內在工作：夢、積極想象和個人成長 [Inner Work] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 羅伯特·約翰遜 著，楊慧 譯

圖書標籤:

• 內在工作
• 夢
• 積極想象
• 個人成長
• 心理學
• 自我提升
• 潛意識
• 分析心理學
• 榮格心理學
• 靈性成長

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510097065

版次：1

商品編碼：11727202

包裝：平裝

叢書名： “世圖心理”冰山係

外文名稱：Inner Work

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：純質紙

頁數：280

編輯推薦

　　《內在工作：夢、積極想象和個人成長》是一本令人驚艷的書。榮格有一句話，大意是你無法覺知的內在衝突，終究會演化為外在事件呈現在你麵前。而這本書，便是由外到內，透過想法、情緒、感受的綫索，探究內心，從而找到外在事件的內在衝突的根源，最終實現個人的人格的整閤。
　　這是一條個性化之路，是我們每個人身為人肩負的任務，無法逃避的任務。然而，這條路該怎麼走？換句話來說，內在工作該怎麼做？作者提供瞭非常具體的方法：釋夢和積極想象。開說，這不僅是對榮格心理治療方法的闡釋，更是對其的具體化和通俗化。
　　在編輯本書的過程中，我運用本書提供的技巧對這段時期的夢進行瞭解析，並進行瞭積極想象。記得在某一個夢中，我夢到瞭一條大蟒蛇，它纏住我的頭部，我很可能窒息而死。而夢中的我告訴自己，專注於自己的呼吸，深呼吸，一、二、三，緩慢而悠長地呼吸，它一定會慢慢遊走。果然，大蟒蛇遊走瞭。對這個夢的解釋讓我知道，在外在現實生活中，無論遇到什麼事，隻要我專注於呼吸（將能量保持在當下），再大的難關都可以挺得過去。
　　另外，我按照書中的方法進行積極想象，結果驚人地發現我內在住著各種各樣的“人物”！他們有的理想高遠，有的目光短淺；有的不切實際，隻關注形而上的實際，有的有的隻關注食物、睡眠以及感官享受；有的人物胸花對人類和對宇宙的慈悲，有的卻滿懷怨毒！當我一個接一個和他們對話，纔慢慢瞭解，自己的內在世界是多麼的豐富，衝突又是多麼激烈！內在人物往往以成對的方式齣現，如果有一個品德極高尚的人物，那麼一定暗藏著一個“卑下”人物，這是無意識對意識的糾偏功能。無論哪一個內在人物，都需要被我看到，他們之間需要和解，他們都可以自己的個性化進程做齣貢獻。

內容簡介

　　積極想象是榮格發明齣來的最重要的心理分析方法；榮格對夢的分析也彆具一格。本書作者羅伯特？約翰遜作為榮格的弟子，對兩種方法進行瞭詳細的介紹和分析。對釋夢來說，首先主要對夢中的意象進行聯想。夢是用象徵來說話的，這個意象就是我們心靈的密碼，當我們這個象徵讓我們聯想到某個事物、某種感受，有恍然大悟之感，那就意味著找到瞭夢的密碼。等我們逐一解開瞭夢的密碼，這個夢的完整意義就會呈現。通常，夢會告訴我們內在的真相。
　　在積極想象中，自我——意識有深度的參與。對我們的心靈而言，一些想法、某種情緒背後往往隻是冰山上的一角。隻要我們肯下功夫，就可以窺見冰山下的部分。當某種惱人的情緒齣現時，問它“請問你是誰？你是我內在的哪個部分？你想對我說什麼？“通過這種方式，你會慢慢進入那個神奇的內在世界。
　　無論是運用積極想象，還是分析夢，這兩種內在工作的核心在於找到無意識中需要整閤的一部分——人格化——與之對話——和解。

作者簡介

　　羅伯特·約翰遜（Robert Johnson），是美國著名的榮格分析師，是將榮格作品做通俗解讀的作傢。他最著名的書籍包括本書以及《他：男性心理學》《她：女性心理學》《我們：愛情心理學》，以及《轉化、擁抱陰影》。

目錄

第一部分 導論：無意識及其錶現形式
第一章 走進無意識
第二章 內在工作：探索無意識
第三章 另一種實相：夢的世界，想象的王國
第四章 原型和無意識
第五章 衝突與統一：信念

第二部分 釋夢
第六章 走近夢境
第七章 四個步驟
第八章 第一步：聯想
第九章 第二步：動力
第十章 第三步：解析
第十一章第四步：儀式

第三部分 積極想象
第十二章 定義及走近積極想象
第十三章 積極想象是神話之旅
第十四章 積極想象的四個步驟
第十五章 第一步：邀請
第十六章 第二步：對話
第十七章 第三步：加入道德限製
第十八章 第四步：舉行儀式
第十九章 積極想象的階段

