原来，懂比爱更重要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丛非从 著

图书标签:

• 情感
• 沟通
• 人际关系
• 心理学
• 成长
• 自我提升
• 爱情
• 婚姻
• 家庭
• 智慧

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506378154

版次：1

商品编码：11681909

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　资深心理咨询师重磅力作；
　　新颖独到的观点和概念，全新的思考方向，必将掀起“懂得”的风暴；
　　带你走出痛苦，走出迷茫，走出寂寞

内容简介

　　人存在于世上，有三种关系：和自己的关系、和他人的关系与和情境的关系。世间的痛苦，都与关系中爱和爱的缺失有关。而爱不能流动，都与不能懂得有关。所有的关于情绪化、拖延、迷茫、无助、敏感、否定、看不惯、防御心、指责、直言直语、虚伪、争吵、恋爱困难、感情失谐、绝望，都是因为不懂得。我们不懂自己，所以痛苦却难以改变。我们不懂他人，所以想爱却孤独无力。
　　如果说什么有可以让我们走向快乐幸福，那就是懂得。懂得他人，得以和谐关系。懂得自己，得以充满力量。
　　《原来，懂比爱更重要》通过对事物、情感进行专业、深入的剖析，深入简出地使读者明白：改变，从懂自己、懂他人开始。有了懂得，爱就能在我们身边流动起来、传递下去。

作者简介

　　丛非从，心理咨询师，自由心理讲师，自由撰稿人，不定期开设心理成长课程。著有《你是在恋爱，还是在发神经》《找到意想不到的自己》等书。

目录

第一章懂他人
我若懂你，该有多好
最爱的人未必适合在一起
你以为的爱，其实就在你手上
他喜欢我吗？不要被自己骗了
当我们看不惯的时候，我们发生了什么？
我们要不要戴上面具来适应社会
你说得很对，但是你的表达方式让我不舒服
别人的否定和指责为什么能伤害到你？
你是想发泄情绪，还是想解决问题？
我放下怨恨与报复，是因为懂得了我要去爱我自己
不是你尊重他，他就要尊重你
没有人忽视你，那是你自己的假设
我是为你好，所以你要改

第二章懂自己
不要说你一无所有，你不是还有病吗？
一个人最大的悲哀，就是不愿做自己
找到内心真正想做的事
你有很多不好，但并不影响你可以活得很好
我只是一只不会爬树的鸭子
真实比优秀更容易优秀
在迷茫的弯路里也有风景
有一种拖延叫再等等吧
我允许自己失利，正如允许自己成功一样
努力是种病：放慢节奏，才能快速奔跑
挫折下的无助感
在合适的年纪做合适的事情
未满足之爱：你接着扒开伤给我看呀
别怕，带着恐慌上路吧
神逻辑：不优秀就没人爱

第三章懂你的TA
单身是一种习惯
单身的七个原因
用付出的方式去索取，挽回不了爱情
爱与期待同在
洗碗背后的亲密关系
亲密关系中有了冲突怎么办
不是所有的关怀都叫爱
先爱伴侣，后爱孩子
当父母们想去修正孩子的行为时
所有的安全，都来自于爱
家长，请直面你的期待
爱自己，才能真正爱孩子

第四章如何改变
做自己的心理咨询师
你不是真的想改变
为了改变现状，你愿意付出多少
别让你的人生一直在一个模式里重复
螺旋向上：一个人的改变是怎样发生的
怎样改变他人

