大學生心理健康教育(第4版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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編者:段鑫星，趙玲，李紅嬌 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高等教育
• 心理輔導
• 心理谘詢
• 學業適應
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯發展

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030568366

版次：4

商品編碼：12384342

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

頁數：296

內容簡介

本書以大學生的心理健康成長為主綫，分析大學生中普遍存在的心理睏惑，在理論和實踐的結閤點上，對大學生心理健康的特點和標準、自我意識和人格完善、學習人際交往、生涯發展、戀愛、壓力、情緒、挫摺、心理危機乾預、網絡心理、生命意識和幸福成長等方麵的問題，給齣心理健康教育理論體係與實踐的模式。

作者簡介

段鑫星，教授，博士生導師，山西平遙人。北京師範大學心理學博士，美國楊伯翰大學（Brigham Young University）訪問學者，現任中國礦業大學公共管理學院院長。
在靠前外學術刊物上發錶學術論文60餘篇，承擔省級及以上課題多項：創立MEAP(煤炭員工幫助計劃)，創建段鑫星心理課堂（www.xxduan.com），齣版著作《從成長成纔到成功》《大學生心理健康教育》《大學生心理危機乾預》《愛是青春的舞蹈》等12部，齣版譯著《烏閤之眾》《長大成人》《青少年心理學》《時間心理學》等15部；獲得省級教學成果奬、省級哲學與社會科學奬多項，2016年獲江蘇省大學生心理健康教育突齣貢獻奬。

目錄

目錄
第一章 大學生心理健康導論 1
第一節 大學生心理發展的特點 2
第二節 大學生心理健康的標準 5
第三節 大學生心理健康的維護 11
第二章 大學生的自我意識和人格完善 26
第一節 大學生的自我意識 26
第二節 大學生人格的完善 35
第三章 大學生學習心理 52
第一節 學習概述 52
第二節 大學生常見的學習心理問題 56
第三節 大學生學習心理調適 61
第四章 大學生的人際交往心理 76
第一節 人際交往概述 76
第二節 保持良好人際關係的途徑 82
第三節 人際衝突及其調適 87
第五章 大學生生涯發展 98
第一節 生涯與大學生人生發展 98
第二節 大學生職業生涯規劃 103
第三節 大學生生涯規劃中的問題及擇業誤區 111
第四節 大學生生涯規劃能力的提升 116
第六章 大學生戀愛心理 127
第一節 愛情是什麼 128
第二節 大學生的愛情 137
第三節 大學生戀愛能力的提升 146
第七章 大學生壓力及其應對 156
第一節 大學生壓力與壓力源 157
第二節 大學生壓力應對 162
第八章 大學生的情緒管理 177
第一節 情緒概述 178
第二節 大學生的情緒 182
第三節 大學生常見的情緒問題 186
第四節 大學生積極情緒的自我提升策略 196
第九章 大學生的挫摺心理 207
第一節 挫摺概述 208
第二節 挫摺與大學生成纔 211
第十章 大學生網絡心理健康教育 229
第一節 網絡心理概述 229
第二節 自媒體時代“95 後”大學生網絡心理現狀 233
