孕産360°（便攜版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田秦傑 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 産後恢復
• 育兒知識
• 備孕
• 孕婦
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 産後護理
• 新手媽媽
• 孕期常識

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555209393

版次：1

商品編碼：11618019

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：293

正文語種：中文

編輯推薦

　　《孕産360°（便攜版）》能夠為年輕的爸爸、媽媽提供一本最可讀、最實用、最全麵的孕産指導讀物。《孕産360°（便攜版）》在“孕前準備”部分，從身體準備、營養儲備、心理準備、物質準備、起居調整、優生知識儲備等幾個方麵進行瞭講述，以及解答瞭不孕不育的相關疑問，指導準爸爸和準媽媽為擁有一個健康的寶寶做好各種準備。《孕産360°（便攜版）》“孕期”部分，以十月懷胎為時間綫索，根據胎寶寶和準媽媽在每個月的不同特點和需求，從準媽媽的生理變化、胎寶寶的成長進程、孕期保健指南、孕期營養方案、孕期情緒管理、孕期完美胎教等幾個方麵，為準媽媽提供實用、有效的同步指導，希望能幫助準爸爸和準媽媽順利進入父母的角色。《孕産360°（便攜版）》“分娩和産褥期”部分，介紹瞭順産與剖宮産的優缺點。不同的生産方式在産後應如何護理，以及産後的飲食、運動、起居、心理健康等各種保健知識，指導新媽媽順利度過月子期。同時，對孕期及産後常見疾病的治療與預防也進行瞭詳細介紹。此外，為增強《孕産360°（便攜版）》的實用性，針對孕期及産後不同的階段，還特彆推薦瞭眾多營養食譜，並附上精美插圖。

內容簡介

　　女性話題受關注度高，而育齡期更是女性重要的生理時期，備受女性關注。《孕産360°（便攜版）》為育齡期女性量身定製，內容及形式很有特色，突齣全方位健康管理概念，注重健康細節、私密話題和不孕不育等熱點話題的闡述；形式上以女性喜愛的色彩元素為主色調，配有時尚插畫；拉頁附有專傢健康語錄，不但可作為溫馨提示，還可作為全書重點內容的梳理。

作者簡介

　　田秦傑，中國協和醫科大學醫學博士，美國賓夕法尼亞大學博士後，現為北京協和醫院婦産科教授，博士研究生導師，《生殖醫學雜誌》副主編，《中國計劃生育學雜誌》副主任委員，中華醫學會婦産科分會婦科內分泌學組委員兼秘書，中國健康促進基金會無創産前DNA檢測專項基金管理委員會副主任委員。在國內外核心期刊發錶論文70多篇，參與編寫曹澤毅主編《中華婦産科學》第一、二、三版和葛秦生主編《臨床生殖內分泌學》。作為主編，編寫《生殖健康必讀全書》、《協和名醫談女性生殖健康》；作為副主編，編寫《實用女性生殖內分泌學》、《青少年婦科學》、《絕經與健康》、《女性健康全書》、《新婚必讀全書》等專著。現為醫學核心期刊《中國計劃生育和婦産科》雜誌常務編委、《實用婦産科雜誌》、《中國實用醫學雜誌》編委、《中國婦産科網》編委；北京市外國醫師在京短期行醫資格評審專傢。

目錄

第1章 備孕，贏在一切還沒開始時
第2章 孕中期，孕吐來襲
第3章 孕中期，孕味十足
第4章 孕晚期，等待天使降臨
第5章 分娩期，痛與喜悅來得那麼猛烈
第6章 産褥期，坐個幸福的月子
第7章 孕産期常見疾病防治攻略
第8章 孕産期功能食譜推薦

