大学体育（第2版）/普通高等教育体育课精品教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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温一帆 编

图书标签:

• 大学体育
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• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 第二版
• 大学

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566819161

版次：2

商品编码：12051944

包装：平装

丛书名： 普通高等教育体育课精品教材

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：402

字数：638000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育（第2版）/普通高等教育体育课精品教材》传承了一版《大学体育》的文化性、教育性、健身性、科学性、实用性、时效性、可读性，并在此基础上进行了深化和创新，对理论阐述进行了必要的调整，增加了如下内容：体育概述、高校体育目标与途径、奥林匹克运动与精神象征、体质与健康、运动性损伤预防与急救，使理论篇加精练和具有内在逻辑性。在实践部分增加了一些符合当代体育潮流思想的章节，例如拓展运动、户外运动，并对篮球、乒乓球、网球、游泳、二十四式太极拳、跆拳道六大实践章节重新进行了改写和增加了大量的图片以利于读者阅读理解。全书进一步体现了趣味性和生活性，从而*进一步做到健康教育与素质教育并重，理论指导与实践教育相结合，融课程教学与课外锻炼于一体。

作者简介

?? 温一帆，惠州学院体育系副主任，副教授（硕士），高级拓展师，户外教练。主要从事田径运动、拓展运动、户外运动体育教学和体育科学研究工作。先后发表体育科研论文10余篇，分别主持广东省体育局项目一项、惠州市社科项目二项，参与省部级课题2项。指导学生获大学生创新创业项目。近年来获得了国家高级拓展师资质和KAILAS户外教练证书，兼任深圳登协和惠州登协户外教练。??

目录

理论篇
第一章 体育概述
第一节 体育的概念
第二节 体育的功能
第三节 体育锻炼的作用
第二章 高校体育目标与途径
第一节 高校体育的目标
第二节 实现高校体育目标的要求与途径
第三章 奥林匹克运动与精神象征
第一节 奥林匹克运动
第二节 奥林匹克精神象征
第四章 体质与健康
第一节 体质与健康概述
第二节 体质与健康的评价
第三节 影响体质和健康的因素
第五章 运动性损伤预防与急救
第一节 运动性病症的预防与处理
第二节 运动性损伤的预防与急救

实践篇
第六章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球场地与器材
第三节 篮球基本技术
第四节 篮球战术
第五节 篮球竞赛规则与裁判法
第六节 篮球图形及符号
第七章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球运动规则介绍
第八章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则介绍
第九章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术与战术
第三节 乒乓球竞赛规则介绍
第十章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则介绍
第十一章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球场地介绍
第三节 网球基本技术
第四节 网球基本战术
第五节 网球基本规则
第十二章 游泳
第一节 游泳概述
第二节 熟悉水性
第三节 游泳基本技术及练习方法
第四节 游泳安全防范及自救
第十三章 二十四式太极拳
第一节 二十四式太极拳概述
第二节 二十四式太极拳动作名称
第三节 二十四式太极拳技术图解
第十四章 毽球
第一节 毽球概述
第二节 毽球基本技术
第三节 毽球基本战术
第四节 毽球竞赛规则介绍
第十五章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操术语
第三节 健美操基本动作
第四节 健美操基本技术
第五节 健美操套路实践
第六节 健美操竞赛规则介绍
第十六章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本技术
第三节 体育舞蹈竞赛与裁判
第十七章 瑜伽
第一节 瑜伽概述
第二节 瑜伽修炼方法
第三节 瑜伽修炼与人体和谐
第四节 瑜伽呼吸法
第五节 瑜伽体位法
第十八章 健美
第一节 颈部肌肉的锻炼方法
第二节 肩部肌肉的锻炼方法
第三节 臂部肌肉的锻炼方法
第四节 胸部肌肉的锻炼方法
第五节 背部肌肉的锻炼方法
第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法
第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法
第十九章 散打
第一节 散打概述
第二节 散打基本技术
第二十章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道品势
第四节 跆拳道竞赛规则介绍
第二十一章 拓展运动
第一节 拓展运动概述
第二节 拓展运动基本概念
第三节 拓展运动学习环节
第四节 拓展运动经典项目
第二十二章 户外运动
第一节 户外运动概述
第二节 户外运动基本概念
第三节 户外运动装备
第四节 户外运动技术
附录 国家学生体质健康标准（2014年修订）
参考文献

