阿德勒心理学经典文丛：生活的科学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阿德勒 著，张晓晨 译

图书标签:

• 阿德勒
• 心理学
• 个人心理学
• 自我成长
• 人生意义
• 幸福
• 人际关系
• 哲学
• 经典
• 文丛

出版社： 上海三联书店

ISBN：9787542656629

版次：1

商品编码：12070360

包装：精装

丛书名： 阿德勒心理学经典文丛

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：141000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：心理学读者

　　经典生命启示录，在生活中成就自我

　　个体心理学创始人、现代自我心理学之父阿德勒经典之作

内容简介

　　人生来就渴望幸福、追求成功，然而这条道路上困难重重。

　　如何生活的科学，个体如何寻找生活的意义和存在的价值？

　　阿德勒以咨询师的口吻，深入浅出地讲解了个体心理学的相关问题和基本观点。作者结合自己的生活和临床经验，按照个体发展的时间顺序，引导读者认识生命不同阶段的问题及其根源。借此让我们了解自己的家庭、恋爱、婚姻、工作等各方面，同时也更了解我们自己。

作者简介

　　阿德勒，奥地利精神病学家。个体心理学的创始人，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父。代表作有《生活的科学》、《神经病的形成》、《自卑感》等，他将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意义。

精彩书评

　　阿德勒的思想比一般人所承认得要伟大，因为其他的理论家都曾受到他的著作的影响。

　　——心理史学家杜安?舒尔茨（Duane P. Schultz）

　　阿德勒的心理学在心理学历史中是一个沿着我们今天应该称之为社会科学的方向发展的心理学体系。

　　——心理学家墨菲

目录

第一章?个性心理学原理

…寻求目标

…统觉体系

…自卑和社会兴趣

…常识及其缺点

…父母的影响

…梦与感情

…出生早晚与早期记忆

…结论

第二章?自卑情结

…个体即整体

…社会背景

…如何看待缺陷

…自卑感强烈的表现

第三章?优越感

…普通情况

…案例

第四章?生活习惯

…对生活习惯的理解

…修正生活方式

第五章?早期记忆

…记忆的形式

…记忆的内容

…被娇惯的儿童和被敌视的儿童的记忆

第六章?表现性活动和姿态

…表现性活动

…站姿

…倚靠

…近与远

…态度

…勇敢与怯懦

…对命运的执念

…羡慕嫉妒、排斥男性以及性障碍

第七章?梦及其解释

…生活习惯和目标

…个人逻辑

…为什么做梦

…睡眠、非睡眠、催眠术

第八章?问题儿童及其教育

…社会理想与学校

…家庭

…问题儿童

…如何治疗

…从出生的顺序来判断

第九章?社会适应和社会问题

…童年

…在学校

…三大生活难题

…矫正和预防

第十章?社会感、常识与自卑情结

…概论

…案例

第十一章?恋爱与婚姻

…平等的前提条件

…为婚姻做的准备

…婚姻咨询

第十二章?性欲及性问题

…早期学习

…依靠生活习惯

…其他因素

…社会方法

第十三章?结论

精彩书摘

　　勇敢与怯懦

　　那些成为家庭中关注焦点的儿童，总是想要退缩。因为家里的每个人都会给他提出建议，所有人都关注他，并且拉着他前进。他必须要有别人的帮助才能生活，所以成了别人的重担。他想要通过这种方式来控制别人，这种愿望就是他的优越目标。就像我们所说明的那样，这种优越目标的根源是自卑情结。如果他不质疑自己的力量，那么就不会在追求成功的路上选择这种简单的方法。

　　有一个男孩，十七岁，他是家里的第一个孩子，这成为他退缩的原因。我们已经讲过，他在家中的焦点地位会因为第二个孩子的出生而下降，他要承受不愉快的生活。这名男孩就属于这种情况。他变得焦躁、抑郁，没有可做的工作。他有一天想要自我了解，然后就去了医生那里，把自己前一天晚上做的一个梦告诉了医生，他说梦见父亲死于自己的枪下。我们可以发现这种人的内心一直都在酝酿着某种行动，但他们并没有行动，而是处于怠惰和抑郁中。我们还发现，那些看起来一事无成的、懒惰的成年人，以及所有在学校里的孩子，都处在危险的门口。一般来说，这只是一种外表上的怠惰。不过如果发生了什么事，他们要么会患上精神病，或者变得精神混乱，要么就会想到自杀。有的时候，将这些人的内心摸透这些科学工作，并不容易完成。

