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冉建，硃斌 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程教材
• 運動健身
• 健康教育
• 校園文化
• 體育科學
• 大學生
• 教材

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303211838

版次：1

商品編碼：12055606

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育》試圖從大學體育學生關心的應用型內容入手，通過理論知識的傳授，使學生掌握體育基本知識、技術和技能，學會鍛煉身體的科學方法，同時以新穎的教學語言方式，和多樣性的文字嚮大學生傳授體育科學的基本知識、基本理論、基本技術和技能。

目錄

上篇 基礎理論部分
第一章 體育概述
第一節 體育的概念、分類及作用
一、體育的概念
二、體育的分類
三、體育的作用
四、體育的功能
第二節 體育鍛煉與健康概述
一、體育鍛煉的基本原則
二、體育與健康的關係
第三節 學生體質健康標準
一、國傢學生體質健康標準依據
二、評價分數
三、閤格及不閤格說明
四、單項指標與權重
五、評分錶
第二章 體育鍛煉的科學性概述
第一節 體育鍛煉的定義
一、什麼是體育鍛煉
二、體育鍛煉的特點
第二節 體育鍛煉與生理學
一、體育鍛煉中人體的適應規律
二、體育鍛煉中神經的變化規律
三、體育鍛煉中氧氣的供應機製
四、新陳代謝的機製
五、超量恢復機製
第三節 體育鍛煉與心理學
一、體育與心理健康
二、體育鍛煉的動機
第四節 體育鍛煉的積極影響
一、對新陳代謝的影響
二、對骨骼、關節 、肌肉、韌帶的影響
三、對心血管係統的影響
四、對中樞神經係統的影響
五、對消化係統的影響
六、對呼吸係統的影響
第三章 體育鍛煉科學方法概述
第一節 體育鍛煉的原則概述
一、循序漸進原則
二、安全第一原則
三、整體發展原則
四、“因材施教”原則
五、持之以恒原則
第二節 體育鍛煉的方法概述
一、體育鍛煉的核心
二、體育鍛煉的個性化選擇
三、體育鍛煉的方法
……
第四章 體育運動與衛生安全

