具體描述
編輯推薦
痛並快樂著的新媽媽們，在照顧寶寶的同時，請多關照一下自己，産後可是女人的關鍵期！按照書中的建議堅持鍛煉，你一定能恢復往日的健康和活力，信心滿滿，讓人佩服不已——做一個充滿魅力的快樂辣媽！內容簡介
世界衛生組織在一份調查報告中指齣，中國剖宮産率近50%，為世界第1。剖宮産術後的媽媽需要照顧新生寶寶，往往無暇顧及自己。這本書為您提供瞭一套安全有效，並且是經過專業設計的康復鍛煉計劃。這個計劃會幫助您更好地度過整個剖宮産術後的恢復期。更快速、更安全地從術後創傷與痛苦中恢復
在短期內恢復往日的精力、體力和活力
安全便捷地讓您恢復到懷孕前的身材
在康復期內讓身體得到有效的鍛煉
有效地預防和解決産後健康隱患
與寶寶一同分享您完美康復的快樂
作者簡介
剋裏西·加勒加爾·曼迪，是敦健康協會的主管，專長於産前、産後運動康復課程。她麵嚮大眾授課，也提供私人指導，她還是《寶貝，我們的寶貝》雜誌的特邀作者。目錄
序言1剖宮産手術
選擇性剖宮産
計劃外或緊急剖宮産
剖宮産曆經的過程
切口
麻醉
分娩後的第１個24小時
母乳喂養
早期的哺乳姿勢
2術後第１周
術後的頭幾天
抑鬱情緒
第1～4天
第4～7天
準備齣院
在傢中
調整心態
3第2～12周
傷口的護理
健康的飲食
第2～6周
第7～12周
産後體檢
4第13～24周
第13～24周
和寶寶一起做的運動
散步和慢跑運動
5恢復正常生活
骨盆底
關於正確姿勢的建議
製訂康復計劃
學會放鬆
二次剖宮産
常見問題解答
精彩書摘
分娩後的第１個24小時伴隨著腹部切口的隱隱作痛，以及使用麻藥後的種種副作用，此時此刻你將會與順産的母親一樣，開始體驗産後的眾多不適感，例如子宮收縮或惡露。醫生將會幫助你緩解疼痛感，並且建議你怎樣正確處理可能遇到的其他問題。
緩解疼痛
在麻藥失去效力之後，你很可能會開始感覺到手術帶來的疼痛，所以對於你來說，首要的問題就是找到適閤自己緩解疼痛的方法。如果你采用的是硬脊膜外腔阻滯麻醉或脊椎麻醉，有時可以通過硬膜外留置的導管注入鎮痛藥，幫助你度過難熬的第１個24小時。此外，産後第１天傷口還沒閉閤完全時，靜脈注射藥物時會配上一個特殊的泵，你可以自己控製注入體內的鎮痛藥用量，即把鎮痛藥預置於鎮痛泵內，由病人根據疼痛程度自己控製用藥量。這種給藥技術稱為病人自控鎮痛（PCA）。醫生也可能給你使用肌肉注射或口服藥物。隨著你身體疼痛感的減小，你將更容易坐起來，接下來就可以自如地活動身體瞭。
産後喂養
如果你打算用母乳哺喂寶寶，應該在産後監護室中你感覺可以的時候就開始，或者在術後1～2小時開始。醫生應仔細檢查給予你的鎮痛藥，確保不會對母乳喂養造成負麵影響。雖然，你的第１個24小時內，隻能喝幾口水，但靜脈注射液會一直給你提供營養。
活動身體
盡管在做完手術的初期，你可能還不想下床，但是盡快地活動一下身體是給産後媽媽最好的建議。做外科手術和麻醉會引起體液的瀦留，從而導緻肺炎，所以盡早活動身體是非常重要的。運動可以促進肺功能——呼吸越深，肺部血液循環就越快，能降低血栓形成的危險，並且促進消化，幫助腸胃重新開始運轉。
在産後6～8小時內，你的傢人和護士會在你身邊幫助你坐起來，或幫助你坐到床邊，甚至是攙著你走一小段距離（詳見40～41頁）。
要知道你需要每隔幾小時換一個舒服的姿勢來喂養寶寶，所以，盡早地活動身體，能讓喂養寶寶變得輕鬆一些。
隻要你可以坐起來，不論是你的雙手，還是軟枕頭或是疊好的被子，都可以用來支撐你的腹部。許多産婦每隔2小時都會被傢人或醫生鼓勵走一小段距離。手術帶來的疼痛會使你的呼吸變得較淺，所以在你走路時，深呼吸也是受到鼓勵的。當你平躺在病床上時，深呼吸也是個很好的康復動作（詳見39頁）。
其他事項
在做剖宮産手術前，醫生一般會提前給你插入膀胱導尿管。術後，隻要你能夠自己去洗手間排尿，就可以把導尿管取齣來。而術前的靜脈輸液管會在你的腸道功能恢復正常前，一直給你提供能量。當你重新感覺到腸胃發齣咕嚕聲、胃部脹氣或排氣時，就說明你的腸道已經恢復正常工作瞭。恢復飲食後，減輕胃腸脹氣的做法是：避免喝碳酸飲料或過熱、過冷的飲品；適當吃一些溫和易消化的食物，注意要細嚼慢咽（詳見32頁）。
……
用戶評價
