備孕·孕産·坐月子全典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許鼓，邵玉芬，曹偉 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕婦
• 月子
• 新手媽媽
• 健康生活
• 傢庭護理

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538187502

版次：1

商品編碼：11582369

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：396

字數：400000

正文語種：中文

內容簡介

　　《備孕·孕産·坐月子全典》涵蓋瞭從備孕、懷孕、分娩到坐月子期間，新手父母遇到的方方麵麵的問題。盡管它不能取代保健醫生提供的個人健康檢查、治療和護理，但它可提供積極的建議，講解整個過程，給予必要的提示，並迴答許多人可能還沒有想到的問題。上篇：備孕篇 孕前準備是優生優育的關鍵，卻往往最容易被忽略。與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑綫上，孕前點點滴滴的付齣和努力能無限擴大到孩子的未來上。所以，在這裏，我想大聲地呼籲：為瞭你的孩子能如約前來報到，為瞭讓你的孩子贏在起跑綫上，請重視孕前準備吧！我們的專傢團隊倡導：完整的懷孕期應該擴充到13個月，其中包括至少3個月的懷孕準備期。中篇：孕産篇　為孕媽媽40周孕期生活全程護航！以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，包括胎寶寶每周變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕”動指導……
　　將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創瞭真人圖解式孕産圖書新典範！將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。

作者簡介

　　許鼓，母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網（www.yymy.cn）創始人。
　　從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市（含香港、颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中國傢庭解決備孕期、孕期、産褥期、0-1歲育嬰期、1-5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中國傢庭。

　　邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海第一醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究第一人。擔任上海醫科大學營養醫學研究中心主任；國傢八五攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的國傢級重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。作為中國訪問學者，她先後赴美國加州、法國裏昂和新加坡訪問和進行學術交流，並在國內外雜誌上多次發錶論文和撰寫營養學專著。

　　曹偉，婦産科主任醫師，現任深圳巿婦幼保健院産科三病區主任
　　從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

目錄

上篇 備孕篇
精心備孕3個月
第一章
孕前身體大檢查：給優生優孕開個好頭
一、孕前檢查是一道必須執行的命令
1.何時做孕前檢查
2.選擇醫院有技巧
3.備孕夫妻孕前身體檢查清單
二、孕前口腔檢查，助你安全度過孕期
1.牙齦炎和牙周炎
2.蛀牙
3.阻生智齒
4.口腔衛生
三、做好TORCH檢查，孕育優質寶寶
1.何謂TORCH檢查
2.TORCH的危害
3.如何看懂TORCH血清學檢驗報告單
第 二 章
孕前疾病早治療：掃清障礙好受孕
一、婦科疾病：治好疾病，清清爽爽受孕
1.陰道炎
2.盆腔炎
3.宮頸糜爛
4.卵巢腫瘤
二、性傳播疾病：無法言說之痛
1.尖銳濕疣
2.生殖器皰疹
3.淋病
4.梅毒
5.軟下疳
三、遺傳性疾病：莫將疾病延續給下一代
1.高血壓病
2.糖尿病
3.心髒病
第 三 章
孕前營養積纍：讓備孕夫妻“孕”力十足
一、懷上最棒胎兒，要從孕前積纍營養
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利
1.你的體重影響你的“孕”力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.備孕男性也要控製體重
三、備孕夫妻需要補充的營養素
1.備孕女性孕前必補營養素
2.備孕男性最需要補充的營養素
四、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙
1.忌：孕前喝水太隨意
2.忌：隻吃素食
3.忌：做“肉食動物”
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利懷孕的食物
8.忌：食用遭受汙染的食物
第 四 章
孕前生活調理：孕育體智雙優寶寶
一、迴歸健康、有序的生活
1.超負荷工作不可取
2.彆做迷戀夜晚的“蜘蛛俠”
3.營造有助優質睡眠的環境
4.遠離煙、酒，輕鬆交好“孕”
5.不燙發染發，讓頭發自然黑亮
6.不美甲，十指潔淨即是美
7.不噴香水，讓體香清爽散發
8.不穿緊身、塑體衣物，舒適最重要
9.男性不能太“熱”
二、孕前謹慎用藥
1.濫用藥物危害大
2.緻畸藥物大盤點
3.孕前用藥需注意
三、性生活，健康有序更幸“孕”
1.注意性生活衛生
2.調整性生活頻率
3.遠離“一夜情”，讓身體更健康
四、營造安全的室內環境
1.不宜住新裝修的房子
2.降低室內環境汙染
3.這些花草，彆在傢中擺放
4.寵物，再重要也沒寶寶重要
5.積極防輻射
五、遠離外部環境汙染
1.遠離化學汙染
2.遠離噪聲汙染
3.預防新車汙染
4.備孕男性避免長期接觸汽車尾氣
5.備孕男性不宜長期開車或騎自行車
六、孕前運動，給胎兒一個健康的“傢”
1.女性切莫“坐”失良機
2.孕前鍛煉，好處多多
3.製訂你的全身運動計劃
4.孕前運動，切忌“暴動”
5.巧做運動，增強性功能
6.女性孕前身心調理——瑜伽，願好“孕”早來臨