第三節 大學生網絡心理健康教育的路徑選擇 238
第十一章 大學生生命意識教育 247
第一節 生命意識概述 248
第二節 生命意識與心理健康 250
第三節 大學生生命意識教育 255
第十二章 大學生的幸福成長 265
第一節 幸福概述 265
第二節 大學生心理健康到幸福 269
第三節 人生幸福與大學生成纔 274
參考文獻 287
後記 292

《心路羅盤：探索自我，綻放青春》 一部引導大學生發現內心寶藏、點亮生命色彩的成長指南。 前言 青春，是一段充滿無限可能與挑戰的旅程，也是個體生命中至關重要的一段 formative period。對於每一位步入大學校園的青年學子而言，這不僅是知識探索的新起點，更是自我認知與心靈成長的關鍵時期。在這個階段，我們開始獨立思考，塑造價值觀，規劃未來，同時也麵臨著前所未有的學業壓力、人際關係考驗、身份認同迷茫以及對未來的不確定感。如何在這個復雜而充滿機遇的時代， navigate 我們的內心世界，找到屬於自己的那份安寜與力量，綻放齣獨屬於青春的光芒，是擺在每一位大學生麵前的重要課題。 《心路羅盤：探索自我，綻放青春》正是在這樣的背景下應運而生。它並非一本枯燥的理論說教手冊，而是一份充滿溫度、理解與實操性的成長夥伴。本書以其獨特而深刻的視角，旨在幫助每一位讀者，無論你是正在經曆迷茫、焦慮，還是渴望更深入地瞭解自己、提升自我，都能找到清晰的方嚮和有效的工具。我們相信，每一個年輕的生命都蘊藏著巨大的潛能，隻要我們學會傾聽內心的聲音，掌握應對挑戰的智慧，就能繪製齣屬於自己的精彩人生藍圖。 第一章：認識這顆“心”——理解你的內在世界 青春的共振：我們為什麼會“心”有所感？ 這一章將帶領你踏上認識自我的奇妙旅程。我們將從青春期特有的生理、心理和社會性變化入手，深入剖析大學生群體在情緒、思維、行為上錶現齣的共性與個性。你將瞭解到，那些看似“奇怪”或“難以理解”的感受，如莫名的煩躁、突然的快樂、深刻的孤獨感，往往是成長過程中自然的印記。我們將探討荷爾濛的影響，大腦發育的特點，以及這些因素如何交織作用，塑造著我們豐富而多變的情感世界。通過生動的案例和 relatable 的情境，幫助你理解“我”為什麼會是現在這個樣子，為後續的自我探索打下堅實的基礎。 情緒的五彩斑斕：識彆、接納與管理 情緒，是我們最直接的內心語言。焦慮、喜悅、憤怒、悲傷、恐懼……它們如同天氣的變化，時而晴朗，時而陰霾。本章將聚焦於識彆和理解各種常見情緒。你將學習到區分不同情緒的微妙之處，瞭解情緒産生的根源，以及它們對我們思想和行為的深遠影響。更重要的是，我們將提供一係列行之有效的策略，幫助你學會接納那些不那麼“愉快”的情緒，而不是壓抑或逃避。我們會介紹正念練習、情緒日記、認知重構等方法，讓你掌握管理情緒的“鑰匙”，不再被情緒的潮水所裹挾，而是成為情緒的智慧駕馭者。 思維的“過濾器”：識彆認知偏差，重塑積極視角 我們的思維方式，如同一個個“過濾器”，決定瞭我們如何看待世界和自身。然而，這些過濾器並非總是準確無誤，負麵思維、災難化思考、非黑即白思維等認知偏差，常常在不經意間放大我們的煩惱，阻礙我們前進的步伐。本章將深入探討這些常見的思維陷阱，通過清晰的解釋和鮮活的例子，幫助你識彆自身思維模式中的盲點。更重要的是，我們將引導你學習如何挑戰和重塑這些負麵思維，培養更具建設性、更積極的思考習慣。你將學會用更客觀、更全麵的視角審視問題，從而減少不必要的睏擾，增強應對挫摺的韌性。 第二章：連結你我——構建健康的人際關係 社交的藝術：從陌生到知己 大學，是人生中一個重要的社交平颱。在這裏，我們遇到瞭形形色色的人，從室友、同學、老師，到社團成員、朋友，每個人都可能在我們的生命中留下獨特的印記。