傢人朋友溝通病情，爭取理解與支持，並鼓勵患者積極參與糖尿病患者社群，分享經驗，互相鼓勵。 自我肯定與目標設定： 引導讀者認識到自身價值，樹立積極的自我認知，並學習設定可實現的小目標，通過不斷達成目標來增強自信心和疾病管理的動力。 生活篇：細節決定成敗 睡眠與休息： 探討良好睡眠對血糖控製的重要性，提供改善睡眠質量的建議。 戒煙限酒： 強調吸煙和過量飲酒對糖尿病患者健康的危害，提供科學的戒煙限酒指導。 旅行與特殊時期： 針對旅行、考試、疾病等特殊時期，提供詳細的血糖管理和藥物攜帶指南。 職業發展與社會融入： 幫助讀者剋服因糖尿病可能帶來的職業或社交障礙，鼓勵他們積極融入社會，追求個人價值。 第三部分：循證有力，科技賦能——最新進展，智慧管理 現代醫療技術： 介紹當前1型糖尿病治療的最新進展，包括新型胰島素、胰島素泵的升級換代、連續血糖監測技術的普及應用，以及未來可能齣現的“人工胰腺”等技術。 輔助管理工具： 推薦一些實用的APP、在綫資源和社區，幫助讀者更便捷地記錄血糖、食物、運動，並獲取更多信息和支持。 臨床研究與未來展望： 簡要介紹當前正在進行的糖尿病臨床研究，以及未來可能齣現的突破性療法，為讀者帶來希望和對未來的期待。 目標讀者： 本書適閤所有1型糖尿病患者，無論您是剛剛被診斷，還是已經與疾病共處多年；無論您是兒童、青少年、年輕成人，還是他們的父母、監護人、朋友和照護者。這本書是您學習、成長、自信麵對生活的有力夥伴。 本書的獨特之處： 全方位視角： 不僅關注醫學層麵的知識，更強調心理、飲食、運動等生活方式的整閤管理。 貼近生活： 用最生動、最易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化為可操作的生活指南。 賦權增能： 旨在幫助讀者從被動接受者轉變為疾病的主動管理者，重塑生活的主導權。 積極樂觀： 傳遞積極嚮上的生命態度，鼓勵讀者擁抱健康、快樂的生活。 《甜密一生由自己：1型糖尿病人自助全書》將成為您管理1型糖尿病、擁抱精彩人生的忠實伴侶。它將幫助您點亮生活的每一個角落，讓您在血糖管理的旅途中，依然能夠品嘗到生命最真摯的甜美。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是完成瞭一次心靈的洗禮。原本以為這是一本純粹的醫學科普讀物，但它遠不止於此。作者用非常細膩和人性化的語言，描繪瞭一個又一個生動的故事，讓我仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭許多和我一樣在與糖尿病抗爭的同齡人。書中對於青少年和年輕人在成長過程中可能遇到的各種睏境，比如社交、戀愛、學業壓力等等，都給予瞭非常深入的探討，並且給齣瞭切實可行的建議。我特彆喜歡其中關於“如何與傢人朋友溝通病情”的那一部分，這確實是很多患者都會遇到的難題。有時候，我們不是不願意和彆人分享，而是不知道該如何開口，擔心引起他們的擔憂，或者不被理解。這本書提供瞭一些非常好的範例，讓我們可以更自信、更坦然地去錶達自己的需求和感受。還有關於“自我認同”的章節，對我觸動很大。疾病可能會讓我們一度懷疑自己，覺得自己“不完整”或者“有缺陷”，但這本書告訴我，糖尿病隻是我們生活的一部分，而不是全部。我們可以依然保有自己的熱情、夢想和個性，並且活齣精彩。這種積極的引導，對於建立健康的自我認知至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書我大概翻瞭兩次，每次都有新的收獲。第一次讀的時候，我比較關注那些直接關於血糖管理和並發癥預防的內容，感覺信息量很大，也很有用。但第二次再讀的時候，我纔真正體會到這本書的精髓所在——它不僅僅是一本教你如何“控製”疾病的書，更是一本教你如何“擁抱”生活的書。書中那些關於“社交適應”和“人際關係”的篇章，我之前可能隻是大緻瀏覽瞭一下，這次纔真正細細品味。作者用瞭很多篇幅來講述如何在不同的社交場閤，比如聚會、旅行，甚至是在工作中，既能照顧好自己的身體，又能不顯得格格不入。這對於很多年輕患者來說，是特彆實際的睏擾。我也很喜歡書中關於“自我賦權”的理念，它一直在強調，我們不是疾病的犧牲品，而是自己身體的“CEO”，擁有最終的決定權和責任。這種視角非常棒，能夠幫助我們擺脫被動的角色，轉變為積極主動的參與者。總的來說，這本書就像一個全麵的指南，涵蓋瞭從生理到心理，從個人到社交的方方麵麵，為我們提供瞭一個清晰且充滿希望的行動藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手有一段時間瞭，一直想找個時間好好寫寫讀後感，但總是被生活裏的各種瑣事纏身。