精彩书摘

　　我若懂你，该有多好
　　每个人都有一个死角，
　　自己走不出来，别人也闯不进去。
　　我把最深沉的秘密放在那里。
　　你不懂我，我不怪你。
　　——《你若懂我，该有多好》
　　网上流行这个段子，我很感触。我不知道这是不是莫言先生写的，但我知道这代表了很多人的心：你不懂我，我不怪你；你若懂我，该有多好。
　　我也知道这八个字非常地流行，是很多人内心的一个显性的或隐性的期待。那感觉是我把自己尘封在一个无人问津的角落里，我期待有个人可以悄悄把它打开，期待有人看到我内心柔软的自我，我不必去言语，他可以知道，并照顾到。那是一份多么美丽的期待。而，这个世界上，能有这样一个人，定是知己或恋人。能有这样一个人，很多人也觉得不枉此生。然后延伸出了很多美丽的期待：我只想有个人能懂我；我不需要你有房有车，我只想不离不弃。
　　“有个人能懂我”，只是个美好的泡沫。不过是再次想要我们最初的时候来到这个世界上最需要的那个人——妈妈。从出生开始，我们无法言语，我们的需要只能通过妈妈的天生的敏感和默契来发现，并无条件地满足它们。那时候我们几乎不用付出就能得到。后来，我们长大，依然需要这样一个人的出现来填满这个空白，不要付出就能被完全满足，给予我们妈妈一样的爱。于是就成了：你若懂我，该有多好。
　　这是人类共有的深深的渴望：连接感、绝对关注。
　　当一个人做到的时候，其实就意味着你成为了他世界的中心，你退化成了婴儿一样。你可以肆意地汲取心理营养，而不必想着怎么表达和索取，因为你的心一动，你就可以被满足。这满足了你极度的自恋感。
　　但显然，很少或者没有人能够做到这样对你。当你长大，你终究不是世界的中心，也遇不到一个和你有着同样成长背景的人，所以，他不能完全根据你的成长经验来理解你内心的想法。因为你们的经历不同，所以，你们之间就会有偏差，他也就不能完全懂你。
　　当你长大后，妈妈可能也做不到了。你开始接触社会，开始经历家庭之外的经验，妈妈也不是那个曾经在你是婴儿的时候最懂你的人了。于是，这个世界上只剩下一个人可以做到，那就是你自己。
　　你才是最可能懂你自己的人。你才是那个“你若懂我，该有多好”的人，你才最了解自己心底的想法，最知道自己心底真实的秘密，最不会欺骗、背叛和离开自己的人。只是，你真的去认真了解自己了吗？如若你自己都不懂自己，那其他人懂你就更难了。如若你自己懂得了自己，为什么不去照顾自己呢？照顾好自己的食物和精神需求，自己去寻找，自己来满足自己、悦纳自己、欣赏自己。成为自己的重要他人，让自己开心。和自己在一起，与自己的心对话。
　　你会发现，其实和自己的交流是最美妙的事情。我始终觉得，自己满足自己的心理营养是世界上很神奇也很简单的事情。
　　所以，你可以自己先懂自己，填满内心的空缺，和自己恋爱。那么你就会长大，成熟。你就会以一成人的眼光看待世界，而不再期待着世界上会出现一个人能像曾经的妈妈一样来无条件了解你和满足你，你可以成为自己的妈妈。
　　你需要一个懂你的人，只是你内心匮乏了非常有安全感的爱，也就是绝对关注。
　　这只是你内心的匮乏。对于有个人把你当成世界中心的匮乏。
　　但你有没有想过，你并不是世界的唯一，众生和你一样。当人们长大，人们都是一个孤零零的个体存在于世界上。人们也都需要、都渴望回归到婴儿一般，无论男人或者女人，都渴望那种绝对关注，都希望有个人可以在不需要努力通过语言和行为表达的时候就能满足自己。
　　那么，如果有人来满足你，谁来满足他？你们两个都需要、都匮乏的人，谁来先满足谁呢？
　　所以，你可以换个角度，当你能够填满自己的空缺，可以用一个成年人的眼光去看待他人，不再把自己封闭在那个角落里，把心打开，然后把心交出去给另外一个人，去感受他的呼吸，他的心跳，去带着好奇和他连接，去感受他的内在。你会发现，他也有颗脆弱的心等待着你去看到。你会惊讶于人性的脆弱，你会心疼，你会感动，你会想像妈妈一样爱护那颗脆弱的心，就像你看到路边的酣睡的小猫一样，忍不住去抚摸和照顾。然后，你就成了懂他的那个人。
　　结果便成了：我若懂你，该有多好。或者：我能懂你，该有多好。
　　一颗被懂的心就会慢慢被修复，酥软，敞开。像一只被放到安全环境里的小乌龟一样，慢慢探出了头，望望这个世界。于是他也被填满的时候，就会反过来走向你、看看你，于是你会被填得更满。
　　这才是真正的爱：杯满自溢。然后对方也会被填满，反哺于你。
　　前提是，你要先把自己填满。当你把自己填满的时候，你才不会产生那么多的期待向他索取。不会说出“我都为你付出了这么多，你怎么都不知道为我付出”、“我努力理解你，但是你一点都不愿意理解我”这样的话。索取给人压力，索取让人后退，索取让人的心更加封闭而不是敞开。一颗不索取的心，就是一颗填满的心，一颗敢于付出的心，才是有力量的心。被填满和滋润的一方，没有理由不向你敞开、走向你。这是人性使然，人在安全和被人懂得的环境里，就会自然舒展开来。
　　你们就是神仙眷侣，或者高山流水。
　　你们任何的争吵、分歧都是喜悦的。因为你们都愿意走入对方的世界，然后懂得。
　　最初那个呼喊“你若懂我，该有多好”的人，不过是个躲在角落里索取的人。与其这样，不如走到阳光里去，做个付出者，照亮角落里的人，那么，你就是全世界最富有的人。
　　“你若懂我”始终不如“我若懂你”和“我能懂你”来得好，更让人觉得美妙。
　　……

