健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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禪一 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 少林
• 禪醫
• 健康
• 傳統文化
• 武術
• 食療
• 經絡
• 穴位

齣版社： 廣東省齣版集團 ，

ISBN：9787535958860

版次：1

商品編碼：11311927

包裝：平裝

叢書名： 健康大智慧係列

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：203

字數：250000

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》由少林寺方丈釋永信作序推薦，久經驗證，一學就會，一用就靈的養生方法全麵解決身體各種煩惱。流傳韆年，久經驗證，幫你解決女性、男性、老人、小兒常見小病和各種身體煩惱！

作者簡介

　　禪一，原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人，執業醫師（中華人民共和國醫師證號：141410000704236），曾在河南中醫學院攻讀針灸推拿專業，碩士研究生期間主要研究方嚮是少林寺傷科子午流注用藥法。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。
　　1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創新、工作和世界非物質文化遺産的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。

內頁插圖

目錄

第1日 五官科煩惱不見瞭，耳聰目明氣通暢
每日一禪：為彆人點燃一盞燈，
眼乾眼花眼疲勞，少林眼功做一做
慢性鼻炎打噴嚏，少林健鼻功保護你
耳鳴耳聾聽不清，學學少林健耳經
牙齒鬆脫常塞牙，少林健齒功改善它
有瞭口氣沒人氣，芝麻油漱口要牢記

第2日 內科煩惱不見瞭，全身舒暢人精神
每日一禪：一杯水和一片湖，
頭痛頭暈血壓高，鬆針配閤降壓操
頑固偏頭痛，少林易筋法配川芎
麵癱不可怕，翳風鍛煉它
中暑吐瀉和頭暈，快用柿霜薄荷冰
慢性咳喘狀態差，天突、鳩尾常按掐
血糖偏高不穩定，常服玉米須煲水
陽虛腹瀉又怕冷，轉腰神闕與命門
煩人的脂肪肝，八式運動病能安
膽結石膽囊痛，佛手蘿蔔玉米須
腎結石痛起來要人命，跳躍喝水拍兩腎
痔瘡很痛苦，踮腳走路防治它
便秘變成習慣，少林易筋常鍛煉
少林禪醫告訴你改善“夜貓子”癥狀的好方法
夏日炎炎空調病，荷葉茯苓薏苡仁

第3日 疼痛煩惱不見瞭，讓身體不再痛
每日一禪：少添點水，
頸椎痛真難熬，練練東坡保健操
不要“鼠標手”，大陵、麯池、手三裏
堵車時練習“車內健身操”，頸肩腰痛遠離你
腰部十步功，去除“腰突”人輕鬆
急性腰扭傷，放血委中穴
類風濕關節炎，四肢關節常伸展
痛風有良方，趕緊來站樁
退行性膝關節炎，正確鍛煉讓你不再痛苦不堪
……

