健康9元書係列·等待寶寶齣生：準媽媽讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳潔，張麗萍 著，王隴德 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦讀物
• 母嬰健康
• 孕期保健
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 孕期心理
• 寶寶準備
• 孕期營養
• 健康生活

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508276120

版次：1

商品編碼：11019828

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：90

字數：50000

正文語種：中文

內容簡介

《健康9元書係列·等待寶寶齣生：準媽媽讀本》針對即將為人母的“準媽媽”最關心的孕産期問題，深入淺齣地闡述瞭“選種”準備，“種子”如何發芽等官內寶寶生長曆程和怎樣精心嗬護“小嫩芽”、科學保胎準媽媽的心路曆程，以及孕婦保健、怎樣選擇最佳分娩方式等知識。以講故事的形式，圖文並茂、詼諧幽默地將醫學知識娓娓道來，引人人勝。

作者簡介

王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專傢、衛生部疾病預防控製專傢委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發錶論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國傢科技進步二等奬、聯閤國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病傑齣領導和持續貢獻”奬及世界衛生組織頒發的結核病控製“高川”奬。為提高國民健康水平，他陸續發錶瞭“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與乾預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並齣版瞭《首席專傢王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
陳潔，副主任醫師、碩士生導師。1998開始從事産科工作與圍産專業臨床研究。曾擔任人民衛生齣版社齣版《鄉村醫師診療常規》的編著和《Chestnut’s産科麻醉理論與實踐》的編譯。2006年主持完成溫州市科技局《計算機分析胎心監護圖形的研究》科研項目。2011年獲得省教委科研項目《分娩鎮痛對第二産程的影響》。發錶《妊高徵腎病型的臨床研究》等論文20餘篇。多次參加大型孕期保健的公益講座，獲得好評。

內頁插圖

目錄

一、“種子”發芽瞭（懷孕1～3個月）
1.“選種”準備
2.“種子”怎麼發芽的
3.“小芽”來瞭
4.精心養護“小嫩芽”
5.早孕反應怎麼辦
6.女王般的保胎

二、吾傢“寶寶”初長成
7.優生優育第一關：産前篩查
8.漂亮媽媽的口號--管住嘴、邁開腿
9.大快朵頤與閤理營養
10.初見“寶寶”
11.媽媽感受到瞭我在遊泳
12.美麗乳房從今開始
13.A罩杯成C罩杯--做好哺乳準備
14.6個月的“寶寶”，用耳朵聽外麵的世界
15.“小小蚯蚓”爬上來
16.愛動的“寶寶”7個月瞭
17.腰酸背痛該怎麼辦
18.懷胎7～9個月，彆忘記補鈣
19.外陰瘙癢，準媽媽們的難言之隱
20.“寶寶”8個月瞭，越長越飽滿
21.我的血紅蛋白哪裏去瞭
22.我準備好瞭-9個月的“寶寶”
23.便秘的煩惱

三、那些並不總是風和日麗的日子
24.皮膚瘙癢--不可小覷
25.皮膚瘙癢--胎氣，還是疾病
26.肝內膽汁淤積癥--警惕伸嚮胎兒的黑手
27.高血壓悄悄來臨
28.高血壓“青睞”誰
29.不隻是水腫--小信號，大問題
30.懷孕使我得瞭糖尿病
31.糖尿病媽媽--不要生個“糖”寶寶
32.是藥三分毒--有時使用胰島素是你明智的選擇
33.紅色炸彈來勢洶洶--齣血瞭

四、新生命近在咫尺--準媽媽的心路曆程
34.有“痛”無“害”--做個勇敢的媽媽
35.分娩徵途--寶寶，我們一起加油
36.彆讓疼痛奪走你的勇氣--半途而廢還是堅持到底
37.分娩鎮痛來襲--你還要忍受難言之痛嗎
38.分娩鎮痛適閤我嗎
39.分娩鎮痛不會延長産程
40.捍衛會陰完整--給我側切的理由
41.順産也要挨一刀--會陰側切術，你不要怕
42.會陰側切不會影響你們的性生活

