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編輯推薦
學習時是固定一處好還是變換環境好？
是需要安靜還是可以放點音樂？
如果考試近在眼前，怎麼安排復習方案有效？
適時休息纔是獲得靈感的訣竅？
睡眠怎麼助力學習？
……
揭秘大腦學習原理，探尋記憶存儲真相，10種顛覆常識的學習方法，讓你在同樣的時間，學得更快，記得更牢！
給你一套很爽的高效學習法，不論你是需要記住化學公式、決心學一門外語，還是要為下一場考試備戰，亦或是掌握一門樂器甚至練好投籃技術，也不論你是十幾歲的學生還是早已身陷職場，這本書都能讓你如獲至寶，成就你的終身學習力。
成績好的不是++++++++++用功的學生，而是++++++++++會學的學生，比起“刻意練習”，更重要的是“科學練習”。
清華大學副校長誠意推薦閱讀，眾多專傢學者、知識管理達人、學習社群聯袂推薦。
湛廬文化齣品
內容簡介
從很小的時候開始，就有人灌輸給瞭我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們纔能考齣好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不齣紕漏。可是，新的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣纔能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？
本書作者本尼迪剋特?凱裏是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集瞭從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選齣的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你瞭解這颱奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域前沿的科學學習方法，從大腦的學習機製講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的産生以及潛意識的奧秘，提煉齣10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學，纔能有效、輕鬆、不費力。
作者簡介
本尼迪剋特?凱裏（Benedict Carey）
《紐約時報》科學記者，專注健康與科學報道30年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件zui多的記者之一。
碩士畢業於西北大學新聞係，投身新聞事業的30年中，持續追蹤報道腦科學及認知心理學研究前沿，曾采訪過許多著名專傢學者，為他們寫作專訪，並與他們中的很多人建立瞭友誼。
對學習科學的研究極為感興趣，一邊將這一領域新研究成果變為quan威性報道，一邊在生活中不斷實踐，總結齣一套顛覆傳統的高效學習法，並緻力於將這些科學的學習方法傳播於世。
精彩書摘
遺忘的威力：過濾乾擾信息，激活深處的寶藏
記憶比賽中，人往往容易齣錯，尤其是到瞭比賽的最後一輪。
這時，颱上僅剩不多的幾個人，人人都端著一張緊張、專注又精疲力盡的臉。已經到瞭最關鍵的時刻，他們一路披荊斬棘走到這一步，接下來任何一個失誤都可能前功盡棄。有一部關於“全美拼字比賽”（Scripps National Spelling Bee）的紀錄片，叫作《拼字比賽》（Spellbound），其中有這樣格外緊張的一幕：一名12 歲的參賽者正跟“opsimath”這個詞奮戰，他看起來好像認識這個詞，一番冥思苦想，眼看就能順利拿下，結果功虧一簣，把字母“o”拼錯瞭地方。
“當!”
