具体描述
编辑推荐
适读人群 ：跑步爱好者1、国际马拉松冠军吴敏，将她十余年的跑步生涯凝结成这本书，从中你能收获一套科学安全的跑步方法，以及一个跑步改变人生的故事。
2、原国家队马拉松教练陶绍明、跳水奥运冠军田亮、竞走奥运冠军王丽萍、体操奥运冠军邢傲伟、原国家足球队队长范志毅等体坛大咖鼎力推荐。 3、跑步书能指引你跑步的方向，但无法代替你去跑步，正如村上春树所说：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
内容简介
关于跑步和《跑赢人生》，作者想告诉你的三件事：
问：世界那么大，为什么要跑步？
答：有人说走路才是zui好的运动，有人嫌跑步实在太辛苦，有人抱怨压根儿没时间跑步……是啊，世界那么大，选择那么多，为什么一定要跑步？事实上，真的不一定要跑步啊！不过呢，听说那些坚持跑步的人都越跑越年轻了，越跑越快乐了，而且，身材真的变好了！
问：我们真的天生就会跑吗？
答：我们天生就有一双渴望奔跑的足，但我们未必天生知道如何正确地跑步。跑步是个技术活，跑得不对路，伤痛的机会如影随形。翻开这本书，小到跑鞋选择、跑步姿势、跑前热身，大到跑步计划、营养指南、全马备战，统统囊括，对于爱跑的你，这些技能怎能错过！
问：马拉松，离我们到底有多远？
答：很多人开始跑步只是为了瘦身，结果却爱上了“虐人”的马拉松。艾米尔·扎托贝克曾说：“如果你想跑步，跑个一英里就好。如果你想体验不同的人生，那就跑一个马拉松。”跑马虽然不是轻易就能抵达，但也不是那么遥不可及。带上这本书，跑场马拉松吧！约吗？
《跑赢人生》这本书中既有专业跑者由浅入深的详细指导，也有业余跑者发自肺腑的点滴感悟，从跑步装备到营养指南，从跑前热身到跑后拉伸，从基础的跑步姿势到最后的马拉松备战，那些可能出现的伤痛，以及那些身体与心灵的摩擦和碰撞，作者都愿与渴望奔跑的你一路分享。
作者简介
一个是从12岁就开始专业训练的原国家队长跑运动员（吴敏），一个是从44岁才开始涉足跑步的资深涂料专家（刘新），两个原本毫无交集的人，因为跑步而结识，也因为跑步而促成了这本书。
吴敏，原来的中国国家队长跑运动员，现在的“吴敏健康跑特训营”创始人。2004年获得了杭州国际马拉松冠军，同年，又获得上海国际马拉松半程亚军。现担任泰山国际马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松、兰陵国际半程马拉松、新泰“莲花山”山地越野赛等多项赛事的形象代言人。从2012年开始，分别在北京、上海、广州、深圳、武汉等地创办“吴敏健康跑特训营”，对业余跑者进行专业的跑步指导和训练。
刘新，在上海跑步圈人称“兔哥”。44岁开始跑步，3个月后扬州半马跑出PB145，一年后无锡全马跑出PB345。参加过上海、苏州、无锡、贵阳、北京、宁波、希腊雅典、日本金泽等多地马拉松比赛。2015年从一个涂料专家华丽转身，于苏州汇创体育担任市场媒体总监，开始全身心地投入跑步事业。
内页插图
目录
开篇 人生甘苦，跑者自知
第1章 穿上跑鞋出门跑步
跑步让你不再孤单
穿得出彩，跑得精彩
跑过春夏秋冬
白天不懂夜的黑
认识脚下的路
第2章 跑步与身体对话
跑步的能量供给
感知你的心跳
给身体充电
跑步训练营养指南
第3章 跑前热身，跑后拉伸
站姿和走姿，决定你的跑姿
用热身唤醒你的身体
跑后冷身和拉伸按摩
第4章 从快走到征服10公里
跑步从快走开始
跑完5公里
征服10公里
第5章 做自己的教练
专业运动员的训练
制订你自己的训练计划
不跑步时我们练什么
核心肌肉的训练
肌肉群的辅助训练
