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乔治·A·博南诺 著，叶继英 译

图书标签:

• 伤感
• 治愈
• 成长
• 情感
• 文学
• 小说
• 青春
• 人生
• 思考
• 温暖

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300214160

版次：1

商品编码：11717927

包装：精装

开本：32开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：320

内容简介

　　《悲伤的另一面》着重强调人类具有与生俱来的复原能力，当面对亲人死亡，面对如战争、灾难、流行病、恐怖袭击等其他数恐怖事件时，丧亲之痛法回避，同时，我们也看到人类强大的复原能力处不在。
　　作者乔治·A·博南诺和同事们开展了一项抽样范围多达16 000人并持续了35年的研究，其中一些参与者被跟踪了大约20年。 如此大量案例的支持，使其结论具有相当的说服力，但本书并不是抽象的研究报告，而是讲述了大量被研究者的故事，这些真实故事中的主人公在丧亲之前、期间和多年后的生活经历告诉我们：
　　死亡常常能唤醒人们内在强大的生命失调感，虽然人人都受到死亡恐惧的威吓，但他们仍然保持着强烈的好奇心。当哀悼之时来临，人们不得不和这种失调感相伴，并法抗拒地被带到未知世界面前。
　　而哀伤最初带来的震惊逐渐消退后，许多丧亲者意识到向已故亲人致敬的很好方式不是自己悲痛交加和饱受折磨，也不是自己万念俱灰和生不如死，而是尽可能继续地完满生活。
　　当人们感到悲伤时会把注意力转向内部，对丧亲的现实进行反省、评估和调整；当人们表达悲伤时就会向他人倾诉自己的痛苦，任凭思想的骏马踏遍所有的山丘沟壑，寻求他人的关心和同情。
　　为避免太长时间的悲伤，所有的情绪体验都会来来去去不断振荡循环，并且随着时间的推移振荡循环周期不断扩大，以使情绪趋于往日的平衡状态。
　　人类通常通过转换到更积极的心态的方式实现进出悲伤自适应的摆动状态，而且大多数人都惊奇地发现这个进出悲伤的开关可以自己创造。

作者简介

　　乔治·博南诺，是哥伦比亚大学师范学院的临床心理学教授、心理咨询和临床心理系主任。他屡次在《纽约时报》、《科学》、《华尔街日报》和《华盛顿邮报》发表文章，并接受过CNN的采访，出演过《2020》。现在和妻子以及两个孩子居住在纽约。

目录

第一章最糟的事总会发生
第二章历史点滴
哀伤宣泄的奇妙理念
更古怪的见解：哀伤不足
哀悼的阶段
第三章悲伤和欢笑
悲伤的功能
不要独自悲伤
笑面死亡
振荡
第四章顺应一切
有复原能力的儿童
有复原能力的成年人
不可思议并令人难忘的事件
传染病
第五章究竟是什么伴你度过黑夜？
在记忆中寻求慰藉
有不同的复原能力类型吗？
不光彩应对
第六章慰藉
看护
当死亡开启新的大门
第七章当不幸降临
持续长久的悲伤
依赖
得到帮助
持久悲伤治疗
第八章恐惧和好奇
恐怖
死亡提醒
死亡冥想
超越恐惧
好奇心
第九章在过去、现在和未来之间
持久联系
第十章想象来世
在天堂重聚抑或在地狱分离？
回来
完全类似
你听说过其中之一吗？
第十一章中国的丧亲仪式
现代化
“你好，爸爸！”
第十二章逆境中永生
为哀悼做准备
持久连接
致谢