　　对于一名儿童来说，胆怯是非常危险的。我们一定要认真地治疗一名胆怯的儿童，让他改正自己的缺点，不然他的一辈子就都毁了。如果他的胆怯没有克服，他将会遇到无尽的麻烦。在我们文化中，只有向勇敢者求救，各种事情才能走向美好的结局，才能从生活中收获益处。胆怯的人一遇到危险就会走向生活中无意义的一边；勇敢的人在失败的时候，不会被打击得非常严重。胆怯的儿童在后来的生活中可能会患上精神病或者神经失常。

　　这些人要么直接避开与别人交往，要么在与人交往中沉默寡言，因为他们总是妄自菲薄。

　　我们在上文对心理特征做了解释，心理态度只是对环境的反应，并不是遗传的或者天生的。其中的一个特点是，在面临各种问题时，生活习惯将为统觉做出回答。不过，这种回答是在错误的引导和童年经历的作用下给出的答案，并不总是像哲学家期望的那样逻辑严密。

　　我们已经了解这些态度是怎样在非正常人和儿童身上发展出来的，但在普通的正常人身上，我们却不能清晰地了解其发展。此外，我们还了解这些态度是如何产生影响的。就像我们所说的那样，相比于后来的生活习惯，原型阶段的生活习惯更加简单和具体。其实，在这个影响过程中，原型就像是一只还没有熟透的果子，不管是什么东西，它都要吸收，比如空气、养料、食物、水。在原型的发展过程中，这些都要被引进来。生活习惯和原型之间的区别，就好像是已经成熟的果子和青涩的果子之间的区别。相比较而言，当果子没有成熟的时候，人们能比较容易地切开检查。同时，在很大程度上，它所表现的信息在成熟阶段也是适用的。

　　比如，一名儿童在他生活的初期，他的怯懦就体现在各种态度中。这名儿童与那些攻击性强、好狠斗勇的儿童之间存在大量区别。从某种程度上来说，后者有一定的勇气，也就是我们所说的常识的自然结果。不过，一个极其怯懦的儿童在有些时候，或者在某种特别的情况下，也能表现得像一名英雄一样。如果他有夺取第一的欲望，那么这种情况就可能发生了。下面的事例能够明确地解释这一点。一个男孩并不会游泳，有一天别的孩子请他一同去游泳，他答应了。这名不会游泳的男孩差一点儿就淹死在深水里。当然这也是生活中没有意义的方面，和真正的勇敢不同。他希望别的孩子能够救他，他不顾危险，只是希望别人能够敬佩他而已。