第6章 征战马拉松
我的马拉松
马拉松离我们有多远
8周备战半程马拉松
全马训练计划
全马比赛攻略
跑后恢复
第7章 远离伤痛
不要挑战身体极限
要跑步，不要跑步膝
伤痛处理方法
具体的伤痛治理
后记 全马跑进345
附录1 常见食物营养成分列表
附录2 世界马拉松6大满贯赛事
附录3 中国的马拉松赛事
精彩书摘
开篇 人生甘苦，跑者自知
我们为什么跑步
跑步是所有运动中最简单、最直接的健身方式，大多数人都可以参与，但跑步也需要坚持，才能更好地达到健身效果。当你长期风吹雨打都不变地去做一件事情时，你的意志力一定是非常坚定的。这种意志和持之以恒的信念，就是我心中永不熄灭的火种。
跑步可以带给人们更多的正能量，如火种般点燃充满热情的人生，有价值的人生。而我，也希望作为传递这种正能量的火种，让更多的人参与到跑步运动中来，让更多的人了解正确的跑步训练方法，从而最大程度地避免伤病，健康长久地跑下去。
我12岁就进入山东泰安体校开始专业跑步，那是我少年时的人生选择。现在很多人开始跑步时，已经是人到中年事业有成，甚至儿孙满堂步入老年。日本著名作家村上春树在开始跑步时，也已经33岁。而在我的训练营里，40岁以后跑步的大有人在。
跑步圏里，有很多企业家和高管白领。他们为什么会爱上这种看上去如此单调乏味的跑步呢？不跑步的人，很难理解挥汗如雨、气喘吁吁地忘我跑步的人。只有跑过，你才能真正懂得！这些社会的精英人物，他们用跑步来印证着自己的奋斗，讲述着超越自我极限的传奇人生。他们所着眼的，不是现在拥有的，而是不断挖掘着自己未来的潜力。
2014年北京马拉松比赛结束后的统计数据很有意思，跑得最快的年龄在40～50岁之间，其次是30～40岁，而20～30岁的跑得最慢。年轻人有太多的青春时光要去挥霍，恋爱、旅游、夜店，等等，当然也包括足球、篮球、网球等运动，但是跑步的人却少得多。人到中年，有了家庭、事业和财富，却不在青青草地挥杆打高尔夫，也不再夜夜笙歌去喝酒了，大家都开始跑步了。
每个人都是从青年慢慢到中年的。年轻时有速度有体能，但是有多少人可以忍受长时间奔跑的孤独煎熬呢？中年跑友人生的精彩背后都有着孤独和磨难。在跑步特别是马拉松长跑时，心智会更加成熟，精神会更加强大。
在电影《阿甘正传》（Forrest Gump）中，阿甘的妈妈有句名言：”生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。”阿甘不停地跑，用脚步印证了他自己的人生哲学。
为什么开始跑步？每个人有每个人的理由。
当我还是专业运动员时，我跑步就是为了跑第一、拿冠军。从小学四年级初上赛场连拿三个第一，到2001年国际登泰山锦标赛冠军、2004年杭州国际马拉松冠军，作为职业运动员的我，追求的就是冠军。
为了健康，为了减肥，是大多数业余跑步者最现实的理由。很多人是为了要减去将军肚才开始跑步。在北京训练营里最励志的谢哥谢茂刚，50岁开始跑步，一年多体重就从180斤减到135斤，在2014年北京马拉松中跑出了令人惊叹的PB3:10:22，风头一时并驾于著名的万科跑者郁亮，后者在2014年上海马拉松中跑出PB3:18:29。跑步圈子里有很多为了减重的励志哥，他们身边的很多人被激励着也开始了跑步。
很多跑步的人说跑步就是为了可以肆无忌惮地吃。我在上海的训练营开办到第四期时，学员们居然组织了一个”我吃我喝我快乐跑”的微信群，这些吃货在上海滩吃烤全羊、吃小龙虾、吃川菜湘菜串串香，喝白酒、喝红酒、喝黄酒、喝崇明岛米酒，更有一位美女学员”魔都的潘多拉”因为跑步还开了一家蜀签串串香作为跑者的聚会点，着实让我惊奇不已。