前言/序言

《光影集：流年叙事》 序曲：时光的剪影，记忆的低语 翻开这本《光影集》，你将踏入一个由文字编织而成的奇妙世界。这不是一个关于惊心动魄的传奇，也不是一个讲述跌宕起伏的爱恨情仇的故事。它更像是一系列散落在时光长河中的闪光碎片，是那些在不经意间触动心弦的瞬间，是那些在寂静夜空下悄然滋长的思绪。作者以细腻入微的笔触，捕捉了生活中那些容易被忽视的细微之处，用平实质朴的语言，勾勒出平凡人生的斑斓色彩。 本书共分为“旧时巷陌”、“风物集锦”、“心之所向”和“静水流深”四个章节，每一章节都像是一扇推开通往不同风景的窗户。在这里，没有预设的道德说教，没有强加的人生鸡汤，只有作者真诚的观察与感悟，以及对人性深处最柔软部分的温柔探寻。它邀请你放慢脚步，去聆听风吹过树叶的沙沙声，去感受阳光洒在皮肤上的温度，去品味一杯茶的醇厚，去回味一段模糊的往事。 第一章：旧时巷陌——回溯光阴的旧模样 “旧时巷陌”篇，是作者对童年与少年时代的回溯，那是一段充满泥土芬芳和未知好奇的岁月。作者并非以怀旧的姿态去粉饰过去，而是以一种近乎考古的严谨，去挖掘那些被岁月风化的细节。 还记得吗？那些曾经爬满藤蔓的老墙，墙角边顽固生长的野草，以及屋檐下燕子呢喃的家。巷口的石板路，被无数双脚踩磨得光滑如镜，每一道划痕都仿佛刻着过去的故事。作者笔下的童年，没有过多的浪漫化，而是充满了真实的触感。比如，那个夏季午後，在树荫下捉迷藏时的汗水淋漓，与小伙伴们分享一颗冰糖时的简单快乐，或是午后偷闲，在奶奶的蒲扇下昏昏欲睡的安逸。 那些看似不起眼的场景，在作者的笔下被赋予了生命。老房子的木质窗棂，在夕阳下投下斑驳的光影，那光影仿佛一张张模糊的旧照片，唤醒了尘封的记忆。厨房里飘来的饭菜香，伴着灶火的噼啪声，构成了童年最温暖的底色。作者描述了邻里之间淳朴的交往，没有现代社会的疏离与功利，更多的是守望相助的温情。一个眼神，一句问候，一个默默递过来的番茄，都饱含着生活的温度。 同时，这一章节也触及了成长中的懵懂与迷茫。青春期的躁动，对未知世界的好奇与探索，以及在懵懂中犯下的错误。作者没有回避这些，而是以一种平和的态度去呈现，如同观看一场老电影，虽有遗憾，却也真实。那些曾经的误解，曾经的倔强，在多年以后看来，都化作了成长的印记。 “旧时巷陌”不仅仅是地理位置的描摹，更是情感的锚点。它提醒着我们，无论走多远，那些扎根于心的过往，永远是我们力量的源泉。那些简单而纯粹的时光，教会我们珍惜，教会我们感恩。 第二章：风物集锦——万物有灵，皆是风景 “风物集锦”篇，将目光从个人记忆转向对周围世界的细致观察。作者以一颗敏感的心，去发现隐藏在日常事物中的诗意与哲理。 这里的“风物”，并非特指名山大川，而是指生活中随处可见的景致与物件。一株路边的小花，在沥沥细雨中低垂着头，却依然倔强地绽放着生命的光彩。一棵老树，经历了风霜雨雪，依然挺拔地屹立在原地，它的年轮里藏着多少故事？作者对这些微小事物的描绘，充满了敬畏与喜爱。 他会观察天空的云卷云舒，不同的云朵形态，预示着不同的天气，也诉说着不同的心境。一抹晚霞，将天空染成绚烂的色彩，那是大自然最慷慨的馈赠。雨后初霁，空气中弥漫着泥土的清新，阳光穿透云层，在湿漉漉的地面上投下七彩的光晕，那是生命力的复苏。 作者也关注那些被现代社会快速发展所“遗忘”的事物。比如，手艺人祖辈相传的技艺，在时光的打磨中，依然散发着独特的光芒。