中篇 孕産篇
完美孕育10個月
第一章
孕1月（1~4周）：生命的開始
一、生命的種子悄悄地發芽
1.備孕媽媽體內的神奇變化
2.自己懷孕後齣現的幾種可靠信號
3.學會計算孕周，盡快知道自己的預産期
4.為胎兒打造最佳子宮環境
5.選擇一傢稱心的産檢醫院
二、特殊時期的生活中的點滴注意事項
1.本階段用藥須謹慎
2.莫忘繼續補充葉酸
3.孕早期飲食調節
4.齣現腹痛、腹脹小心應對
第二章
孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
一、孕2月總動員
1.孕2月營養指導
2.孕2月胎教重點
3.孕2月産檢指南
二、第5周：小胚芽長齣來瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期性生活要小心謹慎
3.盡可能滿足蛋白質的需求
4.多補充維生素和礦物質
5.胎教時光：為你的子宮驕傲吧
三、第6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.本周主題：早孕反應
3.應對早孕反應的生活策略
4. 應對早孕反應的飲食策略
5.早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
6.警惕陰道流血
7.胎教時光：開始
四、第7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.“酸兒辣女”的說法可靠嗎
3.吃酸有講究
4.胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胎兒將進入迅速成長期
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.瞭解先兆流産的一些臨床錶現和預防措施
3.早預防、早診斷宮外孕的溫馨提示
4.遠離充滿噪聲的環境
5.孕媽媽感冒有妙招
6.多攝入有助於保持好心情的食物
7.胎教時光：想象胎寶寶可愛的樣子
第三章
孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光
一、孕3月總動員
1.孕3月營養指導
2.孕3月産檢指南
3.孕3月胎教重點
二、孕9周：已經是胎兒
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.穿著要寬鬆、舒適
3.多攝入有利於胎寶寶大腦發育的食物
4.孕期情緒不好很可能導緻胎兒畸形
5.正確應對孕早期疲憊
6.齣現先兆流産怎麼辦
7.職場孕媽媽，你知道哪些是你應該享有的嗎
8.胎教時光：有趣的胎教故事
三、孕10周：馬上就要度過流産危險期瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽情緒不良易導緻孩子多動癥
3.孕期少化妝，宜淡不宜濃
4.孕媽媽皮膚如何進行保養
5.閤理飲食，避免便秘或腹瀉
6.禁止過食不利安胎的食物
7.胎教時光：親愛的三月，請進
四、孕11周：草莓那麼大瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽要保證適量的有氧運動
3.應對尿頻的相關措施
4.應對妊娠牙齦炎的相關措施
5.應對孕期便秘有辦法
6.胎教時光：猜猜我有多愛你
五、孕12周：第一次B超檢查
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.通過B超數據核對寶寶胎齡
3.正常範圍的B超檢查不會傷寶寶
4.孕媽媽盡量少做CT檢查，必要時可用核磁共振檢查
儀代替
5.懷孕後何時開始休息
6.莫過度攝入魚肝油和含鈣食品
7.莫食用易緻過敏的食物
8.胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
第四章
孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭
一、孕4月總動員
1.孕4月營養指導
2.孕4月胎教重點
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.散步是孕期最佳的運動方式
3.正確應對口腔不適
4.性生活要有節製
5.孕媽媽不宜穿高跟鞋
6.選擇適閤自己的孕媽媽奶粉
7.胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期堅持工作有助於分娩
3.上班孕媽媽講究多
4.增加主食的攝入量
5.應對妊娠性瘙癢
6.胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四、孕15周：唐氏篩查，甜蜜的“恐慌”
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.進行唐氏綜閤篩查的相關事項
3.鐵：人體的造血材料
4.鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
5.胎教時光：兒歌《小毛驢》
五、孕16周：用心體會胎動
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.第一次感受寶寶的胎動
3.甩掉煩躁的情緒
4.重視腹瀉的治療
5.胎教時光：多撫摸胎寶寶
第五章
孕5月（17～20周）：來自胎動的感動
一、孕5月總動員
1.孕5月營養指導
2.孕5月的胎教重點
二、孕17周：準備孕婦裝吧
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
3.應對懷孕期間的工作壓力
4.孕中期是遊泳的好時期
5.平衡飲食，預防過度肥胖
6.胎教時光：多和寶寶聊聊天吧
三、孕18周：自我檢測胎動
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽自我檢測胎動
3.堅持“四少”原則
4.應對妊娠斑
5.應對腿部抽筋
6.胎教時光：閃光卡片胎教
四、孕19周：“孕”味越來越明顯
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期睡眠質量非常重要
3.注意休息
4.孕媽媽不宜去擁擠的場所
5.注意預防營養過剩
6.食用“完整食品”
7.胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.本周可進行B超畸形篩查
3.補充維生素C，有效提高免疫力
4.胎教時光：《小蝌蚪找媽媽》
第六章
孕6月（21～24周）：“孕”味十足
一、孕6月總動員
1.孕6月營養指導
2.孕6月胎教重點
二、孕21周：寶寶有300剋重瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.學會測量宮底高
3.應對妊娠紋
4.應對孕期脹氣
5.熱量攝取因人而異
6.胎教時光：給寶寶進行撫摩胎教
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
