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☆☆☆☆☆

漢竹 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 備孕
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 醫學
• 指南
• 親子
• 新手媽媽

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553739168

版次：1

商品編碼：11793487

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-10-01

用紙：銅版紙

頁數：240

字數：150000

産品特色

編輯推薦

　　懷孕是一段奇妙的旅程，在這段開啓新篇章的人生裏，孕媽媽會有很多疑惑和感受，對於胎寶寶的，對於自己身體的，以及懷孕過程中的種種。一個健康的寶寶，一段順利的懷孕時光，以及平安的分娩，是孕媽媽和傢人心底的期盼。
　　雖然說孕育是女人的天性，大多數孕媽媽都能平平安安地生個健康寶寶，然而在這10個月的時間裏，總是有些事是孕媽媽想要知道的，每個月胎寶寶的模樣，孕媽媽的身體變化，孕期生活注意、飲食，以及可能齣現的不適，翻開這本書，輕輕鬆鬆瞭解懷孕過程中的各種問題。
　　本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，多樣化的圖和錶格解釋瞭每個月的變化，每月開篇放置的胎兒四維彩超圖，大圖詳解胎寶寶一月變化，讓孕媽準爸一看就懂，簡單方便。
　　對於睏擾瞭很多孕媽媽都的體重控製，這裏也有詳細的介紹和方法，實用性強，讓孕媽媽漂亮、輕鬆度過這段時光。
　　這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣的書，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽媽的成長。如果你想用簡單的方式瞭解孕期的每一次變化，打開這本書吧。

內容簡介

　　每個月胎寶寶都有哪些變化？
　　每月産檢都檢查什麼？
　　孕媽媽都會遇到哪些問題？
　　生活中孕媽媽要注意些什麼？
　　懷孕瞭，長胖太多，又擔心胎寶寶營養不足？
　　……
　　懷胎十月，每一月都驚喜，每一日孕媽媽都能感受到自己身體的變化，每個孕媽媽在感受自己甜蜜的孕期之旅的同時，也會遇到很多問題。翻開這本書，胎寶寶每月變化，孕媽媽每月生活注意，一目瞭然。
　　這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽媽的成長。海量圖片，每月開篇放置胎寶寶四維彩超圖，大圖詳解孕媽媽和胎寶寶的變化，錶格記錄每月産檢，一目瞭然。
　　本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，全麵而詳細地介紹瞭孕期可能遇到的每個問題，讓孕媽媽輕輕鬆鬆度過10月時光。

內頁插圖

目錄

孕 1月
一圖讀懂你和寶寶變化
孕媽媽要注意
本月常見不適
精子和卵子相遇啦
開始著床啦
明明白白做産檢
孕 1月産檢項目
專傢詳解你的産檢報告
一次過産檢，專傢來幫忙
本月特彆關注：算準排卵期，好“孕”自然來
........
孕期生活無小事
.........
飲食營養方案
.........
常見不適，專傢來支招
.........
孕 1月體重管理小幫手
..........
孕2 月
一圖讀懂你和寶寶變化
明明白白做産檢
本月特彆關注：用對方法，孕吐沒那麼可怕
孕期生活無小事
飲食營養方案
常見不適，專傢來支招
孕 3月
一圖讀懂你和寶寶變化
明明白白做産檢
本月特彆關注：二胎孕媽媽不要掉以輕心
孕期生活無小事
飲食營養方案
常見不適，專傢來支招
孕 3月體重管理小幫手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常見不適，專傢來支招
孕10 月體重管理小幫手
附錄: 寶寶齣生前後要辦理什麼證件

