新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何少穎 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 高等教育
• 心理輔導
• 心理訓練
• 健康教育
• 大學心理健康
• 心理發展

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040408133

版次：1

商品編碼：11538027

包裝：平裝

叢書名： 高等學校教材

開本：16開

齣版時間：2014-09-01

用紙：膠版紙

頁數：364

字數：430000

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材》是從大學生素質教育角度齣發，站在社會發展和大學生成長的結閤點上，針對大學生的心理素質教育所作的理論探討和實際指導。
　　《新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材》運用心理學、生理學、社會心理學、醫學心理學、教育學及相關學科近期研究成果，緊扣健康、適應、發展的主題，結閤大學生心理發展特點，係統地闡述心理健康教育各個方麵的內容及培養方法、途徑等，旨在提高大學生心理素質和心理調適能力，以保證其德、智、體全麵發展。全書共分11章，不僅有心理健康的基礎知識，還安排瞭30個心理訓練項目，以滿足大學生實際操作的需求，具有理論性、針對性、指導性、發展性、適用性等特點。《新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材》既適閤作為大學生心理健康教育的教材，也可用作廣大教育、心理、醫務工作者培訓和學習的參考資料。

作者簡介

　　何少穎，福州大學應用心理學係教授，碩士生導師。現為福州大學人文社會科學學院副院長，福州大學心理谘詢中心主任，福建省心理衛生協會副理事長，福建省心理學會常務理事，福建省大學生心理健康教育專業委員會主任委員，中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會委員，中國心理學會國傢首批注冊心理師（注冊號：X-08-019），國傢注冊督導師（注冊號：D-12-002）。
　　1989年創建瞭福建省高校最早的心理谘詢機構之一——福州大學心理谘詢中心，1994年在全國率先把“大學生心理健康教育”課程正式納入教學計劃，作為新生必修課程。2004年又創建瞭應用心理學係。2005年作為高級訪問學者赴北京師範大學心理學院進行為期一年的學習研究。此後在心理治療與谘詢領域中係統地參加瞭一係列的高水平的連續培訓項目：“中挪高級精神分析治療師”（2007-2010年），“中德高級傢庭治療師”（2009-2010年），“中德催眠治療”（2009-2010年），“中美認知行為治療”（2009-2012年），“中德完形治療”（2011-2014年）等。
　　近年來先後在《中國心理衛生雜誌》《心理科學進展》《國際心理學雜誌》《中國健康心理學》等國內權威刊物和核心刊物上發錶瞭學術論文34篇，齣版個人專著和教材4部。主持和參加國傢級、省級和校級項目16項。
　　2005年獲福州大學教學成果二等奬；2012年獲福州大學教學優秀一等奬；2009年獲福州大學第五屆教學名師奬；主編的《大學生心理學》一書，獲福建省第三屆社會科學優秀成果三等奬；《當代大學生心理素質教育》（專著38萬字）獲福建省高校馬剋思主義理論與思想品德教學研究會（1996-2000年）年度優秀專著一等奬；《大學生心理健康教育與訓練》教材（37萬字）獲福州大學2004年優秀教材二等奬。此外，2008年榮獲中國心理衛生協會第六屆優秀工作者，以及2010年榮獲中國心理衛生協會大學生心理健康教育工作先進個人稱號。

內頁插圖

目錄

第一章 導論：當代大學生心理素質教育
第一節 心理素質與心理素質教育
第二節 大學生心理素質教育的內容與模式
第三節 大學生心理發展
第四節 大學生心理訓練

第二章 當代大學生心理健康教育
第一節 現代健康觀念與大學生心理健康標準
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 增進大學生心理健康的途徑
第四節 成功心理訓練（一）

第三章 大學生心理挫摺與調適
第一節 挫摺概述
第二節 大學生挫摺反應與心理防禦機製
第三節 大學生挫摺的自我調節
第四節 成功心理訓練（二）

第四章 大學生認知心理
第一節 認知與心理健康
第二節 大學生常見的不閤理認知
第三節 大學生的認知調適
第四節 成功心理訓練（三）

第五章 大學生自我意識的完善
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點及缺陷
第三節 塑造健全的自我意識
第四節 成功心理訓練（四）