精彩书摘

　　第一章最糟的事总会发生
　　午饭后，希瑟·林德奎斯特正在厨房清扫，突然她听到一声闷响。声音好像是从走廊那边传过来的，音量只是比通常会被忽略的略大一些。“孩子们！”她大声喊道，“你们在做什么呢·”没有听到孩子们的回答，她放下手里的活，走进客厅，两个孩子正安静地在沙发上玩耍，不时咯咯地笑着。“是你们开的玩笑？”她微笑着问，“怎么发出这样的声音呢？”孩子们不明就里茫然地耸了耸肩。“爸爸在哪儿呢·”还没来得及等到孩子们回答，她下意识地跑向走廊，惊愕地看到她的丈夫，约翰，痛苦地在走廊地板上不停地扭动翻滚，她顿时害怕得哭出声来。约翰患有严重的哮喘病，并且正在服用一种新药，服药以来似乎有了一定的作用，但这突如其来的致命一击却让他顷刻间完全崩溃。希瑟尝试了她能想到的一切办法，试图挽救丈夫的生命，最后不得不叫来了救护车，剩下的只能听天由命了。约翰最终还是在去医院的路上因心脏骤停而离开了人世。为保密起见，除桑德拉·辛格·比尤利外，本书叙述中所涉及人员的姓名和个人信息都已更改。
　　希瑟34岁，她的两个儿子分别是5岁和7岁，约翰离去的那一刻对她来说，是有生以来她可能遇到的最糟糕的时刻。
　　我们大多数人都害怕至爱之人受到伤害，甚至连想都不愿想，然而时间的河流终究会把那一天推送到面前，我们别选择。压力性生活事件的调查结果显示，被调查者把至亲死亡事件列在首位。想象中的悲伤像一个情的影子，紧紧跟随我们，我们难以挣脱。哀伤，正如我们所想象的，把光明转变成黑暗，并从它所触及的一切事物中偷走了喜悦，而且是那样地势不可挡，使我们毫退路。
　　哀伤是如此不可否认地难以应付，但它真的永远将压倒一切吗·
　　希瑟·林德奎斯特从出生起，就一直生活在新泽西北部郊区的一个安静的社区。她和约翰高中时就是一对甜蜜的情侣，毕业后他们如愿以偿地结了婚，还置办了一套小型农庄式别墅，婚后他们生儿育女，并且还养了一条狗。学校条件优越，生活安定平稳，一切看起来都是那么舒心美好，希瑟感觉生命中的一切都安排得井然有序，虽然比不上电视节目中所展现的，但已是出乎意料地完美。
　　但是约翰走了，希瑟不得不重新思考这一切。
　　她现在成了单身母亲，既要想方设法赚更多的钱，又要挤出时间陪伴孩子，从某种程度上来说，她必须包容每个人的痛苦。她要努力寻找前所未知的潜在力量，有时这种感觉是孤独和痛苦的，但希瑟从她做出的每一个决定中发现了意义和活力，甚至还有从未体验过的快乐。
　　“我觉得自己随时会崩溃，那种感觉真切得就像听着自己的心跳，而且那正是我想要做的，也是我能做到的最简单的事。”希瑟解释道，“但是，我不能那样做，我每天不得不从床上爬起来，完成每件必须做好的事，日子就这样一天天过去，从某种程度来说，一切又回归正常状态。孩子们都是好样的，虽然他们一开始和我一样悲痛，但最终还是挺了过来，我们始终一起面对生活中的问题。我爱他们，我想约翰在天之灵也会为他们骄傲的。”
　　希瑟的故事从通常思考悲伤和哀悼的方式来看是不寻常的，甚至有些许讽刺意味。我们虽难以忍受，但知道，丧亲的痛苦是难以避免的，正如俗话所说，死亡和税收都是注定法逃脱的。每个人终将都要面对哀伤，可能这种遭遇在一生中还不止一次，但尽管哀伤随时会来，大多数人对哀伤后会发生什么一所知，即使那些曾经经历过丧亲巨痛的人们，如果再次面对，通常也不能确定他们的哀伤是否正常，或者是否还会有类似的感受。