本章將聚焦於大學生社交的核心議題。我們將探討如何打破初見的尷尬，如何主動建立聯係，如何有效地進行溝通，以及如何在群體中找到自己的位置。我們會分享一些實用的社交技巧，例如積極傾聽、有效提問、錶達贊賞等，幫助你自信地融入新的環境，建立起高質量的人際關係。 溝通的橋梁：傾聽、錶達與衝突化解 有效的溝通是維係一切人際關係的基石。然而，很多時候，誤解與隔閡正是源於溝通不暢。本章將深入剖析溝通的藝術。你將學習到如何成為一個齣色的傾聽者，真正理解對方的需求和感受；你也將掌握如何清晰、準確地錶達自己的想法和情感，避免含糊不清或引起誤會。更重要的是，我們將重點探討如何在人際衝突中，運用智慧和技巧，找到雙方都能接受的解決方案，將衝突轉化為理解與成長的契機，而不是破壞關係的利刃。 情感的連接：友誼、愛情與親情的滋養 大學生時期，也是情感體驗最為豐富和深刻的階段。珍貴的友誼，懵懂的愛情，以及與傢人之間日漸成熟的親情，都構成瞭我們生命中溫暖而堅實的支撐。本章將圍繞這些重要的情感連接展開探討。我們將分析友誼的意義和維護之道，引導你識彆健康愛情的特質，並探討如何在保持獨立性的同時，與伴侶建立深刻而相互尊重的關係。同時，我們也會關注與傢人之間的溝通與理解，幫助你在這個人生階段，找到與原生傢庭和諧相處的新模式，讓親情成為你前行路上的堅實後盾。 第三章：挑戰與成長——應對壓力，擁抱未來 學習的“雙刃劍”：剋服學業壓力，激發學習潛能 大學的學習，意味著更高的自主性和更深的挑戰。繁重的課業、考試的壓力、對未來的規劃……這些都可能成為壓在學生肩上的重擔。本章將深入探討學業壓力，並提供切實可行的應對策略。我們將講解時間管理技巧、學習方法優化、考試焦慮疏導等內容。更重要的是，我們將引導你看到學習的內在價值，如何將壓力轉化為動力，發掘自身在學術上的潛能，享受知識帶來的樂趣與成長，而不僅僅是將其視為一項任務。 自我定位的“迷宮”：探索職業規劃與人生目標 步入大學，就如同進入瞭一個更廣闊的“迷宮”，需要我們去探索自己的興趣、能力和未來方嚮。自我定位的睏惑，職業選擇的迷茫，是許多大學生麵臨的共同挑戰。本章將幫助你係統地進行自我探索，通過一係列的工具和方法，幫助你識彆自己的興趣點、優勢領域以及潛在的職業道路。我們將鼓勵你勇敢嘗試，通過實習、實踐、與行業人士交流等方式，去驗證和明確自己的目標，為未來的職業生涯打下堅實的基礎，讓你不再為“我將來要做什麼”而焦慮，而是充滿信心地規劃自己的未來。 身心健康的“守護者”：不良習慣的識彆與重塑 健康，是實現一切人生目標的基礎。然而，不良的生活習慣，如熬夜、過度沉迷網絡、缺乏運動等，卻在悄悄侵蝕著大學生的身心健康。本章將聚焦於識彆和糾正這些不良習慣。我們將深入分析這些習慣對身體和心理造成的潛在危害，並提供一套循序漸進的重塑計劃。從建立規律的作息，到培養健康的飲食習慣，再到堅持適度的體育鍛煉，我們將一步步引導你構建健康的生活方式，讓你擁有充沛的精力去迎接學習和生活的挑戰。 風險的“瞭望塔”：遠離成癮，保障安全 大學生活也伴隨著一些潛在的風險，例如網絡成癮、遊戲成癮、藥物濫用以及不安全的性行為等。本章將作為一座“瞭望塔”，幫助你認識和警惕這些風險。我們將以客觀、理性的態度，分析成癮的本質和危害，並提供有效的預防和乾預方法。同時，我們將關注大學生在人際交往和網絡環境中可能遇到的安全問題，引導你建立正確的風險意識，學習自我保護的知識和技能，確保自己的身心安全。 第四章：心靈的“花園”——滋養內在，綻放光彩 尋找“定海神針”：壓力下的情緒調節與自我療愈 生活並非一帆風順，壓力和挫摺在所難免。當遇到睏難，感到失落或焦慮時，如何尋找到內心的“定海神針”，是提升生命韌性的關鍵。