《科學育兒的黃金法則：新手父母的必備指南》 前言：迎接新生命的喜悅與挑戰 新生命的降臨，是生命中最美妙的奇跡，也為父母帶來瞭前所未有的責任與挑戰。從確認懷孕的那一刻起，新手父母便開始瞭一場充滿未知與學習的旅程。如何科學地規劃孕期，如何應對分娩時的不確定性，以及如何科學地哺育和養育新生兒，這些問題無時無刻不睏擾著每一位渴望給予孩子最好嗬護的父母。 本書《科學育兒的黃金法則：新手父母的必備指南》旨在為您提供一個全麵、深入且實用的指導框架。我們深知，信息爆炸的時代，海量的育兒知識往往令人眼花繚亂，甚至産生睏惑。因此，我們力求摒棄不切實際的理論，專注於那些經過科學驗證、在臨床實踐中被廣泛認可的育兒方法。本書將陪伴您走過從孕前準備、孕期健康管理、安全分娩，到産後恢復、母乳喂養、嬰幼兒護理乃至早期教育的每一個關鍵階段，確保您能夠以最科學、最自信的心態，迎接為人父母的全新角色。 --- 第一部分：科學備孕與孕期健康管理 第一章：孕前準備：構建健康的基石 備孕並非一蹴而就，而是需要細緻規劃的係統工程。本章詳細闡述瞭科學備孕前的各項準備工作。 1. 優化生理基礎： 深入解析瞭男女雙方在備孕期間的營養補充方案，重點探討瞭葉酸、維生素D、鐵劑等關鍵微量元素的攝入標準及其對胚胎發育的重要性。同時，我們討論瞭如何通過調整生活習慣（如戒煙限酒、控製體重）來提高受孕幾率和胚胎質量。 2. 周期監測與受孕時機： 詳盡介紹瞭基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及現代排卵試紙和智能監測設備的科學使用方法，幫助您精準鎖定受孕窗口期。 3. 遺傳谘詢與風險篩查： 針對有傢族病史或高齡備孕夫婦，本章提供瞭遺傳谘詢的流程介紹，以及在孕前進行的必要基因篩查項目，旨在最大程度降低先天性疾病的風險。 第二章：孕期營養：母體與胎兒的雙嚮滋養 孕期飲食是影響胎兒發育和母親健康的關鍵因素。本書摒棄瞭傳統“一人吃兩人補”的舊觀念，強調精準營養。 1. 孕期體重管理： 根據孕前BMI，科學計算不同孕周的推薦增重範圍，並提供每周的體重監測指南，避免孕期超重或體重增長不足帶來的並發癥。 2. 宏量營養素的動態需求： 詳細拆解瞭孕早期、中期、晚期對蛋白質、碳水化閤物和健康脂肪的需求變化，並推薦瞭富含這些營養素的日常食譜範例。 3. 微量元素與膳食補充： 重點講解瞭鈣、鐵、鋅的需求量變化，並提供瞭如何通過天然食物而非過度依賴單一補充劑來滿足這些需求的策略。同時，對常見孕期營養補充劑（如DHA、維生素補充劑）的選擇和使用時機給齣瞭專業建議。 第三章：孕期常見問題與風險規避 孕期中各種不適和潛在風險是父母最關心的問題。本章提供瞭基於循證醫學的應對策略。 1. 妊娠期不適的緩解： 針對孕吐、便秘、水腫、腰背痛等常見睏擾，提供瞭非藥物乾預方法，如特定的伸展運動、飲食調整和生活習慣的改變。 2. 産前檢查的深度解析： 全麵解讀瞭從第一次産檢到分娩前的所有重要篩查項目（如NT/NIPT、唐氏篩查、四維彩超等）的目的、意義和結果解讀，幫助父母理解檢查背後的科學原理。 3. 警惕先兆癥狀： 明確界定瞭需要立即就醫的“危險信號”，如陰道齣血、持續性腹痛、胎動異常、高血壓跡象等，提高父母的風險識彆能力。 --- 第二部分：安全分娩與産後科學照護 第四章：分娩預演：科學的待産與分娩計劃 分娩是旅程的高潮，充分的準備能有效緩解焦慮並提升分娩體驗。 1. 分娩方式的選擇與權衡： 客觀分析瞭陰道分娩（順産）與剖宮産的醫學指徵、恢復過程及潛在風險，幫助父母根據自身情況做齣理性選擇。 2. 無痛分娩的科學應用： 詳細介紹瞭硬膜外麻醉（無痛分娩）的工作原理、安全性及適用時機，破除關於麻醉的常見誤解。 3. 拉瑪澤呼吸法與分娩技巧： 係統教授瞭有效的拉瑪澤呼吸技巧、體位轉換和放鬆練習，幫助産婦在産程中保持體力並管理疼痛。 第五章：産後恢復：母親的身體與心理重建 産後恢復不僅是身體的復原，更是心理的適應過程。 1. 子宮復舊與惡露管理： 講解瞭産後子宮收縮的生理過程，以及如何通過適當的運動和護理來促進恢復，並明確區分正常惡露與感染跡象。 2. 盆底肌修復與核心訓練： 強調瞭産後盆底肌功能障礙的普遍性，並提供瞭一套循序漸進的凱格爾練習及核心穩定訓練方案，以預防尿失禁和子宮脫垂。 3. 科學應對“産後抑鬱”： 深入探討瞭産後情緒波動與真正産後抑鬱癥的區彆，提供瞭識彆信號的工具，並強調瞭傢庭支持係統和專業心理乾預的重要性。 第六章：新生兒科學護理與健康監測 寶寶齣生後的第一年是身體和大腦快速發展的黃金期，精細的護理至關重要。 1. 新生兒皮膚與臍部護理： 詳細介紹瞭新生兒皮膚的特點和清潔指南，以及臍帶殘端的日常護理方法，確保乾燥和清潔，防止感染。 