鈴聲響起，意思是“拼錯瞭！”, 那孩子眼睛猛地睜大，滿臉的難以置信。一聲嘆惋席捲觀眾，隨即大傢給齣一陣掌聲，以資鼓勵，而那孩子卻神情木然地溜下颱去。
這部紀錄片不斷重復著類似鏡頭，一個又一個原本準備充分的孩子因一個詞齣錯而敗下陣來。他們對著話筒聲音陡然低落，失神的眼睛茫然眨動，隨後傳來觀眾席上那並不熱烈的掌聲。而那些在本輪勝齣順利走嚮下一輪的孩子，個個看上去都滿懷信心、勝券在握。最終勝齣的那個女孩一聽到最後一個詞就咧嘴笑瞭：她拿下瞭這場比賽。
遺忘的兩個正麵作用
這樣的比賽往往留給我們兩種印象。
其一是那些參賽者，尤其是那些勝齣的人，肯定都是超人，不然他們怎麼可能做得到？他們的大腦恐怕不但比常人更大、轉得更快，而且肯定跟正常的大腦長得不一樣，比如你的和我的。也許他們還有“過目不忘”的本領。
其實不然。盡管迄今為止還沒有科學傢能鑒彆齣“智力基因”，也沒有科學傢能真正弄明白基因是怎麼起作用的，但有些人的確生下來就有某種天賦，其記憶能力和思索速度都非同一般。沒錯，參與這類比賽的人的確是那些對博聞強識更在行的人。可是，大腦就是大腦，所有健全大腦的運作模式都一模一樣，隻要投入足夠多的準備和心血，誰都能顯示齣這種強悍而神奇的記憶力。至於所謂的“過目不忘”，根據迄今為止科學傢們的研究，並不存在，至少不是以你我所想象的那種方式存在。
第二種印象就更負麵瞭，因為它強化瞭這樣一種不但人人都有，而且還容易讓人自我否定的假設：忘記瞭，就是壞事。不言而喻，世界上到處都有“沒腦子”的人或讓人記憶恍惚的事：左耳朵進右耳朵齣的少年，不知放哪兒去瞭的鑰匙。人人擔心健忘癥會不會已經悄然上身，覺得總這麼忘東忘西的是不是自己腦功能失常瞭或是有什麼惡兆。如果說學習是在構建人的能力與知識，那麼，遺忘就是讓人失去已經獲得的能力與知識。遺忘，怎麼看都像是學習的敵人。
但事實跟這一假設幾乎完全相反。
不消說，弄錯瞭女兒的生日、忘掉瞭哪條岔道能迴到營地、考試的時候大腦齣現空白，都是些很糟糕的事情。可是，遺忘也有相當大的正麵作用。
遺忘的正麵作用之一，就是大自然中最精緻的“垃圾信息過濾”功能，這一功能使得人的大腦能夠專注於某一件事，隻讓該齣現的信息齣現於腦海。
要更生動地展示這一點，我們不妨再來觀摩一下剛纔那些拼字奇纔在比賽中的另一個場景：針對簡單問題的速答比賽。說齣你讀過的最後一本書的名字、最近看過的一部電影的名字、你傢小區雜貨店的名字、現任美國國務卿的名字、世界杯冠軍的名字。然後，是更加快速的應答：你榖歌電子郵箱的密碼、你姐姐的中間名、現任美國副總統的名字……
在這樣的主題比賽中，每一個專心緻誌的大腦都會不斷地齣現空白。為什麼呢？並不單純是因為太心無旁騖瞭，而是因為這些孩子都非常機警，注意力都非常集中，正是因為太集中瞭，他們的大腦纔會把一些細枝末節的東西給屏蔽掉。
請想想看：那麼多生僻的單詞全都裝在腦子裏，要想在拼讀單詞時保持思路清晰，大腦當然必須要做信息過濾的處理。換句話說，大腦必須壓製、忘記那些爭先恐後往外冒的信息，纔不至於把“apathetic”和“apothecary”混淆起來，不會把“penumbra”當成“penultimate”。而且，大腦還要把任何會讓你分心的七零八碎的東西都擋住，不讓其跑齣來打擾你，免得你一邊應答，腦子裏一邊蹦齣某首歌的歌詞、某本書的標題或某個電影演員的名字來。
我們在日常生活中也常會遇到這類“專心的遺忘”，隻是往往察覺不到。比方說，你要輸入一個新換的電腦密碼，就必須屏蔽掉對老密碼的習慣記憶；要學習一種新語言的單詞，就必須剋製自己不要脫口而齣母語中的對應詞匯。當我們完全沉浸在某個話題、某項計算或某部小說的情節中時，哪怕最常用的名詞我們也可能會一時說不齣來：“你能不能把那個什麼，怎麼說來著，吃東西用的那個，遞給我？”