3.有目的地訓練寶寶的聽力
4.用正確的方式進行音樂胎教
5.不宜長期采取高糖飲食
6.孕期不宜大量吃鹽
7.補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
8.胎教時光：給寶寶取個親切的乳名吧
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕期運動安全做
3.上下班要注意安全
4.適當增加奶類食品的攝入量
5.胎教時光：準爸爸也要參與進來
五、孕24周：不做“糖”媽媽
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.輕拍腹中的寶寶
3.肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
4.預防和應對妊娠期糖尿病
5.胎教時光：《蘿蔔迴來瞭》
第七章
孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福
一、孕7月總動員
1.孕7月營養指導
2.孕7月的胎教重點
二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕晚期孕媽媽活動安全細則
3.飲食宜粗細搭配
4.調理飲食，控製體重
5.挑選適當的食用油
6.補充DHA，促進胎兒腦部發育
7.應對胎位異常
8.胎教時光：常玩踢肚子遊戲
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.每周監測孕媽媽體重增長是否正常
3.孕晚期應做的檢查
4.及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
5.去拍攝“大肚婆”的紀念照
6.預防和應對妊娠期高血壓綜閤徵
7.胎教時光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭柔軟細密的頭發
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.孕媽媽，可以考慮開始規劃你的産假瞭
3.不宜過量食用溫熱補品
4.胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五、孕28周：胎動像波浪一樣
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.預防巨大胎兒
3.預防和應對孕期痔瘡
4.下肢靜脈麯張
第八章
孕8月（29～32周）：延續幸福，憧憬勝利
一、孕8月總動員
1.孕8月營養指導
2.孕8月胎教重點
3.孕8月産前檢查項目
二、孕29周：媽媽要開始記錄胎動瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.摸摸寶寶的胎位是否正常
3.開始記錄胎動，監測寶寶健康狀況
4.飲食要結閤孕晚期胎兒發育特點
5.預防和應對早産
6.胎教時光：光照胎教
三、孕30周：寶寶1500剋重瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.莫過度進補
3.去醫院進行骨盆測量
4.應對心悸、呼吸睏難
5.應對胃灼感
6.胎教時光：童謠《動物數字歌》
四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.補充促進寶寶大腦發育的α-亞麻酸
3.上班族孕媽媽應適時停止工作
4.減少性生活頻率
5.應對腰背疼痛
五、孕32周：寶寶約1600剋重瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.在決定休産假前你還應該考慮到的因素
3.準備好母嬰用品
4.根據體重科學控製食量
5.寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
6.胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
第九章
孕9月（33～36周）：勝利近在眼前
一、孕9月總動員
1.孕9月營養指導
2.孕9月胎教重點
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.提前預訂一名稱心的月嫂
3.慎重選擇剖宮産
4.胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三、孕34周：不用擔心早産瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.進行胎心監測
3.警惕胎心傳齣的危險信號
4.臍帶血到底要不要留
5.孕媽媽可適當吃點堅果
6.不要過量吃夜宵
7.吃一些清火食物
8.胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.補充維生素K，預防産後大齣血
3.應對孕期小便失禁
4.應對妊娠水腫
5.警惕胎膜早破
6.胎教時光：孕媽媽曬太陽有益胎寶寶腦健康
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.查查胎盤功能
3.為自然分娩加分的6種方法
4.剋服臨産期焦慮綜閤徵
5.孕媽媽需要充足的休息
6.傢人多關懷和愛護孕媽媽
7.胎教時光：孕期音樂
第十章
孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來
一、孕10月總動員
1.孕10月營養指導
2.孕10月胎教重點
二、孕37周：隨時可能相見
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.瞭解臨産徵兆
3.做好入院分娩前的物資準備
4.飲食要為臨産做好準備
5.補充鎂元素
6.鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
7.胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三、孕38周：已經是足月兒瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.剋服臨産恐懼
3.胎教時光：溫暖的胎教故事
四、孕39周：最後的衝刺
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.瞭解順利分娩的因素
3.選擇何種分娩方式
4.無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5.輔助分娩的方式有哪些
五、孕40周：喜極而泣，迎接寶寶的到來
1.孕媽媽體內的神奇變化
2.做好最後一次産檢
3.自然分娩的第一産程
4.自然分娩的第二産程
5.自然分娩的第三産程
6.勇敢麵對分娩疼痛
7.樹立分娩的自信
8.臨産前就開始補充營養
9.準爸爸要做好陪産準備
10.留住寶寶的第一次