有人跑步是为了爱情。在一些跑步比赛中，能看到携手跑步的恋人，在终点用玫瑰和婚纱上演着浪漫的爱情故事。2014年希腊马拉松，我训练营里的一对美女帅哥因为跑步结缘，情定爱琴海，缔结了浪漫的跑步爱情故事。
跑步可以开启一个崭新人生。2014年纽约马拉松拍了一组宣传片，讲述了一个流浪画家跑步的故事。曾经颓废的他因吸毒坐牢，出狱后为了重新生活，开始跑步，矫健地穿梭于城市森林中的他，在奔跑中拾回自信，开启了崭新的人生。
记得曾经参加过我训练营的一位武汉学员写下过这样的文字，如一股清凉的甘泉直至心底：
”人生如读书，但是书并不是都是纸张，我们可以读人，读风景，读表情，读运动，读自己，读每一天。如果我们的心不净也不静，再好的书也读不进去，更不能领会其中的妙处，只有安静下来，人的心灵和感官才真正开放。然而心静又是强求不来的，它是一种境界，是一种水到渠成的灵动。跑步帮我安静，跑步让我执著，跑步让我顿悟，我在跑步中忘记痛苦，我在跑步中追求幸福。”
……
第4章 从快走到征服10公里
跑完5公里
开始你的第一公里
《庄子·逍遥游》说，”不积跬步，无以至千里。”你的全程马拉松42.195公里，是从你的第一公里开始的。但是，跑完全程马拉松，不是单纯地以跑完1公里的时间来乘以42.195。
跑步最好从快走开始，前面介绍的快走慢跑法，当你坚持到第6周时，已经可以很好地慢跑完成5公里的距离了。如果你实在无法坚持有规律的慢跑快走结合的方法，建议尝试从慢跑1公里开始，不要一开始就跑3公里或5公里，那样很快你会遇到伤病。慢跑1公里，隔天跑，一周3次，持续2～3周。如果跑不动，就开始走，不拘泥跑多长时间，走多长时间，但用于休息的走路时间要短，不气喘了就可以开始下一轮慢跑。
用小碎步慢跑，手臂摆动幅度小一些，不要抬高膝关节。把落地重心放在脚掌中前部，不要有走路时脚跟到脚趾的过渡。多体会这种缓慢而轻盈的步伐，不要有跑得慢的失落感，慢跑可以帮助你养成良好的跑步习惯和跑步姿势。当你习惯了脚跟落地的跑法，以后很难改过来，也很难在速度上有大的突破。
放松而舒适地慢跑你的第一公里，如果你觉得跑累了，可以走一走作为休息。2周后，你的心肺应该已经完全适应慢跑。第3周可以开始尝试跑跑走走完成2公里。第4周开始尝试慢跑加走路完成3公里。第5周尝试慢跑加走路完成4公里。第6周尝试慢跑1公里以上，走路休息，然后再慢跑1公里，走路休息，直到完成5公里。
刚开始跑5公里的距离时，大约在2公里左右，会开始出汗，觉得心跳加快、胸闷而不想跑，这是你的心肺还没有适应。跑慢些，坚持过去你就会觉得呼吸顺畅、脚步有力了。只要你跑起来，你的身体就会轻盈，整个世界在你的脚下都是轻盈的。
强化你的5公里
2013年5月5日，在美国小镇奥马哈，亿万富翁、股神沃伦·巴菲特在淅淅沥沥的小雨中举行了一场5公里跑步比赛，来自25个国家的参赛者们和伯克希尔公司的数十名高级经理一起参加了这次长跑比赛。巴菲特在选择接班人的标准上，就有着长跑素质这一条。最热门的两位接班人，泰德·韦斯勒的马拉松最好成绩为3小时1分钟。托德·康姆斯的特长是铁人三项全能运动，他5公里跑步的最好成绩为22分钟。
跑完5公里花时22分钟，意味着每公里配速在4分24秒，对于非专业跑者来说，这是个很不错的成绩。其实你也能跑出这样的速度。
经过前面介绍的慢跑训练，你已经可以轻松地跑完5公里。进行5公里为目标的适度训练，可以培养进一步的持久耐力。制订一个持续跑5公里的计划是很有必要的。可以使你为接下来的10公里，半程到全程马拉松奠定坚实稳固的基础。
很多杂志、书籍和网站上都可以找到5公里的训练计划。业余跑者因为各种原因，不一定能完全按照其执行。