　　对于哀伤我们可能会有穷尽的疑问：失去某人对我们真正意味着什么？哀伤的感觉每次都相同吗？每个人的感觉都一样吗？它总是被痛苦所左右吗？它会持续多长时间？它又应该持续多久呢？如果有人表现得不够伤心，会怎么样？假如有人谈到与逝去亲人持续连接，又会怎样？这是正常的吗？这些都是重大且重要的问题。如果能理解人们对丧亲的反应会因人而异，我们自然也能领会何以为人的意义，并能体验生命和死亡，爱和意义，以及悲伤和欢乐的方式。
　　关于哀伤和丧亲之痛的书籍很多，但大部分作者都出人意料地站在比较狭隘的视角谈论这些话题，并且有意回避了重大问题。其中一个重要原因是，这类书籍多数都是由执业医生或治疗师所写，这当然不足为怪，但如果我们想从更为广义的角度来理解悲伤，问题必然随之而来。哀伤治疗师往往倾向于关注那些生活已然被丧亲之痛浸染的亲属们，治疗师的专业性帮助或许为他们提供了生存下去的唯一机会，这些重大的人生经历确实引人注目，但哀伤对大多数人究竟意味着什么却并未得到诠释。
　　自助书籍同样也存在这种偏激的极端倾向，悲伤被一味地描绘成完全让人瘫痪的伤痛，痛苦似乎只会让人们脱离正常的生活轨道，一旦经历就难以恢复正常机能。在这些书中，丧亲者们只能期望从模糊不清的绝望中一步一步清醒回转。这类书籍的书名也充分体现了这一特点，如“回归生活”或者“从哀伤中觉醒”。
　　来势汹汹的哀伤体验不可能是微不足道的，对于那些曾经经历过的人来说更是如此，但大多数人在亲历丧失至亲过程中的感受并不都是如此。在研究丧亲之痛的过程中，我和我的同事们先后对数百人进行了访谈。作为研究的一部分，我们请访谈者讲述自己的故事，谈谈他们所经历的丧亲过程，以及随之而来的哀伤感受。许多参与研究的志愿者都决定仔细研读有关丧亲之痛的文章，然而在开始阅读后不久他们就补充说，似乎法从中找到任何与自己的亲身经历相吻合的感受。他们经常说，其实参与研究的目的，只是希望有机会能向所谓的专家们展示对哀伤真实的内心感受。
　　1991年，在获得临床心理学博士学位后不久，我获得了一个极具挑战性的工作机会：去旧金山加州大学研究哀伤过程。我之所以说这是个极具挑战性的工作，是因为当时论从专业还是个人的角度，对于丧亲之痛我几乎一所知，我只经历过父亲几年前去世这仅有的一次重大丧失亲人之事。正是由于父亲去世的缘故，我立志成为一名心理治疗师，但从那以后，我再也未曾关注过自己的哀伤反应。在决定研究丧亲之痛之初，我确实感觉到内心不安，也不太确定这是不是个令人沮丧的研究主题，会不会让自己因此又陷入沮丧之中。
　　然而，一旦投入到关于哀伤的书籍和论文的研读中，我的兴趣马上被全面激发。虽然丧亲之痛是人生必不可少的组成部分，几乎每个人都必须面对，但与之相关的系统研究和关注却是少之又少。
　　当时的我虽已对这一主题萌生兴趣，但一直以来都没有给予太多的关注，我想改变的时机来了。
　　越南战争促生了研究者对心理创伤的极大兴趣，最初的研究大都局限于战争带来的心理创伤，后来研究的范围慢慢扩展到其他类型的灾难，如自然灾害、强奸事件或人身攻击，最终必然落到了丧亲之痛。
　　令人惊讶的是，那些早期对丧亲之痛的研究只为传统的哀悼情景提供了较为保守的支持意见，一些研究甚至暗示对丧亲之痛的接纳态度是不恰当的。更有趣的是，两位杰出的学者，卡米尔·沃特曼和洛葛仙妮·施尔夫1989年发表了一篇题目非常大胆的文章，《应对丧失的谬论》，文章指出许多关于丧亲之痛的核心假设其实是不合适的。随着对这一主题越的探究深入，我越倾向于对他们提出的观点表示赞同，关于丧亲之痛“最前沿的知识”似乎已严重过时，对于进入此领域的新研究者，这是多么有趣而诱人的消息！尽管这个研究主题变化常且难以捉摸，让我感觉有点勉为其难，但我还是决定抓住这个机会，应邀奔赴旧金山。