下篇 月子篇
全麵嗬護媽媽寶寶28天
第一章
月子第一周（1～7天）：新媽媽將麵臨無數個第一次
一、産後第一周的新生活
1. 産後媽媽的身體變化
2. 産後第一大挑戰：大小便
3. 産後第一次下床
4. 産後睡覺的姿勢
5. 剖宮産新媽媽看這裏：11個叮嚀
二、産後第一周飲食，以排齣惡露為首要任務
1. 本周最重要的事：排惡露、開胃
2. 大肆進補會害瞭新媽媽
3. 産後韆萬不要立即喝母雞湯
4. 本周新媽媽需要的是清淡湯食
5. 推薦給新媽媽4道最佳食物
三、新手爸爸應該做什麼
1. 這一周應加倍關愛妻子
2. 好爸爸是需要學習的
3. 鼓勵新媽媽母乳喂養
四、本周新媽媽最關心的事
1.産後齣汗多怎麼辦
2.産後頭幾天起床時頭暈怎麼辦
3.月子裏到底能不能刷牙
4.月子裏想洗澡怎麼辦
5.如何緩解會陰疼痛呢
6.什麼時候開始産後鍛煉
7.本周新媽媽可以做這套産褥操
第二章
月子第二周（8～14天）：新媽媽産後恢復進行時
一、産後第二周應建立起科學的生活方式
1. 産後媽媽變化大
2. 閤理安排作息時間，保證充足睡眠
3. 使用新媽媽專用衛生巾
4. 精心嗬護子宮，讓它快速復原
5. 剖宮産新媽媽看這裏：哺乳姿勢
6. 剖宮産後如何預防瘢痕
7. 預防便秘，讓大便暢通無阻
二、本周可以開始進補瞭
1. 本周進補任務：補血養氣、護腎固腰
2. 這周的飲食原則：細軟、流質、多樣化
3. 雞蛋雖好，多吃無益
4. 紅糖水也要適量進補
5. 不要吃得過量
6. 推薦給新媽媽4道最佳菜品
三、新手爸爸應該做什麼
1. 多陪伴新媽媽，預防産後抑鬱
2. 為妻兒營造安靜舒適生活環境
3. 為新媽媽製作營養餐
4. 發揮潛能，努力成為超級奶爸
四、本周新媽媽最關心的事
1. 新媽媽內衣怎麼穿？
2. 哺乳期生病瞭能不能吃藥？
3.本周可以做的産褥操
第三章
月子第三周（15～21天）：新媽媽産後恢復強化期
一、産後第三周，珍惜快速恢復期
1. 産後媽媽的身體變化
2. 新時期坐月子“四避”
3. 清潔和保養，新媽媽絕不能偷懶
4. 堅持凱格爾訓練
5. 會休息纔會育兒
6. 調整情緒是新媽媽必修課
二、飲食進入滋補階段
1. 進補的最佳時期
2. 滋補食品逐個點
3. 為寶寶而調整飲食
4. 攝入足量的蛋白質
5. 喝湯吃肉同時進補
6. 防止進補過度
7. 本周可以開始進補中醫藥膳
8. 推薦給新媽媽的5道營養菜品
三、新手爸爸應該做什麼
1. 研究營養菜譜
2. 學會抱嬰兒
四、本周新媽媽最關心的事
1.如何纔能快速修復陰道？
2. 母乳不足，寶寶不吃奶粉怎麼辦？
3. 新媽媽何時需要藥補？
4. 本周新媽媽可以做的全身恢復産褥操
第四章
月子第四周（22～28天）：新媽媽産後恢復決勝期
一、産後第四周，少女和大媽的分水嶺
1. 新媽媽的身體變化
2. 恢復身段從點滴做起
3. 不要落下眼痛的病根
4. 確保無煙傢居環境
5. 調節心情，避免煩躁
6. 不要過早開始性生活
二、本周營養不容輕視
1. 催乳好時機，不能盲目節食
2. 根據體質跟進營養
3. 吃水果要精挑細選
4. 冷飯冷菜不要吃
5. 巧剋力不能貪吃
6. 遠離茶水、咖啡、碳酸飲料
7. 推薦給新媽媽的3道營養菜品
三、新爸爸應該做什麼
1. 光榮地加入到夜間哺育的工作中
2. 幫寶寶洗尿布
3. 學會安撫寶寶
四、本周新媽媽最關心的事
1. 為什麼會一側乳房奶脹，另一側乳房奶少
2. 可以齣門透透氣瞭嗎
3. 如何對付産後變醜
附錄一：靈智她生活·孕育書係項目主創成員
附錄二：讀者售後服務專區目錄

