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郭士强，刘光宇，崔鲁祥 著

图书标签:

• 篮球
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门教学
• 青少年
• 体育
• 篮球运动
• 基础知识
• 战术
• 提高水平

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950226

版次：1

商品编码：12089160

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　《怎样打篮球》一书以培养青少年篮球运动兴趣为宗旨，以教会篮球爱好者“玩球”和“打球”为基本目标，对技术掌握和练习体系进行重构，进一步优化了篮球基本攻防技术等内容。全书内容丰富、简练，插图直观形象，语言通俗易懂，便于读者自学和实践。
　　全书共分为六章，详细地介绍了篮球基本技术动作的特点及其训练方法，包括运球、传球、投篮、篮板球、一对一攻防等基本技术动作方法及实践运用，此外，《怎样打篮球》还介绍了一些篮球爱好者掌握、提高各种技术的练习方法，突出实用性。在每项技术动作中配有大量的优秀运动员实例图片，图文结合，使读者能够更加直观地体会技术动作细节。篮球爱好者尤其是初学者，在学习每个技术动作时，要严格按照规范动作进行练习，以求在动作技术形成初期建立正确的动作定型，为日后的训练和提高打下坚实的基础。

作者简介

　　郭士强（1978- ）男，汉族，辽宁辽阳人，国家教练员，辽宁省体育局优秀教练员，第十六届辽宁省十大杰出青年，入选国家体育总局经营教练员双百培养计划，曾是前辽宁男篮主力后卫、国家男篮主力后卫，国家男篮主力后卫，国家男篮主教练，现辽宁衡润飞豹篮球俱乐部主教练，辽宁省篮球管理中心副主任。
　　
　　刘光宇（1979- ），女，辽宁沈阳人，中共党员，讲师，硕士，篮球国家裁判，沈阳体育学院篮球教研室教师，原辽宁女篮队员-主要从事篮球专项教学、训练、科研和裁判工作，主持和参与编写篮球著作4部，辽宁省微课大赛二等奖
　　
　　崔鲁祥（1975- ），男，汉族，山东莱州人，中共党员，教授，博士，硕士生导师，沈阳体育学院篮球教研室主任，国家社会科学基金项目主持人，辽宁省高等教育教学成果奖获得者。主要从事篮球教学与训练、职业体育的相关研究中国篮球协会中、高级教练员岗位培训讲师，中、高级篮球教练员岗位培训教程主编，中国篮球协会重大国际篮球赛事调研组组长，多次担任CBA、WCBA和青年男、女篮的体能测试及冬训和夏训教研组组长。

内页插图

目录

第一章 带你认识篮球运动
第一节 篮球运动的诞生和发展
一、篮球运动的起源
二、篮球运动的发展
第二节 篮球场地常识
一、篮球场地的规格标准
二、2分和3分投篮区域
三、篮板和篮圈
四、篮球
五、器材
第三节 篮球竞赛规则常识
一、球队
二、比赛通则
三、违例
四、犯规
五、一般规定

第二章 怎样成为控球高手
第一节 运球基本动作
一、基本动作
二、控制球的落点
三、手、脚、身体的协调配合
第二节 运球技术动作分类
一、控制性运球
二、推进性运球
三、突破性运球
第三节 运球的实战运用
一、体前变向运球
二、后转身运球
三、背后运球
第四节 常用运球练习
一、运球热身
二、击球出圈
三、运两球练习
四、绕立柱运球

第三章 怎样成为助攻王
第一节 传、接球动作
一、传、接球原则
二、传球动作分析
第二节 传球实战运用
一、常用传球方式与动作方法
二、传球的实战运用
第三节 接球
一、双手接球
二、单手接球
三、怎样才能舒服地接球
第四节 传、接球练习
一、控球热身练习
……
第四章 怎样成为神投手
第五章 怎样成为篮板王
第六章 怎样成为一对一斗牛王

