大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

冉建，朱斌 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程教材
• 运动健身
• 健康教育
• 校园文化
• 体育科学
• 大学生
• 教材

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303211838

版次：1

商品编码：12055606

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育》试图从大学体育学生关心的应用型内容入手，通过理论知识的传授，使学生掌握体育基本知识、技术和技能，学会锻炼身体的科学方法，同时以新颖的教学语言方式，和多样性的文字向大学生传授体育科学的基本知识、基本理论、基本技术和技能。

目录

上篇 基础理论部分
第一章 体育概述
第一节 体育的概念、分类及作用
一、体育的概念
二、体育的分类
三、体育的作用
四、体育的功能
第二节 体育锻炼与健康概述
一、体育锻炼的基本原则
二、体育与健康的关系
第三节 学生体质健康标准
一、国家学生体质健康标准依据
二、评价分数
三、合格及不合格说明
四、单项指标与权重
五、评分表
第二章 体育锻炼的科学性概述
第一节 体育锻炼的定义
一、什么是体育锻炼
二、体育锻炼的特点
第二节 体育锻炼与生理学
一、体育锻炼中人体的适应规律
二、体育锻炼中神经的变化规律
三、体育锻炼中氧气的供应机制
四、新陈代谢的机制
五、超量恢复机制
第三节 体育锻炼与心理学
一、体育与心理健康
二、体育锻炼的动机
第四节 体育锻炼的积极影响
一、对新陈代谢的影响
二、对骨骼、关节 、肌肉、韧带的影响
三、对心血管系统的影响
四、对中枢神经系统的影响
五、对消化系统的影响
六、对呼吸系统的影响
第三章 体育锻炼科学方法概述
第一节 体育锻炼的原则概述
一、循序渐进原则
二、安全第一原则
三、整体发展原则
四、“因材施教”原则
五、持之以恒原则
第二节 体育锻炼的方法概述
一、体育锻炼的核心
二、体育锻炼的个性化选择
三、体育锻炼的方法
……
第四章 体育运动与卫生安全