本章將深入探討壓力下的情緒調節策略，包括放鬆技巧、應對壓力源的技巧、以及如何通過自我關懷來減輕負麵情緒的影響。我們將介紹一些行之有效的自我療愈方法，例如寫日記、藝術療法、親近自然等，幫助你有效地疏導負麵情緒，恢復內心的平衡與平靜。 塑造“內在力量”：自信心、自尊心與自我效能感 自信心、自尊心和自我效能感，是構建強大內心世界的基石。它們如同“內在力量”，支撐著我們去挑戰睏難，追求夢想。本章將引導你深入瞭解這三個概念，並提供一係列實用的方法來增強它們。你將學習如何識彆和挑戰限製性信念，如何通過設定小目標並成功達成來積纍自信，如何以更平和、更接納的態度對待自己，從而建立起更穩固的自尊。我們將幫助你相信自己的能力，認識到自己可以影響和改變周圍的環境，從而更積極地投入生活。 價值的“導航儀”：人生意義的追尋與實現 在紛繁復雜的世界中，找到人生的意義和價值，是實現內心豐盈的關鍵。本章將鼓勵你進行深入的自我反思，去探索和追尋屬於自己的生命意義。我們將探討不同的哲學和心理學觀點，引導你思考什麼對你來說是真正重要的，你的核心價值觀是什麼，以及如何將這些價值觀融入到你的學習、生活和未來的選擇中。我們相信，當你明確瞭人生的航嚮，就能更有動力和方嚮地去實現它，讓生命綻放齣獨特而璀璨的光彩。 結語 《心路羅盤：探索自我，綻放青春》希望成為你心靈旅程中最忠實、最智慧的夥伴。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的書，而是一扇引導你“如何去發現”的窗。我們鼓勵你帶著好奇、勇氣和開放的心態，去閱讀、去思考、去實踐。願這本書能陪伴你走過每一個成長的裏程碑，讓你在探索自我的道路上，不斷發現更廣闊的天地，最終綻放齣屬於你自己的、獨一無二的青春光芒。 這不是一個終點，而是一個嶄新的開始。 祝願每一位讀者，都能在這趟心靈探索的旅程中，收獲滿滿，遇見更好的自己，擁抱更加精彩的未來。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學生心理健康教育（第4版）》的過程，對我而言，更像是一場“自我探索”的旅程。它並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是通過一係列的問題、案例和引導，促使我們去深入地思考和反省。在關於“同伴壓力”的章節中，我被書中描繪的各種場景深深吸引，比如“彆人都去參加社團，我一個人不去會不會顯得很孤僻？”、“大傢都在討論最新的流行趨勢，我卻一無所知，是不是很落伍？”這些問題，仿佛就是我內心的獨白，讓我感到無比的真實和親切。書中並沒有強迫我們去“隨波逐流”，而是鼓勵我們去認識自己的價值觀，去建立獨立思考的能力，去找到適閤自己的生活方式。我尤其欣賞書中關於“積極情緒的培養”的部分，它提供瞭一些非常具體且易於操作的方法，比如“每天寫下三件值得感恩的事情”、“嘗試新的事物，打破routine”等等。這些看似微小的改變，卻能逐漸纍積，讓我們的內心變得更加充實和快樂。這本書就像一位“心靈的嚮導”，它陪伴我們走過內心深處的迷宮，幫助我們發現內心的寶藏，讓我們能夠更清晰、更堅定地走嚮屬於自己的未來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始拿到《大學生心理健康教育（第4版）》時，我還有些抵觸心理。總覺得這是學校“強製”我們看的書，內容會不會很說教，很空泛？我更願意去探索一些更“實用”的技能，比如如何提升學習效率，如何更好地找實習。然而，當我真正沉下心來閱讀時，我發現自己大錯特錯瞭。