先轻松地跑个5公里，看看自己需要多长时间跑完，在此基础上决定自己的训练强度。至少要进行4～6周的专门跑5公里的距离。在此过程中，同时要练习跑前热身和跑后拉伸，进行仰卧起坐、深蹲、屈膝蹲、原地小步跑等。
并不是所有的跑步训练都是要死要活的那种，轻松跑也是以后进行中长距离训练中经常进行的必备科目。如果以心率衡量，是在区间1和区间2之间，也就是最大心率的50%~70%，即90~130次／分钟。这也是以减肥燃脂为主要目的的最好跑步方式。
初跑者前面进行了5～6周的快走慢跑训练，一般需要30～40分钟跑完5公里，配速在7分钟左右；有些基础好的人也许只要25～30分钟跑完5公里，配速在5分钟到6分钟。但是无论如何，必须进行5周左右的专门性5公里训练，来强化你的跑步技能，为你的双腿注入跑速。在此过程中要有意识地养成良好的跑步姿势，并且进一步加强下肢，特别是膝盖的承受能力。
最好是在体育场上进行循序渐进的5公里强化训练，标准跑道一圈400米会有助于你的距离计算。每周进行3～4次训练，虽然对于初跑者来说这是高难度高强度训练，但只要坚持，一个月后你就会发现自己跑得更快更轻盈了。这也可以对以后更大强度的乳酸门槛跑、间歇跑等训练有个提前的认知感觉。
这里顺便介绍下所谓的400米标准跑道。一共8圈的跑道，实际上只有第1圈为400米，第2圈为407.04米，第3圈为415.70米，第4圈为422.34米，第5圈为430.03米，第6圈为437.70米，第7圈为445.36米，第8圈为453.03米。如果你在第4道跑，50圈就是21.1公里，差不多一个半程马拉松的距离。
在跑道上慢跑两圈进行热身，拉伸活动开关节，然后进行200米的快速和慢速交替跑。快速跑时，速度仅比冲刺慢一些。最后慢跑1到2圈冷身，再进行拉伸放松，结束训练。
……
第6章 征战马拉松
我的第一个全马
我的专项是跑1500米、3000米和5000米，可是30公里以上的长距离训练，也是家常便饭。在上海交大读书时，教练发现我的耐力特别好，就让我报名参加2004年11月7日在杭州举办的国际马拉松赛。为了备战我的第一个全程马拉松，我开始了一周跑两次两个半小时的训练课，同时也加强了速度训练。
比赛前半个月，教练专门为我准备了一场测试，马拉松全程42.195公里，也就是说我整整要围绕400米的田径场跑105圈加195米。测试当天教练给我找好了6个男孩子轮流带着我一起跑，因为女孩子根本带不了我。首先我自己跑了10公里，速度不错，很匀，也在教练的预想之中。跑过10公里，带我跑的男孩们轮番上阵，每2公里换一个人。
因为前面有了追逐目标，我开始兴奋起来，速度也越来越快。我无暇顾及教练在一旁的大声叫喊，随着自己的性子跑，有时男生们累了，速度降了下来，我就在后面喊着：”师弟再加点速！”最后1公里的最后1圈我竟然冲到了68秒。教练非常惊讶，那天的测试成绩竟然是2小时30分58秒。
杭州国际马拉松比赛，全程会途经西湖苏堤、梅家坞、宋城等著名景点，因此有人形象地比喻这是在”画中”进行的比赛，这也让杭州国际马拉松成为世界上”最美丽”的马拉松赛事之一。
比赛一发枪大家都疯了一样地抢占有利地势，在5公里后我就追到了第一集团。这么多的专业运动员，他们的主项大多是马拉松，都有着丰富的比赛经验，所以一路上我也不敢掉以轻心，稳稳地跟在大部队后面。到最后5公里的时候还剩下我和仅有的一个中国知名马拉松运动员衣苗苗。那时我们还不是很熟悉，可现在已经是很好的朋友了。