下篇 技能实践部分
第五章 田径项目
第六章 球类项目
第七章 体操运动
第八章 游泳

《海上的微风》 这是一段关于成长、追寻与不期而遇的旅程。 故事从一座宁静的海滨小镇拉开序幕。这里有古老的灯塔，有世代相传的渔民故事，也有着被海风吹拂过的，带着淡淡咸味的生活气息。主角，一个名叫艾莉的年轻女孩，在这里长大。她对大海有着近乎痴迷的热爱，每天都会独自一人坐在海边，看着潮起潮落，听着海浪拍打礁石的声音。她的心中藏着一个遥远的梦想——成为一名海洋科学家，去探索那片深邃而神秘的蓝色世界。 艾莉的生活并非一帆风顺。她的家庭并不富裕，父母希望她能找一份稳定的工作，过上安稳的生活。然而，艾莉内心的渴望却如海潮般汹涌，无法被轻易压抑。她利用课余时间，在镇上的图书馆里翻阅各种与海洋相关的书籍，学习地理、生物、化学知识，甚至偷偷攒钱购买旧的望远镜和潜水装备。她相信，只要坚持不懈，总有一天能够踏上她心心念念的探索之旅。 高中毕业后，艾莉做出了一个大胆的决定：她放弃了家乡稳定的就业机会，只身一人前往一座繁华的沿海城市，在那里申请了一所知名的海洋大学。这座城市与她成长的海滨小镇截然不同，高楼林立，车水马龙，充满了机遇，也充满了挑战。初来乍到的艾莉，感到一丝渺小和不安，但海洋的召唤却更加强烈，驱使她勇敢地迈出了这一步。 大学生活比艾莉想象的要艰辛得多。她需要同时应对繁重的学业、经济上的压力以及对家乡的思念。为了支付学费和生活费，她白天上课，晚上和周末就在一家海鲜餐厅打工，任劳任怨。虽然辛苦，但每次看到餐厅里新鲜的海鲜，她都能联想到大海深处的生机勃勃，心中便涌起一股满足感。 在大学里，艾莉遇到了形形色色的人。有同样怀揣海洋梦想的热血青年，他们互相鼓励，一起学习，一起进行海边的科考实践。也有对海洋科学不屑一顾，只为文凭而来的同学，他们的存在一度让艾莉感到迷茫。然而，她坚定了自己的信念，专注于自己的学业和研究。 大学的教授们，特别是她的导师，海洋生物学教授张先生，成为了艾莉人生中重要的指引者。张教授是一位经验丰富、治学严谨的学者，他看到了艾莉身上对海洋科学的执着和天赋。他不仅在学业上给予艾莉悉心指导，更在精神上鼓励她，让她相信自己的梦想并非遥不可及。在张教授的带领下，艾莉参与了一系列重要的海洋研究项目，她逐渐成长为一名出色的学生，对海洋生态、海洋生物多样性有了更深刻的认识。 故事的高潮，发生在大三那年。艾莉所在的团队接到一项艰巨的任务：对一片因气候变化而面临严重威胁的珊瑚礁进行生态修复研究。这是一项充满未知和困难的任务，需要深入海底，进行长期的监测和实验。艾莉主动请缨，成为团队中不可或缺的一员。 在一次海底考察任务中，艾莉遭遇了突发的海底暗流，与团队失散。她独自一人在冰冷的海水中漂流，氧气瓶里的氧气也在飞速消耗。在绝望之际，她偶然发现了一个被遗弃的古老潜水舱。这个潜水舱虽然简陋，但却让她暂时获得了生存的空间。在狭小的空间里，她回顾了自己一路走来的历程，家人的支持，朋友的鼓励，导师的教诲，以及自己对海洋的热爱，这些画面在脑海中交织。 幸运的是，不久后，一支搜救队伍发现了她。虽然身体疲惫不堪，但这次经历却让艾莉对生命和海洋有了更深的敬畏。她更加坚定了自己投身海洋保护事业的决心。 回到陆地后，艾莉凭借着出色的表现和坚定的意志，获得了前往南极进行科考的机会。她知道，这是她离梦想最近的一次。在南极的冰原上，她看到了壮丽的冰川，看到了顽强生存的企鹅，也看到了全球变暖带来的严峻现实。她收集了大量的科研数据，并将这些数据与她在其他海域的研究相结合，形成了一份具有划时代意义的研究报告，为全球海洋保护提出了切实可行的建议。 《海上的微风》不仅仅是一个关于追逐海洋梦想的故事，更是一个关于成长、勇气和坚持的寓言。艾莉的故事告诉我们，即使身处逆境，只要心中有梦，并为之不懈努力，终将能够驶向属于自己的那片星辰大海。海风，吹拂着她的头发，也吹拂着她对未来的希望，带着她，不断向前。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，这本书最吸引人的地方在于它对“个性化运动方案”的强调。在很多体育教学中，往往是“一刀切”的训练模式，导致身体素质较差或者有特定健康问题的同学感到压力巨大甚至产生抵触情绪。然而，《大学体育》这本书却用大量的篇幅指导读者如何根据自己的体质指数（BMI）、心率区间以及运动偏好，制定出真正适合自己的运动处方。它提供了大量的自测工具和评估表格，并教会我们如何解读这些数据。比如，对于那些不擅长高强度爆发力的同学，书中推荐了如何通过长时间、低强度的有氧训练来提升心肺耐力，并提供了详细的入门训练计划，明确指出每周应该增加的训练量和休息日的安排。这种“以人为本”的定制化思路，极大地降低了运动的入门门槛，让人感觉“我也可以做到”。