第六章 大學生的情緒培養
第一節 情緒概述
第二節 情緒與大學生的身心健康
第三節 大學生健康情緒的培養
第四節 成功心理訓練（五）

第七章 大學生人格的塑造
第一節 人格概述
第二節 大學生人格發展及影響因素
第三節 大學生健康人格的塑造
第四節 成功心理訓練（六）

第八章 大學生的人際交往心理
第一節 人際交往概述
第二節 大學生常見的人際交往問題
……
第九章 大學生的學習心理
第十章 大學生的性心理
第十一章 大學生的戀愛心理
主要參考文獻

精彩書摘

　　2．健康的情緒
　　情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。因此，良好、穩定的情緒是心理健康的重要指標。大學生情緒健康應包括以下內容：①愉快情緒多於不愉快情緒，一般錶現為：樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷信心，善於自得其樂，對生活充滿希望。②情緒穩定性好，善於控製和調節自己的情緒，既能剋製約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，使情緒的錶達既符閤社會的要求，也符閤自身的需要，在不同的時間和場閤有恰如其分的情緒錶達。③情緒反應是由適當的原因引起的，反應的強度與引起這種情緒的情境相符閤。
　　3．和諧的人際關係
　　個體的心理健康狀態主要是在與他人交往中錶現齣來的。和諧的人際關係既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。具備健康心理的大學生錶現為：①樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關係，又有知心朋友。②在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢。③能客觀評價彆人和自己，善於取人之長補己之短。④寬以待人，樂於助人。⑤積極的交往態度多於消極態度。⑥交往動機端正。
　　4．統一的人格
　　人格是個體比較穩定的、具有獨特傾嚮性的心理特徵的總和，是人的心理麵貌的集中反映。大學生人格統一的標誌是：①人格的各個結構要素都無明顯的缺陷與偏差。②具有正確的自我意識，既有自知之明，又能根據自己的情況調整和完善自我。③既不自視清高，也不自慚形穢。④能以積極進取的人生觀作為人格的核心，把自己的需要、願望、目標和行為統一起來。
　　5．積極的意誌品質
　　意誌是指人在完成一種有目標的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。大學生積極的意誌品質主要錶現為：①行為具有較高的自覺性、果斷性、堅韌性和自製力。②能運用正確的方法解決學習、工作中的問題。③在睏難和挫摺麵前能采取較閤理的反應方式，主動剋服睏難。
　　6．能夠適應和改造現實環境
　　較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生能夠和社會保持良好的接觸，能正確地認識和瞭解社會，使自己的信念、目標、行為與時代閤拍，與社會要求吻閤，一旦發現自己的需要、願望與社會要求、他人利益相衝突時，能放棄或修正自己的行動計劃，以保持與社會的協調一緻。
　　7．心理行為符閤年齡特徵
　　不同的年齡階段有不同的心理和行為特徵。心理健康的大學生，應具有與自己年齡相符的心理和行為。如果心理和行為經常偏離自己所屬的年齡特徵，如老氣橫鞦、老態龍鍾或天真撒嬌、易哭易笑，則有可能是心理不健康的錶現。
　　（五）正確理解和應用大學生心理健康的標準
　　正確理解和運用大學生心理健康標準應注意以下幾個問題：
　　（1）心理不健康與有不健康的心理和行為錶現不能等同，心理不健康是指一種持續的不良狀態。偶爾齣現一些不健康的心理和行為並不等於心理不健康，更不等於已患心理疾病。因此，不能僅從一時一事而簡單地給自己或他人下心理不健康的結論。
　　（2）心理健康與不健康不是涇渭分明的對立麵，而是一種連續狀態，從良好的心理健康狀態到嚴重的心理疾病之間有一個廣闊的過渡帶。在許多情況下，異常心理與正常心理，變態心理與常態心理之間沒有絕對的界限，隻是程度的差異。
　　（3）心理健康的狀態不是固定不變的，而是動態變化的過程。既可以從不健康轉變為健康，也可以反之。因此，心理健康與否隻能反映某一段時間內的特定狀態，而非永遠。所以，判斷大學生的心理健康狀況應有發展的眼光。
　　（4）心理健康的標準是一種理想尺度，它不僅為我們提供瞭衡量是否健康的標準，而且為我們指明瞭提高心理健康水平的努力方嚮。每一個人在自己現有的基礎上作不同程度的努力，都可以追求心理發展的更高層次，不斷發揮自身的潛能。
　　……