记得当时因为我一直在后面跟着不敢上去带还被她说了一顿，她说：”一路之上你总跟在后面，你能不能上去带一下啊！”一路上大家都不想往前跑，把速度压得很慢，我本以为路线非常难跑，所以不敢轻易冲出去尝试，结果最后发现一路平坦，所以我就放开了上去冲刺。 最后我以2小时46分12秒1的成绩获得冠军，这比我的训练成绩整整慢了16分钟14秒。
虽然拿到了本次比赛的冠军，但唯一遗憾的是根本没有发挥出自己的真实水平，拿了冠军本来是应该值得高兴的事，可是教练的脸色却一点都不好看，一直追问我为什么不早点往前跑。此前没参加过马拉松比赛的我，当时就只想稳稳地拿到冠军，没考虑到成绩的问题。可是这次比赛也就成了我在马拉松比赛上的最大遗憾。
……
全马训练计划
当你跑过几个半马后，你一定想去突破自己的极限，挑战全程马拉松。这是一条成就你梦想的42.195公里长的跑道。虽然有人说，跑过半马你就可以跑全马，然而跑全马和跑半马完全是不同体验，只有跑过才明白其过程的艰辛痛苦和冲过终点的兴奋愉悦。
不用畏惧你脚下的跑道，如果你只是用比走快一点的速度跑，也就是每公里7分钟的配速，你就可以在6小时的关门时间内完成你的首个全程马拉松。
如果你没有什么完赛计划，可以在手机跑步软件或在一些跑步网站上，下载一个全马训练计划。只要输入你10公里的跑步成绩，就会给你制订一个训练表。只要循序渐进地100%完成这些计划，很多人都能轻松完赛，甚至跑进5小时。
下面介绍的是分别在6小时、5小时和4小时内完赛全马的训练计划，完全是按照业余跑马人的实际情况来制订的。其核心的训练内容简单易行，主要包括配速跑、渐进加速跑、长距离慢跑和坡道跑。你只要有一块跑步手表，配上心率带，就可以完成自己的训练计划。因为完赛要求不一样，所以训练要求也会随之而调整。
6小时跑完全马
只要你能够轻松跑完10公里，就是比快走再快那么点的速度，那你就能开始挑战全马的训练。如果你跑完10公里耗时75分钟，配速为7分30秒，则理论上全马的配速在8分25秒，耗时5小时55分12秒，即在关门时间6小时内完赛。
为了6小时内跑完全程马拉松，作为业余跑者，不要过分追求速度。主要的训练内容包括以下4项。
1. 每公里7分钟的配速跑，可以培养并控制你当下1公里的步频感觉，这意味着每1公里都会在你的直觉掌控中。
2. 90分钟的LSD训练，关键在于时间长，而不一定是距离长。你可以尝试着找一找工作生活中不同的长距离路线，来增加跑步的新鲜感，以免对重复的路线产生厌烦。注意长时间跑步时的水分补充，特别是夏天。可以提前准备，也可以带些零钱途中购买运动饮料。
3. 10公里的渐进加速跑，这是业余跑者中最基本的增强跑步能力的训练内容。首先以很慢的固定速度进行1公里的热身，比如说10分钟跑1公里左右。然后开始加速到1公里跑8分钟，再加速到1公里跑7分钟并维持较长距离，然后降速到8分钟跑1公里，再10分钟跑1公里。
4. 坡道跑的练习非常重要，即使是城市举办的马拉松比赛，你也会遇上桥梁等上坡下坡路线。上坡跑时，不必使用与平地一样的步幅，否则会增加身体负担。步幅小些，加快摆臂，节奏自然就会快起来。上坡时身体不要前倾，头部抬起来，不要看地面。下坡跑时，很可能会不由自主地跑得飞快，注意控制速度，腰背挺直，身体不要前倾。但是也不要特意刹车式地往前跑，这样对膝盖的伤害会更大。要找到脚沾地后即起行云流水似的感觉。
以上述为主要内容，我们可以制订一个10周以上的比赛训练计划，配速跑和渐进加速跑可以安排在周一到周五的任何两天，在周六或周日安排LSD训练。
前言/序言
序：这不仅仅是一本关于跑步的书
吴敏和她在上海训练营的弟子刘新一起编写的这本跑步书，还真的不能仅仅当作一本简单的跑步书来看。在这本书中我们能看到一群对跑步热爱与执著的人，他们分享着跑步带来的苦与乐，而吴敏更以亲身经历讲述着一个跑步改变人生的故事。
