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郑国权 编

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 母婴
• 早教
• 亲子
• 怀孕
• 宝宝
• 健康
• 指南

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497602

版次：1

商品编码：11668725

包装：平装

丛书名： 亲·悦阅读系列

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：416

编辑推荐

　　※胎教是准父母与胎宝宝的最初交流。
　　※胎教是胎宝宝的第一课堂。
　　※胎教能让宝宝赢在起跑线上。

内容简介

　　《完美胎教百科》按照十月怀胎的时间顺序，以孕周为单位，根据胎宝宝的生长发育状况和准妈妈的身体变化，遵循胎教与优生的关系，以及胎教的基本常识与具体实践相结合，对环境胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、行为胎教、美育胎教、智力胎教、营养胎教，以及准妈妈的孕期保健都做了详尽的介绍。为准父母解开心中疑惑，做到快乐怀孕，给予胎宝宝的胎教影响。

作者简介

　　郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

内页插图

目录

Ｐart1
胎教让宝宝赢在起跑线上 胎教的定义与目的
胎教的定义
胎教的目的不是制造神童3 胎教的分类
直接胎教
间接胎教4 不可不知的爱心胎教法
心有灵犀的情绪胎教
神奇美妙的意念胎教
重中之重的营养胎教
不可忽视的环境胎教
众所周知的音乐胎教
宜动宜静的运动胎教
喜闻乐见的阅读胎教
津津乐道的语言胎教
必不可少的美学胎教
提上日程的英语胎教
一唱一和的抚摸胎教
一举两得的游戏胎教10 胎教的注意事项
胎教应遵循的原则
胎教不必拘泥于形式
胎教怎能少了准爸爸
夫妻一起制订胎教计划
胎教的两个黄金时期
孕早期胎教重点
孕中期胎教重点
孕晚期胎教重点15 胎教案例
实施胎教，也不能太随意
胎教切忌急于求成
成功胎教需要循序渐进
准妈妈做好胎教的主角
了解斯瑟蒂克胎教法18 早教：胎教的延续
早教的意义
胎教的终结与早教的衔接
早教从新生儿开始
出生后继续巩固胎教成果20 第1周　胎宝宝还没影儿呢
胎宝宝一切还在准备中
经历孕前末次月经
本周胎教要点
努力提供一个好的胎教环境
警惕不良情绪对胎儿的影响
宝宝什么时候出生
智力大挑战--称柚子
美学胎教：可爱的宝宝
画画心中宝宝的模样
胎教手语：欢迎你，宝贝
温馨儿歌：《小鸟学飞》
成功胎教始于好情绪
胎教名曲：春之歌
意念胎教：说来有点神
思绪飞扬，品读诗词
多吃些含叶酸的食物
板栗烧仔鸡
Ｐart2
孕1月（1～4周）预约一个健康的宝宝
第2周　卵子等待精子的24小时
精卵热身运动进行时
进入排卵期
本周胎教要点
保持积极乐观的情绪
要养成运动的习惯
常听音乐对准妈妈有好处
从心理上接受妊娠的到来
受孕瞬间保持最佳心理状态
少去空气污浊的公共场所
走，我们一起去散步
准爸爸读儿歌：《谁在那儿》
积极维护健康内环境
为了宝宝，忍痛割爱
远离消极"坏环境"
营造美丽温馨的家
魔方转转转
日记：爱的点滴记录40 第3周　"小种子"
发芽了
浪漫的精卵相遇
不知不觉成了"准妈妈"
本周胎教要点
营养胎教：并非吃得越多越好
掌握音乐胎教的多种形式
用舒缓的音乐调节情绪
笑话连篇
调整情绪品美文：
《爱和时间的故事》
做一个幽默的准爸爸
准爸爸讲笑话：《小白兔钓鱼》
谜语：猜蔬菜
讲故事：《孔融让梨》
欣赏电影：《音乐之声》48 第4周　受精卵着床了
胚胎细胞速度分裂
准妈妈一般没什么感觉
本周胎教要点
尽量减少手机的辐射危害
防辐射服的作用不宜夸大
保证胎盘的正常发育
合理安排准妈妈的饮食
读神话故事：《盘古开天辟地》
情感绘本：
《猜猜我有多爱你》
脑筋急转弯：通过兔子猜成语
智力拼图，动手又动脑
读诗歌：《七彩的虹》
准爸爸也来唱首歌
妈妈缺铁，宝宝也会缺铁
紫菜蛋汤--补铁又美味
第5周　"苹果籽"那么大的胚胎
胚胎各器官形成的敏感期
准妈妈出现轻微的不适
本周胎教要点
多读书，读好书
励志故事：《追求忘我》