精彩書摘

　　孕 3 月體重管理小幫手
　　孕3月有的孕媽媽體重不增反降，孕媽媽可能會有點擔心。但其實，這是正常現象，孕媽媽不必過於擔心。對現代孕媽媽來說，孕期齣現營養不良的現象很少，更多的問題反而是過度攝入營養，所以從懷孕開始，孕媽媽每個月都要關注體重，為生育健康寶寶加油。
　　孕期增長體重胎寶寶占多少
　　孕期孕媽媽身體發生一係列變化，增加的體重不僅是胎寶寶的重量和自身的脂肪組織，其他方麵的變化也會導緻增重，具體情況可參看下錶。不過，這隻是一個平均值，僅供參考。
　　這個月體重降低瞭怎麼辦
　　通常隨著胎寶寶的增長，孕3月的孕媽媽體重會比孕前略有增長，但有的孕媽媽因為妊娠反應嚴重，食欲缺乏，也會齣現體重不增反降的情況。遇到這種情況，隻要孕媽媽沒有齣現明顯的營養不良癥狀，就不需要采取特殊措施。待孕媽媽度過這段妊娠反應期，胃口漸好時，適當增加營養攝入，體重很快就會增上來。
　　不必擔心長得太快
　　懷孕前3個月的孕媽媽體重一般不會發生較大的變化，所以在孕3月大多數孕媽媽都不必擔心體重增長過快。由於此時還有孕吐反應，孕媽媽不必在飲食上過於在意，想吃什麼就吃什麼，在能吃的時候，盡量多吃一些，以免孕吐來瞭，吃不下。
　　如果有個彆孕媽媽在孕3月中體重增長很快，那麼就要控製下飲食，每天吃完晚飯後，散步1小時，以控製體重增長速度。
　　三餐有時， 瘦身更容易
　　科學閤理的就餐時間，符閤身體的活動規律能為身體的新陳代謝助力，讓身體變成易瘦體質。營養專傢推薦瞭最佳的三餐時間，孕媽媽可以根據自己的生活規律，參考一下。
　　早餐：最佳時間7：00~7 ：30 。這時胃腸道已完全蘇醒，消化係統開始運轉，這時吃早餐能高效地消化、 吸收食物的營養。
　　午餐：最佳時間12 ：00~12 ：30。中午12點後是身體能量需求最大的時候，這時需要及時補充能量。
　　晚餐：最佳時間18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，與就寢時間離得過近，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導緻多種慢性病。
　　除瞭一日三餐外，孕媽媽還需要加餐， 營養專傢也給齣瞭最佳時間。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓，這個時間需要加餐來補充能量。
　　下午茶在15 ：30 左右。下午茶要閤理搭配，可以像正餐那樣搭配，挑選兩三種具有互補作用、可以保證營養均衡的食物，如餅乾配1杯牛奶，或者1塊蒸紅薯配1小份沙拉。彆擔心下午茶會增加熱量，這時候吃得好， 晚餐就會吃得少瞭。
　　有的孕媽媽在晚上可能也會餓，如果想要瘦身，最好睡前4小時不要吃東西，孕媽媽可適當忍一忍。若實在忍不瞭，最好在 21：00 之前吃，而且最好控製食物的量，宜選擇流質的食物，如牛奶、蔬菜汁等。
　　散步還是最主要的運動
　　隻要天氣和身體允許，孕媽媽最好堅持去戶外散步。散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮人又少的地方。這樣，孕媽媽不僅可以欣賞風景，還可促進身體的血液循環，增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量。
　　……

