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谢文英 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 肾脏保健
• 健康饮食
• 传统养生
• 滋补
• 延年益寿
• 养生之道
• 健康生活
• 中医药

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502390372

版次：1

商品编码：11604982

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：中文

编辑推荐

　　《养生先养肾》主要从肾的重要性，养肾的方法以及肾病治疗等方面来告诉大家养肾的好处。书里所提到的理论和方法，大多数来源于中医古籍，这就保证了《养生先养肾》的专业性和科学性。同时考虑到读者的广泛性，《养生先养肾》从内容上浅显易懂，即使您不懂中医，相信看过此书后也会收获颇丰。

内容简介

　　中医认为，肾是人的先天之本，是人体健康的本钱。肾既是构成人的机体和维持生命活动的基本物质脏器，也是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的关系均十分密切。因此，肾的健康十分重要。肾虚了，健康就会出问题，所以说肾虚是百病之源，养病先要强肾。正所谓“千里之行，始于足下”，养肾护肾，需要日常点滴的成就。《养生先养肾》从日常养肾的角度出发，帮助读者揪出肾虚的元凶，再根据自身的实际情况选择适宜的补肾方案。书中精选丰富的案例、实用的养肾方法，通俗易懂，贴近生活，易学易用，是渎者朋友们必不可少的一本养肾护肾保腱书。

目录

第一章 肾乃先天之本，养生最当养肾
肾藏精，人之命脉归它管
肾主生殖，生命延续全靠它
肾主骨生髓，骨髓强方能身体壮
肾藏志，养好肾才有大志向
肾主纳气，养好肾脏好呼吸
肾主水，水液平衡需靠肾

第二章 肾非独存，脏腑相安方能无事
心肾相交，水火相济不成灾
肺肾相生，荣辱与共不偏安
肝肾同源，互相关联密不可分
脾肾相济，大家好才是真的好
肾与膀胱，“表里”就应该如一
肾与大肠，相互帮持排糟粕

第三章 肾脏娇弱易受伤，肾虚知多少
什么是阴虚，中医告诉你
肾虚何其多，这些人容易肾虚
不良生活习惯，伤肾于无形
判别肾虚，注意这些细节
肾虚当养，养肾误区何其多
养护肾脏，伤肾食物要少吃

第四章 养肾，生活处处皆学问
肾最怕寒，防寒保暖不可少
享受阳光浴，阳光最养肾阳
泡脚小投入，养肾大收获
调节情绪，护肾要做到面不改色
睡眠，最简便的养肾妙招
健康房事，养出健康肾脏

第五章 饮食养肾，将肾健康吃出来
成人肾，饮食咸味可养肾
以色养肾，五黑食物最有效
以脏养脏，“吃什么补什么”
种子益肾，多吃种子益肾气
韭菜，唾手可得的“起阳草”
鲜虾，生吃最是助肾阳
鸽肉，飞禽补肾倍显功效
海参，滋补功效堪比山参
羊肉，温暖肉品最养肾
乌鸡，色黑鸡肉更滋补
姜，男性不可缺的保健品

第六章 修复先天之本，离不开天然本草
黄精，天地之精养先天之肾
地黄，生熟同根不同用
杜仲，植物黄金补下焦
锁阳，温补肾阳如门上锁
肉苁蓉，阴阳同补能两全
女贞子，少阴之精补肾阴
何首乌，补肾乌发最在行
菟丝子，要寄主命的救人草
淫羊藿，最能振奋人之性欲
巴戟天，血分之药兼补阳
益智仁，益肾缩尿把病治
冬虫夏草，神奇复合良药

第七章 流水不腐，养肾要让身体动起来
摩耳，动动手指就能养肾
倒走，“懒人”的护腰养肾法
叩齿吞津，源远流长的养肾法
提肛运动，看不见的养肾妙招
常练搓腰功，“修好房子”肾方安
走走猫步，调理肾脏来强身
练练五禽戏，向神医学养肾功法
瑜伽三式，“低调”的养肾方法

第八章 小病求己，食、按、操让肾病无处遁形
小儿遗尿，养肾固本效果好
治疗健忘，养足肾精记忆强
骨质疏松，生髓强骨靠养肾
癃闭，清热利湿小便通
性冷淡，养肾让你重燃爱火
阳痿，点燃命门之火是关键
腰痛，经常按摩腰眼
足跟痛，辨别症状好治疗

