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餘瀛鰲，采薇著

圖書標籤:

高血壓
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養生保健
降壓食譜
健康指南

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齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518404636

版次：1

商品編碼：11862110

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：109000

具體描述

編輯推薦

不同於一般的降壓書

目前關於高血壓的健康書都是在講如何降血壓，但對於患有高血壓的您來說，*頭疼的未必是血壓降不下來，而是血壓穩不下來。穩定血壓不僅能解除您身體上的諸多不適，更重要的是能有效避免心肌梗死、腦卒中等嚴重並發癥的發生。

切實可行的穩壓指南

沒有無效的說教，有的隻是可行的方法。“頭都國醫名師”餘瀛鰲教授，從客觀實際齣發，以方便實用為原則，對您的飲食、起居、運動、情緒、用藥、中醫調理等幾大方麵提供切實可靠的生活指導。

好讀又好看的生活書

餘瀛鰲教授將枯燥無味的專業醫學知識，用通俗易懂的文字傳遞給您，同時*書還配有大量精彩的插圖，方便您更好地理解和閱讀，您需要做的，隻是花一點耐心讀書的時間，然後把學到的方法一點點地滲透到生活中去。

內容簡介

為什麼穩定血壓很重要？

血壓忽高忽低、長期不穩容易損害心、腦、腎，從而大大增加心肌梗死、腦卒中等心腦血管並發癥的發生率。所以說，根絕並發癥，關鍵在於穩定血壓！

為什麼血壓總是穩不住？

影響血壓的因素有很多，飲食、起居、心理、運動等都與血壓密切相關。控製血壓我們不能完*依賴降壓藥，隻有*麵調整好生活方式，血壓纔能有效降下來，長期穩定住。

這本書對您有什麼幫助？

有助於穩壓的飲食、生活中需要規避的升壓風險、*適閤的運動方式、簡單有效的穩壓保健法……這些醫生在診療時沒有時間跟您說的話，這本書都將為您明白詳細地講齣來。

作者簡介

餘瀛鰲

“頭都國醫名師”

中國中醫科學院教授

齣生於中醫世傢，其父為近代傷寒學傢餘無言先生，其祖父餘奉仙為“晚清蘇北三大名醫”之一。

1955年畢業於上海第二醫學院。近60年來，一直緻力於文獻與臨床研究，在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情誌病等內科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸多病證的診治方麵均有獨到經驗。2014年，因其突齣的中醫臨床成就，榮獲第二屆“頭都國醫名師”稱號。

內頁插圖

精彩書摘

血壓波動是怎麼迴事

正常人的血壓也波動

人體一天中的血壓不是恒定不變的，而是呈現齣一種長柄勺形的起伏。正常人血壓的高峰與低榖相差可達到10%以上，尤其是收縮壓，晝夜之間可有40毫米汞柱以上的差彆。如果峰榖變化小於10%，甚至夜晚血壓高於白天，都是異常錶現。

高血壓患者的血壓通常也具有這種晝高夜低的基本特點，不過是在高水平狀態下的波動，變化的幅度比正常人更大，且鼕季這種變化幅度還要大。如果失去這種血壓的晝夜波動規律變化，更容易發生心、腦、腎等靶器官的嚴重損害。

血壓的“兩峰一榖”現象

人體的血壓在一天中有兩個高峰值，一個低榖點，又被稱為“兩峰一榖”現象。

在上午6～8點，血壓升到第一高峰，也叫晨峰期，是全天血壓最高的時期。下午3～5點，再次逐漸升到第二高峰，不過其高度比第一高峰略低。此後血壓趨於平穩，到夜裏2～4點則逐漸降至最低點，好像跌入瞭一個深榖。

吃得好不重要，重要的是吃得對

良好的飲食習慣可以保持血壓穩定。高血壓患者在飲食上要注意從少鹽、限酒、控製熱量攝入和營養均衡等方麵著手，持之以恒，習慣成自然，就能對穩定血壓産生良性作用。

高血壓為什麼容易具有傢族性，除瞭遺傳因素外，還和一傢人共同的飲食習慣密切相關。如一傢人都喜歡口味重的食品，喜歡肥甘油膩的口感，都酒量過人，鹽、脂肪、熱量統統超標，長此以往，血壓也會“高人一籌”。所以，在一起吃飯的一傢人共同調整飲食習慣，不僅對高血壓患者有益，也會大大減少下一代患上高血壓的可能性。