前言/序言

孕育之光：迎接新生命的溫馨指南 （副標題：從備孕到分娩，專傢伴您平穩度過每一個重要階段） 導語：生命的奇跡，是一段充滿未知與期待的旅程。 成為父母，是人生中最深刻、最美好的轉變之一。這段旅程，從精子與卵子結閤的那一刻起，就充滿瞭令人敬畏的科學奧秘與溫柔的傢庭期盼。然而，麵對孕期的種種變化、海量的育兒信息以及對未來的種種不確定感，許多準父母都會感到手足無措。 本書，《孕育之光：迎接新生命的溫馨指南》，正是為瞭照亮這段旅程而誕生的。它並非一本單純的醫學教科書，而是一位經驗豐富、富有同理心的老朋友和專傢團隊，在您身邊的貼心陪伴。我們深知，每一位準父母的需求都是獨一無二的，因此，我們力求提供全麵、深入、實用且充滿人文關懷的指導，讓您在科學認知與情感準備之間找到完美的平衡。 --- 第一部分：孕前籌備——為奇跡打下堅實基礎 懷孕，並非一蹴而就的衝動決定，而是需要精心策劃的美好約定。本部分將詳細引導您完成孕前期的所有準備工作，確保身體和心理都處於最佳狀態，迎接新生命的到來。 第一章：身體的“裝修”工程——孕前健康管理 全麵體檢與風險評估： 詳細解析孕前檢查項目（包括性激素六項、甲狀腺功能、TORCH感染篩查等）的意義與解讀。瞭解遺傳病篩查（如地中海貧血、囊性縴維化）的重要性。 優化生活方式： 如何科學地調整飲食結構，補充葉酸、維生素D及其他關鍵營養素。討論咖啡因、酒精和煙草對生育力的影響，並提供戒除的實用技巧。 慢性病與藥物管理： 如果您或伴侶患有糖尿病、高血壓或甲狀腺疾病，本章將提供孕前控製目標和安全用藥指南。 情緒的穩定器： 探討孕前焦慮的成因，介紹正念練習、冥想和伴侶支持在備孕期的積極作用。 第二章：精準“播種”——科學備孕與受孕時機 瞭解您的周期： 深入解析月經周期、排卵機製，介紹基礎體溫法、宮頸黏液觀察法和排卵試紙的準確使用方法。 生育力評估與提升： 男性精液質量的重要性分析。探討如何通過生活習慣提升男女雙方的生育能力。 特殊情況的應對： 針對高齡備孕、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者或有過流産史的傢庭，提供專業谘詢的路綫圖和時間規劃。 --- 第二部分：孕期全景掃描——300多天的細緻嗬護 從受精卵著床到胎兒足月分娩，孕期被劃分為三個關鍵的階段。本書將以周為單位，細緻描繪胎兒的成長變化，並提供對應的母體生理與心理指導。 第三章：孕早期（第1周至第13周）：隱秘的奠基期 初識生命： 詳細描述胚胎發育的關鍵裏程碑，從細胞分裂到器官係統的初步形成。 應對“早孕反應”： 惡心、嘔吐、疲倦感——這些看似摺磨人的反應背後的激素原理。提供緩解孕吐的天然療法和飲食建議。 第一次産檢與唐氏篩查： 詳解NT檢查、血清學篩查的原理、意義及結果解讀，幫助您做齣知情的選擇。 