有的准妈妈会有感冒症状
准妈妈洗澡水温有讲究
胎教箴言
赞颂母亲的名言
滥服温热补品危害大
让宝宝远离腭裂、唇裂
超级懒爸给宝宝讲故事
学儿歌：《袋鼠车 》
数数《太阳的颜色》
英文歌曲：《十个印第安小孩》
电影欣赏：《冰河世纪》
散文：《假如生活欺骗了你》
读几个温馨小故事68 第6周　他就像个
"小蝌蚪"
他的心脏开始跳动了
准妈妈出现消化不良
本周胎教要点
处理好夫妻之间的矛盾
接受妻子的敏感表现
给妻子一个好心情
从日常起居中缓解孕吐
不用为胎宝宝营养担心
为你的子宫骄傲吧
做母亲的感觉--开始
可爱绕口令：说植物
胎教手语：宝贝，早上好
胎教百科：植物的种子
你知道无花果开花吗
香蕉的种子哪里去了
听故事：《杰克与魔豆》
孕2月（5～8周）心情愉悦促进胚胎发育
第7周　胎宝宝已具备了
人的模样
胎宝宝的消化系统正在形成
准妈妈的不适多起来
本周胎教要点
左侧卧位会让你舒服些
多走走，多看看
解读"子"和"孕"
孕期瑜伽六大类别
孕期瑜伽--山立式
试试止呕果汁
童言趣语：责备
培养自身气质
视觉挑战--连线涂色吧
英语胎教：《幸福拍手歌》
珍视拥有
拥抱幸福
益智故事：《幸福的种子》
读散文：《孩子》
可爱故事：《香蕉滑梯》86 第8周　他看上去像颗"葡萄"
胎宝宝的皮肤像纸一样薄
胃变得越来越敏感
本周胎教要点
准妈妈要远离这些工作
淡绿或淡紫色缓解早孕反应
胎教名曲：《春野》《晨雾》
班得瑞的音乐
勿将"臭美"拒之门外
孕期淡妆巧打理
读故事：《闻味儿与听声儿》
孕早期饮食有原则
唱唱营养歌
快乐的儿时回忆：挑绳
动动脑：成语之最
学会自我调节情绪
书法欣赏：王羲之作品
第9周　开始可以称作胎宝宝了
"小蝌蚪"收起了小尾巴
准妈妈整个身体都在变化
本周胎教要点
做个时尚"孕美人"
宽松是孕期衣着的基本原则
笑是世上最好的药物
每天多一些微笑
笑对人生的格言
给胎宝宝起个小名吧
真诚的胎谈
准爸爸读：《丑小鸭》
手影游戏：优雅的天鹅
胎宝宝听音乐很"挑剔"
胎教名曲：《蓝色多瑙河》
准爸爸来说颠倒歌
动手做做蔬菜画104 第10周　他看上去更像个人儿了
他的身体部分已初具规模
准妈妈易情绪波动
本周胎教要点
根据情绪选择乐曲
乐曲不宜选太多
童谣吟唱：《太阳眯眯笑》
《月亮和星星》
多欣赏艺术品展览
寓言故事：《农夫与蛇》
古筝名曲：《渔舟唱晚》
"渔舟唱晚" 出自滕王阁序
如果你有想学乐器的冲动
"乐器之王"--钢琴
儿歌：《青蛙给星星打电话》
读读关于月亮的诗句
哼唱英文字母歌
听故事：《一串快乐的音符》
中国的风筝
Ｐart
孕3月（9～12周）自我调解缓解早孕反应
第11周　把快乐传递给胎宝宝
骨骼细胞发育关键期
已度过最危险的易流产期
本周胎教要点
镁促进胎儿肌肉和骨骼发育
孕期食物补钙最安全
童话王国：《卖火柴的小女孩》
幽默笑话
绘本：《送一个美梦给你》
诗歌：《关于梦》
讲故事：《黄粱美梦》
赏析：《睡梦中的吉卜赛女郎 》
歌曲：《都睡着啦》
诗歌：《我做了一个梦》
快乐儿歌尽情唱
剪纸游戏真好玩124 第12周　胎宝宝的触觉已和
成人一样发达
胎宝宝学会了打哈欠
准妈妈腹部出现深色条纹
本周胎教要点
勿让妊娠纹扎根你心里
几招帮你远离妊娠纹
学会日常自我保护
注意面部T型区保养
临睡前听听摇篮曲
国学经典：《满江红》
手工编织：红红的中国结
帽子戏法
寓言故事：聪明的狐狸
讲故事：《谁让你不戴帽子的》
其实，狐和狸是有区别的
第13周　胎宝宝身材的比例更匀称了
胎宝宝的反射能力加强
准妈妈告别早孕反应
本周胎教要点
胃口好了也不能乱吃
小心腹泻危及胎宝宝
准妈妈拉肚子不要慌
可以做抚摸胎教了
读些经典小故事
胎教名曲：《彼得与狼》
鉴赏中国特产--精美瓷器
语言胎教：顺口溜
读读经典绕口令
中国特色：有意思的春节
动脑对对联
探索古希腊之谜：迷宫
的传说
走迷宫：帮蚂蚁撒番茄酱
解读最大的陆栖哺乳动物
--大象144 第14周　胎宝宝长出了指纹和头发
胎宝宝的本领越来越多
一生中难得的好发质
本周胎教要点
准爸爸讲故事：《手捧空花盆的孩子》
准爸爸用行动表现爱
对胎宝宝的视觉刺激
乐曲：《维也纳森林的故事》
动物笑话：《森林交警队》
二十四节气之首--立春
准爸爸读成语故事：《田忌赛马》
动物故事：《小蝌蚪画画》
准妈妈学简笔画
第15周　让胎宝宝感受多彩的世界
胎宝宝学会打嗝了
准妈妈心肺负荷增加
本周胎教要点
……