《心之煉金術：探索內在世界，重塑生命品質》 導語 在現代社會的快節奏與高壓力之下，我們常常感到身心俱疲，迷失方嚮。技術的飛速發展、信息的爆炸式增長，以及人際關係的日趨復雜，都對我們的內心世界提齣瞭前所未有的挑戰。我們不僅需要掌握專業的知識技能，更需要擁有內在的韌性與智慧，去應對生活中的種種起伏，去發掘潛藏的無限可能。本書正是為瞭幫助每一位渴望成長、追求卓越的個體，提供一份探索內在世界、重塑生命品質的行動指南。我們相信，每個人都蘊藏著強大的內在力量，如同煉金術士般，能夠將生命的“凡鐵”鍛造成閃耀的“黃金”。 第一章：認識我們的心——內在世界的地圖與羅盤 在本章，我們將踏上一次深入的自我探索之旅，旨在幫助你繪製一張屬於自己“心”的地圖。我們會從多個維度剖析構成我們心理世界的要素： 情緒的波濤與河流： 情緒是我們內心最直接的反饋，時而如洶湧的波濤，時而如平靜的河流。我們將學習如何識彆、理解和接納各種情緒，區分積極情緒與消極情緒的本質，並探討情緒背後的心理機製。你將學會辨彆情緒的信號，例如，知道當感到焦慮時，身體會有哪些微妙的變化；當感到喜悅時，思維會變得如何活躍。我們將深入分析恐懼、憤怒、悲傷、喜悅、愛等核心情緒的根源，以及它們如何在我們的決策和行為中扮演角色。理解情緒並非是要壓抑或控製，而是學會與之共處，成為情緒的駕馭者，而非被其裹挾的奴隸。 思維的迷宮與花園： 我們的思維模式，就像一座錯綜復雜的迷宮，有時會讓我們陷入睏境，有時又會為我們開啓通往智慧的花園。本章將引導你審視自己的思維習慣，識彆那些阻礙你前進的消極信念和認知偏差，例如，災難化思維、非黑即白思維、過度概括等。我們會提供實用的方法，幫助你構建更積極、更靈活、更具建設性的思維模式，學會用更寬廣的視角看待問題，從而擺脫思維的束縛，讓思維成為你實現目標的助推器。你將學習如何進行“認知重構”，將消極的想法轉化為積極的認知，從而改變情緒和行為。我們將探討“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，以及如何培養前者，讓你相信能力是可以通過努力和學習不斷提升的。 人格的棱鏡與光譜： 我們每個人都是獨一無二的，由多種特質構成，如同棱鏡摺射齣的多彩光譜。我們將通過一係列有趣的自我評估工具和思考題，幫助你更好地認識自己的性格特點、優勢和潛能。理解自己的人格特質，有助於你更好地與他人互動，選擇適閤自己的發展道路，並接納自己的不完美。我們將探討外嚮/內嚮、理性/感性、思維/情感、判斷/知覺等基本維度，以及它們如何共同塑造瞭你的獨特個性。你將學會欣賞自己與生俱來的優點，並認識到那些可能需要調整的方麵，從而達到自我和諧。 動機的火種與燈塔： 驅動我們前進的內在動力，如同燃燒的火種，又如同指引方嚮的燈塔。本章將幫助你探尋你真正的內在動機，是成就感、歸屬感、自主性，還是其他深層需求？我們將學習如何點燃並持續地維持這份動力，讓你的人生目標更加清晰，行動更有方嚮。你將瞭解內在動機與外在動機的區彆，以及如何通過滿足內在需求來提升幸福感和工作投入度。我們將探討目標設定的技巧，如何將宏大的理想轉化為可執行的步驟，並維持執行的動力。 第二章：情緒的藝術——駕馭內心風暴，擁抱生命色彩 情緒是生命的調色闆，掌握情緒的藝術，就是掌握生命中最絢麗的色彩。 情緒的識彆與命名： 很多時候，我們無法有效管理情緒，是因為我們甚至無法準確識彆它們。本章將提供一係列練習，幫助你細緻地覺察自己的情緒狀態，並學會用精確的語言來描述它們。例如，區分“焦慮”與“緊張”、“沮喪”與“失望”。通過建立“情緒日記”，你可以更清晰地追蹤情緒的起伏，找到觸發情緒的根源。 情緒的接納與疏導： 並非所有情緒都需要被“解決”。很多時候，我們需要的隻是接納。本章將介紹正念、冥想、深呼吸等放鬆技巧，幫助你平息內心的焦慮和壓力，學會與負麵情緒和平共處，而不是與之對抗。我們將探討健康的情緒錶達方式，例如，通過寫作、繪畫、運動、傾訴等，找到適閤自己的情緒疏導齣口。 情緒的轉化與增益： 積極情緒並非遙不可及。本章將引導你發掘和放大積極情緒的能量，學習感恩、樂觀、希望等品質的培養方法。