《古籍里的生活智慧：从竹简到丝帛的千年流转》 内容简介： 本书是一部深入探寻中国古代典籍流传与演变历程的文化史著作。它并非专注于某一门类的知识，而是以宏大的视角，梳理了自先秦至明清数千年间，不同载体上的文字如何承载、塑造并传递中华文明的核心精神与生活方式。全书以时间为轴，以文献载体为切入点，展现了一幅波澜壮阔的文化传承画卷。 第一部分：文字的诞生与早期载体——竹简的沉重与记忆的初步定型 本部分详述了文字从甲骨文到金文，再到战国时期竹简成为主流书写载体的历史脉络。重点探讨了竹简在秦统一文字后，作为国家官方文书和民间重要典籍载体所扮演的角色。我们细致考察了竹简的制作工艺——从选材、剖片、烤制（汗青之名由来）到编联，以及这些物理特性如何反过来影响了早期典籍的篇幅结构和阅读习惯。 书中深入分析了这一时期文献的类型，包括但不限于早期的史书（如《左传》的雏形）、诸子百家的论辩之作（如《道德经》和《论语》的早期传抄本），以及秦代的律令档案。通过对出土文献如郭店楚简、上博简的详细考察，我们揭示了这些“沉重的记忆”如何记录了先秦社会复杂的政治形态、哲学思辨以及朴素的伦理规范。这部分着重展现了，在纸张尚未普及的时代，人们如何用坚韧的竹片来对抗时间的流逝，构筑起早期知识体系的基石。我们关注的焦点是知识的“物化”过程，而非单一的养生之道。 第二部分：丝帛的轻盈与文人精神的崛起——书写媒介的革新 随着冶铁技术的进步和丝织业的发展，丝帛开始进入书写领域，成为贵族和上层文人阶层的首选载体。本部分对比了丝帛与竹简在书写体验、保存难度和传播效率上的巨大差异。丝帛的轻盈与柔韧，使得长篇巨制的卷轴成为可能，极大地解放了文字的书写形式，为书法艺术的独立发展提供了物质基础。 此阶段，书籍的“艺术性”开始凸显。我们探讨了汉代帛书的发现对理解早期经典的意义，以及书法（如钟繇、王羲之等大家）如何从实用性的记录升华为独立的审美追求。书中也分析了官方对文献的整理与编纂工作，如汉代的“秘书”系统，这使得文献的分类和系统化管理初具规模。重点在于，文化载体的轻量化如何促进了文人阶层对“格物致知”和“经世致用”等宏大叙事的构建，而非聚焦于个体生命质量的保养。 第三部分：纸张的普及与印刷术的革命——知识的民主化进程 东汉蔡伦改进造纸术后，纸张逐渐取代了昂贵的丝帛和笨重的竹简，成为信息传播的主流媒介。本书详述了造纸术在不同地域的传播与技术优化，以及纸张的低廉成本如何引发了一场知识的“民主化”浪潮。 关键的转折点在于雕版印刷术的发明与成熟。通过对唐宋时期《金刚经》、敦煌文献以及宋刻大藏经的研究，我们展示了印刷术如何极大地提高了书籍的复制速度和准确性，使得儒释道经典、史籍、诗文集得以空前广泛地流传。这部分侧重于技术如何打破了精英阶层的知识垄断，加速了社会各阶层对主流思想的接受与讨论。阅读和传播的范围大大拓宽，涉及的领域包罗万象，从科举应试到民间故事，从官方史学到地方志乘，知识的广度远超单一学科的范畴。 第四部分：藏书楼的兴衰与知识的保存——私人收藏与官修工程 知识的繁盛必然伴随着保存的挑战。本部分聚焦于历代著名的藏书机构和私家书斋的兴衰史。我们考察了汉代皇家典籍的收藏制度，魏晋南北朝士族对家族文献的守护，以及唐宋以来官府组织的大规模图书编纂工程（如《永乐大典》的编纂）。 此外，书中对明清时期私家藏书楼的建筑特色、藏书理念和版本鉴赏活动进行了细致描摹。无论是楼阁的格局设计，还是对善本、孤本的考据与收藏癖好，都反映了当时文人士大夫的文化追求和生活情趣。这部分内容展现了古人对于“文化遗产”的珍视与维护，以及在历史动荡中，文献如何通过代际传承和制度保障得以延续。 结语：流动的文化与不朽的载体 本书最后总结了中国古代书籍发展史的内在逻辑：载体的每一次变革，都深刻地影响了知识的形态、传播的速度和文化的走向。从沉重的竹简到轻盈的纸张，书籍的物理形态变迁，实际上是中国社会结构、思想形态以及审美取向不断演进的缩影。它是一部关于物质与精神、技术与艺术、记录与传承的宏大叙事。全书致力于展现中华文明数千年来，书籍作为信息载体的复杂面貌及其在构建民族精神中的核心地位，其内容涵盖了政治、哲学、文学、艺术、技术等多个维度，旨在为读者提供一个理解中国古代文化全貌的独特视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点让我眼前一亮，它并没有像很多养生书那样，一上来就给你列出各种具体的食谱和运动计划，而是从一个更根本的角度出发，强调了身体“元气”的重要性。