现在跑步已经成了都市新宠，无论是明星大腕，还是普通百姓，他们都在跑步。很多已经开始跑步的人甚至从未想过跑步这项看似枯燥无趣甚至感觉有些残酷的运动，有一天也会与自己搭界。但是，跑步并不是穿上一双高级跑鞋、迈开双脚奔向远方那么简单。特别当我们从1公里开始，直到能够跑完42.195公里的全程马拉松时，跑步就已经成了一个拼搏奋斗的历程。其实，跑步骨子里的那种倔强和顽强，就跟漫漫人生路上的自强不息一样，著名的马拉松冠军安比·波尔富就曾说过：”只要坚持下去，无论跑步还是人生，都没有所谓的失败。”
作为一个长跑马拉松的教练，多年来我一直在推广大众化的马拉松运动。可喜的是我的很多弟子也全身心地投入跑步文化的普及中，吴敏就是其中之一。作为曾经的专业运动员，她在开办跑步训练营的过程中，最主要的理念是健康快乐跑，而不是速度和成绩。大众化的跑步运动，特别是马拉松比赛，绝大部分跑友没有接受过系统的跑步训练，无论是心肺能力还是身体力量都要逐步地重新适应。对于想通过跑步来磨砺个人素质的初跑者来说，首先要明白，跑步是循序渐进的运动，不能光有热情，还要有理性。
总的来说，吴敏编写的这本书很适合初级跑友以及马拉松爱好者参考，除了必要的跑步知识外，其中还详细介绍了5公里、10公里、半程马拉松和全程马拉松的训练过程。吴敏特意选择了她在上海训练营的弟子刘新一起来编写，也是有深刻用意的。一位获得过马拉松冠军的专业运动员，一位44岁开始跑步，一年后全马跑进3小时45分的初跑者，专业的跑步经验和初跑者的一步步体会，再加上训练营里以及身边很多跑友的不同体验，使这本书在跑步指导的深浅层次上拿捏有度。
跑步很简单，但坚持下去很难。从零开始坚持跑步，时间长了就会有价值。真诚地祝福全国的跑友们能够一起健康快乐地奔跑，跑出精彩，跑赢人生！
陶绍明
2016年1月
用户评价
起初，我以为《跑赢人生》会是一本教人如何制定宏伟计划、如何在高压环境下取胜的书，毕竟书名听起来就很“励志”。然而，当我沉浸其中时，我发现它远不止于此。它更像是一本关于“如何成为更好的自己”的指南，只不过这个“更好”并非是强制性的，而是建立在深刻的自我认知之上。我印象最深的是书中关于“接受不完美”的部分。我们常常被教育要追求完美，要做到最好，但这种过度的追求反而会让我们陷入自我否定的泥沼。《跑赢人生》则提供了一种截然不同的视角，它告诉我们，不完美才是人生的常态，关键在于如何与自己的不完美相处，并从中找到成长的契机。这种解读让我感到非常释然，也让我卸下了很多不必要的心理负担。我开始尝试以一种更宽容的态度对待自己，也更加愿意去尝试那些我曾经因为害怕失败而不敢去做的尝试。这本书的语言风格也十分平实，没有过多的学术术语，也没有故弄玄虚的表达，读起来非常流畅，很容易就能理解其中的深意。
评分《跑赢人生》这本书，说实话，我拿到它的时候，并没有抱太高的期待。市面上关于成功学、人生规划的书籍实在是太多了，很多都是泛泛而谈，用一些大道理包装空洞的内容，读完之后感觉脑袋被灌满了，但实际行动起来却一塌糊涂。我之前也读过不少类似的书，很多都让我觉得作者是在“站着说话不腰疼”，仿佛人生之路唾手可得，只要按照他们的步骤去做，财富、名誉、幸福就会滚滚而来。然而，现实往往是残酷的，我自己的经历也证明了这一点，很多理论在现实面前不堪一击。所以我拿到《跑赢人生》时，抱着一种“姑且看看，也许能从中找到一点有用的东西”的心态。我翻开第一页，并没有被华丽的辞藻或者惊人的标题所吸引，反而是一种朴实无华的叙述风格让我产生了一点好奇。我开始慢慢地读下去，每一个字，每一个句子，都在我的脑海中留下印记。我发现，作者并没有像其他一些作者那样，将人生描绘成一条直线，告诉你要如何一步到位地抵达终点。相反，他似乎更关注的是过程，是那些我们在奔跑中会遇到的弯路、泥泞，以及如何在这种情况下依然保持前进的动力。这种视角让我感到耳目一新，也让我开始反思自己过往的一些认知。