一双粗糙但灵巧的手，在案板上揉捏出面点，那不仅仅是食物，更是匠心与传承。一个古老的街角，一个被遗忘的建筑，它们沉默地矗立在那里，承载着历史的记忆，诉说着沧桑的故事。 在这一章节中，作者还探讨了人与自然的关系。我们常常以为自己是自然的主宰，却往往忽略了自然界的规律与智慧。作者通过对自然现象的细致观察，引导读者去体会“天人合一”的境界，去感受万物皆有灵的和谐。一片落叶，一个蚂蚁搬家，都蕴含着生命的奥秘，值得我们去敬畏与学习。 “风物集锦”让我们明白，美，并非总是宏大而遥远，它就隐藏在我们身边，等待着我们去发现，去感受。它教会我们拥有一双善于发现美的眼睛，拥有一颗对生命充满好奇与热爱的心。 第三章：心之所向——内观自我，探寻真我 “心之所向”篇，则将目光从外部世界转向内心深处。这是一个关于自我认知、情感探索与人生选择的篇章。作者以一种坦诚的姿态，剖析人性的复杂与细腻，探讨我们在情感世界中的挣扎与成长。 这里没有教人如何去“成功”的秘诀，也没有传授如何去“赢得”人心的技巧。作者更关注的是，我们如何理解自己的情感，如何与内心的自我和解，如何在人际关系中保持真诚。 他会探讨那些不易言说的孤独感，那不是无人陪伴的寂寞，而是心灵深处的一种疏离，一种与世界无法完全对接的隔阂。这种孤独，或许在我们独自一人散步时，或许在我们喧闹人群中，悄然袭来。作者并不回避这种情感，而是将其视为成长的必经之路，一种让人更深刻认识自己的契机。 书中也描绘了情感的起伏与变化。初遇时的心动，热恋时的激情，以及随着时间推移，情感中的平淡与考验。作者不歌颂轰轰烈烈的爱情，也不批判平淡如水的婚姻，他只是真实地呈现了情感的多重维度。那些曾经的悸动，那些曾经的失落，那些曾经的妥协，都构成了我们情感世界的丰富图景。 更重要的是，这一章节探讨了“选择”的力量。我们的人生，是由无数个选择构成的。每一次选择，都可能将我们引向不同的方向。作者鼓励读者去倾听内心的声音，去选择那些真正能让自己感到充实与幸福的道路，而不是随波逐流，或者被外界的期待所裹挟。 “心之所向”篇，像一面镜子，映照出我们内心的真实模样。它提醒我们，真正的幸福，源于内心的平和与满足，源于对自我的接纳与尊重。它鼓励我们勇敢地去探索内心的世界，去寻找属于自己的那片宁静之地。 第四章：静水流深——岁月的智慧，人生的回甘 “静水流深”篇，是对前三章的升华与总结。它是一种沉淀下来的智慧，一种历经世事后的豁达。作者以一种更宏大的视角，去审视人生，去理解生命的意义。 这里的“静水流深”，并非意味着生命的停滞，而是指一种不动声色的力量，一种在平静中蕴含着无限可能的力量。它像是深邃的湖泊，表面波澜不惊，深处却蕴藏着惊人的深度与广阔。 作者开始探讨“放下”的智慧。我们常常执着于那些无法改变的事情，执着于那些已经失去的人。然而，真正的人生智慧，在于懂得放下，在于接受生命的无常。放下不代表遗忘，而是学会与过去和解，轻装前行。 他还谈到了“等待”的艺术。许多美好的事物，都需要时间来酝酿，都需要耐心来等待。如同种子需要土壤、阳光和水分才能发芽，人生的许多收获，也需要时间的沉淀。急于求成，往往会适得其反。 “静水流深”篇，也包含了对生命终极问题的思考。死亡，并非是生命的终结，而是生命旅程的一部分。以一种坦然的心态去面对，或许能让我们更珍惜当下，更能活出生命的意义。