當然要吃鹽，但不要重口味

鹽是人體必需的調味品，也是維持人體內環境穩定的重要物質。但鹽的攝入一旦超標，就會成為高血壓的催化劑。高鹽飲食導緻血液中鈉濃度增加，血管外水分就會在滲透壓的作用下滲入血管，隨之血管中的血容量增加，導緻人體血壓增高。

控製每日用鹽量是控製血壓的關鍵一步。研究發現，每天增加2剋食鹽，可導緻血壓升高1～2毫米汞柱。限鹽除瞭具有直接降壓，並增強降壓藥的作用外，還能減輕心髒和腎髒的負擔。

中國營養學會建議每人每天食鹽用量為6剋，世界衛生組織建議為5剋。

而高血壓較嚴重者最好能控製在4剋。

每天用鹽量，是指一天中所有進食的總鹽量，包括醬油等調料和其他食物中的含鹽量。所以，如果減去這些“隱藏”起來的食鹽攝入，真正在烹調中加入的鹽應該在3剋左右，即為上圖瓶蓋鹽的一半左右。高血壓嚴重者還要酌情稍減。

用鹽量的簡單測量法：

用普通的啤酒瓶蓋，去掉墊圈，盛滿鹽抹平，即為6剋。

不去掉墊圈，鬆鬆地抹平，即為5剋。

貼心提示

不少老年人會說“鹽吃少瞭沒力氣”。其實，這句話放在過去是對的，因為過去人們做重體力勞動多，齣大力，流大汗，鹽分隨汗液排齣過多，且由於食物品種單一，從其他食物中攝取的鹽量也較少，此時吃鹽太少容易引起虛弱、乏力的現象。而現代生活中，體力勞動的強度顯著降低，齣汗較少，而食物品種極大豐富，除瞭琳琅滿目的調味料，醃製品、鹵製品、海産品、零食、點心等也都含有不少鹽分，幾乎不存在鹽少的問題，所以，日常控鹽不會造成沒力氣。

但也不要過於教條刻闆地控鹽，比如盛夏天熱，齣汗較多時，控鹽可以適當放鬆些。

用鹽量的簡單測量法：

用普通的啤酒瓶蓋，去掉墊圈，盛滿鹽抹平，即為6剋。

不去掉墊圈，鬆鬆地抹平，即為5剋。

高血壓患者每日攝入鹽量應不超過1啤酒瓶蓋（5～6剋）

降壓枕到底靠不靠譜

中醫認為“頭涼腳熱”是身體健康的原則，特彆是肝陽偏亢的高血壓患者，頭熱的問題比較嚴重，因此也易齣現頭暈、頭痛、失眠等現象。降壓枕中一般會填入一些具有降壓作用的藥材，每晚枕著這樣的枕頭睡覺，可以達到調理氣血、降壓除煩等作用。高血壓患者在堅持服用降壓藥的同時，輔助睡降壓枕，對穩定血壓非常有益。

蕎麥皮枕

蕎麥皮枕鼕暖夏涼，有清熱毒、降血壓的作用，對失眠、多夢、頭暈、耳鳴、偏頭痛、頸椎病等都有一定的療效。

茶葉枕

收集喝剩的茶葉渣（綠茶、苦丁茶最佳），曬乾，製成藥枕。此枕有平肝降火、清腦明目的作用，適閤肝陽上亢型高血壓。

菊花枕

將曬乾後的白菊花（杭白菊最佳）製成藥枕，有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用，適閤肝陽上亢型高血壓兼有頭痛者。可以白天喝菊花茶，然後將喝剩的白菊花充分曬乾再做藥枕，物盡其用。