前言/序言

　　篮球运动历经百余年的发展，现已成为全世界最受人们喜爱的运动项目之一。人们在欣赏篮球运动的同时，越来越多的爱好者也参与其中，体验打篮球带给人们的无穷乐趣。
　　《怎样打篮球》一书以培养青少年篮球运动兴趣为宗旨，以教会篮球爱好者“玩球”和“打球”为基本目标，对技术掌握和练习体系进行重构，进一步优化了篮球基本攻防技术等内容。全书内容丰富、简练，插图直观形象，语言通俗易懂，便于读者自学和实践。
　　全书共分为六章，详细地介绍了篮球基本技术动作的特点及其训练方法，包括运球、传球、投篮、篮板球、一对一攻防等基本技术动作方法及实践运用，此外，本书还介绍了一些篮球爱好者掌握、提高各种技术的练习方法，突出实用性。在每项技术动作中配有大量的优秀运动员实例图片，图文结合，使读者能够更加直观地体会技术动作细节。篮球爱好者尤其是初学者，在学习每个技术动作时，要严格按照规范动作进行练习，以求在动作技术形成初期建立正确的动作定型，为日后的训练和提高打下坚实的基础。
　　本书由崔鲁祥和郭士强负责本书的总体设计、列目、修改，刘光宇撰写大部分章节。本书的技术示范者为辽宁男子篮球队队员杨鸣和李晓旭，图片由张琳琳进行后期处理。
　　本书在创作过程中受益于业内多位专家、学者的悉心指导，在此，谨向多年来给予我们友好合作的朋友们，以及所有对本书出版过程中给予大力支持的部门和个人表示真诚谢意。同时也希望得到同仁的批评、建议，期待与同路人并肩前行，更希望能为广大青少年篮球爱好者提供有价值的实例借鉴。

