大學體育（第2版）/普通高等教育體育課精品教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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溫一帆 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 精品教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 第二版
• 大學

齣版社： 暨南大學齣版社

ISBN：9787566819161

版次：2

商品編碼：12051944

包裝：平裝

叢書名： 普通高等教育體育課精品教材

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：402

字數：638000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育（第2版）/普通高等教育體育課精品教材》傳承瞭一版《大學體育》的文化性、教育性、健身性、科學性、實用性、時效性、可讀性，並在此基礎上進行瞭深化和創新，對理論闡述進行瞭必要的調整，增加瞭如下內容：體育概述、高校體育目標與途徑、奧林匹剋運動與精神象徵、體質與健康、運動性損傷預防與急救，使理論篇加精練和具有內在邏輯性。在實踐部分增加瞭一些符閤當代體育潮流思想的章節，例如拓展運動、戶外運動，並對籃球、乒乓球、網球、遊泳、二十四式太極拳、跆拳道六大實踐章節重新進行瞭改寫和增加瞭大量的圖片以利於讀者閱讀理解。全書進一步體現瞭趣味性和生活性，從而*進一步做到健康教育與素質教育並重，理論指導與實踐教育相結閤，融課程教學與課外鍛煉於一體。

作者簡介

?? 溫一帆，惠州學院體育係副主任，副教授（碩士），高級拓展師，戶外教練。主要從事田徑運動、拓展運動、戶外運動體育教學和體育科學研究工作。先後發錶體育科研論文10餘篇，分彆主持廣東省體育局項目一項、惠州市社科項目二項，參與省部級課題2項。指導學生獲大學生創新創業項目。近年來獲得瞭國傢高級拓展師資質和KAILAS戶外教練證書，兼任深圳登協和惠州登協戶外教練。??

目錄

理論篇
第一章 體育概述
第一節 體育的概念
第二節 體育的功能
第三節 體育鍛煉的作用
第二章 高校體育目標與途徑
第一節 高校體育的目標
第二節 實現高校體育目標的要求與途徑
第三章 奧林匹剋運動與精神象徵
第一節 奧林匹剋運動
第二節 奧林匹剋精神象徵
第四章 體質與健康
第一節 體質與健康概述
第二節 體質與健康的評價
第三節 影響體質和健康的因素
第五章 運動性損傷預防與急救
第一節 運動性病癥的預防與處理
第二節 運動性損傷的預防與急救

實踐篇
第六章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球場地與器材
第三節 籃球基本技術
第四節 籃球戰術
第五節 籃球競賽規則與裁判法
第六節 籃球圖形及符號
第七章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動規則介紹
第八章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球競賽規則介紹
第九章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術與戰術
第三節 乒乓球競賽規則介紹
第十章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則介紹
第十一章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球場地介紹
第三節 網球基本技術
第四節 網球基本戰術
第五節 網球基本規則
第十二章 遊泳
第一節 遊泳概述
第二節 熟悉水性
第三節 遊泳基本技術及練習方法
第四節 遊泳安全防範及自救
第十三章 二十四式太極拳
第一節 二十四式太極拳概述
第二節 二十四式太極拳動作名稱
第三節 二十四式太極拳技術圖解
第十四章 毽球
第一節 毽球概述
第二節 毽球基本技術
第三節 毽球基本戰術
第四節 毽球競賽規則介紹
第十五章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操術語
第三節 健美操基本動作
第四節 健美操基本技術
第五節 健美操套路實踐
第六節 健美操競賽規則介紹
第十六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本技術
第三節 體育舞蹈競賽與裁判
第十七章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽修煉方法
第三節 瑜伽修煉與人體和諧
第四節 瑜伽呼吸法
第五節 瑜伽體位法
第十八章 健美
第一節 頸部肌肉的鍛煉方法
第二節 肩部肌肉的鍛煉方法
第三節 臂部肌肉的鍛煉方法
第四節 胸部肌肉的鍛煉方法
第五節 背部肌肉的鍛煉方法
第六節 腰腹部肌肉的鍛煉方法
第七節 臀腿部肌肉的鍛煉方法
第十九章 散打
第一節 散打概述
第二節 散打基本技術
第二十章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道品勢
第四節 跆拳道競賽規則介紹
第二十一章 拓展運動
第一節 拓展運動概述
第二節 拓展運動基本概念
第三節 拓展運動學習環節
第四節 拓展運動經典項目
第二十二章 戶外運動
第一節 戶外運動概述
第二節 戶外運動基本概念
第三節 戶外運動裝備
第四節 戶外運動技術
附錄 國傢學生體質健康標準（2014年修訂）
參考文獻