精彩书摘

　　意念胎教：说来有点神
　　有研究表明，因为准妈妈与胎宝宝有心理和生理上的联系，如果准妈妈经常想象胎宝宝的形象，那么未来宝宝的相貌就会和准妈妈想象中的样子比较像。另外，准妈妈在做构想时，情绪达到最佳状态，能促进良性激素的分泌，从而使胎宝宝面部结构及皮肤发育良好。
　　进行意念胎教时，走神是一种常见现象，这时切忌急躁紧张，不要强迫自己集中注意力。一发觉自己走神，要顺其自然，不慌不忙，有意无意地将意念收回来。顺便对胎宝宝说：“对不起，妈妈开小差了，小宝宝不要学妈妈，要学会集中注意力。”
　　此外，施行意念胎教必须循序渐进，由浅入深，由具体到抽象，从感性到理性。要培养胎宝宝思维的能力、独立的个性和顽强的性格，也要循序渐进，一遍又一遍不厌其烦地向胎宝宝传达相关的意念。不要怕麻烦，要持之以恒、不断累积就会有效果。
　　胎宝宝在爱的环境中才有安全感，也才会开心活跃。爱在意念胎教中，是可以加速开发胎宝宝智力的催化剂。胎宝宝不是没有感觉的物体，而是一个有各种感觉的鲜活生命，他的感觉经过诸多的良性刺激会得到更好的发展，因此，不管你以何种方式关注他，一定要让胎宝宝每时每刻感觉到你的关爱。
　　也许平时的你总是忙忙碌碌，很少有时间静下心来独处。那么，从现在开始，你不妨每天利用几分钟时间与胎宝宝独处一会儿，让自己纷繁的思绪完全沉静下来，享受一下宁静带给你的释然与超脱吧。
　　……