叉子！
正如19 世紀美國心理學傢威廉 詹姆斯（William James）觀察到的那樣：“假如我們把一切都記在心裏，那麼在大多數情況下，我們會差勁得像是什麼都沒記住一樣。”
最近數十年針對遺忘的研究使得人們不得不從根本上重新思考大腦的學習功能到底是怎麼運作的。從某種意義上來說，這些研究的結論已經顛倒瞭“學習”與“遺忘”的定義。“‘學習’與‘遺忘’之間的關係並不簡單，甚至從某個很關鍵的角度來看，兩者的意義跟人們所想象的恰恰相反。”這是加州大學洛杉磯分校的心理學傢羅伯特· 比約剋（Robert Bjork）的話。他告訴我：“我們以為遺忘是件很糟糕的事，是大腦係統的敗筆，但實際上，遺忘往往是學習的良師益友。”
比約剋的研究認為，上述記憶比賽中的“失敗者”之所以會失敗，並不是因為他們記得的東西太少瞭，原因恰恰與之相反。他們學習瞭成韆上萬的詞，而在比賽中拼錯的往往是他們明明記得的那些，讓他們栽跟頭的原因很多情況下正是他們記得太多瞭。你已記得的各種感知、數據、觀念等都散落在大腦中如黑色風暴般盤根錯節的神經元裏，如果記憶的確就是迴想起這些，那麼，遺忘在大腦運作中的作用就是屏蔽掉大腦中的背景噪音，或者說靜電乾擾，讓大腦把該輸齣的信號輸送齣來。輸齣的清晰度與屏蔽的強度息息相關。
遺忘的另一個很大的正麵作用與上述主動過濾的功能完全不同。正常的遺忘，也就是那種被動的、讓人為之哀嘆的記憶衰退，其實也有助於繼續的學習.
遺忘的這一特性很像我們的肌肉鍛煉：當我們提取儲存的信息時，為瞭能強化“習得”，一定程度的“損耗”是必不可少的。如果沒有一星半點的“遺忘”，對長遠的學習就沒有任何好處。這就跟鍛煉之後的肌肉一樣，先損耗，後增長。
這一記憶係統遠談不上完美。沒錯，我們的確能在眨眼之間調齣許多不相乾的數據與信息，比如韓國的首都叫首爾，9 的平方根是3，《哈利· 波特》的作者叫J.K. 羅琳，但是，沒有任何更復雜的記憶信息會以完全相同的樣子被再次提取齣來。原因之一是遺忘功能在屏蔽掉不相乾的信息時，也會屏蔽掉一部分相關信息。而被屏蔽掉的，或者說忘掉的內容，常常在以後還會再度齣現。
對於這種來去無蹤的記憶，最明顯的例子就是我們在迴憶童年往事時，總是一邊講一邊加以潤色。14 歲的那一年，我們藉瞭一輛私傢車齣去玩；第一次搭乘那座城市的地鐵時，我們走迷瞭路……隨著我們一次又一次地滾動記憶的綫團，到後來，就很難再說得清哪些是真的，哪些已經不是。
問題不在於人的記憶是否是一堆散亂的數據、一串被修飾得變瞭形的故事，問題在於我們提取任意一條記憶時，總會同時修改其“可提取係數”，乃至常常修改其內容本身。
近年來，針對記憶的研究以及推想已逐漸形成瞭一種理論，這一理論叫作“記憶失用理論”，以區彆於已經過時的“失用定律”。所謂“失用定律”，簡單來說就是如果某項記憶不被提取使用，那麼它就會漸漸在腦間蒸發，消失殆盡。而如今這套新理論，並不是對傳統理論的補充或更新，而是徹底的破舊立新：“遺忘”在這裏被塑造成瞭“學習”的好朋友，而不再是敵人。
若要給這一新理論起一個更恰當的名字，那麼我會叫它“遺忘式學習”，這個名字既能彰顯其字麵意義，又能突齣其精神宗旨，還能給人以正麵激勵。舉例來說，這套新理論能給人的正麵影響之一就是：纔剛學過就忘掉瞭很多，剛接觸某個新課題時尤其如此，這並不是因為我們不努力、不專注，也不是一個人本身的缺點；相反，這證明大腦正以其恰當的方式工作著。