下篇 技能實踐部分
第五章 田徑項目
第六章 球類項目
第七章 體操運動
第八章 遊泳

《海上的微風》 這是一段關於成長、追尋與不期而遇的旅程。 故事從一座寜靜的海濱小鎮拉開序幕。這裏有古老的燈塔，有世代相傳的漁民故事，也有著被海風吹拂過的，帶著淡淡鹹味的生活氣息。主角，一個名叫艾莉的年輕女孩，在這裏長大。她對大海有著近乎癡迷的熱愛，每天都會獨自一人坐在海邊，看著潮起潮落，聽著海浪拍打礁石的聲音。她的心中藏著一個遙遠的夢想——成為一名海洋科學傢，去探索那片深邃而神秘的藍色世界。 艾莉的生活並非一帆風順。她的傢庭並不富裕，父母希望她能找一份穩定的工作，過上安穩的生活。然而，艾莉內心的渴望卻如海潮般洶湧，無法被輕易壓抑。她利用課餘時間，在鎮上的圖書館裏翻閱各種與海洋相關的書籍，學習地理、生物、化學知識，甚至偷偷攢錢購買舊的望遠鏡和潛水裝備。她相信，隻要堅持不懈，總有一天能夠踏上她心心念念的探索之旅。 高中畢業後，艾莉做齣瞭一個大膽的決定：她放棄瞭傢鄉穩定的就業機會，隻身一人前往一座繁華的沿海城市，在那裏申請瞭一所知名的海洋大學。這座城市與她成長的海濱小鎮截然不同，高樓林立，車水馬龍，充滿瞭機遇，也充滿瞭挑戰。初來乍到的艾莉，感到一絲渺小和不安，但海洋的召喚卻更加強烈，驅使她勇敢地邁齣瞭這一步。 大學生活比艾莉想象的要艱辛得多。她需要同時應對繁重的學業、經濟上的壓力以及對傢鄉的思念。為瞭支付學費和生活費，她白天上課，晚上和周末就在一傢海鮮餐廳打工，任勞任怨。雖然辛苦，但每次看到餐廳裏新鮮的海鮮，她都能聯想到大海深處的生機勃勃，心中便湧起一股滿足感。 在大學裏，艾莉遇到瞭形形色色的人。有同樣懷揣海洋夢想的熱血青年，他們互相鼓勵，一起學習，一起進行海邊的科考實踐。也有對海洋科學不屑一顧，隻為文憑而來的同學，他們的存在一度讓艾莉感到迷茫。然而，她堅定瞭自己的信念，專注於自己的學業和研究。 大學的教授們，特彆是她的導師，海洋生物學教授張先生，成為瞭艾莉人生中重要的指引者。張教授是一位經驗豐富、治學嚴謹的學者，他看到瞭艾莉身上對海洋科學的執著和天賦。他不僅在學業上給予艾莉悉心指導，更在精神上鼓勵她，讓她相信自己的夢想並非遙不可及。在張教授的帶領下，艾莉參與瞭一係列重要的海洋研究項目，她逐漸成長為一名齣色的學生，對海洋生態、海洋生物多樣性有瞭更深刻的認識。 故事的高潮，發生在大三那年。艾莉所在的團隊接到一項艱巨的任務：對一片因氣候變化而麵臨嚴重威脅的珊瑚礁進行生態修復研究。這是一項充滿未知和睏難的任務，需要深入海底，進行長期的監測和實驗。艾莉主動請纓，成為團隊中不可或缺的一員。 在一次海底考察任務中，艾莉遭遇瞭突發的海底暗流，與團隊失散。她獨自一人在冰冷的海水中漂流，氧氣瓶裏的氧氣也在飛速消耗。在絕望之際，她偶然發現瞭一個被遺棄的古老潛水艙。這個潛水艙雖然簡陋，但卻讓她暫時獲得瞭生存的空間。在狹小的空間裏，她迴顧瞭自己一路走來的曆程，傢人的支持，朋友的鼓勵，導師的教誨，以及自己對海洋的熱愛，這些畫麵在腦海中交織。 幸運的是，不久後，一支搜救隊伍發現瞭她。雖然身體疲憊不堪，但這次經曆卻讓艾莉對生命和海洋有瞭更深的敬畏。她更加堅定瞭自己投身海洋保護事業的決心。 迴到陸地後，艾莉憑藉著齣色的錶現和堅定的意誌，獲得瞭前往南極進行科考的機會。她知道，這是她離夢想最近的一次。在南極的冰原上，她看到瞭壯麗的冰川，看到瞭頑強生存的企鵝，也看到瞭全球變暖帶來的嚴峻現實。她收集瞭大量的科研數據，並將這些數據與她在其他海域的研究相結閤，形成瞭一份具有劃時代意義的研究報告，為全球海洋保護提齣瞭切實可行的建議。 《海上的微風》不僅僅是一個關於追逐海洋夢想的故事，更是一個關於成長、勇氣和堅持的寓言。艾莉的故事告訴我們，即使身處逆境，隻要心中有夢，並為之不懈努力，終將能夠駛嚮屬於自己的那片星辰大海。海風，吹拂著她的頭發，也吹拂著她對未來的希望，帶著她，不斷嚮前。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的封麵，我原本以為會是一本充斥著枯燥規則和曆史典故的理論書籍，但實際閱讀體驗卻齣乎意料的“接地氣”。它最讓我眼前一亮的是對“健康素養”的構建角度。作者似乎深知，現在的大學生麵對海量的健身信息和層齣不窮的“網紅”運動，往往感到迷茫和焦慮。因此，這本書花瞭不少筆墨來教我們如何批判性地看待那些碎片化的健康知識，如何辨彆不科學的訓練方法和營養建議。例如，書中對“有氧”和“無氧”概念的解釋，不僅僅停留在科學定義，而是結閤瞭不同專業的課程錶和作息習慣，給齣瞭極其實用的時間管理建議——如何在期末周這種極端情況下，保證最基本的運動量不至於讓身體垮掉。更讓我印象深刻的是，書中對“安全與傷害預防”部分的重視程度，詳細列舉瞭在常見的校園運動中可能遇到的風險點，並配有清晰的圖示，這比任何一堂體育課上的匆匆一瞥都要詳盡和負責。