大学体育（第2版）/普通高等教育体育课精品教材 内容概述： 《大学体育（第2版）/普通高等教育体育课精品教材》是一部系统而全面的高校体育教学指导性教材，旨在为全国高等院校体育课程提供科学、规范、易学的教学内容和实践指导。本书在前版的基础上，紧密结合新时代大学生体育健身需求和社会发展趋势，对课程体系、教学内容、训练方法、科学理论等方面进行了深度优化和创新。全书内容涵盖了运动基础理论、体能训练、运动技能学习、健康管理、运动安全与防护、体育文化与人文素养等多个维度，力求培养学生终身体育意识、提高身体素质、掌握科学锻炼方法，塑造健康人格，增强民族体魄，为国家和社会培养德智体美劳全面发展的优秀人才。 核心理念与编写原则： 本书编写始终坚持“以人为本、健康第一、全面发展”的教育理念，以学生的身心健康与全面发展为核心，以培养学生的运动兴趣和终身体育意识为目标。编写过程中，充分考虑了不同高校、不同专业学生的生理特点、运动基础和学习需求，力求教学内容的可及性、实用性和启发性。 科学性与前沿性： 充分吸纳了体育科学、运动医学、运动心理学等相关学科的最新研究成果，确保教材内容的科学性、先进性和前沿性，避免陈旧和过时的理论。 系统性与层次性： 教学内容按照由浅入深、循序渐进的原则进行编排，既有基础理论的介绍，也有具体运动项目的技能分解与训练指导，形成清晰的知识体系和技能训练梯度。 实践性与操作性： 强调理论与实践相结合，提供大量切实可行的锻炼方法、训练计划和实践指导，方便教师教学和学生自主学习、训练。 趣味性与吸引力： 关注提升课程的趣味性和学生的参与度，鼓励学生积极主动地参与到体育活动中来，体验运动的乐趣。 适应性与灵活性： 考虑到不同地区、不同高校的教学资源和条件差异，本书在内容设计上留有一定灵活性，教师可根据实际情况进行调整和选用。 主要内容构成： 本书内容按照逻辑和功能性划分为几个主要部分： 第一部分：体育理论与健康知识 运动解剖与生理基础： 深入浅出地介绍人体运动系统的基本结构与功能，运动过程中生理机能的变化规律，以及体育锻炼对身体系统的积极影响。这部分内容为学生理解运动原理、掌握科学训练方法奠定坚实的理论基础。 运动训练学原理： 详细阐述运动训练的基本原则、负荷安排、周期性、超量恢复等核心概念，帮助学生理解如何科学、有效地进行体能训练和技能提高。 运动生理学与运动生化： 探讨运动对人体新陈代谢、能量供应、激素调节等方面的具体影响，指导学生通过运动实现能量平衡，促进健康。 运动心理学基础： 分析运动中的心理现象，如动机、情绪、意志力、注意力等，以及如何运用心理学原理来提高训练效率、克服运动障碍、培养积极心态。 健康教育与疾病预防： 强调体育锻炼在预防和控制慢性疾病（如肥胖、心血管疾病、糖尿病等）中的作用，普及健康生活方式，提高学生自我保健能力。 运动营养学： 介绍运动营养的基本原则，如何通过合理膳食为运动提供能量和营养支持，以及运动后营养补充的重要性。 运动损伤的预防与处理： 讲解常见运动损伤的发生原因、预防措施，以及在运动中发生损伤后的基本处理原则和急救知识。 体育文化与体育精神： 引导学生了解体育的历史渊源、发展演变，理解奥林匹克精神、民族体育精神等，提升学生的体育人文素养。 第二部分：体能训练与健康促进 体能构成要素解析： 详细介绍身体素质的各项构成要素，包括力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等，并分析各项素质在不同运动项目中的重要性。 科学的体能训练方法： 系统讲解针对不同体能要素的训练方法，如力量训练（器械训练、自重训练、抗阻训练）、耐力训练（有氧运动、间歇训练）、速度训练、柔韧性训练（静态拉伸、动态拉伸）、协调性训练、灵敏性训练等。 体能训练计划的制定与实施： 指导学生如何根据自身情况、运动目标，制定个性化的体能训练计划，并掌握计划的调整与执行技巧。 心肺耐力提升： 重点介绍各种形式的有氧运动，如跑步、游泳、骑行、跳绳等，以及如何科学地进行心肺耐力训练，提高心血管健康水平。 肌肉力量与耐力发展： 提供多种力量训练方案，包括针对不同肌群的训练动作、训练组数、次数和休息时间，以及如何循序渐进地增加训练负荷。 身体柔韧性与关节活动度： 强调柔韧性训练对预防运动损伤、提高运动表现的重要性，提供系统性的拉伸练习方法。 