　　我本来以为对于丧亲之痛的研究最多只会持续几年的时间，接着会有其他更大、更好的主题转移我的注意力，但令我吃惊的是，在近二十年之后，丧亲之痛仍然是我职业生涯的关注焦点，我想其原因再简单不过：鲜有人了解丧亲之痛，每一次新的观察和每一个新的疑问似乎都会挖掘出新的东西。我和我的同事们经常有意想不到的新发现，只是因为我们提出了之前从未有人提及的质疑。
　　我们的研究方法是单刀直入的，如果要说有什么独创性的话，那也只是将心理学其他研究领域的标准方法应用于丧亲之痛这一主题，比如，哀伤研究专家曾经假定人们在丧亲之后必然会有表达内心痛苦感受的需求，但他们从来没有测试并验证过这个想法。主流的心理学研究给我们提供了数可能的测试方法，我们采用了实验的范式，例如，我们询问最近经历过丧失之痛的人有关亲人离去的经过，和对生活中其他重要事件的不同感受，然后我们进行了比较。在与被试者交谈的过程中，通过记录面部表情和自主神经系统活动的方法，来测量他们的情绪反应，同时对被试者的谈话过程进行录音，这样就可以测量他们在谈话中涉及丧亲话题的频率，以及他们谈起这一话题时情绪反应的程度。这些技术本身并任何创新之处，但被用于哀伤过程的研究还是第一次。
　　我对于丧亲之痛最终转变成个人巨大优势的事实了解得不多，或许固有的天真本性有时会给我的研究造成困难，但在很大程度上也带给我看待问题的全新视角。对于应该在过程中发现些什么，我很少有先入为主的预期观念，正因为如此，我倾向于对尚未厘清的困惑提出简单的问题。例如，我想弄清楚典型的哀伤过程究竟是什么样的。
　　直到最近，大部分关于哀伤和丧亲的理论才将哀伤看成是一种需要很长时间才能克服的成长历程。事实上，丧亲专家们习惯用“哀伤辅导”来描述他们假定的所有丧亲者必须经历后才能圆满解决丧亲之痛这一广泛过程，他们用具体精致的细节使这个想法更详尽充实。关于丧亲之痛的书籍和学术期刊通常用图表方式展示包括常规哀悼过程在内的各阶段的不同任务，通常认为所谓“成功”的哀伤过程取决于各个阶段和任务的进展，如未能按计划完成将会导致更大的痛苦，这个理论当然时常会引起争议。
　　这些图表通常是建立在每个人的哀伤都或多或少有相似之处这样一个固有假设基础之上的，当人们迅速克服哀伤或者跳过哀悼的某些“阶段”时，常常让人感觉哪里不对劲。基于这种观念，当某些丧亲者表现得过于高兴或者安逸平静时，则很容易让人产生怀疑，人们不禁要问：“这是某种形式的否认吗？”或者更糟糕的情况，我们甚至会怀疑他们也许从一开始就未真正关心过逝去的亲人；抑或如果得不到应对哀伤的专业帮助，多年后他们可能会遭受更严重的创伤延迟反应。
　　不过值得注意的是，经过多年的研究，我发现并没有确凿证据支持有关丧亲之痛的这些理论。我和我的同事在大量的实例研究中，发现了一幅完全不同的哀伤景象。
　　研究中始终一致的发现之一是，丧亲之痛并不是单面向的体验，它是因人而异的，似乎也并不存在每个人都必须经历的特定阶段。相反，随着时间的推移，丧亲者逐渐显示出不同的哀伤反应模式和轨迹。三种最常见的反应模式如图1所示。有些丧亲者深受慢性哀伤反应之苦，亲人的离去摧毁了他们，他们发现自己法从这种巨大的痛苦中回归正常的生活状态；更为不幸的是，对某些人来说，这种挣扎状态甚至要持续数年。另外一些丧亲者经历了更为平缓的复苏过程，他们在遭受剧烈的打击之后慢慢收拾残局，并开始恢复正常生活。
　　……