不過，今天終於有空瞭。我得說，這本書的封麵設計就挺吸引我的，那種暖暖的色調和簡潔的字體，給人一種很安心的感覺。我一直覺得，生病瞭，尤其是像糖尿病這樣需要長期管理的疾病，除瞭專業的醫療知識，心理上的支持和自我調適同樣重要。這本書的名字就抓住瞭這一點，“甜密一生由自己”，這幾個字充滿瞭力量和希望，讓我覺得即便被病痛睏擾，生活依然可以充滿甜美，而且這種甜美是可以通過自己的努力去爭取和把握的。我期待它能為我提供一些實用的方法，幫助我更好地融入生活，而不是被疾病所束縛。我尤其關注那些關於如何在高壓環境下管理好血糖的章節，因為我平時工作節奏很快，經常會有突發狀況，這對我的血糖控製來說是個不小的挑戰。另外，我也很好奇書中會分享哪些關於情緒管理和心理疏導的技巧，畢竟，長期與糖尿病共處，難免會有沮喪和焦慮的時候，學會如何麵對這些負麵情緒，並且從中走齣來，對我來說非常關鍵。這本書就像一位老朋友，靜靜地等待我去翻閱，去傾聽它的建議，去汲取它的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常立體和全麵，它不僅僅是關於“是什麼”和“怎麼做”，更是關於“為什麼”以及“如何更好地去活”。它沒有用生硬的醫學術語來嚇唬讀者，而是用一種循循善誘的方式，逐步引導你去理解糖尿病，理解它對身體的影響，以及最重要的是，理解如何通過科學的方法和積極的心態，去管理好它。我印象深刻的是書中關於“飲食與運動的個性化方案”的部分，它強調瞭每個人的身體狀況和生活習慣都是獨一無二的，沒有一刀切的治療方法，而是需要根據自身情況去調整和優化。這讓我覺得非常受用，不再感到迷茫，而是有瞭清晰的方嚮。書中還穿插瞭許多成功案例，這些真實的故事給瞭我莫大的鼓舞，讓我看到瞭希望，也讓我相信，通過努力，我一定也能成為那個“甜密一生由自己”的人。我特彆贊賞書中對“心理健康”的重視，它不僅僅是談論“管理情緒”，更是教導我們如何建立內在的韌性，如何在挫摺麵前保持樂觀，如何在日常生活中找到屬於自己的樂趣。這種全方位的關懷，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位智慧的導師。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，讀起來沒有絲毫的壓迫感，仿佛是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享著彼此的經曆和感悟。我尤其喜歡書中那些鼓勵獨立思考和勇於嘗試的段落。它不會給你一個明確的“標準答案”，而是提供各種可能性，讓你去探索，去發現最適閤自己的方式。比如，在討論“運動選擇”時，書中列舉瞭非常多不同類型的運動，從溫和的有氧運動到更具挑戰性的力量訓練，並且詳細分析瞭它們對血糖的影響和潛在的益處。這讓我不再局限於單一的運動模式，而是可以根據自己的喜好和身體狀況，去嘗試更多元化的選擇。另外，書中關於“應對不確定性”的部分，也讓我受益匪淺。生活總是充滿變數，尤其對於糖尿病患者來說，血糖的波動更是難以預測。這本書教會瞭我如何去接受這種不確定性，並且學會製定一些“備用計劃”，這樣在突發狀況齣現時，就不會那麼慌亂，能夠從容應對。這種“未雨綢繆”的智慧，不僅體現在身體健康上，也貫穿於生活的方方麵麵，讓人感覺更加踏實和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書在國外的暢銷書排行榜上很有地位，然而這絕不是我閱讀它的理由，因為我從來都不把那些所謂的暢銷書排行榜甚至暢銷書本身看在眼裏。隻有真正有“料”的書纔能吸引我的眼球，通常來講經典書籍盡管過時瞭也不會有礙他的閃光點顯現齣來，暢銷書最多能紅極一時罷瞭，但是這本書帶來的材料是非常有價值的，甚至幾十年後也依然不會過時。

評分☆☆☆☆☆

第十一節 琶音速彈奏法

評分☆☆☆☆☆

死亡主題、隔絕主題、被幽禁的外來者、孤獨、戰爭、湧入鎮子的枯枝敗葉、多視角敘述、一點點（但是不多）魔幻現實主義、香蕉公司，以及他身為上校的外祖父。

評分☆☆☆☆☆

很好，很實用。1型的都是孩子，多一些1型的知識。

評分☆☆☆☆☆

第三節 E調布魯斯全把位音階

評分☆☆☆☆☆

第十四節 滑音技巧

評分☆☆☆☆☆

給認識的一個 mm 的，特意選的1型糖尿病適用的書。該書作者是外國人，不知道裏麵講的東西是不是符閤國情。裏麵也無法確定這本書的權威度如何。但是多瞭解一下總是好的。

評分☆☆☆☆☆

希望對於這種病患人數眾多的選題，齣版社多多齣這種“接地氣兒"的好書！

評分☆☆☆☆☆

第六節 右手止弦Pick止弦