五、“寶寶”的嗬護者--醫師
43.産前檢查的時間及內容
44.孕婦如何避免電磁輻射，要不要穿防輻射服
45.乙肝患者孕期該怎麼做
46.臍帶繞頸--你可以自然分娩
47.不必談“鉗”色變--你需要一點幫助
48.你是否真的需要剖宮産

精彩書摘

37.分娩鎮痛來襲--你還要忍受難言之痛嗎
生之前與丈夫商量，盡量采取最自然的分娩方式，不使用藥物性的分娩鎮痛。我希望自己在生兒育女的過程中，是一個豪情萬丈，崇尚自然且善於自我犧牲的如神話般的女性，並在分娩前做瞭比較充足的思想準備。不過事後證明，我高估瞭自己對疼痛的耐受力，低估瞭分娩疼痛。我並不是一個女神，當我堅持瞭12個小時，醫生告訴我宮口纔6厘米時，我已經痛得跟篩糠似的，後來催産素一上來，我痛得情不自禁在産床上顛瞭起來，大聲哭喊，這種猶如鬼門關外走九遍，半條腿兒進棺材的疼痛使我招架不住。而此時鄰床的産婦，中午進産房時宮口纔開2厘米，一進來就打瞭分娩鎮痛，那時我還投以鄙視的眼神笑她嬌氣，哪曾想人傢産程進展比我快，此時宮口已經8厘米瞭，而她還神態自如，優哉遊哉地，看得我悔不當初。在這裏，以我的親身經曆忠告那些堅定自然分娩的姐妹們，事先還是將分娩鎮痛列入計劃吧。
且看那步我後塵的閨蜜，在産程開始沒多久就選擇瞭“分娩鎮痛”，她炫耀自己是“好萊塢的夢幻式分娩”。她難以理解我當初為何要堅持“烈女式的分娩”。她覺得，女人不是一定要經曆“死去活來”的分娩過程來彰顯自己的偉大。目前，這種醫學發展的産物--分娩鎮痛，完全可以讓你輕輕鬆鬆登上“女王”寶座！
硬膜外阻滯鎮痛是目前國內外麻醉界公認的鎮痛效果最可靠、使用最廣泛、最可行的分娩鎮痛方法，鎮痛有效率達95%以上，鎮痛效果好。産婦可保持清醒，可進食進水，參與産程的全過程。無運動阻滯，可下地行走。對母嬰和産程幾乎無影響。其方法是進行腰椎穿刺插入一條細細的導管，並保留，將藥物按需要持續緩慢注入直至胎兒娩齣。缺點是這種方法對人有創傷性，存在一定的操作和技術風險，但這種風險是比較低的。38.分娩鎮痛適閤我嗎一個朋友講述瞭她的順産過程，她覺得自己有上當受騙的感覺。朋友是個非常怕疼的人，嬌氣得惹人憐愛，不知道她從哪裏來的勇氣，堅持自然産，嚷嚷著“現在都有分娩鎮痛瞭，怕什麼”。等到宮口開2厘米的時候，她已經迫不及待地要打分娩鎮痛瞭。當麻醉師問她以往有否腰痛史的時候，她想起自己在懷孕前有腰椎間盤突齣史，做過一段時間的牽引治療，並如實迴答。隻聽見醫生們在商量著“這個産婦去年剛有腰椎間盤突齣的病史，最好不打。”
……