前言/序言

《悲伤的另一面》 序言 我们生活在一个常常被焦虑和压力笼罩的世界。在这个时代，成功的定义似乎变得越来越狭窄，而失败的阴影则无处不在。我们被教导要追求卓越，要永不言弃，要在每一次挑战中脱颖而出。然而，在追逐光明的同时，我们是否也学会了拥抱那些不那么光鲜亮丽的角落？我们是否真正理解了，那些被我们称为“悲伤”的情绪，也许并非终点，而是另一段旅程的起点？ 《悲伤的另一面》并非要描绘一幅乌托邦式的图景，也并非要否认生命中真实存在的痛苦和失落。相反，这本书的出发点，源于对人类情感复杂性的深刻观察和思考。它试图去探索，在那些我们最脆弱、最无助的时刻，潜藏着怎样的力量，又蕴含着怎样的智慧。它是一次关于内心探索的旅程，一次关于重新认识自我和世界的尝试。 我们常常认为，悲伤是负面的，是需要被压抑、被克服的。然而，悲伤作为人类情感光谱中不可或缺的一环，它同样拥有其独特的价值和意义。它如同一面镜子，映照出我们内心深处的需求和渴望；它如同一位向导，指引我们去审视那些真正重要的事物。本书正是希望打开这扇门，让读者能够以一种全新的视角，去理解和接纳那些曾被我们视为“艰难”的体验。 这本书没有冗长的理论说教，也没有空洞的励志鸡汤。它更像是一位老友，在午后的阳光下，静静地与你分享一些关于生活的感悟，一些关于人生的思考。它邀请你放慢脚步，聆听内心的声音，去感受那些在喧嚣中被忽略的细微之处。 如果你曾经在人生的低谷中徘徊，感到无助和迷茫；如果你曾经因为一次次的挫折而质疑自己的价值；如果你曾经因为内心的痛苦而感到孤立无援，那么，《悲伤的另一面》或许会为你带来一丝不同寻常的启示。它不承诺奇迹，但它相信，在每一个看似绝望的时刻，都隐藏着转机，都孕育着希望。 这本书是对人类韧性的一次致敬，是对生命顽强生命力的一次赞歌。它相信，即使是在最深的黑暗中，也总有微光闪烁，等待着我们去发现，去拥抱。 第一章：阴影的低语——重新认识“坏”情绪 在我们的成长过程中，我们被灌输了一种二元对立的思维模式：好与坏，对与错，快乐与悲伤。这种简单化的标签，常常让我们对那些被视为“负面”的情绪产生恐惧和排斥。我们害怕悲伤，因为我们认为它会剥夺我们的快乐，让我们变得软弱；我们回避愤怒，因为我们担心它会破坏关系，带来冲突；我们压抑焦虑，因为我们觉得它是不成熟的表现。 然而，情绪本身并无好坏之分，它们只是我们内心对外界刺激的反应，是我们与世界互动的一种方式。悲伤，作为一种深刻的情感体验，它往往与失落、失望、失去有关。当我们失去珍视的人，失去曾经的梦想，甚至失去对未来的掌控感时，悲伤便如期而至。它带来的痛苦，有时是撕心裂肺的，有时是绵绵不绝的。 但如果我们仔细倾听悲伤的低语，我们会发现，它并非只是单纯的折磨。悲伤，有时是对我们所珍视事物的告别；它是在提醒我们，曾经的美好是多么值得留恋；它是在给我们时间去消化失去，去调整心态。如同大自然在秋天落叶，是为了在春天孕育新的生机，悲伤也可能是在为我们内心的重生做准备。 本书的第一章，便致力于打破对“坏”情绪的固有认知。它将深入探讨，那些我们试图逃避的情绪，实际上是如何悄悄地影响我们的生活，又如何在不被理解的情况下，造成更深的伤害。我们将尝试去理解，为什么压抑悲伤，反而会延长痛苦；为什么逃避愤怒，会积累怨恨；为什么对抗焦虑，会加剧不安。 我们会发现，情绪的流动，如同河流，试图阻挡它，只会导致泛滥；顺应它，理解它，它才能找到最适合自己的流向。这一章，将引导读者勇敢地面对那些曾经被忽略的内心角落，去观察，去感受，去接纳。我们将学习如何辨识情绪的根源，理解情绪背后的信息，而不是简单地对其做出评判。 通过重新认识“坏”情绪，我们并非是要拥抱痛苦，而是要学会与之共处，从中汲取养分。如同在黑暗中，我们学会了辨识星辰，学会了依靠月光，我们也能够在情绪的低谷中，找到属于自己的力量。