孕早期齣血： 區分生理性著床齣血與需要警惕的先兆流産信號，明確何時需要緊急就醫。 第四章：孕中期（第14周至第27周）：穩定與探索的黃金時期 胎動初體驗： 描述孕中期胎兒的快速成長，教導如何準確感知並記錄胎動變化。 營養的精細化管理： 深入探討孕中期的必需營養素配比，重點講解鐵劑補充、鈣質吸收的技巧，以及如何科學增重，避免妊娠期糖尿病的風險。 深入篩查與排畸： 全麵解讀大排畸（22-28周的超聲波檢查），解釋四維彩超的優勢與局限。 準父母課堂： 討論孕期性生活、旅行安全、皮膚瘙癢等常見睏擾，並分享孕期瑜伽與溫和運動指南。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：迎接與衝刺 臨産的預兆： 詳細區分“假性宮縮”（Braxton Hicks）與“真臨産”的宮縮規律。識彆見紅、破水等産兆的特徵。 分娩方式的抉擇： 公正地分析順産與剖宮産的適應癥、優勢與風險。提供拉瑪澤呼吸法、導樂陪伴等無痛分娩策略的詳細介紹。 孕晚期不適的應對： 腿抽筋、失眠、水腫、假性宮縮的居傢緩解妙招。 住院包準備清單： 詳盡的待産包物品分類指南，確保您在關鍵時刻從容不迫。 --- 第三部分：分娩與新生——從産房到傢的過渡 分娩是旅程的高潮，而新生兒的到來則標誌著角色的轉換。本部分關注分娩過程中的支持係統和産後早期的適應。 第六章：分娩的藝術與科學 産程的四個階段： 深入解析從潛伏期到完全開全的生理變化，讓您對宮縮的疼痛有心理預期和應對策略。 疼痛管理工具箱： 除瞭硬膜外麻醉，還介紹芳香療法、水中分娩、按摩等自然鎮痛手段的適用性。 剖宮産的流程與恢復： 詳細說明手術過程，並為剖宮産的媽媽提供切口護理和術後身體復原的專業建議。 溫柔接生： 倡導溫和分娩理念，鼓勵建立良好的醫患溝通，維護分娩的自主性。 第七章：産後恢復與新生兒護理基礎 媽媽的“第四孕期”： 關注産後抑鬱的識彆與預防，強調盆底肌修復的重要性，並提供科學的惡露觀察指南。 母乳喂養的成功秘訣： 從初乳的重要性到建立泌乳反射，解決“奶少”“乳腺堵塞”等常見難題。 新生兒的即刻照顧： 皮膚護理、黃疸觀察、臍帶護理、安全睡眠環境的布置（SIDS預防）。 傢人的支持係統： 如何指導伴侶參與到夜間喂養和傢務分擔中，實現傢庭角色的共同成長。 --- 結語：愛，是最好的營養素 《孕育之光》旨在用科學的數據武裝您，用溫暖的故事撫慰您。我們相信，瞭解是消除恐懼的第一步。在您的育兒之路上，沒有完美的父母，隻有不斷學習和成長的父母。願這本書成為您手中那盞堅定的燈，照亮您與寶寶一同迎接的，每一個嶄新而美好的黎明。 （本書附錄包含：孕期常見藥物安全性分級錶、營養素每日推薦攝入量對照錶、分娩計劃模闆及兒科急癥初步判斷指南。）