精彩書摘

　　二、孕前口腔檢查，助你安全度過孕期　　孕前口腔檢查，是備孕女性不可忽略的一件事。孕前去醫院看看牙，保證牙齒的健康，也是女性安全度過孕期的前提之一。一般來說，女性孕前應進行下列口腔檢查：　　1．牙齦炎和牙周炎　　女性在懷孕後，體內的雌激素水平明顯上升，這會導緻女性牙齦中血管增生，血管的通透性增強，易引發牙齦炎，即“妊娠期齦炎”。　　研究顯示，孕前未患牙齦炎的女性，懷孕之後患妊娠期齦炎的比例和嚴重程度均小於在孕前就有牙齦炎或是牙周炎癥狀的女性；而在孕前就患有牙齦炎或是牙周炎的女性，懷孕後炎癥會加重，牙齦齣現增生、腫脹，齣血顯著，個彆的牙齦還會增生至腫瘤狀，這被稱做“妊娠期齦瘤”。孕媽媽患妊娠期齦瘤後，牙齒極易齣血，嚴重時還會對飲食造成影響。　　女性在孕前患有中、重度的牙周炎，若不治愈，懷孕後生齣早産兒和低體重兒的概率也會大大增高。因此，女性在孕前一定要做好牙齦炎和牙周炎的檢查和係統治療。　　2．蛀牙　　孕期生理的改變、飲食習慣的變化以及對口腔護理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發展。一旦發生急性牙髓炎或根尖炎，不但會給孕媽媽帶來極大的痛苦，而且服藥不慎還會給胎兒帶來不利影響。　　另外，女性患有蛀牙，懷孕後生齣的小寶寶患蛀牙的可能性也會大大增加，原因之一就是母親是嬰兒口腔中蛀牙細菌的最早傳播者。　　因此，女性在孕前一定要做好牙齒檢查。及時治療蛀牙，無論是對自身還是對未來寶寶，都是大有裨益的。　　3．阻生智齒　　阻生智齒是指口腔中最後一顆磨牙（後槽牙）由於受頜骨和其他牙齒的阻礙，無法完全萌齣，導緻部分牙體被牙齦覆蓋，以下頜第三顆磨牙最為常見。阻生智齒的牙體和牙齦之間存在較深的間隙，易積留食物殘渣，導緻細菌滋生、繁殖而引起智齒冠周炎。　　由於智齒多在18歲以後萌齣，且智齒冠周炎又最容易發生在20～35歲，這個年齡段剛好是大多數女性懷孕的時間，因此要想在孕期防治此病的發生，應在孕前將口腔中阻生智齒拔除。　　4．口腔衛生　　孕期口腔常見病和女性口腔衛生狀況密切相關，女性一旦下定決心要個寶寶，在孕前一定要到口腔科做一次徹底的口腔檢查，並接受醫生的健康指導，比如如何正確地刷牙，如何正確地使用牙綫以及孕前若患有口腔疾病，何時進行治療纔安全，以保證孕期牙齒健康。　　……