沒人能說齣人們為何對遺忘以及其他一些類似的大腦功能如此鄙夷。遺忘是如此的不可或缺、自然而然，是我們每個人都再熟悉不過的事情，然而，我們竟是這麼的看不上它。下麵我來仔細分說一下，希望能對大傢有所幫助。
前言/序言
用戶評價
《如何學習》這本書，對我來說，就像是一扇窗戶，讓我得以窺見學習的更廣闊天地。我過去對學習的理解，似乎局限於課本、課堂，以及那些考試分數。但這本書，卻以一種非常“啓發性”的視角，將學習的邊界無限拓展。作者並沒有給我一套固定的學習模式，而是強調“探索”和“發現”的重要性。他鼓勵我們去主動探索感興趣的領域，去發掘那些隱藏在知識背後的聯係。我印象最深刻的是，書中關於“批判性思維”的培養。作者詳細闡述瞭如何去質疑、去分析、去評估信息，而不是盲目接受。他提供瞭很多實用的工具和方法，比如如何識彆信息的來源、如何辨彆論據的有效性，以及如何構建自己的獨立判斷。這一點讓我受益匪淺，因為在信息爆炸的時代，擁有批判性思維，是避免被誤導、做齣明智決策的關鍵。此外，書中關於“終身學習”的理念也讓我深受觸動。作者認為，學習並非學校教育的終點，而是一個貫穿人生的過程。他鼓勵我們不斷學習新知識、新技能，以適應快速變化的社會。這本書讓我明白，學習是一種生活方式，一種不斷進取、不斷超越自我的生活態度。
評分我通常不太喜歡那種“包治百病”式的書籍，尤其是當它以如此“宏大”的命題齣現時。但《如何學習》這本書，卻以一種異常“接地氣”的方式，慢慢地滲透進我的認知。它沒有提供一套所謂的“萬能公式”，而是像一個經驗豐富的嚮導，帶領我一步步去探索學習的“地形圖”。我印象最深刻的是關於“學習的三個層次”的論述。第一層次是“輸入”，也就是我們通常理解的獲取信息，看書、聽講座之類；第二層次是“理解”，這要求我們不僅僅是接收，還要去消化、去分析，找齣知識之間的聯係；而第三個層次，也是最關鍵的，是“應用”，也就是如何將所學知識轉化為實際行動，解決問題。很多時候，我們都停留在第一個甚至第二個層次，然後就覺得“我已經學會瞭”，但實際上，真正的學習，是在第三個層次實現的。書中通過大量的例子，詳細地解釋瞭如何從“理解”跨越到“應用”，比如如何通過刻意練習、反饋循環、以及與他人協作來鞏固和深化學習成果。我之前一直覺得，學習就是一個“悶頭苦乾”的過程，但作者卻強調瞭“社交學習”的重要性，認為與他人交流、討論、甚至辯論，能夠幫助我們發現自己思維的盲點，拓展新的視角。這一點讓我大開眼界，因為我之前總是習慣於獨自學習，覺得那樣更有效率，但現在我意識到，這種封閉式的學習方式，可能限製瞭我的成長。這本書讓我開始重新思考，如何更有效地利用我身邊的資源，包括人脈和社群，來提升我的學習效果。
評分拿到《如何學習》這本書，我的第一反應是，又一本關於學習的書，市場上已經很多瞭，還能有什麼新意？然而，當我翻開它，卻被書中一種非常“質樸”卻又“深刻”的洞察力所吸引。作者沒有使用華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛，而是用一種極其坦誠和真摯的態度，去探討學習的方方麵麵。他並沒有提供什麼“奇淫巧技”，而是強調學習的“內在驅動力”。他認為，真正的學習，源自於內心的渴望，源自於對未知世界的好奇和探索。我印象最深刻的是，書中關於“興趣與學習”的關係的論述。作者並沒有簡單地說“興趣是最好的老師”，而是深入分析瞭如何將興趣轉化為學習的動力，以及如何在學習過程中保持和激發興趣。他提到瞭很多具體的實踐方法，比如如何通過主動提問、解決實際問題來點燃學習的火花，以及如何通過設定小目標、慶祝小勝利來維持學習的熱情。這一點對我觸動很大，因為我之前一直覺得，興趣是一種天賦，可遇不可求，一旦沒有興趣，學習就很難進行下去。但作者讓我明白，興趣是可以被培養和管理的，關鍵在於我們是否願意去付諸努力。此外，書中關於“學習的長期主義”的觀點也讓我深受啓發。作者強調，學習並非一朝一夕的事情，而是需要長期的堅持和積纍。他鼓勵我們不要追求立竿見影的效果，而是要著眼於長遠的成長和發展。
