具体描述
内容简介
《新编大学生体育与健康》在汲取国内外先进的专业理论和方法的基础上，结合多年来教学改革的成功经验进行课程建设创新，构建《新编大学生体育与健康》的教学体系，力求以新的理论知识，科学的学习方法引导学生，并在内容选取上注重将健身与文化相结合。《新编大学生体育与健康》共17章，一章至第八章为理论部分，包括体育与健康概述，体育锻炼与健康，科学锻炼身体和自我医务监督与评价，体育卫生与营养保健，常见运动损伤、疾病的预防与处置，奥林匹克运动，《国家学生体质健康标准》测试的操作方法，体育欣赏；第九章至第十七章主要简述了篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、田径运动、户外运动、攀岩运动、健美操的基本技术与竞赛规则。《新编大学生体育与健康》体系新颖、内容精练、科学性强、实用性强，适合用作普通高等院校本专科各专业公共体育课程的教材，也可供相关专业人员和广大体育爱好者学习参考。
目录
第一章 体育与健康概述第一节 体育概述
一、体育的由来与演变
二、体育的本质特征
三、体育的基本形态
四、体育与现代生活方式
第二节 健康概述
一、健康的概念
二、亚健康
三、现代生活方式对健康的影响
四、NEWSTART——“新起点”健康生活方式
五、健康社会学给我们的启示
第二章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼与身体健康
一、体育锻炼对呼吸系统的影响
二、体育锻炼对血液循环系统的影响
三、体育锻炼对运动系统的影响
四、体育锻炼对神经系统的影响
第二节 体育锻炼与心理健康
一、大学生心理健康问题
二、大学生心理健康的影响因素分析
三、体育锻炼对大学生心理健康的积极影响
四、提高心理健康的体育锻炼方法
第三节 体育锻炼与社会适应
一、现代社会对人的适应能力的要求
二、体育锻炼对大学生社会适应能力的影响
第三章 科学锻炼身体和自我医务监督与评价
第一节 科学锻炼身体的原则
一、自觉性原则
二、全面性原则
三、循序渐进的原则
四、经常性原则
五、安全原则
第二节 科学锻炼身体的方法
一、发展身体素质的方法
二、利用自然因素锻炼的方法
三、跑步锻炼法
第三节 体育锻炼的自我医务监督
一、一般体格检查
二、定期体格检查
三、运动中常见的生理反应及处置
第四节 体育锻炼的自我评价
一、身体形态指数评定法
二、身体机能指数评定方法
三、体能测定的评定标准
第四章 体育卫生与营养保健
第一节 体育锻炼卫生常识
一、体育锻炼的卫生要求
二、防止和消除运动性疲劳
三、运动环境卫生要求
四、女性体育卫生要求
第二节 营养保健
一、营养素
二、体育锻炼与饮食卫生
三、各项运动的营养特点
四、比赛前运动员的饮食特点
五、训练期的营养特点
第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置
第一节 运动损伤的预防与处置
一、运动损伤的原因
二、运动损伤的预防
三、常见运动损伤的处置
四、急救
第二节 伤后恢复锻炼的原则
一、伤后锻炼的目的
二、伤后锻炼的原则
三、伤后锻炼的内容和方法
……
第六章 奥林匹克运动
第七章 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
第八章 体育欣赏
第九章 篮球
第十章 排球
第十一章 足球
第十二章 羽毛球
第十三章 乒乓球
第十四章 田径运动（奔跑、跳跃、抛投）
第十五章 户外运动（定向越野、野营、山地自行车）
第十六章 攀岩运动
第十七章 健美操
参考文献
用户评价
第五篇 不得不说，《新编大学生体育与健康》这本书，完全颠覆了我对体育课的刻板印象。我一直以为，体育课就是“跑跑跳跳”，是应付学分的任务，但这本书却让我看到了体育的深度和广度。它不再是简单地讲解动作要领，而是从一个更宏观的层面，去剖析“健康”对于大学生个体乃至社会的重要性。书中非常细致地分析了我们这个年龄段普遍存在的健康问题，比如，长时间学习导致的肩颈腰背酸痛，不规律作息引起的免疫力下降，以及精神压力过大可能导致的焦虑和抑郁。让我眼前一亮的是，书中用了很多科学的图表和数据来支撑这些观点，它不仅仅是告诉我们“要运动”，而是详细解释了运动如何改善心肺功能，如何促进新陈代谢，如何增强骨骼密度等等。就像一本“运动百科全书”，把复杂的运动科学变得通俗易懂。我尤其喜欢关于“运动心理学”的章节，它提供了很多实用的方法，教我们如何通过运动来缓解学习压力，如何调节负面情绪，甚至是如何提升自信心。对于经常为考试和论文而焦头烂额的我来说，这简直是“及时雨”。这本书让我意识到，体育与健康不仅仅是身体层面的事情，更是心理健康和人生幸福的重要基石。它不仅仅是一本教材，更像是一位贴心的健康导师，指引我如何更好地爱护自己的身体，如何更积极地面对生活。
