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出版社： 北京联合出版公司
ISBN：9787550299658
商品编码：12613840750
包装：平装-胶订
开本：32
出版时间：2017-06-01
页数：240
字数：136000
具体描述
商品参数
| 睡眠革命:如何让你的睡眠更高效 | ||
| 定价 | 49.80 | |
| 出版社 | 北京联合出版公司 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年06月 | |
| 开本 | 32开 | |
| 作者 | [英]尼克·利特尔黑尔斯 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | 240 | |
| 字数 | 136000 | |
| ISBN编码 | 9787550299658 | |
内容介绍
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
目录
第壹部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90修复方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性，伴侣和现代家庭
.........
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