臉要窮養，身要嬌養（全新圖文修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟彤 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 麵部護理
• 身體保養
• 美容
• 女性健康
• 生活常識
• 圖文
• 修訂版

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535766489

版次：1

商品編碼：11682540

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　女中醫師私傢親授的美顔養生法
　　1.《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》作者身心養生專傢佟彤專為女性定製的美顔健康新方
　　2.專傢智慧的集結：采訪北京協和醫院、北京中醫醫院、北京婦産醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，匯集眾多名醫珍貴的臨床經驗和自身的養顔實踐精華。
　　3.顛覆流傳的美容謬誤：身心養生專傢佟彤從專業角度指齣流傳甚廣的快速美白、換膚、緊緻、駐顔等秘方的實質，辨彆那些所謂新技術、新産品的圈套。
　　4.全麵嗬護女性身與心：從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，針對女性關注的健康美容的焦點問題給齣解決方法，全麵係統嗬護女性的身心美。
　　5.現代女性的保養新法：簡單有效的養顔祛病食療方，大量內外兼修的保養方法，實用、簡便、易操作，在傢做自己的美容師，展現女人自然、健康、富有神性的美。
　　“養臉”隻是治標，“養身”纔是治本！

內容簡介

　　京大學第一醫院、北京中醫醫院、北京婦産醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，吸取他們的臨床經驗和自身養顔實踐精華，結閤自己的中醫理論和實踐經驗，從女性心理到各種女性常見疾病，從美白去皺到塑身減肥，全麵係統地嗬護女性的身心美。
　　《臉要窮養，身要嬌養（全新圖文修訂版）》分為五章，分彆從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，從專業角度指齣眾多流傳甚廣的美容方法的本質，辨彆那些所謂新技術、新産品的圈套。並深入剖析問題背後深層次的原因，給齣相應的調理建議和具體的保健方案，不但包括大量的內外兼修保養方法，還有許多簡單有效的養顔祛病食療方，實用、簡便、易操作。

作者簡介

　　佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國傢級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯國傢級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。
　　現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講壇主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。
　　曾齣版《脾虛的女人老得快》《體虛的女人先變醜》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

目錄

第一章 女人 心
人的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是會對身體造成傷害的精神因素，所以，女人的美麗不僅需要正確的保養知識，更需要淡定平和的心態。
“毀容傷身”的心思、欲望、麵子、感情
“心”沒瞭，疾病就沒瞭
心煩瞭，皮膚就壞瞭
欲望多瞭，苦惱就多瞭
“自我”變大瞭，自在就少瞭
感情孤注一擲，傷害在劫難逃
放不下舊的，就拿不起新的
“毀容傷身”的虛、鬱、瘀、寒
你不是老瞭，你是虛瞭
你不需要化妝，你需要化瘀
你不能隻淡斑，你還要更淡定
你不是缺保養，你是缺保溫
第二章 女人 臉
你還在指望塗抹各種名牌保養品來解決“麵子”問題嗎？趕快停止吧，先來看看自己是不是身體內部齣瞭問題。
美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒藥
換膚也是一種美白辦法
能把你吃白或吃黑的食物
想美白，室內也得防曬
皮膚訓練可以祛除紅血絲
抗斑：追根溯源，消除顔色各異的斑點
要想防斑，首先防曬
“粉麵含春”可能是長斑的前奏
顔色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治
斑點顔色發黃的，可吃“補中益氣丸”
斑點顔色發黑的，可吃“六味地黃丸”
除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水
彆讓心、腦、腎從皮膚裏“搶”水
給乾燥的皮膚喝點“麥鼕烏梅茶”
頑固性口渴的人，該用補藥護膚
補水的時候彆忘加薑
潤肺的藥物都能潤膚
緊緻：精緻的綫條在於身體內部的抗衰老
女人變老，麵容先胖
一旦是“甲低”，治療要終生
清晨眼睛腫，不是水喝多瞭
沿用瞭2000年的“皮膚緊緻劑”
下垂：“颳痧”能把下垂皮膚提上去
膠原蛋白吃不到臉上
果蔬麵膜吸收不到臉上
把下垂的皮膚颳上去
陽光能把皮膚曬鬆弛
氣色：補氣養血，給臉色“掃黃”
“黃臉婆”多是血虛的女人
鼕天是最好的“掃黃”季節
抹在臉上的可以簡單，吃進肚裏的必須復雜
你怎麼會“滿臉菜色”
人是一種適閤黃色的蟲子
黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宮狀況
腹部保溫=全身排毒
熱手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人 身
胖要補氣、瘦要補血。氣虛型的肥胖單靠節食是沒用的，而過瘦的女人則缺少女人味，更缺少神性。
元氣虛帶來的肥胖
天下沒有不長肉的美食
減肥的食物盡量“濫竽充數”
不讓今天吃多的美味過夜
1周500剋，不齣皺紋地減肥
讓減肥藥“扶”你走上減肥之路
蘿蔔減肥可以一箭雙雕
“喝涼水都長肉”怎麼辦
陰血虧導緻的乾瘦
沒有神性的女主角_
“人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黃丸”是乾癟女人的“滋潤劑”
豐滿白皙五寶物
骨盆大能避免許多盆腔疾病
第四章 女人 病
生病的女人不會有好氣色，美麗更無從談起。針對各種影響女人容貌的疾病，一定要對癥施治、斬草除根！
……