这一章，是整个旅程的起点，它将为你打开一扇全新的大门，让你开始看见，那些隐藏在阴影之下的，另一种可能性。 第二章：脆弱的力量——连接与疗愈的桥梁 我们常常将脆弱视为软弱的代名词，认为在他人面前展现脆弱，就是暴露自己的缺点，从而招致伤害。这种对脆弱的恐惧，让我们竖起高墙，将真实的自我隐藏起来，戴上坚强的面具，即使内心早已千疮百孔。然而，正如黑夜孕育黎明，脆弱也蕴含着惊人的力量。 脆弱，并非没有力量，而是另一种形式的力量。它是在承认我们并非无坚不摧，我们也会感到疼痛，会犯错，会感到无助。当我们在他人面前展现真实的自我，当我们敢于承认自己的不完美，我们并非在寻求怜悯，而是在建立一种深刻的连接。 这种连接，来自于共鸣。当一个人敢于分享他的脆弱，另一个人可能会发现，自己也有过类似的经历。这种“原来我不是一个人”的感受，是无比温暖而强大的。它打破了孤立感，消除了羞耻感。在我们最需要理解和支持的时候，正是这份勇敢的脆弱，为我们架起了通往他人内心的桥梁。 第二章将深入探讨脆弱的力量。我们将看到，那些真正强大的人，往往是那些最敢于拥抱自己脆弱的人。他们不会因为恐惧而压抑自己的感受，而是选择诚实地面对，并将其转化为一种坦诚和开放。这种坦诚，不仅能够促进更深层次的人际关系，也能够带来内心的疗愈。 当我们不再需要时刻扮演一个完美的角色，当我们能够卸下伪装，我们才能真正地放松下来，才能开始自我接纳。这份自我接纳，是疗愈的基石。它意味着，即使我们不完美，我们依然值得被爱，依然有价值。 我们将学习如何识别自己内心真实的感受，如何用一种健康的方式去表达它们。我们也将学习如何去倾听他人的脆弱，如何用同理心去回应，去建立真正的支持。我们会发现，当我们敢于伸出援手，也敢于接受帮助时，我们便踏上了疗愈之路。 这一章，将引导读者理解，真正的坚强，并非意味着永不跌倒，而是跌倒后，敢于承认，敢于求助，并从中站起来。脆弱，不是终结，而是连接与疗愈的起点。它让我们看到，即使在最黯淡的时刻，我们依然能够找到温暖的光芒，找到彼此的支持，共同走向复苏。 第三章：失落的艺术——在告别中寻找重生 生命中，失落是不可避免的。我们失落爱情，失落亲情，失落健康，失落梦想，甚至失落曾经的自己。每一次失落，都如同一次重击，让我们心痛欲裂，让我们感到生活失去了色彩。然而，如果我们仅仅停留在失落的痛苦中，我们就如同被困在原地，无法前进。 失落，本身就是一门艺术。它不是一个需要被快速克服的障碍，而是一个需要被静静体悟的过程。如同在经历一场风暴后，大地需要时间去休养生息，我们的内心，也需要时间去消化失落，去重新找回平衡。 第三章将探讨“失落的艺术”。我们不会试图去“治愈”失落，因为失落本身就是生命的一部分。相反，我们将学习如何去“陪伴”失落，如何与它共处，并从中发掘出隐藏的意义。 我们将深入分析，为什么逃避失落会让我们更加痛苦。当我们强行压抑对失去的悲伤，当我们假装一切都好，这种被压抑的情绪，会如同沉重的石头，压在我们的心头，让我们喘不过气。只有当我们允许自己去感受这份失落，去哀悼，去哭泣，我们才能真正地开始走向前。 “告别”是失落过程中至关重要的一环。告别，并非意味着遗忘，而是以一种平和的方式，将那些失去的美好，安放在记忆深处，不再被痛苦所捆绑。告别，也意味着放手，放手那些已经无法挽回的，才能腾出空间，去迎接新的可能。 本书将提供一些实用的方法，帮助读者去面对和处理失落。这些方法可能包括： journaling（写日记）来梳理情绪，冥想来平静内心，与信任的人交流来获得支持，以及通过创作等方式来表达感受。但更重要的是，这一章将引导读者去理解，失落本身，也可能带来意想不到的馈赠。 在告别中，我们学会了珍惜。在失去后，我们可能更加懂得生命的可贵。那些曾经被我们视为理所当然的美好，在失落的衬托下，会显得更加耀眼。失落，有时会让我们卸下不必要的包袱，让我们重新审视生命的优先级。 