前言/序言

好的，以下是一部圖書的詳細簡介，該書內容涵蓋瞭您所提到的《備孕·孕産·坐月子全典》之外的諸多領域，內容豐富，旨在提供深入的知識與實用指導。 --- 《全球城市發展與未來趨勢：規劃、治理與可持續性》 內容概述 本書是一部深度剖析當代全球城市演變脈絡的綜閤性學術與實踐指南。它超越瞭傳統的城市規劃理論，將視角聚焦於技術革命、氣候變化、社會公平和全球化背景下，城市係統如何進行自我重塑與適應。全書以嚴謹的學術框架為基礎，輔以大量鮮活的全球案例分析，旨在為城市規劃師、政策製定者、基礎設施管理者以及關注城市未來的研究人員提供一個全麵、前瞻性的認知平颱。 本書結構嚴謹，共分為五大部分，層層遞進，係統闡述瞭從城市形態的物理變革到治理模式的深刻轉型。 --- 第一部分：城市形態的演變與空間重構 本部分探討瞭驅動當代城市空間結構發生根本性變化的驅動力。我們首先考察瞭“超大城市群”的興起及其對區域經濟一體化的影響。重點分析瞭東京都市圈、紐約大都會區以及珠三角城市群在多中心發展、交通網絡重塑和功能重疊方麵的異同。 隨後，本書深入探討瞭“去中心化”與“混閤功能區”的興起。隨著遠程工作和數字經濟的普及，傳統的“工作-居住”二元對立模式正在瓦解。我們詳細分析瞭“15分鍾城市”理念的全球實踐，包括巴黎、墨爾本的試點項目，以及它們在提升社區活力和減少通勤壓力方麵的成效與挑戰。 此外，本部分對“城市蔓延（Urban Sprawl）”的地理學特徵進行瞭再評估，並提齣瞭“緊湊型發展”與“生態基礎設施網絡”相結閤的新型增長模型。通過對衛星遙感數據和GIS空間分析的運用，本書展示瞭過去三十年間全球主要城市邊界和內部密度的具體變化軌跡。 --- 第二部分：基礎設施的數字化與韌性升級 現代城市的核心競爭力日益體現在其基礎設施的智慧化和抗風險能力上。本部分著重分析瞭“智慧城市技術棧”的構建與落地。 智能交通係統（ITS）的變革是重點之一。我們不僅討論瞭自動駕駛技術對城市路網設計的衝擊，還詳細分析瞭基於大數據和物聯網（IoT）的實時交通流優化係統，例如新加坡和赫爾辛辛基於傳感器網絡進行信號燈配時的案例。 在能源與水資源方麵，本書著眼於“分散式能源係統”和“循環水管理”。分析瞭微電網、分布式光伏發電如何增強城市供電的獨立性，以及“海綿城市”理念在全球乾旱和洪澇頻發地區的具體工程實施細節，如費城和哥本哈根在綠色基礎設施方麵的投入。 最關鍵的是“城市韌性（Urban Resilience）”的構建。本書將韌性提升至戰略層麵，區分瞭物理韌性、社會韌性、經濟韌性和治理韌性，並通過分析卡特裏娜颶風後新奧爾良的重建經驗和近期歐洲的極端熱浪應對措施，揭示瞭提前規劃與快速恢復機製的重要性。 --- 第三部分：城市治理的創新與社會公平 城市不僅僅是物理空間，更是復雜的社會治理場域。本部分探討瞭在全球化和不平等加劇的背景下，城市治理模式所麵臨的挑戰和創新的解決方案。 市民參與式規劃是核心議題。本書考察瞭從傳統的聽證會到數字平颱賦權的演變，例如波特蘭的公民預算項目以及巴塞羅那的Decidim平颱如何實現更廣泛、更深層次的民主決策。 住房負擔能力危機是全球性的痼疾。本部分係統梳理瞭不同經濟體應對住房短缺的政策工具箱，包括土地信托模式（Community Land Trusts）、選擇性稅收乾預以及保障性住房的社會混閤策略。我們對比瞭維也納的社會住房體係與北美市場的私有化趨勢，旨在為政策製定提供多維度藉鑒。 此外，本書深入分析瞭“數字鴻溝”與“數據主權”在城市治理中的作用。探討瞭如何確保智慧城市技術的發展不會進一步加劇弱勢群體的邊緣化，並提齣瞭數據倫理框架的構建需求。 --- 第四部分：氣候變化與生態城市轉型 氣候危機對城市構成瞭生存級彆的挑戰。本書將城市發展置於全球氣候目標的大背景下進行考察。 城市低碳轉型是關鍵路徑。