《篮球的呼吸：那些在赛场边缘静默的瞬间》 这是一本关于篮球的沉思录，它并非旨在教授你如何投篮、如何运球，也非告诉你如何在攻防转换中抢占先机。它关注的是那些在激烈的比赛之外，那些被汗水浸透的训练服、被磨破的球鞋、被反复擦拭的地板、以及球员们眼神深处那些不曾言说的故事。本书带你走进篮球这项运动的灵魂深处，去感受那些由无数个微小细节构筑起的宏大情感。 序言：篮球之外的低语 篮球，这项充满速度、力量与智慧的运动，总是以其直观的魅力吸引着无数目光。跃起的身体，划破空气的弧线，以及破网的清脆声响，构成了人们对篮球最直接的认知。然而，当我们剥去这些华丽的表象，深入到这项运动的肌理之中，我们会发现，篮球的魅力远不止于此。它是一种生活方式，一种情感的载体，一种在无数次跌倒与爬起中淬炼出的坚韧。 《篮球的呼吸》是一次对篮球运动的非典型探索。它避开了技术讲解的枯燥，也远离了战术复盘的专业。这本书更像是一位老友，在漫长的夜晚，为你娓娓道来那些关于篮球的，不为人知的，却又无比动人的故事。它捕捉的是赛场边流淌的汗水，是训练馆里回荡的喘息，是球员们在一次次失误后默默调整的眼神，是团队成员之间无声的鼓励与支持。这些，才是真正赋予篮球生命力的呼吸。 第一章：汗水的语言 汗水，是篮球场上最纯粹的语言。它无声，却诉说着无尽的付出与渴望。每一次挥洒，都是对身体极限的挑战，都是对梦想的执着。本书将带领读者走进那些被汗水浸透的角落，感受训练场上日复一日的单调与枯燥，体会每一次精疲力竭后的满足。 想象一下，黎明前的篮球馆，灯光昏黄，空气中弥漫着木地板特有的清香和淡淡的消毒水味。空气里没有观众的呐喊，没有裁判的哨声，只有篮球与地面摩擦发出的规律性声响，以及偶尔传来球员沉重的喘息。汗珠顺着额角滑落，滴在脚下的地板上，留下一个个短暂而清晰的湿痕，如同它们在球员心中留下的深刻印记。 我们采访了无数在基层默默耕耘的教练，他们用最朴实无华的语言，描述着他们如何用汗水浇灌着年轻球员的梦想。他们不是聚光灯下的明星，也不是媒体追逐的焦点，但他们是篮球运动最坚实的基石。他们记录着每个球员的训练数据，纠正着每一个细微的动作，更重要的是，他们观察着每一个球员的情绪变化，用耐心和智慧引导着他们成长。 一位基层青训教练，曾在一个寒冷的冬日，带着他的年轻队员们在户外进行体能训练。刺骨的寒风卷起地上的枯叶，队员们冻得瑟瑟发抖，但没有人抱怨。他们在教练的口令下，一遍遍地奔跑，跳跃，俯卧撑。汗水在寒冷中很快结成冰霜，但他们的眼神却燃烧着火焰。这位教练说：“汗水不仅仅是身体的消耗，更是意志的磨砺。当他们流下汗水，我看到的是他们对这项运动的热爱，是对自己承诺的践行。” 本书还描绘了那些退役老将的训练日常。即便离开了职业赛场，他们对篮球的热爱也未曾减退。他们依然会选择在清晨或者傍晚，独自来到空旷的球场，用一次次投篮、一次次运球，来回应内心深处对篮球的呼唤。他们的汗水，此时此刻，已经不仅仅是为了追求技术上的精进，更多的是一种与过往的对话，一种对青春的回溯，一种对生命热情的确认。 第二章：球鞋的低语 每一双陪伴球员征战的球鞋，都承载着故事。磨损的鞋底，被反复擦拭的鞋面，鞋带上沾染的泥土和汗渍，都是它们沉默的证词。它们不仅仅是运动装备，更是球员身体的一部分，是他们征服赛场、突破极限的忠实伙伴。 本书将聚焦于球鞋的“生命历程”。从崭新出厂时的期待，到每一次上场时的陪伴，再到最终被淘汰时的不舍。我们会通过对不同球员的球鞋进行细致的描绘，来折射出他们职业生涯中的点滴。 一位前职业球员，在退役多年后，仍然珍藏着他职业生涯中穿过的最后一双战靴。这双鞋，鞋底已经磨平，鞋面布满了细密的裂痕，甚至有些地方已经露出了白色的内衬。他把它放在一个透明的展示盒里，就像对待一件珍贵的艺术品。他告诉我：“这双鞋，见证了我职业生涯中最艰难的一个赛季。我在这里受伤，在这里坚持，在这里迎接我的最后一个总决赛。每一次看到它，我都能回想起当时的感觉，那种疼痛，那种荣耀，那种不甘心。” 我们还将探讨不同类型球鞋的设计理念，以及它们如何悄无声息地影响着球员的表现。高帮的保护，低帮的灵活，缓震的舒适，抓地力的稳定，这些看似细微的设计，都凝聚着无数工程师的智慧和心血。但最终，将这些设计转化为赛场上的优异表现的，还是穿着它们的人。 本书还会讲述一个关于球鞋的“传承”故事。在一支业余篮球队中，一名年轻球员即将面临一场重要的比赛，但他的球鞋不慎损坏。就在他焦急万分的时候，球队的老队长，一位即将退役的老将，把自己陪伴了多年的球鞋送给了他。这双球鞋，同样饱经风霜，但依然充满了力量。