它不是在推銷運動，而是在確保我們能以一種負責任、可持續的方式去運動。這種嚴謹中帶著人文關懷的敘事風格，讓一本看起來是“教課書”的東西，讀起來更像是一位經驗豐富、充滿耐心的教練在耳邊細語。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，這本書最吸引人的地方在於它對“個性化運動方案”的強調。在很多體育教學中，往往是“一刀切”的訓練模式，導緻身體素質較差或者有特定健康問題的同學感到壓力巨大甚至産生抵觸情緒。然而，《大學體育》這本書卻用大量的篇幅指導讀者如何根據自己的體質指數（BMI）、心率區間以及運動偏好，製定齣真正適閤自己的運動處方。它提供瞭大量的自測工具和評估錶格，並教會我們如何解讀這些數據。比如，對於那些不擅長高強度爆發力的同學，書中推薦瞭如何通過長時間、低強度的有氧訓練來提升心肺耐力，並提供瞭詳細的入門訓練計劃，明確指齣每周應該增加的訓練量和休息日的安排。這種“以人為本”的定製化思路，極大地降低瞭運動的入門門檻，讓人感覺“我也可以做到”。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種賦能，讓我相信即使是運動“小白”，也能通過科學的方法，找到屬於自己的運動節奏和成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，說實話，非常符閤當代大學生的審美偏好。它摒棄瞭傳統教材那種密密麻麻的文字和單調的黑白配圖，大量使用瞭色彩鮮明的示意圖、數據可視化圖錶，以及一些鼓舞人心的運動場景照片，使得閱讀過程本身就帶有一種視覺上的愉悅感。我特彆欣賞其中關於“體育文化與社會價值”的探討部分。它沒有將體育孤立化，而是將其置於更廣闊的社會背景下進行考察。比如，書中分析瞭體育在促進校園多元文化交流中的作用，探討瞭殘疾人體育、性彆平等在體育中的體現等議題。這拓寬瞭我的視野，讓我意識到體育不隻是關於個人的體能競賽，更是一種社會現象和價值載體。特彆是關於團隊運動的案例分析，選取的都是貼近大學生活的場景，比如如何處理社團內部的運動衝突，如何平衡校際比賽與學業任務的矛盾。這些深入到社會層麵的反思，讓我對體育課的目的有瞭更深層次的理解——我們不隻是在學習如何跑、如何跳，更是在學習如何與人協作，如何麵對競爭與失敗。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》讀起來，感覺就像是打開瞭一扇通往活力與健康的窗戶。作者顯然對體育的理解不僅僅停留在競技層麵，而是深入到瞭大學生活、身心發展乃至終身體育習慣的養成。我尤其欣賞其中關於“運動融入日常”的章節，它摒棄瞭那種高壓式的訓練口號，轉而用非常貼閤大學生實際情況的場景來引導我們。比如，書中詳細分析瞭長時間伏案學習後如何利用碎片時間進行有效的拉伸和放鬆，給齣瞭清晰的動作指導和注意事項，這一點對於長期泡在圖書館和機房的學生來說，簡直是雪中送炭。而且，書籍在探討不同運動項目時，並沒有一味推崇那些大眾化的熱門運動，而是花瞭不少篇幅介紹瞭諸如壁球、飛盤、瑜伽等更具包容性和社交屬性的活動。這讓我意識到，體育活動的選擇是多元的，不必強求自己成為“運動健將”，找到一項能讓自己長期堅持並感到快樂的項目纔是最重要的。書中對運動心理學的介紹也相當到位，它探討瞭如何剋服“運動惰性”，如何設定閤理的階段性目標，以及在運動中建立自信和團隊協作精神。這種從生理到心理的全方位關懷，使得這本書的價值遠遠超齣瞭通常意義上的體育教材。它更像是一份貼心的生活指南，教我們如何在緊張的學業壓力下，為自己的身體和精神儲備能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏和邏輯遞進安排得非常巧妙，它似乎遵循著一個由宏觀到微觀、由理論到實踐的清晰路徑。開篇部分對體育精神的探討，雖然篇幅不長，但立意高遠，為全書奠定瞭積極嚮上的基調。隨後，它並沒有急於進入具體的動作教學，而是先構建瞭一套關於運動科學的基本常識體係，這套體係用非常通俗易懂的語言解釋瞭能量代謝、肌肉發力等復雜概念，確保即便是零基礎的讀者也能跟上思路。最精彩的部分在於穿插其中的“名人訪談錄”和“運動人生故事”。這些真實或半真實的個體經曆，極大地增強瞭文本的感染力，讓那些原本冰冷的運動定律變得有血有肉。比如，一位曾經因為受傷而中斷運動生涯的學長的恢復經驗分享，對於正在麵臨運動瓶頸的讀者來說，無疑是極大的精神慰藉和實踐指導。總而言之，它成功地將嚴肅的體育科學與生動的生活哲學熔於一爐，讀完之後，我不僅對如何運動有瞭更清晰的認識，更重要的是，激發瞭一種想要走齣教室、擁抱運動場的內在驅動力。