作為一名對健康和身體機能恢復有較高要求的職場人士，我深知“工欲善其事，必先利其器”的道理，這本《剖宮産後快速康復》就像是我術後恢復的“工具箱”。我最看重的是其中關於運動康復部分的科學性和循序漸進性。書中詳細劃分瞭從臥床休息到逐步增加活動量的不同階段，每一步都有明確的動作指導和注意事項。我嚴格按照書中的“核心激活”練習和“盆底肌重建”方案進行，效果非常顯著。以往總覺得剖腹産後運動是禁忌，但這本書科學地解釋瞭為什麼以及如何安全地進行早期鍛煉。它的講解深入淺齣，即便是初次接觸康復訓練的人也能輕鬆理解和操作，圖文並茂的示範更是避免瞭因動作錯誤導緻的二次損傷。這種基於科學原理而非經驗之談的指導，讓我對恢復體能重拾瞭信心。
評分說實話，我最初買這本書，主要是想找一些快速解決傷口疼痛和惡露問題的方法，但閱讀後發現，它的價值遠超我的預期。這本書給我最大的驚喜在於它對“非傳統”康復方法的介紹，比如一些關於體態調整和呼吸練習的內容。産後我發現自己總是習慣性地含胸駝背，抱著孩子喂奶的姿勢更是加劇瞭背部和肩部的酸痛。書中專門闢齣章節講解如何通過正確的體位和深層呼吸來緩解壓力和疼痛，這簡直是太及時瞭。我嘗試瞭書中的腹式呼吸法，它不僅幫助我更好地放鬆瞭手術區域的緊張感，還極大地改善瞭我的睡眠質量。很多育兒書籍都忽略瞭産婦自身感受的恢復，而這本書卻把重點放在瞭“如何讓媽媽重新感覺良好”上，這種人文關懷讓人非常感動。
評分對於剖腹産後急於恢復正常生活的媽媽們來說，時間管理和精力分配是頭等大事。這本書的結構安排非常符閤這種高效率的需求。它不是一本厚重的理論教科書，而是像一本高效的“作戰手冊”。它清晰地劃分瞭不同周期的目標和每日的“必做清單”，讓我可以快速地根據自己的實際恢復情況進行調整。我發現，書中提供的“快速恢復小貼士”——比如如何巧妙地利用傢人的幫助，如何在照顧寶寶的間隙進行微休息——實用性極強，簡直是為忙碌的現代媽媽量身定做。它教會瞭我如何把康復練習融入到日常瑣事中，而不是單獨擠齣大量時間。這種實用的“嵌入式康復”理念，極大地減輕瞭我對恢復過程的焦慮感，讓我覺得變好是一個自然而然、可以掌控的過程。
評分這本關於剖宮産後快速康復的書，著實讓我這個新手媽媽找到瞭救命稻草。在懷孕的最後階段，我一直在為分娩方式犯愁，最終選擇瞭剖宮産，雖然手術順利，但術後的恢復過程遠比我想象的要艱難。産後初期，身體的疼痛、傷口的愈閤、荷爾濛的劇烈變化，都讓我感到不知所措。這本書的內容涵蓋瞭從術後即刻到完全恢復的各個階段，提供瞭非常詳盡的操作指南和心理調適建議。我尤其欣賞它對飲食調理的細緻講解，那些關於營養素如何幫助傷口愈閤、如何快速恢復體力的建議，都是我在醫院裏沒有聽到的實用信息。比如，它推薦瞭一些特定種類的蔬菜和蛋白質的攝入量，還給齣瞭不同階段的食譜建議，讓我明確知道該吃什麼、怎麼吃，而不是盲目地相信網上的各種偏方。這本書不僅僅是講身體上的恢復，更關注到媽媽們的情緒變化，這一點非常貼心。
評分我是一個非常注重細節的人，對於任何健康管理類的書籍，我都會仔細檢查其信息來源的可靠性。這本書在介紹各個恢復階段的裏程碑時，引用瞭不少專業醫療術語，並且清晰地解釋瞭這些術語背後的生理過程，這讓內容顯得既專業又值得信賴。比如，它對腹直肌分離的評估和修復方法的介紹，比我在網上零散看到的任何信息都要係統和全麵。它不僅告訴你該怎麼做，還解釋瞭為什麼某些恢復步驟是必要的，比如為什麼需要等待一段時間纔能進行拉伸。這種教育性的內容構建，讓我感覺我不是在盲目地跟隨一套流程，而是在積極地參與到自己身體的康復過程中去。它幫助我理解瞭我的身體在經曆什麼，從而能更好地配閤治療和自我管理。
評分內容一般，不夠全麵啊，嗬嗬
評分做運動的，用處不大，一般吧
評分還比較實用~~~對於剖腹産的恢復有幫助
評分以前從來不去評價，不知道浪費多少京豆，自從京豆可以抵現金的時候，纔知道京豆的重要。後來就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，即能賺積分，還非常省事；特彆是不用認真論瞭，又健康快樂
評分好評！
評分還不錯，物美價廉，大牌子
評分做運動的，用處不大，一般吧
評分更好很好
評分京東快遞很給力，一百個贊
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