《生活的艺术：探寻幸福与意义的古老智慧》 生活，如同一幅波澜壮阔的画卷，时而色彩斑斓，时而灰暗深邃。在这幅画卷中，我们每个人都是独立的描绘者，用手中的笔触，勾勒出属于自己的轨迹。然而，在这自由挥洒的同时，我们是否也曾感到迷茫，困惑于生命的方向，挣扎于情感的漩涡，追寻着那 elusive 的幸福与意义？《生活的艺术》正是这样一本书，它并非提供一套僵化的公式，也不是贩卖廉价的鸡汤，而是如同一位睿智的长者，循循善诱地带领我们走进古老而深邃的智慧殿堂，从全新的视角审视生活，发现那些被我们忽略的、却至关重要的生命真谛。 本书并非一本枯燥的哲学论著，也不是一套晦涩的心理学教科书。它以一种亲切而富有启发性的方式，将古希腊哲学家伊壁鸠鲁（Epicurus）的享乐主义思想，以及斯多葛学派（Stoicism）的理性与坚韧，巧妙地融合在一起，为我们构建了一个关于如何在现代社会中活出充实、宁静与快乐的完整框架。作者以其深厚的学养和洞察力，穿越历史的长河，从那些伟大灵魂的思想中汲取养分，并将其转化为切实可行的人生指南，帮助我们应对生活中的种种挑战，并最终找到属于自己的那份安宁与满足。 第一篇：幸福的基石——认清生活的本质 在生命的旅途中，我们往往被外界的喧嚣所裹挟，追逐着名利、权力、物质的幻影，却忽略了幸福最根本的来源。本书首先引导我们拨开迷雾，认清幸福的真正内涵。它告诉我们，真正的幸福并非外在的占有，而是内在的平和与满足。伊壁鸠鲁的享乐主义，在这里被重新解读，并非放纵的欲望，而是对“无痛苦”和“宁静”的追求。作者深入浅出地阐释了如何区分“自然而必要的欲望”与“空虚的欲望”，并教导我们如何通过简化生活、专注于当下，来摆脱不必要的焦虑和不安。 书中强调了“身体的健康”和“灵魂的宁静”是幸福的两大支柱。它详细阐述了如何通过健康的生活方式，如均衡的饮食、适度的运动和充足的睡眠，来维护身体的活力。更重要的是，它将目光聚焦于“灵魂的宁静”，指出我们的思想和情绪是影响幸福的关键。作者鼓励我们审视自己的思想模式，识别那些导致痛苦和焦虑的负面信念，并学会用理性和积极的心态去取代它们。这其中，对“恐惧”的克服尤为重要。书中深入剖析了我们对死亡、对失败、对他人评价的恐惧，并提供了切实的方法来化解这些恐惧，让我们能够更加勇敢地面对生活。 第二篇：心灵的铠甲——理性与坚韧的力量 除了对幸福的积极追求，人生在世，难免会遭遇挫折、失意与痛苦。此时，斯多葛学派的智慧便如同一副坚实的铠甲，保护我们的心灵免受外界风雨的侵袭。本书第二篇将带领我们走进斯多葛学派的思想世界，学习如何培养理性与坚韧，在逆境中保持内心的力量。 作者详细阐述了斯多葛学派关于“区分我们能控制的和不能控制的事物”的核心原则。我们无法控制外界的事件，比如他人的言行、命运的安排，但我们可以完全控制自己的反应、判断和选择。这种区分，是获得内心自由的关键。书中通过生动的案例和深刻的分析，教导我们如何识别那些超出我们控制范围的事情，并学会放下不必要的担忧和执着，将精力集中在我们可以改变的方面。 同时，本书也强调了“美德”的重要性。在斯多葛学派看来，智慧、公正、勇气和节制是人生的最高追求，它们本身就是内在的幸福。作者鼓励我们培养这些美德，并将它们融入到日常的言行中。例如，在面对冲突时，运用智慧去分析；在做出选择时，秉持公正；在遭遇困难时，展现勇气；在享受生活时，保持节制。这些美德不仅能帮助我们更好地应对外部挑战，更能构建强大的内在世界，让我们无论身处何种境遇，都能保持 dignity 和 integrity。 第三篇：生活的实践——在日常中活出智慧 理论的学习固然重要，但真正的智慧在于实践。《生活的艺术》的价值，更在于它将这些古老的智慧转化为触手可及的实践方法，指导我们在日常生活中活出充实与喜悦。 书中提供了许多具体的练习和建议，帮助我们内化这些智慧。例如，关于“感恩”的练习，它教导我们如何每天留意生活中的美好，培养一颗感恩的心，从而提升幸福感。关于“正念”的练习，它引导我们如何专注于当下，体验每一个瞬间，减少对过去的回忆和对未来的担忧。关于“独处”的艺术，它阐释了为何独处是自我反思、深度思考和精神滋养的必要方式，并提供了在繁忙生活中创造独处时间的建议。 