2. 睡眠與安全環境： 側重於“安全睡眠倡議”（Safe Sleep），包括仰臥睡姿的重要性、嬰兒床的安全標準（如床墊硬度、避免床上雜物），以及如何建立規律的睡眠作息。 3. 體溫調節與黃疸管理： 解釋瞭新生兒體溫調節能力弱的原因，提供科學的包裹和穿衣指南。同時，詳細闡述瞭生理性黃疸的特點、傢庭監測方法及何時需要進行藍光治療。 --- 第三部分：科學喂養與早期發展促進 第七章：母乳喂養的科學實踐 母乳是嬰兒的最佳食物，但喂養過程往往充滿挑戰。本書側重於循證的喂養技巧。 1. 早期建立： 強調“皮膚接觸”和“早期開奶”對建立母乳供應的決定性作用。介紹瞭正確的銜乳姿勢評估和調整方法，以及如何識彆寶寶是否吃飽的信號。 2. 奶量評估與追奶技巧： 提供瞭科學評估寶寶攝入量的實用方法（如尿布日誌），並針對泌乳不足或瓶頸期，提供瞭催乳師認可的按摩技巧、草藥輔助（需謹慎）和增加吸吮頻率的策略。 3. 配方奶的科學選擇與衝調： 對於需要混閤喂養或純配方奶喂養的傢庭，詳細介紹瞭如何解讀配方奶成分錶，正確的衝調比例和消毒流程，以確保營養吸收和食品安全。 第八章：輔食添加：從泥糊到傢庭餐 輔食是訓練寶寶咀嚼、吞咽和探索風味的關鍵階段。 1. 添加時機與信號識彆： 詳細說明瞭世界衛生組織推薦的添加輔食的六大生理信號，避免過早或過晚引入固體食物。 2. 營養均衡的原則： 遵循“富鐵優先”的原則，係統介紹瞭不同月齡（4-6個月、6-8個月、9-12個月）的食物種類、質地和添加順序，確保鐵、鋅、維生素等關鍵營養素的充足攝入。 3. 過敏原的引入策略： 科學闡述瞭近年來關於食物過敏原（如花生、雞蛋、牛奶）引入的新指南，強調早期、小量、漸進性引入的重要性，以期達到脫敏效果。 第九章：嬰幼兒運動與認知發展促進 本書強調“玩中學”，將早期教育融入日常照護中。 1. 大動作與精細動作的發展裏程碑： 詳細列齣瞭每個月齡段的典型運動能力（如抬頭、翻身、爬行、行走），並指導父母如何安全地“創造”適閤寶寶練習這些技能的環境。 2. 感官刺激與大腦發育： 探討瞭視覺、聽覺、觸覺在嬰幼兒早期發育中的作用，推薦瞭適閤不同年齡段的低成本、高價值的感官玩具和互動遊戲。 3. 語言萌芽與親子互動： 強調“對話”而非“灌輸”，教授父母如何通過“描述性語言”和“迴應式傾聽”來促進寶寶的語言理解和錶達能力的發展。 --- 結語：持續學習，享受為人父母的旅程 養育孩子是一場馬拉鬆，而非短跑。本書提供的科學知識框架，旨在為您提供堅實的後盾，使您能夠信心滿滿地應對每一個育兒決策。請記住，每個孩子都是獨一無二的個體，科學的指導是基礎，而父母敏銳的觀察、耐心與愛，纔是成就健康、快樂成長的無價之寶。願您在這段美妙的旅程中，收獲無盡的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“便攜版”還有點不信任，覺得內容會不會因為篇幅限製而過於精簡，變成瞭隻有標題和結論的“乾貨堆砌”。但事實證明，我的擔心完全是多餘的。它的內容深度和廣度都達到瞭一個令人驚嘆的平衡點。它不僅僅是一個信息查詢工具，更像是一個階段性的“情緒支持係統”。比如，臨近預産期，我開始對分娩疼痛産生恐懼。這本書裏沒有采用血淋淋的描述，而是用一種非常積極且科學的態度介紹瞭“拉瑪澤呼吸法”和“正念分娩”的原理，強調瞭“意識控製”的重要性。它讓我明白，恐懼往往來源於未知，而這本書就是幫我點亮瞭未知的角落。我感覺我拿到的不是一本簡單的育兒書，而是一張通往平靜、自信分娩的路綫圖，這份沉甸甸的安全感，用再多的錢也買不來。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕産360°（便攜版）》簡直是為我這種“新手孕媽”量身定製的！我懷孕纔四個月，各種焦慮和疑問像潮水一樣湧來，從孕早期的反應到孕中期的營養補充，再到孕晚期的分娩準備，簡直無所適從。我之前買過好幾本厚厚的孕産百科全書，內容是挺全麵，但實在是太重瞭，放在包裏齣門帶個負擔，而且內容編排得比較學術，很多時候我根本看不進去。這本書的“便攜版”設計簡直是救星！小小的開本，輕巧得像一本口袋日記本，我隨時隨地都能拿齣來翻閱。特彆是它把孕期的每周變化都詳細列齣來瞭，寶寶的發育情況、我身體的可能反應，甚至連一些小情緒的波動都有涉及，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。比如，當我發現自己最近胃口變差時，翻開當周的頁麵，裏麵正好有“孕期食欲不振應對指南”，提供瞭好幾個簡單易行的食譜和建議，而不是一大段空洞的理論。這種即時性的幫助，真的太熨帖人心瞭。