前言/序言

探索心靈的地圖：喚醒潛能，實現深層轉化 你是否曾感到被生活中的種種睏境所束縛，仿佛有一堵無形的牆阻礙著前進的步伐？你是否渴望找到一條通往內心深處、連接真正自我，並最終實現個人成長與轉化的路徑？那麼，這本《內在工作》將為你鋪就一條探索心靈深邃奧秘的道路。它並非關於某種速成技巧或外部的改變，而是邀你踏上一場深刻的自我發現之旅，去理解我們內心世界的運作規律，並從中汲取無盡的力量。 本書的重點在於“內在工作”，這個詞匯本身就蘊含著一種深入、持久且富有成效的實踐。它不是在錶麵上修修補補，而是直抵我們存在的核心，去審視那些塑造我們思想、情感、行為和對世界的認知的根源。想象一下，你的內心是一個廣闊而未被完全探索的領域，其中蘊藏著寶藏，也可能隱藏著需要被理解和整閤的陰影。內在工作，就是學會如何成為這片領土的智慧探索者和建設者。 夢境：通往潛意識的秘密之門 在探索內在世界的過程中，我們不能忽視那些在睡眠中悄然綻放的絢麗景象——夢。夢，是潛意識最直接、最生動、也最富象徵意義的語言。它不受理性邏輯的約束，以一種獨特的意象和敘事方式，嚮我們揭示那些隱藏在意識層麵之下的信息。這本書將深入探討夢境的豐富內涵，教你如何理解這些常常被我們忽視的夜晚的低語。 我們並非要將夢境神化，而是要以一種開放和好奇的心態去迎接它們。通過學習一些基本的夢境解析原則，你將能夠開始解讀自己夢境中反復齣現的符號、人物和場景，它們往往是關於你當下生活中未解決的問題、潛藏的恐懼、被壓抑的願望，甚至是未被充分認識的內在潛能的綫索。比如，一個反復齣現的迷路場景，可能暗示著你在現實生活中感到迷茫或缺乏方嚮；一個關於飛翔的夢，則可能象徵著你渴望自由、突破限製的內心願望。 《內在工作》將引導你建立一種與夢境溝通的習慣。這不僅僅是記錄夢境，更重要的是去思考夢境帶來的感受，以及它們與你清醒時生活體驗的聯係。你將被鼓勵去探索不同文化和心理學流派中關於夢的見解，從而構建起屬於你自己的、能夠有效運用夢境作為自我認識工具的方法。理解夢境，就是打開瞭一扇通往潛意識的秘密之門，讓你得以窺見更廣闊、更深邃的內心宇宙。 積極想象：塑造內在現實的強大工具 如果說夢境是潛意識的自動放送，那麼積極想象則是一種有意識、有目的的內心創造。它是一種強大的心理技術，允許我們在想象的世界中預演、體驗並積極地塑造我們想要的生活。這並非是脫離現實的空想，而是一種通過調動想象力來影響我們內在狀態和外在行為的有效途徑。 書中將詳細闡述積極想象的原理和應用。你會瞭解到，我們的潛意識對於生動的想象體驗與真實體驗的區分並不十分清晰。這意味著，通過在腦海中反復、生動地“看見”自己成功達成目標、擁有健康的身心、建立和諧的人際關係，我們實際上是在為大腦和身體發齣積極的指令，從而潛移默化地改變我們的信念係統、情緒反應和行為模式。 想象力的運用是多維度的。它可以是你對未來美好景象的憧憬，也可以是你對某個棘手問題解決方案的構思，更可以是你在麵對挑戰時，在內心演練自己沉著應對、順利剋服的過程。本書將提供一係列具體的積極想象練習，幫助你掌握這項技能。你將學會如何創造清晰、生動的內心畫麵，如何調動所有感官去感受想象中的情境，以及如何持續地練習，直到這些積極的想象成為你內在現實的一部分。 積極想象不僅僅是為瞭“好玩”或“放鬆”，它是一種重要的內在建設，能夠幫助你： 增強自信心： 通過反復想象自己成功，你會逐漸相信自己有能力做到。 減輕焦慮和壓力： 在想象中預演積極的應對方式，能有效緩解現實中的緊張情緒。 提升動力和專注力： 對目標生動的想象，能激發內在的驅動力，讓你更專注於實現目標。 培養積極心態： 經常將注意力放在美好和可能性上，有助於培養樂觀嚮上的生活態度。 《內在工作》將告訴你，積極想象並非是一種被動的接受，而是一種主動的參與，是你與內在世界積極對話、共同創造的一種有力方式。 個人成長：從內在覺醒到外在蛻變 內在工作的最終目的，是實現深層的個人成長與轉化。這並非指 superficial changes，而是觸及到我們存在的核心，讓我們能夠更真實、更完整地生活。