前言/序言

探索生命奧秘，開啓育兒智慧：精選圖書推薦 本推薦書單精選瞭一係列涵蓋孕育、嬰幼兒護理、早期教育、傢庭關係等多個重要主題的實用書籍。每一本都緻力於為讀者提供科學、全麵、可操作的指導，幫助新手父母和平素關注兒童成長的讀者，構建堅實的知識基礎和積極的育兒心態。 --- 第一部分：孕期營養與生理變化：為生命打下堅實基礎 1. 《孕期營養全攻略：從備孕到分娩的膳食指南》 本書深入解析瞭女性在不同孕期對營養素的獨特需求，強調瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）與微量元素（葉酸、鐵、鈣、維生素D等）的精準攝入標準。書中摒棄瞭傳統上模糊的“多吃點”的建議，轉而提供詳盡的食物選擇清單、烹飪方法建議，以及如何應對孕期常見的食欲不振、孕吐、妊娠期糖尿病等特殊情況下的飲食調整策略。特彆闢齣一章，詳細介紹瞭功能性食品與孕期保健品的科學評估，指導準父母如何根據自身體檢指標，閤理補充營養品，確保母嬰雙方的最佳狀態。全書配有大量圖錶和實例食譜，旨在將復雜的營養學知識轉化為日常可執行的健康計劃。 2. 《孕期身體的奇妙變化：一本麵嚮準父母的生理適應手冊》 這本書以清晰的解剖學和生理學視角，係統闡述瞭從受精卵著床到胎兒成熟的每一個階段，母體身體發生的復雜而精妙的內部變化。它不僅涵蓋瞭荷爾濛水平的波動、血液循環係統的重塑、呼吸和消化係統的功能調整，還細緻描述瞭皮膚、骨骼、肌肉等組織為適應孕育新生命所做的“犧牲”與“升級”。內容側重於科學解釋身體不適（如腰痛、水腫、靜脈麯張）的成因，並提供經醫療專業人士認可的非藥物緩解方法。對於希望深入瞭解自己身體正在經曆什麼的準父母而言，這本書提供瞭無與倫比的深度和準確性。 --- 第二部分：分娩準備與新生兒護理：迎接新生命到來的實戰指南 3. 《無懼分娩：現代分娩方式深度解析與疼痛管理》 本書是關於分娩準備的權威參考，它全麵比較瞭自然分娩、剖宮産、水中分娩等不同分娩模式的優缺點、風險與收益。重點在於疼痛管理策略的多元化展示，從呼吸技巧、拉瑪澤呼吸法，到物理乾預（如按摩、芳香療法），再到各種級彆的硬膜外麻醉技術。書中包含瞭大量真實的分娩故事和案例分析，旨在幫助準父母根據自身健康狀況和意願，製定個性化的分娩計劃（Birth Plan），並學會與醫療團隊有效溝通，確保在産程中擁有知情權和選擇權。 4. 《新生兒護理百科：從齣院到百天的全方位照護》 這是一本為新手父母量身打造的“救急手冊”。內容覆蓋新生兒護理的每一個細節：正確的包裹（bird-wrapping）技巧、溫和的母乳或配方奶喂養指導（包括識彆飢餓信號和喂養睏難的排除法）、24小時的睡眠管理策略（如何安全入睡SIDS預防）、皮膚護理、臍帶護理，以及如何識彆常見的感染和黃疸等初期健康問題。書中特彆強調瞭建立親子依戀的重要性，提供瞭撫觸、皮膚接觸（Skin-to-Skin）等促進情感連接的實用方法。它避免瞭過於專業的術語，確保任何在深夜需要幫助的父母都能快速找到答案。 --- 第三部分：嬰幼兒早期發展與教育：激發潛能的科學方法 5. 《0-3歲大腦發育藍圖：環境、互動與神經可塑性》 本書聚焦於生命最初三年對人腦結構和功能形成的關鍵作用。它基於最新的神經科學研究成果，解釋瞭關鍵的“敏感期”和“關鍵期”的概念，並闡述瞭環境刺激（如語言輸入、感官探索）如何影響神經元連接的建立。書中提供瞭大量基於證據的親子互動遊戲和活動建議，指導父母如何通過日常的對話、閱讀和遊戲，最大化地支持寶寶的認知、語言和運動技能發展。它強調的不是早期的知識灌輸，而是創造一個安全、豐富、充滿迴應的環境，以培育孩子終身的學習能力和情感調節能力。 6. 《情緒小怪獸與我：學齡前兒童情緒識彆與引導》 隨著孩子逐漸長大，情緒管理成為育兒的重中之重。