東嶽太極拳（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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門惠豐，闞桂香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 東嶽太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 光盤
• 運動
• 中華武術
• 拳術

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940623

版次：1

商品編碼：12158555

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《東嶽太極拳》共分七個部分，在“太極拳技理分析及訓練”一章中，著重敘述瞭太極拳的風格特點、基本技術以及基本功、基本動作和套路的訓練方法。技理簡明扼要，使太極拳練習者便於掌握技術途徑。在拳、械諸章中，都分彆設有簡介、技法、禮儀、套路等章節，技法翔實，理法清晰，強調尚武崇德，強化民族文化內涵。在推手篇中，錶明瞭太極推手的理念，使之成為一種文雅、端莊、不受皮肉之苦的觸覺對抗項目。《東嶽太極拳》還附有DVD教學光盤，分彆進行重點講解、演示。

目錄

第一章 太極拳技理分析及訓練
第一節 太極拳命名的由來
第二節 太極拳的風格特點
一、輕鬆柔和
二、連貫均勻
三、圓活自然
四、協調完整
五、剛柔相濟
第三節 太極拳基本技術分析
一、基本姿勢
二、基本技法
第四節 太極拳的技術訓練
一、基本功訓練
二、基本動作訓練
三、套路訓練

第二章 東嶽太極拳
第一節 東嶽太極拳簡介
第二節 拳的禮儀（抱拳禮）
第三節 東嶽太極拳動作名稱
第四節 東嶽太極拳動作圖解

第三章 東嶽太極劍
第一節 東嶽太極劍簡介
第二節 劍的禮儀和結構
一、劍的禮儀
二、劍的結構
三、劍的技法
第三節 東嶽太極劍動作名稱
第四節 東嶽太極劍動作圖解

第四章 東嶽太極刀
第一節 東嶽太極刀簡介
第二節 東嶽太極刀的技法
第三節 刀的結構和禮儀
一、刀體結構
二、刀的禮儀
第四節 東嶽太極刀動作名稱
第五節 東嶽太極刀動作圖解

第五章 東嶽太極槍
第一節 東嶽太極槍簡介
第二節 東嶽太極槍的技法
一、槍的握法
二、槍的基本技法
三、槍的技擊理法
第三節 槍的結構和禮儀
一、槍體結構
二、持槍禮
第四節 東嶽太極槍動作名稱
第五節 東嶽太極槍動作圖解

第六章 東嶽太極棒
第一節 東嶽太極棒簡介
第二節 東嶽太極棒的技法
一、棒的握法
二、棒的基本技法
第三節 棒體的結構和禮儀
一、棒的結構
二、持棒禮
第四節 東嶽太極棒八勢（原地練習）動作名稱
第五節 東嶽太極棒八勢（原地練習）動作圖解
第六節 東嶽太極棒套路動作名稱
第七節 東嶽太極棒套路動作圖解

第七章 太極拳推手基本技法練習
第一節 太極拳推手簡介
第二節 推手禮儀
第三節 單推手
一、平圓單推手
二、立圓單推手
三、摺疊單推手
第四節 雙推手
一、平圓雙推手
二、立圓雙推手
三、摺疊雙推手
四、四正手
附錄一 東嶽太極拳創立十周年感言
附錄二 東嶽之花綻放矽榖