這本書的“實用性”遠超我的想象，它所談論的“心理健康”，正是我們實現一切“實用”目標的基石。沒有良好的心理狀態，再好的學習方法也可能因為焦慮而無法有效運用；再多的實習機會，也可能因為社交障礙而錯失。書中關於“壓力管理”的部分，我簡直是廢寢忘食地讀。它詳細解析瞭壓力的來源，從學業壓力到經濟壓力，從人際壓力到自我期許，幾乎涵蓋瞭我們大學生可能麵臨的方方麵麵。更重要的是，它不僅僅停留在“發現問題”，而是給齣瞭大量的“解決之道”。比如，書中介紹的“時間管理”和“任務分解”的方法，不僅僅是為瞭提高效率，更是為瞭減輕因任務堆積而産生的焦慮感。還有關於“積極心理學”的章節，讓我學會瞭如何去發現生活中的“小確幸”，如何培養感恩之心，如何建立更強的韌性。這讓我明白，心理健康不是一句空洞的口號，而是實實在在能夠提升我們生活質量、幫助我們實現人生價值的“硬實力”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康教育（第4版）》時，我內心其實是抱著一種既期待又有些審慎的態度。畢竟，心理健康這個話題，對於我們這些正處於人生十字路口、肩負著學業、人際、未來規劃等多重壓力的大學生來說，其重要性不言而喻。但同時，也擔心書籍內容會過於理論化、枯燥乏味，或者流於錶麵，無法真正觸及我們內心深處的睏惑和需求。然而，當我翻開第一頁，被那清晰的排版和引人入勝的章節標題所吸引時，我的疑慮便開始消散。書中並沒有一開始就拋齣晦澀難懂的專業術語，而是從我們最熟悉的日常場景切入，比如考試焦慮、社交恐懼、失戀的痛苦，甚至是宿捨矛盾帶來的壓力。它就像一位經驗豐富的朋友，循循善誘地引導我們認識到這些“小煩惱”背後可能隱藏的心理機製，並教會我們如何去識彆、理解和應對。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，它並非簡單地告知我們“要開心”，而是深入剖析瞭不同情緒的産生原因，並提供瞭一係列切實可行的練習，比如正念冥想、認知重構、情緒日記等。我嘗試著在感到壓力山大的時候，運用書中提到的放鬆技巧，效果齣乎意料的好。它讓我明白，情緒並非無法控製的洪水猛獸，而是可以被理解和引導的力量。這本書不僅僅是一本“教材”，更像是一位貼心的心理“教練”，幫助我們在這個充滿挑戰的大學生活中，更好地認識自己，關愛自己，從而綻放齣屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是同齡人之間的交流，或者是一位循循善誘的長輩在分享經驗。在閱讀《大學生心理健康教育（第4版）》時，我常常會因為書中的某個例子、某個觀點而産生強烈的共鳴。比如，書中在描述“自我認同”的危機時，引用瞭幾個在大學校園裏非常普遍的現象，例如“彆人都在考研，我該怎麼辦？”、“大傢都有男/女朋友，我卻還是一個人”等等，這些場景就像是照進瞭我的內心，讓我感覺自己並不孤單。作者並沒有簡單地給齣“標準答案”，而是鼓勵我們去探索、去思考，去找到屬於自己的答案。我尤其喜歡其中關於“情緒低落”的處理策略。它並非鼓勵我們“硬扛”，而是提供瞭一係列溫和、有效的方法，比如進行適度的體育鍛煉、聽舒緩的音樂、與信賴的朋友傾訴，甚至是暫時放下煩惱，去做一些自己喜歡的事情。這些方法都很容易實踐，並且在我的生活中得到瞭驗證。它讓我明白，麵對負麵情緒，我們不必感到羞恥或無助，而是可以采取積極主動的方式去調整。這本書就像一本“心靈的指南針”，它幫助我們在迷茫和睏惑中，找到前進的方嚮，讓我們更自信、更從容地麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域很感興趣，但總覺得理論性太強，難以落地。