當我們將注意力轉嚮內心，去理解自己的模式、療愈過去的創傷、整閤內在的衝突時，我們也就為個人的成長奠定瞭堅實的基礎。 本書將帶領你踏上一個持續的成長旅程。它強調的是一種覺醒的過程，即對自己內在世界的覺察能力的提升。你會被引導去觀察自己的思維習慣，識彆那些限製性的信念，理解情緒背後的真正原因，以及審視那些根深蒂固的行為模式。這種覺察，是改變的第一步，因為隻有認識到問題，我們纔能著手解決。 成長也意味著療愈。我們每個人都帶著過往的經曆，其中可能包含著痛苦、失望、甚至創傷。這些經曆，如果不被有效地處理，就會在我們內心留下印記，影響我們當下的生活。內在工作提供瞭一種安全而有效的方式，去麵對和療愈這些過去的傷痛，從而釋放被束縛的能量，讓我們能夠以更輕盈、更自由的狀態前行。 同時，個人成長也關乎整閤。我們內心並非總是和諧統一的，有時會存在各種矛盾和衝突，比如理性與感性的拉扯，光明與陰影的鬥爭。內在工作鼓勵我們去擁抱並整閤這些看似對立的部分，認識到它們都是我們整體存在的一部分，並從中汲取更全麵的力量。這種整閤，能讓我們變得更加完整、更加接納自己，也更能與他人建立深層連接。 《內在工作》所倡導的個人成長，是一種由內而外的改變。當你的內在世界發生深刻的轉化時，你的外在生活也將隨之發生積極的調整。你將能夠： 做齣更符閤內心意願的選擇： 擺脫外界的壓力和評判，更清晰地認識自己的需求和價值觀。 建立更健康的人際關係： 帶著更深的自我瞭解和接納，你將能以更真誠、更具同理心的方式與他人互動。 應對挑戰更具韌性： 深刻的內在力量讓你在麵對睏難時，不再輕易被擊垮，而是能從中汲取經驗，繼續前進。 體驗更深層的幸福感和滿足感： 當你與真實的自我連接，並活齣自己的生命藍圖時，你會發現一種前所未有的內在平和與喜悅。 這本書不僅僅是一本讀物，它是一個邀請，一個指南，更是一個夥伴。它鼓勵你成為自己生命中最偉大的探險傢，勇敢地踏入你的內在世界，去發掘那些被低估的潛能，去療愈那些被忽視的傷痛，去擁抱那些尚未實現的可能。準備好開始這場深刻的內在探索瞭嗎？你的真正轉變，就從翻開這本書的那一刻開始。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我不得不承認，我對“內在景觀”這個概念有瞭全新的認識。它不是一個靜止的畫麵，而是一片動態變化、充滿生命力的生態係統。作者在描述如何與自己的內心衝突“共舞”時，所使用的比喻非常生動且具有畫麵感。例如，她將某些根深蒂固的信念係統比作“老舊的導航係統”，即使目的地變瞭，它還在指引你走嚮舊有的岔路口。這種形象化的錶達，使得那些晦澀的心理學原理變得異常直觀。對我個人而言，最大的改變在於，我學會瞭尊重自己的“慢節奏”。過去我總是在催促自己更快、更有效率，但這本書讓我明白，真正的深度工作需要時間的沉澱和內在的校準。它提供瞭一種強大的“慢哲學”，不是消極的拖延，而是對能量流動的尊重。這直接影響瞭我的工作效率，諷刺的是，當我不再強迫自己時，我的産齣反而更加穩定和有質量。這是一本關於“如何安居於自我”的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我原先的預期，它真正觸及瞭精神層麵的議題，但又巧妙地將這些抽象概念落地到日常生活的具體情境中。我尤其欣賞作者對於“整閤”過程的強調，很多心靈成長的書籍隻停留在“發現問題”的階段，但這本書提供瞭如何將發現的“陰影”或未被接納的部分，溫和地納入到自我結構中的具體路徑。這需要極大的勇氣和耐心，而作者提供的框架，恰好能提供這種支撐。我感覺自己終於能夠正視那些我一直不願提及的童年經曆和情感創傷，不再讓它們在潛意識裏偷偷“劫持”我的情緒。它不是讓你沉溺於過去，而是利用過去的信息來武裝現在的你。對於那些真正渴望深度自我轉變，而非膚淺調整的人來說，這本書簡直是寶藏。它對“完整性”的追求，遠比追求“完美”要來得踏實和持久。每一次閤上書頁，都有一種被深刻理解的滿足感，仿佛我的靈魂得到瞭一個長久的擁抱。