评分第四篇 老实说，我拿到《新编大学生体育与健康》这本书的时候，并没有抱太大期望，毕竟“体育与健康”听起来就比较枯燥，我更关注的是专业课。然而，这本书的编排和内容，却让我眼前一亮。它不仅仅是停留在教授一些基础的运动技能，而是从一个更广阔的视角，深入浅出地阐述了“健康”的真正含义。书中详细分析了现代大学生所面临的各种健康挑战，比如长时间使用电子产品带来的视力疲劳和颈椎问题，久坐不动导致的体态变形和代谢紊乱，甚至是由于学业压力和社交压力引发的精神健康问题。让我印象深刻的是，书中运用了大量科学的研究数据和图示来支撑这些观点，比如，它会展示运动对不同脏器的具体影响，用图解的方式说明正确的运动姿势如何保护关节，以及不同营养素对身体机能的重要性。这让我明白，原来体育与健康并非简单的“流汗”和“减肥”，而是一门涵盖了生理学、心理学、营养学等多方面知识的科学。我特别喜欢书中关于“运动康复”和“运动损伤预防”的章节，它教会我如何在享受运动的同时，最大限度地降低受伤的风险，并且在不慎受伤后如何进行科学的恢复。这一点对于我这样偶尔参加一些体育活动的学生来说，非常实用。这本书让我重新认识了体育的价值，它不再是简单的课程，而是提升生活品质、增强个体竞争力的重要组成部分。我开始意识到，拥有健康的体魄和良好的心理状态，才能更好地应对未来的挑战。
评分第九篇 坦白说，《新编大学生体育与健康》这本书，我一开始并没有报太大的期待，想着不过是应付一门课，无非是学点跑跳的技巧。然而，翻开书页，我才发现自己错了。这本书的内容，远远超出了我的想象。它没有停留在简单的动作教学，而是从一个非常宏观和科学的角度，去探讨“健康”对于我们大学生群体的重要性。书中详细分析了现代大学生普遍面临的各种健康挑战，比如，长时间坐在电脑前带来的视力疲劳和颈椎酸痛，缺乏运动导致的身体机能下降和体态问题，甚至是因为学业和生活压力而引发的精神焦虑和睡眠障碍。让我眼前一亮的是，书中运用了大量的数据和图表来支撑这些观点，它不仅仅是告诉你“要运动”，而是深入解释了运动对心肺功能、肌肉力量、骨骼密度等具体方面的影响。我尤其喜欢书中关于“运动康复”和“运动营养”的章节，它不仅教会我如何科学地进行运动，如何预防运动损伤，还提供了很多关于健康饮食的建议，让我知道如何在日常生活中更好地照顾自己的身体。这本书就像一本“生活指南”，它让我明白，体育健康不仅仅是身体上的健康，更是心理上的积极乐观，是生活中充满活力的源泉。它让我从一个被动学习者，变成了一个主动探索健康生活方式的实践者。
评分第七篇 我一直觉得，“体育与健康”这门课，无非就是上课点名，下课考试，内容嘛，无非是跑圈、跳操，对我的专业学习来说，似乎毫无关联。但《新编大学生体育与健康》这本书，却完全颠覆了我的这种想法。它并没有停留在最基础的运动技能教学，而是把“健康”这个概念，提升到了一个前所未有的高度。书中详细地分析了我们大学生群体普遍面临的各种健康挑战，比如，长期的学习压力导致的颈椎腰椎问题，不规律的作息引起的身体机能紊乱，甚至是因为缺乏运动和不良生活习惯带来的潜在疾病风险。让我感到惊喜的是，书中用了非常多的科学数据和图表来支撑这些观点，它不仅仅是告诉我们“要做什么”，而是详细解释了“为什么要做”，以及“如何科学地去做”。比如，它会详细讲解运动对心肺功能、骨骼密度、免疫力的具体影响，用生动形象的图示演示了各种运动的正确姿势，以及如何避免运动损伤。我特别喜欢书中关于“运动与心理健康”的章节，它提出了很多非常实用的方法，比如如何通过运动来缓解学业压力，如何调整不良情绪，如何提升自信心。对于我这样经常因为考试和项目而感到焦虑的学生来说，这简直是“及时雨”。这本书让我明白了，体育健康不仅仅是身体上的健康，更是身心和谐统一的体现，是提高生活质量和学习效率的重要途径。它让我从一个被动应付课程的学生，变成了一个主动追求健康生活方式的实践者。