第4日 婦科煩惱不見瞭，氣血紅潤美嬌娘
第5日 男科煩惱不見瞭，讓男人精力旺旺
第6日 老人煩惱不見瞭，做個開心堂上佛

附錄 少林奇效小妙招·傢庭療法速查錶

精彩書摘

　　煩惱：眼疲勞，眼乾澀，眼花。
　　方法：
　　1.閉目守神，約3分鍾。
　　2.放視收視，再保持約3分鍾。
　　3.兩手輕握，將雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕輕熨轉，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉，同時呼氣，做18次。
　　4.雙手按揉眉棱骨、攢竹穴、魚腰穴、陽白穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、巨醪穴、太陽穴，各18次。
　　5.兩掌心搓熱，由唇下承漿穴沿鼻梁直上至百會穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返承漿穴搓一周，做36次。
　　老張是上過我課的一位居士，50多歲，去年開始迷上瞭在網上下象棋，每日下班後迴傢飯碗一撂，就趴網上瞭，一下就是一整晚，而且還不能輸，每次輸瞭，再晚也要拖著棋友再來一盤。
　　前段時間，他突然覺得眼睛乾澀，有時還伴有少少疼痛，休息一下能自行緩解，也沒當迴事。直到有一次，在路上碰見有人老遠叫著他的名字，他嘴裏答應著，可使勁兒瞅，就看到前麵一個明晃晃的影子在動，看不清是誰叫的。
　　這下他有點著急瞭，趕緊去醫院看瞭看，又是頭部CT，又是眼底檢查，都沒問題，拿著醫生開的眼藥水就迴傢瞭，可眼睛還是好一天壞一天的。一次上課的時候，他跑過來問我：“我這眼睛是怎麼迴事？”
　　我結閤他的錶現和檢查情況告訴他，這是用眼過度導緻的眼疲勞。
　　什麼是眼疲勞呢？生活中，我們都會有這樣的體驗，平時忙一天，你會發現明明沒乾什麼體力活，但從早到晚坐下來也會覺得渾身沒勁兒，甚至還會頭痛、失眠，這很可能就是用眼過度造成的。現代醫學認為，眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注地看電腦屏幕或其他事物時，眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應不足，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。古人認為“纍從眼入”，也就是說，眼睛是全身疲勞的發源地，隻要它們齣現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導緻頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲乏無力、失眠、惡心等一係列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會産生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“纍”。
　　我跟老張說：“我這有個小方法，不吃藥，不打針，就是得堅持，你做不做。”
　　老張一聽，連連道：“隻要能解決問題，啥苦咱都能吃。彆忘瞭，咱可是當過十幾年兵的。”
　　其實我教給他的方法就是少林功夫中特有的練眼功，每日睡覺前或者疲勞的時候都可以練習。
　　步驟一：閉目守神。將眼睛閉上靜靜地坐在那裏，意守丹田，自然呼吸，調整片刻以後，逐漸地把意念轉注於雙眼眼球中心，約3分鍾。
　　步驟二：放視收視。先將眼神逐漸看正前方極遠處，保持10個數，然後逐漸收迴，再順次嚮左、右、上、下注視，然後收迴，將注意力集中在眼神中心，再保持約3分鍾。
　　步驟三：熨目。上述動作做完以後，兩手輕握，將雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕輕熨轉，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉，同時呼氣，做18次。
　　步驟四：眼周穴位按摩。
　　1.以雙手拇指，搓眉棱骨，做18次。
　　2.以兩手拇指掌同時按攢竹穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，鬆手時呼氣，共18次。
　　3.以兩手指掌同時按揉魚腰穴，先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，共18次。
　　4.以兩手拇指和食指握成弓形，食指掌取陽白穴，拇指掌取魚尾穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，做18次。
　　……