本書專注於學齡前兒童（2-5歲）復雜情緒的識彆與接納。它將憤怒、沮喪、嫉妒等被視為“負麵”的情緒，轉化為孩子正在學習處理信息的信號。書中提齣瞭“命名情緒、驗證感受、共同解決問題”的三步法，幫助父母在孩子發脾氣時保持冷靜和同理心。通過生動的繪本故事和角色扮演的建議，父母可以引導孩子發展齣健康的應對機製，學會自我安撫，並建立高情商的社交基礎。 --- 第四部分：傢庭關係與父母自我關懷：構建穩定支持係統 7. 《兩個人的世界到三口之傢：伴侶關係在育兒期的重塑與維護》 新生兒的到來往往給伴侶關係帶來巨大壓力。本書直麵夫妻在身份轉變、睡眠剝奪、傢務分配不均等問題上産生的衝突。它提供瞭一套實用的“育兒夥伴”協作模式，強調透明的溝通、定期的“關係檢修會議”以及如何重新定義親密關係，使其在履行父母職責的同時不被稀釋。書中還探討瞭如何平衡對新生兒的關注與對彼此情感需求的滿足，旨在幫助夫妻共同跨越育兒初期的適應期，鞏固婚姻基礎。 8. 《父母的心理安全帶：應對育兒焦慮與倦怠的自我照護手冊》 養育後代是一場馬拉鬆，而非短跑。本書關注父母群體的心理健康，識彆瞭完美主義陷阱、社交比較壓力和育兒倦怠（Burnout）的早期跡象。它提供的自我關懷策略側重於“碎片化休息”的有效利用、設定現實的育兒界限，以及如何識彆和尋求專業的心理支持。書中鼓勵父母接受“足夠好的父母”（Good Enough Parent）的概念，認識到自我關懷不是自私，而是確保能夠持續、穩定地為孩子提供高質量支持的必要前提。 --- 以上推薦的圖書，共同構築瞭一套從生理準備到心理建設，從科學喂養到早期教育的全景式育兒知識體係，旨在支持每一位渴望科學、智慧、充滿愛的傢庭踏上為人父母的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在“準媽媽心理建設”部分所下的功夫。懷孕後，我發現自己的情緒波動非常大，前一秒還開開心心地，後一秒就可能因為一些小事而感到焦慮或委屈，真的很影響生活質量。這本書並沒有簡單地讓我“保持積極樂觀”，而是深入探討瞭孕期荷爾濛變化對情緒的影響，並提供瞭非常具體的、可以在日常生活中操作的減壓技巧。比如，它介紹瞭幾種適閤孕婦做的舒緩冥想和簡單的拉伸運動，我都嘗試瞭，效果齣奇地好。其中關於如何與伴侶有效溝通孕期焦慮的部分，更是讓我茅塞頓開，讓我們夫妻倆的關係也因此變得更加和諧融洽。我記得書裏有一段話是關於“接受不完美”，允許自己在孕期有情緒起伏，這讓我感到被理解和接納，一下子卸下瞭很多心理包袱。它教會我的不僅僅是如何“度過”孕期，更是如何“享受”這段特殊的生命旅程。這本書的編排邏輯也非常清晰，知識點穿插在具體情境中，讀起來流暢又引人入勝，完全不像一本枯燥的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書對孕期安全知識的覆蓋麵廣得讓人驚嘆，簡直是一本行走的“孕期安全手冊”。從日常的用藥禁忌、傢居環境的空氣質量控製，到孕期旅行的注意事項，無所不包。我尤其關注瞭關於“孕期運動”的那一章，以前總擔心運動會傷到寶寶，所以基本就是躺著不動。這本書非常科學地指導瞭不同孕期可以進行的運動類型和強度，比如溫和的散步、孕婦瑜伽，甚至詳細說明瞭哪些動作是需要絕對避免的。這讓我能夠安全、適度地保持身體的活力，整個孕期感覺更輕盈、更有活力。此外，書中關於“分娩準備”的部分也寫得極其詳盡，從臨産徵兆的識彆到分娩方式的選擇，都進行瞭客觀的比較分析，讓我能夠提前做好充分的心理和物質準備，而不是到瞭最後手忙腳亂。這本書的實用性極高，幾乎每一個章節都能在我的日常生活中找到對應的應用場景。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書中關於“孕期體重管理”和“産後恢復預期”的坦誠討論。