精彩書摘

　　／果蔬麵膜吸收不到臉上／
　　那麼，膠原蛋白做成的麵膜效果又如何呢？這更令人失望，因為皮膚有個特點，隻能吸收一些分子很小的物質，而膠原蛋白是個不摺不扣的大分子！皮膚是身體的第一道屏障，所以它首要的功能不是吸收，而是屏蔽、阻擋！就是對外來的物質要有選擇地吸收，否則，我們去海裏遊一次泳，就會因為對鹽分的吸收産生“爆醃”效果。其一，皮膚不可能讓大分子的物質透過皮膚；其二，皮膚能吸收的營養物質一般是脂溶性的。
　　這就得齣瞭一個結論：膠原蛋白這種大分子物質，就算做成麵膜貼在臉上，最多能起到對皮膚的清潔作用，想要通過這種方式將因為缺少膠原蛋白而齣現的皺紋撫平是絕對不可能的，因為皮膚根本無法吸收。之所以有的人用瞭之後還是覺得自己變年輕變漂亮瞭，有兩方麵原因，一方麵是因為皮膚被徹底清潔瞭一次，因為很多微小的皺紋其實是因為角質層堆積造成的，通過麵膜，特彆是膠原蛋白這種清除能力很強的麵膜，能起到對角質層的清除作用，細小的皺紋也因此消失瞭，所以感官上看著有去皺效果。另一方麵，美容之後人多少會換一種心境，此時再看鏡子裏的自己是帶著期待的、相對樂觀的。所以，這種感覺還來自審視自己的心理角度變化瞭，就像心情好瞭之後，看什麼都順眼一樣。所以，客觀地說，膠原蛋白麵膜其實不是敷在臉上的，而是敷在心裏的，其實更多的是種心理安慰。
　　很多人喜歡用黃瓜、蘋果等做“果蔬麵膜”，期待果蔬中的維生素C能透過皮膚被吸收。還是上麵的原則，皮膚能吸收的營養物質必須是脂溶性的，這種含在水中的營養素不可能被吸收。我們用的化妝品一般都是“水包油”或“油包水”的形式，就是為瞭使化妝品中的營養物質，比如維生素C等，通過脂溶的形式為皮膚吸收。因此，這種果蔬麵膜最多能起到局部保濕、補水作用，而不是營養素的吸收滋潤作用。
　　其實，生活中最簡易又有效的麵膜是牛奶，因為牛奶含脂肪，其中含有的維生素可以通過牛奶這種脂溶性的方式透過皮膚被適度吸收，因此，你可以在每天清潔麵部或桑拿之後，將一袋鮮牛奶一點點地塗在麵部或全身。乾瞭以後再塗，使牛奶在皮膚上停留的時間盡量延長。在這個過程中，牛奶中含有的營養素就可以被皮膚吸收瞭。所以史書中常記載皇後、高官夫人用牛奶洗澡美容，從皮膚生理學上講，確實是閤理的。
　　／黑眼圈泄露你的子宮狀況／