年轻球员穿上这双鞋，感觉不仅仅是脚下的支撑，更是一种精神的传递。他仿佛能感受到老队长在场上的拼搏，感受到那份对篮球的执着。最终，他凭借着这份力量，在那场比赛中发挥出色。 第三章：地板的沉默 球场上的地板，是无数次碰撞、摔倒、奔跑的见证者。它们承载着比赛的喧嚣，也记录着个人的默默奋斗。每一次落地，每一次急停，都在无形中留下了深刻的印记。 本书将从一个独特的视角，审视那些被誉为“篮球圣地”的地板。它们不仅仅是物理空间的载体，更是情感的容器。 想象一下，在NBA传奇球馆的木地板上，留下了多少巨星的足迹？迈克尔·乔丹的漂移跳投，勒布朗·詹姆斯的暴力灌篮，科比·布莱恩特的销魂后仰。这些经典瞬间，都与地板有着不可分割的联系。本书将通过描述这些地板的材质、工艺，以及它们在不同时代所扮演的角色，来展现篮球运动的发展变迁。 我们还将深入到那些非职业赛场的篮球地板。社区公园里被磨得光滑的塑胶地面，学校体育馆里朴实无华的木地板。它们同样承载着无数热爱篮球的人们的回忆。一位在社区球场打了二十多年球的大叔，指着一块被磨得发亮的区域说：“这里，我当年在这里练了无数次的急停跳投，这里的地板，比我的老朋友还要熟悉。” 本书还会探讨，如何通过地板的细节，来解读一场比赛的激烈程度。那些因为球员激烈对抗而留下的划痕，那些因为频繁滑倒而留下的磨损。它们无声地诉说着比赛的残酷与精彩。 第四章：眼神的对话 在篮球场上，有时候，无需语言，一个眼神便能传递一切。那是队友之间的默契，是教练对球员的信任，是对手之间的较量，更是球员对胜利的渴望。 本书将聚焦于那些“无声的交流”。那些在比赛中，球员们眼神中的信息。 当一名球员做出精准的传球，接球的队友回以一个会心的微笑，这便是最纯粹的信任。当一名年轻球员在关键时刻出现失误，老将用一个坚定的眼神告诉他“没关系，继续努力”，这便是最温暖的鼓励。当两名对位的球员在攻防转换中眼神交锋，那是一种无声的较量，是力量与智慧的博弈。 本书还会通过采访心理学家和运动心理专家，来解析眼神在篮球比赛中的重要作用。他们将从科学的角度，解释眼神如何传递情绪，如何影响判断，如何在瞬间建立起人与人之间的联系。 我们还将收集一些在篮球比赛中，那些极具代表性的“眼神瞬间”。比如，一位球员在绝杀命中后，眼神中流露出的狂喜与释然；一位球员在比赛失利后，眼神中透露出的不甘与决心；一位教练在暂停时，用眼神给球员打气的场景。这些画面，虽然定格，却能引发观者无限的遐想。 第五章：沉默的呐喊 比进球更令人动容的，有时是那些未能进球的努力；比胜利更令人回味的，有时是那些拼尽全力的过程。本书将探索篮球运动中那些“沉默的呐喊”。 这些呐喊，体现在球员们在一次次扑救中磨破的膝盖，体现在他们为了争抢一个篮板球而奋不顾身的身体对抗，体现在他们一次次倒地后又咬牙站起的坚持。 我们会描述那些在比赛中，即使比分落后，也从未放弃的球队。他们每一次的防守，每一次的进攻，都在发出无声的呐喊。这种呐喊，是对比赛的尊重，是对对手的挑战，更是对自己不屈精神的证明。 本书还将关注那些“绿叶”球员。他们可能不是球队的核心，没有耀眼的数据，但他们用自己的方式，为球队的胜利贡献着力量。他们的每一次跑位，每一次挡拆，每一次拼抢，都是对球队忠诚的宣告，都是对胜利的渴望。 我们还将探讨，在篮球的规则之外，那些被人们津津乐道的“小动作”和“小战术”。这些看似不起眼的行为，往往蕴含着智慧和技巧，它们是球员们在赛场上为了争取优势而付出的努力，是他们“沉默的呐喊”的一种体现。 结语：篮球的呼吸，永不停息 《篮球的呼吸》旨在让读者看到一个不一样的篮球世界。一个不以胜负论英雄，不以数据定乾坤的世界。它看到了那些在聚光灯之外，无数个平凡却又伟大的瞬间。 当夜深人静，当尘埃落定，当我们回想起那些关于篮球的点点滴滴，我们真正记住的，不仅仅是那些惊心动魄的进球，更是那些在汗水、球鞋、地板、眼神中流淌的情感。 这本书，就像一次深呼吸，让你在喧嚣的赛场之外，感受到篮球运动最本质的脉搏。它告诉你，篮球，不仅仅是一场游戏，更是一种精神，一种生活，一种在每一次呼吸中，都燃烧着的，不灭的热情。它是一份献给所有热爱篮球，却又懂得欣赏它背后沉默力量的人们的礼物。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是作者对于“地域文化”的细腻捕捉能力令人叹为观止。书中描绘的那个虚构的南方小镇，简直活灵活现，仿佛我能闻到雨后泥土和茉莉花的混合香气。作者没有采用刻板的标签来定义这个地方，而是通过一系列极为生活化的细节来构建场景：清晨被邻居家磨坊的轰鸣声唤醒，午后老人在榕树下摇着蒲扇讨论陈年旧事的场景，甚至是特定方言中那些独有的俚语和表达方式，都被还原得淋漓尽致。