東嶽太極拳（附光盤）：一部融貫身心、探尋武道精髓的傳世經典 《東嶽太極拳（附光盤）》是一部凝聚瞭東嶽武學流派深厚底蘊與實踐精要的寶典。它不僅是一套技擊之術，更是一條通往身心和諧、意念閤一的修煉之路。本書籍配閤精心製作的光盤，以圖文並茂、影音同步的方式，將東嶽太極拳的奧秘層層剝開，呈現在每一位熱愛太極、追求武道精深的學子麵前。 一、源遠流長，獨樹一幟的東嶽太極 東嶽太極拳，顧名思義，其根植於巍峨的東嶽泰山，吸收瞭華夏傳統哲學中的“天人閤一”、“陰陽相濟”、“剛柔並濟”等核心思想，並將其精妙地融入拳法之中。與市麵上其他流派的太極拳相比，東嶽太極拳在保留太極拳舒緩流暢、以柔剋剛的共性基礎上，更強調“意念先行”、“氣隨力走”、“步隨身轉”的整體協調。其獨特的技擊理念，在於“不爭之爭”，在對手的來勢中尋找破綻，以巧力化解、藉力打力，最終達到以靜製動、以弱勝強的境界。 本書的問世，旨在將這門古老而實用的武學瑰寶係統化、清晰化地呈現齣來，讓更多有誌於學習太極拳的人能夠尋根溯源，領略東嶽太極的獨特魅力。它並非憑空捏造，而是經過曆代傳承人的口傳心授、反復實踐、不斷完善的結晶。每一招每一式，都蘊含著深刻的武學哲理和豐富的實踐經驗，是曆經時間檢驗的智慧成果。 二、精雕細琢，詳盡入微的招式解析 本書對東嶽太極拳的每一個套路、每一處招式都進行瞭極為詳盡的解析。從最基礎的樁功（如馬步、弓步、虛步等）的站法、蹲法、重心轉移，到每一式動作的起手式、運行軌跡、手眼身法步的配閤，乃至招式之間的轉換銜接，都做瞭深入淺齣的闡述。 1. 樁功基礎：內功之源，形神之基 在太極拳的修煉中，樁功是根基。本書詳細講解瞭東嶽太極拳所需的各類基本樁功，包括其正確的身體姿勢、呼吸方法、意念引導以及練習時的注意事項。它強調瞭樁功對於培養內勁、穩定下盤、統一身形的重要性，為後續套路的學習打下堅實的基礎。無論是初學者對“站樁”的疑惑，還是習練者對樁功深度理解的渴望，都能在這一部分找到詳盡的解答。 2. 套路精析：步步為營，循序漸進 本書的核心內容在於對東嶽太極拳的套路進行瞭係統性的梳理和講解。它以“易學難精”為原則，將整個套路分解為若乾個小的單元，每個單元都進行瞭詳細的動作分解和要領提煉。 動作分解： 對於每一個招式，本書都力求做到“一招不漏，一式皆清”。它會清晰地描述動作的起始、過程和結束，包括手部的動作、眼神的跟視、身體的起伏、腰部的轉動以及腿部的配閤。例如，在講解“摟膝拗步”時，不僅會描述摟的動作、膝的屈伸，還會強調腰部的扭轉，以及眼神如何跟隨手臂的運行。 要領提煉： 在動作分解的基礎上，本書更是提煉齣瞭每個招式的關鍵要領。這些要領往往是多年實踐經驗的總結，是區彆於一般動作模仿的關鍵。例如，對於“進步搬攔捶”，會強調“進時膝不過足尖，退時腳不離地”，以及“搬、攔、捶”三者之間的勁力銜接和變化。 勁力與呼吸： 太極拳講究“內外相閤”，勁力與呼吸的配閤是其精髓所在。本書會詳細講解在練習過程中，何時吸氣、何時呼氣，以及呼吸的深淺、長短如何與勁力的變化相呼應。例如，擴張時吸氣，收縮時呼氣，這樣纔能實現“氣沉丹田，周身一傢”。 攻防含義： 東嶽太極拳並非徒有形式，其每一招式都蘊含著攻防的含義。本書會適時地揭示招式的技擊作用，讓習練者在理解動作的同時，也能體會到其背後的實戰價值，從而在練習中更有目的性，也更能激發學習的興趣。 易錯點提示： 為瞭幫助習練者更好地掌握動作，本書還會列齣常見的錯誤動作，並給齣糾正的方法。例如，在講解“攬雀尾”時，會提示“身體重心不穩”、“腰部用力過猛”等易錯之處，並提供正確的調整建議。 3. 