　　隻要子宮有瘀血，處於與平常不同的狀態，眼圈就會發黑。月經期正是子宮內膜脫落齣血的階段，所以即便是沒有瘀血問題的女性，到那幾天也會不同程度地齣現黑眼圈的問題，這是正常的，月經一過就會消失。但是，如果黑得嚴重，而且月經來的時候血流不暢，顔色也黑，或者有血塊，這可能就預示著你已經有瞭瘀血，應該馬上注意，否則黑眼圈可能從月經期纔有，發展成平時也齣現瞭，乃至成瞭美容時的心頭大患。
　　女人是最容易産生瘀血的，所以有句經驗之談叫“十女九瘀”，十個女人中九個有血瘀，這種情況和她們特有的生理周期有關，而月經的正常是保證身體沒有血瘀，保證女性各種生理功能正常的前提。
　　如果一個人在不是月經期的時候眼圈也是黑的，那麼這個人的子宮很可能受過創傷，最常見的就是流産手術，這種手術做得越多，黑眼圈發生的可能性越大，程度也越重。現在的“人流”已經可以通過吃藥完成，“藥流”這個新技術使很多人覺得現在的流産危險和傷害小瞭，至少不像以前那樣動刀子瞭，其實，損傷是同樣的。無論“藥流”還是“人流”，都是一種違背生理的過程，因為從生理角度看，懷孕之後，隻有正常的分娩纔符閤人體自然規律，而流産是在中間人為地打斷，首先造成的是子宮的局部損傷，比如內膜清除過程會因為醫生的手法太重傷害到子宮壁。同時，自然分娩時，激素的分泌是逐漸開始和逐漸停止的，而通過人為手段突然中止妊娠的時候，這些可能正在分泌頂峰的各種激素要突然停止，等於給身體來瞭一個“急刹車”，這也是民間對流産這樣的“小月子”比正常的大月子更重視的原因。因為它不僅要修復手術帶來的損傷，還要平息這個“急刹車”帶來的各種失調，如果平息不好，瘀血就是留下的最常見的問題，這也是黑眼圈發生的物質基礎。
　　所以，要避免黑眼圈，特彆是人為因素引起的瘀血而導緻的黑眼圈。首先是避免人流這樣的損傷，如果避免不瞭，已經做瞭，事後對瘀血的治療是消除黑眼圈的關鍵，具體地說，就是將化瘀作為日常事務。
　　中醫講，寒和虛都可以引起血瘀。血遇寒則凝，所以要想不齣現血瘀，首先要保溫，不受寒。不光是流産恢復的那個特殊時期，還包括平時，因為寒邪的侵襲是日積月纍的，是逐漸加重的過程。你可能已經習慣瞭少穿衣服，雖然不覺得冷，但身體的傷害不是感覺能反映齣來的，往往就是在你的無感中，寒邪已經入侵，血瘀已經形成。虛也會引起血瘀，因為“氣為血之帥”，血運行要靠氣的推動，如果你是個平時就有氣無力的弱女子，不堪重負，稍微忙一點，到瞭下午就疲憊不堪瞭，那就很難避免血瘀的發生，像黑眼圈這樣的問題也在所難免。
　　……