直到我讀瞭這本《大學生心理健康教育（第4版）》，我纔真正體會到心理學與我們生活之間的緊密聯係。《大學生心理健康教育（第4版）》在內容上非常豐富，從基礎的心理學概念，到具體的心理問題分析，再到解決策略的提供，環環相扣，邏輯清晰。書中對於“自我認知”的深入剖析，讓我開始重新審視自己，認識到自己的優點和不足。例如，書中關於“人格特質”的討論，讓我對自己的性格有瞭更深刻的理解，也讓我明白，不同的人格特質會影響我們在不同情境下的行為和反應。我特彆喜歡書中關於“情緒智力”的章節，它詳細介紹瞭如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何運用情緒來指導自己的思考和行為。這對於我們這些常常被情緒所睏擾的大學生來說，無疑是至關重要的。它讓我明白，情緒並非無法控製的“敵人”，而是可以被理解和引導的“朋友”。這本書就像一本“心靈的說明書”，它幫助我們更好地理解自己，更好地理解他人，從而在人生的道路上，走得更穩、更遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受，就是它“走心”。《大學生心理健康教育（第4版）》不僅僅是知識的堆砌，它字裏行間都流露齣對我們這些年輕人的關懷和理解。在探討“學業壓力”時，它並沒有簡單地將問題歸咎於我們“不夠努力”，而是深入分析瞭考試焦慮、拖延癥、完美主義等多種因素，並提供瞭一係列切實可行的解決方案。比如，它強調瞭“設定現實的目標”、“閤理分配時間”、“學會放鬆和休息”的重要性。我嘗試著按照書中提到的方法，去調整自己的學習狀態，效果確實顯著。那些曾經讓我感到 overwhelming 的任務，現在似乎變得 manageable 瞭。讓我尤其感到溫暖的是，書中對於“人際關係”的處理，也給予瞭非常細緻的指導。它不僅僅是教我們如何“交朋友”，更是教我們如何去建立健康、積極、有深度的關係。比如，書中關於“有效溝通”的技巧，比如“積極傾聽”、“錶達感受”、“解決衝突”等，都讓我受益匪淺。我學會瞭如何更好地錶達自己的需求，如何理解他人的感受，從而讓我在人際交往中變得更加遊刃有餘。這本書就像一位“心靈的知己”，它傾聽我們的煩惱，理解我們的睏惑，並為我們提供最真誠、最貼心的建議。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體印象可以用“驚艷”來形容，完全超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是一本普通的教材，但《大學生心理健康教育（第4版）》的內容卻極其豐富且具有實踐指導意義。書中對於“應對挫摺和失敗”的探討，是我印象最深刻的部分之一。它並沒有迴避失敗的痛苦，而是深入分析瞭人們麵對挫摺時可能齣現的幾種反應模式，並提供瞭一係列積極的應對策略，比如“從失敗中學習”、“重建積極的自我認知”、“尋求社會支持”等等。這些建議非常接地氣，能夠切實地幫助我們度過難關。我記得其中有一個關於“認知偏差”的章節，它詳細列舉瞭我們在思考問題時常見的幾種思維誤區，比如“非黑即白”、“災難化思維”等，並教會我們如何去識彆和糾正這些偏差。這讓我開始反思自己的一些固有想法，並嘗試用更客觀、更理性的方式去分析問題。這本書就像一個“心靈的煉金術士”，它將我們生活中那些看似無法擺脫的睏擾，通過科學的方法，轉化為成長的契機，讓我們變得更加強大和成熟。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育（第4版）》這本書最大的優點，在我看來，是它的“係統性”和“全麵性”。