作者的笔触，没有悲伤，也没有恐惧，只有一种对生命周期的理解与尊重。 更重要的是，这一章节传递了一种“看见”的力量。看见生活中的善意，看见人性的光辉，看见微小的美好。即使在最艰难的时刻，也总有希望的光芒存在。作者鼓励我们去培养这种“看见”的能力，去发现生活中的积极面，去传递温暖与爱。 “静水流深”篇，并非给出了人生的答案，而是提供了一种思考的方式。它告诉我们，生命的厚度，不在于长度，而在于深度。人生的智慧，不在于拥有多少，而在于懂得珍惜与感知。 尾声：生命的回响，人生的共鸣 《光影集：流年叙事》，就像是一场与自己内心的对话，一次对过往的回望，一次对当下的审视，以及一次对未来的期许。它没有宏大的叙事，没有耀眼的光环，却能在平凡中触动你最柔软的神经。 读完这本书，你或许会想起自己曾经的某个午后，某个场景，某个人。你会发现，那些曾经被忽略的细节，原来都蕴藏着如此深刻的意义。你会开始重新审视自己的生活，重新理解人生的价值。 这是一种静默的洗礼，一种潜移默化的影响。它不强求你改变什么，却能在不经意间，让你对生活有了新的体悟，对人生有了更深的理解。它像是一盏盏温暖的灯光，照亮你前行的道路，让你在喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静与力量。 愿这本书，能成为你生命中一段温润的时光，一场关于光影的细腻叙事，一次对生命本质的温柔探寻。它是一面镜子，映照出你的过往，也引导你走向更辽阔的未来。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要用体温去“焐热”的书。它的开篇并不抢眼，甚至带着一丝不易察觉的平淡，但只要你愿意投入足够的时间和心力，它就会像一块未经雕琢的璞玉，逐渐展现出其温润的光泽。我尤其被作者对“脆弱性”的重新定义所吸引。在充斥着“坚强”和“无懈可击”的时代里，这本书却旗帜鲜明地指出，暴露真实的自我，即便带着伤痕和不确定性，才是建立稳固关系的第一步。这种对人性弱点的坦诚，反而给予读者一种强大的力量感，因为它让我们感到被理解、被接纳。它没有给我具体的行动指南，但它提供了一种全新的认知框架，让我看待所有亲密关系时，都多了一个维度去考量：我是否真的看到了对方的全貌，而非我希望看到的那个“版本”。这本书更像是进行了一次深刻的自我对话，将那些堆积在意识底层的情绪碎片，一一梳理并放置到了它们应该在的位置上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像是清晨第一缕阳光，轻柔地洒在心头，带着一种难以言喻的温暖和穿透力。我读到一些关于人际关系中“知道”与“感受”的探讨，那些看似寻常的对话背后，作者却能抽丝剥茧地挖掘出我们内心深处最隐秘的期待和恐惧。特别是关于亲子沟通的那一章，简直像是一面镜子，让我猛然意识到自己过去那些“为你好”的言辞，其实有多少是建立在自我满足而非真正的理解之上。它没有提供那些空洞的“成功学”口号，反而更多的是一种邀请——邀请我们停下来，审视一下自己与世界相处的底层逻辑。那种细腻到让人心疼的共情能力，让我在阅读过程中无数次停下来，合上书本，默默回味那些场景，仿佛作者就是坐在我对面，用最温柔的语气，将那些我们习以为常却从未正视的真相，一点点摊开在我们面前。