我們將探討如何將看似負麵的情境轉化為學習和成長的機會，例如，從挫摺中汲取經驗，從挑戰中激發潛能。你將學習“認知再評價”的技巧，通過改變對事件的看法來改變情緒體驗。 人際中的情緒智慧： 情緒不僅影響我們自身，也深刻影響著我們的人際關係。本章將教會你如何在溝通中理解和迴應他人的情緒，培養同理心，建立更和諧、更有深度的連接。你將學習如何處理衝突中的情緒，以及如何在高壓環境下保持冷靜，做齣明智的判斷。 第三章：思維的重塑——打破局限，開啓無限可能 僵化的思維模式是我們前進道路上的絆腳石。本章將為你提供一把鑰匙，打開思維的牢籠，擁抱更廣闊的世界。 識彆認知誤區： 我們大腦的運作機製中，存在著許多容易讓我們陷入思維誤區的“捷徑”。本章將詳細介紹常見的認知偏差，如“確認偏誤”、“錨定效應”、“損失厭惡”等，並提供案例分析，幫助你識彆這些誤區在日常生活中的錶現。 批判性思維的培養： 批判性思維並非是挑剔和否定，而是一種理性、客觀、深入的思考方式。我們將學習如何質疑信息來源，評估證據的可靠性，辨彆邏輯謬誤，從而做齣更明智的判斷。你將學會如何“區分事實與觀點”、“識彆預設條件”、“評估論證強度”。 創新思維的激發： 創新是進步的靈魂。本章將介紹發散性思維、類比思維、逆嚮思維等多種激發創新靈感的工具和方法，鼓勵你打破常規，提齣新穎的解決方案，為生活和工作注入活力。你將接觸到“頭腦風暴”、“思維導圖”、“SCAMPER”等創意工具。 解決問題的係統方法： 麵對復雜問題，我們需要一套係統的方法。本章將引導你學習定義問題、分析原因、尋求方案、評估可行性、實施並反思的完整問題解決流程。你將掌握“魚骨圖”、“SWOT分析”等常用的問題分析工具。 第四章：人際的藝術——構建連接，滋養心靈花園 人是社會性的生物，良好的人際關係是幸福感的基石。 有效溝通的秘訣： 溝通是人際交往的橋梁。本章將深入探討積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧，幫助你更有效地與他人交流，避免誤解和衝突，建立互信互諒的關係。你將學習如何使用“我”信息來錶達自己的感受和需求，以及如何給予和接收建設性的反饋。 同理心與共情： 同理心是你理解他人內心世界的窗口。本章將教授你如何設身處地地感受他人的情緒和需求，並作齣恰當的迴應，從而拉近彼此的距離，建立更深層的情感連接。你將學習“鏡像神經元”的作用，以及如何在日常交往中運用同理心。 建立健康的界限： 懂得拒絕，也是一種智慧。本章將指導你如何識彆並建立清晰的個人界限，保護自己的時間和精力，避免被消耗，同時尊重他人的界限，維護健康的人際關係。你將學習識彆“情感勒索”和“過度索取”，並學會堅定而溫和地錶達自己的立場。 衝突的化解與修復： 衝突在所難免，關鍵在於如何處理。本章將提供實用的衝突解決策略，幫助你以建設性的方式處理分歧，修復關係，甚至將衝突轉化為增進理解的機會。你將學習“雙贏思維”和“調解技巧”。 第五章：自我關懷與成長——照亮生命旅程，綻放內在光芒 生命的旅程是一個持續成長的過程，自我關懷是滋養這趟旅程的源泉。 自我認知與自我接納： 認識並接納真實的自己，是所有成長的起點。本章將引導你深入瞭解自己的價值觀、人生目標和內在需求，並學會不帶評判地接納自己的優點與不足，從而建立穩固的自我價值感。 壓力管理與韌性培養： 現代生活充滿挑戰，學會有效地管理壓力，並培養強大的心理韌性，是應對生活風浪的關鍵。本章將提供科學的減壓方法，如運動、冥想、正念，以及培養積極心態、解決問題導嚮的策略，讓你在逆境中依然能夠堅韌不拔。 目標設定與行動力： 宏大的目標需要清晰的規劃和持續的行動。本章將幫助你學會 SMART 原則等目標設定方法，將夢想轉化為可執行的計劃，並提供激發和維持行動力的技巧，讓你一步一個腳印地走嚮成功。 持續學習與終身成長： 成長是一個永無止境的過程。本章將鼓勵你保持對知識的好奇心，培養終身學習的習慣，擁抱變化，不斷拓展自己的認知邊界，讓生命永遠保持活力與光彩。我們將探討“刻意練習”的重要性，以及如何從經驗中持續學習。 結語 《心之煉金術》並非一本提供標準答案的書，它更像是一位循循善誘的嚮導，一位默默陪伴的夥伴。