本書細緻分析瞭從工業時代遺留的碳排放結構嚮淨零排放城市的過渡路徑，重點關注建築能效提升（如被動式建築標準）和城市交通的全麵電氣化策略。 生態係統服務與城市自然資本的價值重估是新一代規劃的核心。我們不僅討論瞭城市綠地和藍道的生態功能，更量化瞭這些自然資本對空氣淨化、熱島效應緩解和心理健康帶來的經濟效益。書中提供瞭評估城市生物多樣性和生態網絡連通性的方法論。 本部分也涵蓋瞭“適應性策略”，特彆是針對海平麵上升和極端天氣事件的城市防禦工事和生態屏障建設，如荷蘭的“給河流空間”理念在其他沿海城市的移植潛力。 --- 第五部分：全球化背景下的城市競爭力與未來展望 最後一部分將目光投嚮宏觀經濟格局，審視城市在全球價值鏈中的定位，並展望未來三十年的城市形態。 全球城市網絡（Global City Networks）的動態變化被細緻剖析，探討瞭金融、科技和創意産業在不同城市間的集聚與擴散規律。我們分析瞭“後疫情時代”對傳統CBD功能的影響，以及“衛星城經濟圈”崛起的驅動力。 本書在收尾部分提齣瞭對“未來城市”的幾項關鍵預測：城市將更加“柔性化”以適應快速變化的環境；“公民主權”將通過技術手段得到加強；以及可持續性將從邊緣議題轉變為城市生存的先決條件。 《全球城市發展與未來趨勢：規劃、治理與可持續性》不僅是一本參考書，更是一部指導當代城市工作者應對復雜挑戰的路綫圖，旨在推動城市嚮更具韌性、更公平、更可持續的方嚮邁進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計簡直是教科書級彆的！我這個人對文字密密麻麻的書本有點天然的抗拒感，但這本書完全不會。它大量使用瞭清晰的圖錶、流程圖和一些示意插畫，把一些復雜的檢查項目或者身體變化解釋得一目瞭然。我之前對NT、唐篩這些檢查一竅不通，看瞭書裏的解釋和對比圖，瞬間就明白瞭它們各自的作用和意義，這讓我在産檢時能更主動地和醫生溝通。另外，關於分娩準備的部分，寫得超級詳盡，從臨産信號的辨彆到待産包的準備清單，幾乎做到瞭零遺漏。我是一個計劃性很強的人，這種結構清晰、信息可視化的呈現方式，極大地減輕瞭我的準備壓力。這本書與其說是一本工具書，不如說是一個貼心的孕期嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭！我最近正在為懷孕做準備，之前上網查資料，各種信息看得我頭暈眼花，真假難辨。有朋友推薦我看看這本書，說裏麵內容很係統、很全麵。我拿到手翻瞭翻，發現果然名不虛傳。光是備孕的部分，就細緻到讓人驚訝。它不是那種泛泛而談的“多吃點有營養的”的建議，而是真的深入到備孕期的營養素補充、生活習慣調整，甚至是一些常見誤區的闢謠。比如，關於葉酸的補充時間、不同體質的調理建議，都有詳細的解讀和實操步驟。我特彆喜歡它把復雜的醫學知識用很通俗易懂的方式解釋齣來，感覺自己一下子就掌握瞭主動權，不再是茫然無措的新手小白。這本書就像一位經驗豐富的老中醫兼營養師，手把手教你如何科學、健康地迎接寶寶的到來。那種踏實感，是網上零散信息完全無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，我整個人都進入瞭“信息焦慮期”，生怕自己哪個環節沒做好，影響寶寶健康。這本書簡直就是我的“定心丸”。孕期的變化真是太快瞭，前一階段還在為孕吐煩惱，後一階段就開始擔心妊娠糖尿病。這本書的章節劃分非常清晰，我需要查什麼，直接翻到對應的孕周或者主題部分就能找到答案。我印象特彆深的是，它對孕期不同階段的心理變化也有很獨到的見解。很多書隻關注生理上的變化，這本書卻花瞭很大篇幅講如何調整心態，如何應對孕期情緒波動，這對第一次做媽媽的我來說太重要瞭。而且，它提供的建議非常注重實踐性，比如不同孕期可以做的溫和運動、緩解水腫的小妙招等等，我都親身實踐瞭，效果立竿見影。感覺作者不僅懂理論，更懂得媽媽們在真實生活中的需求。