这本书的结构很松散，却又有一种内在的韵律感，像是在漫步一处古老的庭院，每走一步都有新的风景和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇特的魔力，它既有哲学思辨的深度，又不失日常叙事的烟火气。作者似乎并不急于得出结论，而是更倾向于描摹出那种“正在发生”的状态。读起来，常常会有一种“原来如此”的豁然开朗，但这种开朗并非瞬间的爆发，而更像是一场缓慢的、渐进式的觉醒。书中引用了一些看似不相关的例子，比如园艺、音乐欣赏，但最终都能巧妙地汇聚到对人类情感连接的探讨上，这种跨领域的联想能力，显示出作者广博的学识和独特的思维路径。它让人开始质疑那些被社会强加的“标准答案”——比如爱就必须等于牺牲，或者理解就必须以同意为前提。读完后，我感觉自己对人性的复杂性有了更宽容的接纳，不再苛求自己或他人必须完美无瑕，而是学着去欣赏那些不完美中蕴含的真实力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的节奏感非常独特，它不像传统的情感类书籍那样线性推进，反而更像是一系列精心编排的短篇散文集，每一篇都可以独立存在，但组合在一起，却构建了一个宏大的主题迷宫。我特别喜欢其中关于“沉默的意义”的探讨，作者没有将沉默简单地等同于消极或逃避，而是深入挖掘了沉默中可能蕴含的尊重、思考，甚至是最高级的接纳。这种对非语言信息的敏锐捕捉，让这本书的价值远远超出了文字本身。它迫使我开始练习“慢下来听”，去分辨对方话语中的“留白”和“重音”。这种训练是极其痛苦却又极其必要的，因为它打破了我们习惯于用语言去填补一切空白的冲动。这本书的深度在于，它让你意识到，真正的连接往往发生在语言退场之后，这是一个需要极度耐心和勇气去面对的领域。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的笔触是极其锋利的，它毫不留情地揭示了现代人在情感交流中的集体“失语症”。作者似乎拥有某种超能力，能够穿透那些礼貌的、客套的表象，直抵核心的疏离感。我尤其欣赏作者对“边界感”的阐述，那种关于如何既保持亲密又维护自我的精妙平衡，读起来酣畅淋漓。它不是那种读完就丢在一边的心灵鸡汤，而更像是一本需要反复翻阅的工具书，只不过它的工具是针对灵魂的。每一次重读，都能在不同的生命阶段，对应出不同的章节产生强烈的共鸣。比如初读时，我可能只关注到表面的冲突，但现在，我能更深地体会到那些冲突背后，双方对于“被看见”的渴望有多么迫切。它教会我，很多时候，我们急于表达自己的“爱”，却忘了先去构建一个能容纳彼此的“空间”。那种深刻的洞察力，让我对许多过往的遗憾都有了全新的解读。

评分☆☆☆☆☆

这次买的书，真的是让我恶心，纸质一般。我一次性买了四五本，没有一本书的纸质舒服，书也不便宜。不会在关注该店。

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丛非从的书很经典，希望多出

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值得好好看看

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质量挺好。 内容看后再评