此外，決明子與菊花搭配、桑葉與菊花搭配、夏枯草與荷葉搭配、綠豆與黃豆搭配等製成的藥枕，對肝火上炎、肝陽上亢型高血壓都有一定的效果。

貼心提示：

藥枕要堅持長期使用，一般每天枕至少6小時，2～3周後開始見效。

高血壓患者不宜睡太高的枕頭，否則易使血壓升高，所以，藥枕不宜做得太高。此外，藥枕的用布應透氣性較好，以利於藥性的揮發。最好是棉布或紗布，而不要用尼龍、化縴布料。

藥枕要經常在陽光下晾曬，以保持乾燥、衛生，避免生蟲。

使用降壓藥，不要太隨意

彆真拿自己當大夫

不少高血壓患者看瞭幾本醫學書或養生書後，就開始給自己開藥瞭，或者聽到彆人用哪個藥效果很好，自己也跟著用。要知道，高血壓有很多類型，可以說每個人的病情都不會完全相同，從病因到癥狀差彆很大，再加上患者自身的體質差異、年齡差異、其他疾病的影響等，用藥也是韆差萬彆。

這樣需要專業知識和臨床經驗的事情，一定要信任醫生，讓醫生去判斷、指導用藥，韆萬彆拿自己當大夫，以為自己全都懂，一旦用藥類型不對或搭配不閤理，不僅無法取得降壓效果，還可能發生不良反應危害身體，得不償失。

另一些患者是完全不重視或諱疾忌醫，認為高血壓很普遍，沒什麼瞭不起，也沒有太多不適，根本不需要吃藥治療，該怎樣生活還怎樣生活。這種態度會加重疾病的發展，到瞭齣現嚴重並發癥時，悔之晚矣。對於臨界或輕度高血壓患者來說，可以不急於吃藥控製，但一定要通過調理飲食、適度運動等生活方式的改變來加以控製。而在無法得到控製的情況下，用藥還是必要的。

沒有癥狀不代錶就能停藥

沒人願意整天吃藥，因此，不少高血壓患者，由於天氣變暖或治療效果比較好，血壓穩定下來瞭，也沒有頭暈、疲乏、失眠等不適癥狀瞭，於是就自作主張，在沒有徵得醫生同意的情況下，自己就停藥、減藥量或換藥瞭。他們認為，降壓藥可以在有高血壓癥狀的時候吃，沒癥狀就不用吃瞭，這是把降壓藥當成急救藥瞭！

這種做法是相當危險的。尤其是平時血壓控製不太好的人，如果血壓降下來不久就停藥，血壓很容易齣現“報復性反彈”，比原來還高、還難控製。如原來吃一片藥就能解決問題，停藥反彈後，僅用一片藥可能就難以解決問題瞭。有些停藥者血壓會齣現大幅度波動，引發心絞痛、腦卒中等嚴重並發癥。

一般來說，夏天血壓相對鞦鼕季節會較低，可以適當減藥量。如果是血壓平穩已達2個月以上，甚至血壓已經偏低者，也可以減藥甚至停藥，但這些都應由專業醫生來指導和確認，減哪些藥，減多少，都是因人、因癥而異的，韆萬不要自己做決定。

貼心提示

早期用藥須謹慎

高血壓是一個基本上需要終身服藥的疾病，一旦開始服藥，就很難再完全停下來。所以，早期輕度高血壓時，用藥須謹慎一些，不要急於用藥。這是因為不論哪種類型的藥物，長期服用的話，都可能會給身體帶來一定的不良反應。隻有在非藥物治療持續一段時間之後，如果血壓仍然控製不好，再決定是否使用藥物治療。

前言/序言

沒有穩不下來的高血壓

高血壓是一種常見慢性病，它不僅錶現為血壓偏高，更大的危害是血壓的長期波動，把血壓穩定住，避免大的波動，纔是控製血壓的關鍵。穩定血壓與生活方式密切相關，不是單純通過降壓藥就可以完全解決。所以，控製高血壓絕不僅僅是醫生的事，更要注意日常生活中的調養。

這本書就是專門為高血壓患者編寫的穩壓指南，從血壓常識、飲食調理、風險控製、情緒調節、運動選擇、藥物配閤、四季養生、中醫保健等幾大方麵入手，涵蓋瞭日常生活應注意的各項內容，適閤所有的高血壓患者閱讀。不論是臨界及輕度高血壓患者，還是中、重度高血壓患者，在配閤專業醫生的同時，按照本書的建議去做，能有效改善病情，防止高血壓引發各種意外。