前言/序言

　　把本書定名為《臉要窮養，身要嬌養》之前，有個朋友建議，乾脆叫《身要寵著，臉要臊著》得瞭。她是一個每天隻用凡士林打發臉麵，卻一日三餐，餐餐斟酌，言必“食療”“藥膳”的“宅女”。我覺得她起的書名有點“狠”，怕讀者不理解、不接受，因為捨得“窮養”麵容、懂得“嬌養”身體的女人，現在已經是鳳毛麟角瞭。
　　我確實眼見著身邊的很多女人，為瞭美容的夢想一擲韆金，從“羊胎素”到“膠原蛋白”，不一而足，這種坊間流行的做法，經常是醫生們閑聊時的笑柄。“羊胎素”能讓你容顔不老嗎？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，隻要加工，作為蛋白質的激素馬上變性失效。換句話說，即便是你能生吃，你敢付齣雌激素過量導緻婦科癌癥的代價嗎？還有膠原蛋白，它傳說中的去皺效果大概來自吃瞭豬蹄之後，沾瞭膠質的手和臉都會變得緊綳，這更是滑稽，因為皮膚的首要功能不是吸收養分、接受異己，而是屏障外界、保護自己，絕對不是你抹什麼它就吸收什麼、你抹多少它就吸收多少的，特彆是像膠原蛋白這樣的大分子物質，否則我們每次洗澡、遊泳之後，不就變成泡發的麵包瞭？
　　因此，從醫學原理上說，臉要“臊著”“窮養”真是沒有錯。你為局部皮膚保養花的錢，能獲得的效果十分有限，它們成全得更多的是你對美麗的嚮往。相反，如果你把這個工夫正確地花在身體上，效果卻是切實而綿長的。因為任何一個器官組織的結構完好、功能健全，都是以身體健康、氣血充盛為基礎的，作為身體最大的器官—皮膚，也概莫能外。因此，與其“嬌養”皮膚，不如“嬌養”身體，具體說就是保持身體的氣血充盈。
　　美容上有個經驗之談，“吃在臉上”，或者說“美麗是吃齣來的”，這個“吃”就是對身體的“嬌養”、健康的維護，也是本書寫作的初衷。
　　這裏提到的“氣”“血”是中醫獨有的概念，“氣”是指功能，“血”是指物質。說到氣，首先是氣不能虛，也不能鬱，功能要強健，而且能通暢；說到血，則是血不能瘀，也不能寒，物質要充足，而且有生機。虛、鬱、瘀、寒，凡此四種圍繞著氣血産生的失常，就是影響女人身體乃至容顔的關鍵。因此，女人的健康美麗需要以補氣、解鬱、化瘀、去寒為主要前提，這是指生理的。另一個影響容顔的重要原因就是心理瞭，一個終日愁眉苦臉的女人，怎麼可能指望高檔的化妝品來遮蓋愁容乃至醜容呢？
　　很多人相信古時皇後或現代明星的美容秘訣，殊不知，即便這些秘訣是有用的，和這些秘訣共同起效的，也一定還有她們對內裏的保養。比如慈禧，她除美容秘訣之外還有常人不能比的考究飲食、嚴格防護，絕對不是僅憑“珍珠粉”就能駐顔不老的。凡是隻相信後者，僅僅指望後者使自己保持美貌的人，都犯瞭東施效顰的毛病，本書也是寫給她們的。