这一章，将帮助读者理解，每一次告别，都是一次重生的契机。在经历过失落的洗礼后，我们可能会变得更加坚韧，更加通透，更加懂得如何去爱，去生活。失落的艺术，在于如何在告别中，为新的开始，播下种子。 第四章：韧性的绽放——从逆境中汲取力量 生命从来不是一帆风顺的。挫折、失败、困境，如同路途中的礁石，随时可能让我们跌倒。然而，人类最令人惊叹的特质之一，便是我们的韧性。韧性，并非意味着我们不会被击垮，而是即使被击垮，我们依然能够重新站起来，并且变得更加强大。 当我们经历了痛苦，经历了失落，经历了曾经的“悲伤”，我们并没有因此而一蹶不振。相反，这些经历，往往会成为我们内心深处最宝贵的财富。它们磨砺了我们的意志，丰富了我们的人生阅历，让我们对生命有了更深刻的理解。 第四章将聚焦于“韧性的绽放”。我们将探讨，那些在逆境中成长起来的人们，他们身上有哪些共同的特质，以及他们是如何从看似无法逾越的困难中，汲取力量的。 韧性的形成，并非一蹴而就。它需要在一次次的挑战中，在一次次的摔打中，慢慢地被塑造。它需要我们拥有积极的心态，即使在最黑暗的时候，也能看到一丝希望。它需要我们拥有解决问题的能力，能够冷静地分析困境，并找到应对之策。它还需要我们拥有强大的支持系统，无论是家人、朋友，还是社区，都能在我们需要时，给予我们力量。 本书将分享一些关于培养韧性的方法。这些方法可能包括：设定现实的目标，从小小的成功中获得成就感；学会从失败中学习，将每一次失误都视为一次宝贵的经验；培养感恩之心，去看到生活中依然拥有的美好；以及坚持运动和健康的生活方式，来维持身体和精神的活力。 更重要的是，这一章将强调，韧性并非是孤军奋战。它是在认识到自己的局限后，依然选择前进，并在前进的过程中，学会寻求帮助，学会与他人合作。那些拥有强大韧性的人，往往也拥有强大的同理心和连接能力。 我们可能会发现，那些曾经让我们痛苦不堪的经历，在事后看来，可能正是塑造我们成为更好自己的关键。那些被我们称为“悲伤”的时刻，或许正是孕育我们韧性的土壤。 这一章，将激励读者相信，生命的力量，远比我们想象的要强大。每一次跌倒，都是一次学习的机会；每一次痛苦，都可能转化为成长的动力。在逆境中，我们能够发现自己内心深处隐藏的巨大潜能，最终让韧性，如同最美的花朵，绚烂绽放。 结语：看见阳光——生活的多重奏 《悲伤的另一面》走到尾声，我们已经踏上了一段关于理解、接纳与重生的旅程。我们已经尝试去倾听“坏”情绪的低语，去拥抱脆弱的力量，去学习失落的艺术，并从逆境中汲取了成长的养分。 生命，如同一首多重奏的乐曲，有高亢激昂的旋律，也有低沉婉转的乐章。悲伤，只是其中的一个音符，它并非是整个曲子的终结，而是为整体的旋律增添了层次和深度。当我们学会了理解和接纳悲伤，我们也就能够更好地欣赏生命中其他的旋律，那些快乐、喜悦、宁静，以及那些在平凡日子里闪烁的微光。 看见阳光，并非是要否认夜晚的存在，而是要相信，即使在最深的黑夜之后，也总会有黎明的到来。这本书所希望传递的，正是这种信念：在每一个看似艰难的时刻，都蕴藏着新的可能，都孕育着成长的契机。 它不承诺奇迹般的改变，因为它相信，真正的改变，源于内心的觉醒和不懈的努力。它邀请读者，将书中所探讨的理念，融入到自己的生活中，去实践，去感受，去发现属于自己的“悲伤的另一面”。 或许，你会发现，曾经让你感到无助的经历，让你变得更加有同情心；曾经让你感到痛苦的失落，让你更加懂得珍惜眼前人；曾经让你感到绝望的挫折，让你变得更加坚韧和勇敢。 《悲伤的另一面》并非是一本“解决问题”的书，而是一本“理解生命”的书。它希望能够陪伴你在人生的旅途中，多一份理解，多一份勇气，多一份平和。 愿你，在感受生命的多重奏时，能够听到最动人的乐章。愿你在每一个阴影之下，都能看见，那正在悄然绽放的，另一面耀眼的阳光。