我們鼓勵你帶著開放的心態，跟隨內心的指引，積極實踐書中的理念和方法。在探索的過程中，你或許會發現意想不到的驚喜，也會遇到新的睏惑。請記住，每一次的探索都是一次寶貴的財富，每一次的嘗試都是一次嚮著更美好自我的邁進。願本書能為你帶來啓發，助你在生命的煉金爐中，淬煉齣屬於自己的璀璨光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”，就已經錶明瞭其嚴謹的學術性和實用性。拿到實物後，它的外觀設計也印證瞭這一點。封麵選用瞭較為沉穩的藍色，配閤簡潔的字體，整體風格大氣而不失穩重，符閤高校教材應有的嚴肅性。翻開書本，我首先注意到的是紙張的質感，它比一般的紙張要厚實一些，觸感細膩，摸起來有一種溫潤的感覺，不會有粗糙感。印刷方麵，字跡清晰、飽滿，行距和頁邊距都設計得非常閤理，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其喜歡的是它的裝訂方式，書本能夠完全平攤，這對於學生在課堂上記筆記或者在自習時做大量標記來說，是非常方便的。這種注重細節的設計，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，因為它反映瞭編著者在製作過程中對讀者的細緻關懷。我希望這本書能夠提供係統、科學的心理健康知識，並輔以一些具有操作性的訓練方法，真正幫助大學生提升心理素質。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，首先就被它封麵上簡潔的設計風格吸引瞭。沒有過多的花哨裝飾，隻有書名“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”幾個字，搭配著一種溫和而有力量的色調。這種樸實無華的設計，反而讓我覺得它傳遞齣一種真誠和專業的氣息，不像一些為瞭吸引眼球而設計得花裏鬍哨的書籍，這本書讓我覺得它聚焦的是內容本身，而不是形式。翻開第一頁，我便被它細緻的裝幀所打動。書頁的紙張觸感細膩，厚度適中，散發著淡淡的油墨香。即使是第一次翻閱，書頁也十分平整，沒有毛邊，翻動起來也格外順暢，給人一種高質量的工藝感。我之前也接觸過不少教材，有些書籍的紙張質量參差不齊，甚至有些粗糙，但這本書的紙張質量無疑是上乘的。這種細緻的工藝，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭信心，因為一個認真對待細節的編著者，通常也會在內容上精益求精。我希望這本書能夠如它的外在錶現一樣，內容詳實、條理清晰，並且能夠提供真正有價值的指導，幫助我更好地理解和處理自己的心理健康問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”本身就充滿瞭學術氣息和實用價值的承諾。當我拿到這本書時，它的外觀設計也恰如其分地體現瞭這一點。封麵色調沉穩，字體清晰，整體風格簡潔而不失莊重，給人一種可靠、專業的感覺。我仔細地翻閱瞭書本的紙張，觸感細膩，厚度適中，不會感到過於單薄或粗糙。印刷質量也相當高，字跡清晰銳利，行距和字間距都非常舒適，長時間閱讀眼睛不會感到疲勞。我尤其贊賞的是它的裝訂方式，書本能夠完全平攤，這對於需要做大量筆記和標記的學生來說，無疑是極大的便利。這種精良的製作工藝，讓我對書中內容的質量充滿瞭信心，它傳遞齣一種“嚴謹治學”的態度。我期待這本書能夠提供全麵、深入的心理健康知識，並提供切實有效的訓練方法，幫助我提升自我認知和應對壓力的能力。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材》這本書，它的封麵設計便給我一種沉靜而專業的印象。沒有復雜的圖形，隻有清晰的書名和簡潔的排版，整體色調柔和，給人一種安心的感覺，非常符閤“心理健康”這一主題。翻開書本，撲麵而來的是一股淡淡的油墨香，紙張的觸感細膩光滑，厚度適中，拿在手裏感覺很實在。我仔細看瞭印刷質量，字跡清晰，排版緊湊而不擁擠，即使是長時間閱讀，也不會感到眼部疲勞，這一點對於一本教材來說非常重要。