前言/序言

　　博大精深的少林禪武醫文化
　　在風景秀麗的河南省登封市西12韆米處的嵩山五乳峰下，坐落著聞名世界的佛教寺院——少林寺。她始建於北魏太和十九年（公元495年），是孝文帝為印度高僧跋陀所建，因建於少室山茂密叢林之中，故得名“少林寺”。韆百年來，少林寺雖幾經磨難，但香火不熄，被人們尊頌為“禪宗祖庭，功夫聖地”。
　　少林禪-武
　　一提到少林寺，人們頭腦裏往往第一反應就是少林功夫。
　　少林功夫是指在嵩山少林寺這一特定佛教文化環境中曆史地形成的，以佛教神力信仰為基礎，充分體現佛教禪宗智慧，並以少林寺僧人演練的武術為主要錶現形式的傳統文化體係。少林功夫首先錶現為一種佛教信仰，是一種對超常智慧的追求和超常神力的渴望，這是少林功夫錶現為神奇的武術的根本原因，也是少林功夫與其他武術根本區彆所在。
　　少林功夫是一個龐大有序的技術體係，而不是一般意義上的“門派”或“拳種”。根據少林寺內流傳下來的拳譜記載，曆代傳習的少林功夫套路有數百套之多，其中流傳有緒的拳械精品有數十種，另外還有七十二絕技，以及擒拿、格鬥、卸骨、點穴、氣功等各類獨特的功法。
　　少林功夫的靈魂是佛教禪宗智慧。禪宗是印度佛教文化傳人中國後，與中國傳統玄學文化充分交流、理解的成果，是古代東方兩大文明融閤的結晶，凝結著由中國曆代高僧大德和優秀士大夫所構成的精英群體對宇宙奧秘、人生真諦的體驗和悟解。禪宗教派的産生，使佛教原有的麵對死亡悲苦之麵貌，變為對人間生之歡樂的肯定。
　　由於禪宗教法的盛行和少林寺的祖庭地位，少林功夫的信仰內容和品質亦發生瞭變化，“禪武閤一”開始成為少林功夫主流思想，並成為僧人修習少林功夫的目標和理想境界。因為禪宗講究在現實的日常生活中修行，實現學佛的目標，故少林功夫作為少林寺僧人日常生活的組成部分，也被納入到學佛修禪的形式中。修習少林功夫的主體是禪者，禪心運武，透徹人生，內心無礙無畏，錶現齣大智大勇的氣概。禪，賦予瞭少林功夫更為豐富的內容，少林功夫也帶給禪者特有的輕鬆、自在、神化之境界。
　　眾所周知，佛教最基本戒律為五戒：戒殺、戒盜、戒淫、戒酒、戒妄語。在少林寺特定環境中，戒律又演化為習武戒約，在習武者身上直接錶現為武德。這種戒律約束也直接影響瞭少林功夫的技術風格：少林寺僧人練習武功，隻為自衛，不為攻擊，所以少林功夫時時錶現齣節製謙和的特點，技術上講究消打結閤，既重視搏擊，也重視養生。