身体成分的改善： 结合科学的运动和营养建议，帮助学生管理体重，优化身体成分，降低健康风险。 运动中的健康监测： 介绍如何通过心率监测、运动强度分级等方法，合理安排运动强度，避免过度训练。 第三部分：运动项目技能学习与训练 本书为大学体育课程的实践教学提供了丰富多样的项目选择，每个项目都力求做到科学、规范、易学。内容通常会包含以下要素： 项目概况与发展历史： 简要介绍该项目的基本特点、规则、发展起源和在国内外的影响。 基本技术动作分解与指导： 将复杂的运动技术分解为一系列简单易学的基本动作，并提供清晰的文字描述、图示或二维码链接的教学视频，便于学生模仿学习。 技术动作的训练方法与技巧： 针对每个技术动作，提供相应的辅助练习、专项训练方法，帮助学生巩固和提高。 战术意识培养： 对于集体项目或对抗性项目，会介绍基本的战术理念和常用战术配合，引导学生理解比赛的策略和变化。 技术与体能的结合： 强调技术训练与体能训练的有机结合，使学生在掌握技术的同时，具备完成技术动作所需的身体素质。 常见错误分析与纠正： 预判学生在学习过程中可能出现的常见错误，并提供针对性的纠正方法。 项目进阶训练： 为有较高运动兴趣和水平的学生提供进阶的训练指导，帮助其进一步提升运动能力。 本书涵盖的运动项目类型（根据实际课程设置，可能包含但不限于）： 田径类： 跑步（短跑、中长跑、跨栏）、跳跃（跳高、跳远）、投掷（铅球、标枪）。 球类运动： 球场类： 篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球。 室内类： 排球、篮球、羽毛球、乒乓球。 体操类： 健美操、艺术体操、技巧体操、基本体操。 水上运动： 游泳（多种泳姿）、跳水。 力量与健身体训： 力量训练、健身房器械训练、自重训练。 新兴与特色项目： 瑜伽、武术、轮滑、滑板、搏击操、户外拓展等（根据学校特色和资源可能有所增减）。 第四部分：运动能力评估与健康管理 体育锻炼效果评估： 介绍常用的体能测试项目和评价标准，帮助学生了解自己的身体素质水平，并进行阶段性评估。 健康档案的建立与管理： 鼓励学生建立个人健康档案，记录运动情况、体能测试结果、身体状况等，为健康管理提供依据。 运动处方： 在评估的基础上，指导学生根据自身情况制定个性化的运动处方，明确运动目标、运动项目、运动强度、运动频率和运动时间。 长期健身计划： 引导学生将体育锻炼融入日常生活，养成终身体育的习惯，制定长期的健身规划。 体育锻炼的社会与心理效益： 探讨体育锻炼对个人社交能力、心理健康、团队协作能力等方面的影响，强调体育的育人功能。 使用建议： 教师： 可将本书作为核心教材，结合学校的教学大纲、课程设置、场地器材以及学生实际情况，灵活选择教学内容，设计教学环节，注重启发式、互动式教学。鼓励教师创新教学模式，利用多媒体技术，提高教学的生动性和有效性。 学生： 应将本书作为学习大学体育课程的必备工具，认真阅读理论部分，理解运动原理；积极参与实践教学，掌握运动技能；主动进行课外锻炼，将所学知识应用于实际。鼓励学生通过课后阅读、小组讨论、同伴互助等方式，加深对教材内容的理解，并积极探索适合自己的健身方式。 课程设置： 本书适合作为高等院校体育课程的通用教材，可根据不同学年、不同学期的教学目标和学生需求，选取相应的章节内容进行教学。例如，低年级可侧重基础体能训练和基本运动技能的学习，高年级可适当增加专项训练、健康管理和体育文化等内容。 结语： 《大学体育（第2版）/普通高等教育体育课精品教材》不仅仅是一本知识的载体，更是一扇通往健康生活方式的大门。本书的编写旨在激发每一位大学生的运动热情，点燃他们对健康的追求，培养他们科学锻炼的意识和能力，最终实现“健康体魄、健全人格、快乐生活”的美好愿景。希望本书能成为广大师生在大学体育学习和实践过程中的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也相当不错，一看就是精心打磨过的出版物。封面那种朴实中带着一丝活力的设计，让人感觉这本书不仅仅是教科书，更像是一本能激发运动热情的伙伴。内页的排版清晰得让人心情舒畅，图文并茂的布局处理得非常到位，无论是运动解剖图还是技术动作分解，都标注得一目了然。特别是那些彩图，色彩还原度很高，看起来非常专业。我记得上次翻阅另一本教材时，插图总是模糊不清，但这本完全没有这个问题，对理解复杂的运动原理真是太有帮助了。