前言/序言

　　胎宝宝天生就具有学习能力，而胎教是准父母与胎宝宝的最初交流，也是胎宝宝的第一课堂，胎教能让宝宝赢在起跑线上。
　　在胎宝宝渐渐长大的过程中，准父母需要根据其成长的进展情况对胎宝宝进行循序渐进的教育和保护，这就是神奇但并不神秘的胎教过程。
　　但胎教的目的可不是制造神童，我们之所以提倡胎教，是因为胎教可以尽可能早地发掘个体的素质潜能，让每一个胎宝宝的天赋获得最充分的发挥。
　　而胎教也没有必要追求什么定式，其实，依靠本能与胎宝宝聊天，哼唱儿歌，都是不错的胎教方法。
　　在孕期，准妈妈可以通过聆听美妙的音乐、欣赏精美的散文、朗诵优雅的诗歌、阅读有趣的故事、玩玩益智的手工、翻阅可爱的笑话，以及真诚的胎谈、温柔的抚摸、科学的运动方案和营养摄取等方式，为胎宝宝提供一个良好的成长环境。

好的，这是一份针对您所提及的《完美胎教百科》之外，一份详细的、不涉及其内容的图书简介，旨在为另一本关于育儿或儿童发展的书籍服务。 --- 《育儿的艺术：从生命萌芽到独立成长的全景指南》 导言：理解每个独特的生命旅程 在生命的开端，每一个新生命的降临都是一个奇迹，但如何引导这个奇迹健康、快乐地成长，却是一门需要智慧、耐心与科学支持的艺术。本书《育儿的艺术：从生命萌芽到独立成长的全景指南》并非侧重于单一的孕期准备，而是着眼于从孩子出生后直至其迈入青少年期的整个广阔阶段。我们深知，养育孩子绝非一套僵硬的模板，而是一场持续的、动态的、充满惊喜与挑战的旅程。本书致力于提供一个全面、深入且基于实践的框架，帮助父母理解儿童发展的不同阶段特征，掌握科学的养育技巧，最终培养出心智健全、具备独立思考能力和良好适应性的个体。 第一部分：生命的最初三年——基石的构建 生命的最初三年，是神经系统和情感联结形成最为关键的时期。本部分将聚焦于新生儿护理、早期发展里程碑的识别与促进，以及如何建立安全依恋关系。 第一章：新生儿的安抚与需求解读 婴儿的哭声是他们唯一的语言，如何准确解读饥饿、疲倦、不适或仅仅是需要连接的需求，是父母的首要功课。本章将详细阐述科学的安抚技巧，如“五S法”的进阶应用，如何帮助新生儿建立稳定的昼夜节律，并指导父母度过“第四个孕周”的适应期。我们将探讨母乳喂养和配方奶喂养的平衡策略，强调“按需喂养”的科学内涵，以及如何识别并应对常见的生理挑战，如肠绞痛和睡眠倒退。 第二章：运动、认知与感官的协同发展 婴儿的成长是全身心的协调过程。我们不仅关注大运动（翻身、爬行、行走）的发展速度，更强调其质量和环境的安全性。本章详细解析了不同月龄下婴儿的最佳感官刺激方式，从色彩感知到触觉体验。更重要的是，我们将深入探讨“依恋理论”在早期亲子关系中的实践，阐述高质量的亲子互动（如“共情式游戏”）如何塑造孩子未来的社交能力和情绪调节能力。本章反对过度“早教”的焦虑，倡导以“玩耍”为核心的自然学习路径。 第三章：辅食的引入与健康习惯的养成 从液体到固体食物的过渡，是孩子学习探索世界的重要一步。本书提供了一套循序渐进的辅食添加指南，不仅涵盖了营养配比，更侧重于“喂养关系”的培养。我们将指导家长如何应对辅食拒绝（“食物僵局”），鼓励孩子自主进食，培养他们对食物的积极态度。同时，本部分也涵盖了早期如厕训练的温和方法，以及如何设定适度的界限，让孩子在探索世界的同时，建立起初步的自我约束意识。 第二部分：学步期与幼儿期（2-6岁）——探索、规则与情绪的交织 当孩子开始独立行走和表达“我”时，育儿的挑战进入了一个新的维度：自主性与规则的冲突。本部分着重于情商的启蒙和规则的建立。 第四章：界限的艺术：正面管教的实践 “不”与“可以”的边界如何清晰地划定，是幼儿期育儿的核心议题。本章详细介绍“正面管教”的理念，强调“解决问题”而非“惩罚行为”。我们将提供大量处理发脾气（Tantrum）、不合作行为和攻击性行为的实际案例和脚本，教导父母如何保持冷静，识别行为背后的需求，并引导孩子学习情绪词汇，进行有效的自我表达。