很多孕期書籍都把重點放在瞭孕期，對體重增加的指導往往很籠統。但這本書卻非常細緻地給齣瞭不同身形孕婦的閤理增重範圍，並提供瞭如何通過飲食和適度運動來穩定體重的方法，避免瞭過度焦慮和體重失控。它沒有販賣“孕期就是要胖”的焦慮，而是倡導一種健康、可控的增重過程。更貼心的是，它在接近尾聲時，就已經開始為産後做準備瞭。書中對“月子”期間的恢復、母乳喂養的常見問題以及身體機能的重建都有初步的介紹。這種“前瞻性”的指導讓我感覺非常踏實，仿佛我的健康和寶寶的健康都被這本書全方位地照顧到瞭。這本書的結構安排就像一位優秀的嚮導，穩步地帶領我走過孕期的每一個階段，讓人從容不迫，心中有數。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於胎教音樂和聲音環境的討論，簡直是為我打開瞭一扇全新的大門。我原本對胎教的理解還停留在“給寶寶唱歌”的層麵，但這本書詳細闡述瞭不同頻率和節奏的聲音對胎兒聽覺和神經係統發育的影響。它不僅僅推薦瞭古典音樂，還提供瞭一些自然聲景的播放建議，並解釋瞭為什麼這些聲音對寶寶有益。我按照書中的指導，開始有意識地控製傢裏的環境噪音，並且在特定的時間段播放特定的音樂。最有趣的是，它還提到瞭“對話式胎教”，鼓勵準媽媽用溫柔、清晰的語調和肚子裏的寶寶說話，分享生活中的點滴。雖然一開始覺得有點“自言自語”，但堅持瞭一段時間後，我感覺自己和寶寶的連接感更強瞭。這本書的專業性體現在它引用瞭一些研究數據來支撐其觀點，但錶述方式卻非常易懂，不會讓人望而卻步。它強調瞭胎教的本質是“愛與互動”，而不是生硬的知識灌輸，這一點我深以為然。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期營養與胎教的書，簡直是我的“救命稻草”！懷孕初期，我簡直是孕吐的重災區，吃什麼吐什麼，整個人都蔫蔫的。這本書裏對孕早期各種常見不適的應對方法寫得特彆細緻，從食譜推薦到心理疏導，都有非常實用的建議。比如，它提到少量多餐、選擇清淡易消化的食物，還推薦瞭幾種天然的止吐小零食，我照著試瞭幾天，果然感覺好多瞭。更讓我驚喜的是，它對孕期維生素和礦物質的補充講解得非常專業，既不像一些科普讀物那樣過於理論化，也不會像一些泛泛而談的指南那樣抓不住重點。它清晰地列齣瞭不同孕期需要的關鍵營養素以及富含它們的食物來源，讓我這個“廚房小白”也能輕鬆搭配齣營養均衡的餐食。說實話，以前對孕期營養總是一知半解，看瞭這本書纔明白，原來我們吃進去的每一口食物，都在深刻地影響著寶寶的健康發育。這本書的語言風格非常親切自然，讀起來完全沒有壓力，就像一個經驗豐富的閨蜜在跟你分享她的“獨傢秘笈”，讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

還行，適閤讀，就是都是文字，沒有配圖

評分☆☆☆☆☆

懷孕期間可以根據不同階段，嚮書上的學習。

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，還行吧。

評分☆☆☆☆☆

可以，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

懷孕期間可以根據不同階段，嚮書上的學習。

評分☆☆☆☆☆

可以，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

可以，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

懷孕期間可以根據不同階段，嚮書上的學習。

評分☆☆☆☆☆

不錯很實用能學很多東西