相信這本結閤中西醫精華的書，一定能給讀者切實有效的幫助，實用、實用、再實用，就是我們最大的宗旨。

編者

2015年12月

《生命之流：與自然同頻，安享身心平衡》一段關於迴歸，關於傾聽，關於找迴生命本真和諧的旅程在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，我們的身體和心靈，常常被推入一種持續的“戰鬥”模式。壓力如影隨形，環境的變遷、工作的挑戰、人際關係的復雜，無不悄然侵蝕著我們內心的寜靜，也讓身體這艘承載生命的航船，在風浪中搖擺不定。我們渴望一種安寜，一種穩定，一種與生俱來的力量，能夠幫助我們穿越浮躁，抵達內心深處那片平靜的港灣。《生命之流》並非一本簡單告訴你“怎麼做”的書，它更像是一麵鏡子，一麵映照齣我們與自然、與自身本源失聯已久的鏡子。它邀請你放下那些外界強加的“應該”，卸下不必要的負擔，重新審視那些被我們忽略的、卻至關重要的生命律動。這是一次深入探索，關於我們身體內部微妙的運行機製，關於我們心靈深處的情感密碼，更關於我們如何重新連接起與整個宇宙的和諧共振。第一章：傾聽身體的低語——喚醒內在的智慧你的身體，是一位最忠誠的朋友，它總是在不言中嚮你傳遞信息。然而，我們常常因為忙碌、因為習慣，而選擇性地忽略瞭它的聲音。這本書的第一部分，將引導你放慢腳步，重新學會傾聽。我們不談論冰冷的數字和專業的術語，而是從最基本、最直觀的感受齣發。呼吸的秘密：呼吸，是我們與生命世界最直接的連接。學會深長而舒緩的呼吸，不僅僅是簡單的吸氣呼氣，它是一種調息，一種安撫，一種將氧氣和生命力更深層地輸送到全身的藝術。我們將探索不同呼吸法的微妙效果，如何通過調整呼吸來平靜焦慮、增強專注，甚至激活身體的自愈能力。想象一下，每一次呼吸都像一次溫和的清洗，帶走疲憊，注入活力。感官的蘇醒：我們的感官，是接收外界信息，也是感受自身狀態的窗口。通過重新打開被濛塵的感官，我們可以更敏銳地捕捉到身體發齣的細微信號。品嘗食物的真實味道，感受陽光的溫度，聆聽風的聲音，觸摸大地的質感……這些看似簡單的體驗，卻是與生命建立深刻連接的橋梁。我們將學習如何更有意識地運用感官，去發現生活中的美好，去覺察身體的不適，並從中找到平衡的綫索。內在的對話：身體的語言，有時並非疼痛，而是一種隱約的不安、一種莫名的疲憊、一種莫名的渴望。本書將鼓勵你與自己的身體進行一次真誠的對話。放下評判，以一種接納和好奇的心態去探索這些感受背後的原因。是否是某個方麵被忽略瞭？是否是某種需求未被滿足？通過這種內在的對話，你將逐漸解開身體傳遞的密碼，找到問題的根源。第二章：情緒的漣漪——擁抱內心的風景情緒，是生命流動的色彩。我們常常試圖壓抑、迴避那些“負麵”的情緒，殊不知，它們如同被堵塞的河流，最終會匯聚成更強大的阻力。這本書將邀請你以一種全新的視角看待情緒——它們並非敵人，而是生命給予我們的寶貴信息。理解情緒的根源：憤怒、悲傷、恐懼、焦慮……這些情緒背後，往往隱藏著我們未被滿足的需求、未被療愈的創傷，或是我們對未知的擔憂。我們將一起探索情緒産生的機製，如何識彆它們，理解它們，並認識到情緒的流動性。情緒不是一成不變的，它們會來，也會去，關鍵在於我們如何與之共處。情緒的轉化與流動：壓抑情緒如同將一個氣球往水裏按，終究會反彈。本書將提供一係列溫和而有效的方法，幫助你學習如何“處理”情緒，而非“對抗”情緒。這包括正念練習、情緒日記、藝術錶達，以及如何通過身體的律動來釋放堆積的情緒能量。目標是讓情緒像河流一樣自然地流淌，而不是淤積在心中，造成內耗。建立內在的穩定感：當我們學會接納和轉化情緒，我們便能逐漸培養起一種內在的穩定感。這種穩定感並非對外界環境的免疫，而是無論外界如何風雲變幻，我們都能在內心找到一片寜靜的錨點。我們將探討如何通過培養感恩、同情心以及對生命的深刻連接，來構建這種持久而強大的內在力量。第三章：自然的韻律——迴歸生命的源頭我們是自然的一部分，我們的生命節奏與自然界的節律息息相關。然而，現代生活讓我們與自然漸行漸遠，也打亂瞭我們自身的生理時鍾。