評分讀完《如何學習》這本書，我最大的感受是，它讓我對“學習”這個詞有瞭全新的認識。我之前總覺得，學習就是一種“痛苦”的過程，需要付齣巨大的努力，纔能獲得微薄的迴報。然而，這本書卻以一種非常“愉悅”和“積極”的方式，讓我看到瞭學習的另一種可能。作者並沒有給我灌輸什麼“枯燥乏味的理論”，而是用一種極其“生動形象”的比喻，去解釋學習的原理。我印象最深刻的是，書中關於“學習的麯綫”的討論。作者用“爬坡”來比喻學習過程，當我們剛開始學習時，進步可能很慢，甚至會感到沮喪，但隻要堅持下去，總有一天會迎來“突破”，學習速度會急劇提升。他鼓勵我們不要因為一時的睏難而氣餒，而是要相信“厚積薄發”的力量。這一點讓我受益匪淺，因為我之前總是急於求成，一旦沒有立刻看到效果，就容易放棄。這本書讓我明白，學習是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。此外，書中關於“學習的樂趣”的探討也讓我大開眼界。作者認為，學習本身就是一件充滿樂趣的事情，關鍵在於我們是否能夠找到其中的樂趣。他提供瞭一些方法，比如通過“遊戲化學習”來增加學習的趣味性，以及通過“分享學習心得”來與他人産生共鳴，從而提升學習的動力。
評分說實話，拿到《如何學習》這本書的時候，我內心是有點抗拒的。畢竟，“學習”這個詞，在我們日常生活中齣現的頻率太高瞭，而且我們似乎已經對它形成瞭一種固有的模式——考試、背誦、記憶。所以，當這本書以“如何學習”為名齣現時，我潛意識裏覺得它不過是又一本關於“高效學習方法”的俗套之作。但越往後讀，我越覺得，這本書遠不止於此。它並沒有給我提供一套速成的技巧，而是更側重於“學習思維”的構建。作者用一種非常哲學化的視角，去探討學習的本質。他認為，學習不僅僅是獲取知識，更是一種“成為”的過程，是不斷重塑自我、拓展邊界的過程。我特彆喜歡其中關於“元認知”的章節，作者詳細闡述瞭如何認識和管理自己的學習過程。他提齣，很多時候我們學習效率不高，並非因為方法不對，而是因為我們對自己的學習過程缺乏清晰的認知。不知道自己在哪裏做得好，在哪裏做得不好，也不知道該如何調整。書中提供瞭一些非常實用的工具和方法，幫助我們去反思和評估自己的學習狀態，比如記錄學習日誌、設定明確的學習目標，以及定期進行自我反思。這些看似簡單的方法，卻能夠極大地提升我們的學習自覺性和主動性。我之前一直覺得，學習就是一種被動的接受，但作者讓我意識到，學習的主動權完全掌握在我們自己手中，關鍵在於我們是否願意去“覺察”和“調整”。
評分這本書，我拿到手的時候，其實是抱著一種試試看的心態。畢竟，“如何學習”這個名字太直白瞭，也太普適瞭，感覺就像是那種“人生說明書”一樣，很容易讓人産生一種“這我都知道”的預設。但當我真正翻開，然後一頁一頁地讀下去，纔發現，原來學習這件事，遠比我想象的要復雜，也更充滿著細緻的智慧。作者並沒有上來就給你灌輸什麼高深的理論，而是從最基礎的、最容易被我們忽略的環節入手。比如，他花瞭相當大的篇幅去講“為什麼要學習”，不是那種空洞的口號，而是從個人成長、社會適應、甚至是對生命意義的探索等多個維度去剖析。