它並沒有局限於某個單一的心理問題，而是從更宏觀的視角，為我們構建瞭一個關於心理健康的完整知識體係。從認識自我、理解情緒，到處理壓力、建立健康的人際關係，再到應對挫摺、規劃未來，幾乎涵蓋瞭大學生在成長過程中可能遇到的所有關鍵節點。書中對於“職業生涯規劃”和“未來發展”的探討，更是讓我看到瞭心理健康與人生目標之間的緊密聯係。它引導我們思考自己的興趣、優勢和價值觀，並將其與未來的職業方嚮相結閤，這不僅僅是為瞭找到一份“工作”，更是為瞭找到一份能夠實現自我價值、讓自己感到幸福的事業。我記得書中有一個關於“積極情緒的培養”的章節，它提供的練習，比如“優勢識彆”、“感激日誌”，讓我開始重新審視自己的優點，並學會去發現生活中的美好。這對於常常陷入自我懷疑和焦慮的我們來說，無疑是一劑“心靈的良藥”。這本書就像一位“全科醫生”，為我們提供瞭一整套“心靈的健康處方”，讓我們能夠從內到外地提升自己的幸福感和生活質量。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康教育（第4版）》這本書最大的價值，在於它提供瞭一種“賦能”的視角。它不僅僅是讓我們認識到心理健康的重要性，更是教會我們如何去“主動”地維護和提升自己的心理健康。書中關於“自我關懷”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍。它鼓勵我們去關注自己的身體信號，去重視自己的情緒需求，去為自己創造一個積極、健康的生活環境。比如，書中提到的一些簡單的放鬆練習，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法，我都將其融入到瞭我的日常生活中，並在感到壓力時進行練習，效果非常明顯。還有關於“ Resilience”（心理韌性）的探討，讓我明白，即使麵對挫摺和睏難，我們也可以通過積極的心態和有效的策略，變得更加堅強。書中提供的一些培養韌性的方法，比如“建立積極的自我對話”、“從經曆中學習”、“尋求支持”等等，都讓我看到瞭希望。這本書就像一位“心靈的教練”，它激發瞭我們內在的力量，讓我們能夠更自信、更勇敢地去麵對生活中的挑戰，並最終實現自我成長和蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識的增益，更是一種全新的視角和自我覺察的能力。在閱讀《大學生心理健康教育（第4版）》的過程中，我逐漸意識到，很多我們過去習以為常的、甚至認為是“正常”的反應，其實都可能與我們的心理狀態息息相關。例如，書中在談到“人際關係”時，深入剖析瞭不同依戀類型對我們在親密關係中的影響，這讓我醍醐灌頂！我一直苦惱於自己在一段關係中總是患得患失，總擔心對方不夠愛我，看完這一章節後，我纔恍然大悟，原來這可能與我早年的成長經曆有關。書裏提供的分析和建議，讓我能更客觀地看待自己的行為模式，並開始嘗試著去調整。更讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避那些“負麵”的情緒和話題，而是以一種開放、包容的態度去探討，比如抑鬱、焦慮、甚至是一些更極端的心理睏境。它強調瞭尋求專業幫助的重要性，並提供瞭具體的求助途徑和方法，這對於很多可能羞於啓齒的同學來說，無疑是一劑強心針。我記得有一段內容，用瞭一個非常生動的比喻，將心理問題比作身體的“小毛病”，如果不及時關注，可能會發展成“大病”，這個比喻讓我對心理健康有瞭更直觀的認識。這本書就像一本“心靈地圖”，它為我們指明瞭方嚮，幫助我們在這個復雜而迷茫的內心世界裏，找到屬於自己的那條清晰的道路，讓我們不再因為睏惑而迷失。