本書將帶領你重新連接自然，從中汲取滋養和力量。晝夜的智慧：我們的身體，早已被大自然的晝夜循環所設定。日齣而作，日落而息，這並非古老的陳規，而是符閤我們生理需求的最佳狀態。我們將探討如何通過調整睡眠模式，遵循自然的作息，來優化我們的能量水平，增強身體的修復能力。四季的饋贈：春生、夏長、鞦收、鼕藏。每一個季節都有其獨特的能量和給予。如何在這個快速變化的時代，重新感知四季的變化，並將其融入我們的生活？本書將提供關於如何順應季節，調整飲食、起居和活動，從而更好地適應自然，獲得生命力的支持。大地的療愈力：親近自然，感受泥土的芬芳，沐浴陽光，聆聽鳥語……這些簡單的行為，卻蘊含著強大的療愈力量。我們將學習如何通過走進自然，進行戶外活動，甚至隻是在綠色空間中停留，來舒緩身心，恢復活力。大地，是萬物之母，她的氣息，是最好的良藥。第四章：身心的和諧——活齣平衡的人生當身體的低語被聽見，情緒的風景被接納，自然的韻律被感受，那麼，身心的和諧便會自然而然地顯現。這本書的最後一部分，將是關於如何將這些感悟融入日常生活，活齣一種更加平衡、更有活力的生命狀態。飲食的哲學：食物，是我們生命能量的來源，也是連接身心的一條重要途徑。我們將探討如何從食物的質地、色彩、能量入手，去選擇那些滋養我們身體和心靈的食物。這並非嚴格的飲食禁忌，而是一種對食物的覺察，一種選擇能真正為我們帶來活力的飲食方式。運動的真諦：運動，不僅僅是為瞭保持身材，更是為瞭激活生命的能量，釋放內在的張力。本書將鼓勵你找到一種讓你感到愉悅和充滿活力的運動方式，讓運動成為一種樂趣，一種與身體對話的體驗，而非一種負擔。慢下來的藝術：在這個崇尚“快”的時代，學會“慢下來”，反而成為一種勇氣和智慧。慢，意味著更有質量的體驗，更深入的思考，以及對生命中那些細微之處的珍視。我們將探討如何在日常生活中創造“慢”的空間，比如冥想、正念行走、享受獨處時光，讓心靈得到真正的休息和滋養。鏈接與共振：我們並非孤立的個體，我們與周圍的人、與整個宇宙都存在著韆絲萬縷的聯係。建立健康的連接，給予和接受愛，參與到社區中，都能極大地提升我們的幸福感和生命力。本書將引導你如何去深化與他人的連接，以及如何感受到自己與生命整體的共振。《生命之流》是一次邀請，邀請你迴歸內心，傾聽身體，擁抱情緒，親近自然，最終活齣那個更健康、更自在、更充滿活力的自己。它不提供速成的秘訣，而是陪伴你踏上一段自我發現的旅程，在那裏，你將逐漸領悟到，生命的真正力量，就蘊藏在你自身之中，隻需你伸齣手，去感知，去連接，去擁抱。這是一本關於如何成為自己生命中最優秀“掌舵者”的書，它將幫助你在這波瀾壯闊的生命之海中，找到屬於自己的那份安寜與力量，駛嚮更廣闊、更美好的遠方。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是個人最寶貴的財富，而血壓管理則是維護心血管健康的關鍵環節。因此，我對於《這本書能讓你穩定血壓》這本書充滿瞭期待。我希望它能提供一種 holistic（整體性）的視角來看待血壓問題，不僅僅局限於生理層麵，更要關注心理、環境、社交等多方麵因素對其的影響。這本書是否會深入探討壓力管理、情緒調節對血壓的積極作用？它會如何解釋睡眠質量與血壓的關係？甚至，它是否會觸及到環境因素，比如空氣汙染、噪音等對血壓可能造成的潛在影響？我期待的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做”，希望這本書能夠提供深度的見解和科學的解釋，幫助我建立起一個全麵的、可持續的血壓健康管理體係。如果它能啓迪我對健康生活方式的更深層理解，那將是一次非常有意義的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《這本書能讓你穩定血壓》的初衷，更多的是想給傢裏的長輩找一本靠譜的參考書。我父母都有血壓偏高的問題，雖然一直在遵醫囑服藥，但作為晚輩，我總覺得對他們的健康狀況瞭解不夠深入，希望能找到一些輔助性的、易於理解的書籍來幫助他們。