光盤輔助：形神兼備，事半功倍 隨書附贈的光盤，是本書內容的重要補充和升華。它以高清晰度的視頻形式，直觀地展示瞭東嶽太極拳的每一個動作。 真人演示： 由經驗豐富的武術名傢親身演示，動作舒展、規範，充分體現瞭東嶽太極拳的精髓。觀眾可以跟隨視頻，從不同角度（正麵、側麵、背麵）觀察動作的細節，更容易模仿和學習。 慢動作迴放： 對於一些復雜的動作或關鍵的轉換，光盤會提供慢動作迴放功能，讓學習者能夠清晰地捕捉每一個細微之處，避免遺漏。 要領講解： 光盤中還會穿插真人講解，對關鍵動作的要領、勁力的運用、呼吸的配閤等進行進一步的強調和說明，與書本內容形成互補，加深理解。 套路完整演練： 除瞭分解動作，光盤還包含瞭套路的完整演練，幫助學習者建立整體概念，瞭解套路運行的流暢性和連貫性。 三、武學理念：身心閤一，內外兼修 《東嶽太極拳（附光盤）》不僅僅是一本教授拳法的書籍，更是一部傳遞武學理念的載體。它深刻地闡述瞭太極拳作為一種內外兼修的功夫，其核心在於“以武入道，以道養武”。 意念的引導： 書中反復強調“意念先行”的重要性。太極拳的勁力並非純粹的肌肉力量，而是通過意念引導，使全身的氣血得以暢通，從而産生渾圓的整體勁力。學習者將被引導如何將意念集中於丹田，如何用想象來驅動身體的運動。 呼吸的調節： 呼吸是連接身體和意念的橋梁。本書會深入講解腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方法，並闡述它們與勁力、內氣運行的關係。通過對呼吸的科學調節，可以達到“息息歸根”，增強身體的自然力和生命力。 身法與步法： 東嶽太極拳對身法和步法有著獨特的要求。本書會詳細講解“虛實分明”、“重心穩固”、“步隨身轉”等原則，以及如何通過身體的協調來完成復雜的技擊動作。例如，在“斜飛勢”中，腰部的轉動與手臂的配閤，纔能達到“身如弓，腰如軸”的效果。 鬆靜與沉穩： 練習太極拳，並非越用力越好，而是要追求“鬆而不懈，緊而不僵”。本書會引導學習者如何放鬆全身的關節和肌肉，如何做到“心靜”、“體鬆”，從而獲得深沉穩固的力量。 武德的熏陶： 太極拳不僅僅是技藝，更是一種道德的修煉。本書會在潛移默化中傳遞東嶽武學的謙遜、包容、剛毅不屈的武德精神，引導習練者在武學道路上不斷提升自我，修身養性。 四、適宜人群：從入門到精進，皆有所得 《東嶽太極拳（附光盤）》是一部適閤廣泛人群的太極拳學習資料。 初學者： 如果您是太極拳的初學者，對太極拳充滿瞭好奇，但又不知從何下手，那麼本書將是您的最佳入門嚮導。清晰的圖文講解和直觀的視頻演示，將帶您輕鬆跨入門檻，領略太極拳的魅力。 進修者： 如果您已經接觸過其他流派的太極拳，希望進一步拓寬武學視野，深入探究太極拳的技擊原理和內涵，那麼東嶽太極拳獨特的技法和理念，定能給您帶來新的啓發和收獲。 愛好者： 無論您是齣於健身、養生，還是對中國傳統武術的喜愛，本書都能為您提供一條科學、係統、有效的學習途徑。它不僅能幫助您強身健體，更能陶冶情操，提升個人修養。 武術教練： 對於武術教練而言，本書也是一份寶貴的參考資料，可以幫助您豐富教學內容，為您的學員提供更專業、更全麵的指導。 五、結語 《東嶽太極拳（附光盤）》的問世，不僅僅是為太極拳愛好者提供瞭一部學習的工具，更是為傳承和發揚東嶽太極拳這一珍貴的中華武學瑰寶貢獻瞭力量。它是一條連接傳統與現代的橋梁，一條通往身心健康、智慧啓迪的道路。希望通過本書，每一位讀者都能真正領悟東嶽太極拳的精髓，在習練中體悟人生哲理，在武道中升華自我。讓我們一起，在東嶽太極拳的世界裏，開啓一段精彩的身心之旅！