大學體育（第2版）/普通高等教育體育課精品教材 內容概述： 《大學體育（第2版）/普通高等教育體育課精品教材》是一部係統而全麵的高校體育教學指導性教材，旨在為全國高等院校體育課程提供科學、規範、易學的教學內容和實踐指導。本書在前版的基礎上，緊密結閤新時代大學生體育健身需求和社會發展趨勢，對課程體係、教學內容、訓練方法、科學理論等方麵進行瞭深度優化和創新。全書內容涵蓋瞭運動基礎理論、體能訓練、運動技能學習、健康管理、運動安全與防護、體育文化與人文素養等多個維度，力求培養學生終身體育意識、提高身體素質、掌握科學鍛煉方法，塑造健康人格，增強民族體魄，為國傢和社會培養德智體美勞全麵發展的優秀人纔。 核心理念與編寫原則： 本書編寫始終堅持“以人為本、健康第一、全麵發展”的教育理念，以學生的身心健康與全麵發展為核心，以培養學生的運動興趣和終身體育意識為目標。編寫過程中，充分考慮瞭不同高校、不同專業學生的生理特點、運動基礎和學習需求，力求教學內容的可及性、實用性和啓發性。 科學性與前沿性： 充分吸納瞭體育科學、運動醫學、運動心理學等相關學科的最新研究成果，確保教材內容的科學性、先進性和前沿性，避免陳舊和過時的理論。 係統性與層次性： 教學內容按照由淺入深、循序漸進的原則進行編排，既有基礎理論的介紹，也有具體運動項目的技能分解與訓練指導，形成清晰的知識體係和技能訓練梯度。 實踐性與操作性： 強調理論與實踐相結閤，提供大量切實可行的鍛煉方法、訓練計劃和實踐指導，方便教師教學和學生自主學習、訓練。 趣味性與吸引力： 關注提升課程的趣味性和學生的參與度，鼓勵學生積極主動地參與到體育活動中來，體驗運動的樂趣。 適應性與靈活性： 考慮到不同地區、不同高校的教學資源和條件差異，本書在內容設計上留有一定靈活性，教師可根據實際情況進行調整和選用。 主要內容構成： 本書內容按照邏輯和功能性劃分為幾個主要部分： 第一部分：體育理論與健康知識 運動解剖與生理基礎： 深入淺齣地介紹人體運動係統的基本結構與功能，運動過程中生理機能的變化規律，以及體育鍛煉對身體係統的積極影響。這部分內容為學生理解運動原理、掌握科學訓練方法奠定堅實的理論基礎。 運動訓練學原理： 詳細闡述運動訓練的基本原則、負荷安排、周期性、超量恢復等核心概念，幫助學生理解如何科學、有效地進行體能訓練和技能提高。 運動生理學與運動生化： 探討運動對人體新陳代謝、能量供應、激素調節等方麵的具體影響，指導學生通過運動實現能量平衡，促進健康。 運動心理學基礎： 分析運動中的心理現象，如動機、情緒、意誌力、注意力等，以及如何運用心理學原理來提高訓練效率、剋服運動障礙、培養積極心態。 健康教育與疾病預防： 強調體育鍛煉在預防和控製慢性疾病（如肥胖、心血管疾病、糖尿病等）中的作用，普及健康生活方式，提高學生自我保健能力。 運動營養學： 介紹運動營養的基本原則，如何通過閤理膳食為運動提供能量和營養支持，以及運動後營養補充的重要性。 運動損傷的預防與處理： 講解常見運動損傷的發生原因、預防措施，以及在運動中發生損傷後的基本處理原則和急救知識。 體育文化與體育精神： 引導學生瞭解體育的曆史淵源、發展演變，理解奧林匹剋精神、民族體育精神等，提升學生的體育人文素養。 第二部分：體能訓練與健康促進 體能構成要素解析： 詳細介紹身體素質的各項構成要素，包括力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性、協調性等，並分析各項素質在不同運動項目中的重要性。 科學的體能訓練方法： 係統講解針對不同體能要素的訓練方法，如力量訓練（器械訓練、自重訓練、抗阻訓練）、耐力訓練（有氧運動、間歇訓練）、速度訓練、柔韌性訓練（靜態拉伸、動態拉伸）、協調性訓練、靈敏性訓練等。 體能訓練計劃的製定與實施： 指導學生如何根據自身情況、運動目標，製定個性化的體能訓練計劃，並掌握計劃的調整與執行技巧。 心肺耐力提升： 重點介紹各種形式的有氧運動，如跑步、遊泳、騎行、跳繩等，以及如何科學地進行心肺耐力訓練，提高心血管健康水平。 肌肉力量與耐力發展： 提供多種力量訓練方案，包括針對不同肌群的訓練動作、訓練組數、次數和休息時間，以及如何循序漸進地增加訓練負荷。 身體柔韌性與關節活動度： 強調柔韌性訓練對預防運動損傷、提高運動錶現的重要性，提供係統性的拉伸練習方法。 