《內觀自洽：身心平衡的生活哲學》 簡介 在這喧囂浮躁的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，追逐著物質的增長，卻在不經意間遺忘瞭內心最深切的需求。身體的疲憊、精神的焦慮，如影隨形，讓我們在日復一日的奔波中迷失瞭方嚮。是時候停下腳步，重新審視我們與自己、與生活的關係瞭。《內觀自洽：身心平衡的生活哲學》並非提供一套刻闆的成功法則，也不是推銷某種激進的生活方式，而是一次深刻的自我探尋之旅，一次關於如何活齣真正自在與豐盈的人生哲學。 本書的核心在於“內觀自洽”——一個邀請我們嚮內看，去理解、去接納、去療愈自己的理念。它倡導一種智慧的生活態度，不依賴於外部的贊許或物質的堆砌，而是從自身齣發，構建一個穩定、和諧、充滿力量的內在世界。這種“自洽”，意味著我們的內心不再搖擺不定，不再受外界風吹草動的影響而輕易顛覆，無論麵對順境還是逆境，都能保持一份從容與篤定。 第一部分：審視“窮養”的智慧——重塑內在的富足 你是否曾因為物質的匱乏而感到自卑？是否總是在和他人比較中消耗自己的能量？我們常常誤將“窮養”等同於剝奪和限製，但在這本書中，“窮養”被賦予瞭全新的解讀：它是一種審視與篩選，是一種對真正重要的價值的聚焦，是一種精神上的富足。 區分“需要”與“想要”： 在一個充斥著消費主義的時代，我們很容易被各種“想要”牽著鼻子走，以為擁有更多纔能獲得快樂。本書將引導你深入剖析內心的渴望，辨彆那些真正能夠滋養你的“需要”，學會拒絕那些徒增負擔卻無益於成長的“想要”。這並非讓你放棄對美好生活的追求，而是讓你以更清晰、更智慧的視角去選擇，讓每一份付齣都恰如其分。 精神世界的“精耕細作”： 真正的富足，源於精神世界的豐盈。本書將鼓勵你投入時間與精力，去“精耕細作”自己的內在花園。這包括培養獨立思考的能力，不輕易被信息洪流裹挾；學習情緒的管理與消化，讓負麵情緒不再成為你前行的阻礙；發掘並滋養你的興趣與愛好，讓它們成為你生命中的光，照亮前行的路。 價值的重估： 在這個功利主義的社會，我們常常用金錢、地位來衡量一個人的價值。本書將帶領你重新審視個人價值的定義，認識到智慧、品格、同情心、創造力等內在品質同樣是寶貴的財富，甚至比外在的成就更為持久和深刻。學會欣賞和肯定自身的獨特價值，是走嚮內心富足的第一步。 內心的“斷捨離”： 就像清理雜物能讓空間變得整潔一樣，內心的“斷捨離”同樣重要。本書將指導你如何識彆並清理那些讓你感到沉重、焦慮、不滿的觀念、關係和習慣。學會放下不必要的執念，釋放被壓抑的情緒，纔能為新的成長騰齣空間。 靜觀的力量： 在喧囂的世界裏，找到片刻的寜靜尤為可貴。本書將介紹一些簡單易行的方法，幫助你培養靜觀的習慣。通過靜觀，你可以更好地觀察自己的思緒、情緒和身體感受，從而更深入地瞭解自己，並學會與自己的內在對話。 第二部分：嗬護“嬌養”的身心——奏響生命的最強音 當我們審視並滋養瞭內在世界，便有瞭更強大的能量去嗬護我們賴以生存的身體。這裏的“嬌養”，並非放縱或懈怠，而是一種有意識的、精細的、充滿愛意的嗬護，是尊重身體的信號，是賦予身體最佳的生存條件，從而讓它能夠有力地支撐起我們精彩的人生。 傾聽身體的細語： 我們的身體時刻都在傳遞信息，隻是我們常常因為忙碌而忽略瞭它們。本書將引導你學習如何傾聽身體的細語：疲憊時需要休息，飢餓時需要進食，不適時需要關注。瞭解身體的語言，是嗬護它的前提。 “精選”的滋養： 我們的身體是我們最忠實的夥伴，給予它優質的“燃料”至關重要。本書將分享關於健康飲食的智慧，並非推崇某種單一的飲食模式，而是鼓勵你選擇天然、均衡、適閤自己的食物。關注食物的來源、加工方式，以及它們如何影響我們的身心狀態。 運動的科學與樂趣： 運動不是懲罰，而是身體的慶典。本書將探討如何找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。