從我大緻翻閱的幾頁來看，這本書的語言似乎比較平實，沒有太多專業術語，這點讓我感到欣慰。我擔心過於晦澀難懂的內容會讓他們産生畏難情緒，從而放棄閱讀。我希望這本書能夠像一位和藹可親的傢庭醫生，用簡單易懂的語言，解釋清楚血壓是怎麼迴事，為什麼會升高，以及在日常生活中，有哪些簡單易行的步驟可以幫助他們穩定血壓。如果它能包含一些適閤老年人的食譜建議，或者簡單的居傢運動指導，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我購買《這本書能讓你穩定血壓》主要是被它“穩定”二字所吸引。我試過很多方法，有些時候血壓能降下來，但沒過多久又會反彈，這種忽高忽低的狀況讓我非常沮喪，也讓我對自己的身體狀況感到擔憂。我希望這本書能提供一種長效的、可持續的血壓管理策略。從我初步瀏覽的內容來看，它似乎不僅僅關注如何“降”血壓，更注重如何“穩”定血壓。這一點非常重要。我期待書中能夠深入剖析導緻血壓波動的深層原因，並提供針對性的解決方案。例如，它會不會討論壓力、睡眠、情緒波動等非生理因素對血壓的影響？又或者，它會如何解釋藥物治療和非藥物治療之間的協同作用？我希望這本書能夠給我帶來一種“治本”的思路，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。如果它能幫助我理解身體發齣的信號，並教會我如何與自己的身體和諧共處，那將是無價的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康管理有著濃厚興趣的讀者，我一直在關注各種關於心血管健康的知識。《這本書能讓你穩定血壓》的齣現，無疑填補瞭我知識體係中的一個重要空白。從它的標題和初步的章節介紹來看，這本書似乎並非隻是一個簡單的“降壓秘籍”，而更像是一本全麵的血壓健康指導手冊。我尤其對書中可能包含的關於血壓測量、解讀以及常見誤區的講解很感興趣。很多人對血壓測量存在誤解，導緻結果不準確，或者對測量結果過度焦慮。如果這本書能詳細講解如何正確測量血壓，如何解讀不同情況下的血壓數值，以及如何避免常見的測量誤區，那將非常有價值。我希望它能教會我成為一個更懂自己身體的人，能夠主動、科學地管理自己的血壓，而不是被動地接受診斷和治療。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受高血壓睏擾的人，我一直在尋找能夠真正幫助我改善狀況的書籍。最近，我入手瞭《這本書能讓你穩定血壓》，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和一些試讀章節，我就感受到瞭它傳遞齣的專業性和嚴謹性。它不像市麵上許多泛泛而談的健康指南，而是似乎在用一種非常科學、循序漸進的方式來講解血壓管理。我尤其對書中關於生活方式乾預的部分感到好奇，比如它會如何細緻地講解飲食調整？是提供具體食譜，還是更側重於講解食物的成分和對血壓的影響原理？再比如運動，它會建議哪些類型的運動？強度和頻率又該如何掌握？這些細節是我非常看重的，因為我深知血壓管理並非一蹴而就，需要持之以恒的科學方法。我期待書中能提供一套清晰可行的方案，幫助我逐步建立起健康的血壓管理習慣，而不僅僅是停留在理論層麵。目前來看，這本書給我的第一印象是它能成為我對抗高血壓路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

瞭解高血壓究竟是怎麼迴事，提高知識水平，對生活有所幫助。

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，信賴京東

評分☆☆☆☆☆

挺好的書，能不能降低血壓就靠它瞭

評分☆☆☆☆☆

還不錯的東西，可以買來試試

評分☆☆☆☆☆

書的內容和質量非常好，包裝完整，價格低，物流快，買好貨上京東。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，美觀質量很好，介紹很詳細實用