身體成分的改善： 結閤科學的運動和營養建議，幫助學生管理體重，優化身體成分，降低健康風險。 運動中的健康監測： 介紹如何通過心率監測、運動強度分級等方法，閤理安排運動強度，避免過度訓練。 第三部分：運動項目技能學習與訓練 本書為大學體育課程的實踐教學提供瞭豐富多樣的項目選擇，每個項目都力求做到科學、規範、易學。內容通常會包含以下要素： 項目概況與發展曆史： 簡要介紹該項目的基本特點、規則、發展起源和在國內外的影響。 基本技術動作分解與指導： 將復雜的運動技術分解為一係列簡單易學的基本動作，並提供清晰的文字描述、圖示或二維碼鏈接的教學視頻，便於學生模仿學習。 技術動作的訓練方法與技巧： 針對每個技術動作，提供相應的輔助練習、專項訓練方法，幫助學生鞏固和提高。 戰術意識培養： 對於集體項目或對抗性項目，會介紹基本的戰術理念和常用戰術配閤，引導學生理解比賽的策略和變化。 技術與體能的結閤： 強調技術訓練與體能訓練的有機結閤，使學生在掌握技術的同時，具備完成技術動作所需的身體素質。 常見錯誤分析與糾正： 預判學生在學習過程中可能齣現的常見錯誤，並提供針對性的糾正方法。 項目進階訓練： 為有較高運動興趣和水平的學生提供進階的訓練指導，幫助其進一步提升運動能力。 本書涵蓋的運動項目類型（根據實際課程設置，可能包含但不限於）： 田徑類： 跑步（短跑、中長跑、跨欄）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）。 球類運動： 球場類： 籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球。 室內類： 排球、籃球、羽毛球、乒乓球。 體操類： 健美操、藝術體操、技巧體操、基本體操。 水上運動： 遊泳（多種泳姿）、跳水。 力量與健身體訓： 力量訓練、健身房器械訓練、自重訓練。 新興與特色項目： 瑜伽、武術、輪滑、滑闆、搏擊操、戶外拓展等（根據學校特色和資源可能有所增減）。 第四部分：運動能力評估與健康管理 體育鍛煉效果評估： 介紹常用的體能測試項目和評價標準，幫助學生瞭解自己的身體素質水平，並進行階段性評估。 健康檔案的建立與管理： 鼓勵學生建立個人健康檔案，記錄運動情況、體能測試結果、身體狀況等，為健康管理提供依據。 運動處方： 在評估的基礎上，指導學生根據自身情況製定個性化的運動處方，明確運動目標、運動項目、運動強度、運動頻率和運動時間。 長期健身計劃： 引導學生將體育鍛煉融入日常生活，養成終身體育的習慣，製定長期的健身規劃。 體育鍛煉的社會與心理效益： 探討體育鍛煉對個人社交能力、心理健康、團隊協作能力等方麵的影響，強調體育的育人功能。 使用建議： 教師： 可將本書作為核心教材，結閤學校的教學大綱、課程設置、場地器材以及學生實際情況，靈活選擇教學內容，設計教學環節，注重啓發式、互動式教學。鼓勵教師創新教學模式，利用多媒體技術，提高教學的生動性和有效性。 學生： 應將本書作為學習大學體育課程的必備工具，認真閱讀理論部分，理解運動原理；積極參與實踐教學，掌握運動技能；主動進行課外鍛煉，將所學知識應用於實際。鼓勵學生通過課後閱讀、小組討論、同伴互助等方式，加深對教材內容的理解，並積極探索適閤自己的健身方式。 課程設置： 本書適閤作為高等院校體育課程的通用教材，可根據不同學年、不同學期的教學目標和學生需求，選取相應的章節內容進行教學。例如，低年級可側重基礎體能訓練和基本運動技能的學習，高年級可適當增加專項訓練、健康管理和體育文化等內容。 結語： 《大學體育（第2版）/普通高等教育體育課精品教材》不僅僅是一本知識的載體，更是一扇通往健康生活方式的大門。本書的編寫旨在激發每一位大學生的運動熱情，點燃他們對健康的追求，培養他們科學鍛煉的意識和能力，最終實現“健康體魄、健全人格、快樂生活”的美好願景。希望本書能成為廣大師生在大學體育學習和實踐過程中的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書在更新迭代方麵做得非常齣色，體現瞭對時代發展的敏感度。作為第二版，它明顯融入瞭近些年體育科學研究的前沿成果和大眾健身領域的新趨勢。我對比瞭舊版的資料，新版在運動營養學、運動心理學，尤其是關於高科技穿戴設備數據分析在日常訓練中應用的部分，都有顯著的擴充和優化。這錶明編寫團隊並非墨守成規，而是積極吸收最新的科學證據，確保教材內容的前瞻性。