评分第十篇 拿到《新编大学生体育与健康》这本书，我最开始的想法是，这又是一门需要“磨”过去的课程。然而，这本书的内容，却让我对“体育与健康”有了全新的认识。它没有停留在那些枯燥的动作分解和规则介绍，而是以一种极其深入且科学的方式，去剖析“健康”对于大学生群体的重要性。书中详细地分析了我们这个年龄段普遍存在的各种健康困境，例如，长时间伏案学习所导致的颈椎、腰椎问题；不规律的作息和饮食习惯对身体机能造成的潜在影响；以及由学业、就业等多重压力引发的精神健康问题。让我印象深刻的是，书中运用了大量的科学研究数据、统计图表以及权威的运动生理学、营养学理论，来解释这些健康问题的成因、影响以及有效的预防和改善措施。例如，书中会详细分析不同运动方式对心肺功能、肌肉力量、柔韧性等方面的影响，并用清晰的插图演示如何正确掌握运动技巧以避免运动损伤。更让我惊喜的是，书中还专门辟出了篇幅来探讨“运动与心理健康”的重要性，并提供了一系列切实可行的减压和情绪管理方法，这对于我们这个年龄段的学生群体来说，无疑是极具价值的。它让我意识到，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种积极的生活态度、充沛的精力以及良好的心理状态。这本书彻底改变了我对体育课的看法，它不再是简单的“体育技能课”，而是关于如何“生活”的科学指导。
评分第一篇 拿到这本《新编大学生体育与健康》真的是一个意外之喜，我之前一直对体育这门课抱有一种“学了也白学”的心态，觉得无非就是跑跑步、跳跳操，对于我这种每天埋头于书本和代码的宅系青年来说，简直是折磨。然而，这本书的到来彻底颠覆了我的认知。首先，它不仅仅是在教你如何做几个动作，而是从更宏观的角度去探讨“健康”这个概念。它详细地解析了现代社会大学生普遍面临的健康问题，比如长期伏案工作导致的颈椎腰椎疾病、缺乏运动引起的肥胖和心血管隐患，甚至是精神层面的压力和焦虑。让我印象最深刻的是，书中用了很多科学的数据和图表来支撑这些论点，而不是空泛地喊口号。比如，它会列出不同运动项目对身体各项指标的改善效果，用图示解释肌肉群的构成和发力原理，还深入浅出地讲解了心肺功能、骨骼密度等专业名词。我原本以为体育课就是单纯的体力消耗，但这本书让我意识到，原来运动背后隐藏着如此丰富的科学知识，它教会我如何更有效地、更有针对性地去锻炼，而不是盲目地挥洒汗水。更让我惊喜的是，它还关注到了心理健康的重要性，提出了很多实用的减压方法和情绪调节技巧，这一点对于我们这个年龄段的学生来说，简直是雪中送炭。总而言之，这本书不是一本死板的教材，而更像是一位循循善诱的健康导师，让我开始重新审视体育与健康在人生中的意义，并激发了我主动去追求健康生活方式的动力。
评分第八篇 当初拿到《新编大学生体育与健康》这本书，我内心是有些抗拒的，毕竟相比起专业的书籍，体育课的内容总是显得“轻松”一些，我也更倾向于把时间花在专业知识的学习上。然而，这本书的内容，却让我不得不重新审视我对“健康”的认知。它并没有停留在泛泛而谈的运动常识，而是从一个更加科学、更加系统的角度，去剖析大学生群体的健康问题。书中详尽地阐述了现代大学生所面临的各种健康挑战，比如，长时间使用电子设备对视力、颈椎和腰椎的长期影响；久坐不动导致的新陈代谢减缓、肥胖以及心血管疾病的潜在风险；以及由于学业、社交等多重压力带来的精神健康问题。让我印象深刻的是，书中大量运用了严谨的科学研究数据、统计图表以及权威的医学和运动学理论，来解释这些健康问题的成因、影响以及有效的预防和改善措施。比如，它会详细分析不同运动方式对身体各项指标的实际改善效果，用清晰的插图演示如何正确掌握运动技巧以避免运动损伤，甚至会深入浅出地讲解一些复杂的生理学概念，如基础代谢率、最大摄氧量等。更让我惊喜的是，书中还专门辟出了篇幅来探讨“运动与心理健康”的重要性，并提供了一系列切实可行的减压和情绪管理方法，这对于我们这个年龄段的学生群体来说，无疑是极具价值的。它让我意识到，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种积极的生活态度、充沛的精力以及良好的心理状态。这本书彻底改变了我对体育课的看法，它不再是简单的“体育技能课”，而是关于如何“生活”的科学指导。
