具体描述
编辑推荐
★明星美妈佟丽娅真诚推荐！
★对于很多现代女性来说，怀得上、生得下、养得大这种再正常不过的自然过程却成了莫大的难题，原因很简单，不健康的生活习惯、巨大的工作压力、三十好几不结婚不生娃等，使很多女性长期气血不调、宫寒、肾阳虚、肾阴虚，其实这些“病根”坐个大月子就好了，认准体质坐个滋润的大月子，不仅一身轻松，容光焕发，宝宝也会身体强壮，少生病。
★夏梦医师出身中医世家，师承“中医妇科知名人士”魏雅君教授，是北京弘医堂年轻医生中专业度与患者信任感高度结合的典范，被患者们称为“小送子观音”。
★《秘传千年的中医大月子》中的大月子方案，是在深厚的中医理论基础上总结而成，非常简单实用，夏梦医师根据真实病例详细讲述，轻松易懂，特别是认清体质、分步骤调理、养护小偏方、滋养膏方等独特的中医方法，让新妈妈足不出户就能享受名医护理。
内容简介
不仅坐小月子，还要坐大月子！
这是一本与众不同的月子书，它将颠覆我们对坐月子的原有认知，解开我们对月子的所有疑惑。
拥有“小送子观音”美誉的北京弘医堂年轻一代接诊较多的夏梦医师，将家族代代相传又经临床改善的大月子方案完全公开，对所有女性说，不仅要坐月子，还要坐大月子。
30天小月子养身，100天大月子养气血。根据体质正确坐满百日大月子，之前的老病根都可能消除，还能调理甚至重塑体质。
百日月子方案把大月子分为12阶段，每阶段有一个养护重点，根据体质制定不同调理方案，即：
第一阶段（1~7天）：排恶露
第二阶段（8~14天）：通乳
第三阶段（15~21天）：补气血
第四阶段（22~28天）：雕塑体形
第五阶段（29~34天）：有序运动
第六阶段（35~42天）：皮肤护理
第七阶段（43~52天）：情志锻炼
第八阶段（52~62天）：乳房恢复
第九阶段（62~72天）：盆底肌康复
第十阶段（73~82天）：卵巢保养
第十一阶段（83~92天）：形体恢复
第十二阶段（93~100天）：养护头发
作者简介
夏梦，
认识她的人亲切地称她“小送子观音”、“漂亮女中医”，找她看不孕不育症的女子如今全部做了妈妈，经她调理月子的妈妈个顶个气色润泽，身材苗条，宝宝健壮。
她就是夏梦，北京弘医堂中医医院的医师，中医学硕士，出身医学世家，毕业于北京中医药大学。师从魏雅君、李秀敏、段行武、王阿丽等多位医学知名教授，并多次赴中、西医三甲综合、专科医院学习进修。擅长中医妇科、皮肤科，在无病难孕、孕期调理、产后康复领域有独到的见解。
每一个找她看病的患者，都成了她的姐妹，夏梦闺蜜帮正以不可思议的速度壮大，我们正聊得火热，期待你的敲门。
已出版作品：《巧妇治小病，一本就搞定》《妈妈宝宝小毛病，巧妇一本就搞定》。
精彩书评
夏梦对中医妇科及产后康复的理解很深，她将中医理论体系结合临床病例，总结出一套非常适合现代女性的产后康复方案，非常简洁实用。
——中医妇科知名人士、北京中医药大学教授魏雅君
夏大夫是我见过有耐心亲切的医生，永远面带微笑，非常仔细地号脉，看舌苔，解释病因、用药方案及注意事项，半小时都丝毫不耐烦。在夏大夫的调理下，我迎来了健康可爱的儿子，也改善了体质，比怀孕前苗条了20斤。
——患者王小姐
这部指导坐月子的读物，具有很强的指导性。我们狭隘的理解，只是重在坐小月子。夏梦医师告诉我们，坐大月子，对年轻的母亲和婴儿都是举足轻重的。作者对传统的妇科学的阐述，加上了现代医学现代人文的关照，显得更贴近现实生活和现代人的理念，会受到人们的喜欢。是部很实用的好书。
——作家出版社资深编审那耘
目录
第一章 了解中医大、小月子
坐月子新知