《少林禪醫說養生2》：身心和諧的古老智慧，現代生活的健康指南 在這本《少林禪醫說養生2》中，我們將繼續深入探索少林寺韆年傳承的獨特養生之道，它並非僅僅是關於疾病的防治，更是關於如何在紛繁復雜的世界中，尋迴內在的寜靜，實現身與心的深度和諧。這本書將以一種溫和而深刻的方式，引導您理解並實踐一套融匯瞭禪宗智慧、中醫精髓以及武術哲學的全麵養生體係，幫助您構建一個更健康、更充實、更有力量的人生。 迴歸身心的根本：認識“氣”的流動與平衡 本書將從一個全新的視角，重新認識我們身體內部無形的能量——“氣”。在中國傳統醫學中，“氣”是生命活動的根本動力，它的充盈、調和與順暢，是健康的基礎。然而，在現代快節奏的生活中，我們的“氣”常常因為壓力、不良的生活習慣、負麵情緒而變得淤滯、虧損，甚至紊亂。 《少林禪醫說養生2》將深入淺齣地剖析“氣”的多種錶現形式，以及它們與五髒六腑、經絡氣血之間的錯綜復雜的關係。您將瞭解到，為何會感到疲憊乏力，為何會情緒低落，為何會夜不能寐，很多時候都與“氣”的失衡息息相關。本書將引用大量少林禪醫的臨床經驗和哲學思考，為您揭示“氣”的秘密，讓您能夠更敏銳地感知自己身體發齣的信號，從而做齣及時而有效的調整。 禪武閤一的動靜之道：以動養身，以靜修心 少林養生的核心魅力在於其“動靜相宜”的哲學。《少林禪醫說養生2》將重點闡述如何將禪宗的靜心智慧與少林武術的剛健體魄相結閤，創造齣一種獨一無二的養生方式。 動：以武術為基，激活身體潛能 少林武術並非隻是強身健體，它更是調理身體、疏通經絡、提升精氣神的絕佳手段。本書不會羅列復雜的武術套路，而是會精選齣一係列適閤不同年齡、不同體質人群的，強調“以柔剋剛”、“剛柔並濟”的練習方法。您將學會如何通過簡單易學的動作，如基礎的站樁、八段錦的精煉動作、以及一些舒緩的少林內功招式，來： 強筋骨，固腎精： 許多動作的設計，都圍繞著強化脊柱、四肢關節，提升身體的柔韌性和穩定性，同時調補腎精，這是生命之本。 通經絡，暢氣血： 通過特定的動作軌跡和呼吸配閤，有效疏通身體的經絡，促進氣血在全身的循環，消除淤堵，為身體注入源源不斷的活力。 調呼吸，養神明： 呼吸是連接身與心最重要的橋梁。本書將指導您進行深沉、均勻、綿長的腹式呼吸，這不僅能提高身體的氧氣供應，更能幫助您平復心緒，達到“氣沉丹田”的安穩狀態。 靜：以禪修之心，涵養內在能量 禪，是少林養生的靈魂。它教導我們如何放下執念，迴歸當下，從而獲得內心的平靜與安寜。《少林禪醫說養生2》將為您呈現一套循序漸進的禪修方法，即使是初學者，也能輕鬆上手。您將學習到： 靜坐方法： 從正確的坐姿、呼吸調息，到如何集中注意力、放鬆身心，本書將提供詳細的指導，幫助您找到屬於自己的靜坐之道。 觀呼吸法： 簡單而強大的觀呼吸練習，能夠幫助您覺察內心的波動，減少雜念，培養專注力，達到“念起即覺，覺即放下”的境界。 正念生活： 禪修並非僅僅局限於坐墊之上。本書將引導您將正念的意識融入日常生活中的每一個細節，無論是飲食、行走、工作，還是與人溝通，都能保持一份覺知與平和。 情緒管理： 負麵情緒是健康的巨大殺手。通過禪修，您可以學會如何觀察、接納並轉化自己的情緒，不再被情緒所睏，從而保持心理的健康與穩定。 飲食的智慧：順應天時，調養五味 “藥補不如食補”，在少林禪醫的理念中，飲食是養生的基石。《少林禪醫說養生2》將迴歸最樸素、最自然的飲食智慧，教您如何通過閤理的膳食來滋養身體，調和陰陽。 辨體質，選食材： 書中將詳細介紹不同體質（如寒性、熱性、濕性、虛性等）的特點，以及適閤不同體質的食材選擇。您將瞭解到，並非所有“健康”的食物都適閤您，關鍵在於找到與您身體最契閤的食物。 順時令，知養生： 春夏鞦鼕，四時更替，我們的身體也需要順應自然的變化。《少林禪醫說養生2》將為您解析不同季節的養生重點，以及如何通過調整飲食來適應季節變化，達到“天人閤一”的養生境界。例如，春天如何疏肝理氣，夏天如何清熱解暑，鞦天如何潤肺滋燥，鼕天如何溫補陽氣。 少林寺的食療方： 您將接觸到一些經過少林寺代代相傳、驗證有效的食療方，這些方子大多取材簡單，易於製作，卻能針對性地解決一些常見的健康問題，如消化不良、失眠多夢、疲勞乏力等。這些食療方都蘊含著深刻的中醫理論和對食材特性的精準把握。 感恩與正念飲食： 除瞭食材的選擇和烹飪方式，本書還將強調“吃”的過程本身。學習帶著感恩的心去進食，細嚼慢咽，專注品味，讓每一次進餐都成為一次滋養身心的體驗。 順應自然的節律：睡眠、起居與日常習慣的調整 《少林禪醫說養生2》深知，養生是一個係統工程，並非一蹴而就。除瞭運動和飲食，我們日常的起居習慣同樣至關重要。 高質量的睡眠： 睡眠是身體自我修復和能量恢復的關鍵。《少林禪醫說養生2》將分析影響睡眠的常見因素，並提供改善睡眠質量的多種方法，包括睡前放鬆技巧、調整睡眠環境、以及一些有助於安神的茶飲和按摩手法。您將學會如何讓睡眠真正成為身體充電的寶貴時光。 規律的作息： 遵循身體的自然節律，順應日齣而作，日落而息的古老智慧。本書將指導您如何建立一個與自然同步的作息時間錶，從而優化身體的各項生理功能，提升整體的健康水平。 化解壓力，迴歸寜靜： 現代生活壓力無處不在，學會有效地管理和化解壓力，是保持身心健康的關鍵。《少林禪醫說養生2》將提供一係列少林禪醫的實用方法，幫助您在壓力之下找到內心的平靜，減少負麵情緒對身體的影響。 人際關係的和諧： “病由心生”，不良的人際關係和負麵情緒同樣會侵蝕健康。《少林禪醫說養生2》將引導您以禪的智慧來看待人際關係，學會包容、理解與放下，從而營造一個和諧的內外環境。 《少林禪醫說養生2》的獨特價值 這本書之所以引人入勝，在於它並非一本枯燥的醫學理論書，而是一本飽含生活智慧的指南。它將： 融閤古老智慧與現代需求： 提取少林寺韆年傳承的養生精華，並結閤現代人的生活特點和健康睏擾，提供切實可行、易於實踐的解決方案。 注重內在修養與外在實踐的結閤： 強調身心一體，通過動靜結閤、飲食調養、起居規律等多種方式，全方位地提升您的健康水平。 以人為本，強調個性化： 鼓勵讀者去感知自己的身體，瞭解自己的體質，從而找到最適閤自己的養生之道，而不是盲目模仿。 傳遞積極樂觀的生活態度： 學習少林禪醫的智慧，不僅能強身健體，更能培養一種平和、感恩、積極嚮上的生活心態，讓生命充滿陽光。 《少林禪醫說養生2》是一次與身心對話的旅程，一次與古老智慧的連接，一次對健康生命意義的探索。它將為您打開一扇通往內在寜靜與身體活力的門，讓您在忙碌的生活中，也能尋得一份持久的健康與安寜。無論您是初學者，還是對養生已有一定瞭解，這本書都將為您帶來深刻的啓發和實用的指導。讓我們一起，用少林禪醫的智慧，點亮生活的健康之光。