我们深入探讨了“自然和逻辑后果”的应用，让规则的建立过程变得透明且富有教育意义。 第五章：游戏中的学习：构建想象力与社交技能 幼儿期是想象力爆发的黄金时期。本章不推崇昂贵的益智玩具，而是强调开放式材料（Open-ended materials）和角色扮演的重要性。我们将提供如何在日常生活中创设激发创造力的环境，并指导父母如何“参与但不主导”孩子的游戏。此外，如何引导孩子处理友谊的萌芽、分享的困难以及初次面对的冲突，是本章的重点内容，旨在培养他们的同理心和社会适应能力。 第六章：语言发展的里程碑与阅读的启蒙 语言能力的发展不仅关乎词汇量，更关乎表达的深度和逻辑的组织。本章分析了幼儿期语言发展的常见疑问，如“假性口吃”或“词不达意”的应对。更重要的是，我们提供了如何将“亲子共读”转变为一场深刻的认知交流的技巧，如何通过提问引导孩子思考故事背后的主题，而非仅仅停留在情节复述。 第三部分：学龄前期与小学阶段（6-12岁）——责任感、同伴关系与学习动机 进入学校生活后，孩子的世界扩展到家庭之外，如何支持他们的学业、应对同伴压力以及培养坚韧的品格，成为父母关注的焦点。 第七章：学习动机的激发与家庭作业的智慧管理 面对标准化教育体系，父母的角色是如何成为孩子学习的“教练”而非“检查员”。本章深入探讨了“内在动机”的培养，区分了“外在奖励”的短期效应和“自主感”的长期激励作用。我们将提供实用的工具，帮助家长与孩子共同制定合理的家庭作业计划，如何帮助孩子应对学业挫折，培养“成长型思维”（Growth Mindset），将失败视为学习的机会。 第八章：同伴世界的浮沉与网络素养的建立 随着年龄增长，同伴关系的重要性日益凸显。本章聚焦于如何引导孩子处理友谊的变迁、排斥和霸凌问题。父母需要学习如何“倾听”孩子在学校遭遇的社交困境，提供支持性的平台，而非直接“介入”解决。同时，鉴于数字时代的要求，本章包含了一章专门关于“数字公民”教育的内容，指导父母如何与孩子共同设定屏幕时间，识别网络风险，并培养批判性地看待网络信息的素养。 第九章：培养负责任的独立个体 迈向独立的前夜，责任感的培养至关重要。本章提倡“有意义的家务”和“承担后果”的实践。我们提供的不是一套强迫性的家务清单，而是如何将家务融入家庭协作的概念，让孩子理解自己是家庭系统中有价值的一员。通过逐步放权和信任，引导孩子为自己的选择和行为负责，为他们未来迈入青春期做好心理和实践上的准备。 结语：父母的自我关怀与持续成长 养育的过程也是父母的自我重塑之旅。本书的最后，我们强调了父母自我关怀的重要性。只有心理状态稳定的父母，才能提供持续稳定的养育环境。本书鼓励父母建立自己的支持网络，学会放下完美主义的执念，接纳育儿过程中的不确定性，并将其视为与孩子共同成长的宝贵机会。 《育儿的艺术》是一本伴随性的工具书，它不提供标准答案，而是提供一个充满智慧和科学基础的思考框架，助力每一位父母，培育出自信、有爱心、能适应未来复杂世界的孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性简直是教科书级别的流畅。我通常看书容易跳跃，但这本书的叙事节奏自然而然地牵引着我从一个阶段平稳地过渡到下一个阶段。从孕前准备的心理建设，到孕期的营养调配，再到分娩前后的准备工作，每一步的衔接都做到丝滑无比，仿佛作者早已预料到读者在哪个时间点会产生什么样的疑问。我特别留意了关于“音乐与听觉刺激”的那一章，它不仅推荐了具体的古典乐曲清单，还非常专业地解释了声波频率如何影响胎儿的听觉皮层形成，甚至还贴心地附上了二维码，可以扫码直接试听推荐的曲目。这种跨媒体的整合能力，显示了出版团队在内容制作上的前瞻性。我感觉自己不是在阅读一本静态的书籍，而是在参与一个动态的、与时俱进的学习过程。