此外，本书还探讨了友谊、爱情、死亡等人生中的重要议题。它以一种平和而深刻的态度，引导我们思考如何建立健康而有意义的人际关系，如何在爱中成长，以及如何以平静的心态面对生命的终结。这些思考，将帮助我们更全面地理解生活的意义，并在人生的不同阶段做出更明智的选择。 《生活的艺术》的独特之处 与市面上许多强调“速成”或“技巧”的书籍不同，《生活的艺术》以其返璞归真的姿态，回归到生活最本质的层面。它不贩卖焦虑，也不制造恐慌，而是提供了一种稳定而持久的幸福感来源。它并非让你成为一个不食人间烟火的圣人，而是帮助你成为一个更加清醒、更加从容、更加勇敢地活在当下的人。 本书的语言通俗易懂，又不失深刻的洞察力。作者善于运用生动的比喻和贴切的例子，将复杂的哲学思想变得浅显易懂，让每一个读者都能从中获得启发。它所传递的，是一种温和而坚定的力量，一种能够伴随我们一生，并在人生风雨中给予我们支撑的力量。 阅读《生活的艺术》，不仅仅是为了解决一时的困惑，更是为了开启一段自我探索的旅程，一段通往内心平静与真正幸福的旅程。它将教会你，如何不再被外界的潮流所裹挟，而是成为自己生命的主宰，用智慧和勇气，去描绘属于你自己的、最精彩的生活画卷。这本书，献给每一个渴望在喧嚣世界中找到一处安宁，在跌宕人生中活出自在与意义的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是匠心独运，我很少看到一本探讨“科学”的著作能做到如此流畅且引人入胜的叙事节奏。它不像传统的心理学书籍那样，先抛出复杂的概念再进行论证，而是采用了“问题—情境—洞察—行动”的螺旋上升模式。举个例子，在探讨“关系中的边界设定”时，作者没有直接给出标准答案，而是设置了一个非常经典的职场情境模拟——一个总是把私事揽到公事上的同事。通过对这个情境的层层剥离，我们不仅理解了为何边界模糊会导致能量耗散，更重要的是，他提供了一套基于“相互尊重”而非“对抗压制”的沟通工具。我特别喜欢他引用的那个关于“情绪带宽”的比喻。他把人的情绪承受能力比作一个有限的带宽，当被不必要的负面输入塞满时，真正重要的事情就无法加载了。这让我明白了，为什么有时候我会感觉自己“没电了”，原来是我的带宽被不重要的情绪垃圾占用了。这本书的伟大之处在于，它把深奥的认知科学原理，转化成了日常可操作的“工具箱”，而非仅仅是“知识点”。它要求你动手去实践，去调整你对世界的解读滤镜，而不是被动接受。对于那些渴望真正改变生活习惯而非仅仅是获取知识的人来说，这无疑是一份珍贵的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“实用主义”要求极高的人，如果一本书读完后，合上扉页，生活状态和阅读前没有任何质的区别，那我宁愿去看小说。这本《生活的科学》完全满足了我的“实用主义”洁癖。它最让我印象深刻的是对“习惯的自动化”这一环节的处理。作者没有陷入到那些老生常谈的“坚持就是胜利”的鸡汤里，而是从神经科学和行为经济学的角度，解释了为什么有些习惯会自然而然地形成，而有些则需要持续的意志力对抗。他提出了一个概念叫做“最小阻力路径原则”，强调在设计新习惯时，要比你想象的还要简单、还要便捷。我用他的方法重新设计了我的晨间阅读流程——把书放在枕边，把咖啡机设定好定时启动，甚至把运动鞋放在出门必经的路上。这种将“意志力”从重复决策中解放出来的技巧，让我感觉自己终于摆脱了“靠感觉做事”的低效循环。整本书的论述风格如同精密的外科手术刀，冷静、精确，却又带着人性的关怀。它不是在审判你过去做得不好，而是在提供更优化的系统升级方案，让你以更小的力气，获得更大的成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种罕见的、令人愉悦的“辩证的乐观主义”。它不回避人生的复杂性、不美化痛苦的必然性，但它总能在最深沉的探讨之后，引导读者看到可能性。我在阅读其中关于“时间感知的可塑性”的那一章时，体会尤为深刻。作者探讨了为什么我们在期待某件事时时间过得特别慢，而在享受某件事时时间却飞逝而去。