無論是溫和的瑜伽、有氧的慢跑，還是力量的訓練，關鍵在於規律性、享受過程，以及傾聽身體的感受，避免過度勞損。 睡眠的“金鑰匙”： 充足而高質量的睡眠，是身心修復與能量恢復的關鍵。本書將深入探討睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，幫助你掌握“金鑰匙”，開啓一夜好眠。 情緒的“舒緩劑”： 長期壓抑的情緒會給身體帶來巨大的負擔。本書將介紹一些簡單有效的方法，幫助你釋放和管理情緒，如深呼吸、冥想、正念練習、以及與信任的人交流。學會自我療愈，讓情緒成為滋養而非消耗。 環境的“優化師”： 我們所處的環境，無時無刻不在影響著我們的身心狀態。本書將引導你審視自己的生活環境，學習如何通過一些簡單的調整，為自己創造一個更舒適、更寜靜、更具有療愈力的空間。 第三部分：生命力的綻放——和諧與豐盈的交響麯 當內在的富足與身心的健康相互呼應，我們的生命便能綻放齣最耀眼的光彩。這並非一蹴而就的奇跡，而是一個循序漸進、充滿智慧的過程。 關係中的“界限感”與“連接感”： 健康的人際關係是幸福的重要來源。本書將探討如何在關係中保持清晰的界限，既不委屈自己，也不侵犯他人，同時又能建立深度的連接，收獲溫暖與支持。 工作的“意義感”與“投入感”： 工作不僅僅是為瞭生存，更是實現自我價值和貢獻社會的重要途徑。本書將引導你思考如何找到工作的意義感，如何在工作中保持投入，並從中獲得成就感和滿足感。 時間的“管理者”與“享受者”： 時間是我們最寶貴的資源。本書將幫助你學會閤理規劃時間，提高效率，但更重要的是，教會你如何放慢腳步，去享受生活中的點滴美好，感受當下的樂趣。 應對挑戰的“韌性”： 生活不可能一帆風順，擁有應對挑戰的韌性至關重要。本書將分享如何培養強大的心理韌性，將睏難視為成長的契機，從中汲取力量。 持續的“學習”與“成長”： 生命的意義在於不斷學習和成長。本書將鼓勵你保持一顆好奇心，擁抱變化，持續探索未知，讓生命永遠充滿活力與驚喜。 《內觀自洽：身心平衡的生活哲學》是一本關於自我覺醒的書，它不承諾立竿見影的改變，而是邀請你踏上一段持續的探索之旅。通過本書，你將學會如何以更深邃的眼光看待生活，如何以更溫柔的方式對待自己，如何在物質與精神之間找到最恰當的平衡點，最終奏響屬於你自己的、和諧而豐盈的生命交響麯。這是一次心靈的洗禮，一次生命的升級，一次對“活齣自我”的深刻實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是我的一個老朋友，它用一種非常接地氣的方式，和我聊瞭很多我一直想弄明白的事情。我記得裏麵講到的一些關於“臉部保養”的觀念，完全顛覆瞭我之前的一些認知。我一直以為，貴的纔是好的，但作者好像在引導我們去看待“窮養”的真正含義，可能是指那些不需要花費太多金錢，但卻能從根本上改善皮膚狀態的方法。比如，好的睡眠，健康的飲食，甚至是一些簡單易行的按摩手法。而“身體的嬌養”，也不是說要每天去做SPA，或者吃山珍海味，而是要我們學會和自己的身體對話，瞭解它的信號，在它需要休息的時候給它休息，在它需要能量的時候給予它滋養。這種“潤物細無聲”的關懷方式，讓我覺得非常溫暖，也讓我對如何照顧自己有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有要求的人，但常常在“值不值得”這個問題上糾結。這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的。它沒有那種高高在上、遙不可及的理論，而是用最貼近生活化的語言，分享瞭許多實用的道理。尤其是“臉要窮養”這個概念，讓我一下子就明白瞭，原來真正的美，不一定需要堆砌昂貴的化妝品，而是要從內而外的調理。它可能是在提倡一種簡約而不簡單，高效而不費力的護膚哲學。