评分阅读《跑赢人生》的整个过程，对我而言，就像是在一次充满未知的旅途中，收到了一份珍贵的地图和指南。它并没有为我指明一条笔直通往“成功”的坦途，而是教会我如何在崎岖的山路上找到平衡，如何在迷雾中辨别方向，以及如何在疲惫时找到继续前行的力量。我非常喜欢书中对于“心态”的解读，它不像一些心灵鸡汤那样空洞地强调“积极思考”，而是深入剖析了在各种具体情境下，保持健康心态的重要性，以及如何通过一些切实可行的方法来调整自己的情绪和认知。我记得书中有一个关于“复盘”的章节，让我茅塞顿开。我之前一直认为复盘只是失败后的总结，但这本书告诉我，成功的经验同样需要复盘，而且这是一种持续学习和优化的过程。这种将日常行为与人生道理巧妙结合的写法，让我觉得这本书非常实用，一点也不枯燥。它让我觉得，作者是真正地想要帮助读者去理解和改善自己的生活，而不是仅仅为了写书而写书。
评分这本书的阅读体验，对我来说，是一种前所未有的“共振”。它不是那种让你单方面接受信息的过程，而更像是一种对话，一种灵魂深处的交流。我能感受到作者在字里行间流露出的真诚和对读者的关怀。他没有居高临下的姿态，也没有生硬的命令，而是通过分享他自己的人生感悟，以及对一些普遍人生现象的深刻剖析，引导我去思考，去发现属于自己的答案。我尤其赞赏书中对于“意义”的探讨。在如今这个快节奏、追求效率的时代，我们很容易迷失在各种目标和任务的追逐中，而忽略了那些真正能滋养我们心灵的东西。这本书却提醒我，人生最重要的跑道，并非是与他人攀比的速度，而是能否找到那些让自己感到充实和快乐的意义所在。读完这本书，我并没有立刻觉得自己的人生发生了翻天覆地的变化，但我的内心却变得更加平静和笃定。那些曾经让我焦虑不安的事情，似乎也变得不那么重要了，取而代之的是一种对当下生活更深的满足和对未来更清晰的规划。
评分我必须说，这本书带给我的震撼是悄无声息的，但却深远持久。它不像那种能让你拍案而起、热血沸腾的书，更像是一位智者，在你耳边低语，却字字珠玑，直击内心。读这本书的时候，我常常会停下来，望向窗外，陷入沉思。它让我意识到，我们很多时候所谓的“失败”，并非真的是一无所有，而更像是人生轨道的一次小小的偏离，一次必要的调整。作者没有回避现实的复杂性，也没有回避我们内心的恐惧和疑虑。相反，他似乎有着一种洞察人心的能力，能够准确地捕捉到我们在追求目标过程中常常会遇到的那些纠结和挣扎。我特别喜欢书中关于“韧性”的论述，它不是那种一味强调“坚持就是胜利”的口号，而是深入探讨了如何在逆境中保持灵活，如何在跌倒后迅速爬起，以及如何从每一次挫折中汲取力量。这种现实主义的态度，让我觉得作者是真正理解普通人的生活，他并没有把我们塑造成不食人间烟火的英雄，而是把我们定位成有血有肉、有情感、有弱点但依然可以努力变得更强大的个体。
评分不错的书，尤其是对预防运动损伤有帮助
评分东西很不错
评分东西很不错
评分外观漂亮 密封严实，质量上乘 我很喜欢
评分好
评分很多，内容实用，是正版，物流快。
评分发货挺快的 满意 发货挺快的
评分学生买的，内容还算不错的。
评分希望能够坚持跑步，减肥减肥！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有