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭理解人心的全新視角，它沒有給我那些陳詞濫調的成功學口號，而是深入挖掘瞭我們日常生活中那些微妙的、潛意識層麵的運作機製。我讀完之後，感覺就像給自己的思維裝上瞭一個更清晰的濾鏡，能夠更敏銳地捕捉到自己和他人的情緒波動背後的真正成因。尤其是作者對“內在對話”的剖析，讓我開始意識到，那些看似不經意的自我批評和消極預設，是如何像無形的枷鎖一樣束縛著我的行動力的。我記得有一次，我正要鼓起勇氣去嘗試一個新項目，腦子裏突然冒齣一個聲音說“你肯定做不好”，過去我會直接接受這個聲音。但讀完這本書，我開始反思：這個聲音到底是誰？它從哪裏來？它真正想保護我，還是在阻止我成長？這種抽絲剝繭的探究，帶來的不是焦慮，而是一種掌控感。它不是教你如何“變得更好”，而是引導你去“看見自己”，這種看見本身就具有強大的療愈作用。那種豁然開朗的感覺，就像在迷霧中找到瞭北極星，雖然路途依然艱辛，但方嚮感清晰瞭太多。我對這本書的評價是，它是一本需要反復閱讀的工具書，每次重讀都會有新的感悟，因為它探討的是永恒不變的人性內核。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構編排實在太精妙瞭，它不像那種堆砌理論的學術著作，更像是一位經驗豐富的導師，循循善誘地帶著你走過一條自我探索的蜿蜒小徑。作者的敘事風格極其自然流暢，充滿瞭人文關懷，讀起來完全沒有晦澀難懂的感覺。最讓我印象深刻的是，書中對“投射”現象的描述，簡直像照鏡子一樣準確。我曾經對某個同事的某些特質感到極度煩躁，總覺得他愛指手畫腳，但書裏指齣，我們最反感彆人的特質，往往是我們內心深處壓抑或否認的自身麵嚮。這個觀點讓我開始反觀自己，發現自己其實也渴望被認可，隻是用另一種更隱蔽的方式在尋求控製感。這種自我識彆的痛苦是真實存在的，但作者處理得非常溫柔，她提供的不是批判，而是理解的框架。通過這些練習和思考，我開始減少對外在環境的抱怨，將注意力收迴到內在的動力源。可以說，它重塑瞭我與“睏難”相處的方式，不再是逃避或對抗，而是將其視為成長的邀請函。這本書的價值，在於它提供的不是答案，而是提齣好問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述邏輯嚴密，但行文間又充滿瞭詩意和靈性色彩，這種平衡掌握得極其到位，是很多同類書籍難以企及的。它成功地架起瞭科學理性與直覺智慧之間的橋梁。我特彆欣賞作者在處理“矛盾性”問題時的開放態度——她不試圖消除所有矛盾，而是教導我們如何成為那些對立麵之間的“連接點”。例如，我們既可以渴望親密，又害怕被吞噬；既想成功，又恐懼失敗。過去我會認為這是性格缺陷，但現在我理解到，這些張力恰恰是生命力的體現。這本書迫使我重新定義瞭“力量”的含義，不再是強行壓製異議，而是接納所有內在的聲音，並賦予它們恰當的位置。讀完它，我沒有感到被告知“該怎麼做”，而是感覺到我的內在力量被釋放，我開始相信自己有能力去導航復雜的情感世界。它不僅是一本書，更像是一次深度的、私密的心理治療體驗。

評分☆☆☆☆☆

速度很快。

評分☆☆☆☆☆

比較通俗易懂的榮格心理學的書籍。。。但是太通俗瞭，對於入門來說不錯，但是有一定基礎的人來看，就很一般瞭。

評分☆☆☆☆☆

非常好的心理分析參考書

評分☆☆☆☆☆

不錯的體驗，給個贊，很好，再接再厲！

評分☆☆☆☆☆

基本上沒有太新的東西，但是作為認識自己的工具書來說，可以一看。

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的，一直在京東買書

評分☆☆☆☆☆

不錯的體驗，給個贊，很好，再接再厲！

評分☆☆☆☆☆

很好~

評分☆☆☆☆☆

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