我以前总觉得养生就是要吃各种名贵的补品，或者坚持高强度的锻炼，但这本书却让我意识到，很多看似不相关的身体问题，比如容易疲劳、注意力不集中，甚至是一些情绪上的波动，都可能源于身体内部某个关键“能量源”的不足。作者用了很多非常形象的比喻，比如把身体比作一台机器，如果最核心的引擎出了问题，即使其他零件再好，也无法正常运转。这种由内而外的调养思路，让我觉得非常受用。它引导我去关注身体最基础的“生命力”，而不是仅仅停留在表面的改善。读完之后，我感觉自己对健康的理解上升到了一个新的层面，也更有方向性地去调整自己的生活方式，去关注那些真正能够滋养身体根本的方面。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书，虽然我平时对养生没什么特别的兴趣，但这本书的观点让我眼前一亮。它没有像很多养生书籍那样，一开始就列出各种食谱或者运动方案，而是从一个更宏观的视角切入，强调了身体“核心”的重要性。作者用了很多生动有趣的类比，比如把身体比作一栋房子，如果地基不牢，上面的任何装修都无法长久。我之前总是想着如何“锦上添花”，比如多补充维生素C或者做一些美容项目，却忽略了最基础的“打地基”工程。这本书让我意识到，很多我们以为是小毛病的症状，比如容易疲劳、精神不济，可能都是身体在发出警报。它教会我如何去倾听身体的声音，理解它真正的需求，而不是简单地用一些外在的方法去“修补”。读完之后，我感觉自己对健康有了更深刻的认知，也开始尝试从根本上去改善自己的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于健康生活的书，虽然书名没完全记清，但印象深刻的是它强调了身体“根本”的重要性，让我对日常保健有了新的认识。以前总觉得养生就是多吃点维生素，少熬夜，但这本书让我明白，很多看似不相干的小毛病，可能都源于身体内部某个关键部分的失衡。它并没有直接告诉你什么药有多神奇，而是从很多生活化的例子入手，比如为什么有些人年纪轻轻就容易疲惫，或者为什么有些人皮肤总是没有光泽。书里提到，我们常常忽视了身体最基础的“能量供应站”，一旦这个地方出了问题，其他地方也跟着受影响。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，一点点地揭示身体的奥秘，而不是直接丢给你一堆专业的医学术语。读完之后，我开始重新审视自己的饮食习惯和作息规律，尝试去理解身体发出的信号，而不是简单地用外力去压制。感觉像是打开了一扇新的大门，对如何真正地“照顾”自己有了更深层次的理解，也更有信心去实践那些听起来简单却意义深远的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本关于养生的书，印象最深刻的是它对身体“源头”的强调。我一直觉得养生就是要多吃保健品，多做运动，但这本书却让我明白，很多问题其实都源于身体最基础的“动力源”。它没有用那些枯燥的医学术语，而是通过很多生活中常见的故事和例子，来解释为什么有些人在同等条件下，身体状况会差很多。我尤其喜欢它对于“能量储备”的论述，让我意识到我们平时可能在过度消耗，而没有及时“充电”。读这本书的过程，就像是在给我的身体进行一次“体检”，找出那些被我忽略的“小漏洞”。作者的文字非常真诚，没有夸大其词，而是用一种循循善诱的方式，引导读者去认识自己的身体，去理解身体的运行规律。看完之后，我不再盲目地追求各种“速效”的方法，而是开始注重调养身体的根本。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我最先被它朴实的语言风格吸引了。没有那些花哨的封面和夸张的宣传语，它就像一位长者在娓娓道来，用一种非常接地气的方式讲述着关于健康的学问。我一直是个不太爱钻研养生的人，总觉得那些理论太复杂，离自己太远。但这本书不一样，它从很多我们生活中常见的现象入手，比如为什么有些人一到换季就容易感冒，或者为什么有些女性到了中年就容易出现各种不适。它并没有直接给出“药方”，而是通过分析这些现象背后的原因，引导读者去思考。我印象特别深的一段，讲的是身体“基石”的稳固对于整体健康的重要性。它把这个“基石”比喻成大树的根，如果根不稳，即使上面长得再好，也经不起风雨。这个比喻非常形象，让我立刻就理解了它的核心思想。读这本书的过程，与其说是在学习养生知识，不如说是在进行一次自我探索，去了解自己身体的“潜规则”，然后有针对性地去调整。