而且，这本书的字体大小和行距拿捏得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于我们这些需要啃读大量理论知识的学生来说，简直是福音。书本的装订也特别牢固，感觉能经受住图书馆里无数次翻阅和课外携带的折腾，可见出版社在细节上是下了大功夫的。这种对实体书品质的重视，本身就已经为阅读体验打下了坚实的基础，让人愿意投入时间去认真研读其中的内容。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在结构编排上展现出一种宏大的视野和清晰的逻辑链条。它不是简单地把各种运动项目罗列在一起，而是遵循了从基础到进阶、从个体到群体的递进关系。开篇对体育的哲学意义和健康观的阐述，为整本书奠定了坚实的基调，让你明白学习体育不仅仅是为了考试或拿奖牌，而是关乎一生的生活方式。随后过渡到身体机能的基础知识，再到具体项目的技术要领，整个流程如同修建一座知识大厦，地基打得无比扎实，每上一层楼都有清晰的导向。尤其值得称赞的是，它对“群体活动”和“竞赛伦理”的探讨，这往往是很多技术导向教材容易忽略的层面。这本书没有止步于“如何赢”，而是深入探讨了“如何公平地参与和享受运动过程”，这对于培养当代大学生的团队精神和规则意识具有不可替代的教育价值。这种多维度的内容组织，使得这本书的适用范围远远超出了普通体育课程的要求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，可以说是“学术的严谨”与“大众的亲和力”完美结合的典范。通篇读下来，完全没有那种冷冰冰的、官方文件般的刻板感。作者似乎非常懂得如何与读者进行有效的沟通，用词精准但不失温度。尤其是介绍一些新兴的健身理念或交叉训练方法时，那种探索未知、鼓励尝试的语气，让人感觉像是跟一位经验丰富、又充满热情的教练在对话。这种文风对于激发读者的学习兴趣至关重要，毕竟体育学习很大程度上依赖于内在的驱动力。如果教材本身读起来像催眠曲，那么再好的内容也会大打折扣。但这本书的文字节奏感很强，关键点的总结提炼到位，让人能够迅速把握重点，而对于背景知识的铺陈又是娓娓道来，不会让人产生阅读疲劳。这种精心雕琢的叙事方式，让原本可能枯燥的知识点变得生动有趣起来，确实体现了编写者高超的文字功底和教育情怀。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在理论深度与实践应用之间的平衡把握。很多体育教材，要么过于偏重枯燥的生理学和生物力学理论，读起来晦涩难懂，要么就是流于表面，只介绍一些基础动作，缺乏深入的原理剖析。但这本教材似乎找到了一个黄金分割点。它在介绍一项运动技术时，绝不仅仅是告诉你“怎么做”，更会详细解释“为什么这样做是最有效率和最安全的”。比如，在讲解田径项目时，对于起跑和加速阶段的力学分析，它没有用那些让人头皮发麻的复杂公式，而是用清晰的图表和生活化的语言来阐述“作用力与反作用力”在人体运动中的体现。这种教学方法极大地降低了学习门槛，让即便是对物理不太敏感的读者，也能迅速抓住核心概念。同时，它对常见运动损伤的预防和处理章节，也做得极为细致，提供的建议非常具有操作性，这对于我们未来参与各类体育活动，甚至是将来从事体育指导工作，都是宝贵的财富。它不是一本让你读完就束之高阁的参考书，而是真正能指导你“动起来”的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书在更新迭代方面做得非常出色，体现了对时代发展的敏感度。作为第二版，它明显融入了近些年体育科学研究的前沿成果和大众健身领域的新趋势。我对比了旧版的资料，新版在运动营养学、运动心理学，尤其是关于高科技穿戴设备数据分析在日常训练中应用的部分，都有显著的扩充和优化。这表明编写团队并非墨守成规，而是积极吸收最新的科学证据，确保教材内容的前瞻性。例如，对于耐力训练中关于“心率变异性（HRV）”的介绍，新版就比老版详尽得多，这对于追求科学化训练的读者来说，无疑是极具价值的信息增量。一本优秀的教材，理应是“活的”，能够随着知识的进步而不断进化。这本书成功地做到了这一点，它让人感觉自己正在学习的是当下最前沿、最实用的体育知识，而不是被过时的信息所束缚，这份与时俱进的态度，非常值得赞赏和信赖。