他没有停留在现象描述，而是深入探讨了如何通过“结构化延迟满足”和“主动构建期待”来拉伸我们对美好时光的感知长度。这对我这个经常感到生活平淡如水的人来说，简直是打开了一扇窗。他教我们如何“延长”幸福的瞬间，而不是仅仅去“追逐”幸福的降临。这种将抽象的心理学概念，转化为可供操作的时间管理艺术的功力，是极其高明的。整本书的行文节奏像一首精心编排的交响乐，起承转合之间，情绪张力把握得恰到好处，让人在不知不觉中，完成了对自身思维模式的重构，这比单纯的知识灌输要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本名为《生活的科学》的书，我心里其实挺忐忑的。毕竟市面上讲“科学”的读物太多了，很多都堆砌着晦涩难懂的理论，读起来像是啃石头。但这本书完全不一样，它像是一个经验丰富的老朋友坐在你对面，用一种极其生活化、毫不说教的口吻跟你聊聊那些我们每天都在面对的困境。我尤其欣赏作者在处理“选择的悖论”那一章时的细腻。他没有简单地告诉我们“要如何选择”，而是深入剖析了现代社会信息爆炸下，我们的大脑是如何被过度刺激，导致决策疲劳的。他用了很多贴近日常的例子，比如超市里琳琅满目的酸奶口味，或者通勤路上无数个App的推送，这些场景瞬间拉近了与读者的距离。最让我感到醍醐灌顶的是他谈到的“注意力分配的经济学”。我们总以为自己时间不够用，但作者指出，核心问题在于我们的心力被分散了。他提供了一个非常实用的框架，教你如何像精明的投资者一样，将有限的精力投入到能产生最大“幸福回报”的领域。读完这一部分，我立刻尝试去实践他提出的“三分钟清零法”来处理那些让我焦虑的琐事，效果立竿见影，那种心里的松动感，是任何理论教科书都给不了的。这本书的文字是流畅的，充满了智慧的火花，绝非那种干巴巴的学术报告，更像是一次与自我心智的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的非虚构作品，应该像一面镜子，能让你清晰地看到自己内心的运作机制，并提供升级系统的接口。《生活的科学》在这方面做到了极致。它不像那些贩卖焦虑的读物，一味地强调“你需要改变”，这本书更像是递给你一张详尽的地图，告诉你你现在站立的位置，以及通往理想目的地的多条路径。我特别欣赏它在处理“完美主义陷阱”时的态度。作者没有将完美主义一棍子打死，而是区分了“建设性精益求精”与“破坏性自我设限”。他用非常形象的比喻描述了那种“差一点就完成”的焦虑，认为那是大脑在计算投入产出比时出现了偏差。他提供的策略是“先完成，再优化”，但这背后有一套完整的心理铺垫，让你心甘情愿地接受“不完美的第一稿”。这种深刻理解人性弱点，并提供温柔而坚定的修正方案的能力，是这本书最宝贵的财富。读完之后，我不再像从前那样，因为害怕做不好而干脆不做，取而代之的是一种带着清晰目标的、更具行动力的心态。这本书，真的更像是一本操作手册，而非一本理论百科全书。

评分☆☆☆☆☆

价格很实惠，书很不错，可以

评分☆☆☆☆☆

阿德勒是我最喜欢的心理学家，可以跟岸见一郎的书一起看

评分☆☆☆☆☆

东西在三天后收到，就省内而言，京东此次的快递不是很理想。书本整体还不错，除去几本感觉像二手书外(没包装，书本内外积灰)不过整体还不错，慢慢吸收吧！

评分☆☆☆☆☆

在618搞活动买了九本书，最后花了一百多，京东搞起来活动挺吓人，书的纸张也不错。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，发的挺快

评分☆☆☆☆☆

希望京东商城在售后配送时间上能够更多样化，以解客户忧患，排除万难。给予客户更好的购物体验。

评分☆☆☆☆☆

我们对自卑的理解往往是相对片面的，尤其是一谈到自卑就好像怎么的似的，其实自卑是我们心里健康成长的一个方面，多了解，多接触，有好处

评分☆☆☆☆☆

期待很久的书，终于在发工资后，第一时间下单了。京东快递还是一如既往的快速，快递小哥还是一如既往的热情！

评分☆☆☆☆☆

希望京东商城在售后配送时间上能够更多样化，以解客户忧患，排除万难。给予客户更好的购物体验。