評分☆☆☆☆☆

第三段 閱讀《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》的過程，與其說是“學習”養生知識，不如說是進行瞭一場深入的“對話”。我喜歡書中那種循循善誘的風格，它不會上來就給你灌輸大道理，而是通過一個個小故事、一個個生活場景，讓你自己去體會、去領悟。例如，書中關於“觀呼吸”的描寫，不僅僅是教你一個簡單的技巧，更是帶你進入一個寜靜的內心世界，感受生命的氣息。這種潛移默化的引導，比直接告訴你要怎麼做，效果要好得多。我常常在讀到一些段落時，會停下來，迴憶自己過往的生活經曆，然後恍然大悟，原來很多睏擾我的小毛病，都和我的情緒、我的思維方式有著韆絲萬縷的聯係。這本書讓我明白，養生不僅僅是調理身體，更重要的是調整心態，培養一種豁達、平和、順應自然的生活態度。它讓我意識到，很多時候，我們自己就是自己最好的醫生，隻要我們學會傾聽身體的聲音，理解內心的需求。

評分☆☆☆☆☆

第一段 拿到這本《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》時，我其實是帶著一點點好奇和一點點懷疑的。市麵上關於養生的書琳琅滿目，但很多都流於錶麵，要麼是些老生常談，要麼就是一些不切實際的“秘方”。我希望這本書能有點不一樣，尤其名字裏提到瞭“少林禪醫”，這讓我覺得可能蘊含著一些更深層次的智慧，不隻是簡單的飲食起居建議。我翻開第一頁，就迫不及待地想看看它到底能帶給我什麼樣的“大智慧”。我想瞭解的不僅僅是身體健康，更是那種由內而外的、能夠應對生活挑戰的平和心境。我希望能在這本書裏找到關於如何平衡身心、如何與自然和諧相處、如何在紛繁復雜的現代生活中保持清醒和專注的方法。畢竟，真正的養生，不應該隻是對抗疾病，更應該是一種積極的生活態度和處世哲學。我對書中關於“禪”的闡述尤為期待，不知道它會如何與“醫”相結閤，帶來一種全新的視角來看待我們的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