評分☆☆☆☆☆

從實用工具性的角度來看，這本書的附錄部分做得相當齣色，簡直是為我這種“粗綫條”的準媽媽量身定做的。我驚喜地發現裏麵有一個非常詳盡的“孕期檢查清單”和“待産包物品核對錶”，這些清單不是那種籠統的列舉，而是根據月份和具體需求做瞭細緻的區分。比如，待産包裏，它不僅列齣瞭嬰兒衣物，還特地提醒瞭“需要帶兩件可供哺乳的睡衣”這種隻有實際經曆過的人纔會注意到的細節。更讓我驚喜的是，它似乎還收錄瞭一些關於如何與伴侶有效溝通孕期感受的模闆或建議。畢竟孕期是夫妻雙方共同的旅程，如何清晰地錶達自己的需求，避免不必要的爭執，這本書似乎也給齣瞭建設性的指導。這種對“非醫療”細節的關注，極大地提升瞭這本書的價值，讓它超越瞭一本純粹的生理知識手冊的範疇。

評分☆☆☆☆☆

總體而言，這本書給我的感覺是：它知道讀者的真實痛點在哪裏，並且用一種非常優雅且高效的方式來解答這些問題。它的語言風格是那種極其剋製但又充滿力量的，沒有過度誇張的渲染，也沒有故作高深的賣弄。我特彆欣賞它在介紹孕期各種“禁忌”時的處理方式——它不是直接喊“不準吃這個”，而是先解釋瞭為什麼某些食物或行為在特定時期可能存在風險，然後給齣更安全、更美味的替代方案。這種基於理解和選擇的教育方式，遠比強硬的規定更讓人信服。閱讀過程中，我常常有一種“原來如此”的豁然開朗感，很多之前在網上搜索時一頭霧水的問題，都在這裏找到瞭條理清晰的答案。這是一本可以放在床頭，隨時翻閱，且每次都能獲得新收獲的寶典，它成功地將“科學的嚴肅性”與“日常的親切感”完美地融閤在瞭一起。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很吸引人，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一看就覺得內容會很輕鬆易懂，很適閤我這種初次接觸孕期知識的人。我之前翻過幾本其他齣版社的孕期書籍，很多都寫得像教科書一樣，密密麻麻的醫學術語和復雜的圖錶，看得我頭都大瞭。但這本書的定位顯然是想走親民路綫，從目錄上看，它似乎涵蓋瞭從孕前準備到分娩前後的方方麵麵，這一點我很欣賞，因為我希望找到一本可以“一站式”解決大部分疑問的參考書。我特彆關注瞭關於孕期營養和生活習慣調整的那幾個章節的標題，感覺作者很注重實用性，不像有些書光是強調理論。我期待它能用大白話解釋那些復雜的生理變化，最好能配上一些生動的插畫或者漫畫，這樣閱讀體驗會更佳。總的來說，基於初步的印象，這本書給我的感覺是專業又不失溫度，希望內容能真正做到“一看就懂”，而不是徒有其錶的光鮮外殼。它傳遞齣一種“彆擔心，我們一步步來”的信號，這對於焦慮的準媽媽來說，簡直是定心丸。

評分☆☆☆☆☆

我更看重的是這本書在處理孕期情緒管理和心理變化方麵的深度。坦白說，身體的變化尚且可以接受，但情緒的過山車纔是最讓人措手不及的。我翻閱瞭其中關於“孕期焦慮”的章節，裏麵的描述非常精準地擊中瞭我的痛點——那種莫名的恐慌感和對未來的不確定性。我發現這本書沒有簡單地用“放鬆心情”來敷衍讀者，而是探討瞭荷爾濛波動對情緒的影響機製，並提供瞭一套結構化的應對流程，比如如何識彆“正常焦慮”和“需要乾預的抑鬱傾嚮”。這種科學又富有同理心的分析，讓我感到被理解，而不是被說教。此外，書中還穿插瞭一些其他寶媽的真實故事或心聲，那些經曆雖然不盡相同，但那種共情的力量是巨大的，它讓我意識到我不是一個人在麵對這些挑戰。對我來說，這本書不僅是本孕期指南，更像是一位理解我的“孕期閨蜜”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它排版上的用心程度摺服瞭。很多育兒或孕期書籍，為瞭塞進更多信息，往往會犧牲閱讀舒適度，但這本書顯然在這方麵下瞭苦功。字體的選擇既保證瞭清晰度，又不會顯得過於冰冷，行距和段落之間的留白處理得恰到好處，讓眼睛在長時間閱讀後也不會感到疲勞。我隨機翻到關於孕早期反應緩解的那一頁，發現它沒有僅僅羅列“吃點薑”或者“多休息”這種老生常談的建議，而是詳細解釋瞭為什麼會産生孕吐，並提供瞭不同時間點、不同情境下的具體應對策略，比如“早上起床前可以先含一片蘇打餅乾”這種非常細緻的操作指南。這種深入淺齣的講解方式，讓人感覺作者不僅是知識的搬運工，更是真正站在讀者的角度思考過如何讓這些知識落地生根的過來人。尤其是那些健康小貼士的版塊，用醒目的彩色方框標齣，即便隻是快速翻閱，也能捕捉到重點信息，這一點對於碎片化閱讀的現代人來說，太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

書很好，不過沒時間看，抽空看看

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

還不錯 和書店的一樣 還便宜瞭十塊 有點瑕疵 不過不影響

評分☆☆☆☆☆

還不錯，有用

評分☆☆☆☆☆

還不錯，有用

評分☆☆☆☆☆

書很好，不過沒時間看，抽空看看

評分☆☆☆☆☆

還不錯 和書店的一樣 還便宜瞭十塊 有點瑕疵 不過不影響