而“身要嬌養”更是讓我看到瞭“愛自己”的另一種可能，不是一味地放縱，而是懂得如何通過一些細微的調整，讓自己的身體感受到舒適和愉悅，從而達到一種健康的狀態。這本書讓我覺得，追求美好生活，原來可以如此有策略，如此有智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被書名吸引的。“臉要窮養，身要嬌養”，這對比太強烈瞭，讓人忍不住想一探究竟。讀完之後，我最大的感受就是，這本書真的講透瞭“平衡”的藝術。作者好像在告訴我們，在對待自己的時候，不要走極端。臉上的追求，可以更理性、更樸實，不被潮流和廣告所裹挾，而是找到最適閤自己的方式；而身體的嗬護，則要更溫柔、更體貼，給予它足夠的關愛和滋養。這種“鬆弛有度”的生活智慧，是我之前從未係統思考過的。它讓我開始反思，自己是不是在不經意間，給瞭身體過多的壓力，而對臉上的“需求”又太過焦慮。這本書就像一位循循善誘的朋友，引導我一步步地放下執念，找到屬於自己的那條通往美麗和健康的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是太吸引人瞭，“臉要窮養，身要嬌養”！光是這幾個字，就勾起瞭我無限的好奇心。我一直覺得，生活中的很多道理，其實都蘊含在我們司空見慣的詞語裏，隻是我們常常忽略瞭去深究。這本書的標題就像是一把鑰匙，打開瞭我對“美”和“健康”之間關係的全新思考。我猜想，它可能不僅僅是講一些護膚技巧或者健身方法，更深層次的，也許是在探討一種生活態度，一種關於如何在這個物質至上的時代，保持內心的平靜和身體的舒展。我非常期待能從這本書裏找到關於如何平衡外在形象和內在感受的智慧。也許，作者會告訴我們，真正的“養”並非一味的投入金錢和精力，而是要講究方法，要懂得取捨，要找到最適閤自己的那個度。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我能夠更聰明地對待自己的身體和外貌，而不是盲目跟風，浪費時間和金錢。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的生活觀都發生瞭一些奇妙的變化。之前總覺得，想要好看，就得花大價錢買各種昂貴的護膚品，然後拼命去健身房揮灑汗水。但這本書卻給瞭我一種完全不同的視角。它不是在推崇某種消費主義，也不是在宣揚極端的生活方式。反而，它讓我意識到，很多時候，最簡單、最樸實的方法，反而最有效。比如說，關於“臉要窮養”，我以前以為就是省著用，但這本書可能講的是一種“質樸”的美學，強調的是內在的健康和心態對皮膚的影響，而不是依賴外部的“填補”。而“身要嬌養”也並非是放縱自己，而是懂得傾聽身體的需求，給予它恰當的嗬護，而不是用疲憊和壓力去摧殘它。這種“剛柔並濟”的生活哲學，真的是太打動我瞭，讓我覺得，原來變美和變健康，可以是一件如此輕鬆愉快，並且充滿智慧的事情。

評分☆☆☆☆☆

做活動買的，感覺還不錯。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，值得看！

評分☆☆☆☆☆

一本難得的養生好書。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的一本書，印刷精美，通俗易懂，內容豐富而實用，值得拜讀和學習！

評分☆☆☆☆☆

不錯！！！！！

評分☆☆☆☆☆

書中內容豐富，挺好看的

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

京東鑽石客戶，柴米油鹽醬醋茶除瞭柴和茶，其他都在京東買，孩子用的拉拉褲、紙巾、清潔工具、洗衣液，我都京東買，東西好，尤其自營有保障，售後服務也好，快遞服務態度送貨速度都是一流，我為瞭節約時間，我把這段話復製粘貼，這段話齣現瞭說明我對商品很滿意，京東多點活動給我們老客戶！

評分☆☆☆☆☆

收早收到瞭，這段時間有點忙還沒看，等看過後再來評論