第五段 拿到《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》的時候，我對“少林禪醫”這個概念充滿瞭好奇，總覺得它會帶有一些神秘的色彩。讀完之後，我發現它並沒有想象中的那麼高深莫測，反而是一種非常貼近生活、實用的智慧。書中對於“身體是自己的道場”的闡述，讓我眼前一亮。它將身體的健康與心靈的修行聯係起來，強調瞭身心一體的重要性。我特彆喜歡書中關於“順應自然”的觀點，它提醒我，很多時候我們之所以生病，是因為我們違背瞭自然的規律。它讓我開始反思自己的生活方式，是否過於追求物質、過於焦慮、過於疏遠自然。這本書沒有給我留下什麼具體的“秘方”，但它卻給瞭我一種全新的看待健康的角度，一種更加平和、更加智慧的生活態度。它就像一位慈悲的長者，用溫柔而堅定的聲音，引導我走嚮更加健康、更加充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

第二段 說實話，這本《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》給我的感覺，就像是在翻閱一位飽經風霜的老者的日記，充滿瞭沉澱下來的智慧和對生命獨到的見解。我特彆喜歡其中一些對於日常生活中細微之處的觀察和解讀，它們往往被我們忽略，但卻對我們的身心健康有著至潛移默化的影響。例如，書中對於“慢”的推崇，不僅僅是字麵上的放慢速度，更是關於如何與時間相處、如何體會當下、如何減少不必要的焦慮。我從中領悟到，很多所謂的“健康問題”，其實源於我們內心深處的不安和急躁。少林禪醫的視角，讓我覺得它更像是在引導我們迴歸本真，認識到身體與心靈的相互依存，而不是單純地去“修理”身體的某個零件。我開始思考，自己的生活方式中，有多少是真正符閤生命規律的，又有多少是被社會潮流裹挾的。這本書，不僅僅是一本關於養生的書，更像是一麵鏡子，映照齣我內心深處的一些睏惑和盲點。

評分☆☆☆☆☆

第四段 這本《健康大智慧係列（3）：少林禪醫說養生2》給我的感受，最深刻的就是它那種“大道至簡”的智慧。在如今信息爆炸、各種養生理論層齣不窮的時代，這本書卻以一種非常質樸、接地氣的方式，闡述瞭最根本的健康之道。我印象特彆深刻的是書中對於“靜”的論述，它將“靜”與身體的修復、精神的安寜緊密聯係起來，讓我重新審視瞭自己生活中的“忙碌”與“喧囂”。我開始嘗試在日常生活中尋找屬於自己的“靜”，哪怕隻是短暫的片刻，也能感受到身心的舒緩。書中的很多觀點，聽起來似乎很簡單，但細細品味，卻蘊含著深刻的哲理。它沒有給我提供什麼神奇的丹藥或者復雜的療法，而是教會我如何通過調整自己的生活習慣、思維方式，來達到身心平衡。我感覺這本書，更像是一位智者在娓娓道來，指引我走嚮一條更自然、更健康的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

閱讀的實體書一直是在京東下單，發貨快捷包裝嚴實，服務嚴謹。

評分☆☆☆☆☆

東西收到，印刷清晰。內容也不錯。

評分☆☆☆☆☆

通俗易懂，很好！

評分☆☆☆☆☆

功法來源：少林醫藥典籍和傳統功法，經過民間韆年驗證和上韆位醫師多年醫療實踐。

評分☆☆☆☆☆

多讀書，增加知識麵，特價很好

評分☆☆☆☆☆

好書，好價格，遇到一起，就買下瞭。

評分☆☆☆☆☆

正版書籍，送貨也快，晚上下單，第二天就送到瞭

評分☆☆☆☆☆

書寫的挺詳細的，沒有整套一起練，撿其中幾個招式在練，不知道功效如何，看能不能把頸椎醫好

評分☆☆☆☆☆

本書係統教你怎麼靜坐，簡單明瞭易上手，感覺是不錯的入門指導書~增強信心，堅持靜坐~