它不仅仅是知识的传递，更是一种赋能，让我相信即使是运动“小白”，也能通过科学的方法，找到属于自己的运动节奏和成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》读起来，感觉就像是打开了一扇通往活力与健康的窗户。作者显然对体育的理解不仅仅停留在竞技层面，而是深入到了大学生活、身心发展乃至终身体育习惯的养成。我尤其欣赏其中关于“运动融入日常”的章节，它摒弃了那种高压式的训练口号，转而用非常贴合大学生实际情况的场景来引导我们。比如，书中详细分析了长时间伏案学习后如何利用碎片时间进行有效的拉伸和放松，给出了清晰的动作指导和注意事项，这一点对于长期泡在图书馆和机房的学生来说，简直是雪中送炭。而且，书籍在探讨不同运动项目时，并没有一味推崇那些大众化的热门运动，而是花了不少篇幅介绍了诸如壁球、飞盘、瑜伽等更具包容性和社交属性的活动。这让我意识到，体育活动的选择是多元的，不必强求自己成为“运动健将”，找到一项能让自己长期坚持并感到快乐的项目才是最重要的。书中对运动心理学的介绍也相当到位，它探讨了如何克服“运动惰性”，如何设定合理的阶段性目标，以及在运动中建立自信和团队协作精神。这种从生理到心理的全方位关怀，使得这本书的价值远远超出了通常意义上的体育教材。它更像是一份贴心的生活指南，教我们如何在紧张的学业压力下，为自己的身体和精神储备能量。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的封面，我原本以为会是一本充斥着枯燥规则和历史典故的理论书籍，但实际阅读体验却出乎意料的“接地气”。它最让我眼前一亮的是对“健康素养”的构建角度。作者似乎深知，现在的大学生面对海量的健身信息和层出不穷的“网红”运动，往往感到迷茫和焦虑。因此，这本书花了不少笔墨来教我们如何批判性地看待那些碎片化的健康知识，如何辨别不科学的训练方法和营养建议。例如，书中对“有氧”和“无氧”概念的解释，不仅仅停留在科学定义，而是结合了不同专业的课程表和作息习惯，给出了极其实用的时间管理建议——如何在期末周这种极端情况下，保证最基本的运动量不至于让身体垮掉。更让我印象深刻的是，书中对“安全与伤害预防”部分的重视程度，详细列举了在常见的校园运动中可能遇到的风险点，并配有清晰的图示，这比任何一堂体育课上的匆匆一瞥都要详尽和负责。它不是在推销运动，而是在确保我们能以一种负责任、可持续的方式去运动。这种严谨中带着人文关怀的叙事风格，让一本看起来是“教课书”的东西，读起来更像是一位经验丰富、充满耐心的教练在耳边细语。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和逻辑递进安排得非常巧妙，它似乎遵循着一个由宏观到微观、由理论到实践的清晰路径。开篇部分对体育精神的探讨，虽然篇幅不长，但立意高远，为全书奠定了积极向上的基调。随后，它并没有急于进入具体的动作教学，而是先构建了一套关于运动科学的基本常识体系，这套体系用非常通俗易懂的语言解释了能量代谢、肌肉发力等复杂概念，确保即便是零基础的读者也能跟上思路。最精彩的部分在于穿插其中的“名人访谈录”和“运动人生故事”。这些真实或半真实的个体经历，极大地增强了文本的感染力，让那些原本冰冷的运动定律变得有血有肉。比如，一位曾经因为受伤而中断运动生涯的学长的恢复经验分享，对于正在面临运动瓶颈的读者来说，无疑是极大的精神慰藉和实践指导。总而言之，它成功地将严肃的体育科学与生动的生活哲学熔于一炉，读完之后，我不仅对如何运动有了更清晰的认识，更重要的是，激发了一种想要走出教室、拥抱运动场的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，说实话，非常符合当代大学生的审美偏好。它摒弃了传统教材那种密密麻麻的文字和单调的黑白配图，大量使用了色彩鲜明的示意图、数据可视化图表，以及一些鼓舞人心的运动场景照片，使得阅读过程本身就带有一种视觉上的愉悦感。我特别欣赏其中关于“体育文化与社会价值”的探讨部分。它没有将体育孤立化，而是将其置于更广阔的社会背景下进行考察。比如，书中分析了体育在促进校园多元文化交流中的作用，探讨了残疾人体育、性别平等在体育中的体现等议题。这拓宽了我的视野，让我意识到体育不只是关于个人的体能竞赛，更是一种社会现象和价值载体。特别是关于团队运动的案例分析，选取的都是贴近大学生活的场景，比如如何处理社团内部的运动冲突，如何平衡校际比赛与学业任务的矛盾。这些深入到社会层面的反思，让我对体育课的目的有了更深层次的理解——我们不只是在学习如何跑、如何跳，更是在学习如何与人协作，如何面对竞争与失败。