对于追求效率和信息准确性的现代父母来说，这种编排无疑是最高效的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书在处理“风险与意外情况”时的态度。很多育儿书倾向于过度美化过程，对潜在的困难避而不谈。但这本书却非常坦诚和勇敢地直面了孕期可能出现的各种挑战，从常见的孕吐不适到更需要关注的妊娠期并发症，它都提供了清晰的识别标准和初步的应对建议，并且重点强调了何时应该立即寻求专业医疗帮助。这种负责任的态度，让我感到极大的安心。它没有制造恐慌，而是赋予了父母“预知风险，做好准备”的能力。此外，书末附带的那几页“孕期自我评估工具”和“待产包清单对照表”，设计得极其细致入微，考虑到了许多容易被遗漏的小物件，这在我目前的准备工作中起到了至关重要的作用。总而言之，这本书不仅是知识的宝库，更是一个可靠的、能够提供实际操作指南的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它成功地在专业性和亲和力之间找到了一个完美的平衡点。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，即使是复杂的生物学概念，作者也能用日常生活中大家熟悉的例子来类比解释，比如将细胞分裂比作滚雪球，将大脑神经元连接比作铺设高速公路网络。这种“接地气”的表达方式，让原本可能让人望而生畏的知识变得触手可及。而且，书中穿插的“专家访谈录”部分尤其精彩，里面邀请到的都是不同领域的权威人士，他们的观点既有学术支撑，又充满了实践智慧，读起来让人感觉自己仿佛坐在一间高规格的研讨会上，聆听来自不同专家的真知灼见。这种多维度的声音汇聚在一起，极大地丰富了内容的层次感，避免了单一视角的局限性，让人对所学知识的可靠性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手沉甸甸的，感觉内容一定很扎实。封面那种柔和的色调搭配上精致的插画，一看就是那种非常注重细节的出品。我特别喜欢它内页的纸张质感，摸起来非常舒服，而且印刷的清晰度极高，即便是那些复杂的图表和数据，也看得一清二楚，这对需要长时间阅读的准父母来说太友好了。我随便翻了几页，发现它的排版设计也很有章法，段落分明，重点突出，不会让人感觉信息量过大而产生阅读疲劳。而且，我注意到书里有很多温馨的小提示和名人名言穿插其中，这些“小惊喜”让整个阅读过程变得轻松愉快，不再是那种枯燥的教科书式说教，更像是一位有经验的朋友在旁边细心指导。从这本书的整体观感来看，出版方绝对是下了大功夫的，他们明白，对于初为人父人母的家庭来说，阅读体验本身就是一种安慰和鼓励。我期待着深入挖掘这本书的宝藏内容，相信它在美学和实用性上都能达到很高的水准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类育儿指南是持保留态度的，市面上的同类书籍太多了，大多都是东拼西凑，缺乏深度和体系性。然而，这本书的阅读体验完全颠覆了我的看法。它不是简单地罗列“应该做什么”和“不应该做什么”，而是深入探讨了背后的科学原理和心理学基础。比如，它对不同孕周的胎儿神经系统发育的描述，不仅用了大量的图示来辅助理解，还非常细致地解释了为什么特定的刺激对此时期的发育至关重要。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地增强了我作为读者的掌控感和信心。我特别欣赏作者在讨论“情绪管理”这一块时所展现出的细腻和同理心，它没有苛责孕期的情绪波动，反而提供了一套非常可操作的、基于正念的应对策略。我尝试着运用了其中一个小技巧来缓解最近的焦虑，效果立竿见影。这本书的深度和广度，绝非一般市面上的入门读物可比，它更像是一本为追求卓越的父母准备的进阶参考手册。