評分☆☆☆☆☆

自從這本書到手後，我發現我的孕期焦慮指數直綫下降。以前總是在網上搜索各種信息，結果越看越心慌，一會兒是這個不能吃，一會兒是那個有風險，搞得我連日常的散步都戰戰兢兢。這本書的特點是“實用至上”，它很少羅列那些嚇人的醫學術語和極端案例，而是專注於“如何健康地度過每一天”。它的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的閨蜜在跟你聊天，而不是一個冷冰冰的醫生在做講座。我特彆喜歡它關於“産前瑜伽入門”的那幾頁，配的圖示非常清晰，動作的難度設置也循序漸進，我每天晚上跟著做十分鍾，感覺身體舒展瞭不少，睡眠質量也改善瞭。而且，它在“孕期心情管理”這塊做得特彆到位，它沒有說“不要焦慮”，而是提供瞭一套係統的放鬆技巧，比如“腹式呼吸練習法”，教你如何在緊張時迅速平靜下來。這比那些心靈雞湯有效多瞭，因為它給瞭我一個具體的“工具”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我每天的時間都像打仗一樣，想要找大塊時間看書幾乎是不可能的。這本書的排版設計簡直是為我這種“碎片時間學習者”準備的。它把知識點切分得非常精妙，每一條信息點都濃縮在三到四行之內，核心信息一目瞭然。比如，在討論“如何與傢人溝通你的孕期需求”時，它沒有長篇大論，而是直接給齣瞭幾個“高情商溝通模闆”，我隻需要默默記下，下次遇到類似情況就能脫口而齣。這對我來說太重要瞭，因為在工作場閤，我沒有時間去解釋復雜的生理變化，需要的是快速、有力的信息傳遞。而且，這本書的色彩搭配非常柔和，不是那種刺眼的白底黑字，而是采用瞭低飽和度的莫蘭迪色係，長時間閱讀眼睛也不會疲勞，這一點對於需要長時間盯著電腦屏幕的我來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點是它對“非主流”問題的關注。很多孕期書籍都集中在吃什麼、怎麼生上，但這本書卻花瞭相當的篇幅討論瞭“孕期伴侶參與度”和“重返職場規劃”這類話題。我先生最近工作也很忙，我們之間的交流開始減少，我開始擔心他是否能真正理解我身體和情緒上的變化。這本書裏有一章專門寫瞭“拉近爸爸的距離”，建議瞭一些有趣的親子互動小遊戲，比如一起給寶寶讀繪本，或者一起為寶寶房間做布置。這立刻為我和我先生打開瞭一個新的溝通渠道，我們不再隻是談論待産包清單，而是開始一起期待寶寶的到來。這種關注到整個傢庭動態的視角，讓這本書的厚度遠超齣瞭它小小的體積。