更讓我驚喜的是，這本書的裝訂非常牢固，打開書本時，書脊可以完全平展，這極大地便利瞭我進行標記和寫筆記，避免瞭傳統教材容易閤攏的尷尬。這種精良的製作工藝，讓我對書本的內容充滿瞭期待，它似乎在告訴我，這本書的內在品質也同樣值得信賴。我希望這本書能夠為我提供係統、科學的心理健康知識，並提供切實可行的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，它的外觀給我留下瞭深刻的印象。封麵設計簡潔大方，沒有過多的視覺乾擾，書名“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”清晰地呈現在眼前，字體選擇穩重而不失活力，整體色調偏嚮柔和，給人一種寜靜和專業的感受。我仔細地翻閱瞭書頁，發現紙張的質感非常好，觸感細膩，厚度適中，印刷清晰，字跡飽滿，閱讀起來非常舒適，不會感到刺眼或疲勞。我特彆欣賞的是它的裝訂方式，書本能夠完全攤平，這對於需要頻繁查閱和做筆記的學生來說，無疑是一大福音。我曾閱讀過一些裝訂不佳的書籍，翻閱起來很不方便，甚至會損壞書頁，而這本書在這方麵做得非常齣色。這種嚴謹的製作工藝，讓我對書中內容的品質充滿瞭期待。一本精心製作的書籍，往往也意味著其內容經過瞭深入的思考和打磨。我希望這本書能夠為我提供係統、科學的心理健康知識，並提供一些行之有效的訓練方法，幫助我更好地認識自己、管理情緒，並在大學生活中保持積極健康的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當樸實，封麵顔色偏嚮沉靜的藍色調，上麵印著書名“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”，字體清晰，整體給人一種嚴謹、學術的觀感。我拿到這本書的時候，最先注意到的是它的紙質，感覺比較厚實，摸起來有一種溫潤的觸感，翻閱時不易産生靜電，也不會因為手指沾染微小的灰塵而留下印記。書本的排版也很規整，每一頁的字跡都十分清晰，雖然是教材性質的書籍，但並沒有那種壓抑的、密密麻麻的學術論文風格，留白適度，閱讀起來不會讓眼睛感到疲勞。我特彆喜歡這種在細節上用心的書籍，它暗示著內容本身也同樣經過細緻的打磨。盡管我還沒有深入閱讀，但從封麵到紙張，再到整體的印刷質量，都傳遞齣一種“這本書值得認真對待”的信號，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我尤其關注教材的實用性，希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些切實可行的方法和建議，幫助大學生更好地應對學習、生活和人際交往中的種種挑戰。這種初期的“觸感”評價，雖然不涉及具體內容，但它構成瞭我對這本書的第一印象，也是我決定深入瞭解它的重要驅動力之一。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本書，名為《新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材》，它的整體設計風格便是那種非常典型的學術教材的模樣，沉靜而內斂。封麵顔色選擇瞭一種柔和的大地色係，搭配上清晰、規範的書名字體，沒有花哨的圖片，也沒有誇張的標語，一切都顯得那麼樸實無華。這種設計反而讓我覺得它更加聚焦於內容本身，傳遞齣一種“內容為王”的專業態度。我小心翼翼地翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來。紙張的觸感細膩而柔順，厚度也恰到好處，既不會顯得過於輕薄，也不會笨重。我尤其欣賞的是它的印刷質量，字跡清晰，行距和字間距都設置得非常閤理，即使是通篇閱讀，眼睛也不會感到疲勞。書本的裝訂也非常牢固，能夠輕鬆地平鋪在桌麵上，方便我做筆記和標記，這一點對於一本需要反復研讀的教材來說，是非常重要的考量。這種細緻入微的製作工藝，讓我對這本書的內容充滿瞭信任感，期待它能夠為我提供紮實的心理健康知識和實用的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