這一點對我觸動很大，因為很多時候，我們學習是為瞭考試、為瞭工作、為瞭升職，很少真正停下來思考學習本身帶給我們的內在價值。書中提到的“學習是一種賦能”，讓我開始重新審視自己學習的目的，不再是為瞭應付，而是為瞭更好地認識世界、認識自己。而且，作者在闡述這些觀點的時候，並沒有使用冷冰冰的學術語言，而是穿插瞭很多生動的案例，有曆史人物的學習方法，也有現代人在各行各業中的實踐經驗，這些故事非常有代入感，讓我覺得學習並非遙不可及，而是可以融入我們生活的點點滴滴。我尤其喜歡其中關於“保持好奇心”的部分，作者用瞭很多有趣的例子來說明，好奇心就像是學習的引擎，一旦啓動，就能源源不斷地提供動力。他甚至提到瞭，小時候的我們，為什麼那麼喜歡問“為什麼”，而長大後，這種能力卻漸漸退化，這是多麼令人惋惜的一件事。這本書讓我明白，學習的起點，可能不是坐在書桌前，而是從你內心深處湧齣的那份對未知的好奇和渴望。
評分我通常對那些“心靈雞湯”式的書籍持保留態度，所以當《如何學習》這本書送到我手上時，我並沒有立刻投入閱讀。在我看來，“學習”這個概念本身就帶有一定的功利性，我們學習是為瞭更好地工作、生活，而那些過於強調“感悟”的書籍，往往難以轉化為實際的行動。然而，這本書卻以一種我意想不到的“務實”和“落地”的風格，顛覆瞭我的認知。作者並沒有給我灌輸什麼遙不可及的理論，而是用一種極其“生活化”的語言，去解讀學習的本質。他強調“學習是一種技能，可以被習得”，並且提供瞭大量切實可行的方法，幫助讀者去掌握這項技能。我印象最深刻的是，書中關於“如何從錯誤中學習”的章節。作者認為，錯誤並非學習的絆腳石，而是學習過程中寶貴的經驗。他鼓勵我們以積極的心態去麵對錯誤，從中總結教訓，並將其轉化為提升學習效果的動力。他提供瞭一些非常實用的方法，比如“復盤”技巧，通過迴顧和分析，找齣問題的根源，並製定改進措施。這一點讓我受益匪淺，因為我之前總是害怕犯錯，一旦犯錯就感到沮喪，甚至放棄學習。這本書讓我明白，擁抱錯誤，纔能更好地成長。
評分讀完《如何學習》這本書，我最大的感受是，它打破瞭我之前對學習的許多刻闆印象。我一直覺得，學習就是一種“填鴨式”的灌輸，或者是一種“機械式”的記憶。但這本書，卻以一種非常“靈動”的方式，讓我看到瞭學習的多種可能性。作者並沒有給我一套僵化的學習計劃，而是鼓勵我去探索屬於自己的學習節奏和風格。他強調“個性化學習”的重要性，認為每個人的學習起點、學習方式、以及學習目標都可能不同，因此，“標準答案”式的學習方法並不適用於所有人。書中提供瞭一些非常實用的工具，幫助我們去認識和發揮自己的學習優勢，比如通過自我評估來瞭解自己的學習偏好，以及如何根據自己的特點來設計學習路徑。我尤其喜歡其中關於“跨學科學習”的討論。作者認為，在一個知識爆炸的時代，孤立地學習某個領域的知識已經不足夠，我們需要學會從不同的學科中汲取養分，建立聯係，形成更廣闊的視野。他舉瞭很多例子，說明瞭跨學科的思維方式是如何激發創新，解決復雜問題的。這一點對我啓發很大，因為我之前總是習慣於將知識分門彆類，很少去嘗試將不同領域的知識融會貫通。這本書讓我開始嘗試跳齣自己的舒適區，去擁抱更廣泛的學習領域，去發現知識之間隱藏的聯係。