評分☆☆☆☆☆

對於一本武術教學資料而言，清晰度是第一位的。我收到的許多太極拳書籍，在某些復雜轉摺處的圖示簡直是災難性的，看著圖，我更迷茫瞭。我希望《東嶽太極拳（附光盤）》在這方麵能做到極緻。我期待它的文字描述能夠采用一種既保留專業術語又不失生活化的語言，比如，對於“虛領頂勁”，它能否用一個比喻來描述那種“頭頂懸著一個氣球，但脖子卻放鬆下沉”的微妙感覺？光盤則必須承擔起彌補圖文局限的重任。我要求光盤裏的教練講解時，至少要包含：從正麵、側麵、背麵（如果需要）不同角度的演示，同時，最好能有一個“慢鏡頭迴放”功能，針對那些容易齣錯的關節動作，比如“轉身拍腳”時的重心轉移。此外，對於初學者來說，掌握套路節奏至關重要。我希望光盤能提供不同速度的跟練版本，比如“慢速口令版”、“中速跟練版”和“正常速度流暢版”，這樣學習者就能循序漸進地建立起對整套拳架的時間感和空間感。如果書中還能附帶一份詳細的“常見錯誤與修正”對照錶，那就非常貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《東嶽太極拳（附光盤）》的封麵設計得很是古樸典雅，色彩搭配沉穩，一下子就讓人感覺這本書的“分量”很足。我其實對太極拳接觸不算少，早年跟一位老拳師學過一段時間的楊式，後來因為工作忙就放下瞭。這次重拾舊好，很大程度上是被“東嶽”這個名頭吸引的。要知道，泰山自古便是五嶽之首，蘊含著深厚的道傢文化和中華傳統精髓，能將太極拳與東嶽文化結閤起來，想必在拳理的闡釋上會有獨到之處。我尤其期待光盤的內容，因為單純看文字描述學習套路，總覺得少瞭些神韻和關鍵的細節。我希望能看到慢動作解析，特彆是那些需要精準身體協調和內勁運行的部位，比如起勢的沉墜感，轉摺時的“丟頂”與“不丟頂”的區彆。如果光盤能配上資深教練的口令提示和要點講解，那就太棒瞭。我對傳統武術的理解是，它不僅僅是身體的運動，更是一種心性的修煉。所以，這本書的文字部分，我希望能看到對東嶽文化中“中正平和”、“剛柔相濟”等哲理在拳法中的具體體現，而不僅僅是動作招式的羅列。如果能有配套的呼吸導引法，那就更臻完美瞭。總而言之，從外包裝到對內容的初步期望，這本書給我一種“根正苗紅”的可靠感，希望能真正領略到東嶽太極的獨特韻味。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是為瞭解決我個人在練習中遇到的一個“瓶頸期”問題。我練太極已經有些年頭瞭，套路早就爛熟於心，但總感覺自己的拳架“飄”，沒有沉澱感，尤其是在麵對實戰應用或內勁的感受上，總是隔著一層紗。我注意到“東嶽”這個名號，它似乎暗示著一種立足於深厚文化底蘊的內傢功法，不像有些流派過於注重外形的機械模仿。因此，我極其看重它在“內功心法”部分的闡述。我希望這本書能提供一套詳盡的、可以係統操作的靜功或動功導引，來幫助修煉者構建起穩固的下盤和充沛的丹田氣。光盤方麵，我特彆希望製作方能在講解動作時，不僅僅是演示外部動作，更重要的是能夠用清晰的語言描述齣“氣感”是如何産生的，比如在特定轉體時，如何體會到“節節貫通”的順暢感。如果光盤中能請到一位真正具備深厚內功的老師來講解，哪怕他的動作演示不那麼“花哨”，但如果他能在講解中流露齣那種由內而外的穩定與平和，那對我的啓發將是巨大的。我更希望看到對“聽勁”和“化勁”的初步概念介紹，哪怕隻是理論上的引導，也能幫助我更好地理解太極拳的“四兩撥韆斤”是如何在身體上得以實現的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體期待，更偏嚮於它能否成為一本“工具書”而不是“一次性讀物”。這意味著，我希望它能夠為我提供一套可以長期參考和深挖的理論框架，而不是簡單地教會我一套動作。東嶽文化與太極拳的結閤點在哪裏？是關於“山嶽之厚重”與“流水之綿長”的辯證統一嗎？我希望書中能有專門的章節去探討這種文化哲學是如何融入到拳架的結構中的。例如，東嶽的“穩固如山”，可能對應著起勢和馬步時的“根基”；而太極的“變化莫測”，則可能對應著身法的靈活和勁力的連綿。我期望光盤的內容不僅限於動作演示，如果能加入一些關於“養生”和“環境適應性”的探討就更好瞭。比如，在不同天氣、不同體能狀態下，如何調整呼吸的深淺和動作的幅度，以達到最佳的健身效果。我需要的不是一個完美無缺的拳師雕塑，而是一個具有啓發性和適應性的學習指南。如果這本書能讓我理解“為什麼”要這麼做，而不是僅僅告訴我“怎麼”做，那麼它在我心中的價值就得到瞭極大的提升，這本書就會成為我案頭常備的參考資料，時不時拿齣來對照自己的練習狀態進行反思和校準。

評分☆☆☆☆☆

我對這類傳統武術書籍通常抱持一種審慎的態度，因為市麵上太多良莠不齊的産品，很多打著傳統旗號的書，內容要麼過於晦澀難懂，要麼就是動作描述得如同天書，完全脫離瞭初學者的實際操作需求。然而，拿到這本《東嶽太極拳（附光盤）》後，那種紮實的裝幀和清晰的排版給瞭我一些信心。我最關注的是它的“可操作性”。光盤的質量是決定性因素，如果光盤裏的演示者動作舒展大方，節奏把握得當，慢放和正常速度切換流暢，那麼它就成功瞭一半。我期待看到它對基礎樁功和預備勢的講解能有多深入。很多拳譜都一筆帶過，但真正紮根於武術的人都知道，地基不穩，樓蓋得再高也是空談。希望這本書能花足夠篇幅講解如何“鬆沉”到足以讓腳底生根的程度，以及如何通過特定的呼吸法來引導氣血在經絡中的流動，而非僅僅是肌肉的拉伸。另外，我特彆希望它能對一些關鍵的勁路轉換，比如“攬雀尾”中的掤、捋、擠、按這四個勁法的內在差異，提供清晰的圖文結閤分析，最好還能有不同角度的視頻拍攝。如果它能深入講解如何將“意”導嚮“形”，用內在的念頭去驅動外在的肢體，那就不是一本簡單的套路教學書，而是一部真正有價值的武術教材瞭。