评分☆☆☆☆☆

初读这书名时，我本以为会是一部沉溺于哀伤情绪的抒情作品，结果却大出所料。它的节奏感把握得非常巧妙，像是一部精心编排的交响乐，有低沉的铺陈，也有突如其来的高亢。作者的笔力之稳健，让我在面对那些极其沉重的主题时，反而感到一种奇特的稳定感。与其说它在描述悲伤，不如说它在解构悲伤的成因与它在生活肌理中留下的微小印记。我特别喜欢其中对“时间”的处理，时间在这里不是线性的，而是可以被折叠、被重复的，过去的阴影如何巧妙地投射到当下的每一个决定上，这一点描写得入木三分。而且，书中的人物都不是扁平化的符号，他们复杂、矛盾，充满了内在的张力，他们的“不完美”才是最真实动人的地方。我读到一半时，曾停下来反复咀嚼某一段对话，那段对话的留白太多，却比直白的宣泄更有力量，需要读者主动去填补那些沉默背后的汹涌暗流。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到这样“克制”的作品。作者似乎对煽情有着近乎偏执的警惕，所有的情感爆发都被控制在极小的范围内，反而让潜在的巨大能量在字里行间流动。我被书中描绘的几组对立关系深深吸引——比如希望与宿命、记忆与遗忘。这些对立面不是简单地相互排斥，而是在一种微妙的平衡中相互定义。书中对“沉默”的运用堪称教科书级别，很多关键信息的缺失，迫使我这个读者必须调动全部的想象力和共情能力去构建完整的场景，这极大地提升了阅读的参与感。阅读过程中，我感觉自己就像一个考古学家，小心翼翼地挖掘着每一层文字下的含义。那些看似平淡无奇的日常场景，在作者的笔下，都染上了一层厚重的、无可逃避的意义。这不是一本用来“打发时间”的书，它要求你付出专注，而这种付出，最终会得到丰厚的回报。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的语言风格，简直像一把锋利却又光洁的冰锥，直击人性的核心，却不留下血腥的痕迹。它不是那种让你哭到不能自已的书，而是让你在深夜里，关掉所有灯光，陷入长久的、近乎哲学性的沉思。作者的观察角度非常独特，他似乎能看到常人忽略的那些“缝隙”，比如一次失败的握手、一个未接的电话，这些微小的失误如何能累积成无法挽回的巨大遗憾。结构上的创新也值得称赞，它没有遵循传统的起承转合，而是采用了一种碎片化的、记忆闪回式的叙事，这种跳跃感反而增强了故事的宿命感。读完合上书本的那一刻，我没有感受到情绪的宣泄，而是一种对生命无常的深刻体认，那种感觉很“冷”，但却是清醒的“冷”。它提供了一种超越感伤的视角，让我们看到，即便是最深的痛苦，也可能孕育出另一种形式的、坚韧的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的探险，文字的雕刻刀在最幽微的角落里轻轻敲击，让我感到一种久违的共鸣。它并没有提供廉价的慰藉，反而是将那些我们习惯性掩盖的情绪，像古老的文物一样，小心翼翼地从尘土中拂去，然后置于光线下，让我们不得不正视其粗粝的纹理与斑驳的色彩。叙事的手法极其高明，仿佛一位技艺精湛的魔术师，总能在不经意间抛出一些看似无关紧要的细节，但到故事的后半段，这些碎片却能完美地契合成一幅宏大而又令人心碎的图景。我尤其欣赏作者对环境描写的细腻处理，那种潮湿的空气、腐朽的气味，甚至光线穿过窗户时投下的角度，都成为了情绪的载体，而非仅仅是背景板。阅读的过程像是一场漫长的、自我审视的旅程，读完后，我不是感到轻松，而是获得了一种沉甸甸的理解，仿佛与书中人物共同经历了一场洗礼。那些关于选择与后果的探讨，尤其触动人心，它没有给我们标准答案，只是呈现了复杂的人性河流的湍急与平静，让人忍不住思考，自己站在哪一个岔路口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“多义性”。你读到的是悲伤，但它绝非只关乎悲伤本身。它更像是一面棱镜，将光线折射成无数种不同的色彩，每位读者都能从中看到自己生命中的某种特定经历。我特别欣赏作者在构建人物内心世界时的那种抽丝剥茧，那种对“自我欺骗”的精准捕捉，谁没有在生活的某个角落里，用一个美丽的谎言来支撑自己继续走下去呢？这种共通性，让阅读体验变得非常私密和深刻。叙事语言的节奏变化多端，时而如涓涓细流，细腻地描摹着情感的微小波动；时而又如山洪爆发，力量感十足，毫不留情地冲击读者的认知防线。与其说这是一部小说，不如说它是一份详尽的“人类情感状态报告”，充满了洞察力，且毫不拖泥带水，直指人心最柔软也最坚硬的部分。

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在本书的介绍中，写着如下的字样“《悲伤的另一面》着重强调人类具有与生俱来的复原能力，当面对亲人死亡，面对如战争、灾难、流行病、恐怖袭击等其他无数恐怖事件时，丧亲之痛无法回避，同时，我们也看到人类强大的复原能力无处不在。”所以这是一本另类的心灵鸡汤。之所以说它另类，只是因为不在是在小确幸或者小悲伤中领悟人生。而是在大悲中抽离自我，平复伤痛，继而涅槃重生。

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季风推荐的书单，很实惠的价格，书质量也不错

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内容不错，读了有收获。

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帮同事买的, 京东送货速度就是快

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买来慢慢看，辛苦快递小哥了

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?•?•?还没时间看，先给个评价吧~

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把悲伤留给自己，正视自己。

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先看了头尾~~不错喔！！！！