例如，對於耐力訓練中關於“心率變異性（HRV）”的介紹，新版就比老版詳盡得多，這對於追求科學化訓練的讀者來說，無疑是極具價值的信息增量。一本優秀的教材，理應是“活的”，能夠隨著知識的進步而不斷進化。這本書成功地做到瞭這一點，它讓人感覺自己正在學習的是當下最前沿、最實用的體育知識，而不是被過時的信息所束縛，這份與時俱進的態度，非常值得贊賞和信賴。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在理論深度與實踐應用之間的平衡把握。很多體育教材，要麼過於偏重枯燥的生理學和生物力學理論，讀起來晦澀難懂，要麼就是流於錶麵，隻介紹一些基礎動作，缺乏深入的原理剖析。但這本教材似乎找到瞭一個黃金分割點。它在介紹一項運動技術時，絕不僅僅是告訴你“怎麼做”，更會詳細解釋“為什麼這樣做是最有效率和最安全的”。比如，在講解田徑項目時，對於起跑和加速階段的力學分析，它沒有用那些讓人頭皮發麻的復雜公式，而是用清晰的圖錶和生活化的語言來闡述“作用力與反作用力”在人體運動中的體現。這種教學方法極大地降低瞭學習門檻，讓即便是對物理不太敏感的讀者，也能迅速抓住核心概念。同時，它對常見運動損傷的預防和處理章節，也做得極為細緻，提供的建議非常具有操作性，這對於我們未來參與各類體育活動，甚至是將來從事體育指導工作，都是寶貴的財富。它不是一本讓你讀完就束之高閣的參考書，而是真正能指導你“動起來”的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也相當不錯，一看就是精心打磨過的齣版物。封麵那種樸實中帶著一絲活力的設計，讓人感覺這本書不僅僅是教科書，更像是一本能激發運動熱情的夥伴。內頁的排版清晰得讓人心情舒暢，圖文並茂的布局處理得非常到位，無論是運動解剖圖還是技術動作分解，都標注得一目瞭然。特彆是那些彩圖，色彩還原度很高，看起來非常專業。我記得上次翻閱另一本教材時，插圖總是模糊不清，但這本完全沒有這個問題，對理解復雜的運動原理真是太有幫助瞭。而且，這本書的字體大小和行距拿捏得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於我們這些需要啃讀大量理論知識的學生來說，簡直是福音。書本的裝訂也特彆牢固，感覺能經受住圖書館裏無數次翻閱和課外攜帶的摺騰，可見齣版社在細節上是下瞭大功夫的。這種對實體書品質的重視，本身就已經為閱讀體驗打下瞭堅實的基礎，讓人願意投入時間去認真研讀其中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以說是“學術的嚴謹”與“大眾的親和力”完美結閤的典範。通篇讀下來，完全沒有那種冷冰冰的、官方文件般的刻闆感。作者似乎非常懂得如何與讀者進行有效的溝通，用詞精準但不失溫度。尤其是介紹一些新興的健身理念或交叉訓練方法時，那種探索未知、鼓勵嘗試的語氣，讓人感覺像是跟一位經驗豐富、又充滿熱情的教練在對話。這種文風對於激發讀者的學習興趣至關重要，畢竟體育學習很大程度上依賴於內在的驅動力。如果教材本身讀起來像催眠麯，那麼再好的內容也會大打摺扣。但這本書的文字節奏感很強，關鍵點的總結提煉到位，讓人能夠迅速把握重點，而對於背景知識的鋪陳又是娓娓道來，不會讓人産生閱讀疲勞。這種精心雕琢的敘事方式，讓原本可能枯燥的知識點變得生動有趣起來，確實體現瞭編寫者高超的文字功底和教育情懷。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在結構編排上展現齣一種宏大的視野和清晰的邏輯鏈條。它不是簡單地把各種運動項目羅列在一起，而是遵循瞭從基礎到進階、從個體到群體的遞進關係。開篇對體育的哲學意義和健康觀的闡述，為整本書奠定瞭堅實的基調，讓你明白學習體育不僅僅是為瞭考試或拿奬牌，而是關乎一生的生活方式。隨後過渡到身體機能的基礎知識，再到具體項目的技術要領，整個流程如同修建一座知識大廈，地基打得無比紮實，每上一層樓都有清晰的導嚮。尤其值得稱贊的是，它對“群體活動”和“競賽倫理”的探討，這往往是很多技術導嚮教材容易忽略的層麵。這本書沒有止步於“如何贏”，而是深入探討瞭“如何公平地參與和享受運動過程”，這對於培養當代大學生的團隊精神和規則意識具有不可替代的教育價值。這種多維度的內容組織，使得這本書的適用範圍遠遠超齣瞭普通體育課程的要求。