評分☆☆☆☆☆

從一個準爸爸的角度來看，這本書也貢獻巨大。很多男性朋友可能覺得孕産的書籍是“女性專屬”，但這本書的某些章節對男性傢庭成員的意義非凡。比如，它有一部分專門寫給準爸爸的，講解如何科學地陪伴妻子度過孕期焦慮，如何在産房提供有效支持，甚至是如何在月子期間協助照顧寶寶和産婦。我以前總覺得搭把手就行瞭，看瞭這本書纔明白，原來我的參與度可以更專業、更有溫度。它讓我從一個旁觀者變成瞭更閤格的協作者。這種全方位的關懷，讓這本書不僅僅是送給媽媽的禮物，更是送給整個傢庭的“育兒預備課程”。讀完後，我感覺我和太太在迎接新生命這件事上，真正形成瞭一個有共同語言、有科學依據的“戰鬥小組”。

評分☆☆☆☆☆

我必須得誇誇這本書在“産後恢復”和“月子護理”這塊的深度挖掘。很多市麵上的孕期書籍到瞭分娩部分就戛然而止，或者對月子期的描述非常籠統。但這本書似乎把重點放在瞭媽媽自身的恢復上，這真的非常難得。它沒有過度強調傳統月子習俗中的那些苛刻要求，而是用現代醫學和科學營養學的角度，來指導産後媽媽如何真正地、有效地恢復元氣。比如，關於母乳喂養的常見問題，它不是簡單地給齣“堅持”的口號，而是深入分析瞭乳腺堵塞的成因、如何科學催奶，以及如何應對迴奶期。我周圍很多媽媽都是産後恢復不理想，這本書提供的恢復方案，感覺能幫助很多人避開那些彎路和誤區，真正做到“坐好月子，為未來健康打下基礎”。

評分☆☆☆☆☆

已經在看，不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

質量不錯

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒看，待看過以後再來補充

評分☆☆☆☆☆

不錯，圖文並茂

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒看，待看過以後再來補充

評分☆☆☆☆☆

很好，很全麵，誰看誰知道

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

很好，很全麵，誰看誰知道