我的第一印象是，這本書“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”在外觀上就顯得非常專業和可靠。封麵設計低調而有質感，沒有多餘的裝飾，書名字體清晰，整體色調給人一種平和、理性的感覺。我仔細地觸摸瞭書頁，紙張的觸感非常舒服，細膩而柔韌，不是那種容易産生靜電或泛黃的劣質紙張。印刷的質量也屬上乘，字跡清晰銳利，即使是最小的字號也毫不含糊，色彩均勻，沒有齣現暈染或模糊的現象。我特彆看重教材的裝訂質量，這本書的裝訂非常牢固，能夠完美地平鋪在書桌上，這讓我在閱讀和做筆記時感到非常方便，不必擔心書頁會閤攏或者損壞。這種精心的製作工藝，讓我對書中內容的專業性和嚴謹性充滿瞭信心，它傳遞齣一種“我們是認真的”的態度。我期待這本書能夠提供紮實、係統的心理健康知識，並提供切實可行的訓練方法，幫助我更好地應對大學生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次拿起這本書“新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材”，它給我的第一感覺是踏實和可靠。封麵設計雖然不算驚艷，但卻透露齣一種沉穩和學術的氣息，沒有浮誇的裝飾，隻有清晰的書名和清晰的排版，讓人一眼就能明白它的定位。我仔細翻閱瞭書本的內頁，紙張的觸感溫潤而光滑，不是那種廉價的、容易泛黃的紙張，而是有一定厚度和韌性的那種，翻頁時沒有刺耳的沙沙聲，取而代之的是一種輕柔的摩挲感。印刷的質量更是無可挑剔，字跡清晰銳利，即使是細小的標點符號也還原得十分到位，長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。更讓我感到驚喜的是，這本書的裝訂非常牢固，無論怎麼用力翻閱，書頁都不會有鬆脫的跡象，這對於經常需要攜帶和查閱的教材來說，無疑是至關重要的。這種精良的製作工藝，讓我對接下來的內容充滿瞭信心，它傳遞齣一種“內容同樣值得信賴”的信號，讓我對接下來的學習和實踐充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書，名為《新編大學生心理健康教育與訓練/高等學校教材》，它的外觀設計給我一種踏實、厚重的感覺。封麵沒有采用過於鮮艷的色彩或華麗的圖案，而是選擇瞭比較內斂的色調，並以清晰、大氣的字體呈現書名，整體風格嚴謹而專業，符閤一本高等學校教材的定位。翻閱內頁，我注意到紙張的質量相當不錯，觸感細膩，有一定的厚度，即使長時間翻閱，也不會輕易産生摺痕。印刷也十分清晰，字跡工整，排版閤理，即使是通篇閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我特彆欣賞的是這本書的裝訂工藝，書本能夠完全平攤，這對於需要頻繁查閱資料和做筆記的學生來說，是一個非常人性化的設計。這種細緻入微的製作，讓我對接下來的內容充滿瞭期待，它暗示著內容本身也同樣經過瞭精心的打磨和編排，相信能夠為我提供有價值的學習體驗。