不仅坐小月子，还要坐大月子
晋升新妈妈的身体剧变
认清体质，中医调理坐月子
不同体质与季节
初生宝宝*需呵护
第二章 小月子：28天的黄金恢复期
Step1 关键词：排恶露（1～7天）
排恶露*生化汤
产后护理要细心
产后疾病要小心
产后环境要舒心
保护好宝宝的“粮袋”
“捂月子”不可取
保护眼睛，劳逸结合
心理调节很重要
宝宝养育注意事项
Step2 关键词：通乳 （8～14天）
根据体质来通乳
呵护伤口要认真
新妈妈要“爱干净”
饮食安排有讲究
月子进补有原则
巧妙预防急性乳腺炎
宝宝喂养讲方法
护理宝宝要注意
宝宝好习惯，妈妈早培养
Step3 关键词：补气血，增营养（15～21天）
根据体质补益气血
细节决定你的恢复
为恢复健康性感做准备
加强营养早恢复
水果蔬菜，两者兼爱
“坐月子”不要坐出衰老
给宝宝充足的“粮食”
Step4 关键词：雕塑体形（22～28天）
束缚衣束形体
身体需要的关注
适当运动，无须节食
第三章 大月子：100天的滋养，一辈子的健康
Step5 关键词：有序运动（29～34天）
满月后怎么护理
新妈妈如何运动
满月后可以这样吃
Step6 关键词：皮肤护理（35～42天）
让皮肤恢复白嫩
几款简单安全的自制面膜
辣妈巧对身体变化
哺乳期如何减肚子
Step7 关键词：情志锻炼（43～52天）
新妈妈一定要保持心情愉快
让自己有好的睡眠
预防产后抑郁症
Step8 关键词：乳房恢复（53～62天）
胸部变形是自然现象
产后恢复乳房的方法
Step9 关键词：盆底肌康复（63～72天）
盆底肌松弛让你尴尬了吗
产后盆底肌康复方法
Step10 关键词：卵巢保养（73～82天）
卵巢保养就是补肾
保养卵巢的食疗方
Step11 关键词：形体恢复（83～92天）
产后瘦身并不难
温和有效的产后瘦身方法
Step12 关键词：补足气血防脱发（93～100天）
气血不足型脱发
脾虚血亏型脱发
肾虚型脱发
第四章 产后常见问题和杂病
小心产后病
什么是“月子病”？
如何预防和治疗“月子病”？
什么是“产褥期感染”？
为什么产后排尿困难？
产后腹痛怎么办？
产后恶露不绝怎么办？
为什么总是出虚汗？
坐月子期间可以出门吗？
什么是子宫复旧不良？
生产后什么时候再来月经？
哺乳期用药有讲究
用户评价
我最近关注了一些产后恢复的博主和KOL，发现很多推荐的调理方式都非常“网红化”，追求快速见效，但长期效果堪忧。这本书能得到一些知名人士的推荐（虽然我更关注内容本身），至少说明它在市场上获得了一定的认可度。我最看重的是它对“个体差异”的关注。每个人的体质都是不同的，所谓“千人千方”。我非常期待这本书能够提供一个清晰的框架，让我能学会辨识自己的体质类型——是偏寒还是偏燥？是气虚还是血瘀？然后，根据这个辨识结果，书里是否能给出不同体质对应的调整方案？如果它只是提供一套放之四海而皆准的食谱或方法，那它的价值就会大打折扣。我更喜欢那种能够启发我思考和实践的工具书，让我从一个被动的接受者，变成一个能主动管理自己健康的实践者。这本书的名称中带着“大月子”三个字，暗示的可能是一个更为全面、涵盖身心层面的长期规划，而非仅仅是坐月子这短短的三十天。