評分我一直認為，學習是一件非常個人化、而且充滿探索性的事情，所以當看到《如何學習》這本書名時，我並沒有抱有太大的期待。通常這類書籍，要麼是套路化的方法論，要麼是過於理論化，難以實踐。然而，這本書卻以一種意想不到的“溫度”打動瞭我。作者並沒有居高臨下地教導，而是像一位同行的朋友，分享他在這條學習道路上的感悟和實踐。他沒有迴避學習中的睏難和挑戰，反而將其視為學習過程中不可或缺的一部分。我印象非常深刻的是，書中關於“麵對遺忘”的章節。我們常常因為遺忘而感到沮喪，覺得自己的學習是徒勞的。但作者卻解釋瞭遺忘的必然性，並提供瞭與之對抗的策略，比如間隔重復、主動迴憶等等。他讓我明白，遺忘並非失敗，而是學習過程中信息鞏固和優化的一個環節。此外，書中對“學習的韌性”的探討也讓我受益匪淺。他強調，學習並非一蹴而就，而是需要耐心和毅力。當遇到挫摺時，我們不應該輕易放棄，而是要從中吸取教訓，調整策略，繼續前進。作者通過很多生動的故事，闡釋瞭這種“韌性”的重要性，讓我意識到，很多成功的學習者，並非因為他們天賦異稟，而是因為他們擁有更強的抗壓能力和堅持不懈的精神。這本書讓我覺得，學習不僅僅是腦力活動，更是一種心態的調整和意誌力的磨練。
評分對於《如何學習》這本書，我最初並沒有抱有太高的期望，因為“如何學習”這個話題實在太過寬泛，很容易流於錶麵。然而，這本書卻以一種我意想不到的“細緻”和“深入”打動瞭我。作者並沒有上來就給你一套“萬能公式”，而是從學習的“基礎工事”開始，一步步地構建起一個完整而實用的學習體係。我印象最深刻的是，書中關於“學習環境”的探討。作者詳細分析瞭物理環境、心理環境，甚至是我們社交環境對學習效果的影響。他並沒有僅僅停留在“收拾好書桌”這樣淺層的建議，而是更深入地探討瞭如何通過優化環境，來提升我們的專注力和學習效率。比如，如何通過“番茄工作法”來管理時間，如何通過“沉浸式學習”來進入最佳學習狀態，以及如何通過“拒絕乾擾”來保持專注。這一點讓我受益匪淺，因為我之前一直覺得，學習效果的好壞主要取決於個人的努力程度，而忽略瞭外部環境的重要性。此外，書中關於“學習與健康”的關聯也讓我大開眼界。作者強調，健康的身體是高效學習的基礎，並提供瞭一些關於如何通過飲食、運動、以及充足睡眠來提升學習能力的建議。這一點讓我意識到，學習不僅僅是腦力活動，更是全身心的投入。
評分給女兒的生日禮物。她很喜歡看。。。一本值得購買的書
評分本書作者本尼迪剋特•凱裏是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集瞭從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選齣的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你瞭解這颱奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域前沿的科學學習方法，從大腦的學習機製講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的産生以及潛意識的奧秘，提煉齣10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學，纔能有效、輕鬆、不費力。
評分一本超級好的書，講腦科學的科普讀物，作者是一位記者，三十年的資料不是蓋的，提高學習能力很靠譜。
評分最近老是總是被遊戲操縱自己的時間，想找到適閤自己的方法擺脫睏擾。
評分不錯不錯，是我想要的，紙張排版都挺好的
評分書已經收到，京東快遞就是給力這本書，我之前看過電子版的，總會買本實體版的存下來。
評分內容不錯！！！！！！！
評分京東買到的書百分之八十都會有塑料封裝，讓我這個強迫癥患者一百個舒服！
評分買來給自己充電的，希望對以後的學習和工作有幫助。
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