评分第三篇 我一直觉得，大学里的体育课就像是个“必修的负担”，与其说是为了健康，不如说是为了学分。然而，《新编大学生体育与健康》这本书，像一股清流，彻底改变了我对体育的看法。它不再是简单地罗列一堆运动项目和规则，而是非常深入地探讨了“健康”这个概念背后蕴含的科学性和系统性。书中花了很大的篇幅去剖析我们大学生群体普遍存在的健康隐患，比如长期熬夜、缺乏锻炼导致的身体机能下降，学习压力大引起的精神焦虑，甚至是对未来职业生涯可能产生的负面影响。我尤其喜欢书中关于“运动生理学”的介绍，它用非常生动的语言和图解，解释了运动如何改善心血管功能，增强骨骼密度，提高免疫力等等。以往我只知道“要运动”，但不知道“为什么”，也不知道“怎么科学地运动”。这本书就像一个启蒙，让我明白了每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉的收缩，背后都有着复杂的生理过程，而科学的运动正是激活这些过程的最佳方式。此外，书中还专门讨论了“运动心理学”，如何通过运动来缓解学业压力，调整情绪，甚至提升自信心。这对我来说太重要了，我经常因为考试和项目而感到焦虑，这本书提供了一些非常实用的方法，让我学会如何在运动中找到平静和力量。它让我意识到，体育健康不仅仅是身体上的健康，更是身心和谐统一的重要组成部分。这本书让我从一个被动接受者，变成了一个主动探索者，开始认真思考如何将体育与健康融入我的大学生活，并为我未来的生活打下坚实的基础。
评分第六篇 拿到《新编大学生体育与健康》这本书，我最开始的想法是，又要应付一门理论课了。然而，当我翻开第一页，就被其深入的探讨和丰富的视角所吸引。它不再是枯燥的动作分解和规则介绍，而是以一种全新的角度，去审视“健康”对于我们大学生群体的重要性。书中详细剖析了现代社会下大学生普遍面临的健康困境，例如，长期伏案学习所带来的肌肉劳损和脊柱变形，不规律的饮食习惯和作息时间对身体机能造成的潜在影响，以及学业、人际关系等压力可能引发的精神健康问题。让我印象深刻的是，作者并没有停留在现象的描述，而是深入到科学层面，用大量的研究数据、统计图表以及权威的科学理论来解释“为什么”以及“如何做”。例如，书中详细阐述了不同运动模式对心肺功能、肌肉力量、柔韧性等方面的影响，并用生动的插图和案例来演示正确的运动姿势和技巧，有效避免运动损伤。此外，这本书还花了相当大的篇幅去探讨“运动与心理健康”的关系，它提出的许多方法，如冥想、正念运动等，对于缓解我们大学生普遍存在的焦虑和压力，提高学习效率和生活幸福感，都具有极高的实践价值。它让我意识到，体育健康不仅仅是身体上的锻炼，更是一种积极的生活态度和自我关怀的方式。这本书让我从一个被动学习者，变成了一个主动探索者，开始认真思考如何将科学的健康理念融入我的大学生活，并为未来的健康人生奠定基础。
评分第二篇 我必须承认，在翻开《新编大学生体育与健康》之前，我对体育课程的期待值非常低。脑海里预设的画面无非是操场上的跑圈、器械房里的器械，以及偶尔的集体排球或篮球赛。然而，这本书的出现，完全打破了我固有的思维模式。它并没有停留在基础的动作教学层面，而是深入地探讨了“健康”这一概念的复杂性和多维度性。书中细致地剖析了当前大学生群体普遍面临的健康挑战，例如，长时间面对电脑屏幕所带来的视力下降和颈椎不适，久坐不动导致的新陈代谢减缓和体重增长，以及精神压力过大可能引发的睡眠障碍和情绪波动。让我印象深刻的是，作者运用了大量严谨的科学数据和生动的图表来佐证这些观点，这使得原本可能枯燥的理论变得通俗易懂且富有说服力。例如，书中会详细对比不同运动项目对心率、耐力、柔韧性等身体素质的提升效果，用清晰的插画演示不同运动姿势的正确性及其对肌肉群的刺激，甚至还会用易于理解的方式解释一些复杂的生理学概念，如最大摄氧量、基础代谢率等。我之前一直觉得体育课就是单纯的体力付出，但这本书让我明白，原来科学的运动训练是如此精妙且富有策略性。它教会我如何根据自身情况，选择最适合自己的运动方式，如何制定有效的训练计划，以及如何避免运动损伤。更令我惊喜的是，书中还专门辟出了章节来探讨心理健康的重要性，并提供了一系列切实可行的应对压力和焦虑的技巧，这对于我们这个年龄段的学生群体来说，无疑是极其宝贵的财富。总的来说，《新编大学生体育与健康》并非一本僵化的教科书，它更像是一位耐心且专业的健康顾问，引导我重新认识体育与健康在人生道路上的关键作用，并激励我积极主动地去拥抱一种更加健康、充实的生活方式。
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