评分说实话，现在市面上关于“月子”的书籍太多了，内容大同小异，要么就是过度强调西医的某些指标，要么就是纯粹经验主义，缺乏系统性。我选择这本书，很大程度上是冲着它的“世家”背景去的。中医讲究传承，好的方子往往是经过几代人临床验证的，不是随便哪个医生就能凭空想出来的。我特别好奇，这个“北京弘医堂”作为一个中医世家，他们是如何将古老的智慧与现代人的生活节奏结合起来的？我希望书里能有真实的案例分析，哪怕只是简短的片段也好，让我看到这些理论是如何在实际操作中发挥作用的。特别是那些看似“偏方”实则蕴含大智慧的细节，比如特定穴位的按摩手法，或者是某个特定时间段必须避免的活动。这本书如果能像一位经验丰富的老中医坐在你身边娓娓道来，而不是冷冰冰的理论堆砌，那它就成功了一半。我非常看重那种“心法”的传授，那种只有在家族内部才会流传的、关于如何观察和感知产妇身体变化的独到见解，这才是真正的“秘传”价值所在。
评分阅读任何一本关于传统医学的书籍时，我都会下意识地寻找那种“穿越时空”的连接感。我希望这本书不仅仅是知识的搬运工，而是能让我感受到古代医者那种济世情怀和对生命细致入微的关怀。特别是涉及到“子嗣”和“生命起源”这类古老话题时，传统医学往往有着独特的视角。我很好奇，以中医的理论体系来看，如何看待现代生活对女性生殖健康的长远影响，以及如何通过产后调理来巩固这种“生命之本”。这本书的厚重感让人觉得这不是一本轻飘飘的读物，它可能需要我投入时间和精力去学习和消化。我不会期待读完一遍就能立刻精通，而是希望它能成为一本可以反复翻阅的工具书，每次在人生的不同阶段去阅读，都能有新的领悟。那种温润如玉、强调平衡和谐的哲学思想，如果能融入到产后恢复的具体指导中，那将是一次非常宝贵的精神滋养。我希望这本书能提供一个坚实的理论基础，让我能以更自信、更从容的心态去面对生育带来的所有变化。
评分这本书的封面设计得很有吸引力，那种古典又带着一丝神秘的风格，让人立刻联想到深厚的传统文化底蕴。我本来就对中医养生很感兴趣，特别是产后恢复这一块，因为我身边很多朋友都在抱怨产后恢复不尽如人意，各种小毛病层出不穷。这本书的标题——“秘传千年”，一下子就抓住了我的眼球，感觉里面藏着不少不为外人所知的宝贵经验。我期待它能提供一些真正行之有效、并且是经过时间检验的调理方法，而不是市面上那些千篇一律的“快速恢复”口号。我希望作者能深入浅出地讲解，让像我这样对中医理论了解不深的人也能明白其中的奥妙，并且学着自己动手去做一些基础的调理。比如，关于月子餐的选择，我希望能看到详细的食材搭配和烹饪技巧，不仅仅是“吃什么”，更要解释“为什么这么吃”，背后的中医原理是什么。总而言之，我希望这本书能成为我产后恢复的“武功秘籍”，用科学和传统相结合的方式，帮助我安全、健康地度过人生中这个特殊的阶段。这本书的整体感觉非常专业且值得信赖，光是看到名字就让人充满期待。
评分我一直觉得，产后调理绝不仅仅是身体机能的恢复，它更关乎到女性未来几十年的精气神。很多人把月子当成一个“被动恢复期”，等着身体自己好起来，但高明的产后护理是“主动出击”，是为未来的健康“打地基”。这本书的定位似乎非常精准，它强调的可能不是那种“速成”的美丽，而是内在的、长远的“固本培元”。我希望它能深入探讨产后情绪的调节，因为这往往是许多新妈妈被忽略的“隐形杀手”。现代生活压力大，情绪波动直接影响气血运行。如果书里能提供一些基于中医经络学说的情绪疏导技巧，比如如何通过呼吸法或者食疗来平衡肝气，那就太棒了。我希望它能教会我如何读懂自己身体发出的微弱信号，而不是等到问题爆发了才去求医问药。这种预防性、整体性的调养思路，才是真正体现中医精髓的地方。这本书给我一种沉稳、厚重的力量感，仿佛它能引导我从一个“新手妈妈”的迷茫中走出来，找到一个可持续的、身心和谐的恢复路径。
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