这种真实感，源于作者对生活深刻的观察和同理心。书中的人物群像也极其丰满，没有绝对的好人或坏人，每个人都带着各自的历史包袱和无奈，他们的对话充满了含蓄的张力，很多情绪都隐藏在话语的间隙中，需要读者去细细品味。这本书的魅力在于，它让你在阅读故事的同时，也仿佛进行了一次沉浸式的文化体验，让我对那种特定的生活形态产生了强烈的共鸣和向往。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格如同老旧的留声机里传出的爵士乐，慵懒中带着一丝不羁，旋律复杂却又让人感到莫名的放松。作者似乎对词汇的掌控达到了出神入化的地步，他总能在最不经意的地方，用一个极其精准且富有画面感的动词，瞬间将一个抽象的概念具象化。我常常读到某些段落时，会忍不住停下来，回味一下那个词语的搭配和韵律感，甚至会默默地在心里把它朗读几遍。书中穿插的那些短小的文学片段，像是一颗颗打磨光滑的鹅卵石，散落在叙述的主流之中，为整体的阅读体验增添了许多意想不到的惊喜。与那些直白、目的性极强的写作风格截然不同，这本书更像是在跟你进行一场漫长而富有诗意的对话，它不急于把你带到终点，而是让你尽情享受沿途的风景和那些细微的情感波动。这本书的文字本身就是一种享受，它超越了信息传递的层面，升华到了一种纯粹的艺术欣赏层面。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于研究那些宏大叙事和复杂的人类心理结构，而这本书恰好提供了一个绝佳的切入点。它探讨的不是具体的事件或人物，而是探讨了“选择的悖论”在当代社会语境下的具体体现。作者以极其细腻的笔触，描绘了一个在信息爆炸时代下，个体如何在无数看似平等的选项中，最终被惯性或恐惧所驱使，做出看似自由实则受限的决定的过程。书中引用的哲学案例横跨了从存在主义到后现代解构主义的多个流派，但叙述方式却异常平易近人，没有那种故作高深的晦涩感。我特别欣赏作者那种抽丝剥茧的能力，他能将一个日常生活中司空见惯的困境，提升到哲学思辨的层面，让人读完后久久不能平静。比如，书中关于“完美主义陷阱”的那一章，简直就是对我过去十年生活状态的精准复盘，我甚至在书页的空白处写下了好几页自己的反思。这本书迫使我重新审视自己对于“效率”和“意义”的定义，它不是提供答案，而是提供了一种更具穿透力的提问方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种略带磨砂质感的纸张，握在手里既有分量又不失精致。我尤其喜欢封面那种深邃的蓝色调，仿佛让人一头扎进了深夜的训练场，空气中弥漫着汗水和木地板混合的味道。内页的纸张也选得很有讲究，不是那种刺眼的亮白，而是偏向米白色的，长时间阅读下来眼睛不容易疲劳，这对于我这种喜欢窝在沙发上一口气读完一本厚书的人来说，简直是福音。排版布局也透露出设计者的用心，字号大小适中，行距拉得恰到好处，使得阅读过程非常流畅。章节标题的字体选择颇具匠心，既有现代感又不失稳重，让人每次翻页都充满期待。装订工艺看起来非常扎实，即便是频繁翻阅，书脊也看不出松动的迹象，这保证了它能陪伴我度过很长时间的阅读时光。而且，这本书的侧边切口处理得非常平滑，拿在手上把玩也十分舒服。总的来说，从拿到手的那一刻起，这本书就给我的阅读体验定下了一个高雅的基调，它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的工艺品，让人忍不住想一直把它捧在手里。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论建构上展现出一种惊人的跨学科视野，它似乎在试图打破传统学科壁垒，建立一种全新的认知模型。作者巧妙地将神经科学中最前沿的“突触可塑性”理论，引入到对人类社会组织结构变迁的分析中，这是一个非常大胆且极具创意的尝试。书中大量的图表和模型设计，尽管一开始看起来有些复杂，但一旦理解了作者的逻辑框架，就会发现它们是理解其核心论点的关键钥匙。我特别喜欢作者处理复杂数据和理论时所采取的“类比推理”手法，他总能找到一个日常生活中简单易懂的例子来解释一个晦涩的科学概念，这极大地降低了读者的理解门槛。整本书的论证过程层层递进，逻辑链条严密得像瑞士钟表的设计，几乎没有留下可以被攻击的漏洞。它不只是在陈述一个观点，而是在构建一个完整的、可供检验的思维体系，让我这个习惯于线性思维的人，体验到了一种结构性思考的乐趣。